Лень может неожиданно свалиться на любого из нас. Вдруг становится невмоготу выполнять как мелкие ежедневные обязанности, так и глобальные стратегические задачи. Причин, почему лень работать, может быть множество. Иногда это просто временное эмоциональное перенапряжение или физическая усталость. Но, если речь зашла об апатии, которая к тому же длится слишком долго, ее желательно преодолеть. Как это сделать? Как заставить себя работать и как перебороть лень, чтобы она пропала и больше не появлялась? Попробуем разобраться.

Причины лени

Прежде всего необходимо понять факторы, которые вызвали лень. Если это тотальное чувство и касается всех аспектов жизни, то, может быть, оно является признаком нарушения здоровья. В таком случае стоит обратиться к врачу. Если же речь идет о чем-то конкретном, например необходимости сдать проект на работе, подготовиться к контрольной работе или организовать посадку картошки на даче, то такая лень изгнанию подлежит.

Но что стало ее причиной, почему лень вдруг стала диктовать нам, что нам делать, вернее, что нам не делать. Возможно, изначально мы совершаем какие-то действия только потому, что так нужно. Но это не наше естественное желание. Тогда возникает внутренний конфликт и какая-то наша часть говорит: «Я такого решения не принимала, делать этого не хочу и не буду». Начинаем бунтовать против социальных условий, задач, придуманных кем-то для нас. Становимся человеком, которому лень, который ничего не делает, которому не важен результат.

С ленью часто рука об руку идет прокрастинация. Когда человек занимается чем угодно, лишь бы не приниматься за работу. Но на самом деле причина того, что мы откладываем задачи на вечное «потом», может состоять в том, что мы не знаем, как правильно их выполнять и почему мы должны это делать. От этого мотивация падает на дно.

Почему лень – не приговор: вооружаемся приемами мотивации

Итак, необходимо научиться себя мотивировать. Для этого изобретено множество способов. Самыми эффективными в борьбе с ленью считаются следующие.

Метод швейцарского сыра

Он придет на помощь, когда лень накрывает при решении масштабного задания. Хотя это даже не чувство лени, а скорее непонимание, с чего начать. Можно взять за пример тактику мышонка, который пытается осилить большой кусок сыра. Он хаотично выгрызает по маленькому кусочку в произвольных местах. В конце концов ломтик уменьшается до такого размера, что мышонок проглатывает его полностью. Так же стоит действовать и при решении больших заданий. Нужно разбить их на маленькие подзадания и проходить их в произвольном порядке, пока общая задача не будет решена.

Поедание «лягушки» на завтрак

Еще один способ подстегнуть себя к деятельности, когда борьба с ленью объявлена и пути назад нет. Он означает, что самую неприятную работу необходимо выполнять утром. После этого остальные события на протяжение дня будут восприниматься с большим энтузиазмом и радостью.

Якорение

У каждого из нас есть что-то такое, чем мы любим себя побаловать время от времени. Можно использовать это как награду за выполнение тех или иных заданий. Любимый деликатес, поход в развлекательный центр, обновка в гардероб – приемов множество. Постепенно на подкорке отложится информация, что, после того как обязанности будут выполнены, последует поощрение. Ожидание награды прочно закрепится за определенным видом деятельности и будет важным стимулом к его выполнению.

Геймификация жизни

Хороший способ не только для борьбы с ленью, но и для повышения самооценки. Рутину можно превратить в интересную игру со своими квестами и бонусами за их выполнение – что подскажет фантазия. Для этого следует завести дневник и записывать в него все свои достижения за день. Даже если в очередной раз ниоткуда накатит лень, достаточно открыть эти записи и напомнить их автору, какой он молодец и труженик.

Визуализация желаемого

Метод визуализации состоит в том, чтобы представить себе результаты выполнения поставленного задания. Например, есть цель – поехать в отпуск в Европу, но на работу идти лень. Можно закрыть глаза, расслабиться, представить себя на улочках Амстердама, в Альпийских горах, на греческих островах, почувствовать на губах вкус заморского вина, подставить лицо под дуновение соленого ветра, услышать шум кипарисов… Открываем глаза и видим, что мы уже на полпути в офис.

Что делать если лень работать? Приучить себя к спорту

Жизненная позиция тесно связана с двигательной активностью человека. Физические упражнения способствуют выбросу в кровь целого ряда стимулирующих веществ. Поэтому после утренней пробежки или посещения спортзала мысли сразу приходят в порядок и усиливается желание продолжать активность. Это связано со спецификой обмена веществ: он ускоряется в ответ на физическую нагрузку. Занятия спортом также повышают дисциплину, что полезно для любой сферы жизни.

Если вы возьмете на вооружение хотя бы один из этих методов, это уже будет победа над собой. А если, как тот мышонок, начнете постепенно применять их все, вы не только победите лень – вам станут по плечу любые достижения.

Если на вопрос, как заставить себя работать, вы так и не нашли ответа, возможно, проблема в самой работе. Не истязайте себя ненавистной деятельностью, особенно если есть возможность ее сменить. А здесь вам на выручку придет сайт поиска работы Login Casino Work. Публикуйте на страницах ресурса свое резюме и мониторьте вакансии: не оставьте лени ни шанса на новой любимой работе.