3 звички, що знижують тестостеронПримерно рік тому, я дізнався що на самопочуття чоловіка великий вплив робить такий гормон, як тестостерон.Якщо його рівень в нормі, то людина відчуває бадьорість, енергію, силу і гарний настрій.Але якщо раптом тестостерон знижений, то все буде навпаки.

Я став шукати причини, за яких тестостерон може впасти.Пробуючи їх на собі, я виділив для себе 3 звички, які знижують мій тестостерон.1.

Перегрів телаВещи, що знижують тестостеронЕсли на тіло впливає температура вище 34°С, то тестостерон починає зменшуватися, і чим температура вища, тим більше він впаде.Варто уникати занадто теплого одягу, потрібно щоб тіло відчувало себе легко і вільно, ніде не було ніяких затискачів.Також варто відмовитися від теплої ванни і крісел з підігрівом, що неприємно, адже це зручності сучасного життя.

Навіть телефон в кишені брюк може підвищити температуру тіла і нашкодити.2. Мало спатьЯ пізно лягав, а вставати доводилося рано, школа, вуз і робота.

Я не міг заснути рано, адже бажання посидіти в телефоні було дуже велике, і я сидів в ньому 2 години перед сном.Шкідливі привычкиВообщем у мене виходило 5-6 годин сну, при нормі 7-8 годин.Американські вчені з’ясували, що постійне недосипання, привід до хронічного стресу, який в свою чергу збільшує рівень картізолу, а той перешкоджає виробленню тестостерону.

У підсумку я вирішив відмовитися від телефону перед сном, і тепер у мене виходить спати на 2 години більше.3. Пити газировкуВ дитинстві я просто її обожнював, воно і зрозуміло, адже вона дуже солодка і смачна.

На щастя, батьки не дозволяли мені часто її пити, так як вважали, що там багато шкідливих хімікатів, які теж гальмують вироблення тестостерону.Продукти, які знижують тестостеронУченые встановили, що понад 75 грам цукру в день, що приблизно банку газованої води, знижує тестостерон на 25% нижче денної норми.Від газованої води я відмовився повністю, тепер мені набагато кращими здаються натуральні соки.
Виключіть ці речі зі свого життя, це не складно, і незабаром ви відчуєте прилив сил і енергії.Якщо було цікаво, чи корисно, то поставте лайк підписатися на канал.Також буде корисно:Відмовився від 2 продуктів і жиру на животі поменшало