Порушення кровообігу в головному мозку може бути наслідком різних причин. Найчастіше до патології призводять захворювання і спазм судин. Вітаміни для поліпшення кровообігу і поліпшення пам’яті застосовують з метою попередження патологічних станів, їх корекції та профілактики небезпечних ускладнень.

Порушення мозкового кровообігу може привести до небезпечних ускладнень

Значення вітамінів для мозкового кровообігу і поліпшення пам’яті

Вітамінами називають органічні сполуки, які необхідні для адекватної роботи організму. Вони містяться в різних продуктах харчування. Їх доставка в організм також можлива за допомогою внутрішнього синтезу. Зокрема, вітамін Д виробляється під впливом ультрафіолетових променів.

Нутрієнти використовують в якості доповнення до основного лікування за рахунок їх корисних властивостей. Комплекси допомагають відновити уражені тканини головного мозку.

Які вітаміни покращують кровообіг

Корисні нутрієнти сприяють поліпшенню мозкового кровообігу:

1. Аскорбінова кислота (вітамін С). Антиоксидант відрізняється захисними властивостями, оберігаючи клітинні елементи від надмірного окислення. Це сприяє збільшенню тривалості їх життєдіяльності. Аскорбінова кислота також зміцнює стінки судин. Нутрієнт призначають після геморагічного інсульту.
2. Ніацин. Вітамін, що відноситься до групи В, сприяє підтримці здорового кровообігу. Компонент міститься в рибі, буряках і хлібної продукції. Ніацин допомагає знизити концентрацію шкідливого для здоров’я холестерину, що дозволяє запобігти атеросклерозу. Суттєве значення має правильний підбір дозування, так як надлишок вітаміну справляє негативний вплив.
3. Токоферол. Вітамін Е розширює кровоносні судини і покращує кровообіг. Речовина бере участь у виробництві еритроцитів, попереджаючи згортання крові. Токоферол міститься в рослинних оліях, насінні, зелених овочах.
4. Вітамін К. Компонент впливає на згортання крові. Дефіцит вітаміну К може призвести до кровотеч. До джерел речовини відносять шпинат, капусту, спаржу, зелений чай.
5. Нікотинова кислота. Вітамін В6 покращує кровообіг за рахунок нейтралізації вільних радикалів. Компонент включають такі продукти: індичка, тунець, часник і зелень.

Увага! Вітаміни для поліпшення кровообігу мозку слід приймати після консультації лікаря.

Кращі вітаміни для поліпшення мозкового кровообігу

Фахівці називають різні вітамінні комплекси, призначені для поліпшення кровопостачання в головному мозку:

1. Ноофен. Препарат показаний при травмі головного мозку. Активні речовини, що входять до складу, сприяють поліпшенню енергетичного потенціалу нейронів.
   
2. Фезам. Засіб сприяє розширенню судин, нормалізації рівня в крові кисню, а також вуглекислого газу. Прийом Фезама забезпечує стійкість клітинних елементів до кисневого голодування.
   
3. Актовегін. Комплекс дозволяє усунути спазм вен і артерій, що призводить до розширення судин і поліпшенню кровообігу. Регулярне застосування скорочує ризик тромбоутворення.
   
4. Аскорутин. Добавка містить аскорбінову кислоту і вітамін Р. Їх з’єднання здатне зміцнити судинні стінки і відновити окислювальні процеси.
   
5. Вітрум. Комплекс включає вітаміни і мінерали для профілактики атеросклерозу, нормалізації ліпідного обміну, підвищення рівня ліпопротеїнів, що відрізняються високою щільністю.
   
6. Направить. Препарат знижує ймовірність виникнення геморагічного інсульту за рахунок зміцнення судин головного мозку. Добавка застосовується з метою поліпшення кровообігу і профілактики атеросклерозу.
   
7. Білобіл. Засіб містить екстракт гінкго, який зміцнює судини, має антиоксидантну впливом. Лікувальний курс дозволяє поліпшити кровообіг в судинах, усунути порушення пам’яті, уваги, сну. Добавку не призначають пацієнтам молодше 18 років.
   
8. Гліцин. Препарат містить амінооцтова кислоту, яка надає гальмує вплив і виробляє седативний ефект. Застосування Гліцину дозволяє поліпшити обмін речовин і кровообіг в тканинах головного мозку. Фахівці призначають засіб при наявності проявів перезбудження, нервового перенапруження, порушень сну. За рахунок м’якого впливу препарат не завжди результативним при виражених симптомах.
   
9. Інтеллан. Добавка містить рослинні екстракти, флавоноїди, вітаміни і амінокислоти, які сприяють поліпшенню кровопостачання в тканинах мозку. Засіб також показано при депресивних станах. На тлі лікування можуть виникнути порушення стільця, алергічні реакції.
   

  Вітаміни з йодом для дітей

Показання до застосування вітамінів для кровообігу головного мозку

Прийом вітамінів доцільний при наступних показаннях, пов’язаних із захворюваннями головного мозку судинного характеру:

• загальні симптоми, які включають втому, головні болі, погіршення пам’яті, зниження уваги, порушення сну, виснаження;
• реабілітаційний період після гострих станів, наприклад, ішемічного або геморагічного інсульту, транзиторної ішемічної атаки, субарахноїдального кровотечі;
• судинні патології хронічного характеру, що мають на увазі атеросклероз судин головного мозку;
• черепно-мозкові травми в анамнезі, наприклад, струс або удар, перелом черепних кісток.

Увага! Здатність судин до переносу крові функціонального характеру, а також органічна будова порушуються при артеріальній гіпертензії, цукровому діабеті та ангіопатії.

Як правильно приймати вітаміни для кровообігу судин головного мозку

При виборі комплексів, що впливають на кровообіг, лікар враховує такі фактори:

• вік пацієнта;
• ймовірність розвитку побічних ефектів;
• очікуваний результат.

Таблетки приймають в зазначений час, запиваючи достатньою кількістю води. Курс лікування зазвичай становить 1-2 місяці. На ефективність терапії впливає спосіб життя, що включає адекватні фізичні навантаження і збалансоване харчування.

Запобіжні заходи

Суттєве значення має дотримання рекомендацій, зазначених в інструкції до препаратів. Не можна самостійно змінювати призначену лікарем дозу кошти. В іншому випадку виникає ризик передозування, що не менш небезпечна, ніж дефіцит корисних нутрієнтів.

Протипоказання і побічні ефекти

Зазвичай серед протипоказань називають дитячий вік, реакції гіперчутливості на окремі компоненти і гіпервітаміноз, що підвищує ризик передозування. При наявності протипоказань приймати добавки не рекомендується.

Побічні ефекти включають порушення стільця, алергічні реакції. У деяких випадках спостерігаються головні болі і запаморочення.

Увага! При появі зазначених ознак слід припинити прийом препарату і звернутися до лікаря.

висновок

Вітаміни для поліпшення кровообігу і поліпшення пам’яті використовуються в якості додаткових коштів в комплексі з медикаментозною терапією. Їх застосування дозволяє нормалізувати самопочуття, знизити ризик серйозних ускладнень.

Відгуки про вітаміни

Відгуки містять відомості про вітаміни, які призначаються для поліпшення кровообігу в судинах.

Олександра Федорівна Іванютин, 49 років, Столін
Перевага Інтеллана полягає в натуральному складі. Вітаміни використовуються не тільки при порушенні мозкового кровообігу. Препарат можна приймати для нормалізації емоційного фону. Лікар призначив 2 капсули на добу, розділені на ранковий і вечірній прийом. Ці вітаміни для кровообігу головного мозку підходять і дорослим, і підліткам. Синові призначав невролог для усунення тривожності. Ефект з’явився після завершення курсу лікування.

Вікторія Степанівна купини, 51 рік, Вологда
Вітаміни Аскорутин мені призначили для поліпшення головного кровообігу. Засіб зміцнює судини, відрізняється противірусними властивостями. Приймаю препарат періодично, курсами. Під час лікування також зазначила зникнення судинної сітки на обличчі.
Чи була Вам дана стаття корисною? Вітаміни для поліпшення кровообігу головного мозку Посилання на основну публікацію

10 кращих вітамінів для мозку і пам’яті

Місце

Найменування

Характеристика в рейтингу

Кращі вітамінні комплекси для мозку і пам’яті

1	гліцин Форте	Кращий вітчизняний БАД по співвідношенню ціни і якості
2	БистрийУм	Вегетаріанський продукт з високим вмістом активних речовин
3	Доппельгерц Актив	Кращі вітаміни комплексного впливу
4	Герімакс Енерджі	Найбагатший склад з екстрактами тонізуючих рослин
5	Ундевіт	Результат, підтверджений багаторічним досвідом використання

Кращі лікарські препарати для мозку і пам’яті

1	Вітрум Меморі	Рослинний коректор порушень мозкового кровообігу
2	Мемоплант	Краща допомога для мозку при вікових змінах
3	танакан	Натуральний фітопрепарат. Найзручніший спосіб застосування
4	Білобіл Форте	Підвищує розумову активність в стресових ситуаціях
5	Діваза	Ефективна гомеопатія для поліпшення пам’яті і уваги

Наслідки довгого медикаментозного лікування, сезонний авітаміноз, гормональні стреси, пов’язані з настанням вагітності або менопаузи у жінок, вікові зміни, а також деякі інші стани організму можуть безпосередньо впливати на роботу нашого мозку, зокрема – знижувати швидкість реакції, погіршувати увагу і пам’ять.

Найважливішими органічними речовинами, які впливають на розумову активність, є вітаміни групи В. Вони сприяють процесу передачі кисню в тканини для повноцінного функціонування органу мислення і насичення нервових клітин енергією. Не менш важливим є достатня кількість аскорбінової кислоти (вітаміну С).

Цей елемент допомагає протистояти шкідливим зовнішнім факторам, знижує дратівливість, депресію, моральне і фізичне напруження, і запобігає «втома» мозку. Не так давно вчені виявили чіткий взаємозв’язок між споживанням достатньої кількості вітаміну Е і патологіями головного мозку.

Дефіцит токоферолу може привести до настільки серйозних нейродегенеративних порушень, як хвороба Альцгеймера.

Для тренування когнітивних функцій слід підбирати біопрепарати, що містять підвищені дози вітамінів В, С, D, Р і Е. Такі добавки здатні за короткий термін підвищити концентрацію, зупинити процеси старіння і активізувати пам’ять. Більшість з них продаються без рецепта і відносяться до категорії БАДів.

Але є і такі, на покупку яких вам може знадобитися формуляр від лікаря. Ми склали рейтинг найдієвіших, за відгуками споживачів, фарм. продуктів, які можна безперешкодно придбати в будь-який аптечної мережі.

В огляд увійшли кращі полівітамінні комплекси і засоби, які відносяться до комбінованих лікарських речовин.

Є протипоказання. Порадьтеся з лікарем.

Кращі вітамінні комплекси для розумової діяльності мозку, відновлення пам’яті і уваги, рекомендується приймати, в першу чергу, дорослим пацієнтам після 50 років.

Однак сьогодні випускається ряд біоактивних добавок, розрахованих і на більш «ніжний» вік – наприклад, для школярів і студентів в період іспитів. Варто зауважити, що давати дітям і підліткам вітаміни можна тільки після повного обстеження дитини.

 

Та й батькам перед прийомом БАДів не зайвим буде здати аналізи для виявлення повної клінічної картини, щоб виключити більш серйозні патології.

5 Ундевит

Одним з найстаріших і доступних препаратів нашого рейтингу є «Ундевіт» – український комплекс полівітамінів, що нормалізують обмінні процеси і підтримують роботу головного мозку в будь-якому віці. Кисло-солодкий смак цих помаранчевих драже знаком, мабуть, більшості з нас, тому ці вітаміни можна сміливо назвати перевіреними часом. Кожна капсула містить токоферол, ретинол, рибофлавін, фолієву кислоту, тіамін і інші компоненти, необхідні для розумового і фізичного здоров’я. Засіб застосовується в реабілітаційний період після хвороб, травм голови, хірургічного втручання та при гіповітамінозах. Гармонійно підібраний склад допомагає відновити пам’ять і увагу, а також благотворно впливає на весь організм в цілому.

Препарат розсмоктують в роті або проковтують, запиваючи великою кількістю води. З недоліків можна відзначити часті алергічні реакції і не дуже високу ефективність. Хоча деякі люди, особливо похилого віку, вважають за краще регулярно проходити курс лікування «ундевіта», відгукуючись про комплекс вельми позитивно.

Ефективний оздоровчий комплекс, в основі якого лежить комбінація тонізуючих рослинних компонентів – екстракту кореня женьшеню і листя зеленого чаю. Крім цього, до складу входить 10 вітамінів та 7 мікроелементів, що забезпечують стабілізацію довгостроковій пам’яті і підвищення концентрації уваги.

Відноситься до категорії БАДів, призначених для стимуляції мозкової активності. Препарат рекомендований до прийому в період відновлення після хвороби.

Також добре він показав себе в боротьбі з розумовою перенапруженням, яке часто супроводжує здачі іспитів, різних змагань або стресових ситуацій на роботі.

Залежно від тяжкості стану, лікарі радять пройти місячний або двомісячний курс прийому вітамінів.

«Герімакс Енерджі» надходить у продаж в блістерах по 30 і 60 таблеток, яких якраз вистачає на проходження повного циклу підтримуючої терапії. Варто відзначити, що при перевищенні дози (1 шт.

в день) можуть спостерігатися порушення сну, зайва збудливість, тахікардія і підвищення артеріального тиску. Засіб заборонено застосовувати в лікуванні вагітних і жінок, що годують.

Німецька добавка до їжі «Доппельгерц Актив Лецитин-Комплекс» націлена на поліпшення функціональної діяльності головного мозку і зміцнення нервової системи людини. Поповнює нестачу лецитину в організмі, забезпечує тканини і судини тіамін, рибофлавін, піридоксин, фолієву кислоту і токоферолом.

Крім позитивного впливу на розумові здібності, даний вітамінний комплекс має більш широким спектром дії – наприклад, допомагає налагодити нормальну роботу печінки, усуваючи наслідки неправильного раціону.

Вітамін Е підтримує функціонування серцевого м’яза, а нікотинамід в складі удосконалює стан шкіри і волосся.

Капсули «Доппельгерц Актив» приймаються перорально один раз на добу. Багато користувачів в своїх відгуках відзначили обтічну форму і гладку поверхню облатки, що, незважаючи на досить великий розмір, сприяє легкому проковтування.

Пацієнти відчули приплив сил, підвищення концентрації уваги і сприйняття інформації буквально після першого прийому вітамінів. Повний курс лікування становить 30 днів.

Препарат пройшов державну сертифікацію і дозволений до вживання з 14-річного віку.

«БистрийУм» від FutureBiotics є мультивітамінний препарат рослинного походження.

Клінічно перевірена запатентована форма кошти заснована на використанні витяжки гінкго білоба в поєднанні з іншими рослинними екстрактами.

Регулярне вживання даного БАДа покращує біодоступність поживних речовин, підсилює приплив крові до мозку, що допомагає відновити розумові здібності, пам’ять, концентрацію і увагу.

Препарат не містить елементів тваринного походження, що робить його оптимальним для вживання вегетаріанцями. Рекомендована доза для дорослих – по 1 капсулі двічі на день.

Виробники комплексу радять використовувати лікування вітамінами поряд з іншими профілактичними заходами – заняттями фіз. культурою, активним способом життя, правильним харчуванням і відмовою від шкідливих звичок. В одній упаковці 60 капсул.

Придбати це американське засіб можна тільки за допомогою он-лайн покупок, так як «БистрийУм», на жаль, не надходить в українські аптеки та маркети.

БАДи з гліцином, за опитуваннями покупців, є одними з найбільш популярних засобів для зняття симптомів розумової та психоемоційної втоми.

Добавку з такою назвою випускають різні вітчизняні та зарубіжні фармакологічні компанії, однак саме «Гліцин Форте» від Евалар вважається найбільш оптимальним по співвідношенню ціни і якості. Випускається препарат у вигляді таблеток для розсмоктування, які потрібно приймати двічі в день в проміжках між їжею.

Крім самої амінокислоти до складу входить збалансоване кількість вітамінів групи В. Таке поєднання благотворно впливає на розумову працездатність, допомагає боротися зі стресом, покращує пам’ять і реакцію.

Комплекс не викликає звикання і, за відгуками брали, добре «гасить» нервову напругу, допомагає сконцентруватися і нормалізує сон. Єдиним недоліком користувачі назвали не зовсім приємний смак продукту. Тим, хто управляє автомобілем або займається іншим видом діяльності, що вимагає підвищеної концентрації, слід приймати «Гліцин Форте» з особливою обережністю.

У наступній категорії представлені лікарські препарати, що мають відмінний від вітамінних комплексів складу. Незважаючи на те, що вони знаходяться у вільному продажі, приймати їх слід виключно після консультації зі своїм лікуючим лікарем.

Ми можемо тільки познайомити вас з найбільш ефективними фармакологічними продуктами, здатними активізувати роботу головного мозку. Але хочемо ще раз наголосити, що дія кожного медикаменту індивідуально, і безпосередньо залежить від особливостей вашого організму.

Пам’ятайте, що спроби самолікування можуть привести до негативних наслідків.

5 Діваза

«Дівазу» без перебільшення можна назвати одним з кращих вітчизняних безрецептурних медикаментів, що призначаються при розладах центральної нервової системи. Крім коригування функціональної роботи мозку, це засіб добре усуває депресивні стани і має ряд інших позитивних психофармакологических ефектів. Неврологи призначають «Дівазу» при безсонні, головних болях, втрати концентрації і інших патологіях, в тому числі викликаних черепно-мозковою травмою. Таблетки відрізняються невисокою ціною, що робить їх особливо популярними серед звичайних покупців. Лікарі стверджують, що найкраще ефект ліків проявляється при комплексній терапії, що включає і інші профільні препарати.

Як і всі гомеопатичні речовини, «Діваза» володіє накопичувальним характером, тому приймати її слід курсом. Середня тривалість лікування становить 4-6 міс., Добова доза – від 3 до 6 табл., Які потрібно розсмоктувати в порожнині рота (під язиком). Комплекс можна приймати людям з вродженою лактазной недостатністю, вагітним і дітям до 18 років.

Словенська препарат «Білобіл Форте» приймають при старечій деменції, порушеннях периферичного кровообігу та інших дисфункциях головного мозку, супроводжуваних втратою «гостроти» розуму, забудькуватістю, шумом у вухах і запамороченням.

Засіб довело свою ефективність, однак, при неправильній схемі прийому або індивідуальної нестерпності, може стати причиною деяких неприємних побічних реакцій.

Наприклад, деякі пацієнти зіткнулися з появою алергічної висипки, розладами шлунково-кишкового тракту, безсонням і порушенням слуху, викликаними вживанням ліки.

Ті ж, кому комплекс підійшов, відзначають його здатність позитивно впливати на розумову діяльність, активізувати пам’ять і кмітливість (особливо в період стресових ситуацій і підвищених навантажень на організм), і швидко знімати симптоми вегетосудинної дистонії.

Головним достоїнством «Білобіл Форте» покупці в своїх відгуках назвали відмінний склад без будь-якої «хімії», а недоліком – тривалість прийому.

Для найкращого результату виробник рекомендує пити капсули або таблетки по 1 дозі 2-3 рази на добу протягом не менше 3-х місяців.

Французький ноотропний фітопрепарат «Танакан» вже кілька років користується попитом у українських неврологів, проявляючи себе як ефективний регенератор мозкового кровообігу. Раніше засіб надходило в вітчизняні аптеки в таблетованій формі, але зараз його все частіше можна зустріти на прилавках у вигляді розчину для прийому всередину.

Ліки покращує постачання мозку глюкозою і киснем, активізує мікроциркуляцію, метаболічні процеси та сприяє нормалізації кровотоку. Дітям «Танакан» не рекомендується, так як в його склад входить етиловий спирт.

З цієї ж причини розчин слід з обережністю застосовувати дорослим пацієнтам з патологіями печінки і схильністю до алкоголізму.

У комплект з флакончиком об’ємом 30 мл входить мірний шприц, що дозволяє точно відміряти прописану доктором порцію.

Сама рідина коричневого кольору має досить специфічний запах і не дуже приємний смак, хоча після розведення ліки в воді пити його стає набагато легше і приємніше.

Для покупки даного медикаменту не потрібно рецепт лікаря, але, з огляду на його сильного впливу на організм, вживати «Танакан» можна тільки за рекомендацією фахівця.

Когнітивні здібності людини в період старіння можуть зазнавати певних змін – з’являються «провали» в пам’яті, погіршується реакція, розсіюється увага.

Для боротьби з такими станами лікарі рекомендують приймати різні підтримують комплекси, наприклад – таблетки «Мемоплант». Це засіб ефективно використовується для стимуляції і реабілітації функцій головного мозку людей похилого віку.

Воно покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин в тканинах. Головною діючою речовиною «Мемопланту» є екстракт листя гінкго білоба.

Для зручності покупців фітопрепарат випускається в трьох різних дозуваннях – по 40, 80 і 120 мг, що дозволяє підібрати оптимальну добову дозу ліків в залежності від віку пацієнта і тяжкості його самопочуття. Приймається препарат не частіше 3 разів на день протягом 6-8 тижнів.

 

Відгуки про ефективність даного медикаменту вельми суперечливі – хтось задоволений досягнутим результатом, а іншим таблетки категорично не підійшли, викликавши аритмію, запаморочення і шум у вухах. Це ще раз доводить, що «Мемоплант», як і інші лікарські препарати, повинен прийматися під строгим контролем лікаря.

«Вітрум Меморі» від Unipharm Inc – це препарат рослинного походження, який спрямований на активізацію кровообігу в відділах головного мозку. Забезпечує клітини глюкозою і необхідним киснем, стимулює мозкову активність, зміцнює пам’ять і увагу.

В основі формули лежить все той же сухий екстракт листя гінкго дволопатевого – рослини, яке посилює мікроциркуляцію крові в тканинах і органах. Додатково до складу засобу входять вітаміни В1, В2, В6, аскорбінова кислота.

Неприпустимо одночасне вживання «Вітрум Меморі» разом з ацетилсаліциловою кислотою і непрямими антикоагулянтами, так як це значно підвищує ризик розвитку інсультів. Також ліки протипоказано при вагітності і годуванні груддю.

Випускається у вигляді маленьких таблеток. Схема прийому – не більше 2 шт. двічі на добу. Період лікування – від 1 до 3 місяців. За відгуками, даний медикамент добре допомагає при проблемах з пам’яттю, причому ефект тримається досить довгий час після закінчення курсу. При вживанні відповідно до рекомендацій лікаря побічних дій на організм пацієнтами виявлено не було.

Увага! Представлена вище інформація не є керівництвом до покупки. За будь-якої консультацією слід звертатися до фахівців!

Які біодобавки допомагають для судин і серця?

Хороший кровотік забезпечує доставку кисню і всіх поживних речовин до всіх тканин і внутрішніх органів організму.

Проблеми з кровообігом можуть привести до безлічі проблем зі здоров’ям:

1. оніміння, поколювання, похолодання кінцівок;
2. набрякання живота, набряки щиколоток або стоп;
3. порушення травлення;
4. проблеми з пам’яттю і висока стомлюваність;
5. м’язові спазми і болі в суглобах;
6. еректильна дисфункція;
7. болю в грудях;
8. запаморочення.

Поговоримо, які вітаміни і біодобавки для поліпшення кровообігу можуть допомогти в профілактиці цих захворювань.

Біодобавки для серця і судин: список

Для початку: далеко не у всіх вітамінів для поліпшення кровообігу є доведена клінічна ефективність. При цьому працюють вони зовсім не так, як прийнято думати.

вітамін В3

B3 (ніацин або нікотинова кислота) впливає на кровообіг декількома способами:

1. підвищує еластичність і резистивних кровоносних судин;
2. знижує рівень «поганого» холестерину;
3. зменшує запалення судин (наприклад, при атеросклерозі).

За даними Національного інституту охорони здоров’я США, головна користь вітаміну B3 – зменшення тригліцеридів і рівня ліпопротеїнів низької щільності (того самого «поганого» холестерину). Однак його систематичний прийом не знижує безпосереднього ризику інфаркту або інсульту.

Крім того, передозування вітаміном B3 викликає численні побічні ефекти – аж до жирової дистрофії печінки і зниження толерантності до глюкози при тривалому прийомі. Верхня межа для дорослих повинен становити не більше 35 мг на день. Ліки потрібно приймати тільки за призначенням лікаря .

Залізо

Важливо для виробництва гемоглобіну – основного білка, який транспортує кисень до тканин. Також воно бере участь в синтезі міоглобіну – білка, що створює кисневий резерв в організмі і необхідного для перенесення кисню з легенів до м’язів.

З яких продуктів залізо засвоюється найкраще

Крім цього, залізо є частиною будівельного матеріалу для поновлення сполучних тканин – в тому числі стінок судин. Ще одна його функція – вироблення деяких гормонів, включаючи йодовмісні тиреоїдні гормони (виробляються щитовидною залозою).

Норма денного споживання заліза для дорослих – не більше 45 мг. Надлишок загрожує серйозним отруєнням, а надто висока доза може привести до коми і летального результату. Крім того, високий рівень заліза в крові не тільки не знижує, а навіть навпаки – підвищує ризик інсульту.

L-аргінін

Вкрай популярна біодобавка серед спортсменів, особливо бодібілдерів. Це частково замінна амінокислота, яка стимулює вивільнення оксиду азоту. Він необхідний для розслаблення м’язової оболонки судин.

У клінічному огляді від 2016 року вчених з Гарвардської медичної школи наведені деякі переконливі докази, що біодобавки L-аргініну допомагають знизити як систолічний, так і діастолічний тиск. Однак автори роботи попереджають про обмеженість дослідження.

Проте L-аргінін корисний для вироблення гормону росту – речовини, яке впливає на оновлення всіх тканин організму, включаючи і кровоносні судини.

Щоб поліпшити кровообіг, його необхідно комбінувати з вітамінами групи Б.

Дослідження, опубліковане в Європейському клінічному журналі харчування, відзначає, що сам по собі L-аргінін не здатний вивільняти оксид азоту без достатньої кількості фолієвої кислоти, а також вітамінів Б6 і Б12.

У дослідженні брали участь 80 добровольців у віці 40-65 років з тими чи іншими проблемами серцево-судинної системи. Їм протягом 3 місяців давали комбінацію з цих чотирьох речовин. У підсумку учасники значно знизили артеріальний тиск в порівнянні з контрольною групою.

Омега-3 жирні кислоти

Ейкозапентаєнова кислота (ЕПК) і докозагексаєнова кислота (ДГК) – це два компоненти Омега-3 жирних кислот. Вони також сприяють вивільненню оксиду азоту.

У дослідженні від 2014 року здорові чоловіки, яким давали 2,2 г ЕПК і 1,4 г ДГК у вигляді риб’ячого жиру протягом 4 тижнів після тренування поліпшили кровообіг ніг і тонус судин.

Проте лікарські рекомендації свідчать, що не слід приймати більше 3 грамів Омега-3 на добу. Це стосується комбінацій харчування і біодобавок у вигляді риб’ячого жиру або аптечних препаратів. Іншими словами, якщо ви в достатній кількості вживаєте жирну морську рибу, то біодобавки з Омега-3 будуть зайвими.

капсаїцин

Алкалоїд з категорії капсаіціноідов присутня в багатьох видах стручкового перцю (чилі, халапеньо, кайенский і т.д.):

1. зменшує пошкодження судин вільними радикалами і знижує запалення;
2. зміцнює стінки судин;
3. знижує тиск;
4. знижує «поганий» холестерин;
5. зменшує кількість запальних агентів в крові.

Можна приймати капсаїцин і в якості біодобавки, і в якості приправи, однак, потрібно знати міру. Побічні ефекти від прийому капсаїцину включають в себе:

• болі в животі;
• здуття;
• нудоту;
• печіння в роті.

У перспективі гостра їжа і подібні добавки можуть призвести до розладів шлунково-кишкового тракту. Крім того, багато гострого перцю згубно позначається на стані слизової.

кверцетин

Флавоноїди – це природні барвники і одночасно антиоксиданти, відомі своїм профілактичним впливом на серцево-судинну систему. Особливо потужним флавоноїдом вважається речовина під назвою кверцетин, що міститься, наприклад, в цибулі.

Він входить до складу деяких біодобавок і широко використовується в нетрадиційній медицині. Біодобавки з кверцетином, як стверджується, допомагають відновити функції стінок судин.

Деякі дослідження in vitro підтверджують цей лікувальний ефект відносно атеросклерозу – основної причини серцевих нападів.

Одне невелике спостереження від 2013 року, проведене вченими з йоцукайдо (Японія), показало, що при прийомі добавок з кверцетином поліпшується еластичність стінок судин. Однак учасниками були здорові чоловіки, які не страждають на атеросклероз.

буряковий порошок

Порошок червоного буряка включає в себе азотисті сполуки, які перетворюються в оксид азоту.

Одне невелике дослідження в 2017 році серед семи жінок і п’яти чоловіків у віці від 57 до 71 року стосувалося дослідження бурякового соку. Деякі учасники випивали по 140 мл. і в підсумку всього за 3 години змогли знизити артеріальний тиск. Крім того, зазначалося зменшення запалення судин у порівнянні з контрольною групою.

Однак вплив буряка залишається не до кінця вивченим, потрібні додаткові дослідження.

кориця

Містить коричнева альдегід і коричну кислоту – два з’єднання, що допомагають розслабити судинні стінки і вивільнити оксид азоту.

Поки ефективність кориці ще не доведена, але попередні дослідження виглядають багатообіцяюче. Зокрема, вчення з Медичного коледжу Бангалора (Індія) в 2015 році вказували, що споживання кориці допомагає знизити систолічний та діастолічний тиск. Однак поки не ясно, чи допомагає вона в профілактиці конкретних захворювань.

часник

Джерело природних антиоксидантів і протизапальних сполук – таких як алліцин. Він також сприяє розслабленню і розширенню судин.

У 2017 році в рандомізованому сліпому дослідженні вчених з Інституту Пастера в Ірані відзначалося поліпшення кровообігу у пацієнтів з ішемічною хворобою серця. Одна група протягом 3 місяців приймала часниковий порошок, друга – плацебо. У першої групи в результаті відзначалося поліпшення циркуляції крові в плечі.

Однак дослідники вважали ці дані статистично недостовірними. Потрібно більш широка вибірка.

куркумін

Це природний фенол (різновид антиоксиданту), яким багатий порошок каррі і східна пряність куркума.

У людей, які брали по 2000 мг куркумина в день протягом 12 тижнів відзначалося поліпшення функцій кровоносних судин.

Чи працюють вітаміни для кровообігу

Як бачимо, більшість досліджень не дає переконливих результатів, які речовини позитивно впливають на кровообіг. Недавні досить масштабні дослідження визнали ефективними для здоров’я серця і судин тільки комбінації препаратів фолієвої кислоти і Омега-3 жирних кислот. В окремих випадках також корисними виявилися препарати заліза.

 

Саме з цієї причини більшість біодобавок і вітамінів відносяться до категорії препаратів з недоведеною ефективністю. Крім того, кожна людина по-різному засвоює ті або інші речовини.

Лікарські рекомендації з приводу поживних речовин полягають в декількох пунктах:

Крім того, є більш надійні методи підтримувати здорове кровообіг:

1. дотримання режиму сну і відпочинку;
2. регулярні тренування;
3. здорове, збалансоване харчування;
4. споживання достатньої кількості рідини;
5. мінімізація стресу;
6. відмова від куріння і алкоголю.

підсумок

Багато вітаміни і мікроелементи допомагають поліпшити кровообіг. Однак не так вже й багато досліджень доводить, що цей конкретний вітамін або добавка безпосередньо впливають на серцево-судинну систему.

Люди з діагностованими хворобами (ішемічна хвороба серця, атеросклероз) не повинні покладатися на БАДи як засіб лікування. Їм знадобляться більш серйозні ліки, прописані кардіологом.

Крім того, деякі біодобавки можуть взаємодіяти з іншими препаратами і погіршувати їх лікувальні властивості. Завжди перевіряйте сумісність ліків і вислухайте рекомендації лікаря перед тим, як пробувати якісь вітаміни для кровообігу.

Все про медицину

Кровообіг є важливим компонентом здоров’я. Скорочення серця допомагає транспортувати кров, яка доставляє кисень і поживні речовини до всіх тканин і органів в організмі. Потік крові також допомагає транспортувати відходи з тканин тіла для видалення нирками та легенями. Кровообіг проходить через систему кровообігу, що складається з артерій, капілярів і вен. Але для того, щоб це відбувалося ефективно і без перешкод, організму потрібно правильне харчування, яке включає певні вітаміни.

Вітаміни для поліпшення кровообігу

ніацин

Ніацин є вітаміном B, який підтримує здоровий кровообіг. Дослідження показують, що дефіцит ніацину дуже рідкісний, тому що більшість людей отримують достатню кількість їжі. Продукти, багаті ніацином, включають буряка, рибу, арахіс і соняшник. Крім того, багато хліба і злаки укріплені ниацином.

Відомо також, що ніацин знижує рівень поганого холестерину, тим самим запобігаючи затвердіння кровоносних судин або атеросклероз. Хоча деякі люди можуть приймати добавки ніацину для профілактики атеросклерозу, надлишок ніацину може впливати.

З цієї причини необхідно проконсультуватися з лікарем про правильному дозуванні.

Вітамін Е

Вітамін Е покращує кровообіг, розширюючи кровоносні судини, щоб забезпечити безперешкодний кровотік. Вітамін Е також необхідний для виробництва еритроцитів і профілактики згортання крові.

Продукти, багаті вітаміном Е, включають листові зелені овочі, горіхи, насіння і рослинні масла. Крім того, більшість злаків, фруктових соків і маргарину, як правило, збагачені вітаміном Е.

Як і інші вітаміни для циркуляції крові, якщо ви маєте намір приймати добавки вітаміну E, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, щоб ви не брали надмірні суми.

Вітамін С

Також відомий як аскорбінова кислота, вітамін С допомагає запобігти накопиченню бляшок і атеросклерозу, які в іншому випадку можуть перешкоджати притоку крові.

Аскорбінова кислота також допомагає підтримувати еластичність кровоносних судин.

Фрукти, такі як полуниця, апельсини, кавун, ківі, грейпфрут, диня, манго і помідори і овочі, такі як брокколі, листова зелень, брюссельська капуста і зимовий сквош – одні з найкращих продуктів вітаміну С.

вітамін До

Вітамін До має вирішальне значення для згортання крові. Його дефіцит призводить до крововиливу або надмірного кровотечі, яке може починатися з носа або ясен.

Дослідження показують, що збільшення споживання вітаміну K може знизити ризик кровотечі через захворювання печінки, синдромів, пов’язаних з мальабсорбцією або довгостроковим використанням антибіотиків.

Продукти з високим вмістом вітаміну К включають капусту, шпинат, зелений чай, темно-зелений салат, капусту, зелень ріпи і спаржу.

вітамін B6

Вітамін B6 покращує кровообіг завдяки його здатності боротися з радикалами, які викликають загартовування кровоносних судин. Багаті джерела вітаміну B6 включають тунець, грудку індички, курячу грудку, часник і гірчичну зелень.

Інші способи поліпшення кровообігу

Здорова дієта

Крім вітамінів кровообігу, здорова збалансована дієта, що включає безліч фруктів і овочів, допомагає поліпшити кровообіг. Ваша дієта повинна також містити антиоксиданти, клітковину, омега-3 жирні кислоти і мінерали.

Крім підтримки кровообігу, ці поживні речовини необхідні для загального доброго здоров’я. Хоча ніякої спеціальної дієти не вимагається, ви можете включити деякі продукти харчування, щоб допомогти боротися із запаленням і накопиченнями токсинів.

До таких продуктів відносяться:

Цибулю і часник: цибуля і часник захищають кровоносні судини від бляшок. Вони також є природними антибіотиками і очисниками крові, які допомагають поліпшити імунітет і боротися з інфекціями.
Темний шоколад: Крім приємного смаку, темний шоколад – це дуже поживна їжа.

Він забезпечує флавоноїди, які, як відомо, покращують циркуляцію крові через організм на додаток до зниження рівня холестерину і регулювання артеріального тиску. Відомо, що шоколад полегшує стимулювання виробництва серотоніну і фенілетіламіна, які допомагають знизити напругу.

Цитрусові: цитрусові містять вітамін С, який покращує кровообіг. Цитрусові також володіють антиоксидантними властивостями і допомагають позбутися від токсинів.
Чилі: перець чилі покращує потік крові по всьому тілу, стимулюючи позитивні реакції.

Оливкова олія: Оливкова олія є природним антиоксидантом, багатим вітамінами кровообігу, такими як вітамін Е, К, А і D. Оливкова олія також підвищує апетит і покращує щільність кісток. Він містить фенольні антиоксиданти, які захищають від серцевих захворювань.

Горіхи і насіння: горіхи і сушені насіння регулярно допомагають поліпшити здоров’я вашої шкіри і волосся. Горіхи і насіння містять вітамін В3, ніацин і омега-3 жирні кислоти, які захищають від порушень кровообігу і підтримують здоров’я серця.

Вправа

Вправи є одними з найбільш ефективних способів поліпшення здоров’я кровообігу. І це не означає, що ви повинні займатися екстремальної фізичною активністю. Дослідження показують, що легкі вправи, такі як ходьба, походи, плавання або їзда на велосипеді по 30 хвилин в день, достатні для підтримки ідеального кровообігу.

Відкладіть час, щоб здійснити особливо Явашев робота пов’язана з великою кількістю сидячих місць. Деякі з трав, як відомо, корисні для кровообігу і варті того, щоб включати в свій здоровий спосіб життя.

Ці трави містять у собі: Зелений чай: дослідження показали, що зелений чай володіє багатьма лікувальними властивостями, які включають поліпшення функціонування клітин, що вистилають кровоносні судини. Питний зелений чай регулярно знижує ризик виникнення таких захворювань, як серцеві захворювання і рак. Подивіться на органічний зелений чай для досягнення найкращих результатів.

Гінкго білоба: Гінкго білоба є одним з найдавніших деревних порід на Землі. Він має потужні антиоксидантні властивості і використовується протягом тисяч років для лікування захворювань крові і пам’яті серед інших умов. Гінкго білоба покращує кровотік, зменшуючи липкість тромбоцитів і розширюючи кровоносні судини.

Покращуючи кровообіг, гінкго білоба може допомогти зменшити наслідки хвороби Альцгеймера. Чорниця: в той час як чорниця зазвичай використовується в якості лікування діареї, вона також має властивості проріджування крові. З цієї причини чорниця використовується у випадках венозної недостатності через пошкоджених вен.

Дослідження також показують, що чорниця покращує кровообіг і може допомогти у випадках атеросклерозу. Парслі: крім того, що популярний у багатьох стравах, петрушка також є важливим інгредієнтом в добавках завдяки своїм природним властивостям вазодилатації. Петрушка також є багатим джерелом вітаміну B12 вітаміну C.

Willow Bark: Науковий аналіз показує, що корова верби містить салицин, хімічна речовина, схоже на аспірин. Кора верби традиційно використовувалася протягом сотень років для лікування запалення і болю. Активний інгредієнт, салицин, працює шляхом стоншування крові, тим самим сприяючи легкому кровотоку. Кайеннскій перець: перець Кайенн містить капсаїцин, який відповідає за його тепло.

Кайєнна традиційно використовується як засіб для лікування таких станів, як хронічний біль, поганий кровообіг, головні болі, біль в горлі і зубний біль. Дослідження каштана: дослідження показує, що вживання сирого кінського каштана може бути смертельним. Але якщо правильно обробити, кінський каштан можна використовувати для лікування недостатності кровообігу.

Хворобливість: Хоторн покращує кровообіг, покращуючи стан серцевих м’язів, тим самим регулюючи ритм серця. Корінь імбиру: Імбир має вазоділатаціонним властивостями. Це допомагає відкривати кровоносні судини, щоб кров легко текла. Крім того, імбир має іншими оздоровчими властивостями, включаючи нудоту і розлад шлунка.

Імбир є противірусним і протизапальним і відмінно підходить для застуди, грипу та проблем з суглобами. Одна чашка імбирного чаю в день – хороший спосіб поліпшити кровообіг і підвищити імунітет. Рекомендована записка. Подібно до інших видів лікування, включаючи вітаміни для циркуляції крові, важливо проконсультуватися з лікарем про застосування трав’яних добавок для циркуляції. Майте на увазі, що при неправильному або надмірному використанні активні інгредієнти в травах можуть бути небезпечними.

Прочитайте ще: