При заняттях спортом нерідко виникають травми і больові відчуття. Вони пов’язані з підвищеними фізичними навантаженнями, які негативно позначаються на суглобових зв’язках і хрящах.

Нерідко спортсмени стикаються із захворюваннями дегенеративного характеру через дефіцит необхідних для тканин речовин. Саме тому фахівці рекомендують використовувати вітаміни для суглобів і зв’язок спортсменів.

Корисні компоненти живлять суглобову сумку, що дозволяє запобігти травматизацію.

Які вітаміни корисні для суглобів і зв’язок

Підвищені фізичні навантаження можуть негативно впливати на суглоби. При нестачі поживних речовин відзначається механічний знос хрящів, який практично не піддається відновленню. Навантаження також відчувають зв’язки. Різкі рухи можуть спровокувати порушення їх цілісності.

Застосування вітамінів зміцнює опорно-руховий апарат. Регулярне надходження в організм необхідних нутрієнтів є профілактикою отримання травм суглобових зв’язок і хрящів.

Увага! Незначні пошкодження хрящів можуть привести до розвитку артрозу в молодому віці. Збалансоване харчування і регулярний прийом вітамінних добавок можуть попередити патологію.

У спортсменів найчастіше уражаються зв’язки і хрящі в суглобах колін. Це пов’язано з підвищеним фізичним навантаженням. Частій травматизації також піддаються наступні суглоби:

• ліктьовий;
• променезап’ястковий;
• гомілковостопний.

Увага! Розтягнення зв’язок вважають найбільш поширеною травмою.

Зміцнити хрящі в суглобах дозволяє прийом вітамінів. Для здоров’я опорно-рухового апарату істотне значення мають такі нутрієнти:

1. Кальцій. Мінерал бере участь у формуванні кісткової тканини. Кальцій обумовлює міцність суглобів, зв’язок і хрящів.
2. Селен. Компонент сприяє відновленню пошкоджений тканин і зменшення болю в області суглобів. Надходження в організм селену дозволяє засвоюватися іншим корисним компонентам.
3. Омега-3. ПНЖК покращують рухливість суглобів і забезпечують міцність зв’язок.
4. Марганець, бор. Мінерали нормалізують обмінні процеси і активізують продукцію колагену.
5. Мідь, фосфор. Речовини дозволяють зміцнювати зв’язковий апарат.
6. Гіалуронова кислота. Компонент здатний поліпшити рухливість суглобів.
7. Ретинол (вітамін А). Елемент приймає участь в правильному формуванні хрящів. Ретинол має антиоксидантну дію, яке захищає зв’язки і суглоби від мікропошкодження. При гіповітамінозі виникає ризик розвитку запальних процесів опорно-рухового апарату.
8. Токоферол (вітамін Е). Нутрієнт уповільнює в організмі процеси старіння, а також прискорює регенерацію зв’язок.
9. Аскорбінова кислота (вітамін С). Компонент використовують в якості профілактики захворювань інфекційно-запального характеру. Аскорбінова кислота бере участь в продукції колагену. Достатнє надходження вітаміну С покращує засвоєння токоферолу і ретинолу.
10. Вітамін Д. Елемент зміцнює хрящі в суглобах.
11. Вітаміни, які відносяться до групи В. Компоненти виробляють протизапальний і знеболюючий ефект, посилюючи регенерацію зв’язок. Постійне надходження нутрієнтів прискорює продукцію колагену.
12. Вітамін К. Речовина необхідно для синтезу остеокальцину і формування кісток.

  Вітаміни для жінок після 50: найкращі комплекси, відгуки

Для спортсменів спеціально розроблені комплекси, що містять:

• хондроїтину сульфат;
• глюкозаміну сульфат;
• колаген (у вигляді желатину);
• вітаміни С, А, Е, Д;
• кальцій (у биодоступной формі);
• метілсульфамілметан.

Показання до застосування спортивних вітамінів для суглобів

Достатнє надходження в організм вітамінів і мінералів дозволяє запобігти руйнуванню хрящів в суглобах і розтягнення м’язів. Збалансоване харчування не завжди здатне забезпечити насичення корисними компонентами. У зв’язку з чим фахівці рекомендують використовувати комплекси вітамінів, розроблені для спортсменів.

Добавки важливі для опорно-рухового апарату при високих фізичних навантаженнях. Дефіцит корисних компонентів гальмує синтез колагену. Ця речовина дозволяє відновити м’язову і кісткову тканини після множинних травм.

Кращі спортивні вітаміни для суглобів і зв’язок

Для підтримки зв’язок і хрящів в суглобах призначають певні препарати. Вибір БАДів і спосіб прийому повинен здійснювати лікар.

Ортомол Артро Плюс

Комплексна добавка включає необхідні для харчування суглобів компоненти. Використання препарату дозволяє запобігти травми зв’язок і розвиток артрозу.

колаген Ультра

Препарат випускають у формі порошку для відновлення зв’язок, хрящів в суглобах при посилених фізичних навантаженнях. Засіб активізує продукцію внутрішньосуглобової рідини і знімає запальні процеси. Дія БАДа направлено на поліпшення функцій суглобів.

Сустанорм

Засіб показано при захворюваннях суглобів або заняттях бодібілдінгом, шейпінгом.

Animal Flex (Universal Nutrition)

БАД включає глюкозамін і хондроїтин. Компоненти сприяють нарощуванню м’язової маси, зняттю запальних процесів і набряклості. На тлі регулярного застосування відзначається поліпшення рухливості суглобів за рахунок харчування хряща. Використання засобу вважається профілактикою розтягнення зв’язок.

Бон Бост

Вітаміни містять кальцій, фосфор, хондроїтин та глюкозамін в доступній формі. Комбінація активних речовин позитивно впливає на стан зв’язок і хрящів суглобів.

Geleng Forte (Maximum Power)

Біологічно активна добавка представлена ​​гидролизатом колагену, збагаченим мінералами і вітамінами (залізо, магній, кальцій). Курс прийому дозволяє поліпшити харчування хряща в суглобах і відновити зв’язки. Засіб випускають у вигляді порошку, який можна розводити водою або молоком.

Joint Repair (Dymatize)

Препарат включає метілсульфонілметан, хондроїтин та глюкозамін. Вітаміни призначені для відновлення суглобів після отриманих травм. Біологічно активна добавка має лікарську форму таблеток.

Joint Support (Performancе)

Засіб містить глюкозамін, що захищає хрящі суглобів від дегенеративних процесів. Що входить до складу капсул хондроитин активізує продукцію колагену, покращує обмін кальцію і фосфору.

Еластик Джоінт

БАД включає вітамін С, колаген, глюкозамін і хондроїтин. Засіб рекомендують для захисту суглобів при інтенсивних фізичних навантаженнях.

Glucosamine + CSA Super Strength (Optimum Nutrition)

Виробник включив до складу глюкозаміну і хондроїтину сульфат. Зміцнення суглобових елементів відбувається за рахунок стимуляції вироблення гіалуронової кислоти.

Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN)

БАД покращує якість внутрішньосуглобової рідини, знижує стомлюваність м’язів. Рухливість і еластичність суглобових поверхонь підвищується завдяки включенню до складу кератину і колагену.

Як правильно приймати вітаміни для сухожиль і зв’язок спортсменів

Вітаміни для м’язів і суглобів важливі для спортсменів. Перед покупкою засобів слід ретельно вивчити відгуки або скористатися рекомендацією тренера, лікаря. Небажано купувати біологічно активні добавки, що включають безліч елементів.

Склад препарату повинен бути максимально натуральним, щоб запобігти появі алергічних реакцій. Ефективність засобу залежить від концентрації активних речовин.

БАДи випускають в наступних формах:

• капсули;
• таблетки;
• порошки;
• ін’єкції.

Увага! Перед прийомом БАДів слід вивчити інструкцію.

Вітаміни для підтримки функцій опорно-рухового апарату необхідно приймати курсами, тривалість яких становить 1-2 місяці. Щоб запобігти механічний знос хрящів і розвиток артрозу, профілактичні курси повторюють 2-3 рази протягом року.

Увага! Наявність патологій кістково-м’язової системи є приводом для звернення до фахівця, який підбере необхідний комплекс вітамінів і його дозування.

Протипоказання і побічні ефекти

Список протипоказань і побічних ефектів залежить від складу спортивних вітамінів для зв’язок. Лікарські засоби, що містять вітаміни Е, С, А, Д, не слід приймати при гіпервітамінозах.

Важливо! Надлишок вітамінів і мінералів так само небезпечний, як і недолік.

Щоб знизити ймовірність виникнення небажаних реакцій, перед використанням спортивного харчування і вітамінів для суглобів слід отримати консультацію лікаря. Спеціаліст підбере адекватний фізичних навантажень препарат і потрібну дозування.

Лікарські засоби не рекомендується приймати при загостренні патологій травної системи, гіперчутливості до компонентів біологічно активних добавок. Під час застосування препарату можуть виникнути побічні ефекти з боку шлунково-кишкового тракту:

• болі в епігастрії;
• порушення стільця;
• метеоризм.

При непереносимості окремих речовин можлива поява алергічних реакцій.

висновок

Вітаміни для суглобів і зв’язок спортсменів мають істотне значення. БАДи забезпечують надходження в організм необхідних для опорно-рухового апарату компонентів.

Що входять до складу препаратів речовини покращують рухливість завдяки підвищенню якостей суглобової рідини, активізації синтезу колагену.

Використання лікарських засобів благотворно впливає на зв’язковий апарат, а також підвищує витривалість організму.

Чи була Вам дана стаття корисною?

Вітаміни для кісток і суглобів: особливості прийому, список

Захворювання опорно-рухового апарату часто пов’язані з віковими змінами або неправильним способом життя. Відчувши періодичні болі в суглобах, слід звернутися до лікаря. Він проведе обстеження і озвучить справжню причину проблеми.

Якщо доктор підтвердить патологію опорно-рухового апарату, призначить відповідні препарати і вітаміни для суглобів. Біологічно активні добавки поліпшують функції зв’язок і суглобів, допомагають при дискомфорті, деякі з них знижують інтенсивність больового синдрому при розтягненнях.

Хвороби опорно-рухового апарату.

Які вітаміни рекомендується приймати для кісток, хрящів, суглобів і зв’язок

Скелет людини включає кістки, м’язи, суглоби і сухожилля. Поверхня кісток регулярно оновлюється, для цього потрібен кальцій. Суглоби – шарніри, завдяки яким частини тіла є рухомими.

Вони включають в себе хрящову тканину, яка покриває поверхню кісток. Вона погано функціонує без колагену і глікозаміноглікану.

Представлені засоби здатні зміцнити опорно-руховий апарат:

1. Хондроїтину сульфат натрію. БАД заповнює брак кальцію і фосфору. Вона зміцнює хрящі, пригнічує ферменти, які поступово руйнують суглоби. Хондроїтину сульфат натрію підвищує еластичність зв’язок, забезпечує профілактику артрозу, остеопорозу. Ця БАД нормалізує функції сполучної тканини і усуває біль.
2. Глюкозамін кальцію. Препарат має в складі вітамін D, який нормалізує біохімічні процеси в клітинах, підвищує еластичність суглобів і зміцнює кістки. БАД показана пацієнтам, які перенесли травми, в т. Ч. Переломи. Вона корисна людям, страждаючим зайвою вагою й відчувають щоденну велике навантаження на суглоби. В якості допоміжних компонентів БАД містить аскорбінову кислоту і флавоноїди, що подовжують молодість.

 

особливості прийому

Біологічно активні добавки призначають пацієнтам, у яких виявлено одне з наступних захворювань:

Біль шийного хребця.

• артроз;
• артрит;
• остеопороз;
• ревматизм.

Ці патології пов’язані з порушеннями функцій кісткової тканини. Якщо лікувати їх не вчасно, можуть виникнути важкі наслідки для організму. Хрящі зруйнуються, запалення стане інтенсивним. Лікарі рекомендують препарати тим, хто постійно відчуває навантаження на опорно-руховий апарат. Вітаміни показані людям, які займаються спортом.

Біологічні активні добавки сприяють зрощенню і відновленню кісток при переломах, добре допомагають при розтягненнях. Але препарати мають протипоказання. Лікар не призначає їх пацієнтам, у яких алергія на окремі компоненти. Інші протипоказання:

• мочекам’яна хвороба;
• розростання кісткової тканини;
• надлишок кальцію в організмі.

В інших випадках фахівці радять приймати біодобавки до їжі. Деякі препарати краще запивати водою. Забороняється самостійно вибирати біологічно активні добавки. Перед покупкою слід проконсультуватися у лікаря. Тривалість курсу терапії залежить від характеру захворювання і особливостей організму. Тривалість лікування теж узгоджується з лікарем.

Список вітамінних комплексів для суглобів

Доппельгерц Актив препарат для поліпшення опорно рухового апарату.

Біологічно активні добавки поліпшують функції опорно-рухового апарату, зв’язок, хрящів і сухожиль. Такі засоби допомагають в лікуванні артриту, артрозу, остеопорозу:

1. Доппельгерц Актив. Препарат зміцнює кістки, не завдаючи шкоди органам і системам. Його призначають для поліпшення загального самопочуття при патологіях опорно-рухового апарату. Доппельгерц Актив допомагає усунути запалення. Лікар радить приймати цю БАД 1-2 рази на день після їди. Тривалість курсу лікування індивідуальна. Доппельгерц Актив показаний підліткам і дорослим. Його діючі речовини (кальцій і вітамін D) сприяють регенерації суглобів. В якості допоміжних мікроелементів виступають мідь і марганець.
2. Кальцемін Адванс. Препарат зміцнює зубну емаль, покращує роботу зв’язкового апарату, попереджає авітаміноз. Засіб призначають пацієнтам з діагнозом остеопороз. Воно покращує обмінні процеси в тканинах, сприяють зрощенню кісток, допомагає усунути інші симптоми патології. Лікар рекомендує приймати його 5 тижнів з періодичністю 1 таблетка 1 раз в день. Щоб мікроелементи краще засвоювалися, потрібно приймати таблетки ввечері до їжі, запиваючи водою.
3. Компливит Кальцій D3 форте. Ця БАД містить більше кальцію, ніж попередня. Вона сприяє повноцінному розвитку опорно-рухового апарату. Фахівці радять приймати лікувальний засіб дорослим і дітям. У його складі є нікель цинк, бор, марганець, нікотинова і аскорбінова кислоти. Компоненти підтримують вітамінно-мінеральний баланс. При відсутності протипоказань можна приймати БАД при запальних і дегенеративно-дистрофічних процесах в кісткових тканинах. Активні речовини в складі підвищують гнучкість суглобів.
4. Ортомол Артро Плюс. Препарат містить рибофлавін, фолієву кислоту, біотин і мінерали. Його призначають пацієнтам, які перенесли операції або травми, при болях. Рекомендована доза – 1 капсула в день, курс лікування – 1,5 місяця. Засіб призначений для лікування і профілактики захворювань суглобів. Тривалість його прийому залежить від тяжкості хвороби і особливостей організму.

Комплекси при артрозі і артриті

Захворювання проявляються дегенеративно-дистрофічними змінами в суглобах і пошкодженням хрящової тканини, яка не відновлюється без медикаментозного лікування.

Якщо вона здорова, то оновлюється регулярно (процес супроводжується відмиранням деяких клітин). Щоб не порушувалися процеси відновлення молекул білка, потрібні окислювальні реакції. Вони не можуть протікати без корисних для організму компонентів. Пацієнту з артрозом суглобів необхідні вітаміни групи B.

Вітаміни групи В необхідні пацієнту з артрозом суглобів.

Вони покращують сольовий обмін, доставляючи поживні речовини в клітини сполучної тканини. Біологічно активні добавки запобігають в ній запалення. Їх часто призначають для зниження больового синдрому. Корисні БАД запобігають патологічні зміни у пацієнтів з артрозом кульшового суглоба. Препарати полегшують симптоми гонартроза.

Для посилення їх ефекту слід приймати вітамін C. Завдяки йому організм краще засвоює колаген. Людям, що страждають на артроз та артрит, показана спеціалізована терапія, при якій в напої додають желатин. Цим продуктом розбавляють апельсиновий сік. Цілющий засіб зміцнює кісткову тканину, покращує роботу зв’язок, організм отримує необхідну кількість аскорбінової кислоти.

Щоб вилікувати артроз, треба дотримуватися дієти. Слід виключити з раціону їжу, в якій є:

• синтетичні добавки;
• консерванти;
• підсилювачі смаку.

Важливо обмежити споживання жирних продуктів. Рекомендується включити в раціон:

• крупу;
• горіхи;
• рибу;
• відварне м’ясо;
• яйця.

Якщо організм відчуває дефіцит вітаміну D, лікар радить приймати відповідні препарати. Пацієнт повинен заповнити нестачу поліненасичених кислот. При артриті рекомендовані комплекси Дуовит і Декамевит.

Пацієнтам, які страждають артрозом, потрібно кальцій. Мікроелемент сприяють оновленню клітин суглобів. Він покращує функції ендокринної системи, запобігаючи патології щитовидної залози. Для профілактики захворювань опорно-рухового апарату слід включити в раціон рибу, м’ясо, яйця, молочні продукти.

Препарати для літніх людей і спортсменів

У людей похилого віку знижений імунітет, внаслідок чого вони більше схильні до захворювань. Для підвищення опірності організму вірусам з дозволу лікаря треба приймати такі вітамінно-мінеральні комплекси:

Вітрум Центури вітаміни для літніх людей.

1. Вітрум Центури. Біологічно активна добавка підвищує імунітет, дозволяє уникнути простудних захворювань і патологій опорно-рухового апарату, збільшує пружність шкіри, покращує роботу м’язів, зміцнює нігті. Впливає і на психічне здоров’я пацієнта – сприяє позбавленню від стресу. Покращує обмінні реакції, нейтралізує вплив токсинів і забезпечує профілактику онкологічних патологій. Він рекомендований тим, у кого схильність до остеопорозу. БАД слід приймати 3 місяці.
2. Доппельгерц Актив з вмістом магнію і вітаміну В. Препарат покращує роботу серцево-судинної системи. Він часто призначається на додаток до медикаментів, призначеним для лікування неврологічних захворювань. БАД заповнює брак магнію. Лікар радить приймати її 1 раз в день до їжі протягом 2 місяців. Доктора забороняють перевищувати призначену дозування, оскільки може виникнути харчове отруєння з такими симптомами: нудота, блювота, діарея. Препарат корисний людям, які схильні до депресії.
3. Алфавіт 50 плюс. БАД має в складі вітаміни А, С, D3 і такі цінні мікроелементи, як марганець, цинк, селен. Завдяки токоферолу, препарат покращує функції внутрішніх органів, знижує ризик виникнення простудних захворювань. Доктора рекомендують приймати засіб 1 раз в день протягом 1,5 місяця. Якщо у пацієнта виявляється алергія на окремі компоненти, слід відмовитися від прийому. Гіперчутливість проявляється: шкірним свербінням, вираженим нальотом на мові, діареєю.
4. Алфавіт 50 + покращує психічне здоров’я, допомагаючи позбутися від стресу. Засіб рекомендовано жінкам в період менопаузи.

Інтенсивні фізичні навантаження роблять організм ослабленим, з цієї причини спортсменам рекомендується приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Препарати покращують фізичну і розумову активність, вони надають силу і енергію, допомагають боротися зі стресом, попереджають таку проблему, як безсоння. Біологічно активні добавки містять:

• екстракти лікарських рослин;
• омега-3 кислоти;
• ензими;
• мінерали;
• очищаючі компоненти.

Препарати не володіють анаболічними властивостями, але, якщо організму не вистачає цінних речовин, спортивні навантаження виявляються не такими ефективними. Засоби приймають і для того, щоб забезпечити профілактику недокрів’я, серед них такі:

1. Компливит. Фахівці раджу приймати засіб в період загострення сезонних хвороб (застуди або алергії). Компливит зміцнює ослаблений організм, нормалізує функції серцево-судинної системи, підвищує імунітет. Щоб легше переносити навантаження, слід приймати по 1 таблетці в день. Якщо людина, що займається спортом, схильний до авітамінозу, потрібно збільшити дозування до 2 таблеток на день. Препарат несумісний з антибіотиками і ліками, які мають сечогінну дію.
2. Благомакс. БАД рекомендують спортсменам і представникам розумової праці. Препарат містить вітаміни групи В, які покращують кровотік, нормалізують обмін речовин в клітинах, очищають організм від токсинів і знижують рівень шкідливого холестерину. Препарат покращує функції органів і систем, попереджає депресію. Благомакс приймають 1-2 разів на день протягом 1 місяця, після чого роблять тривалу перерву. Головна перевага кошти в тому, що воно дає силу.
3. Мелатонін від Scitec Essentials. Препарат містить речовину під назвою мелатонін, що виробляється організмом в темряві під час сну. Якщо людині не вистачає цього компонента, він стає млявим, дратівливим. Мелатонін – невід’ємна частина спортивного харчування. Він покращує сон і підвищує ефективність тренувань.
4. Омега-3 Athlete Genetics. Це риб’ячий жир в формі таблеток. Препарат багатий поліненасиченими кислотами, антиоксидантами. Він універсальний, т. Е підходить чоловікам, жінкам і підліткам. БАД сприяє спалюванню жирів, покращує біохімічні процеси, поповнює нестачу омега-3 кислот.

Компливит хондро при болях суглобах.

Продукти з вмістом вітамінів для суглобів

Вітамін D – сприяє засвоєнню кальцію, який людина отримує з їжі, покращує обмінні процеси в клітинах. Брак цього компонента заповнюють промені сонця, і лише невелика кількість речовини засвоюється з їжею. Цінний компонент міститься в рибі жирних сортів, вершковому маслі.

 

Вітамін C – відповідає за стан хрящів, покращує обмін речовин, підвищує захисні сили організму, виводить токсини, стимулює синтез гиалурона. Компонент потрібен організму для того, щоб хрящова тканина постійно оновлювалася. Він міститься в цитрусових, горобині, смородині, зеленій цибулі.

Вітамін А – покращує функції хрящів і м’яких тканин, є антиоксидантом. Цей елемент сприяє харчуванню клітин, він відновлює функції хрящів. Міститься в моркві, шпинаті, печінці, яєчному жовтку.

Вітаміни В – потрібні для того, щоб в пошкоджених тканинах відбувалися відновлювальні процеси. Допомагають в лікуванні захворювань, що супроводжуються запаленням (артрит, артроз, ревматизм), запобігають дегенеративно-дистрофічні процеси в суглобах. Такі цінні компоненти сприяють зміцненню м’язів. Містяться в крупах, горіхах, шпинаті, м’ясі, бобових продуктах.

Токоферол – бере участь в оновленні тканин, сприяє харчуванню клітин, покращує обмін речовин в організмі, нейтралізує дію вільних радикалів. Токоферол поліпшує функції колінних суглобів. Він міститься в рослинній олії, салаті, яловичині.

Кальцій – мікроелемент бере участь у формуванні кісткової і хрящової тканин. Він покращує стан зубів, волосся, нігтів, забезпечує злагоджену роботу мускулатури. Цінний компонент сприяє відновленню опорно-рухового апарату при артрозі. Міститься в молоці, мигдалі, винограді.

Фосфор – допомагає організму засвоювати кальцій. Цей мікроелемент є у складі кісток. Фосфор зміцнює зубну емаль. Він міститься в гарбузовому насінні, сирі, печінці, горіхах.

Селен – мікроелемент зміцнює хрящі. Селен виводить з організму токсини, допомагає запобігти запальні процеси, покращує обмін речовин. Він полегшує суглобові болі. Мікроелемент є у складі м’яса, риби, грибів.

Вітаміни для суглобів, зв’язок і хрящів: топ кращих спортивних добавок

Нормальне функціонування суглобів грає важливу роль в житті будь-якої людини. Здорові суглоби дозволяють проводити час активно, займатися спортом. Однак суглоби – це частини нашого організму, які піддаються постійному зносу. При нормальному функціонуванні організму і при достатній кількості корисних речовин суглоби здатні працювати довго. Спортсмени особливо схильні до зносу і травм суглобів, так як піддають їх регулярним високих навантажень. Тому вітаміни для суглобів з часом можуть стати предметом першої необхідності спортсмена.

Які вітаміни для суглобів і зв’язок потрібні спортсменам при навантаженнях

Щоб підтримати або відновити функцію суглобів існують спортивні добавки, комплекси вітамінів, спрямованих на захист суглобів. Також спортивні добавки необхідні людям після перенесених травм, таких як переломи, вивихи або розтягування.

Людський організм здатний сам відновити себе після травми, але за умови, якщо буде отримувати потрібну кількість необхідних вітамінів і інших речовин. Суглоби вимагають уваги з настанням певного віку, тому людям похилого віку слід приймати добавки для профілактики і захисту від можливих проблем.

Прийом подібних комплексів дозволяє відстрочити настання вікових змін і забезпечити собі активне довголіття.

У хондропротекторних добавках спортивного харчування найпоширенішими є такі речовини: хондроїтин, глюкозамін, гіалуронова кислота, метілсульфонілметан або МСМ, гідролізат колагену. Ці речовини сприяють зміцненню хрящової тканини, знижують запалення, підвищують еластичність і рухливість суглобів, зв’язок, хрящів, а також покращують мастило суглобів.

Вітаміни для суглобів і кісток

У великій кількості мікроелементів є речовини, дефіцит яких погіршує стан суглобових тканин. В їх списку присутні такі вітаміни, як:

• Вітамін С – сприяє поліпшенню еластичності судинних стінок, розріджує кров, а згущення крові є причиною багатьох суглобових захворювань і крововиливів в них. А ще вітамін С бере участь в синтезі колагену, який дуже важливий для здоров’я суглобів, адже є основним з елементів суглобової тканини.
• Вітамін D – вітамін, який ще називають прогормоном. Цей елемент зміцнює хрящову і відсталу тканину.
• Вітамін Е – це протектор суглобів від негативного впливу вільних радикалів, які руйнують суглоби. Також він допомагає в регенерації хрящової тканини.
• Вітамін В1 – цей вітамін нормалізує вуглеводний обмін, а вуглеводи – це частина будівельного матеріалу для всіх клітин організму, і в хрящової тканини він теж міститься. При відсутності потрібної кількості вуглеводів процес старіння суглобів може початися раніше.
• Вітаміни В5 і В6 – сприяють зміцненню колагенових волокон, знижують біль від запального процесу.
• Вітамін В12 – має протизапальну дію.
• Вітамін А – відповідає за правильне формування хрящів.

Вітаміни для хрящів і суглобів

Не тільки вітаміни сприяють нормальній роботі суглобів. Є ще ряд елементів, які дуже важливі для роботи суглобів, їх стану і зустрічаються в комплексах спортивного харчування для суглобів. У їх числі такі сполуки, як:

• Сірка – цей мінерал бере участь в утворенні хрящової тканини, її зростанні, а також усуває запальні процеси.
• Селен – знижує ймовірність розвитку вірусного артриту, який здатний розвинутися як ускладнення ГРВІ.
• Кальцій – основна речовина кісткової системи.
• Омега-3 – жирні кислоти, які сприяють зниженню запалення, покращують рухливість природних шарнірів.
• Омега-6 – покращують загальний стан суглобів.
• Дигідрокверцетин – це флавоноїди, що допомагає нормалізувати харчування клітин хрящової тканини.

Що стосується побічних ефектів прийому цих речовин, то тут все суто індивідуально.

1. По-перше, в більшості продуктів містяться всі перераховані елементи, тому алергічні реакції виключені.
2. По-друге, завжди потрібно дотримуватися дозування, зазначені виробником.

Приймають подібні комплекси зазвичай один – два рази на добу після їжі.

У яких продуктах містяться вітаміни для зміцнення суглобів

Навіть саме збалансоване харчування не здатне забезпечити організм необхідною кількістю перерахованих вище речовин, та й теплова обробка знищить велику їх частину.

Але все ж вважається, що натуральні вітаміни засвоюються набагато краще синтетичних, тому не варто нехтувати природними джерелами, наприклад, продуктами бджільництва.

Велика кількість речовин для суглобів міститься і в різних лікарських рослинах, наприклад, в коренях кульбаби.

Перелік продуктів з максимальним вмістом вітамінів:

• Вітамін С – чорна смородина, шипшина, малина, цитрусові.
• Вітамін А – молочна продукція, риб’ячий жир, абрикоси, гарбуз, морква.
• Вітамін В1 – зерно, бобові та овочі зеленого кольору.
• Вітамін В6 – м’ясо, яйця, зелені овочі.
• Вітамін В5 – яйця, молоко.
• Вітамін В12 – яйця, м’ясо, листовий салат.
• Вітамін Д – яєчний жовток, риба, м’ясо, субпродукти.
• Вітамін Е – соняшникова олія, зерно, м’ясо і зелені овочі.
• Сірка – м’ясо яловичини і індички, соя, сухе молоко.
• Селен – м’ясо, сир, яйця, крупи, горіхи, морепродукти.
• Кальцій – молоко, петрушка, часник, яєчна шкаралупа, молочні продукти, сир.
• Омега-3 – риба і морепродукти.
• Омега-6 – вівсяна крупа, сафлорова олія, масло волоського горіха і пшениці, кунжутне масло, майонез, оливкова олія.

Рейтинг вітамінів для суглобів і зв’язок в спортивному харчуванні

1. Universal Nutrition Animal Flex 44

Animal Flex містить всілякі речовини, що поліпшують стан суглобів.

У продукті міститься 44 пакета, в яких знаходяться таблетки з вітамінами, мінералами і комплексами для підтримки суглобів, знімають запалення, покращують суглобову змазку і відновлюють ОДА.

Основними елементами виступають хондроитин, глюкозамін, метілсульфонілметан, гіалуронова кислота. В порошкової формі продукту міститься колаген. З вітамінів і мінералів присутні вітамін С, Е, цинк, селен, марганець, а також екстракти куркуми, імбиру, босвелії.

2. VPLab Glucosamine Chondroitin MSM

Комплекс з 180 таблеток містить необхідні речовини для поліпшення здоров’я суглобів. В одній таблетці міститься:

• глюкозамін – 500 мг;
• хондроитин – 400 мг;
• метілсульфонілметан – 400 мг.

Одна порція становить 3 таблетки.

3. Activlab Machine Joint Recovery

У складі однієї порції (4 таблетки) комплексу для суглобів міститься глюкозамін сульфат калію – 2000 мг, хондроїтину сульфат натрію – 600 мг, гіалуронова кислота 10 мг, гідролізат колагену – 250 мг, а так же імбир, куркума, вітамін С і марганець.

4. Arthro Guard від BioTech (USA)

Одна порція комплексу становить 3 таблетки, в якій міститься 603 мг глюкозаміну, 400 мг Метилсульфонілметан, 300 мг хондроїтину, 150 мг колагену. А також кальцій, марганець, фенілаланін, гістидин, бромелайн, гірпагозіди, куркумін і інше.

Топ вітамінів для суглобів з аптеки: назви препаратів

1. СУСТАНОРМ Лайф формула (SustaNorm Life formula)

В одній таблетці аптечного препарату міститься 375 мг глюкозаміну, 600 мг хондроїтину, 25 мг бромелайну, 200 мг вітаміну С, 5 мг марганцю. В одній коробці міститься 3 блістери по 10 таблеток.

2. Кальцемин

В одній таблетці комплексу міститься 250 мг кальцію, 50 МО Вітаміну Д3, 2 мг цинку, 0,5 мг міді, 0,5 мг марганцю, а також бор.

3. Orthomol Arthroplus

У складі даного комплексу основними речовинами є: глюкозамін сульфат, хондроїтин сульфат, гідролізат колагену, N-ацетил-L- цистеїн. А також величезна кількість необхідних для суглобів вітамінів і мінералів, а саме: вітаміни групи В, А, Д, Е, С, К, кальцій, магній, цинк, мідь, марганець, селен, молібден.

 

висновок

Чи потрібні здоровій людині вітаміни для суглобів? Безумовно потрібні, як засіб профілактики хвороб опорно-рухового апарату і довгого здоров’я.

Людям, які ведуть активний спосіб життя, або спортсменам подібні добавки просто необхідні! В першу чергу, про прийом комплексів для суглобів слід подумати тим, хто отримав травму, будь то перелом, вивих або розтягнення, і знаходиться на стадії реабілітації.

Прийом спортивних добавок допоможе в найкоротші терміни поставити людину на ноги, причому максимально ефективно, знизивши посттравматичні симптоми, такі як дискомфорт, біль і слабку рухливість.

А також читайте, які добавки існують на ринку спортивного харчування?

Оцініть, наскільки була корисна стаття Завантаження …

Вам також може сподобатися

Корисні вітаміни при артрозах

Вітаміни не дають «енергетичних» калорій, зате залишаються незмінними учасниками всіх окислювальних процесів, в результаті яких утворюється та сама енергія і оновлюються білкові молекули, – пластичний матеріал, що становить основу здоров’я.

У подібних реакціях буває задіяно до 6 вітамінів, і дефіцит одного з них автоматично «розриває» безперервний ланцюжок хімічних метаморфоз.

Брак «елементів здоров’я» підриває фізичне благополуччя, боляче б’ючи по суглобах і кістках людей похилого віку, погрожуючи остеопорозом, артритами, артрозами, хворобами м’язового і зв’язкового апарату, і, як наслідок – вразливістю перед переломами.

Брак вітамінів може привести до захворювань суглобів

Вкрай важливі вітаміни для суглобів і зв’язок спортсменів. Брак деяких вітамінів гальмує синтез міцного, «скріпляє» в нерозривне ціле всі клітини організму колагену, необхідного для відновлення багаторазово травмованих кісткових і м’яких тканин.

Вітаміни особливого призначення

Хоча добова потреба у вітамінах вкрай незначна, значення їх для здоров’я опорно-рухового апарату колосально.

Які вітаміни корисні для суглобів?

• Вітамін С – це нездоланний бар’єр на шляху хвороботворних агентів, які загрожують вірусним або бактеріальним ураженням суглоба. Суглобові болі – одна з ознак дефіциту вітаміну С, що поліпшує засвоєння кальцію організмом і безпосередньо бере участь у синтезі «скріпляє» колагену. Дефіцит вітаміну С спортсменам і людям з великими фізичними навантаженнями загрожує крововиливами в суглоб або прилеглі до нього тканини при найменшій травмі. Досить споживати всього 70-120 мг аскорбінки в день;
• Вкрай важливі вітаміни для зміцнення суглобів: всього 10 мг «сонячного» вітаміну Д сприяє повноцінному засвоєнню і накопиченню в кістковій тканині її основних «будівельних блоків» – фосфору і кальцію;
  Людям, що живуть в північних регіонах, необхідно компенсувати нестачу вітаміну Д
• Нерідко застосовуються вітаміни для лікування суглобів. Так, добова доза вітаміну Е, або токоферолу, рівна 20-30 мг / добу, що працює в тандемі з іншим антиоксидантом – вітаміном С, ефективно допомагає при інфекційних артритах, стимулює регенеративні процеси в тканинах, підсилює ефект від комплексного лікування суглобів, сприяючи зрощенню травмованих кісток. А ще ця корисна парочка міцно «пов’язує» вільні радикали, що руйнують суглобові оболонки .;
• Також для суглобів необхідний вітамін А, який, так само як і Д, захищає кістки від метаморфоз, викликаних остеопорозом завдяки своїй участі в обміні кальцію і фосфору. Він володіє властивостями антиоксиданту, будучи «опорою» імунітету, вітамін А перешкоджає деструкції хрящової тканини і захищає суглоби від вірусного або бактеріального ураження;
• Більшість «представників» вітамінів групи В діють на опорно-руховий апарат, врівноважуючи кількість солей в організмі, і роблячи колагеновий шар, що покриває кістки, більш проникним для мінералів. Ще одна важлива «обов’язок» представників цієї великої групи – зниження больових відчуттів, через що нерідко призначають ці вітаміни при болях в суглобах.

Подивившись відео, ви дізнаєтеся в яких продуктах харчування містяться необхідні людині вітаміни.

З’їв пігулку – і здоровий ?!

Фахівці стверджують, що населення нашої країни недоотримує з їжею вітамін Д і деякі інші вітаміни, фосфор, кальцій і магній, білки рослинного і тваринного походження, поліненасичені жирні кислоти. Зате надлишково вживає вуглеводи, налягаючи на борошняні вироби, а також рафіновані продукти, що не сприяє зміцненню кісток.

Виникає порочне коло, обумовлений дефіцитом «будівельного матеріалу». У його «центрі» – проблеми кісток і суглобів.

Їх наступ можна відстрочити, приймаючи комплекс вітамінів для суглобів і біодобавки, розроблені для зміцнення кісток.
Мультивітамінний заряд бадьорості для суглобів:

• Хороші вітаміни для суглобів і кісток – комплекс «Антіоксікапс». Збагачений вітамінами С, Е, А, препарат посприяє якнайшвидшому відновленню травмованих суглобових тканин. Загоює обумовлено наявністю аскорбінової кислоти, «повноваженнями» якої, крім управління синтезом колагену, є вплив на природне вироблення «знеболюючих» стероїдних гормонів, завдяки чому рекомендовані ці вітаміни при болях в суглобах і м’язах;
  Антіоксікапс допомагає тканинам суглоба відновитися
• Комплекс «АртріВіт» – корисна композиція вітамінів С, В3, В6, пантотенової кислоти, мінералів (в т.ч. рідкісних – селену, молібдену, нікелю, кремнію), трав’яних екстрактів і глюкозаміну сульфату. Останній забезпечить суглобам необхідну «підживлення» і сприяє їх гнучкості. Якщо хрумтять суглоби, вітаміни прискорять регенерацію тканин. Приймають препарат разом із їжею, по 2 капсули на добу. Курс – 30 днів.

Зміцнення і відновлення суглобів

Вітаміни для відновлення суглобів – так алегорично називають колаген, хондроїтин, глюкозамін, кальцій, метілсульфонілметан і гіалуронову кислоту.

Хоча вони і не мають «вітамінної» активністю, здатності їх великі – від формування клітин суглобових хрящів до відновлення кісткової тканини і запобігання артрозу.

Які ж вітаміни пити при артрозі?

• Своєрідні вітаміни для колінних суглобів – комплекс Колаген Ультра. В активі препаратів – колаген рослинного походження, що поліпшує загальний стан суглоба і сприяє швидкому відновленню меніска при різного роду травмах;
• Вітаміни для хрящів і суглобів Доппельгерц Актив Глюкозамін + Хондроитин рекомендовані пацієнтам, що страждають на остеохондроз і артрозом;
  Від отсеохондроза допоможе позбутися Доппельгерц Актив Глюкозамін + Хондроитин
• Фахівці, які рекомендують вітаміни для суглобів, хороші відгуки дають про препараті Терафлекс;
• Фінські вітаміни для суглобів Остеомакс-К, Магнезія 350. Призначені для підтримки кісткової і м’язової тканини, комплекси насичують вітамінами С, Д3, хворі суглоби і містять найважливіші «будівельні матеріали» для кісток – магній і кальцій.

Які ще прописують вітаміни при артрозі колінного суглоба?
Полівітамінні препарати, що містять вітаміни групи В і обов’язково – аскорбінову кислоту:

• Декамевит;
• Дуовит;
• Пентавіт.

В цілому ж вітаміни для суглобів ніг обов’язково повинні містити хондроитин.

Комплексний підхід

Здоров’я суглобів залежить від того, наскільки міцна «система» його кісток і м’язів.

«Паливом» для м’язів можна назвати молочну кислоту, стимулюючу м’язовий зростання після грамотно вибудуваних тренувань.

Нерідко молочна кислота затримується в м’язах, викликаючи біль. Активному її виведенню, а також позбавлення від скупчилися токсинів допоможуть вітаміни для м’язів і суглобів Глюкозамін + Хондроитин + МСМ.

Що містить органічну сірку, калій і натрій, комплексний препарат запускає регенеративні процеси в хрящовій тканині, живить зв’язки і сухожилля, допомагає виробленню більш якісної суглобової «мастила» – синовіальної рідини і полегшує біль у м’язах, сприяючи виведенню молочної кислоти.

Для належного ж функціонування кісток необхідний кальцій. Останній засвоюється повноцінно лише в присутності вітаміну Д.

Кальцемін насичує кістки кальцієм

«Наситити» кістки кальцієм можна за допомогою препаратів Кальцемін і Кальцемин Адванс. Але буде краще, якщо цей тандем надійде в організм природним шляхом: пару хвилин підсушивши в духовці яєчну шкаралупу, подрібніть її в кавомолці. Щіпку порошку збризніть лимонним соком і перемішайте. Змішаний з «природною» аскорбинкой кальцій почне засвоюватися вже в роті!

Для літніх людей

Кращі вітаміни для суглобів, рекомендовані для літніх людей – німецький комплекс Ортомол. Біологічні добавки цієї групи, а по суті – вітаміни для кісток і суглобів (назва препаратів Ортомол Артро Плюс, Ортомол Остео), – збагачені каротиноїдами, легкозасвоюваній формою глюкозаміну і хондроїтину, фолієвою кислотою і мінералами.

Ортомол відмінно підійде для літніх людей

Препарат випускають в капсулах (упаковки з 60 капсул вистачає на 30днів прийому) або у формі порошку, запечатаного в пакетик. Вміст останнього приймають спільно з їжею, попередньо розчинивши його в 100-150 мл води.

для спортсменів

Люди, які мають значні навантаження на суглоби, зайняті активними видами спорту, в більшій мірі схильні до дегенеративних і запальних захворювань суглобів. Тому їм потрібні «спортивні» вітаміни для суглобів.

Спортсмени піддають свої суглоби підвищеного навантаження і тому більше за інших мають потребу в вітамінах

Комплекс СустаНорм, крім марганцю, аскорбінки, глюкозаміну та хондроїтину, містить бромелайн – витяжку з ананаса, що володіє протизапальною і протинабрякову дію. Препарат ефективно допомагає приборкати подагру і інфекційний артрит.

Важливо пам’ятати: нестача вітамінів може вилитися цілим букетом суглобових і не тільки недуг.

Не чекаючи серйозних наслідків, подбайте про різноманітність свого меню, а якщо симптоми насторожують – зверніться до фахівця, здатного компетентно підібрати вітамінний комплекс і «вітамінізувати» раціон.

Детальніше про харчування при артрозі ви можете прочитати в цій статті …