Це досить поширене стан серед дітей від 2-х до 10-ти років.

Це пояснюється тим, що в ранньому та дошкільному віці, поки свідомість тільки формується, діти спираються на підсвідомі відчуття, а страх перед темрявою – один з них.

Дорослішаючи, діти вчаться відокремлювати неусвідомлені тривоги від реальних небезпек, і у більшості з них до юності все фобії зникають.

Але, у деяких людей страх темряви залишається на все життя, в цьому випадку говорять про розлад психіки і необхідності корекції такої патології. Розповісти, як позбутися страху, і призначити лікування може тільки лікар-психотерапевт, психолог або психіатр.

Як називається боязнь темряви?

Сталий тривожний розлад психіки – це ніктофобія , так по-науковому називається страх темряви.

Цей стан характеризується певними почуттями і відчуттями у пацієнтів, може давати ряд соматичних ознак порушень здоров’я (почастішання дихання і серцебиття, запаморочення і нудоту, слабкість або, навпаки, гіперактивність, безсоння, дратівливість, зниження концентрації уваги).

Ніктофобія так яскраво малюють у себе в свідомості вигадані страшні образи і сюжети, що через якийсь час вони повністю затьмарюють їх реальний світ.

Варто хворим тільки подумати або побіжно зіткнутися з темрявою вдень або вночі, як тут же страхи «заповнюють» їх свідомість, не залишаючи місця для здорових міркувань і об’єктивних оцінок.

Код за МКХ-10

Боязнь темряви відноситься до групи специфічних (ізольованих) психічних розладів, їх код – F40.2 .

Характеризуються ці страхи виникненням вираженого дискомфорту перед уявної небезпекою.

Постійно чекаючи зустрічі з уявною небезпекою, хворі вимотують себе емоційно і фізично, тому часто страх темряви поєднується з депресією або неврозами. У тих випадках, коли ними ускладнюється ніктофобія, лікування може тривати довше і вимагає застосування додаткових методів психотерапії та психокорекції.

Причини виникнення

1. Дитячі испуги, які дитина не зміг побороти сам і дорослі не допомогли йому в цьому.
2. Психічні травми, отримані в результаті нападу, невдалих розіграшів в темряві.
3. Агресія від батьків і жорстокі покарання в ранньому віці.
4. Конфліктні відносини батьків між собою і з дитиною.
5. Ситуація підвищеної тривожності в сім’ї, атмосфера негативних переживань, нелюбові.
6. Розлучення в сім’ї, смерть батьків або близьких родичів.
7. Спадковість (випадки фобічних розладів або психічних захворювань в сім’ї).
8. Нервова конституція (тип темпераменту, акцентуація характеру).
9. Для людей із вадами фізичне здоров’я.
10. Стресові ситуації, небезпечні для життя (пожежі, катастрофи, падіння).

Користь і шкода

Боязнь темряви у здорових людей і фобія у хворих відрізняються тим, що перші можуть подолати її, а другі ні.

Природою закладено в людині певна частка боязні темних просторів, як природного механізму захисту від потенційних небезпек. Користь страху полягає саме в цьому.

Але, якщо здорові люди розуміють, що їх життю та здоров’ю в темряві нічого не загрожує, вони спокійно вимикають світло і лягають спати.

Тоді як хворі готуються до сну, виконуючи цілий ритуал перевірки освітлення, адже провести ніч в темному приміщенні вони не можуть, а відключення електрики викликає у них паніку і жах.

При зіткненні з темрявою у таких людей спостерігаються:

• зміни серцевого ритму і дихання;
• скачки артеріального тиску;
• нудота, блювота, спазми в шлунку і животі;
• розлади сечовипускання і стільця;
• виражена фізична слабкість, тілесна тремтіння, рясний піт;
• втрата мови і (або) свідомості.

Страх темряви настільки володіє такими людьми, що їм важко заснути навіть при світлі або вони постійно бачать кошмарні сновидіння. Ніктофобія радісно зустрічають світанок, можуть нормально почувати себе протягом усього дня, але наближення вечора робить їх «темніше хмари».

• Емоційний прес, під тиском якого щодоби знаходяться такі люди, виснажує їх організм.
• У цьому величезний шкоду страху – він сприяє активізації захворювань в організмі людини, негативно впливає на роботу нервової, серцево-судинної та ендокринної системи.
• Крім цього, ніктофобія позбавляє людину радощів життя, нормального сну, забирає у нього багато можливостей і психологічних ресурсів.

лікування

Медицина і психологія не стоять на місці і постійно шукають способи як подолати фобічні розлади.

1. Першим і основним кроком на шляху одужання є визнання наявності у себе ніктофобія і звернення за допомогою до фахівців.
2. Другий крок – це бесіди з психологом, психотерапевтом або психіатром, які з’ясовують особливості психічного розладу і причини його виникнення.
3. Третім кроком стане вибір методів лікування (індивідуальні або групові консультації, тренінги, прийом медичних препаратів, організація раціонального режиму дня, цікавих занять, відпочинку, спілкування з людьми, ведення особистого щоденника, розвиток творчих здібностей, аутотренінг і ін.).

Відео

Джерело: https://psihbolezni.ru/rasstrojstva/boyazn-temnoty-niktofobiya-lechenie-polza-i-vred/

Дитячі страхи: види, причини, особливості прояву, способи корекції

Страх – емоція дуже сильна, але необхідна людині: він супроводжує інстинкту самозбереження, допомагає уникнути небезпек. Такий «правильний» страх – союзник людини. Але ж існує безліч «неправильних» страхів, сковували наш розум, що заважають спокійно жити і відчувати себе щасливими.

Вікові страхи, які відчуває кожна людина на різних стадіях свого розвитку, можуть як пройти, так і трансформуватися, перейти в більш глибоку фазу. Найбільш небезпечні в цьому сенсі страхи, що виникають в дитячому віці і не проходять по мірі дорослішання дитини. Вони накладають незгладимий відбиток на все подальше життя.

Тому батькам важливо знати, що таке дитячі страхи, які їхні види, особливості прояву, способи розпізнавання і боротьби з ними.

види страхів

У психології страхи в загальному розумінні діляться на вікові і невротичні. Вікові виникають у більшості дітей в певному віці, як реакція на психічний і особистісний розвиток. Основна їх характеристика – швидкоплинність. Вони зазвичай не мають патологічної виразності і проходять у міру розвитку дитини.

Невротичні з’являються найчастіше на тлі психотравмуючої ситуації і можуть закріплюватися у свідомості дитини на тривалий час, несприятливо позначаючись на формуванні характеру і особистості зростаючої людини. Такі страхи виникають частіше у дітей емоційно чутливих, чи не впевнених у собі, тривожних, що мають багату уяву.

У більш глибокому розумінні страхи поділяються на такі види:

• За характером виникнення: ситуативні та особистісні. Ситуативний пов’язаний з виникненням небезпечної ситуації (наприклад, падіння і отримання травми), особистісний визначається особливостями психіки дитини (сором’язливістю, невпевненістю) і часто виникає в незвичній обстановці, новому колективі.
• За ступенем реальності: реальні та уявні. Реальні страхи найчастіше ситуативні, уявні пов’язані з особливостями психіки дитини.
• За глибиною протікання: гострі і хронічні. Гострі страхи виникають в певній ситуації, хронічні – у дітей зі схильністю до тривожності.

вікові страхи

Дитячі страхи, що виникають в певному віці, є показником нормального психічного і розумового розвитку дитини. При відсутності провокуючих умов вони змінюють один одного, не надаючи негативного впливу на психологічний стан дитини.

Природні страхи – боязнь гучних різких звуків, незнайомців, зміни звичної обстановки, боязнь висоти, розлуки з мамою.

Додається страх отримання травми (через підвищення рухової активності), природних явищ (грому, сильного вітру, грози), боязнь опинитися нелюбом і непотрібним батькам.

Можливо виникнення страху засипання через нічних кошмарів (у дуже вразливих дітей), запорів, як відповіді на боязнь втратити частину себе (у вигляді вмісту кишечника).

Часто дітей цього віку лякають значущі події (розлучення батьків, смерть близьких людей, поява молодшого братика або сестрички).

Страхи у дітей цього віку часто пов’язані з усвідомленням кінцівки життя і приходом смерті. Вони можуть боятися важкої хвороби, напади бандитів, укусів отруйних комах, пожеж, потопу, замкнутого простору, темряви і мешкають в ній чудовиськ, монстрів, Кащеєв та інших злих істот.

Додається страх смерті батьків, тому діти можуть боятися всього, що з цим пов’язано: якщо мама не подзвонила, затрималася на роботі, захворіла. Причому боязнь смерті не пов’язана з тим, чи помер хтось із близьких чи знайомих в цей період, чи ні.

У школярів страхи пов’язані, здебільшого, із затвердженням себе в колективі однолітків і перед батьками: боязнь бути не таким красивим, модним, успішним чи струнким, як інші, боязнь поганих оцінок і покарання за них, глузувань, боязнь виходити до дошки або писати контрольну роботу, самотності, краху своїх планів. Все це може трансформуватися в страх темних місць (горищ, підвалів, тунелів).

Причини дитячих страхів

Чогось боятися, відповідно до рівня свого розвитку – нормально. Так дитина вчиться справлятися зі своїми фантазіями, виробляти проти них захисні реакції.

Але не всі ці страхи повинні виникнути обов’язково: багато хто з них з’являються через неправильне поводження дорослих на тлі високої вразливості малюка з багатою уявою. Багаж життєвих знань і досвіду у малюка ще занадто малий, щоб вміти пояснити ті чи інші явища логічно.

Тому він включає уяву, додумує їх для себе часом в найстрашніших фарбах, вражаючі і зациклюється. Такі ситуації розвиваються несприятливо для дитини, заважаючи йому спокійно і щасливо жити, часом доводячи до неврозів.

Щоб цього уникнути, батькам важливо знати, які причини можуть спровокувати появу непотрібних страхів:

• Конкретні випадки. Наприклад, малюк може панічно боятися ос або собак, якщо одного разу його вкусила оса або собака. Або боятися замкнутого простору, якщо одного разу застряг в ліфті. Але якщо він ніколи не стикався з цим, боятися йому буде нічого.
• Виховання на постійних жорстких заборонах або загрози. ( «Не можна ходити по калюжах! Не можна стільки солодкого є!», «Якщо ти не підеш спати, покличу поліцейського! Якщо не доїси суп, тебе потягне злий вовк! Чи не будеш слухатися, баба яга забере!»).
• Обмеження рухової активності дитини. Боячись, що малюк травмується, мама не дозволяє йому бігати, стрибати, лазити по деревах. Чи не знаходить виходу енергія може стати причиною підвищеної тривожності і появи фобій.
• Брак спілкування з ровесниками. Соціальна обмеженість також призводить до перекосів в психічному розвитку.
• Конфлікти з однолітками, глузування з їх боку.
• Часті конфлікти батьків. Малюк боїться стати їх причиною, відчуває себе винуватцем сімейних розладів.
• Страхи самих батьків. Якщо малюкові демонструється (навіть випадково) мамина боязнь мишей або стоніг, то дитина, швидше за все, візьме з неї приклад.
• Гіперопіка в сім’ї. Дитина виросте невпевненою, безвідповідальним, які не вміють приймати рішення, не пристосованим до побуту. Його будуть лякати будь-які труднощі, адже до них він не звик. Людина буде рости інфантильним, а це часто породжує всілякі страхи, як привід зайвий раз випробувати турботу дорослих.
• Виховання в неповній сім’ї, коли матері доводиться брати на себе роль глави сімейства. Вимотана, постійно втомлена від нескінченних турбот, роздратована, мама не дає дитині так необхідного відчуття гармонії, спокою і захищеності.
• Невроз. Це психічний розлад, що вимагає медикаментозної терапії. На тлі неврозів часто виникають всілякі фобії, а хронічний страх може перерости в невроз. Тому не можна залишати маленьку «Бояка» без уваги і підтримки.

сила уяви

Окремо варто сказати про роль фантазії в закріпленні страхів у дітей. Затяжний переживання страхів, їх перехід в фобії характерний для діток тривожних, недовірливих, що не впевнених у собі, вразливих, песимістичних, залежних і схильних до впливу. Саме в таких випадках невинні дитячі фантазії досить швидко знаходять нав’язливі хронічні риси.

 

А фантазують діти, особливо в дошкільному віці, з будь-якого приводу (це природний етап їх психологічного розвитку): почув страшну казку або історію-страшилку від однолітка, подивився лякаючий мультик або фільм, прочитав книгу з жахливим сюжетом, пограв в криваву комп’ютерну гру, почув щось в розмові дорослих. Навіть б’ються у дворі коти можуть стати причиною виникнення страху.

Розвинена уява працює безперервно. Страхітливі тіні від лампи, штори, ковдри, зловісний світло повного місяця, таємничі звуки за вікном – саме в таких фарбах сприймає світ вразливий малюк. І ось його життя наповнюється привидами, перевертнями, інопланетянами, чудовиськами і монстрами …

Не читайте такій дитині на ніч казки зі злими персонажами і захистіть від перегляду телевізора у вечірній час. А то, що він все ж дивиться, не повинно виникати жодних негативних емоцій. Нехай це будуть добрі мультики або пізнавальні програми.

Особливості прояву страхів

Діти проявляють свої страхи по-різному, в залежності від віку та особливостей емоційного розвитку. Це може бути сильний переляк, постійна боязнь чогось або афективний страх – що виник на тлі емоційної нестійкості. Він – найсильніший, може проявлятися у вигляді шоку, страху, істеричного плачу.

Дитина може поскаржитися дорослим, що боїться чогось, а може і тримати все в собі (особливо, якщо боїться бути незрозумілим, почути докори, насмішки і засудження). Але тривожна симптоматика все одно буде присутній. Малюк стає полохливим, замкнутим, знервованим, апатичним, може погано засипати або чуйно спати, постійно буде горнутися до мами.

Прихована тривога, що не знаходить виходу і розуміння, найнебезпечніша для ніжної дитячої психіки. Саме вона найчастіше призводить до появи затяжний боязні, яка малюкові не підконтрольна.

Це накладає певний відбиток на формуванні характеру дитини, перешкоджає продуктивному спілкуванню з оточуючими, знижує пристосованість до змін зовнішнього середовища.

Зрештою хронічні страхи впливають на майбутнє дитини: його соціалізацію, стосунки з протилежною статтю, колегами на роботі.

Дорослі, допоможіть!

Як виникнення дитячих страхів, так і їх подолання, найчастіше залежать від дорослих. Що можуть зробити батьки, щоб допомогти дитині подолати страхи або запобігти їх появі?

• Ставтеся до малюка з розумінням і співпереживанням. Не можна соромити дитини, називати боягузом або карати.
• Розмовляйте з малюком про те, що його лякає, доброзичливо, не загострюючи уваги на фобії. Наведіть йому свій приклад: чого ви в дитинстві боялися і як перемогли цю боязнь.
• Показуйте, що поруч з вами йому нема чого боятися.
• Не змушуйте навмисне стикатися з предметом страху (йти в темну кімнату, наприклад).
• Не обговорюйте в його присутності страшні історії (про хворобу, смерть, катастрофи).
• Контролюйте, що і скільки за часом дивиться малюк по телевізору, у що грає в комп’ютері.
• Чи не транслюйте йому власні страхи.
• Показуйте дитині реальні загрози життю, але є, на конкретних і зрозумілих прикладах. Пояснюйте, коли це небезпечно, а коли – корисно (наприклад, вогонь може обпалити або стати причиною пожежі, але він дає тепло і можливість готувати їжу).

Тобто дитина повинна мати достатньо об’єктивної інформації про потенційні загрози і ставитися до них адекватно.

Профілактика страхів у дітей полягає, перш за все, у вихованні в них впевненості в собі, самостійності, оптимістичного ставлення до життя.

Бувають випадки, коли батьки не справляються з фобіями дитини своїми силами, він продовжує боятися. Тоді на допомогу прийде фахівець: психотерапевт, психолог, а часом і психіатр. Звернутися до них потрібно обов’язково, якщо у дитини з’явилася тривожна симптоматика:

• безсоння, нічні кошмари;
• енурез;
• знервовані звички (обгризати нігті, смикати гудзик, накручувати волосся на палець);
• неконтрольована агресія;
• часті істерики;
• втрата апетиту;
• тики, нав’язливі рухи;
• заїкання.

Діагностика та корекція дитячих страхів

Психолог проводить діагностику дитячих страхів для виявлення причини, що їх викликала. Адже тільки знайшовши і викоренивши її, можна перемогти в цій боротьбі.

Залежно від віку, схильностей, умінь дитини йому можуть запропонувати:

• намалювати щось на задану або довільну тему (психолог дивиться на кольори, розміри, розташування частин малюнка, сюжет, чіткість ліній і деталей і т. д.);
• зліпити щось – за тим же принципом;
• придумати казку (або закінчити запропоновану);
• відверто поговорити про проблеми (для цього дорослий повинен спочатку викликати довіру у малюка).

Після цього необхідна корекційна робота з малюком по вирішенню проблеми. Вона може зажадати від 3 до декількох десятків сеансів. Корекція проводиться в різних формах – в залежності від схильностей самої дитини, його віку, рівня занедбаності випадку і т. Д .:

• Казкотерапія. Переживаючи сюжет спеціально підібраних казок, дитина відчуває себе хоробрим, сильним, вчиться долати емоційне напруження.
• Ігрова терапія. Гра занурює дитину в травматичну обстановку в придуманому світі. Так страх виглядає набагато слабкіше, легше піддається подальшій корекції.
• Малювання. Малюк малює свій страх, розглядає його з допомогою психолога до найменших подробиць, робить його смішним, знищує.

У кожному конкретному випадку ці методики можуть доповнюватися іншими:

• танцетерапія;
• ароматерапія;
• музикотерапія;
• уветотерапія;
• арт-терапія;
• пісочна терапія і т. д.

Виникнення страхів у дитини – неминучий ознака його розвитку. Але коли вони знаходять стійкі, нав’язливі форми, заважають повноцінному розвитку, відпочинку, самореалізації, на допомогу повинні прийти дорослі: батьки або психологи. А найчастіше корекційна робота вимагає чималих зусиль і тих, і інших. Але психічне здоров’я наших дітей того варто.

Джерело: https://Razvivashka.online/psihologiya/detskie-strahi

Що таке страх – користь і шкода страху і як від нього позбутися?

Немає в світі людей, які б нічого не боялися. Кожен у своєму житті стикався з внутрішнім почуттям тривоги і не раз. Але природа найсильнішою негативною емоції ясна далеко не всім. Люди задаються питанням: що таке страх і як виявити його причини. А також намагаються зрозуміти, як позбутися нав’язливих станів, викликаних боязню певних речей.

Психологія страху

Протягом століть почуття страху викликає у людей сум’яття. Проблемі приділялося багато уваги і з боку релігії, і з боку філософії, оцінку стану намагалися дати живописці і скульптори.

З появою психології в 19 столітті, феномен стали розглядати з наукової точки зору. Страхом було названо внутрішній стан, обумовлене станом реальної чи уявної загрози. Коли людина сприймає ситуацію, як небезпечну, організм подає сигнал.

Ставлення до навколишнього світу і фобії індивідуальні, і фахівці говорять про сотні їх різновидів.

Користь і шкода страху

Психологи стверджують: хоча емоція страху негативно забарвлена, в невеликих кількостях вона може бути навіть корисна. І взагалі мати страхи і фобії – нормально.

Це не означає, що кожна людина, що зіткнувся з непереборною острахом чогось повинен жити все життя під страхом. Коли фобія стала проблемою, з нею треба боротися, але знищувати будь-який прояв страху – значить йти проти природи.

Адже історично боязнь невідомості захищала людей від негативних зовнішніх факторів.

Чим корисний страх?

Користь страху полягає в його головної функції: захищати людину від небезпеки (іншими словами, включати інстинкт самозбереження). Тільки на перший погляд ця емоція марна, але виникла вона в процесі еволюції, щоб захистити індивіда від оточуючих неприємностей, зовнішніх факторів і загроз. Можна назвати наступні ситуації, коли страх корисний:

1. Боязнь висоти рятує від падіння. Води – від попадання в шторм. Темряви – від зустрічі з грабіжниками і насильниками в вечірньому парку.
2. Боязнь невідомості і внутрішнє чуття оберігає від спілкування з несучими небезпека предметами (сірники, ножі), людьми і тваринами.
3. З небезпечних ситуаціях в мозку виробляється гормон серотонін, який справляє позитивний вплив на тонус м’язів.
4. Адреналін в крові стає причиною того, що людина починає міркувати і діяти швидше, більш злагоджено. Але не завжди.

шкода страху

Відсутність страху поставило б людство на грань вимирання, але в деяких випадках бояться шкідливо. Відчуття загрози не завжди допомагає людині діяти на межі своїх можливостей. Інший сценарій розвитку подій в несучій небезпеку ситуації виглядає так:

• руху скуті;
• дихання порушене, збито;
• людина не може нормально міркувати і діяти;
• виникають напади паніки.

види страхів

Залежно від класифікації страхи можна розділити на кілька груп.

Наприклад, Фрейд поділяв все емоції подібного роду на реальні і невротичні, а його колега – психолог Каплан – на патологічні та конструктивні.

Тобто перший вид дійсно допомагає людині виживати, це так звані біологічні страхи, а другий є причиною хвороби. У наукових колах прийнято об’єднувати фобії в 8 груп:

1. Просторові (боязнь глибини, висоти, замкнутих просторів і т.д.).
2. Соціальні (людей певної статі, статусу, небажання змін і ін.).
3. Боязнь смерті.
4. Небезпека заразитися різними хворобами.
5. Контрастний страх – небажання виділятися.
6. Боязнь сексу.
7. Боязнь заподіяти оточуючим шкоду.

Український психолог Ю. Щербатих мав своє уявлення про те, які бувають страхи. Їх він ділить на три групи:

1. Соціальні – це хвилювання з приводу власного благополуччя і своїх близьких, перед громадською думкою, публічністю, змінами в житті і т.п.
2. Природні, тобто пов’язані з природними явищами (гроза, шторм і т.д.).
3. Внутрішні, які були «закладені» в дитинстві.

Але більш точним буде розділяти всі фобії і тривоги на три (чотири) групи:

1. Біологічні – тобто пов’язані зі здоров’ям і життям.
2. Соціальні – пов’язані і зміною статусу в суспільстві.
3. Екзистенційні – внутрішні, в яких розкривається глибинна сутність людини.
4. Окрема група – дитячі страхи.

соціальні страхи

Мабуть, найбільша група страхів, які проглядаються в декількох класифікаціях – соціальні. Їх особливість в тому, що об’єкти, на які спрямована фобія, не несуть реальної небезпеки.

Вони можуть витікати з біологічних страхів – як, наприклад, дитяча боязнь болю від уколів вкорінюється і надалі стає патологічною неприязню людей в білих халатах. З віком соціальний аспект заміщає біологічний.

Прийнято розділяти страхи людей подібного роду на наступні види:

• страх підпорядкування (перед начальником, учителем і ін.);
• боязнь невдачі;
• небажання брати на себе відповідальність (в родині, колективі);
• страх самотності і неуваги;
• боязнь зближення з оточуючими;
• боязнь оцінки і засудження.

Самою природою закладено відчувати почуття страху і тривоги перед явищами, які загрожують життю людини і його рідних, наприклад, хижими і отруйними тваринами, катаклізмами. Такі фобії відрізняються обгрунтованістю, і причина, що викликає хвилювання, дійсно несе небезпеку. Ще біологічні страхи характеризуються:

• Вроджені – їх наявність закладено інстинктами самозбереження;
• масовим поширенням – подібні фобії властиві всім людям.

 

екзистенціальний страх

Сутність людини проявляється в третій групі фобій: екзистенціальних. Вони викликаються в глибоких мозкових структурах, не завжди усвідомлює і «живуть» в підсвідомості, тому важко піддаються лікуванню (якщо таке потрібно). До них відносять:

• страх перед самим собою;
• боязнь простору (закритого, відкритого, висоти);
• страх перед безповоротно часу, майбутнім, смертю;
• виникнення тривоги перед неопознанность, загадками цього світу.

Дитячі страхи

Окрема категорія – дитячі тривоги, перенесені у доросле життя. Це основна емоція – страх, і вона проявляється ще в утробі, коли малюк реагує на переживання матері.

Біологічні страхи (яскравого світла, гучних звуків і т.п.) характерні для перших місяців життя. Це захисні механізми.

Але якщо схильність до певних фобій передається на генетичному рівні, найімовірніше, що дитячі емоції переростуть в соціальні страхи дорослого.

Як позбутися страху?

Маючи чітке уявлення, що таке страх, і розуміючи його причини, людина може спробувати їх викорінити, щоб назавжди позбутися від нав’язливих станів. Докладний аналіз проблеми допомагає впоратися з нею. Існує безліч перевірених способів вилікувати страх. Психологія називає деякі дієві методи:

1. Дія проти тривоги.
2. Логічне осмислення можливих наслідків ситуації. Може, хвилюватися нема про що.
3. Візуалізація фобії – на папері або в голові.
4. Тренування відваги.

Якщо мова йде про социофобии, з нею теж можна справлятися поетапно. Є кілька психологічних прийомів і способів, як побороти страх спілкування:

• нові знайомства і розширення кругозору;
• віртуальне спілкування, телефонні розмови;
• консультація психолога.

Таблетки від страху

Важливо розуміти, що така емоція, як страх не завжди викликала природними причинами. Якщо тривоги викликані неврологічними і психологічними проблемами, допомагає медикаментозне лікування. Безрецептурний ліки від страху можна купити в аптеках. Сюди відносяться:

• трави і екстракти – валеріана, розеола, пустирник;
• гомеопатичні препарати;
• БАДи;
• ноотропні препарати – адаптол, фенібут, пантогам.

Іноді різні препарати дійсно можуть допомогти усунути хвилювання, але ненадовго.

Наприклад, для людини, яка боїться літати на літаку, простіше випити таблетку перед рідкісним польотом, ніж проходити тривалий курс психотерапії.

Регулярне вживання антидепресантів і стабілізаторів зможуть знизити почуття тривоги, але якщо корінь страху лежить в глибині, одні таблетки не допоможуть. Необхідно проводити роботу над собою.

Найгірший метод усунення тривог – завмирати або бігти від них. З будь-якими фобіями – таємними і явними, які заважають у житті, потрібно боротися, сміливо дивитися в обличчя небезпеки і власним слабкостям.

Важливо розуміти, що над деякими речами люди не владні, і вміти миритися з даними видами страхів. Наприклад, не намагатися перемогти смерть або уникнути всіх природних катаклізмів.

Люди повинні прислухатися до інстинкту самозбереження, але не замулюватися на своїх страхах.

Джерело: https://womanadvice.ru/chto-takoe-strah-polza-i-vred-straha-i-kak-ot-nego-izbavitsya

Таблиця приклади прояву страху користь шкоду

ВАЖЛИВО! Для того, що б зберегти статтю в закладки, натисніть: CTRL + D

Задати питання ЛІКАРЯ, і отримати БЕЗКОШТОВНИЙ ВІДПОВІДЬ, Ви можете заповнивши на НАШОМУ САЙТІ спеціальну форму, за цим посиланням >>>

користь страху

Напевно, не знайдеться в світі жодної людини хоча б раз в житті не відчувала почуття страху. Відчувати його цілком природно і соромитися цього почуття не варто, так як дана реакція рятує нас від різних небезпек і користь страху вже давно є доведеною істиною.

Приклади користі страху

Для початку давайте трохи поговоримо про еволюційний розвиток людини і про антропологію. Вчені, що працюють в цих областях науки, давно довели, що саме страх дозволив людству виживати і розвиватися.

Наші далекі предки при виникненні почуття небезпеки намагалися піти від джерела можливих неприємностей якнайдалі, саме тому ми не зникли як вид, адже в іншому випадку, стародавні люди просто загинули б від самих природних явищ, наприклад, від того ж удару блискавки.

Відчуваючи жах під час грози, наші предки інстинктивно шукали притулок, тим самим рятуючи своє життя. Саме ці дослідження вчених є першим і головним аргументом на користь страху, але давайте обговоримо і сучасні приклади і докази цієї аксіоми.

Багато людей відчувають неприємні відчуття, коли вони знаходяться в темряві, і саме це не дає їм здійснювати потенційно небезпечні дії, наприклад, прогулюватися по нічних вулицях, або пересуватися в неосвітленій квартирі. У першому випадку є досить великий шанс стати жертвою злочинців, у другому отримати побутову травму.

Але, це тільки один приклад користі страху темряви або будь-якого іншого явища, що викликає тремтіння в колінах, не менш важливо і те, що при виникненні почуття небезпеки в організмі починає вироблятися адреналін, який мобілізує всі сили, а значить, людина відчуває незвичайне почуття власної могутності .

Долаючи себе під впливом адреналіну, ми можемо відчути власні можливості, почати поважати себе і навіть відкрити для себе нові горизонти.

Хорошим прикладом користі страху висоти є досить банальні історії про те, як людина, вирішивши подолати себе і позбавитися від своєї фобії, починає займатися з інструктором зі стрибків з парашутом.

Пересиливши себе, такі люди часто починають добиватися успіхів і в інших справах, так як більше вірять в свої можливості.

Тільки врахуйте, що позбуватися від страху висоти треба з досвідченим інструктором, а, не самостійно здійснюючи прогулянки по дахах, в іншому випадку, справа може закінчитися трагедією, а не тріумфом.

Ще один факт необхідності для людини цього почуття можна добре проілюструвати прикладом про користь страху води. Нерідко почуття небезпеки змушує людину діяти інстинктивно, а, не покладаючись на логіку, наприклад, часто ми просто збігаємо від тих же зловмисників.

Тому, уявіть собі, що людина не вміє плавати раптово падає в глибоку річку або озеро, здавалося б, він повинен потонути і шансів на порятунок немає ніяких.

Але виробився адреналін може надати на організм вплив, яке в народі називають «мізки відбило», і потопаючий почне інстинктивно рухати руками і ногами так, щоб залишатися на плаву.

Підводячи короткий підсумок, можна відзначити наступне:

1. Страх допоміг людству вижити.
2. Він оберігає нас від провокування різних потенційно небезпечних ситуацій.
3. При викиді великої кількості адреналіну в кров людина може почати діяти інстинктивно, тим самим рятуючи себе.
4. Страх допомагає самовдосконалюватися, так як, долаючи його, ми починаємо поважати себе і вірити в свої сили.

• Не треба соромитися власних страхів, якщо вони не заважають вам жити, то можна і зовсім не позбуватися від них, адже це своєрідна система захисту, необхідна кожному.
• Джерело: http://womanadvice.ru/polza-straha

Приклади прояву страху: користь страху, шкода страху

Багато людей прагнуть позбутися страхів, що відбувається через дискомфорту, сорому, можливого розвитку психосоматичних захворювань.

Але насправді в природі нічого не створюється без причини, і якщо щось існує, то має значення для життя кожного з нас. У статті наведені різні приклади прояву страху.

Користь страху, шкода страху є невід’ємними супутниками цього відчуття, тому варто від нього позбавлятися – залежить тільки від індивідуального сприйняття подій.

Джерело: https://sovetyvracha.ru/polza-i-vred/tablitsa-primery-proyavleniya-straha-polza-vred

Емоція страху, її характеристики та особливості прояву на обличчі

08.07.2018

Страх – емоція, заснована на побоюванні отримати фізичний або моральну шкоду. Іноді обидва види шкоди є поєднаними – людина одночасно боїться і тілесного, і наступного за ним морального страждання.

Шкода, що викликає подібну емоцію, може варіювати від незначного до загрозливого життя. Об’єктами загрози можуть виступати впевненість в своїх силах, любов, дружні відносини, самоповага, віра і т.д.

Причини і основні аспекти страху

Страх є потужним вродженим механізмом, що сприяє виживанню. Ми з раннього віку навчаємося побоюватися тих чи інших предметів і явищ навколишнього світу, при цьому загроза може бути реальної чи уявної. Поняття про джерела небезпеки дозволяє нам за рахунок емоції страху і наступних за нею дій уникати або мінімізувати негативні наслідки у вигляді шкоди.

Завдяки емоції страху захисну дію, якщо це можливо, випереджає настання небажаних наслідків. Іноді страх виникає одночасно з небезпекою, наприклад, при раптовому ударі струмом.

Біль є фактором, що запускає реакцію страху, при цьому чим триваліший біль, тим сильніше страх, тому що людина має час подумати про ступінь завданої шкоди – наскільки сильний опік, як багато витекло крові т.д.

Біль може мати і характер морального страждання, породжуючи ту ж саму емоцію.

Емоція страху схожа з емоцією здивування, однак відрізняється від останньої такими аспектами:

• страх завжди неприємний і несе негативні відчуття на відміну від подиву, яке може бути позитивно забарвленим. Він викликає каскад вегетативних стресових реакцій, які супроводжують стан жаху: шкіра блідне і інтенсивно покривається потом, спостерігається тахікардія і серцебиття, з’являються шлункові болі, може наступити мимовільне спорожнення кишечника і сечового міхура, руки починають тремтіти;
• страх може опановувати людиною і тоді, коли небезпека вже знайома, і він знає, що вона буде мати місце в найближчому майбутньому. Прикладом може стати похід до стоматолога чи виступ перед великою аудиторією – людина вже виривав зуби раніше і зачитував доповідь перед комісією, однак неприємне відчуття страху переслідує його і в другій, і в десятий раз. На відміну від знайомого страху, здивування може супроводжувати лише раптовий страх, до якого людина не готувався заздалегідь і не міг його передбачити;
• тривалість страху, на відміну від короткострокового подиву, більш значна. Подив вичерпується і ізбивается себе як емоцію відразу після оцінки людиною ситуації, що викликала його. Страх же може наростати досить довго і досягати свого максимуму не скоро, при цьому емоція випробовується навіть тоді, коли зрозуміла і визначена її причина. Наприклад, пасажир може тремтіти від страху протягом усього перельоту, хоча прекрасно знає про турбулентності.

Так як інтенсивність емоції страху може наростати від легкого переляку до справжнього жаху, поведінка людини також буде варіювати від активних дій, спрямованих на уникнення небезпеки, до тотального заціпеніння, коли страх буквально сковує, зв’язує по руках і ногах.

Емоція страху може як згаснути сама по собі, так і перейти в іншу емоцію. Гнів має місце щодо, наприклад, джерела небезпеки, а також самого себе, Струсів перед загрозою. Якщо заподіяння шкоди триває довго, людина може відреагувати зневірою.

Емоція радості переживається тоді, коли людина успішно уникнув небезпеки, а насолода після випробуваного страху характерно для т.зв. екстремалів – гонщиків, азартних гравців, альпіністів і підкорювачів гірських потоків, які навмисне ставлять себе в ситуацію небезпеки.

 

Ознаки страху в області брів і очей

Страх, який переживає людиною, має відображатися у всіх трьох зонах особи.

Брови переляканого людини піднімають і випрямляються. Перелякані брови дуже схожі на здивовані, однак відрізняються тим, що трохи зведені один з одним. В результаті цього відомості відстань між краями переляканих брів помітно менше, ніж між здивованими.

 

Емоція страху характеризується і горизонтальними зморшками, розташованими поперек лоба. На відміну від зморшок подиву, перелякані зморшки не перетинають весь лоб, є менш вираженими, бідними. Найчастіше вони розташовуються у верхній центральній частині лоба.

Перелякані брови є надійним діагностичним ознакою навіть тоді, коли інші частини обличчя нейтральні і невиразні. У більшості ж випадків таким брів відповідають перелякані очі і рот.

Емоція страху змушує очі широко розкриватися і висловлювати крайнє напруження. Верхню повіку характерно піднімається, а нижня розтягується.

За цими ознаками можна відрізнити очі переляканого людини від очей здивованого, нижні повіки якого зберігають округлу розслаблену форму.

При обох емоціях над райдужною оболонкою добре помітна склера, однак при переляку за рахунок напруги нижньої повіки частина райдужки закривається. Вдаючись до метафори, можна сказати, що вона нагадує сонце, наполовину пішло за лінію горизонту.

Іноді вловити емоцію страху на нейтральному особі можна тільки за рахунок швидко промайнуло виразу очей. Воно має місце або при слабовираженном, або при контрольованому страху. Переляканий погляд складно підробити – він обов’язково свідчать про пережитому страху.

Як проявляється емоція страху в області рота?

У переляканого людини завжди можна спостерігати відкритий рот з напруженими, відтягнутими назад губами. На відміну від здивованого рота, губи якого розслаблені, переляканий рот напружений і натягнутий, а його куточки ніби відтягуються назад.

Рот, що виражає емоцію страху може і доповнювати відповідний вираз верхній частині особи, і бути єдиним орієнтиром на нейтральному особі.

Ступінь переляку людини читається по його роті в залежності від напруженості губ і визначається як невелика побоювання або приголомшливий жах.

Якщо вираз страху з’являється в міміці нижній частині обличчя раптово і швидко зникає, або такі цикли чергуються між собою, можна говорити про бажання людини приховати свій емоційний стан і не виказати переляку.

Емоція страху може співіснувати з іншими емоціями, в тому числі з подивом від раптово з’явилася небезпеки, проте в лицьовій експресії вона буде переважати.

Нижня частина обличчя є визначальною для веріфіцірованія провідною емоції. Саме переляканий рот демонструє переважаючий страх, навіть якщо діагностується має здивовані брови і очі.

Страх – емоція, розпізнати яку неважко в силу її напруження і експресії. Навіть характерні ознаки подиву в області рота не зможуть «замилити погляд» і «сплутати карти» верифікатори, якщо перелякані тільки брови і очі.  

Резюмуючи, можна сказати, що емоція страху проявляється в таких мімічних рисах:

• піднятих і зведених бровах;
• горизонтальних зморшках, розташованих на лобі по центру;
• піднятих верхніх і напружених нижніх повіках, підтягнутих догори;
• напружених, злегка відтягнутих назад губах відкритого в більшій чи меншій мірі рота.

Джерело: https://profailer.com/emotsii/zhesty-i-signaly/Emotsiyastrakhaeekharakteristikiiosobennostiproyavleniyanalitse/

Користь страху – сім доводів

Якщо ви побуваєте на моїх тренінгах та вебінарах щодо подолання стресів і страхів, і виконайте всі наведені необхідні вправи, то в результаті ви позбудетеся від більшої частини своїх страхів, а що залишилися стануть набагато слабкіше. Однак, перш ніж ви зробите це, мені хотілося б звернути вашу увагу на позитивну роль страхів для людини.

На перший, поверхневий погляд, страх несе мало приємного людині – він приносить йому неприємні відчуття, позбавляє радості, не дає робити багато приємних речей і може призводити до психосоматичних захворювань.

Але страх, як з’ясовується, може бути і корисним. Спочатку ця емоція виникла в процесі еволюції з метою захисту організму людини від усіх можливих небезпек первісного життя. Але потім, коли людина змінила природу і побудував навколо себе нове місце існування, реакція страху почала давати збої і приводити до всіляких неприємностей.

Страх, як і біль – це сторожовий пес організму, який оберігає його від шкідливого впливу ззовні, від ризикованих вчинків і небезпеки, тим самим, допомагаючи зберегти здоров’я і добробут. Розберемо ж ту користь, яку організм повинен був спочатку витягти з реакції страху, і подивимося, в яких випадках страх корисний для людини, а в яких приносить йому шкоду.

По-перше, страх рятує нам життя , зупиняючи перед небезпечною ситуацією. Ми не запливати далеко в море, не суем пальці в розетку і намагаємося не ходити по темних провулках поодинці. Як каже давня сомалійська прислів’я «Мати боягуза сина не втрачає» – і в цьому плані страх корисний для життя і здоров’я людини.

По-друге, страх мобілізує сили людини для активної діяльності , що часто буває необхідно в критичній ситуації. Страх різко збільшує фізичні сили, підвищує чіткість і ясність мислення.

У страху людина здатна зробити те, що без страху йому здається неможливим.

Це відбувається за рахунок викиду адреналіну в кров, поліпшує постачання м’язів киснем і живильними речовинами, що дозволяє їм розвивати велику потужність.

По-третє, страх виступає регулятором агресивності і служить твердженням соціального порядку . Страх перед покаранням стримує прояви первинної біологічної агресії, а також утримує багатьох громадян в рамках закону.

Страх перед покаранням є основною стримує силою для людей, які мають намір завдати шкоди чужому майну або здоров’ю. Прикладом тому є спалахи мародерства і насильства, які супроводжують майже будь-які екстремальні події.

Одна клієнтка якось зізналася мені, що під час відвідин блошиного ринку в Парижі у ній раптом виникло непереборне бажання вкрасти з прилавка вподобану статуетку – хоча вона могла дозволити її купити. Продавщиця на хвилину відвернулася і … ..

Але потім вона подумала про поліцію, злякалася – і зберегла своє чесне ім’я, а також позбулася від можливих неприємностей.

По-четверте, страх сприяє кращому запам’ятовуванню небезпечних або неприємних подій . Страх активізує роботу пам’яті і робить її сліди особливо міцними. Так, наші предки запам’ятовували місця, де вони піддавалися нападу диких звірів або людей з ворожого племені. Інший приклад: дитина, який обпікся один раз у відкритого вогню, довго пам’ятає про це.

П’яте важливе, значення страху – можливість діяти в умовах нестачі інформації , коли її не вистачає для прийняття всебічно продуманого рішення.

Тоді стратегію поведінки диктує страх.

Якщо мозок не знає, що робити в критичній ситуації, а у розуму немає зваженого і перевіреного логікою рецепта, то організм віддає перевагу довіритися вікового досвіду інстинктів і емоцій.

Ще одна, шоста позитивна роль страху – загострення під його дією всіх органів почуттів людини , що дозволяє бачити або навіть передчувати найдрібніші ознаки небезпеки. Польський психотерапевт А.

Кемпінські писав з цього приводу: «Іноді у деяких людей можна спостерігати здатність передбачати небезпеку, що загрожує: в картині дійсності немає нічого, щоб могло на неї вказувати, а, тим не менше, з’являється занепокоєння, якому супроводжує уві сні або наяву картини наближається нещастя.

В цьому випадку підпорогової подразники, не проникають в свідомість, можуть сигналізувати про загрозливу небезпеку ».

Ще одне, сьоме, позитивне значення страху полягає в тому, що через подолання його може відбуватися вдосконалення людини .

Як писав Фріц Ріман, «якщо ми наш болісний страх будемо розуміти також як вказівку на необхідність пошуку помилок в поведінці або як боязнь нових вимог життя, внаслідок яких ми не наважуємося на новий крок в своєму розвитку, ми повинні прийняти і зрозуміти його як запрошення до виходу на новий щабель нашого розвитку, як заклик до нової свободи і, разом з тим, до нового порядку і нової відповідальності. У цьому сенсі ми повинні розглядати страх в його позитивному, творчому аспекті, як ініціатора змін ». Я, наприклад, з дитинства боявся висоти, так як заліз одного разу на високу тополю і довго не міг злізти звідти. А в результаті – щоб позбутися від цього страху я стрибнув з парашутом – після чого моя самооцінка зросла.

Так що, дорогі передплатники, якщо ви маєте намір зовсім позбутися від своїх страхів, подумайте – може бути, ви залишите собі невелику кількість цього вірного сторожа, який охороняє ваше життя, здоров’я і майно? Адже ми не будемо вбивати не до місця гавкаючий собаку, яка винна лише в тому, що дуже старанно охороняє хазяйське добро?

Джерело: http://net-stressu.ru/?p=928

Страхи – користь, шкода і види фобій

Феномен страху вивчається в психології з XIX століття. Коли людина сприймає ситуацію як небезпечну – організм реагує на неї. Ступінь прояву і форми страху індивідуальні. Вони залежать від темпераменту, характеру і досвіду.

Розмежуємо поняття «страх» і «фобія». І хоча в науці ці явища близькі за значенням, все ж під страхом мається на увазі відчуття реальної небезпеки, а під фобією – уявної. Якщо ви виступаєте з доповіддю перед публікою і раптово забуваєте, що збиралися сказати – ви відчуваєте страх. А якщо відмовляєтеся від виступу перед публікою через те, що боїтеся схибити – це фобія.

Доктор психологічних наук Є.П. Ільїн у книзі «Психологія страху» дає визначення: «Страх – це емоційний стан, що відбиває захисну біологічну реакцію людини або тварини при переживанні реальної чи уявної небезпеки для здоров’я і благополуччя».

Відчуття страху відбивається на поведінці людини. Звичайна реакція людини перед небезпекою – тремтіння кінцівок, нижньої щелепи, зрив голосу, широко розкриті очі, підняті брови, с’ежіваніе всього тіла і прискорений пульс. До важких форм вираження страху відносять підвищене потовиділення, нетримання сечі і істеричний припадок.

Емоція виражається по-різному: одні біжать від страху, інші впадають в параліч, треті виявляють агресію.

Існує багато класифікацій страхів людини. У статті ми розглянемо дві найпопулярніші – класифікації Є.П. Ільїна і Ю.В. Щербатих.

Класифікація Ільїна

Професор Ільїн у вищезгаданій книзі описує афективні види страху, що відрізняються за силою прояви – боязкість, переляк, жах, паніку.

Боязкість і сором’язливість

В Енциклопедичному словнику з психології та педагогіки сором’язливість визначається як «боязнь соціальних взаємодій, надзвичайна боязкість і поглинений думками про можливі негативні оцінки з боку оточуючих». Сором’язливість обумовлена ​​интроверсией – зверненням у внутрішній світ, – заниженою самооцінкою і невдалими стосунками.

переляк

Початкова форма страху. Виникає як реакція на несподіваний різкий звук, поява об’єкта або втрата в просторі. Фізіологічний прояв переляку – здригання.

жах

Крайня форма страху. Виявляється оціпенінням або тремтінням. Виникає після емоційного переживання страшних подій, необов’язково особисто випробуваних.

паніка

Панічний страх може застати вас, де б ви не знаходилися. Паніка характеризується розгубленістю перед уявною або реальною небезпекою. В такому стані люди не здатні раціонально мислити. Паніка виникає на тлі перевтоми або виснаження у емоційно нестабільних людей.

Джерело: https://PolzaVred.ru/straxi-polza-i-vred.html