Організм жінок після 55 років змінюється за рахунок особливостей клімактеричного періоду. Згасання гормональної функції призводить до втрати краси волосся, в’янення шкірних покривів, а також до ламкості нігтів. Вітаміни для жінок після 55 дозволяють підтримати організм під час колосальних змін.

Які вітаміни потрібні жінкам після 55 років

Певні нутрієнти мають істотне значення для літнього віку, так як вони дозволяють відстрочити процеси старіння і нормалізувати функціонування внутрішніх органів. Потреба в активних речовинах підвищується у жінок після 55 років.

При неможливості забезпечення достатнього надходження вітамінів з їжею слід звернути увагу на спеціальні комплекси

Для підтримки здоров’я необхідні наступні компоненти:

1. F. Речовина виводить з організму шкідливий холестерин. Його постійне надходження в організм дозволяє поліпшити стан нігтів, уповільнити вікові зміни шкіри. Суттєве значення має нормалізація статевої активності.
2. Д. Компонент необхідний для засвоєння кальцію, нестача якого підвищує ризик розвитку остеопорозу. Вітамін Д покращує еластичність і тонус шкіри, нормалізує водний баланс.
3. К. З’єднання сприяє поліпшенню кровообігу, що важливо для людей похилого віку. Вітамін перешкоджає розвитку захворювань серцево-судинної системи.
4. А. З віком відбувається зниження гостроти зору, що обумовлено фізіологічними причинами. Регулярне надходження ретинолу є профілактикою сухості очей, появи так званої курячої сліпоти. Компонент також позитивно впливає на стан шкірних покривів, сприяє їх зволоженості.
5. Е. Токоферол називають вітаміном краси і молодості. Він забезпечує правильну життєдіяльність клітин, зберігає здоровий зовнішній вигляд волосся і шкіри.

Увага! Забезпечити надходження корисних речовин можна разом з їжею. При незбалансованому харчуванні, наявності хронічних захворювань рекомендують приймати вітамінні комплекси.

Ознаки нестачі вітамінів

При авітамінозах і гіповітамінозах можна відзначити наступні симптоми:

• сухість шкірних покривів, поява тріщин в куточках губ;
• слабкість, підвищена стомлюваність;
• порушення функціонування органів шлунково-кишкового тракту, що проявляється частими проносами, метеоризмом;
• блідість і запаморочення;
• ламкість волосся і нігтів;
• лабільність настрою.

Увага! Виявити дефіцит вітамінів і мінералів можна за допомогою лабораторної діагностики.

Кращі комплекси вітамінів для жінок після 55 років

Фармакологічна промисловість випускає безліч комплексів, які можна приймати жінкам після 55 років. Засоби мають різний склад і ціновий діапазон.

Алфавіт 50 +

Препарат відрізняється популярністю за рахунок поділу входять до складу компонентів. Це дозволяє підвищити засвоюваність активних речовин. Кожна упаковка кошти включає 60 таблеток.

Прийом таблеток різних кольорів здійснюють вранці, в обід і ввечері

Серед показань до використання Алфавіт 50 + називають:

• заповнення дефіциту нутрієнтів;
• тривала терапія антибіотиками;
• реабілітація після виражених розумових і фізичних навантажень;
• незбалансоване харчування;
• перенесені хірургічні втручання і хронічні захворювання.

  Трав’яний комплекс для чоловіків Солгар: застосування та відгуки

Ladyvita 50 +

Комплекс включає:

• фітоестрогени, що дозволяють мінімізувати прояви клімактеричного періоду;
• 13 вітамінів;
• 8 мінералів.

Серед активних речовин відзначають:

• кальцій;
• залізо;
• Д;
• ретинол;
• В1, В12, В2, В6;
• біотин;
• фолієву кислоту;
• цинк;
• токоферол;
• мідь;
• До;
• магній.

Добова доза становить 3 таблетки

Multi-tabsWoman 50 +

Комплекс містить вітамін Д3 і кальцій. Компоненти знижують ризик розвитку остеопорозу у жінок після 55 років. До іншим активним речовинам відносять:

• токоферол;
• аскорбінову кислоту;
• селен;
• магній;
• вітамін В12.

Середня дозування становить 1 таблетка на добу. Щоб знизити ризик подразнення слизової кишечника, препарат слід вживати під час їжі.

Комплексні вітаміни вироблені в Фінляндії

Ундевіт

Засіб включає наступні компоненти, які надають основний ефект:

• токоферол;
• аскорбінову кислоту;
• нікотинамід;
• піридоксин;
• ретинол;
• рибофлавін;
• рутозид;
• фолієву кислоту;
• тіамін;
• ціанокобаламін.

До допоміжних речовин відносять м’яту перцеву у вигляді масла. Жінкам після 55 років комплексне засіб рекомендуються в наступних випадках:

• гіповітаміноз;
• обмінні порушення в літньому віці;
• терапія антибіотиками;
• реабілітація після інфекційних захворювань і операцій.

Дозування становить 2-3 драже, які приймають протягом доби. Тривалість прийому становить 1 місяць. Застосування препарату може бути відновлено через 1-3 місяці.

При передозуванні можлива поява алергічних реакцій

Centrum Silver Women 50 +

Ефективність комплексу обумовлена ​​його складом:

• ретинол;
• аскорбінова кислота;
• біотин;
• кальцій;
• залізо;
• токоферол;
• йод;
• магній;
• хром;
• цинк;
• мідь;
• фосфор;
• холекальциферол.

Препарат підходить для використання жінкам, які досягли віку 55 років. Це обумовлено ефектом омолодження впливом на організм, нормалізацією функціонування внутрішніх органів. Застосування вітамінного комплексу дозволяє усунути психоемоційні зміни, пов’язані з гормональною перебудовою.

Засіб сприяє підвищенню імунітету

Мультитабс

Лінійка містить кілька найменувань, які підбирають залежно від вікових особливостей і потреб організму. При схильності до простудних патологій рекомендують приймати Мульти-Табс Иммуно Плюс. По-комплекс розроблений спеціально для усунення симптомів патологій, пов’язаних з нервовою системою. Склад Класичний є універсальним.

Вибрати відповідний комплекс допоможе фахівець, керуючись даними клінічної картини

Центрум

Вітамінно-мінеральний комплекс включає:

• токофперол;
• ретинол;
• В1, В2, В6, В12;
• фолієву кислоту;
• До;
• Д;
• залізо;
• фосфор;
• кальцій;
• мідь;
• магній.

Кожна упаковка містить таку кількість таблеток:

Основна мета прийому у жінок після 55 років – заповнення дефіциту мінералів і вітамінів. Користь використання полягає в нормалізації обміну фосфору і кальцію, вуглеводів, жирів і білків.

Центрум не призначають при підвищеній чутливості до компонентів засобу

Кращі вітаміни з селеном

Компонент впливає на ферментативні процеси, забезпечуючи обмін речовин, синтез вуглеводів, жирів і білків, секрецію статевих гормонів. Дефіцит селену може викликати розвиток патологій щитовидної залози.

Суттєве значення речовина має для жінок після 55 років. Регулярне надходження селену в організм нормалізує психоемоційний стан, роботу серцево-судинної системи. Компонент проявляє протизапальні та антиоксидантні властивості.

Фахівці називають такі ефективні комплекси, що містять селен:

1. Селен-Актив. Кожна упаковка кошти включає 30 таблеток. Препарат відрізняється хорошою переносимістю і співвідношенням ціна-якість. Регулярний прийом добавки дозволяє уповільнити процеси старіння, поліпшити роботу нервової системи.
   БАД заповнює дефіцит селену, в тому числі у жінок 55 років
2. Селен-Форте від Евалар. Одна упаковка кошти розрахована на 3-4 тижні прийому. Використання препарату сприяє підвищенню засвоюваності інших речовин.
   Активний компонент захищає клітинні елементи від шкідливої дії вільних радикалів
3. Селен від Солгар. Препарат відрізняється високою концентрацією активного компонента. Антиоксидант зміцнює імунітет, серце і судини, покращує стан волосся, нігтів і шкіри.
   Застосування добавки покращує працездатність, що особливо важливо для жінок після 55 років
4. Селениум від Нау Фудс. Упаковка містить 180 капсул для заповнення дефіциту селену. Компонент проявляє антиоксидантні властивості, покращує роботу імунної системи.
   Препарат не містить штучних добавок

Кращі вітамінні комплекси для краси

Прийом вітамінних засобів дозволяє заповнити дефіцит необхідних речовин і зберегти молодість на довгі роки. Фармакологічна промисловість випускає наступні добавки:

1. Велнаталь. Комплекс містить фолієву кислоту, омега-3, компоненти групи В, залізо, селен. Використання препарату дозволяє усунути психоемоційні порушення, дефіцит корисних нутрієнтів і підтримати роботу внутрішніх органів.
   Курс лікування благотворно впливає на стан шкіри, волосся і нігтів
2. Фамвіталь. Це антивікової комплекс, який включає 16 речовин (антиоксиданти, вітаміни і елементи). Фамвіталь покращує зовнішній вигляд волосяного і шкірного покривів, підсилює спалювання калорій.
   Жінки відзначають уповільнення процесу старіння на тлі прийому БАДа
3. Алфавіт Косметик. Вітаміни були спеціально розроблені для збереження краси та молодості, в тому числі у жінок після 55 років. Ефект обумовлений вмістом коензиму, вітамінів Д, С, Е і А. Перевага препарату полягає в поділі активних речовин на 3 групи. Це сприяє підвищенню засвоюваності компонентів.
   Курс лікування не перевищує двох тижнів

Ефективні комплекси від ознак клімаксу

Клімактеричний період включає кілька етапів. Як правило, гормональні зміни починаються приблизно в 45 років. У цей період жінки можуть помітити перші ознаки клімаксу. Через кілька років зникають менструації, що вказує на припинення синтезу статевих гормонів яєчниками.

Стероїди впливають на функціонування всього організму жінки. Саме тому важливо підтримати роботу внутрішніх органів за допомогою збалансованого харчування і прийому вітамінних добавок, розроблених спеціально для жінок після 55 років.

Наступні комплекси вітамінів дозволяють усунути ознаки клімаксу у жінок:

1. Остеовіт. Біологічно активна добавка включає хондроитин і дозволяє мінімізувати прояви клімактеричного артриту.
   Кожна упаковка містить 60 таблеток, розрахованих на курс лікування
2. Компливит Кальцій Д3. Засіб включає холекальциферол і кальцій, необхідні для опорно-рухового апарату.
   Речовина заповнює брак важливих компонентів
3. Ортомол. Комплекс дозволяє підтримати емоційне здоров’я.
   Капсули з активними речовинами були розроблені спеціально для жінок
4. Гіпотрілон. Препарат скорочує кількість припливів.
   Капсули приймають двічі на день
5. Фемінал. БАД містить екстракт червоної конюшини, що впливає на гормональний фон.
   Капсули застосовують після настання клімаксу

Увага! Прийом добавок дозволяє поліпшити самопочуття жінки і усунути виниклі клімактеричні симптоми.

Поради лікарів за вибором

Вітамінні комплекси бажано приймати після консультації фахівця і виконання лабораторної діагностики, що дозволить правильно вибрати вітамінні комплекси і призначити адекватну дозування.

Прийняті препарати відносяться до засобів монотерапії і комбінованого лікування. При дефіциті конкретного компонента рекомендують його прийом у вигляді монопрепарата. Комплексні вітаміни призначають при нестачі декількох з’єднань і елементів.

висновок

Вітаміни для жінок після 55 призначають для вирішення декількох важливих задач. Комплекси сприяють зниженню вираженості клімактеричних симптомів, нормалізації роботи органів і систем, поліпшення загального самопочуття. Суттєве значення має збереження краси шкіри, волосся, статевого потягу.

Чи була Вам дана стаття корисною? Вітаміни після 55 років: які потрібні і які пити жінкам Посилання на основну публікацію

12 кращих вітамінів для жінок після 50 років

Під час клімаксу жіночий організм потребує додаткової підтримки. Регулярний прийом вітамінів після 50 років стабілізує гормональний фон, покращує стан волосся та шкіру. Ефективні комплекси нормалізують психологічний стан, який порушується в період менопаузи. Важливо правильно вибрати відповідний засіб.

необхідні вітаміни

Організму жінки після 50 років потрібні різні вітаміни. Їх кількість визначає потребу в добу:

• D – 2,5 мкг. Підтримує в нормі рівень кальцію. Вітамін D попереджає розвиток остеопорозу, покращує роботу мозку, пригнічує утворення ракових клітин.
• Е – 15 мг. Омолоджує організм, підвищує еластичність шкіри. Речовина зміцнює імунітет, стінки судин, регулює тиск, гормональний фон.
• З – 90-150 мкг. Вітамін бореться з зів’ялої або обвислій шкірою, усуває зморшки, запобігає появі набряків.
• А – 1,5-2 мг ретинолу. Допомагають засвоювати залізо, виводять з організму шкідливий холестерин. Вітамін усуває сухість шкіри і слизових оболонок.
• В – речовини цієї групи зменшують емоційні прояви клімаксу – тривожність, депресію. Щодня жінці для підтримки бадьорості та гарного настрою потрібні: В 1 -1,5 мг, В 6 -2 мг, В 9 – 400 мкг і В 12 – 3 мкг.
• F – 10 мг. Вітамін містить поліненасичені жири, які знижують вагу, зміцнюють судини серця. Фосфор бере участь в процесі утворення холестерину.
• До – 90 мкг. Підвищує згортання крові, зміцнює кістки, зубну емаль.

 

Кращі вітамінні комплекси за складом

Вік 50 років і старше характеризує зниження рівня естрогенів. У жінок підвищується ймовірність розвитку остеопорозу через крихкість кісток, виявляються припливи, головний біль і емоційні сплески. Щоб підвищити імунітет, усунути симптоми клімаксу, необхідно постійно приймати вітаміни.

Важливо підібрати комплекси, в яких всі речовини збалансовані за складом.

Американські мультивітаміни для жінок після 50 років містять всі необхідні речовини. У складі комплексу посилена формула вітамінів групи В, які перетворять їжу в енергію. Препарат також містить:

• порошок з фруктів, овочів, зелені;
• суміш грибного міцелію для захисту шкіри;
• травні ферменти;
• компоненти для волосся, нігтів.

Вартість двомісячного курсу лікування – 1700 грн. Іноді під час прийому спостерігаються безсоння, тривога або тахікардія. Препарат дозволений до вживання тільки після консультації з лікарем.

Nature Made, Мультівітаміни для жінок за 50

БАД з США містить 22 компонента для жіночого здоров’я. Ціна за банку з 60 капсулами – 1450 грн. Крім вітамінів, до складу входять:

• Кислота фолієва – перешкоджає появі новоутворень.
• Біотин – прискорює регенерацію шкіри, знижує рівень цукру в крові.
• Цинк – зберігає молодість і красу волосся, гостроту зору.
• Марганець – покращує склад крові, нормалізує роботу нервової системи.

За відгуками жінок, у капсул один недолік – їх дуже важко ковтати через великого розміру. Переваги засоби – не дратують шлунок, усувають пігментацію, підвищують імунітет.

Fancl, Комплексні вітаміни для жінок 50+

У складі біодобавки японського виробника містяться такі компоненти:

• Колагени, гіалуронова кислота – забезпечують міцність суглобів, хрящів, уповільнюють процеси старіння.
• Магній і калій – зміцнюють м’язи, нервову систему, серце, покращують колір обличчя.
• Лютеїн і екстракт чорниці – підсилюють кровопостачання очних капілярів, підвищують гостроту зору.
• Антиоксидант Q10 – оновлює клітини, збільшує вироблення енергії.

30 пакетиків вітамінів коштують близько 3350 грн. Протипоказання – вагітність, індивідуальна непереносимість компонентів кошти. Для отримання ефекту необхідно приймати по 1-2 пакетика в день, після їди.

Вітаміни для краси

Вік змінює не тільки стан здоров’я жінки, але і її зовнішній вигляд. Після 50 років шкіра стає сухою, з’являються зморшки, збільшується ламкість нігтів. Гормональні зміни впливають на здоров’я волосся. Щоб усунути негативні явища, жінці необхідні вітаміни для підтримки краси.

Вітрум Центури

У збалансованому складі є всі необхідні мінерали, вітаміни, біотин і фолієва кислота. Прийом 1 таблетки запобіжить розвитку авітамінозу, підтримає організм при фізичних і нервових перевантаженнях. Недоліків у препарату немає. Переваги Вітрум Центури:

• багатий і збалансований склад;
• висока ефективність;
• упаковка розрахована на місяць прийому;
• доступна ціна – 550 гривень за 30 таблеток.

Ледіс формула з гіалуроновою кислотою

Биокомплекс призначений для вирівнювання контуру обличчя, усунення зморшок і підтягування шкіри. Для посилення ефекту рекомендують поєднувати прийом таблеток з косметичними процедурами. Вартість засоби – 2600 гривень за 30 штук. Це кількість вистачить на курс лікування. Протипоказання – вагітність, годування грудьми і непереносимість компонентів. Основні інгредієнти вітамінного комплексу:

• Колаген – розгладжує шкіру, підвищуючи її еластичність.
• Гіалуронова кислота – зберігає пружність і гладкість.
• Хондроітин – підтримує водний баланс сполучної тканини.

Рослинний комплекс для жіночого здоров’я «Хронолонг»

Жіночі вітаміни після 50 років українського виробництва запобігають старінню, зберігають молодість. У складі біодобавки рослинні естрогени, які нормалізують гормональний фон, зміцнюють нігті, волосся і зуби, зволожують шкіру. «Хронолонг» містить таурин – сильний антиоксидант, що захищає клітини, поліпшує пам’ять. Крім нього, в складі БАДа:

• вітамін D;
• фолієва і гіалуронова кислоти;
• соєвий екстракт;
• «Гормон молодості» генистеин.

Вартість 30 капсул – 1050 грн. Побічні ефекти препарату – свербіж або алергічний висип. Біодобавка протипоказана при виношуванні і годуванні дитини грудьми, наявності злоякісних пухлин.

Ефективні комплекси від симптомів клімаксу

Менопауза проявляється неприємними симптомами – сонливістю, слабкістю, безсонням і погіршенням зовнішнього вигляду. Спеціальні вітамінні комплекси борються з ознаками клімаксу у жінок. Вони нерідко заміняють прийом гормональних препаратів.

Ледіс Формула менопауза

Вітаміни розраховані на тримісячний курс вживання. Вартість упаковки 30 таблеток – 800 грн. Препарат – комплексне негормональний засіб від симптомів клімаксу. Можлива непереносимість компонентів кошти. Склад і ефективність препарату:

• Страстоцвет – усуває припливи і пітливість.
• Селен – нормалізує вироблення гормонів щитовидної залози.
• Бор – забезпечує засвоєння кальцію.
• Корінь клопогона – стабілізує артеріальний тиск.

Менора Плюс

Комплекс вітамінів для жінок 50 років і старше позбавляє від втоми, безсоння, знижує частоту припливів. Можлива непереносимість рослинних компонентів. Дозування – 2 капсули в день, курс – 1 місяць. Ціна упаковки – 650 гривень за 60 шт. Дія препарату:

• усуває сухість піхви і підвищує лібідо;
• стабілізує тиск, заспокоює нервову систему;
• нормалізує гормональний фон.

Клімафіт

Вітамінний комплекс має рослинну основу і речовини, які необхідні жінці при клімаксі. Фітогормони підтримують тонус статевих органів під час менопаузи, перешкоджають старінню шкіри. Дозування – 2 рази на день по 1 капсулі. Вартість упаковки на місяць – 350 гривень. Протипоказання – хронічні або гострі захворювання нирок, порушення метаболізму амінокислот. Основні компоненти препарату:

• кремній;
• бор;
• магній;
• цинк;
• вітаміни В3, В5, 6, D 3 і Е.

Популярні недорогі вітамінні комплекси

Щоб підтримати здоров’я після 50 років, жінкам необов’язково купувати засоби за високою ціною. Не менш ефективні недорогі вітамінно-мінеральні комплекси. Вони отримали позитивні відгуки лікарів, користуються популярністю у жінок. Їх часто призначають в період клімаксу.

Doppelherz aktiv, Вітамінно-мінеральний комплекс 50+

Біодобавка містить органічні кислоти, мінерали і вітаміни для підвищення життєвого тонусу, усунення дефіциту корисних речовин, омолодження шкіри. Допельгерц Актив нормалізує обмінні процеси у жінок після 50 років. Упаковки вистачить на місяць вжиття. 30 таблеток можна купити в аптеках за 350 грн.

Ундевіт

Натуральний склад кошти підтримує загальне самопочуття жінки в період менопаузи. Препарат не має побічних ефектів і протипоказань, має приємний смак. Недорогі вітаміни українського виробництва популярні через співвідношення ціни і якості. Вартість флакона 50 драже – 70 грн.

алфавіт 50+

Поєднання необхідних компонентів вітамінного комплексу попереджає раніше старіння організму. Йод, лютеїн, бета-каротин і вітаміни групи В підтримують нормальний стан волосся, шкіри та нігтів. Препарат не має протипоказань. Вартість 60 таблеток – 270 грн., Що робить вітаміни популярними серед жінок старше 50 років.

Відео

2460

Чи була ця стаття корисною?

• Так
• немає
• 10 осіб відповіли

Дякую за ваш відгук!

людина відповіли

Щось пішло не так і Ваш голос не був врахований.

Знайшли в тексті помилку?

Виділіть її, натисніть Ctrl + Enter і ми все виправимо!

Які краще купити вітаміни для жінок після 55: відгуки лікарів

Коли жінка досягає віку 55 років, її організм починає поступово змінюватися, що призводить до погіршення стану волосся, в’янення шкіри і ламкості нігтів.

Щоб уповільнити процес старіння, а також поліпшити своє самопочуття, відгуки лікарів настійно рекомендують використовувати вітаміни для жінок після 55 років.

Як кажуть відгуки лікарів, коли жінці виповнюється п’ятдесят років, її організм менше потребує корисних вітамінів і мінералів, крім того, засвоєння даних компонентів організмом також погіршується.

Вітаміни, фото

Є ряд корисних речовин, які будуть корисні, до них відносяться:

1. Вітамін F. Цей компонент допомагає вивести з організму поганий холестерин. При постійному застосуванні, допомагає поліпшити стан нігтів, уповільнює процес старіння шкіри, а також нормалізує статеву активність.
2. Вітамін D. Речовина покращує стан шкіри і підвищує її еластичність, зміцнює кістки скелета, а також приводить до норми водний баланс організму. При достатній кількості вітаміну в організмі, жінка буде захищена від розвитку остеопорозу.
3. Вітамін К. Допомагає поліпшити кровообіг і відновлює його, що дозволяє зробити зовнішній вигляд жінки більш свіжим і молодим.

Всі вітаміни, які описані вище, можна виявити в продуктах харчування, досить підібрати відповідні інгредієнти і включити їх в своє меню.

До найбільш корисним слід віднести кисломолочні продукти, а також гриби, молоко і рибу. Відгуки лікарів настійно рекомендують спочатку переглянути свій раціон харчування, а вже потім звертатися до комплексних препаратів.

На замітку! Вітаміни після 60 років

Список популярних вітамінних препаратів

Якщо необхідно з’ясувати, які вітаміни для жінок краще купити після 55 років, варто звернути увагу на досить популярні і ефективні комплекси, що продаються в аптеці. Вітаміни існують різні, але після 55 років можна використовувати лише певні їх види.

Вітрум

Вітрум

Досить хороші і бюджетні вітаміни, які можуть призначатися жінки після 55 років при:

• серйозної нестачі вітамінів і мінеральних компонентів в організмі;
• наявності серйозних хронічних захворювань, які важко протікають;
• розвитку інфекційного захворювання різного типу;
• неправильно сформованому раціоні харчування;
• необхідності провести профілактику вірусної інфекції;
• розвитку вірусної інфекції та під час відновного періоду після застуди і грипу;
• необхідності проведення комплексної терапії серцевих і судинних захворювань.

Принцип дії на організм

У складі препарату міститься маса корисних компонентів, що допомагає прискорити процеси метаболізму, а також покращує виведення токсинів з крові. Вже через тиждень використання комплексу, захисні сили організму будуть працювати набагато краще, в кров виробляються специфічні антитіла, що значно посилює роботу неспецифічної імунної реакції.

алфавіт

алфавіт

Кожна капсула приймається за графіком, що дозволяє досягти максимального результату при використанні медикаменту. У порівнянні з іншими видами вітамінних комплексів, «Алфавіт» вважається найефективнішим.

Показання до застосування:

• для збільшення кількості необхідних вітамінів і мікроелементів в організмі;
• після тривалого прийому антибактеріальних препаратів;
• при підвищеній фізичної та розумової активності;
• при недостатньо збалансованій і правильне харчування;
• після перенесення інфекційного захворювання;
• в період відновлення від хірургічного втручання.

Центрум

Центрум

До свідчень до використання слід віднести:

• неповноцінне та недостатнє харчування;
• нестача вітамінів в організмі в осінній та весняний час.

Важливо! Вітаміни для очей

Додаткові види вітамінів

Існує ще кілька комплексів, корисні для здоров’я.

прийом вітамінів

Якщо виникло питання, які вітаміни краще купити для жінок після 55 років, то ці варіанти слід розглянути:

1. Вітрум Центури. У складі комплексу можна побачити вітаміни групи В, а також ретинол, вітамін D3, кислоту аскорбінову, вітамін К1 і токоферол. Завдяки такому складу, препарат має зміцнюючу дію на імунну систему, а також покращує стан серцево-судинної системи, що є важливим моментом в такому віці. Лікар може призначити прийом вітрум при важких захворюваннях хронічного характеру.
2. Центрум Сільвер. У його складі присутні 11 мінералів і 13 різних вітамінів, які необхідні жінці після 55 років. Препарат покращує загальне самопочуття жінки, усуває ознаки дратівливості і перепадів настрою. Його слід приймати при депресивному стані, а також щоб поліпшити стан нігтів і шкіри.

 

Відгуки лікарів

• Олена, гінеколог:
• Багато пацієнток після 55 років скаржаться на ознаки клімаксу, і щоб усунути неприємні відчуття, я рекомендую використовувати препарат Ци-Клим, він добре допомагає боротися з поганим самопочуттям.
• Анна, дерматолог:

Після 55 виникає в’янення шкіри, нігті і волосся стають не такими гарними, тому я настійно рекомендую використовувати вітамінні комплекси, щоб поліпшити стан організму. Крім того, такі препарати позитивно позначаються на регенерації шкіри.

 Завантаження …

Матеріал підготовлений редакцією сайту diwis.ru

Харчування жінки після 55 років

Обговорюючи харчування жінки після 55 років, важливо, перш за все, відзначити, що необхідно враховувати ті зміни, які вже відбулися або відбуваються з дамами в цьому віці. Так як саме на ці роки, як правило, доводиться період менопаузи , коли різко змінюється гормональний фон, гальмуються обмінні процеси.

Відповідно, раціон в цей період повинен бути адекватним, що відбуваються. Про те, яким має бути меню після 55 років для жінок, і як потрібно харчуватися, щоб зберегти здоров’я і красиву фігуру, мова піде у статті нижче.

Як і навіщо стежити за вагою в цьому віці?

Більшість сучасних жінок практично протягом всього свого життя борються з зайвою вагою , незалежно від того, наскільки багато у них зайвих кілограмів. Але у віці після 50 років жінкам доводиться ретельніше контролювати свою вагу – не важливо, чи схильні вони до повноти чи ні.

Причин цьому є багато. У клімактеричному періоді в крові знижується вміст естрогену . Обмінні процеси в цей період сповільнюються, і, як правило, знижується рівень фізичної активності.

Як наслідок, деякі пані набирають зайві кілограми дуже швидко і майже непомітно для себе. Це не тільки є неприємністю з естетичної точки зору, але і негативно впливає на загальний стан організму.

Зайві кілограми ускладнюють роботу серця, судин, інших внутрішніх органів, підсилюють навантаження на опорно-рухову систему, а також активізують процеси старіння.

У цьому віці до того ж, знижується кислотність шлункового соку, що призводить до погіршення всмоктування вітамінів і мікроелементів.

Як наслідок, нестача кальцію веде до підвищення ламкості кісток, а дефіцит вітаміну В12 призводить до порушення стану нервової системи, погіршення пам’яті та ін.

Внаслідок низької кислотності порушується мікрофлора кишечника, що призводить до проблем з переварюванням, запору , проносу.

З віком збільшується ризик артеріальної гіпертензії, в суглобах відкладається сіль, і вони стають менш рухливими.

Щоб попередити всі ці негативні явища, харчування жінки після 55 років має бути максимально правильним і здоровим. Втім, харчування чоловіки в цьому віці теж має змінюватися на краще, адже і на організм представників сильної статі зайву вагу діє негативно.

Щоб скинути вагу після 50 років, або просто утримати його на певній позначці, необхідно, перш за все, внести зміни в раціон харчування. Слід чітко знати про ті категорії продуктів, які потрібно або повністю виключити з меню, або знизити їх кількість до мінімуму.

Правда, міняти харчові звички надто різко в цьому віці теж не слід. Відмовлятися від шкідливої ​​їжі і вводити нові продукти потрібно поступово.

Також поступово повинна зменшуватися і звична раніше порція, і загальна калорійність входять до меню страв.

В цілому важливо змінити харчування так, щоб воно відповідало віку, фізичної активності та позитивно впливало на загальний стан здоров’я.

Які продукти варто ввести в раціон

У 55 років жінці можна не дотримуватися якої-небудь конкретної дієти, а просто поступово перейти на корисні продукти, що містять багато вітамінів, мінералів. Домінувати в меню повинні білкові продукти, а також їжа з великим вмістом клітковини. Не менш важливі для дам в цьому віці омега-3 кислоти , що містяться в морепродуктах.

Отже, жінкам після 50 років рекомендується вживати такі продукти:

• свіжу зелень – петрушку, кріп, салати, шпинат, рукколу, селера;
• молочні продукти – йогурт без добавок, сир, кефір, ряжанку, сир;
• нежирне м’ясо в тушкованому, пропареному або відварному вигляді – індичку, телятину, курку, кролика;
• рибу річкову і морську – лосось, скумбрію, судак, хек, сьомгу, лящ, карась та ін .;
• морепродукти – креветки, мідії, кальмари, ламінарію;
• овочі та фрукти;
• яйця;
• крупи – у вигляді каш;
• цільнозерновий хліб.

Крім того, в меню потрібно включити такі продукти:

• Лляні насіння – в них містяться фітоестрогени , і дуже важливі для жіночого організму жирні кислоти Омега 3 , 6 , 9 . У добу можна їсти не більше 2 ст. л. насіння, змішуючи їх з медом або додаючи в кашу. Також рекомендується заправляти салати лляною олією.
• Мигдаль – в ньому міститься багато кальцію, вітаміну Е , поліненасичених жирних кислот. Бажано споживати сирі горіхи, які допоможуть поліпшити травлення.
• Часник – він зміцнює імунну систему, стимулює роботу серця, попереджає розвиток атеросклерозу .
• Авокадо – в ньому багато жирних кислот Омега-3 і вітаміну Е. Він сприяє зниженню ризику розвитку захворювань серця і судин.
• Кукурудза – в ній багато кальцію, що має природне походження. Також в кукурудзі багато міді, калію, магнію, нікелю.
• Брокколі – має антиоксидантну дію, знижує рівень холестерину в крові.

Використовуючи ці продукти, можна приготувати дуже багато різних страв і організувати правильне і здорове харчування з достатньою кількістю білків, клітковини, вітамінів і мінералів. За умови споживання таких продуктів з часом жінка зможе скинути зайву вагу і відчути себе набагато краще.

Які продукти є не варто

Перш за все, важливо поступово виключити смажені, копчені, гострі та жирні страви з раціону. Не менш важливо відмовитися від шкідливих солодощів – здобної випічки, тортів і інших кондитерських виробів. Фастфуд – ще одне табу для дам в такому віці. Не варто також зловживати кавою, алкоголем.

Важливі принципи правильного харчування

Не потрібно думати, що правильне харчування з урахуванням всіх наведених вище правил – це складно, несмачно і нудно. Насправді з дозволених продуктів можна готувати дуже багато смачних і, головне, різноманітних страв. Адже навіть якщо мова йде про дієтичному харчуванні, важливо, щоб дієта була смачною.

• Якщо діяти планомірно, поступово відмовляючись від шкідливих продуктів і вводячи в меню корисні, можна вже через кілька тижнів перейти на правильне харчування.
• Ще одне важливе правило для жінок в такому віці – пити достатню кількість чистої води. Це дасть можливість попередити зневоднення і підтримати метаболізм на належному рівні. Потрібно намагатися їсти якомога більше свіжої їжі, зберігає свої позитивні властивості.
• Харчуватися бажано дрібно – не менше 5 разів на день.
• Снідати потрібно обов’язково, при цьому сніданок повинен включати складні вуглеводи, які насичують енергією.
• Важливо регулярно включати в меню нежирні кисломолочні напої з пробіотиками .
• Необхідно є достатня кількість продуктів, що містять вітамін С – чорницю, цитрусові, смородину, відвар шипшини. Продукти, що містять вітаміни групи В, не менш важливі: це бобові, висівки, крупи, риба, хліб.
• Вечеряти слід не пізніше, ніж за три години до сну.
• Жири споживати можна, але в невеликих кількостях. Найкраще вибрати жири рослинного походження. Споживання тваринного жиру потрібно обмежити.
• Обмежити потрібно і спиртне. Декілька разів на тиждень можна випити по келиху якісного сухого вина.
• Важливо звернути увагу не тільки на харчування, але і на фізичну активність. Щоденна зарядка і ходьба пішки допоможуть схуднути і утримати вагу.
• Кількість солі в раціоні слід зменшити. А ось натуральні спеції, навпаки, допоможуть активізувати метаболічні процеси. Кардамон, базилік, імбир, перець, куркума – ці та інші спеції дуже корисні для організму.

приклад меню

• На основі рекомендованих продуктів можна скласти меню для прикладу.
• Отже, на сніданок можна приготувати омлет з одного яйця, тост з цільнозернового хліба, салат зі свіжої або квашеної капусти і зелений чай з медом.
• В якості перекусу підійде 100 г сиру зі сметаною і ягодами.

На обід можна приготувати м’ясний або рибний суп, філе з нежирної риби запечене і овочевий салат. В якості напою підійде компот із сухофруктів або трав’яний чай.

На полуденок – смузі або будь-які фрукти.

Увечері можна з’їсти тушковані овочі з приготованому на пару курячим філе. На ніч можна іноді випити склянку кефіру.

Це – меню для прикладу. Планувати раціон потрібно так, щоб їжа була різноманітною і не набридала. Якщо вибирати їжу, корисну для здоров’я, але при цьому перевагу ті продукти, які людині подобаються, то в підсумку вийде сформувати і смачний, і корисний раціон.

Чи варто пити вітаміни?

Незважаючи на прагнення зробити раціон максимально оптимальним, в ньому все одно можуть бути відсутні певні вітаміни і мінерали. До того ж з роками важливі для організму речовини гірше засвоюються.

Щоб заповнити їх дефіцит, слід підібрати адекватний вітамінно-мінеральний комплекс . Курс полівітамінів потрібно пити двічі на рік.

Але самостійно такі препарати підбирати не варто – краще попередньо проконсультуватися з лікарем.

Як вибрати дієту після 55 років?

Жінкам цього віку, які прагнуть схуднути, потрібно дуже уважно поставитися до вибору дієти. Дуже важливо, щоб продукти містили всі необхідні для дами такого віку компоненти.

У період менопаузи погіршується стан шкіри, стають крихкими кістки, «барахлить» імунітет . Отже, недолік важливих речовин може ще більше погіршити стан організму.

Тому основне правило при виборі дієти – уникати надто жорстких систем харчування, не голодувати і чітко відслідковувати своє самопочуття.

До того ж різке схуднення може дуже швидко і сильно погіршити стан здоров’я. За умов стрімкого скиданні ваги порушується функціонування печінки і видільної системи, страждають шкіра, нігті, волосся та ін.

Жінки за 55 можуть дотримуватися наступних дієт:

• Водна дієта – серйозних обмежень вона не передбачає. Основне правило – пити воду до прийому їжі. Це допоможе з’їдати менше і при цьому підтримувати на належному рівні обмін речовин. Ця система передбачає відмову від солодкого, смаженого, солоного. Також слід звести до мінімуму кількість кави.
• Система Маргарити Корольової – спеціально розроблена система, яку практикують 7 або 9 днів. Система передбачає часте харчування маленькими порціями, споживання великої кількості рідини. Солодке можна їсти маленькими порціями і тільки в першій половині дня. Від додавання цукру в страви потрібно відмовитися. Хліб можна їсти, але тільки цільнозерновий або з висівок. Замість солі краще використовувати соєвий соус, спеції.
• Гречана дієта – її можна практикувати. Але тільки не як монодієту, а з додаванням інших продуктів. Гречка в цій дієті є основним продуктом. Її потрібно запарювати на ніч, заливаючи крупу окропом. Крім крупи можна споживати нежирні кисломолочні продукти, овочі, нежирне м’ясо і рибу. «Додаткові» продукти можна їсти щодня в кількості не більше 200 м
• Система Олени Малишевої – її можна практикувати кілька місяців. Загальна калорійність раціону повинна становить 1300 калорій, в день потрібно їсти 5 разів. У раціоні домінує білкова їжа. А ось від солі бажано відмовитися. Готувати можна різну їжу, але переважати повинні страви з нежирного м’яса.
• Білкова дієта – для дам цього віку таку дієту теж потрібно трохи видозмінити. У раціоні повинні бути присутніми і жири, і вуглеводи. При цьому порції повинні складати близько 250 г, а калорійність всього денного меню не містити менше 1200 ккал.

 

Як зберегти результат?

Не менш важливе питання після схуднення в цьому віці – збереження отриманого результату.

Важливо розуміти, що утримання результату багато в чому залежить і від тієї дієти, дотримуючись якої, жінка позбулася від зайвих кілограмів.

Якщо схуднення було швидким, то в такому випадку основна втрата ваги відбулася за рахунок жиру і м’язової тканини. Тому дамам після 50 рекомендується втрачати не більше 2-3 кг на місяць – в такому випадку йти буде саме жир.

Після закінчення дієти потрібно практикувати здорове харчування, споживаючи тільки корисні продукти. Є слід маленькими порціями, при цьому загальна денна калорійність повинна складати не більше 1600 кілокалорій.

Протипоказання

Яку б дієту не практикували жінка, перед тим як почати її дотримуватися, потрібно ретельно вивчити всі протипоказання. Вони є практично у кожної з них. Навіть якщо мова йде просто про правильне харчування, у кожної людини може відзначатися непереносимість того чи іншого продукту. В ідеалі про харчування потрібно поговорити з досвідченим дієтологом.

висновки

Після 55 років жінкам потрібно звертати на харчування особливу увагу – це важливо для збереження здоров’я і бадьорості духу, а також для утримання ваги в межах норми. Так як від зайвих кілограмів в зрілому віці позбутися набагато складніше, ніж в молодості, необхідно ретельно стежити за своїм тілом і намагатися не допускати різкого набору маси тіла. Для цього важливо харчуватися здоровими і корисними продуктами. Формування раціону з урахуванням знизилися можливостей системи шлунково-кишкового тракту і особливостей організму в цілому є запорукою нормального самопочуття і гарної зовнішності в цьому віці.

3 вітаміну, які нам рекомендує доктор Сергій Агапкин жінкам після 50-ти років

Добридень!

Я хочу поділитися з вами інформацією, яку я дізналася з книги доктора Сергія Агапкина «Все про жіночих гормонах».

https://n1s1.starhit.ru/c6/c1/fe/c6c1fedaa2bc9c6ec10e1d0ef7291ecb/480x497_0_4eee0ab423359a02ca12b7cba5800ad6@480x497_0xac120003_137261121561027667.jpg

Ця інформація стосується нашого здоров’я. Можливо, вам буде корисно.

Причому, доктор Агапкин радить не бігти в аптеку і приймати якісь синтетичні вітаміни, а заповнювати цей дефіцит з продуктів харчування.

Підписуйтесь на Блогер на пенсії! Ставте палець вгору і обов’язково залишайте коментарі під статтею!

Давайте я вами поділюся тим, які нам вітаміни радить Сергій Агапкин.

Чому з’являється дефіцит вітамінів?

Тому що після 50-ти років у жінки відбувається різка гормональна перебудова. У нас падає рівень жіночого гормону – естрогену. Організм повністю перебудовується на новий режим роботи.

Нашому організму більше не потрібно народжувати дітей, не потрібно нести жіночу функцію. У підсумку, відбувається ряд змін в організмі:

• кидає то в жар, то в холод;
• підвищується температура тіла без причини;
• стає погано;
• висушуються слизові оболонки шкіри;
• з’являється більше зморшок.

Вітамін Д для жінок після 50-ти років

Після 50-ти років відбувається дефіцит вітаміну Д. У жінок порушується міцність кісток, розвивається захворювання остеопороз.

Сергій Агапкин говорить про те, що нас навіть Всесвітня організація охорони здоров’я попереджає – обов’язково попереджайте виникнення остеопорозу. Так як остеопороз – четверта за причина смертності в світі. Тому, потрібно дбати про своє здоров’я. Це дуже важливо і обов’язково.

Вітамін Д потрібен також для того, щоб в організмі засвоювався кальцій, фосфор. Інакше, кісткова система може почати руйнуватися.

Щоб заповнити дефіцит Д в організмі потрібно вживати в їжу:

• молочні продукти;
• оселедець;
• рибу лососевих сортів;
• а також сардину.

Потрібно приймати Вітамін Е (найкращий антиоксидант)

Вітамін Е – це один з найбільш важливих і потрібних вітамінів для жіночого організму.

Вітамін Е уповільнює внутрішні і зовнішні процеси старіння, знижує ризик того, що жінка захворіє онкологією, мастопатію (рак молочних залоз). Вітамін Е покращує кровообіг в організмі. Це дуже корисний вітамін для всього організму.

Вітамін Е міститься в таких продуктах, як:

• грецькі горіхи;
• насіння соняшнику і рослинне масло;
• яйця;
• обліпиха;
• листя салату, зелень.

Вітамін РР або нікотинова кислота також потрібна організму

Вітамін РР або нікотинова кислота – це незамінна речовина в організмі жінки після 50-ти років. При дефіциті вітаміну РР відбувається надлишкове відкладення холестерину в крові.

Необхідна кількість вітаміну РР допомагає зберегти гнучкими стінки кровоносних судин.

Дефіцит нікотинової кислоти в організмі порушує пам’ять, призводить до звуження просвіту судин, а також до підвищення рівня холестерину в організмі.

Щоб заповнити дефіцит вітаміну РР (нікотинової кислоти) необхідно додати в раціон м’ясо індички і обов’язково вівсяні висівки. Так радить доктор Сергій Агапкин.

Я обов’язково хочу бути здоровою. Не хочу хворіти. Тому, читаю дуже багато літератури про здоров’я. І цією інформацією я обов’язково буду ділитися з вами.

https://www.sport-interfax.ru/ftproot/textphotos/2018/07/11/pens700.jpg

Вітаміни для жінок після 55 років

Після 55 років організм жінки починає стрімко старіти, здебільшого, через зниження вироблення жіночих гормонів. Саме тому основною метою є уповільнення процесів старіння.

Як вибрати вітаміни для жінок після 55 років за назвою?

Вітаміни після 55

Разом з тим, що необхідність в корисних речовинах з віком знижується, також погіршується і їх засвоєння в організмі жінки. Після того, як пані переступили 55-річний рубіж, їм варто переглянути свій раціон харчування і додати в нього потрібні для даного віку вітаміни. Особливо необхідні організму після 55 років такі речовини:

• Вітамін F. Основна його функція – це виведення з організму «поганого» холестерину. Крім того вітамін покращує стан шкіри і волосся, підвищує статеву активність жінки;
• Вітамін D. Сприяє зміцненню тканин скелета і підвищенню еластичності шкіри, нормалізує водний баланс. Завдяки цьому вітаміну жінка захищена від розвитку остеопорозу;
• Вітамін К. відновлює кровообіг у всьому організмі, завдяки чому жінка набуває свіжий і молодий вигляд.

Всі перераховані вище вітаміни для жінок після 55 років містяться в продуктах харчування. Дієтологи і гінекологи рекомендують включити в щоденний раціон молочні та кисломолочні продукти, рибу і гриби, зелені овочі, в тому числі і зелень, а також рослинні масла.

вітамінні комплекси

Однак варто зауважити, що з їжею людський організм не завжди отримує необхідну для нормальної життєдіяльності дозу вітамінів. Покладатися тільки на харчування, особливо міським жителям, не варто.

Овочі і фрукти, а також інші продукти харчування, що продаються в супермаркетах, найчастіше містять багато штучних добавок і зовсім мало вітамінів і мінералів.

Саме тому зрілим дамам варто обов’язково звернутися до фахівця, щоб той підібрав найбільш оптимальні препарати і підказав назви вітамінів для жінок після 55 років, які підходять їм найкраще.

Вітамінно-мінеральні комплекси – це лікарські форми, що містять різні групи корисних речовин в комбінації з мінералами і органічними речовинами. Як вибрати вітаміни для жінок після 55? Перше на що варто звернути увагу – це склад.

Лікарський комплекс повинен обов’язково включати в себе компоненти, які нормалізують обмін речовин, зміцнюють імунну систему, а також підтримують діяльність найбільш вразливих в цьому віці систем організму: ендокринної, нервової та серцево-судинної.

Медики радять віддати перевагу препаратам, в основі яких лежать вітаміни А, С і Е, D, групи В, РР і К.

Кращі вітамінні комплекси

На сьогоднішній день в аптеках представлені безліч вітамінно-мінеральних комплексів для жінок різного спрямування: для краси волосся і шкіри, збереження молодості, зміцнення судин і кісток і т.д. Під якою назвою вітаміни для жінок після 55 років найкращі? Серед сучасних комплексів можна виділити 5-ку найбільш популярних і ефективних засобів:

Вітрум

Цей препарат містить оптимальну кількість необхідних для даного віку вітамінів і мінеральних речовин. Найчастіше його застосовують для лікування гіповітамінозів і дисбалансу вітамінів і мікроелементів в організмі;

алфавіт

Формат цього препарату відрізняється від усіх існуючих назв вітамінів для жінок після 55 років. Комплекс включає в себе три таблетки.

Перша містить вітамін В1 і залізо, які відповідають за процеси кровотворення і синтезу компонентів крові.

До складу другої таблетки входять антиоксиданти, що захищають клітини організму від руйнівного впливу вільних радикалів. Третя таблетка – комбінація вітаміну D3, біотину, кальцію і вітаміну А;

Мультитабс

Цей вітамінно-мінеральний комплекс славиться широким спектром антиоксидантів. Завдяки їм нормалізується робота нервової системи, серця і судин, поліпшується стан шкіри і зміцнюється імунітет. Саме це необхідно жінкам в 55-річному віці;

Центрум

Одним з основних компонентів цього комбінованого препарату є ванадій – головний компонент, який бере участь у виробленні енергії.

Оскільки після настання менопаузи організм швидко втомлюється і відчуває нестачу сил, при виборі варто звернути увагу саме на цю назву вітамінів для жінок після 55 років.

Крім того, комплекс «Вітрум» знижує рівень «шкідливого» холестерину в крові і запобігає розвитку раку.