Процеси зростання в організмі дитини не обходяться без участі вітамінів, які кожен малюк повинен в достатній кількості отримувати або з продуктів харчування, або з добавок. Перш ніж підібрати для дитини полівітаміни, що стимулюють ріст, батькам слід дізнатися, які вітаміни потрібні для росту, в якій їжі вони містяться і чи є показання у дитини для прийому комплексних вітамінів.

В першу чергу на зростання кожного малюка впливає генетичний фактор, проте фахівці відзначають, що у кожної людини є так званий «діапазон зростання». Він становить близько 15-20 см і щоб у дитини вийшло досягти максимально можливого росту, потрібні деякі сприятливі умови.

До них відносять:

1. Повноцінне харчування. Без достатнього щоденного отримання білків, вітамінів, жирів і інших поживних речовин темпи зростання дитини будуть сповільнюватися. Важливо, щоб харчування відповідало віку і покривало всі потреби, тоді і зі здоров’ям малюків, і з їх зростанням проблем не виникне.
2. Достатню активність. Завдяки руху дитина буде рости активніше, тому батькам слід частіше гуляти з дошкільнятами, а дітей шкільного віку радять записати в будь-яку спортивну секцію.
3. Правильний режим дня. Для нормального росту дитина повинна добре висипатися і досить відпочивати протягом дня. Перевтома, стреси, надмірна завантаженість додатковими заняттями – ці фактори будуть заважати процесам зростання.

Найбільш важливими для зростання дітей речовинами виступають:

• Вітамін А. Його називають найбільш значущим для зростання. Це з’єднання бере участь в зростанні кісток, а також важливо для росту всіх інших тканин в організмі дитини. Також без достатнього надходження вітаміну А може порушитися утворення гормону росту. Однак надлишок вживання такого вітаміну здатний завдати шкоди здоров’ю дітей (розвивається гіпервітаміноз), про що важливо пам’ятати мамі при виборі вітамінних добавок.
• Бета-каротин. Це з’єднання, з якого в організмі дитини утворюється вітамін А (з цієї причини його також називають провітаміном А). Для оптимального засвоєння каротин повинен вживатися з жирами. На відміну від вітаміну А, передозування каротину не є небезпечною для здоров’я дитини, а лише проявляється зміною забарвлення шкіри, яке проходить, як тільки кількість цього з’єднання в раціоні скорочується.
• Вітамін Д. Це один з найважливіших вітамінів для росту кісток, а також формування зубів, оскільки він бере участь в обміні мінеральних сполук, з яких утворюється кісткова тканина. Він не тільки надходить з їжі, а й утворюється в шкірі людини під впливом сонячного світла. У перший рік життя такий вітамін вкрай важливий для формування скелета малюка, тому його частіше за інших наказують приймати додатково, особливо в холодний період року, коли сонячних днів мало.
• Вітаміни групи В. Особливо важливими для зростання вітамінами такої групи з’єднань виступають тіамін, вітамін В2 і піридоксин. Такі вітаміни покращують травні процеси, проведення нервових імпульсів і метаболічні процеси, в результаті чого зростання активізується. Для росту волосся важливий вітамін Н, званий також біотин, який теж входить в групу В.
• Вітамін С. Таке з’єднання можуть впливати на засвоєння інших вітамінів, тому стимулює зростання дитини опосередковано. Без його достатньої кількості всмоктування і транспортування вітамінів Д і А будуть порушені, що позначиться на процесах росту. До того ж, засвоєння інших речовин, з яких будуються нові тканини в дитячому організмі, завдяки аскорбінової кислоти теж поліпшується.

• Вітамін Е. Безпосередньо на ріст дитини така речовина не впливає, але його присутність в організмі дітей важливо для захисту від руйнування інших цінних для зростання вітамінів – в першу чергу, ретинолу і вітаміну С.
• Вітамін К. Таке з’єднання можуть впливати на зростання побічно, так як покращує кровопостачання тканин за допомогою розрідження крові і зменшення її згортання. Завдяки достатній кількості цього вітаміну доступ крові з киснем і поживними елементами до кісткової тканини поліпшується.
• Л-карнітин. Так називається витаминоподобное з’єднання, яка бере участь в обміні жирів, зростанні кісток і м’язової тканини. Карнітин здатний покращувати апетит і підвищувати загальний тонус, тому він важливий для діток з уповільненим ростом і низькою вагою.
• Кальцій. Без цього мінералу неможливе нормальне формування кісткової тканини і скорочення м’язів, тому дефіцит кальцію позначається на зростанні дитини, а також на стані його зубів.
• Цинк. Таке мінеральна речовина стимулює регенерацію клітин і впливає на розвиток тканин кісток і мозку, а також бере участь у вуглеводному обміні. При його нестачі зростання дитини сповільнюється.
• Йод. Даний мінерал є складовою частиною гормонів, які виробляє щитовидна залоза. Ці гормони відповідальні за швидкість обмінних процесів, тому їх недостатня кількість, викликане дефіцитом йоду, теж призводить до уповільнення росту.

Надходження необхідної кількості таких речовин особливо важливо в перший рік життя дитини і в 4-5 років, коли дошкільник росте дуже активно, а також в 13-14 років, коли потрібна підтримка процесів перебудови в організмі підлітка.

В першу чергу потреби дитини у вітамінах та інших важливих для процесів росту з’єднаннях повинні заповнюватися з їжі. Навіть якщо давати малюкові полівітамінні комплекси, вони будуть виступати лише доповненням до раціону, ретельний контроль якого повинен бути завданням кожної мами.

Продукти, що містять важливі для росту дітей з’єднання, представлені в таблиці:

Представляємо огляд добавок найбільш часто призначаються дітям для стимуляції росту:

• Аквадетрим. Це розчин вітаміну Д3, дозволений до застосування у дітей старше 4 тижнів.

• Кіндер Біовіталь гель. Даний полівітамінний комплекс включає найбільш важливі для дітей вітамінні сполуки, лецитин і три мінералу. Його дозволено давати малюкам будь-якого віку.

• Мульти-табс Бебі. Така полівітамінна добавка виписується дітям першого року життя. Вона випускається в краплях, склад яких представлений вітамінами Д, А та С.

• Піковіт 1+. Цей комплексний мультивітамінний препарат у вигляді сиропу дають дітям старше року. З нього дитина отримує 9 цінних для його розвитку вітамінів.

• Компливит Кальцій Д3. У таких жувальних таблетках міститься вітамін Д і карбонат кальцію. Добавку рекомендують з 5-річного віку, а для малюків до 3 років цей виробник випускає окрему форму у вигляді порошку без барвників і консервантів, з якого готується суспензія.

• Сана-Сол. Цей полівітамінний препарат, що включає 10 вітамінних сполук, випускається в сиропі. Його призначають з 1 року.

• Вітамішкі. Добавки з такою назвою, що призначаються малюкам старше трирічного віку, представлені смачними жувальними «ведмежатами». На зростання дитини позитивно впливає як полівітамінний комплекс Multi +, так і добавка Calcium +, в складі якої вітамін Д з’єднаний з трикальций фосфатом.

• Піковіт Юник. Ці жувальні таблетки для діток старше 3 років дають дитині 11 вітамінних сполук і 8 мінеральних речовин.

• Алфавіт Наш малюк. Такий препарат, що випускається у вигляді саше з порошком, призначають дітям 1,5-3 років. Корисні речовини в вітамінах Алфавіт розділені на 3 денні дози з урахуванням засвоєння окремих компонентів. У комплексі Наш малюк міститься 11 вітамінів, бета-каротин і 5 мінеральних сполук.

• Вітрум Бебі. Такі жувальні таблетки призначаються дітям 3-5 років. У комплексі присутня особлива формула, звана «тріо зростання». У неї входять кальцій, фосфор і магній.

• Нікомед Кальцій Д3. У цих жувальних таблетках, що призначаються дітям старше 3 років, міститься карбонат кальцію і вітамін Д3.

• Супрадин Кідс гель. У такій добавці, дозволеної для дітей старше трирічного віку, містяться 8 основних вітамінів, лецитин і бета-каротин.
• Мульти-табс Малюк Кальцій +. Такі жувальні таблетки наказують приймати дітям 2-7 років. Препарат містить 13 вітамінних сполук, доповнених основними мінералами.
• Елькар. Добавка є розчином левокарнітіна, дозволений до застосування з народження.

Вітаміни, які стимулюють зростання в дитячому віці, не можна давати при:

• Непереносимості будь-якого компонента добавки.
• Цукровому діабеті (у більшості сиропів і жувальних полівітамінних таблеток присутній цукор).
• Фенілкетонурії (якщо в обраному комплексі є аспартам).
• Тяжкої хвороби нирок.
• Гипервитаминозе А чи Д.
• Проблеми з обміном кальцію.

Підбирати підходящі вітаміни для росту варто разом з педіатром. Він оцінить показання до призначення таких добавок (недостатнє харчування, несприятлива екологічне середовище, підвищені навантаження, період активного росту) і порекомендує оптимальні препарати. Якщо ж у крихти знайдуться протипоказання, лікар допоможе відшукати альтернативу.

Купувати вітаміни, здатні активізувати зростання малюка, слід лише в аптеці. Так ви будете впевнені, що дитина отримає якісний продукт. Придивляйтеся до відомим виробникам і читайте відгуки мам, щоб уникнути неприємностей зі здоров’ям.

Обов’язково читайте інструкцію до вітамінної добавці і враховуйте наявні обмеження за віком. Якщо малюкові ще не виповнилося трьох років, підбирайте комплекс, дозволений до застосування у дітей до 3-річного віку. Підлітку купите препарат, розрахований на потреби дорослих дітей 12-18 років. Дорослі комплекси давати дітям не слід.

Що варто робити при порушеннях росту у дитини, дивіться у відео Союзу педіатрів України.

Про те, які вітаміни давати дитині для росту, дивіться у відео.

Оцінити статтю можна тут

Поділіться статтею з друзями, якщо вона вам сподобалася

Революційна, 71 440000 Пенза

Вітаміни для росту дітей і підлітків

Зростання людини визначається дією багатьох факторів. Серед них на першому місці генетика. Але це не означає, що дитина обов’язково буде таким же маленьким або високим, як його батьки.

На нього вплине харчування, спосіб життя, фізична активність, стан здоров’я людини з народження до 20 років. І вітаміни для росту відіграють не останню роль.

Які з них надають першорядний вплив і чи потрібен додатковий прийом вітамінних добавок в період зростання? Постараємося відповісти на ці питання гранично ясно.

 

Що ж впливає на зростання людини?

На зріст людини головним чином впливає генетика. Якщо батьки, бабусі, дідусі високі, то малоймовірно, що дитина буде нижче середнього зросту. Але при дотриманні певних умов, які стимулюють його, можна збільшити середню прибавку зростання на 10-15 см. І навпаки, вплив негативних чинників здатне зменшити цей показник в порівнянні з тим, який запланований природою.

Позитивно впливають на ріст дитини такі умови:

• Різноманітна їжа , багата білками, жирами, вуглеводами, вітамінами і мікроелементами. Дефіцит будь-яких поживних речовин в організмі не дозволить дитині нормально розвиватися.
• Рухова активність . Саме рух є найважливішою складовою для нормального росту.
• Правильно організований режим сну-неспання . Перевтома, надмірні розумові і фізичні навантаження здатні викликати проблеми зі здоров’ям і, як наслідок, уповільнити зростання.

Порушення будь-якого з цих умов може негативно позначитися на розвитку дитини. Патологічно маленький зріст вказує на наявність серйозних захворювань. Це можуть бути порушення роботи серцево-судинної системи, органів травлення, дихання. Дуже часто причиною таких проблем є неправильне функціонування ендокринних залоз (щитовидної залози, надниркових залоз).

Вітаміни, необхідні для росту

Вітаміни, призначені тільки для зростання, природою або людиною не придумані. Немає такого продукту або такий пігулки, проковтнувши яку людина швидко виросте. Але є комплекс поживних речовин, здатних активізувати цей процес в організмі. Вони покращують обмін речовин, сприяють зростанню тіла і набору м’язової маси.

Інтенсивне зростання людини відбувається до 20 років за рахунок утворення нових клітин на особливих ділянках в кістках – епіфізах. До двадцятирічного віку цей процес зупиняється. Збільшення тіла в довжину протягом життя відбувається ривками, нерівномірно.

Періодів, коли зростання особливо помітний, кілька:

• від народження до року ;
• середній і старший дошкільний вік ;
• перехідний період .

У цьому віці особливо необхідні вітаміни для росту дітей в достатній кількості. Досягти максимальних параметрів зростання з тих, які закладені в генах, дитина може тільки за умови достатнього надходження потрібних поживних речовин в організм. Для активізації цього процесу необхідний спеціальний гормон – соматостатин.

Розглянемо, які вітаміни потрібні для росту. Набір їх не залежить від віку людини, змінюється лише кількість і співвідношення один з одним.

Не завжди вдається досягти оптимальної пропорції через раціональне харчування. У таких випадках спільно з доктором підбираються полівітаміни або спеціальні добавки до їжі.

Самостійно не рекомендується робити цього, оскільки дозування може варіюватися в кожному індивідуальному випадку.

У період зростання людині необхідні такі мікроелементи, як фосфор, кальцій, залізо, цинк, йод і всі відомі науці вітаміни. Але найбільше впливають на обмінні процеси, необхідні для повноцінного росту, вітаміни групи В (В1, В2, В6, В12), А, Д, Е, К, аскорбінова кислота.

А

Ретинол в цьому ансамблі грає роль «першої скрипки». Саме він стимулює розвиток остеобластів – спеціальних клітин, що синтезують елементи, необхідні для збільшення довжини кістки. Вітамін А бере участь в кальцифікації нової ділянки кісткової тканини.

Д

Без кальциферол неможливе повноцінне засвоєння кальцію. Він також бере участь у синтезі остеобластів і в процесі затвердіння кісток.

Е

Токоферол сприяє повноцінному засвоєнню ретинолу і аскорбінової кислоти, продовжує їх дію.

З

Аскорбінова кислота також сама по собі не здатна посилити темп зростання, але головна роль її в поліпшенні всмоктування ретинолу і кальциферолів, без яких повноцінне фізичний розвиток неможливо.

В

Вітаміни групи В беруть участь у травленні, забезпечує нормальний кровообіг і харчування всіх тканин організму. Вони нормалізують обмін речовин, регулюють роботу нервової системи.

До

Цей вітамін забезпечує нормальну згортання крові, а, значить, надходження її навіть в дрібні судини і харчування кісткової тканини.

Таким чином, ретинол і кальциферол – головні вітаміни для збільшення зростання. Але без таких помічників, як вітаміни С, групи В, Е, К, дія їх буде недостатньо повним і ефективним.

Натуральні джерела вітамінів росту

Перш за все вітаміни для росту дітей і підлітків повинні надходити в організм з натуральних джерел.

Саме такі поживні речовини добре засвоюються, не викликають побічних ефектів, вкрай рідко провокують алергічні реакції і у виняткових випадках призводять до передозування.

Тому дуже важливо продумати меню дитини в будь-якому віці і забезпечити збалансований раціон. Синтетичні добавки всього лише доповнять їх, але не зможуть стати повноцінною заміною.

вітамін	В якому продукті харчування міститься
ретинол	Яєчний жовток, риб’ячий жир, вершкове масло, молоко і молочні продукти, печінку
Бета-каротин	Всі овочі і фрукти помаранчевого і червоного кольору
кальциферол	Сонячні промені, сир, молоко, сир, морепродукти, жирна морська риба
Група В	Крупи, боби, м’ясо і риба, горіхи, зелень
Аскорбінова кислота	Овочі (білокачанна, червонокачанна капуста, перець), фрукти (цитрусові, чорна смородина, суниця), обліпиха, шипшина
токоферол	Зелень, горіхи, рослинні масла

Складаючи меню для дитини, необхідно враховувати потребу в мікроелементах. Наприклад, джерелами кальцію стануть молоко і молочні продукти, цинку – яблука, гарбузове насіння, мед, сухофрукти, йоду – морепродукти і морська риба.

Додаткові джерела для дітей

За рекомендацією лікаря можуть бути призначені вітамінні комплекси, БАДи, харчові добавки, що містять поживні речовини, необхідні для повноцінного фізичного розвитку. Самостійно підбирати їх і встановлювати дозування не рекомендується. Це робить доктор, індивідуально враховуючи особливості організму.

Дитячі добавки для росту не містять синтезований вітамін К. Організм дитини не зрілий, регуляторні системи ще не досконалі. Надлишок вітаміну К може призвести до надмірного розрідження крові і, як наслідок, до кровотеч.

Найчастіше дітям призначають такі комплекси для стимуляції росту і фізичного розвитку:

• Бі Біг від Vision ;
• Калькохель ;
• Кальцій Д3 Класик ;
• Компливит Кальцій Д3 ;
• Мульти-Табс Малюк Кальцій + ;
• Рост-норма .

Бі Біг

Комплексний препарат, що містить всі необхідні для росту малюка вітаміни і мікроелементи. Дозволяє уникнути нестачі кальцію і кальциферол в організмі. Основні напрямки дії – профілактика і лікування відставання у фізичному розвитку, збереження здоров’я зубів, опорно-рухового апарату, волосся, нігтів, повноцінне формування м’язової тканини.

Калькохель

Гомеопатичний засіб, призначене для корекції порушення кальцієвого обміну. Застосовується найчастіше як компонент комплексного лікування. У нескладних випадках може призначатися як основне ліки. Препарат дозволений дітям від 6 років.

Компливит Кальцій Д3

Може застосовуватися для нормалізації кальцієво-фосфорного обміну у дітей від 3 років. Препарат збільшує щільність кісток, усуває недолік кальцію і вітаміну Д3, покращує їх засвоєння. Дозування для дітей раннього віку підбирається педіатром в індивідуальному порядку.

Мульти-Табс Малюк Кальцій +

Добавка до основного харчування дитини розроблена для усунення та профілактики дефіциту поживних речовин, необхідних для повноцінного розвитку дитячого організму. Препарат має хороші відгуки серед лікарів і батьків завдяки збалансованому складу. Призначають для зміцнення зубів, кісток, правильного розвитку кісткового і м’язового апарату.

Рост-норма

Комплексне гомеопатичний засіб, яке дозволено до застосування для лікування новонароджених дітей. Призначений для регулювання мінерального обміну, поліпшення освіти кісткової тканини в періоди зростання або відновлення після травм.

На відміну від попередніх добавок, Рост-норма не заповнює дефіцит мінеральних речовин. У разі їх недостатнього надходження з їжею потрібно вживати комплексних вітамінні препарати. Не має побічних ефектів. Поєднується з усіма видами лікування.

Добавки для підлітків

Підліткам можна приймати спеціально розроблені для цієї вікової категорії добавки або ж комплекси, призначені для дорослих.

Найбільш відомі:

• Берламін модуляр ;
• Вітрум Кальциум ;
• Вітрум Остеомаг ;
• Кальцемін Адванс та аналогічні препарати.

Берламін модуляр

Застосовується в складі комплексної терапії різних патологій, а також як профілактичний засіб щодо багатьох станів, в тому числі відставання в рості. Це лікарський харчування складається з білків, жирів і вуглеводів, вітамінів і мінералів. Може призначатися як додаткове джерело поживних речовин для дитини і підлітка в періоди активного фізичного розвитку.

Вітрум Кальциум

Включає з’єднання кальцію і кальциферол. Сприяє поповненню їх дефіциту в організмі, зміцнює кісткову тканину, збільшує щільність кісток. Призначається в періоди активного росту підліткам і дітям старшого віку. Використання Вітрум Кальцій дітьми можливо тільки під наглядом лікаря.

Вітрум Остеомаг

Комбінована добавка, що складається з вітаміну Д3, кальцію, магнію, цинку, марганцю, бору. Сприяє поповненню дефіциту організму в цих речовинах, формуванню здорових кісток в період активного росту.

Кальцемін Адванс

Препарат, який призначається дітям з 12 років. Основна дія – здатність регулювати кальцієво-фосфорний обмін, поповнювати потреба організму у вітаміні Д і кальції. У складі добавки присутні кальцій, вітамін Д3 і мікроелементи (цинк, мідь, марганець, бор).

Як такий єдиний вітамін для росту людини не придуманий. Для гармонійного розвитку організму необхідний комплекс поживних речовин від народження до 20 років. Тому саме в цей період важливо звертати увагу на харчування дитини і підлітка, а в разі необхідності вживати додаткових вітамінні добавки.

Які вітаміни потрібні для росту дитини

16 квітня 2017 2923

Дуже важливо забезпечити організм необхідними речовинами в період активного росту – від 7 до 17 років. Чому це так важливо і які саме вітаміни необхідні?

Від чого залежить ріст дитини

Правильний розвиток дитячого організму і формування його скелета і внутрішніх органів безпосередньо залежить від харчування і навколишнього середовища. Звичайно, важлива спадковість – саме в генетичному коді закладені параметри росту і зазвичай параметри батьків передаються дітям у спадок.

 

Однак, 3 важливі чинники безпосередньо впливають на те, як швидко і якісно дитина росте:

1. Живлення. Раціон харчування дитини повинен бути складений так, щоб в його організм надходило достатньо поживних речовин, вітамінів і мікроелементів. Окремі продукти і готові страви необхідно включати відповідно до віку і розвитком малюка;
2. Активність. Своєчасні і правильні фізичні навантаження стимулюють зростання малюка і зміцнюють його кістки.
3. Відпочинок і правильний сон. Саме в період глибокого сну виділяється гормон росту, тому малюк повинен спати і відпочивати достатню кількість часу.

Батьки повинні забезпечити своє дитя цими трьома важливими умовами для нормального розвитку організму.

• Як порахувати дату пологів за останніми місячним можна дізнатися з нашої публікації на сайті.
• Про те, чи можна займатися сексом під час вагітності, читайте в цій статті.
• Звідси ви дізнаєтеся, як визначити стать майбутньої дитини.

Необхідні вітаміни для росту дітей

З усього безлічі тільки 4 вітаміну безпосередньо забезпечують зростання і зміцнення скелета дитини. Вони також узгоджують роботу внутрішніх органів при прискореному зростанні, тому важливо забезпечити їх регулярне надходження ззовні. Отже, які вітаміни потрібні для росту дітей:

• вітамін А – бере участь в білковому синтезі, тобто допомагає виробляти білок, який є основною речовиною для формування зубів, хрящів і кісток;
• вітамін В – вся група цього вітаміну (В1, В2, В3 і т. д) бере участь у метаболізмі і обміні речовин;
• вітамін С – саме аскорбінова кислота допомагає засвоювати організмом всі інші вітаміни і швидко транспортувати їх від продуктів харчування до м’язів і кісток;
• вітамін Е – грає роль в зміцненні імунної системи, вироблення гормонів і функціонуванні м’язової тканини;
• вітамін D – найважливіший вітамін для росту, робота якого – насичення скелета кальцієм. Завдяки кальцію кістки стають міцнішими і ростуть швидше.

За даними наукових досліджень тільки 2% людей в світі виростають відповідно до генетичним кодом, а інші не можуть цього зробити через брак необхідних для росту речовин в їх організмі.

Вітаміни для росту волосся у дітей

1. Ріст волосся у дітей також є важливим показником того, що всі процеси в його організмі проходять правильно і загальне розвиток не ускладнене ніякими негативними факторами.
2. В середньому шевелюра у дітей до семи років зростає на 0,6 см щомісяця, якщо у дитини ця тенденція не простежується або волосся занадто сухе і ламке, то варто переконатися в тому, що в організм надходить достатня кількість потрібних вітамінів.
3. Для росту волосся вкрай необхідні вітаміни:

• В (В3, В9, В10, В2 і В5);
• А (ретинол);
• С;
• Е.

Ці речовини містяться в достатній кількості в звичних продуктах харчування (м’ясо, риба, рослинні і молочні продукти). Іноді варто додати спеціальні комплекси, щоб вирівняти баланс корисних мікроелементів в організмі.

Норма вітамінів для росту, в залежності від віку

Кількість необхідних мікроелементів в кожен період життя свій. Дуже важливо знати норму вітамінів для росту в певному віці, оскільки перенасичення навіть корисними речовинами може призвести до серйозних проблем.

Необхідна кількість їх відповідно до кожного вікового періоду наведено нижче. Ці дані стосуються натуральних вітамінів, що надходять природним шляхом. У випадках застосування спеціальних фармацевтичних комплексів, треба слідувати призначенням лікаря.

Всі дані наведені в микрограммах (мкг).

Вітаміни
0-3 міс.
4-6 міс.
7-12 міс.
1 3 рік.
4 – 6 років
7-10 років
11-13 років
14-17 років
19-24 роки

А	400	500	700	1000 – хлопчики 800 – дівчинки
D	10	2500 – обидві статі
Е	3000	4000	5000	7000	10000	12000-15000 – хлопчики 10000-12000 – дівчинки
В 1	300	400	500	800	900	1200	1400- 1700 – хлопчики 1100-1300 – дівчинки
В 2	400	500	600	900	1000	1400	1700-1800 – хлопчики 1300-1500 – дівчинки
О 6	400	500	600	900	1300	1600	1800-2000 – хлопчики 1600 – дівчатка
О 12	0,3	0,4	0,5	1,0	1,5	2,0	2-3 – хлопчики 2,0 – дівчинки
З	30000	40000	45000	50000	60000	70000 – обидві статі	60000 – обидві статі

Знаючи необхідну добову норму корисних речовин, дуже легко скласти правильний раціон харчування для дитини і забезпечити його організм всіма вітамінами і мінералами.

Як отримати з їжі вітаміни для росту

Всі необхідні організму речовини можна з легкістю отримати з простих продуктів харчування. Необхідні для росту вітаміни міститися:

• А – печінка, риба і риб’ячий жир, кисломолочні продукти, яйця, морква, гарбуз і шпинат;
• група В – м’ясні продукти (свинина, яловичина, птиця), бобові, капуста і будь-які горіхи;
• С – у величезних кількостях міститься в цитрусових фруктах (лимони, апельсини), шипшині, обліписі, зелені і болгарському перці;
• Е – велика кількість цього вітаміну є в мигдальних горіхах і фундуку, сухофруктах, в будь-якому вигляді олії і зернових;
• D – будь-які молочні продукти (особливо сир і молоко), риба та продукти морського походження.

Раціон харчування кожної дитини повинен містити всі ці продукти в різних комбінаціях і варіаціях.

Огляд аптечних вітамінів для росту дітей

Навіть при дотриманні всіх умов повноцінного розвитку дитини і забезпечення його правильним і збалансованим раціоном харчування існує висока ймовірність того, що корисних речовин все одно буде не вистачати. Тому лікарі рекомендують використовувати додаткові фармакологічні комплекси:

1. «Бі-Біг» – це комплексна вітамінна добавка результат роботи компанії Vision. Вона містить вітаміни В1 і D3, карбонат кальцію, фосфор і кремній. Всі ці речовини надають позитивний вплив на скелет, хрящову і епітеліальну тканину, забезпечуючи зміцнення мускулатури, швидке зростання і нормальне формування скелета. Приймати в день необхідно по одній капсулі дітям з 6 років, а період прийому необхідно узгодити з лікарем;
2. «Біовіталь» – гель з фруктовим смаком і запахом, прописувати дітям від народження і до року. Містить в собі ретинол, кальцій, вітамін С та інші корисні речовини. Діти до року повинні приймати по 0,5 чайної ложки в день для профілактики рахіту і повноцінного харчування. виписується лікарем
3. «Піковіт» – вітамінний комплекс, який випускається в сиропі або таблетках для дітей від 1 до 14 років і містить вітаміни А, В, С, Е, D і РР. Є кілька видів цієї добавки для певного віку. Призначається лікарем в разі вітамінної недостатності і частих перевтоми. Чайна ложка сиропу приймається від 2 до 4 разів на день;
4. «Мультитабс» – це вітамінна добавка, створена в Данії для дітей і підлітків. Для першої категорії необхідно купувати «Мультитабс Малюк», для другої – «Мультитабс Юніор». Обидва комплекси містять необхідні дозування вітамінів і мінералів для повноцінного розвитку дитини, а також профілактиці авітамінозів і в якості допоміжних речовин при навантаженнях і відновленні після хвороби. Пропорції і термін прийому прописується лікарем;
5. «Кальцій-Д3 Нікомед» – простий вітамін, який містить лише карбонат кальцію і колекальциферол (вітамін D3). Це не комплексний препарат, тому приймати його слід тільки після консультації з лікарем. Він поповнює нестачу кальцію в організмі і вітаміну D, відмінно стимулюючи ріст дитини;
6. «Юникап Т» – полівітаміни, що містить вітаміни та мінерали. Прописується при дефіциті вітамінів і мінералів за рекомендацією лікаря як мінімум терміном на 1 місяць. Містить всі необхідні речовини для росту і повноцінного розвитку;
7. «Супрадин Кідс Юніор» – вітамінний французький комплекс, що містить крім необхідних вітамінів, і інші мінерали, і мікроелементи (калій, селен, залізо, йод, цинк і ін.). Комплекс приймають протягом 1 місяця діти від 5 до 17 років по 2 таблетки в день.

Це найсучасніші і кращі комплекси для дітей і підлітків.

Протипоказання

Особливих протипоказань до прийоми будь-яких вітамінних комплексів і харчових добавок не існує. Однак при окремих захворюваннях, не варто вживати ті чи інші препарати:

• гіперавітамінозе;
• ниркової недостатності;
• цукровому діабеті;
• гіперкальціємії;
• гиперкальциурии;
• алергії;
• індивідуальної непереносимості окремих компонентів.

У будь-якому випадку, перед прийомом вітамінних комплексів і активних добавок необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем!

Думка лікарів та відгуки батьків про вітамінних комплексах

Пропонуємо вашій увазі відгуки, за якими можна зрозуміти, які краще вибрати вітаміни для росту дитини, то є чому віддають перевагу наші читачі.

Сьогодні у більшості людей на Землі діагностують нестача вітамінів. Особливо від цього потерпають мешканці північних регіонів, де свіжі фрукти і овочі коштують дуже дорого.

Саме тому кожній дитині і дорослому необхідно приймати вітамінні добавки! «Піковіт», «Бі біг», «Мультитабс» і окремі прості вітаміни необхідно пити. Особливо важливо це в підлітковий період, коли скелет тільки формується і йому необхідна підтримка.

Звичайно, також необхідний і режим дня, збалансоване харчування і повноцінний відпочинок. Тільки комплекс заходів допоможе дитині зростати і розвиватися здоровим!

Лікар-педіатр, Олькова Анна, Київ

Син у віці 6-11 років довго був останній в лінійці на фізкультурі – вже дуже маленького був зростання, навіть менше деяких дівчаток. Він і ми, батьки, дуже переживали. Все-таки для хлопчика зростання дуже важливий.

Консультувалися з педіатром, і він сказав особливо не переживати, адже зазвичай в 13-15 хлопчаки дуже витягуються, але виписав для профілактики «Мультитабс Юніор». Синок приймав вітаміни щодня і став потихеньку рости.

Сьогодні йому 15 років, і він вже 1,70 см!

Марія, Київ

Дочка росла дуже слабенькою, не хотіла пити молоко і їсти сир – напевно, це у неї від мене. Лікарі заспокоювали, говорили, з віком пройде. На мої прохання виписати харчові добавки жартували.

Але коли вона впала і зламала ручку – це стало останньою краплею. Я зажадала у педіатра виписати вітамінний комплекс і так ми почали пити «Бі Біг».

Після того як зняли гіпс я бачу значні поліпшення, дочка поправилася, зміцніла, у неї зріс апетит. Але «Бі Біг» ми все одно будемо приймати!

 

Алла, Ростов

Додаткова інформація про вітаміни для дітей – в наступному відео.

Вітамінні комплекси для активізації зростання дітей в висоту: різновиди вітамінів і протипоказання

Важливим є і той факт, що ростові показники дитини безпосередньо залежать від зростання його батьків: якщо мама з татом середнього зросту (приблизно 155-175 см), то дитина, апріорі, що не буде високим. Цей показник закладено спочатку на генетичному рівні і успадковується від батьків.

Зростання людини досягає свого максимуму до двадцяти років. Найбільші ростові стрибки припадають на такі віки: від 0 до 1 року, від чотирьох до п’яти років, з тринадцяти до чотирнадцяти років.

Саме в цей період малюк досягає свого максимального зростання, закладеного на генетичному рівні людини.

І саме в цей період організму максимально потрібні вітамінні комплекси для росту і розвитку.

1. Максимально збалансоване харчування . У раціон дитини повинні входити білки, жири, вуглеводи, мікроелементи. Одні тільки вуглеводи вживати не рекомендується, так як вони можуть пригальмовувати розвиток малюка. Їжа не повинна містити барвники, консерванти і підсилювачі смаку.
2. Натуральні і корисні продукти . Жири потрібно добувати з натуральних продуктів: з рослинного і вершкового масла, м’ясних і молочних продуктів.
3. Фізичні вправи . На сьогоднішній день діти все рідше гуляють на вулиці, і все частіше проводять час вдома перед телевізором або за комп’ютером. Від цього необхідно позбавлятися! Для розвитку дитини у висоту важливим є рух на свіжому повітрі. Корисно буде побігати або пострибати на вулиці. А також можна записати дитину на будь-яку спортивну секцію, танці і так далі.
4. Відпочинок . Для швидкого розвитку малюкові потрібно, щоб його сон тривав не менше восьми годин.
5. Відсутність стресів . Для маленької людини будь-який стрес – це проблема. Погані стосунки з однолітками, конфлікти з вчителями, будь-які внутрішні переживання можуть уповільнювати ріст. У цій ситуації можна звернутися до психолога, який неодмінно допоможе дитині розібратися з проблемами, а головне завдання батьків – створити сприятливу обстановку в сім’ї, щоб не турбувати малюка.
6. Вітаміни для росту . Одне з головних місць займають вітаміни, які допомагають зростати кісток малюка і зміцнюють їх.

Для того, щоб дитина розвивалася гармонійно, необхідно використовувати відомі вітаміни і мінерали. Потрібно застосовувати їх в період самого активного зростання.

• Вітаміни групи А . Такі вітаміни відносять до найважливіших в процесі росту дитини: вітамін А сприяє росту і зміцненню кісток. Міститься він у вершковому маслі, в молочній продукції, в риб’ячому жирі і печінці. Але необхідно запам’ятати, що надлишок цього вітаміну, як, втім, і його недолік, може завдати шкоди здоров’ю малюка.
• Вітаміни групи D . Вітаміни цієї групи використовують для запобігання появи рахіту у немовлят. Основна функція – допомога в засвоєнні кальцію і фосфору в кишечнику. І також він сприяє поліпшенню стану зубів і зміцнює кістки. Вітамін D можна отримати не тільки з їжі (печінка, яйця, картопля, молоко, риба), а й досить погуляти з малюком в сонячну погоду. Сонце – джерело вітаміну D.
• Вітаміни групи В:
  • В 1. Сприяє в зростанні кісток тим, що покращує травлення і збагачує корисними вітамінами тканини організму. Він міститься в нирках, меді і гречці.
  • В 2. Допомагає росту скелета шляхом нормалізації обміну речовин. Його багато в молочній продукції, в горіхах і яйцях.
  • В 6. Регулює правильну будову кісток. Міститься в бананах, морепродуктах, картоплі, м’ясі.
  • В 11. Цей вітамін називають «вітаміном зростання», адже він прискорює цей процес і зміцнює кістки. Дуже часто його призначають тим малюкам, які мало їдять. Його ви можете знайти в м’ясі, молочної продукції, а також в авокадо.
• Вітаміни групи С . Один вітамін С не допомагає зростанню кісток, але головна його функція полягає в тому, щоб допомогти вітамінів А, D, Е краще засвоїтися в кишечнику. Максимальний вміст вітаміну в лимоні, ківі, яблуці, болгарському перці.
• Вітаміни групи К . Ці вітаміни виконують другорядну функцію: вони не сприяють зростанню, а зменшують згортання крові, що дозволяє засвоїтися поживним речовинам нашим організмом. Вітамінів багато в сирі, волоських горіхах і в вершковому маслі.
• Кальцій . Це головна складова людських кісток. Його роль неоціненна в процесі росту. Але він не може засвоюватися без вітаміну D. Міститься кальцій в молочній продукції, в зелені, горіхах, бобах і в шипшині.
• Йод . Він міститься в гормонах щитовидної залози, яка безпосередньо бере участь у процесі росту. Якщо дитина недоотримує йод з продуктами, то його зростання може сповільнитися. Його чимало в морській капусті, морепродуктах, в часнику, шпинаті і яйцях.

Іноді без аптечних вітамінних комплексів просто не обійтися. Особливо в період енергійного росту людини, при сезонному авітамінозі або вірусному захворюванні. Недолік корисних речовин в організмі може спостерігатися також у дітей, які недостатньо їдять і відмовляються від корисних продуктів. Саме в таких випадках не обійтися без вітамінів.

різновиди

• Вітамінні комплекси, призначені з народження до 1 року.

Головним в цей період буде вітамін D, який використовують для профілактики такого захворювання, як рахіт.

Найчастіше лікарі прописують Аквадетрим – це розчин D3, який дозволений діткам з 1 місяця.

Мультитабс Бебі . До складу цього вітамінного комплексу входять вітаміни D, А та С. Випускається в формі крапельок і дозволяється вживати на першому році життя немовляти.

Біовіталь гель для дітей . Містить в собі полівітамінний комплекс з лецитину і трьох мінералів. Дозволено вживати дітям будь-якого віку.

• Вітаміни для росту, призначені для дітей від одного року до трьох років.

Піковіт . Цей вітамінний комплекс виготовляють у вигляді сиропу і призначений для дітей старше 1 року. У його склад входить 9 необхідних для росту малюка витаминок.

Сана-Сол . Він схожий з Пиковита, але тільки в його склад входить 10 важливих вітамінних комплексів. Випускається у формі сиропу і призначається дітям з 1 року.

Мультитабс . Містить в собі всілякі вітамінний комплекси і мінерали, випускається у вигляді драже та призначається дітям з 1 року.

Алфавіт наш малюк . Цей препарат випускають у вигляді саше з порошком і прописують дітям у віці від 1,5-3 років. Всі корисні елементи розподілені на триденні дози, з урахуванням їх засвоєння організмом. У його склад входить 11 вітамінних комплексів, 5 мінералів і бета-каротин.

• Вітамінні комплекси для росту, призначені дітям від трьох до семи років. У цей віковий період необхідно в максимальній кількості приймати кальцій і вітамін D, тому що саме вони відповідають за ріст кісток і зміну зубів з молочних на корінні.

Вітамішкі . Такий полівітамінний комплекс призначають дітям з трьох років. Випускають їх у формі жувальних ведмедиків, які привертають увагу дітей. На активне зростання дитини впливає комплекс «Multi +» і добавка «Сalcium +», які містять такий необхідний вітамін D.

Піковіт Юник . Виготовляється у формі жувальних таблеток і поєднує в собі 11 вітамінних комплексів і 8 мінеральних добавок. Призначаються дітям старше трирічного віку.

Вітрум Бебі . Дозволяється вживати дітям з 3 до 5 років. Випускаються у формі жувальних таблеток і з’єднують в кальцій, фосфор і магній.

Нікомед Кальцій D3 . У таких вітамінки, що випускаються у вигляді жувальних таблеток для зростання, міститися карбонат кальцію і D3. Дозволено вживати дітям старше трирічного віку.

Супрадин Кідс гель . У цій вітамінної добавці з’єднане 8 головних вітамінних комплексів, лецитин і бета-каротин. Дозволено дітям старше трьох років.

Мульти-табс Малюк Кальцій + . Представлені вітамінки для зростання у вигляді жувальних таблеток і прописуються дітям від двох до семи років. До складу входить вітамінний комплекс з 13 складових і додаткові основні мінерали.

Незважаючи на плюси вітамінних добавок, існують і протипоказання, при яких застосування вітамінів для росту заборонено!

Протипоказання до застосування

• Схильність до непереносимості будь-якого компонента вітамінної добавки.
• Наявність у дитини цукрового діабету, адже в багатьох добавках міститься цукор.
• Фенілкетонурія.
• Важка форма хвороби нирок.
• Гіпервітаміноз вітамінів А і D.
• Проблеми з обміном кальцію.

Купувати вітамінки, які призначені для активізації росту дитини, необхідно тільки в аптеці. В такому випадку ви на сто відсотків будете впевнені в якості купленого товару.

Незадовго до покупки необхідно ознайомитися з найвідомішими виробниками і почитати відгуки інших мам, щоб уникнути непередбачених неприємностей зі здоров’ям малюка.

Обов’язково перед вживанням ознайомтесь з інструкцією вітамінної добавки. Якщо вашій дитині ще не виповнилося три роки, то в такому випадку купувати потрібно такі вітамінки, які дозволені дітям до трьох років, а підлітку ви можете придбати вітамінний комплекс, розрахований на дітей з віком від 12 до 18 років.

Запам’ятайте, вітамінні комплекси, призначені для дорослої людини, категорично заборонено давати дітям!