Оптимальний вітамінно-мінеральний баланс підтримує здоров’я організму, допомагає зміцненню захисних сил. А окремі елементи здатні посилювати чи послаблювати дію ультрафіолетових променів на шкіру людини.

Привабливий і рівний загар досягається не тільки за допомогою засобів зовнішнього застосування, але і при підживленні епідермісу з внутрішніх ресурсів організму. Щоб правильно засмагати, необхідно збагатити організм вітамінами. Зробити це можна, вживаючи певні продукти харчування, і приймаючи біологічно активні добавки із спеціальним складом.

У цій статті ви дізнаєтеся, які вітаміни краще приймати для засмаги, щоб він був красивим і рівним.

Позитивний вплив і протипоказання прийому вітамінів для засмаги

Роль фарбування шкіри і волосся відводиться в організмі спеціальному пігменту – меланіну. Від його кількості залежить колір шкірного покриву і ступінь захисту від агресивного впливу ультрафіолету. Збалансувати рівень меланіну можна за допомогою вітамінно-мінеральних комплексів.

Потрібні вітаміни для посилення і поліпшення засмаги, можуть подарувати шкірі безпечний красивий відтінок без негативних змін для епідермісу!

Користь вітамінів для засмаги шкіри:

• активізація вироблення меланіну в нижньому шарі шкірного покриву;
• захист епідермісу від негативної дії сонця;
• зниження ризику опікових ушкоджень шкіри;
• підвищення імунітету і загального тонусу.

перед застосуванням вітамінів Необхідно проконсультуватися з лікарем!

Незважаючи на те що багато хто мріє про бронзовому засмагу, дозволено це не всім. Підвищене вироблення меланіну і вживання вітамінів, що сприяють цьому процесу, може бути шкідливою.

Не рекомендується зловживати БАДами для засмаги при наступних станах організму:

• надлишок меланіну в організмі (вроджений або набутий меланоз);
• вітамінна інтоксикація (гіпервітаміноз);
• епідермічний алергія на сонце;
• період вагітності і лактації;
• індивідуальна реакція імунної системи (гіперчутливість);
• алергічні реакції на продукти харчування.

Непомірне вживання вітамінів може спровокувати функціональний збій в роботі організму!

Замість бажаного результату, виникає ризик придбання різних захворювань!

Які елементи необхідні організму для здорового засмаги

А які вітаміни потрібні для якісного засмаги шкіри? Забезпечити гарну засмагу без шкоди для здоров’я шкіри допоможуть: вітаміни: А, Е, С, D, групи В, кислота Омега-3, амінокислоти: триптофан, тирозин, мікроелементи: залізо, цинк, селен.

Нижче ви побачите опис вітамінів і елементів для кращого, швидкого, рівного і гарної засмаги:

Вітамін А чи рітінол (жиророзчинний)

Корисні властивості : прискорює синтез меланіну, зберігає здоров’я і молодість шкіри, зміцнює кістки, волосся і нігтьові пластини, активізує родопсин (зоровий пігмент), захищає від інфекцій, активізує синтез колагену (білка сполучної тканини), бореться з атеросклерозом, попереджає ріст і розвиток ракових клітин, бере участь в синтезі гормонів.

Особливо ефективні для засмаги вітаміни з бета-каротином

Симптоми дефіциту : передчасне старіння епідермічний покриву, ослаблення функцій сечовидільної системи, погіршення зору, еректильна дисфункція, лупа, сонячні опіки.

Природний харчової джерело : морква, броколі, риб’ячий жир, печінка тріски, перець солодкий, печінка яловича, кавун, диня, шпинат, обліпиха.

Вітамін D або ергокальциферол (жиророзчинний)

• Корисні властивості : відповідає за рівень кальцію і його зварюваність, підтримує кісткову систему, сприяє регенерації шкіри, допомагає засвоюватися кальцію.
• Симптоми дефіциту : рахіт, остеопороз, безсоння.
• Природний харчової джерело : яйця (жовток), риба жирних сортів, вершкове масло, молоко, сир.

Вітамін С або аскорбінова кислота (водорозчинний)

1. Корисні властивості : сприяє швидкому загоєнню опіків і ран, знижує холестерин, відповідає за імунні сили організму, очищає.
2. Симптоми дефіциту : сухість шкіри, облисіння, схильність до застуд і вірусів, випадання зубів, ожиріння, варикоз і тромбоз, швидка стомлюваність.
3. Природний харчової джерело : капуста, лимон, плоди шипшини, апельсин, чорна смородина, обліпиха, солодкий перець.

Вітамін Е або токоферол (жиророзчинний)

• Корисні властивості : ефективний для засмаги, відновлює шкірні покриви, бере участь у виробленні гормонів, захищає клітини епідермісу від руйнування, підвищує імунітет і тонізує м’язи.
• Симптоми дефіциту : дистрофія, повільне загоєння ушкоджень шкіри, порушення ерекції.
• Природний харчової джерело : яйця, морепродукти, насіння соняшнику, масло рослинне (будь-яке), горіхи всіх сортів, бобові культури, гречка.

Вітаміни В-групи

1. Корисні властивості : відповідають за здоров’я нервової системи, психологічний стан, розумову активність і синтез білків, зберігають здоров’я шкіри, волосся, кісток.
2. Симптоми дефіциту : загальна слабкість, депресивні стани, крихкість кісток, розбалансування роботи нервової системи.
3. Природний харчової джерело : морепродукти, банани, печінка (будь-яка), молоко, яйця, свіжа зелень, висівки і злаки.

Залізо

• Корисні властивості : насичує клітини киснем, бере участь в процесі кровотворення, знімає нервову напругу.
• Симптоми дефіциту : анемія, слабкість, порушення процесу утворення еритроцитів, уповільнення росту і розвитку.
• Природний харчової джерело : гречка, сочевиця, яблука, горіхи (кешью і кедрові), кукурудза, горох, нежирне м’ясо.

цинк

1. Корисні властивості : допомагає відновлювати пошкоджені шкірні покриви, приймає участь в синтезі гормонів, береже волосся і нігті, зміцнює кісткову систему, зміцнює імунітет і потенцію у чоловіків.
2. Симптоми дефіциту : нездоровий вигляд шкіри, стомлюваність, випадання волосся, порушення репродуктивної функції, гормональні збої, імпотенція.
3. Природний харчової джерело : морська капуста і морепродукти, горіхи (особливо волоські), мед, м’ясо, гречка, вівсянка, печінка.

селен

• Корисні властивості : бореться з онкологічними новоутвореннями, попереджає передчасне зношування організму.
• Симптоми дефіциту : болі в кістковій системі та м’язах, слабкість.
• Природний харчової джерело : горіхи (будь-які), печінку, кукурудза, сочевиця, броколі, раки, краби, морські делікатеси.

Триптофан (амінокислота)

1. Корисні властивості : нормалізує сон, сприяє виробленню меланіну, захищає від ультрафіолетових променів, сприяє зниженню ваги.
2. Симптоми дефіциту : підвищена нервозність (іноді агресивність), сонячні опіки.
3. Природний харчової джерело : томатний сік, капуста (білокачанна, кольрабі, цвітна, брокколі), банани, фініки, петрушка.

Тирозин (амінокислота)

• Корисні властивості : прискорює синтез меланіну, знімає стрес, береже шкіру від агресивного впливу сонячних променів.
• Симптоми дефіциту : нервова збудливість, необгрунтована тривожність.
• Природний харчової джерело : сир, м’ясо, бобові культури, арахіс, яйця.

Омега-3 кислота

1. Корисні властивості : підвищує імунітет, підвищує еластичність судин, омолоджує шкіру і волосся, стабілізує гормональний фон.
2. Симптоми дефіциту : передчасне старіння, психологічна неврівноваженість.
3. Природний харчової джерело : гарбуз, рослинні масла, авокадо, морепродукти, риб’ячий жир, сир, яйця.

Коктейлі для засмаги

Альтернативою сирим овочам і фруктам є вітамінні коктейлі. Смачні та корисні вітамінні напої наситять шкіру перед засмагою і підготують її до сонячного впливу. рецепти:

• Мікс цитрусовий . Ретельно змішати апельсиновий, грейпфрутовий і лимонний сік в пропорції 2: 2: 1, додати кубики льоду або трохи мінеральної води без газу;
• Смузі фруктово-овочевий . Три соковитих стебла селери, середня морква, одне яблуко середнього розміру. Продукти порізати шматочками і збити за допомогою блендера;
• Напій морквяно-лимонний . Пропустити через соковижималку 3-4 моркви, додати сік одного лимона і чайну ложку оливкової олії. Для засвоєння морквяного соку необхідна наявність невеликої кількості рослинних або тваринних жирів.

Доброю добавкою в будь-які напої (сік, чай, вода) буде медово-імбирна суміш. Корінь імбиру необхідно подрібнити на тертці, змішати з рідким медом (1 частина імбиру на 2 частини меду). Додавати по чайній ложці суміші на склянку рідини.

Наситити організм вітамінами В-групи і вітаміном Е допоможе салат-коктейль. Для цього знадобиться 200 гр. будь-яких морепродуктів, пучок кропу, банка консервованої морської капусти. Для заправки використовують натуральний йогурт і сік половинки лимона.

Основою ідеального засмаги має бути безпека. Вживання корисних продуктів харчування і БАДів, допоможе зберегти здоров’я, і ​​при цьому виглядати чарівно

Ті, хто грамотно приминали вітаміни для засмаги, залишають хороші відгуки. Але перш за все необхідно проконсультуватися з лікарем і з’ясувати чи можна приймати вітаміни, які можна, а які не варто. Саме він точно скаже які вітаміни варто приймати.

Що попити для гарної засмаги?

До назви посади хочеться так само додати – для безпечної засмаги. І це набагато важливіше будь-якої краси. Зараз всім вже очевидно, що засмага і сонце не є друзями стежить за собою дівчата, від них свою шкіру треба оберігати.

Не випадково в усьому світі зростає виробництво сонцезахисних засобів, УФ фільтри не додають хіба, що в їжу, з’являються все нові вітамінні комплекси захисної дії. Тому безрадісна перспектива перетворення в блідих поганок в ім’я збереження краси, нам з вами, на щастя, вже не загрожує.

Але давайте вже скористаємося тим, що пропонують нам кращі виробники БАДів для безпечного і гарної засмаги. Думки типу «краще налягати на фрукти, ніж пити якісь БАДи» в даному випадку недоречні: ні в якому сучасному фрукті не міститься то кількість антиоксидантів, яке здатне захистити шкіру.

Сонцезахисні БАДи призначені для тих, хто думає про майбутнє своєї шкіри, і має намір зберегти її в ідеальному стані до старості. У складі зазвичай присутні антиоксиданти, вітаміни і рослинні екстракти – прискорювачі вироблення меланіну.

Всі БАДи з мого огляду випускаються авторитетними в своїй області компаніями, і не містять ксантаксантін, який раніше був присутній в деяких американських добавках.

Капсули «Бевіталь – сан» ( «Бєлупо», Хорватія) 60 капсул – 250 рублейМожно зустріти в деяких аптеках	Склад: вітаміни E, В1, В2, В6, бета – каротину (про вітамін А), мікроелементи пивних дріжджів, біотин, холін. «Бевіталь – сан» готує шкіру до сонячних ванн, прискорює процес вироблення меланіну, захищає шкіру від сухості і лущення , попереджає фото-старіння. Якщо ви часто відвідуєте солярій, або відчуваєте будь-які проблеми зі шкірою, приймати ці капсули можна цілий рік.
«Сонячні капсули« Захист від сонця »/« Sun Cap »(« Algologie », Франція) 30 капсул – в районі 1000 – 1500 рублей.В інтернет-магазинах і точках продажу професійної косметики.	Склад: масло моркви, екстракт дуналеі (в ньому багато бета – каротину), соєвий лецитин, вітаміни Е, С.Капсули захищають шкіру від фото – старіння, прискорюють появу рівномірного і стійкого загару, покращують стан кожі.Прінімают їх по 1-2 капсули в день за 30 днів до початку відвідування солярію або пляжу, потім в період перебування на сонці і для підтримки засмаги по 1 капсулі в день ще кілька місяців.
«Nature Tan» ( «Visione», Франція) 30 капсул – 1219 рублейУ представників компанії «Visione»	Склад: порошок куркуми, цинк, селен, екстракт винограду, ізофлавони сої, бета-каротин, вітаміни Е і С.Антіоксідантний комплекс, спрямований на захист шкіри від шкідливого впливу УФ-променів. Перешкоджає старінню шкіри, підтримує нормальний рівень зволоженості, запобігає розвитку сонячних опіків і покрасненія.Курс прийому «Nature Tan» починають мінімум на 15 днів до початку активного перетворення в шоколадку.
«Окселіо (OXELIO)» (JALDES, Франція) 60 капсул – 2000 рублейВ інтернет – магазинах і аптеках	Склад: каротеноіди пальми і моркви альфакаротени, Бетакаротен, гаммакаротени, лікопени), селениум, натуральні вітаміни Е і С, цинк, масло сої і моркові.Французи – лідери у виробництві «вітамінів для засмаги», і «Окселіо» кращий зразок подібних препаратів. Капсули «Окселіо» захистять вашу шкіру від старіння, підвищать рівень зволоженості і прискорять поява загара.Рекомендуется використовувати разом з «Окселіо Топік» – краплями для зовнішнього застосування аналогічної дії.
«Гарна засмага» (Екосвіт, Україна) В інтернет – магазинах і аптеках	Склад: вітаміни С, Е, В2, бета-каротин, цинк, селен, лютеїн, епігаллокатехін галлат, флавонолглікозіди.Антіоксідантний комплекс, перш за все захищає шкіру від шкідливого ультрафіолетового опромінювання і фотостаріння, і вже потім впливає на якість загара.Ідеально підходить людям з нехорошою спадковістю по онкології і бажаючим просто поліпшити стан шкіри.
«Sun to Drink / Сонячний коктейль» (ACADEMIE, Франція) 10 ампул – 1770 рублейВ інтернет – магазинах, салонах краси та точках продажу професійної косметики.	Склад: апельсиновий сік, вода, фруктоза, фруктові олігосахариди, вітаміни С, Е, бета-каротин, комплекс біофлавоноїдів лимона, ароматизатори, аспартам.Коктейль прискорює вироблення меланіну, захищає шкіру від передчасного старіння. За відгуками знайомих це кращий прискорювач загара.В залежності від вашого фото-типу на курс знадобиться від 1 до 3 коробок з коктейлем.
«Капсули проти старіння шкіри, для посилення і продовження засмаги – Pro Soleil» / (Guinot, Франція) 30 капсул – 2000 рублейВ інтернет – магазинах і салону краси	Склад досить стандартний: бета-каротин, лютеїн і вітаміни. Подробиць мені знайти не удалось.Капсули сприяють посиленню і продовженню засмаги, захист клітин шкіри від старіння і збереженню її молодості. Раджу їх, перш за все, шанувальникам косметики Guinot і всім застосовують їх сонцезахисну систему. Для інших є більш доступні альтернатіви.Прінімать по дві капсули в день. Курс краще починати за 2 тижні до активного загоряння.
«Масло морковное» (Україна) 200 мл – 130 рублейВ інтернет – магазинах і аптеках	Склад: лляне масло, масляний екстракт моркви, масляний екстракт плодів і листя чернікі.Состав хоч і простий, але дуже навіть загорательний :). Тут вам і каротиноїди з моркви, і антиоксиданти з чорниці, і оздоровчу дію лляного масла.Мінус я спостерігаю один – не дуже приємний запах, що нагадує рибний (через лляної олії) .Виробник запевняють, що навіть взимку, при нестачі сонця, всього кілька ложок цього масла в день здатні підтримувати легкий відтінок засмаги. Зовнішнє застосування посилить еффект.Мінімальний курс 6 тижнів, на які знадобиться 5 упаковок олії.
Олія лляна «Еліксир Клеопатри» (Україна) 200мл – 350 рублейІнтернет – магазини і аптеки	Склад: лляне масло, збагачене звіробоєм, морквою, обліпихою, амарантом, лопухом.В складі масла екстракти рослин, що підвищують чутливість шкіри до сонця, що підсилюють пігментацію, і при цьому, що захищають від вільних радикалів і фото-старіння. Повністю природний продукт, можна вживати тривалими курсамі.Так ж, дозволяє підтримувати легкий відтінок засмаги без солнца.Мінімальний курс 6 тижнів, на які знадобиться 5 упаковок олії.
«Norwesol» (Норвегія) 100 капсул – 720 рублейВ аптеках	Склад: тюлений жир. Є джерелом омега-3 поліненасичених жирних кислот, природних форм вітамінів А і Е. І хоча на якість засмаги і швидкість його отримання, ПНЖК, надають дуже мало впливав, але зате чудово справляються з роллю захисників шкіри. Омега – 3 перешкоджають процесу фото – старіння, покращують стан шкіри при будь-яких патологіях, не дадуть їй сохнути і лущитися. Вважається, що тюленячий жир корисніше будь-якого риб’ячого, так як спочатку чистіше і легше засвоюється. Приймати можна постійно.
«Веторон» (Україна) 20 мл – 150 рублейВо всіх аптеках	Склад: водорозчинна форма бета – каротину, вітаміни А і С.Самий бюджетний варіант для спраглих безпечної засмаги. Все найважливіше для шкіри в ньому є, протипоказань і побічних ефектів нет.Курс прийому необхідно починати мінімум за 2 тижні, до активної засмаги, і продовжувати практично цілий рік.

Б’юті-коучинг від АГІДЕЛЬ

Який вітамін для засмаги краще? :: SYL.ru

Вітаміни для засмаги – це відмінне рішення для тих, хто прагне не тільки знайти гарну засмагу, а й зберегти його надовго. Але як вибрати саме ті вітаміни, які принесуть користь і максимально ефективний результат?

Чому ми так любимо гарну засмагу?

Ще відносно недавно, всього якусь сотню років тому, засмагла шкіра абсолютно не вважалася красивою. Більш того, вона вважалася показником низького походження і поганого смаку. Мрією всіх дівчат була саме біла шкіра. Навіть дівчата з найнижчих станів завжди, виходячи в поле або на інші роботи, намагалися максимально приховати косинкою особа від сонячних променів.

Зараз же, незалежно від сезону і погоди, більшість мріє про красивий і рівному засмагу. Якщо перед чоловіком поставити вибір: засмагла або бліда, що не бачила сонця, дівчина, що, думаєте, він вибере? Більшість, звичайно ж, вибере засмаглу. Гарна засмага підкреслює сексуальність тіла, а також допомагає приховати деякі недоліки. Але домогтися його не так просто, як здається на перший погляд.

Як отримати гарну засмагу

Той неймовірно гарну засмагу, ідеально рівний і без перепадів, отримати не так просто, як здавалося б. Багато з нас, як тільки з’являється можливість і дозволяє погода, намагаються бігти на пляж, озброївшись безліччю лосьйонів, кремів і спреїв для засмаги. Але таке завзяття часто призводить не тільки до не зовсім того результату, якого очікували, але іноді і до опіків шкіри.

Найчастіше тільки зовнішнього впливу на шкіру недостатньо. Креми, лосьйони, масла та спреї – це, звичайно, похвально, але щоб шкіра була ідеальною і довго зберігала бронзовий рівний відтінок, її потрібно підживлювати не тільки зовні, але і зсередини.

Гарний смаглявий відтінок шкіри зберігається тільки тоді, коли дотримується не тільки зовнішній догляд, а й баланс у внутрішніх процесах нашого організму.

Тому не дивно, що південні дівчата мають постійний шоколадний відтінок шкіри, оскільки вони цілий рік мають можливість харчуватися свіжими і корисними соками і фруктами.

Тим, хто живе набагато північніше, залишається лише постійно підтримувати баланс вітамінів і мікроелементів в організмі за допомогою додаткових комплексів добавок і медикаментів.

Особливою категорією серед таких товарів є вітаміни для засмаги. Відгуки дівчат, які стежать за красивим засмаглим тілом, дуже обнадійливі.

Оскільки такі вітаміни не мають серйозних протипоказань і легкі в застосуванні, варто звернути на них особливу увагу.

Що таке вітаміни для засмаги. Відгуки споживачів

Сучасна фармацевтика розвивається стрімко. Якщо раніше в аптеках можна було знайти тільки звичайні жовті горошини вітаміну С, то тепер вибір комплексів вітамінів надзвичайно різноманітний.

Вітамін для засмаги – це незаперечний помічник в придбанні бажаного ефекту.

Існує безліч препаратів, які сприяють набуттю красивого рівного загару: Inneov, «Доппельгерц» і деякі інші.

Основа ідеального засмаги – це вітаміни А, Е, С і їх похідні. Звичайно, щоб не приймати вітаміни у вигляді капсул і таблеток, можна дотримуватися принципів правильного харчування і стежити, щоб в продуктах містилася достатня кількість цих вітамінів. Але в холодні періоди не завжди виходить дістати ті фрукти і овочі, які необхідні для підтримки оптимального балансу в організмі. Тоді на допомогу прийдуть саме ці комплекси вітамінів.

Більшість дівчат, які скептично ставляться до таких засобів, змінюють свою думку після того, як пропивають перший курс. Вітаміни не тільки допомагають посилити загар. Вони допомагають поповнити баланс вітамінів в організмі, що важливо в зимові періоди.

Які вітаміни і елементи сприяють красивому загару?

Згідно з численними дослідженнями, бета-каротин – це головний помічник у цій непростій справі. Завдяки йому шкіра швидко починає темніти під впливом сонячних променів або солярію. Також він є прекрасним антиоксидантом і сприяє зменшенню ушкоджень шкіри від сонця, готує її до засмаги та мінімізує шанс виникнення сонячних опіків.

Але це не єдиний елемент, який допомагає в досягненні засмаги. Є ще амінокислоти і мікроелементи, які також сприятливо впливають на освіту засмаглого відтінку шкіри і його збереження. До них відносяться:

• тирозин;
• триптофан;
• залізо;
• цинк;
• селен.

Амінокислоти сприяють утворенню пігменту в шкірі, а залізо, селен і цинк допомагають зробити загар красивим і рівномірним, закріплюють його на тривалий час.

Крім цього, вітамін Е і селен допомагають захистити вашу шкіру від передчасного старіння і дії вільних радикалів.

Цинк, вітамін С – це компоненти, які здатні захистити шкірні покриви від почервоніння, опіків, а також сприяють рівномірному і красивому кольору.

Навіщо вони потрібні?

Процес потемніння шкіри, або утворення засмаги, гранично простий. Потемніння шкіри виникає за рахунок того, що активізується вироблення меланіну. Відповідно, чим більше цієї речовини в організмі людини, тим більше він може засмагнути. Тобто, щоб посилити свою здатність зіграти, потрібно підвищити рівень меланіну. Це можуть зробити вітаміни.

В цілому можна виділити кілька основних функцій, які виконує вітамін для засмаги:

• захист шкіри від ультрафіолетових променів;
• запобігання сонячних опіків і почервоніння;
• закріплення засмаги;
• вироблення меланіну і освіту пігментації.

У яких продуктах містяться вітаміни

Якщо ви з підозрою дивіться на вітамін для засмаги і вам зовсім не хочеться його приймати саме в вигляді медикаментів, можна отримувати їх у вигляді овочів і фруктів. Варто звернути увагу на гарбуз, морква, персики, диню, кавун, чорницю, манго і ожину. Раціон харчування, який буде включати в себе вітаміни для гарної засмаги, також корисний для шкіри і в цілому для організму людини.

Морква, в свою чергу, є лідером серед інших продуктів за вмістом бета-каротину. Найефективнішим є свіжовичавлений сік з моркви. Він не тільки сприяє швидкій появі засмаги, але і надовго закріплює його.

Куркума також є неймовірно корисною. Вона допоможе надати шкірі красивий золотистий відтінок, який буде триматися до наступного літнього сезону.

Фрукти не тільки неймовірно смачні, а й корисні. Кавуни та дині, якими можна побалувати себе в літній період, допоможуть наситити організм антиоксидантами, бета-каротином, вітамінами, калієм і залізом. До того ж ці фрукти відновлять водний баланс в організмі, забезпечать її захист від ультрафіолетових променів. А ось цитрусові, шипшина, смородина і суниця містять величезну кількість вітаміну С. Вони допомагають зробити загар рівномірним.

Inneov

Вітаміни Inneov для засмаги є комплекс вітамінів для засмаги, який допомагає придбати рівний і красивий золотистий відтінок шкіри, а також зберегти її від опіків. Головний компонент цього препарату – це бета-каротин. Цей комплекс призначений для того, щоб підготувати шкіру до подальшого відпуску.

Крім бета-каротину, в цьому препараті містяться антиоксиданти, спеціальні добавки, які захищають шкіру від зайвої сухості, а також від пігментації.

Комплекс цих вітамінів містить 30 капсул, які необхідно приймати по одній щодня протягом 30 днів до початку відпустки. Щоб домогтися найкращого результату, рекомендується також їх приймати під час відпустки і ще через 30 днів після нього.

Є кілька варіантів комплексів цих вітамінів:

• Inneov «Сонце»;
• Inneov «Ідеальна засмага»;
• Inneov «Сонце для чутливої ​​шкіри».

Останній містить додаткові компоненти, які максимально захищають шкіру від сонячних опіків.

«Доппельгерц»

«Доппельгерц Бьюті» – вітаміни для засмаги, здатні захистити шкіру від опіків і інших побічних ефектів. Комплекс цих вітамінів заснований на чотирьох основних компонентах:

• бета-каротин;
• вітаміні Е;
• селен;
• вітаміні D3.

Завдяки бета-каротину, вітаміни для засмаги «Доппельгерц» оновлюють клітини шкіри і сприяють підтримці імунної системи. Селен бере активну участь у всіх процесах в організмі, допомагає шкірі справлятися з шкідливим впливом сонячних променів, а також забезпечує її еластичність. Вітамін Е, або токоферол, є хорошим антиоксидантом.

Вітамін D3 утворюється в клітинах шкіри під впливом сонячних променів. Він впливає на всі внутрішні процеси в організмі, а також бере участь в регулюванні рівня кальцію і фосфору, впливає на ріст і розвиток кісток і інше.

«Доппельгерц» – вітаміни для засмаги, відгуки про яких дуже обнадійливі, – приймають 1 місяць по одній капсулі під час прийому їжі. Після одного курсу лікування слід зробити обов’язковий перерву. Тільки після перерви мінімум в 1 місяць можна повторити курс.

вітамін E

Вітамін Е має багатьма корисними властивостями для організму людини. У деяких джерелах переклад назви цього вітаміну з латинської мови означає не що інше, як «сприяє народженню». Це головний помічник у захисті шкіри від передчасного старіння, він сприяє продовженню краси, а також відновленню репродуктивної функції жінки.

Вітамін Е для засмаги застосовують уже досить давно, оскільки він надає ряд позитивних дій:

• збагачує кров киснем;
• нормалізує обмінні процеси;
• покращує живлення клітин;
• підвищує стійкість клітин до шкідливого впливу сонячних променів.

В цілому вітамін Е оновлює шкіру і захищає її від шкідливого впливу сонячних променів, запобігаючи різні онкологічні захворювання. Любительки позасмагати в солярії оцінять вплив цього вітаміну, оскільки солярій призводить до передчасного старіння шкірних покривів.

Як правильно приймати вітаміни?

Якими б нешкідливими на перший погляд не здавалися препарати, вживати їх слід акуратно, а ще краще проконсультуватися заздалегідь з лікарем, який підкаже не тільки як, але і які вітаміни для засмаги краще застосовувати. В основному вони вживаються перед відпусткою. Не варто перевищувати допустимі норми прийому вітамінів, оскільки це може призвести до негативних наслідків, наприклад різних розладів пігментації шкіри, каротінодерміі.

При правильному застосуванні вітамін для засмаги не тільки заздалегідь підготує вашу шкіру до майбутнього відпустки і посиленому впливу сонячних променів, але і допоможе нормалізувати процеси обміну в її клітинах, поліпшити її пружність і оновлення.

І все-таки, який же краще?

На дане питання багато хто хоче знайти відповідь. Однак тут варто враховувати не тільки вплив вітамінів на організм, а й індивідуальні особливості людини. Найкраще приймати вітаміни в комплексі, а не окремо один з них (наприклад, тільки бета-каротин або вітамін Е).

Прийом перед початком відпустки вітамінів в комплексі, наприклад «Доппельгерц» або Inneov, допоможе не тільки досягти бажаного ефекту. Такі комплекси вітамінів спрямовані ще й на підтримку необхідного балансу шкіри, а також її захисту від шкідливих впливів сонячних променів.

Якщо ви не дуже добре ставитеся до медикаментів, варто підібрати такий раціон харчування, який буде містити в собі оптимальне дозування вітамінів і мікроелементів. Вони допоможуть поліпшити вироблення меланіну і нормалізувати обмінні процеси в організмі.

Вітаміни для засмаги: відгуки, які вибрати в аптеці і як отримати з їжею

Більшість людей знає, що для красивого, рівного і стійкого загару рекомендується користуватися спеціальними засобами: маслами, кремами, лосьйонами і т.д.

Але мало хто здогадується, що харчування зсередини в період прийняття сонячних ванн так само важливо, як зовні.

Щоб домогтися гарної засмаги і зберегти його, необхідно дізнатися про вітаміни і інших елементах, які цьому сприяють.

Значення вітамінів і інших елементів для отримання засмаги

Щоб мати гарну засмагу, важливо отримувати певні вітаміни і інші біологічні елементи. Ці речовини сприяють поліпшенню синтезу меланіну (пігменту, що додає шкірі шоколадний відтінок) і збереженню отриманого кольору на тривалий термін.

Крім того, від достатньої кількості певних вітамінів та інших біологічних елементів залежить швидкість прояву засмаги.

Також правильний баланс необхідних речовин в організмі знижує негативний вплив ультрафіолетових променів на шкіру і навіть перешкоджає виникненню опіків.

Необхідно розуміти, що прийом вітамінів і інших біологічних елементів буде позитивно позначатися тільки в двох випадках: природний загар і солярій. На ефективності засобів для моментального отримання потрібного відтінку шкіри внутрішній стан організму ніяк не відіб’ється.

Протипоказання

Протипоказаннями до навмисного вживання вітамінів та інших біологічних елементів є:

• Алергічна реакція. Як на окремі продукти, в яких містяться необхідні речовини, так і на спеціальні комплекси, що продаються в аптеках.
• Вагітність. У цьому випадку перед прийомом будь-яких БАДів і включенні в раціон великої кількості певних продуктів слід проконсультуватися з спостерігає лікарем. В ідеалі – здати аналізи.
• Гіпервітаміноз. У цьому випадку також необхідно здати аналізи, щоб з’ясувати, частку яких вітамінів та інших біологічні елементи збільшувати можна, а яких ні.

Побічні ефекти

Побічними ефектами при безконтрольному збільшенні споживаних вітамінів та інших біологічних елементів є:

• гіпервітаміноз (це надлишок певних біологічно активних речовин в організмі);
• сонливість;
• головні болі;
• нудота;
• блювота;
• порушення зору;
• болі в животі;
• ламкість нігтів і волосся;
• судоми;
• втрата апетиту;
• порушення сну;
• Загальна слабкість;
• кишкова непрохідність, діарея та інші проблеми травної системи;
• дратівливість;
• інші побічні ефекти: ознаки ниркової недостатності і т.д.

Зрозуміло, певні перераховані ефекти будуть актуальні для різних біологічних елементів. Головне – зрозуміти, що передозування навіть корисних речовин згубно позначиться на організмі.

Саме тому важливо стежити за своїм станом як при збільшенні певних продуктів в раціоні, так і при прийомі БАДів.

Якщо відчуваєте навіть маленьке нездужання, негайно звертайтеся до лікаря.

Вітаміни та інші елементи для якісного засмаги

Для того, щоб засмага був максимально якісним і рівним, важливі такі вітаміни і інші біологічні елементи:

• Триптофан і тирозин. Являють собою амінокислоти, які беруть участь в утворенні меланіну, а значить, що підсилюють його синтез.
• мінерали:
• • Селен. Бореться з зневодненням шкіри, захищає судини і служить профілактикою утворення пухлин.
  • Цинк. Підвищує стійкість засмаги.
• вітаміни:
  • Е. Захищає шкіру від вільних радикалів і перешкоджає прискоренню процесів старіння під час прийняття сонячних ванн.
  • С. Запобігає виникненню опіків і почервоніння, а також сприяє рівномірному розподілу засмаги.
  • Групи В. Прискорює процес виникнення засмаги і запобігає розвитку раку шкіри.
• Бета-каротин. Сприяє виникненню красивого, золотистого відтінку засмаги.
• Лікопін. Підсилює синтез фарбувального пігменту і зміцнює природний захист шкіри від вільних радикалів.

природні джерела

Перераховані вище вітаміни та інші елементи, важливі для якісного засмаги, містяться в наступних природних джерелах:

• Морква. Багата бета-каротином. Особливо корисно випивати склянку морквяного соку перед прийняттям сонячних ванн. Пам’ятайте, що такий напій рекомендується вживати з невеликою кількістю вершків або рослинного масла, щоб бета-каротин, що міститься в ньому, краще засвоювався організмом.
• Абрикоси. Багаті бета-каротином і вітамінами групи В. У дні прийняття сонячних ванн досить з’їдати 200 г абрикосів для збільшення насиченості відтінку шкіри. У період прийняття сонячних ванн можна вживати абрикоси як в свіжому, так і в сушеному вигляді
• Персики. Багаті залізом, бета-каротином, аскорбінової кислотою і вітамінами групи В. Досить з’їдати кілька персиків в день, щоб збільшити швидкість прояви засмаги і поліпшити його якість.
• Виноград. Багатий на вітаміни групи В і аскорбінової кислотою. Досить щодня з’їдати одну середню гроно, щоб посилити інтенсивність відтінку засмаги.
• Спаржа. Містить вітамін С і групи В. У період інтенсивного загару рекомендується замінювати спаржею звичний гарнір 1-2 рази на день. Спаржу можна знайти у великих супермаркетах
• Диня. Багата вітамінами В1 і В2, а також бета-каротином. Досить з’їдати 300 г дині щодня, щоб прискорити появу засмаги.
• Томати. Багаті лікопіном і вітамінами групи В. Досить випивати всього 100 мл свіжовичавленого томатного соку, щоб забезпечити шкірі захист від ультрафіолету і прискорити появу засмаги.
• Шпинат. Багатий бета-каротином і аскорбінової кислотою. Щоб швидше отримати бронзовий відтінок шкіри, досить з’їдати один великий салат зі шпинатом щодня. Щоб швидше засмагнути, можна вживати як свіжий, так і заморожений шпинат
• Брокколі. Багата вітамінами С, Е і групи В. У дні прийняття сонячних ванн замінюйте звичний гарнір брокколі. Завдяки цьому ви не тільки прискорити появу засмаги, але і знизите ризик почервоніння і набряків, що виникають при тривалому знаходженні на сонці.
• Кавун. Багатий на вітаміни В1 і В2, а також аскорбінової кислотою і бета-каротином. Кавун є соковитою ягодою, завдяки чому нормалізує водний баланс як організму в цілому, так і шкіри зокрема (що дуже важливо при прийнятті сонячних ванн). Досить з’їдати 300-400 г кавуна щодня.
• Риба та морепродукти. Багаті вітамінами Е і групи В, а також тирозином. Страви з риби та морепродуктів рекомендується вживати 2-3 рази на тиждень.
• М’ясо і печінку. Остання багата селеном і цинком. У м’ясі, особливо в червоному, міститься велика кількість триптофану і тирозину. Вживайте ці продукти 2-4 рази в тиждень.
• Банани, арахіс і вівсянка. Ці продукти багаті триптофаном і тирозином. Тому відмінним сніданком перед виходом перед походом на пляж буде вівсяна каша з арахісом і бананами. Ідеальний сніданок перед походом на пляж – вівсянка з бананом і горіхами
• Куркума. Багата вітамінами С, Е і групи В, а також селеном і цинком. Приправляйте яскравою спецією улюблені страви 1-2 рази на день, щоб захистити шкіру від згубного впливу сонячних променів і збільшити стійкість засмаги. Мелену куркуму можна придбати в супермаркетах і в магазинах спецій

Влітку 2018 роки я довго відпочивала в Криму. Ця поїздка була моєю мрією, і всю весну я готувалася до неї. Впродовж травня ходила в солярій, щоб не згоріти по приїзду. Однак уникнути цієї неприємності так і не вдалося. У перший же день шкіра сильно почервоніла, незважаючи на мої старання триматися тіні.

Я злякалася і почала судорожно мазати тіло всілякими кремами та лосьйонами. Пізніше зайшла на якийсь інтернет ресурс і натрапила на інформацію про користь куркуми для засмаги. Я тут же побігла на місцевий ринок і купила цілий пакетик із заповітною спецією.

Стала додавати куркуму в гарячі страви кожен раз, коли готувала сама. Якщо за весь день такої можливості не уявлялося, то ввечері розводила спецію в невеликій кількості теплого молока.

Яким же сильним було моє здивування, коли я виявила, що моя шкіра перестала згоряти на сонце! Відтінок її ставав все темніше і відливав золотим.

Впевнена, що багато в чому це заслуга саме куркуми, тому що такого красивого, рівного і стійкого загару у мене ще не було! Тепер я вживаю спецію круглий рік, оскільки з’ясувалося, що вона благотворно позначається на роботі всього організму. Але у відпустці намагаюся з’їдати її більше, щоб бути впевненою в привабливості і стійкості майбутнього засмаги.

Слід також враховувати, що деякі продукти гальмують синтез меланіну, а значить, появі темного відтінку шкіри. До таких відносяться:

• солоні, мариновані та смажені страви;
• копченості, в тому числі ковбаси;
• шоколад, кава, какао;
• кукурудза;
• петрушка;
• алкоголь.

Аптечні вітамінні комплекси і БАДи

Якщо ви не впевнені, що отримуєте всі поживні речовини для якісного засмаги з продуктів харчування, ознайомтеся з наступними вітамінними комплексами і БАДами:

• Inneov. Існує дві версії препарату:
  • «Ідеальна засмага». В упаковці 30 капсул, приймати слід 1 раз в день. Почати використання препарату рекомендується за місяць до періоду активного засмаги. Продовжувати прийом слід протягом усього літа. Головною перевагою препарату є наявність в складі натуральних активних інгредієнтів (вітамін Е, бета каротин і сильний антиоксидант – екстракт ембліки), а недоліком – висока вартість (від 1200 гривень за упаковку).
  • «Сонце». Призначений для володарів світлої від природи шкіри. Препарат містить лікопін і бета-каротин, завдяки чому забезпечує хороший загар з мінімальним ризиком почервоніння. Використовувати «Сонце» слід за тим же принципом, що і «Ідеальна засмага». Перевага засобу полягає в універсальності його використання (працює навіть для людей з дуже чутливою шкірою). Як недолік також виступає відносно висока вартість (від 1200 гривень за упаковку). Препарат «Сонце» від Inneov призначений для володарів світлої шкіри
• «Гарна засмага» від Екосвіт. Головна перевага продукту – наявність великої кількості натуральних активних компонентів у складі: вітамінів С, В2 і Е, цинку, бета-каротину і селену. Препарат приймають під одній таблетці двічі на день, тривалість курсу – 1 місяць. Недоліком є сумнівна якість, оскільки стоїть засіб недорого.
• Веторон (в краплях). Являє собою дитячий аптечний препарат, призначений для зміцнення імунної системи і поліпшення стану шкіри. Однак засіб вже давно використовується для прискорення прояви природного засмаги та запобігання виникненню почервоніння під час прийняття сонячних ванн. Активними компонентами Ветерона служать бета-каротин, вітаміни С і Е. Препарат, як правило, починають приймати за 10 днів до передбачуваного початку сезону засмаги (або до поїздки на море). Дозування – 10 крапель на склянку води. Влітку або в період активного прийняття сонячних ванн рекомендується продовжувати приймати засіб щодня, але не більше 3 місяців поспіль. Веторон випускається в темному бульбашці об’ємом 20 мл

Відео: вітаміни та інші елементи для якісного засмаги

Відгуки

Любителям засмаги важливо пам’ятати, що в період прийняття сонячних ванн необхідно стежити за кількістю певних вітамінів та інших елементів в організмі.

Заповнювати запаси можна за допомогою включення в меню продуктів, багатих потрібними речовинами, або прийняття аптечних препаратів.

Якщо поставитися до цих рекомендацій відповідально, можна не тільки прискорити процес появи засмаги, але і продовжити час його шкарпетки.

• Катерина Паніна
• Роздрукувати