Л-Карнитин є однією з найбільш популярних харчових добавок для схуднення. У більшості випадків відгуки про використання коштів позитивні, що пояснюється натуральним складом і благотворним впливом на організм.

Вплив Л-карнітину на організм

Л-Карнитин є компонент, який в нормі виробляється в організмі людини і регулює ліпідний обмін. Сьогодні існує кілька форм випуску цього компонента, які є біологічними добавками до їжі і допомагають відновити брак компонента.

Речовина робить позитивний вплив на організм і стимулює спалювання підшкірного жиру.

Додатково компонент має інші властивості:

• Сприяє відновленню м’язових волокон після тренування і допомагає наростити м’язову масу.
• Прискорює обмінні процеси, нормалізує травлення, розщеплення найбільш важливих компонентів з їжі.
• Нормалізує психоемоційний стан, усуває дратівливість і безсоння, пов’язану з дотриманням суворої дієти.
• Регулює рівень шкідливого холестерину в крові, що попереджає відкладення його на стінках судин і формування холестеринових бляшок.
• Покращує пам’ять і увагу. Розумова активність стає більш вираженою, всі розумові процеси протікають швидше.
• Знижує кількість молочної кислоти в м’язах, що зменшує болючість після тренувань.
• Усуває синдром хронічної втоми, що дозволяє людині більш ефективно тренуватися, але не перевтомлюватися.

Показання до застосування

Л-Карнитин для схуднення, відгуки про який переважно позитивні, використовується за суворими показаннями. Найчастіше його застосовують професійні спортсмени для сушки тіла і нарощування м’язової маси.

Дозволяється використовувати засіб пацієнтам, які страждають будь-якими розладами обмінних процесів, а також швидко втомлюються під час занять, що не дозволяє отримати бажаний результат. Крім цього, засіб не заборонено антидопінговою комісією, тому його офіційно дозволяється вживати під час змагань.

Якщо зайва вага є результатом порушення обміну речовин або прийому гормональних засобів, засіб допоможе коректувати масу тіла. При ожирінні різного ступеня тяжкості біодобавка дозволяє запустити обмінні процеси і запобігти подальшому збільшенню ваги.

До медичними показаннями до використання добавки відноситься період відновлення після травм, затримка росту і інтенсивні фізичні навантаження.

Шкода Л-карнітину, протипоказання

При правильному застосуванні біологічно активна добавка не завдає шкоди організму людини, оскільки є натуральним продуктом. Однак не варто вживати її постійно. Це може привести до припинення вироблення компонента в організмі і розвитку важкої форми ожиріння.

Л-Карнитин не варто використовувати в період вагітності та лактації, при гормональних розладах. Добавка протипоказана при діагностуванні онкологічних захворювань, цукрового діабету, порушення, при яких пригнічується імунна система людини, наприклад, при ВІЛ-інфекції.

До протипоказань можна віднести наступні:

• Серцева недостатність важкої форми.
• Період відновлення після ішемічного інсульту або інфаркту міокарда.
• Диспепсичні розлади.
• Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки з загрозою перфорації стінки органу.
• Епілепсія з частими нападами.
• Важкі патології нирок і печінки.
• Біль в шлунку неуточненими походження.
• Хвороби щитовидної залози.
• Алергія на компонент.

При порушенні рекомендацій відзначається поява головного болю, запаморочення і порушення сну. Однак подібні розлади зустрічаються рідко. Іноді у пацієнтів з’являються симптоми алергії, які проявляються у вигляді висипу, лущення і роздратування шкірного покриву. Нерідко відзначається сильне свербіння шкіри.

Варто пам’ятати, що при дотриманні всіх правил, негативні реакції проявляються у виняткових випадках.

Форми випуску біодобавки

Л-Карнитин для схуднення (відгуки про засіб краще вивчити перед початком застосування) випускається в декількох формах, що дозволяє кожному вибрати для себе найбільш підходящий варіант.

Чистий 100% Л-Карнитин

Зазвичай такий продукт випускається у формі порошку, який необхідно вживати всередину перед інтенсивними навантаженнями. В упаковці може бути від 100 г і більше в залежності від виробника.

Продукт має гіркуватий присмак і запах, добре розчиняється у воді.

Зазвичай продукт вживають спортсмени, але він не заборонений для використання людьми, які бажають відкоригувати масу тіла.

Л-Карнитин тартрат

Фахівці відзначають, що цей продукт не сприяє спалюванню жиру , але благотворно впливає на м’язові волокна, попереджає їх пошкодження, а також знімає втому після інтенсивних тренувань.

Засіб призначений для професійних спортсменів і пацієнтів, які бажають наростити м’язову масу. Випускається у формі капсул і порошку для прийому всередину.

Ацетил Л-Карнитин

Капсули для прийому всередину, які в складі містять компоненти, схожі на натуральний Л-Карнитин. Стимулюють обмінні процеси, поліпшують роботу мозку і знижують втому після тренувань.

Зазвичай засіб не використовується для схуднення, його приймають спортсмени. Однак при необхідності дозволяється його застосовувати в поєднанні з тренуваннями. Додатковим властивістю продукту вважається здатність виведення токсичних речовин з організму.

Пропіоніл Л-Карнитин

Капсули, таблетки та порошок для прийому всередину. Є різновидом природного речовини, але додатково в складі містить амінокислоту гліцин. Компонент благотворно впливає на психоемоційний стан, покращує сон, знімає нервову напругу, яке часто перешкоджає нормалізації метаболічних процесів.

Додатково засіб підвищує витривалість і покращує стан м’язів, запобігаючи їх пошкодження.

Л-Карнитин фумарат

Л-Карнитин в такій формі зазвичай доступний у вигляді капсул для прийому всередину, а також рідини. Використовується для схуднення і відновлення м’язових волокон. Відгуки багатьох людей підтверджують, що засіб прискорює метаболізм, стимулює спалювання жиру і підвищує працездатність.

Засіб не застосовується при серйозних порушеннях з боку печінки і нирок.

Як приймати добавку для схуднення

Залежно від форми засобу необхідно правильного його приймати, щоб забезпечити максимальний ефект вже через короткий проміжок часу.

Рідкий Л-Карнитин

Зазвичай продукт має приємний смак і аромат, тому його можна вживати в чистому вигляді. Деякі вважають за краще додавати засіб в воду. На 1 порцію знадобиться 250 мл чистої, краще фільтрованої, води.

Добове дозування слід розділити на 3-4 прийоми, здійснювати прийом необхідно за 20-30 хв до тренування. Вживання з водою дозволить уникнути зневоднення під час кардиотренировок, коли приймати рідина не рекомендовано.

Л-Карнитин капсули

• Капсули зазвичай приймати легше, тому багато хто вибирає саме цю форму.
• Вживати їх потрібно за 40 хв до занять, запиваючи достатньою кількістю води.
• Добова норма може відрізнятися, що залежить від ваги людини і кількості активного компонента в складі 1 капсули.

таблетованій засіб

Таблетки приймають так само, як капсули, тобто всередину і запивають достатньою кількістю води. Добова норма розраховується індивідуально, вона також залежить від дозування активного компонента в таблетці. Варто відзначити, що таблетки розчиняють швидше, тому можна вживати їх за 30 хвилин до тренування.

Л-Карнитин у вигляді порошку

Порошок зазвичай більш концентрований, ніж інші форми випуску. Дозування варто розраховувати правильно, приймати за 20-30 хвилин до тренування. Кращим способом вживання вважається розчинення потрібної кількості порошку в 150 мл чистої води. Засіб має гіркуватий присмак, який може бути непомітний.

Чистий 100% Л-Карнитин

Порошок концентрований і його необхідно розчиняти в 100 мл чистої води перед вживанням. Здійснювати прийом краще за 15 хв до навантаження, що посилить ефективність тренування. Чи не рекомендовано вживати порошок без попереднього розведення.

Л-Карнитин тартрат

Цей вид продукту слід вживати так само, як і звичайну форму добавки, тобто за 20-30 хв до тренування. Добове дозування можна розділити на 2-3 прийоми. Якщо засіб у формі капсул, його вживають всередину і запивають водою, якщо ж у формі порошку, слід попередньо розчинити його у воді.

ацетил

Капсули слід вживати всередину за 30 хв до занять, запивати великою кількістю води. Добова норма відрізняється в залежності від виробника, тому краще розділити її на 2-3 рази. Але це не означає, що після кожного прийому необхідно займатися спортом.

пропіоніл

Цей вид добавки містить додатково гліцин, тому краще вживати його у вечірній час, так як після тренування відзначається легке заспокійливу дію. Залежно від форми добавки приймають її за стандартною схемою, тобто всередину. Краще вибирати рідкий пропіоніл.

фумарат

Цей різновид засобу дозволяється вживати незалежно від часу доби і тренувань. Крім цього, немає принципової різниці у вживанні до або після їди. Капсули приймати всередину, запивати достатньою кількістю рідини. Добове дозування розділити на 3-4 прийоми.

Добова доза препарату

Добова норма кошти залежить від віку і ваги пацієнта, його фізичної підготовки. Враховується раціон, а також активність протягом дня, інтенсивність тренувань.

Середня норма кожної форми засобу:

• Рідкий Л-Карнитин зазвичай приймають по 30 мл на добу.
• Кількість таблеток коливається в межах 2-6 ​​штук.
• Капсули варто вживати по 1-4 штуки.
• Добова доза порошку становить 1-4,5 м

Не варто перевищувати дозування, щоб не провокувати ускладнення.

Поєднання з іншими препаратами

Л-Карнитин для схуднення (відгуки можна вивчити для уявлення про дії засобу) можна поєднувати з деякими іншими засобами, щоб домогтися більш виражених результатів.

Відзначено, що продукт краще засвоюється при додатковому прийомі вітамінів групи В і аскорбінової кислоти.

Якщо людина вживає глюкокортикоїди, дозування Л-карнітину краще зменшити, оскільки подібні медикаменти підсилюють його природне вироблення в організмі. Варто пам’ятати, що речовина значно підсилює дію ліпоєвоїкислоти і анаболіків, які використовуються спортсменами для нарощування м’язової маси.

Як зробити прийом добавки більш ефективним для схуднення

• Для посилення дії біодобавки варто вживати достатню кількість чистої води. Визначити потрібний обсяг для конкретної людини просто. На 1 кг маси тіла має припадати не менше 30 мл рідини.
• Важливо відкоригувати раціон, включити в нього овочі, фрукти і білкову їжу. Особливо це необхідно тим, хто бажає не просто знизити вагу, але і наростити м’язову масу. Людям, які хочуть просто зміцнити м’язи і скинути вагу, необхідно паралельно з прийомом біодобавки включити в програму тренувань кардионагрузки.
• Можна також зробити основний упор на кардиоупражнения, а також виконувати їх вранці натщесерце. Це дозволить уникнути нарощування м’язів, але буде сприяти зниженню ваги.

Побічні ефекти

При правильному вживанні добавки побічні ефекти розвиваються дуже рідко.

Основні ускладнення:

• Розлади сну.
• Порушення травлення.
• Посилення апетиту.
• Висип на шкірі та свербіж.
• Нервові розлади.
• Біль в області шлунка.
• Запори або рідкий стілець.

Крім цього, деякі відзначають відсутність ефекту від прийому біологічно активної добавки. Подібне спостерігається при порушенні інструкції та низької фізичної активності.

Який фірми добавку краще вибрати

Сьогодні на офіційних сайтах спортивного харчування та спеціальних магазинах можна придбати добавку від різних виробників. Вибір залежить від мети, яку людина переслідує на початку прийому.

 

Найбільш популярні засоби:

• UNS L-Carnitine 1000, л-карнітин – засіб у формі таблеток, яке складається з 100% речовини. Відрізняється високою якістю і демократичною вартістю.
• Biotech L-Carnitine 100000 Liquid – Л-Карнитин в рідкій формі, який додатково містить екстракт зеленого чаю. Засіб має приємний смак і вважається досить ефективним в поєднанні з правильним харчуванням, корекцією раціону.
• Extrifit Carni 120000 – рідка форма продукту, має приємний смак і концентрованим складом. Часто використовується професійними спортсменами і любителями.
• Power Pro Carnitine 5000 – Л-Карнитин в поєднанні з вітамінами і амінокислотами. Володіє не тільки здатністю стимулювати спалювання жиру, але і допомагає поліпшити загальний стан людини.

За відгуками спортсменів, Carnitine 5000 – одне з найбільш ефективних засобів для спалювання жиру і підтримки організму в тонусі на основі Л-карнітину

Будь-яке з засобів можна використовувати після консультації з фахівцем. Краще не розраховувати дозування самостійно, оскільки можливий розвиток ускладнень.

вартість добавки

У різних магазинах вартість добавки може відрізнятися, що залежить від дозування основного компонента і форми випуску.

Середня ціна кошти становить 900-1000 грн. за 25 мл рідини або 20 капсул, таблеток. Ціна порошку трохи вище і становить приблизно 2500 грн. за 100 г продукту.

Л-Карнитин – одне з популярних засобів для схуднення і нарощування м’язової маси. Використовується професійними спортсменами і новачками, які бажають відкоригувати фігуру.

Відгуки більшості людей позитивні, що доводить ефективність і відносну безпеку продукту за умови правильного застосування.

Відео на тему: як приймати L-Карнитин для схуднення

L-Карнітин для схуднення: як приймати:

L Карнитин для схуднення * Відгуки лікарів і тих, що худнуть про Л Carnitin

Головна »Спортпіт» L-Карнитин для схуднення – відгуки

Сьогодні ми вирішили поговорити про популярну добавці для сушіння, так що розберемо все по поличках і представимо вам відгуки про Л-Карнитин для схуднення.

Виробники заявляють, що він не тільки сприяє спалюванню жирових відкладень, а й додає до витривалості спортсмена.

Чи так це насправді? Спробуємо розібратися, детально вивчивши основні властивості та відгуки про Елькарнітіне для схуднення.

Як приймати Л-Карнитин для схуднення правильно?

Виділяють два ключових ефекту від прийому Л-карнітину:

1. Він допомагає транспортувати жирні кислоти в кров, ніж посилює жиросжигающие процеси;
2. Прискорює метаболізм, в наслідок чого клітини швидше виробляють енергію.

Досить вагомі плюси для атлетів, але є у добавки один значимий мінус – вона не у всіх працює. Пов’язано це з неправильною схемою прийому. Виділяють 4 основні чинники, які допомагають отримати максимальний ефект від вживання Л-карнітину.

1. Дозування

Оптимальна порція добавки становить від 4 до 6 г в день.

Важливо! При розрахунках добової норми, не забудьте врахувати Л-Карнитин, що міститься в молочних продуктах і м’ясі. Інакше при надлишку речовини в організмі, воно буде просто сидіти склавши руки.

Спортивна добавка випускається в рідкій і таблетованій формі. Кожна з них має свій переліком переваг і недоліків. Рідкий Л-Карнитин швидше всмоктується в кров, але в його виробництві використовується цукор і консерванти. Таблетки характеризуються повільним засвоєнням, але в їх складі міститься виключно активна речовина без домішок.

2. Час прийому

Фахівці радять приймати добавку за годину до їди. У дні, вільні від тренувань, рівномірно розділіть добову норму на 5 порцій.

В тренувальні розпишіть графік прийомів таким чином, щоб половину від добової дози (2-3 г) приймати за годину до фізичних навантажень.

Л-Карнитин починає діяти через 50-60 хвилин після надходження в організм, і ефект триває близько 2-х годин. Ця особливість дозволить продуктивніше провести тренування.

Приклад графіка прийомів в тренувальні дні:

• 1000 мг за годину до першого прийому їжі;
• 1000 мг за годину до обіду;
• 3000 мг за годину до тренування;
• 1000 мг за годину до вечері.

Л-Карнитин володіє накопичувальним властивістю, тому регулярне застосування речовини гарантовано дасть очікуваний результат.

3. Умови для ефективної роботи Л-карнітину

На жаль, одного прийому добавки для схуднення буде мало. Щоб речовина демонструвало свої кращі властивості слід дотримуватися режиму правильного харчування і тренувань, а також додати кардіо-вправи.

Прийом Л-карнітину без перерахованих вище умов буде малоефективним.

4. Можливі побічні ефекти

Л-Карнитин не володіє строгими протипоказаннями або небезпечні побічні ефекти. При передозуванні, максимум, що вам загрожує, це розлад шлунка. Запитайте у лікаря перед стартом курсу Л-карнітину. Досвідчений лікар складе оптимальний графік прийомів і порадить правильний раціон харчування.

Знання вищеописаних 4-х правил прийому Л-карнітину допоможе вам вичавити максимальний ефект.

Якщо ви всерйоз задумалися про схуднення, то радимо вам купити спортивне харчування в Києві недорого. Ви зможете вибрати для себе Л-Карнитин за доступною ціною і інші добавки, які поліпшать ваш результат.

Відгуки на L-Карнитин для схуднення

Відгуки тих, що худнуть про L-карнітин

 «У гонитві за струнким тілом я звернулася до нового (принаймні для себе) препарату – карнітин. Не буду розповідати про принципи дії та склад добавки. Інтернет переповнений різними статтями подібного змісту. Приступлю до найцікавішого – результату.

Пройшов 1 місяць прийому, в спортзал ходжу тричі на тиждень (силове тренування + 40 хвилин кардіо). Іноді додаю кардіо в нетренувальні дні.

За харчуванню. Виключила все прості вуглеводи з раціону. Якщо хочеться солоденького, то заміняю сухофруктами.

За місяць результати мене вразили. Я спеціально не стояла годинами перед дзеркалом щодня, щоб були чітко видно зміни. В результаті вага мій залишився колишнім, а ось сантиметри з боків пішли (на талії -4 см). З карнітину приймала ще БЦАА, щоб не спалювати м’язи при кардіо.

Загалом дією добавки більш ніж задоволена! »

*****

 «Займаюся спортом недовго, всього 3 місяці. Місяць тому підключила до тренувань спортивне харчування, а саме – ель-карнітин та БЦАА. Спочатку була проти будь-яких добавок і думала, що це хімія від якої стане тільки гірше. Але тренер в залі мене переконав.

І слава Богу!
Ель-карнітин неймовірно ефективний, за умови, що ви дотримуєтеся норму БЖУ і додаєте багато анаеробних навантажень (біг, еліпсоїд, орбитрек, велосипед і тд.)
За 1 місяць я схудла з 61 кг до 58, при зростанні 167 см. Помітно пішли обсяги з боків і стегон.

Планую не зупинятися на досягнутому і продовжувати худнути разом з Ель-карнітину. »

*****

«Відразу хочу попередити, якщо ви думаєте, що будь-який товар з магазину спортивного харчування – це хімія, то не варто далі читати. Я б вам порадила вивчити інформацію в інтернеті. Для інших – напишу чесний відгук про Л-карнітин.

Будемо чесні, у всіх є зайва вага. У одних в більшій мірі, в інших у меншому. В один день подивившись в дзеркало, я зрозуміла, що пора йти в зал. Озброївшись досвідченим тренером, я почала свою боротьбу з жировими відкладеннями. Він мені і порадив додати Л-Карнитин в раціон. Спочатку поставилася скептично, але все одно купила.

Після тижня прийому почала відчувати ефект, та ще й який! Бігати початку хвилин на 15-20 довше, при цьому немає почуття жахливої втоми.
Що стосується спалювання жирів, то за 3 місяці я дуже змінилася. Мені це не тільки тренер, але і всі мої знайомі кажуть. На жаль, вимірів не робила, тому не можу похвалитися досягненнями.

А ось на вагах я виявила цифру 48, замість 54, яка красувалася там трьома місяцями раніше. »

Відгуки лікарів про L-карнітин

 «Організм здатний самостійно виробляти амінокислоту L-Карнитин в невеликих обсягах. Для запуску ефективного процесу спалювання жирів потрібно підживлення ззовні.

Добавка L-Карнітин – це одна з найбільш безпечних добавок, але в той же час неймовірно ефективна при дотриманні необхідних умов. Дана амінокислота, крім основних функцій, позитивно впливає на роботу розумових процесів, а також підвищує стресостійкість організму.

Вживання L-карнітину рекомендується навіть людям, не прагнуть до схуднення. Отримати амінокислоту можна і з натуральних джерел: м’ясо, сир, сир, риба. »

*****

 «Фармацевти усього світу, використовуючи передові розробки, винаходили Л-Карнитин. Це відмінний препарат для спортсменів і людей, які ведуть активний спосіб життя. Він прискорює приріст сухої м’язової маси і сприяє спалюванню жирової.

Принцип дії препарату полягає в перенесенні жирних кислот в клітини м’язів. Внаслідок чого, організм змушений використовувати жирові відкладення для поповнення енергетичних резервів.

Спортсмен, відчуваючи даний ефект, відчуває прилив сили і одночасно втрачає зайві кілограми. »

Кращі Л-карнітин

Тут ви знайдете список кращих карнітин:

Радимо вам включити Л Карнитин в своє харчування. Ця добавка надає масу позитивних ефектів і буде корисна не тільки тим, хто хоче схуднути.

Чи працює L-карнітин для схуднення і про що мовчать відгуки в інтернеті?

Вітаю Вас, друзі! Зараз практично у всіх добавках або засобах для схуднення міститься L-карнітин. Багато відвідувачів тренажерних залів активно використовують його. Тому пропоную в цій статті розглянути таку актуальну тему як L карнітин відгуки для схуднення. Давайте з’ясуємо, чи дійсно він так ефективний для спалювання жирів і що думають з цього приводу експерти.

Існує вагон і маленький візок продуктів спортивного харчування. Кожен з них має своє призначення. Найбільш популярними є: протеїн – для набору м’язової маси і жиросжигатели – для схуднення. Причому якщо банку протеїну бажаний продукт для чоловіків, то на другий продукт ласі жінки.

Корисні властивості протеїну вже давно доведені, чого не можна сказати про жіросжігателі. Раніше діючою речовиною в добавках для схуднення був ефедрин. В даний час заборонено виробляти добавки на його основі, так як він надає неблаготворное вплив на здоров’я.

Зараз на заміну ефедрину прийшов кофеїн і кофеїн речовини. Але вони вже не мають настільки яскраво вираженим жироспалюючим ефектом. Тому виробникам спортивного харчування довелося попотіти у пошуках речовини яке буде ефективно спалювати жир. Через роки мук вони знайшли його! Цією речовиною, а точніше замінної амінокислотою, виявився l-карнітин (левокарнітіна).

Замінним l-карнітин є тому що організм сам здатний його синтезувати. Також карнітин міститься в м’ясі і молочних продуктах. Давайте ж детальніше розглянемо цю амінокислоту і розберемося в її ефективності.

 

L-карнітин – жиросжигатель?

Вище я описав успіх виробників спортивного харчування, які знайшли пігулку від зайвої ваги. Але на жаль це більше маркетинг, ніж наука.

Відомо, що левокарнітіна підсилює транспорт жирних кислот в мітохондрії. Вчені відкрили цей механізм, а маркетологи відразу ж зробили висновок, що чим більше карнитина, тим більше транспортується жиру з наших жирових запасів в мітохондрії. Отже спалюється більше жиру.

Проведені дослідження показали, що додатковий прийом карнітину зі спортивних добавок не впливає на його концентрацію в м’язовій тканині.

Також додатковий прийом добавки не збільшує витривалість у людей з надмірною вагою. Звідси можна зробити висновок, що якщо ви страждаєте ожирінням l-карнітин не підійде вам для схуднення.

Тому друзі відкладіть булочки в сторону і вперед робити кардіо.

Однак є новина для просунутих спортсменів! В ході досліджень вченими був виявлений зв’язок між додатковим прийомом карнітину і підвищенням витривалості випробовуваних. Амінокислота приймалася в кількості 2-х грам в день, за 60 хвилин до тренування, протягом 21-го дня.

Як ми знаємо, збільшення витривалості дозволяє довше робити кардіо, отже спалити більше калорій. В цьому і полягає хороша новина: досвідченим атлетам є сенс використовувати l-карнітин для сушки! Але позитивний ефект проявляється лише при тривалому прийомі від 2-х тижнів до місяця.

Якщо відвідати форуми з бодібілдингу, то про прийом l-карнітину може скластися двояка думка. Відгуки суперечливі.

У кого-то від прийому добавки залишилися тільки позитивні враження, а хтось абсолютно нічого не відчув. Це можна пояснити багатьма факторами: від придбання неякісної добавки, до індивідуальних особливостей людського організму. Наприклад, є люди у яких порушена вироблення власного карнитина. Для них приймає з поза надасть максимально позитивний вплив.

Форми випуску і способи прийому добавки

Часто спортсмени не отримують ефекту від прийому левокарнітіна бо не знають як його правильно приймати. Але давайте спочатку поговоримо про форму випуску. Загалом їх можна розділити на дві форми: рідку і тверду.

• Рідкий l-карнітин випускається у вигляді питних ампул, напоїв та концентрованих розчинів. Карнітин в такому вигляді більш зручний для прийому, так як напій або ампулу завжди можна мати при собі. Ампулки досить мініатюрні і поміщаються в кишені. В одній ампулі знаходиться одна порція добавки.
• Тверда форма представлена ​​у вигляді таблеток і порошку. Як правило така форма дешевше.

Що ж стосується вживання карнітину, то інструкція із застосування може бути наступною:

• Якщо ви купили рідку форму, то рекомендується приймати не більше 15 мл карнітину в день, за 30 хвилин до тренування
• У разі таблеток або порошку рекомендована доза становить 2000-3000 мг в день, так само за 30 хвилин до заняття. Можна розділити порцію на кілька частин і приймати добавку вранці і перед тренуванням
• У дні відпочинку приймайте карнітин між прийомами їжі в першій половині дня. Це стосується і рідкої форми

L-карнітин рекомендується приймати курсами тривалістю 2 тижні – місяць, з перервою в кілька тижнів. Таким чином ви уникнете синдрому відмови – коли ваш організм перестає власними силами синтезувати амінокислоту. Хоча це лише теорія, на практиці існували випадки прийому підвищених доз протягом року, що не призвели до негативних ефектів.

Левокарнітін можна придбати не тільки в магазині спортивного харчування. Він також продається в аптеках. Ціни в аптеці сильно різняться в залежності від фірми виробника. Вартість препаратів може коливатися від 50 до 2000 гривень. При цьому не варто кидатися на дорогі препарати, так як вони не завжди краще дешевших.

Побічні ефекти

Незважаючи на численні дослідження, побічних ефектів добавки не було виявлено. Незважаючи на це ніхто не виключає можливість індивідуальної непереносимості карнітину. Так само в силу підвищеного рівня вивільнення енергії може виникнути безсоння. Щоб це уникнути приймайте l-карнітин в першій половині дня.

Хочеться відзначити що l-карнітин володіє хорошими відгуками лікарів. В основному вони відзначають благотворний вплив добавки на серцево-судинну систему. Що ж думаю їм можна повірити.

Але є одне дослідження, згадати про який важливо! В результаті цього дослідження було виявлено, що карнітин може перероблятися в кишечнику в ТМАО – це такий токсин який сприяє атеросклерозу судин (їх руйнування). Правда негативний ефект від ТМАО проявляється лише при тривалому підвищеному рівні в організмі. Так що курсовий прийом карнітину допоможе цього уникнути.

висновок

У цій статті ми ще раз переконалися, що не варто покладати великих надій на продукти спортивного харчування. Так, в якомусь сенсі вони корисні і можуть допомогти вам досягти результату. Але практично на 90% успіх залежить тільки від правильного харчування і тренувань. Тому не лінуйтеся і працюйте над собою!

Я ж з вами прощаюся. Підписуйтесь на блог і діліться корисною інформацією з друзями. До зустрічі!

Л-карнітин – кращий жиросжигатель для схуднення або міф?

Л-карнітин – кращий жиросжигатель для схуднення або черговий міф? Дізнайтеся, що говорять наукові дослідження про цей продукт спортивного харчування.

Л-карнітин – кращий жиросжигатель для схуднення або міф? Деякі речовини дуже важливі для належного функціонування організму людини. Тому логічно вважати, що спортивні добавки на їх основі покращують наше здоров’я. Наприклад, прийом моногідрату креатину не тільки покращує набір м’язової маси і підвищує силові показники, а й сприятливо впливає на щільність кісткової тканини, неврологічну функцію і інші життєво важливі процеси. Що стосується речовин для схуднення, то вчені досліджували велику кількість молекул, таких як кетони, бета-2 і бета-3 агоністи, різні жирні кислоти, моноацілгліцерінов, діацілгліцерін і різні гормони. Існує ще одна надважлива молекула – L-карнітин. Вона використовується в процесі транспортування вільних жирних кислот з цитозолю (рідкого вмісту) клітини в мітохондрії, де жирні кислоти «спалюються», продукуючи енергію (АТФ) і тепло. Вільні жирні кислоти або надходять з крові, або виділяються з жирових запасів в цитозоль метаболічно активних клітин (наприклад, в скелетних м’язах і серце). При відсутності L-карнітину жирні кислоти не використовуються і починають перетворюватися в відкладення на боках. Якщо говорити чисто по-науковому, дія речовини відноситься до бета-окислення між зовнішньою і внутрішньою мембранами мітохондрій. Давайте розберемося в цьому питанні детально і з’ясуємо: Л-карнітин – це кращий жиросжигатель або звичайний міф? Подібно креатину, L-карнітин може проводитися в багатьох тканинах, тому в організмі здорових людей зазвичай є досить велика кількість цієї речовини. Приставка «L» в назві означає приналежність до амінокислот. Тіло здатне синтезувати L-карнітин в нирках, печінці та головному мозку з амінокислот-попередників (L-лізину і L-метіоніну). Однак у деяких людей є дефіцит Л-карнітину. Крім того, навіть здоровий організм може виробляти лише обмежену кількість, тому їжа (перш за все м’ясні продукти) є основним його джерелом. Найбільше карнітину в червоному м’ясі. Птах і риба містять набагато менше. Вегани покладаються тільки на власний організм, який продукує близько 90% від загальної кількості L-карнітину. Подібним чином йдуть справи з креатином. Крім того, якщо запаси левокарнітіна низькі, нирки починають посилено фільтрувати сечу, щоб заповнити дефіцит (т. Е. Речовина не виводиться з організму). Отже, чи є необхідність у вживанні L-карнітину? Звичайно, є люди, які страждають від дефіциту L-карнітину, часто через утрудненого проникнення карнітину в клітини або труднощів з його засвоєнням. Крім того, новонароджені і діти можуть більше мати потребу в цій речовині. Але як щодо спортсменів або здорових дорослих, які хочуть поліпшити жиросжигание? Відразу може здатися, що відповідь негативна. Звичайно, Л-карнітин не справив фурору на ринку спортивного харчування. Це не надпотужне заборонену речовину, та й ніхто з відомих спортсменів його не рекламують.

Численні дослідження показали суперечливі результати, багато з яких не показали ніякої додаткової користі від вживання L-карнітину під час дієти для схуднення. Але не поспішайте викидати продукт.

Існують фактори, в комбінації з яким жиросжигатель покращує свою дію.

Так, L-карнітин позитивно впливає в поєднанні з деякими лікарськими засобами. Сибутрамін, препарат, який входить до затвердженого урядом список сильнодіючих препаратів (т. Е. Доступний лише за рецептом особливої ​​форми), є ефективним засобом для зниження ваги. Він підвищує метаболізм і пригнічує апетит. Структура сибутраміну подібна з амфетаміном. Відповідно до одного з дослідженням, люди, які вживали L-карнітин (2 грами в день) в комбінації з сибутрамін, втрачали приблизно на 1,8 кілограма більше протягом року, ніж ті, хто приймав тільки сибутрамін. Крім того, левокарнітіна позитивно вплинув на рівень адіпокіни (адипонектину і лептину) – гормонів, необхідних для нормального жирового обміну. Ще одне схоже дослідження (тільки на цей раз замість сибутраміну використовувався безрецептурний препарат орлістат) показало не тільки посилену втрату жиру (знову ж, приблизно на 1,8 кг більше), але і ознаки поліпшення чутливості до інсуліну і зменшення запалення. Орлістат блокує переварювання і засвоєння жиру з їжі, що може зменшити абсорбцію L-карнітину в кишечнику. Також можливо, що зниження калорійності раціону, викликане орлистатом, може зробити організм більш залежним від використання накопиченого жиру. Незважаючи на це, два вищевказаних дослідження (обидва тривалістю один рік) показали однакові результати. Отже, чи сприяє L-карнітин спалюванню жиру? Можливо, але ефект не настає швидко і може залежати від деяких умов.

Спортивні добавки з L-карнітин

Зустрічаються продукти, в яких дія L-карнітину посилено за рахунок додаткових компонентів.

Наприклад, L-carnitine + Q10 від MST Nutrition містить ударну дозу антиоксидантів (кофермент Q10, вітамін С і Е).

Таке поєднання елементів призводить до збільшення енергетичного потенціалу і витривалості, а також підвищує імунітет і захищає організм від негативного впливу вільних радикалів  

Користь L- карнітину

L-карнітин – це не просто добавка для зниження ваги. Було показано, що він допомагає знизити рівень цукру, загального і «поганого» холестерину в крові осіб, які страждають на діабет 2-го типу.

 

 Крім того, речовина може бути корисним при безлічі інших захворювань, таких як:

• еректильна дисфункція;
• серцево-судинні захворювання;
• деменція і проблеми з пам’яттю;
• захворювання нирок.

Також карнітин допомагає поліпшити витривалість як у здорових осіб, так і у людей, які страждають певними захворюваннями, в тому числі мітохондріальної міопатією.

Дієти в більшості досліджень L-карнітину були зосереджені, головним чином, на обмеження калорій, але як щодо раціону з низьким вмістом вуглеводів? Одним із прикладів є кетогенная дієта, яку призначають дітям з епілепсією надлітельний період часу.

Деякі протиепілептичні ліки можуть заважати виробництву або екскреції L-карнітину, що робить дефіцит цієї речовини більш імовірним.

Як правило (але не обов’язково), під час кетогенной дієти розвивається недостатність L-карнітину. Застосування добавок на основі цієї речовини сприяє кращому контролю над проявами епілепсії і покращує ефективність лікарських засобів.

Ефект карнітину менш досліджений під час дієт з обмеженою калорійністю. Але слід зазначити, що раціон з низьким вмістом жирів зазвичай призводить до втоми і поганого контролю апетиту. І справді, дослідження говорять, що зниження окислення жирних кислот може сприяти переїдання. Одним з можливих рішень може бути оптимізація цього окислення (т.

е. спалювання калорій) шляхом додавання добавок L-карнітину в раціон. Адже на нізкожірових дієтах карнітин важко отримати з їжею (червоне м’ясо навряд чи можна назвати продуктом з низьким вмістом жирів).

Дослідження пацієнтів з метаболічним синдромом , яким левокарнітіна вводили внутрішньовенно, показало, що ця речовина зменшує голод і втома, а також покращує втрату ваги і метаболізм у времядіети з дуже низькою калорійністю.

 Чи можлива карнітіновая недостатність без причин і симптомів у здорових людей? Скринінгове дослідження, присвячене генетичним аномалій у здорових дорослих добровольців, виявило дефіцит L-карнітину, викликаний мутацією гетерозиготного транспортера, у однієї людини (в групі з 80 людей).

 Крім того, в його організмі був виявлений підвищений рівень 3-метілгістідіна, що вказувало на прискорене руйнування м’язових білків. Знову ж таки, все добровольці були спочатку оглянуті за допомогою стандартних діагностичних методик і визнані здоровими. Найімовірніше, цій людині необхідне лікування добавками L-карнітину, як і у випадках негенетического дефіциту речовини.

Таким чином, L-карнітин покращує жиросжигание, просто це дія проявляється в комбінації з іншими препаратами і не відразу. Він має інші корисні ефекти, які, можливо, краще виражені при вживанні ацетил-L-карнітину або пропіоніл-L-карнітину. Також жиросжигатель може підвищити спортивну продуктивність, оскільки тренувальні навантаження призводять до збільшеного і більш тривалого окислення жирних кислот. Але, на жаль, для досягнення найкращих результатів необхідно:

• вжити значна кількість (близько 80 грамів) вуглеводів, які «підштовхнуть» L-карнітин до м’язів і збільшать запаси речовини;
• підвищити енергетичні витрати.

Л-карнітин для жінок – легкий спосіб залишатися молодою

L-карнітин, також відомий як Л-карнітин та левокарнітіна, являє собою речовину з анаболічним властивістю, яке стимулює жировий обмін. Ще його іноді називають родичем вітамінів групи B. Найчастіше Л-карнітин купується для жінок з метою схуднення і збереження молодості організму.

Нерідко такий компонент вживають люди похилого віку, адже він здатний активізувати мозкову діяльність. Препарат L-карнітин не призначають при грудному вигодовуванні (лактації) і вагітним жінкам.

Його користь для прекрасної статі

Мало хто з сучасних дівчат і жінок не стурбований своєю фігурою. І тут на допомогу приходить карнітин. Він здатний підвищити витривалість організму під час активних тренувань у спортзалі. Саме його радять вживати з метою спалювання жирів і підтримки здоров’я.

Л-карнітин транспортує жири в зону внутрішньоклітинного розщеплення, тобто організовує переробку жиру в енергію. Даний компонент також благотворно впливає на серцевий м’яз, стимулюючи її харчування, насичує необхідним киснем клітини.

L-карнітин для жінок використовують також при лікуванні наступних недуг:

• інсульт головного мозку;
• серцеві хвороби;
• м’язова слабкість.
• уповільнення мозкової активності.

Важливо знати, що карнітин не можна приймати жінкам в період вагітності і годуючим мамам!

Відео нижче розповість, навіщо потрібен карнітин:

норми споживання

Важливо розуміти, що рівень L-карнітину тільки тоді буде відповідати нормі, коли щоденний раціон людини досить збалансований, і обов’язково включає в себе достатнє вживання білків тваринного походження. Але не варто забувати про регулярні фізнагрузкі і дотриманні питного режиму (не менше 2 л в день чистої води).

Добова доза L-карнітину для тих, що худнуть жінок вагою 50-60 кг становить в середньому 1200 мг. Але не варто вживати весь зазначений обсяг за раз, він розрахований на кілька прийомів, наприклад:

• 1 частина у вигляді капсул приймають перед їжею,
• 2 частина у вигляді рідини змішати з соком або водою і випити перед тренуванням.

Не варто вживати в добу більше 2 батончиків з карнітином в складі. Не приймають Л-карнітин дами при ГВ (грудному вигодовуванні) і вагітні. При плануванні завести дитину майбутньої матері треба обговорити норму прийому добавки з лікарем. А ось після вагітності, якщо мама вже не годує, цілком ймовірно, що лікар призначить прийом добавки.

Форма випуску та умови зберігання

На прилавках спеціалізованих магазинів і аптек зустрічаються такі форми продукту:

• сиропи, концентрати для розведення водою або готові напої. Така форма сприяє швидшому засвоєнню речовини. Проте нерідко до складу включені шкідливі підсолоджувачі або барвники, які не потрібні, та й ціна добавки істотно вище, ніж у таблетованій форми. Також мають не дуже великий термін зберігання після відкриття.
• ампули. Дуже швидке дію і зручність використання (сама ампула не займе багато місця в сумці), причому ця форма виключає будь-які домішки в складі. Істотний її недолік – необхідність проведення уколів.
• таблетки. Порівняно недорогий вид продукту, здатний нормалізувати роботу серця. При цьому менш ефективний як жиросжигания, так як повільно всмоктується.
• капсули. Засвоюваність повільніше, ніж у рідкої форми, але вище, ніж у таблеток. Їх можна запивати соком, чаєм, водою (докладніше).
• батончики. Зручні тим, що здатні замінити окремий прийом їжі, але ось інших інгредієнтів, які можуть навіть завдати шкоди фігурі, в них занадто багато.

Термін придатності продукту вказаний на упаковці. Не варто зберігати його в яскраво освітленому приміщенні, а також в місцях, куди має доступ дитина.

Використання при схудненні

Жінкам, які приймають карнітин з метою схуднення, варто вживати його в кількості від 1500 до 3000 мг на добу. Але важливо не забувати про тренування, за 30 хвилин перед якими обов’язково вживати компонент, що допоможе не тільки перегнати жир в енергію, а й зміцнити нервову систему, нормалізувати рівень цукру в крові.

Дія карнітину при схудненні має пролонгований ефект, не тільки спалюючи старий жир, але і трансформуючи новий, що надходить з їжею. Вітамін потрібен для його окислення, що не дасть відкладатися в проблемних місцях і відразу перетворить в енергію. Навіть після закінчення курсу прийому даний ефект тримається ще кілька місяців.

Вживання при клімаксі

Карнітин корисний і жінкам клімактеричного віку. У цей період жінки здатні різко набрати вагу, а також схильні до зайвої дратівливості. Розглядається речовина не тільки убезпечить від зазначених проблем, але також благотворно позначиться на стані шкіри і роботі серцевого м’яза.

Недолік в організмі

Причини і симптоми дефіциту

Симптоми нестачі в організмі жінки карнітину зазвичай такі:

• збій серцевого ритму (тахікардія, аритмія);
• порушення сну;
• підвищена невмотивована дратівливість;
• загальна слабкість і швидка стомлюваність;
• зниження артеріального тиску;
• тремтіння м’язів;
• непереносимість фізичних навантажень;
• збільшення маси тіла (навіть при дотриманні дієти).

Недолік карнітину можуть спровокувати:

• хвороби шлунково-кишкового тракту;
• прийом коагулянтів або антикоагулянтів і антибіотиків;
• недоотримання організмом тваринного білка (в групі ризику – сироїди і вегетаріанці).

Найчастіше нестача речовини проявляється у дівчат на дієті, які відмовляють собі у вживанні карнітин-містять продуктів, завдаючи шкоди організму.

Способи його заповнення

Щоб побороти нестачу даного компонента, прекрасній статі варто активно вживати в їжу продукти, що містять лізин, метіонін і залізо. Серед іншого варто налягати на:

• горіхи і злаки;
• нежирне червоне м’ясо (наприклад, яловичину, телятину);
• рибу і морепродукти;
• гриби;
• молочні продукти (в тому числі звичайне молоко і твердий сир);
• фрукти та овочі.

Для засвоєння речовини також важливо приймати такі вітамінні комплекси:

• А (ретиноїди),
• групи B (В3, В6, В9, В12).

Використання добавок

Про користь продуктів з Л-карнітин для дівчат вже згадувалося вище. Тепер варто розглянути кращі з подібних добавок, в ТОП-6 яких входять:

Dymatize Nutrition, L-карнітин Xtreme, 60 капсул Now Foods, L-карнітин, 1000 мг, 100 таблеток

Придбати карнітин можна і на iHerb, де:

• представлена ​​велика кількість якісних імпортних товарів з США та Європи;
• відсутність посередників і постійний великий оборот продукції дозволив знизити її ціни приблизно на 30-50% в порівнянні з аптечними;
• здійснюється зручна і вигідна доставка;
• представлені оцінки і чесні відгуки реальних покупців;
• компанія дійсно турбується про клієнтів, надаючи грамотну підтримку.

Важливо! Кожен читач журналу, який є новим клієнтом, отримують знижку -10% на свій 1-й замовлення по промо-коду AGK4375 або за посиланням.

Побічні ефекти і передозування

При дотриманні добової норми в 15 г прийому вітаміну ніяких побічних ефектів і ускладнень не прідвідітся. Вкрай рідко у тих, хто деякий час перевищував дозу, спостерігалися:

• проблеми в роботі серця;
• підвищення температури;
• тахікардія;
• дискомфорт в животі,
• діарея;
• неприємний запах з рота;
• м’язова слабкість;
• алергія.

Може розвинутися ефект звикання. При передозуванні летальний результат не настає.

Карнітин не має протипоказань, не можна приймати його тільки при індивідуальній непереносимості. Проте перед початком прийому карнітину слід порадитися з лікарем, особливо при плануванні вагітності або годуванні дитини грудьми.

Отже, щоб бути стрункою і привабливою крім збалансованого харчування і фізичних навантажень варто підтримувати достатній рівень карнітину в організмі. Можна з повною впевненістю сказати, що ця речовина не тільки безпечно для організму, але і дуже корисно, до того ж допомагає коригувати зайві жирові відкладення на тілі.

А що ви думаєте про нього? Не соромтеся і діліться своїми думками, нам потрібен ваш відгук!