Вітаміни для жінок після 80 років

Кращі вітаміни для літніх людей

У літньому віці у людей повільніше відбуваються обмінні процеси.
Необхідні макроелементи і вітаміни при вживанні з їжею засвоюються не так добре, як у молодих.
Від малорухливого способу життя, вживанні неякісної пиши, організм пенсіонера не отримує достатньої кількості необхідних добових елементів.

Це позначається на погане самопочуття, зниження імунітету. Їх дефіцит особливо видно при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, печінки, через прийом антибіотиків.

Які вітаміни важливі в літньому віці

При досягненні пенсійного віку організм людини практично зношений. У 4 з 5 чоловік зустрічається гіповітаміноз.

Для уповільнення старіння організму потрібно приймати вітамінні комплекси.

вітамін А допомагає регулювати жировий обмін, зміцнює нігті, волосся, підтримує зір. Добова норма становить близько 800 мкг. Він міститься в зелені, шпинаті, гарбузі. Недолік його в організмі призводить до швидкої стомлюваності і респіраторних захворювань;
вітамін Е можна отримати вживаючи печінку, масло, жовтки. Його недолік позначається на погіршенні зору, різкої зміни настрою. Сприяє зміцненню м’язів, підвищенню витривалості, знижує можливість утворення тромбів;
вітамін В підвищує імунітет літньої людини, допомагає організму справлятися з вірусними інфекціями. Недолік групи вітамінів В призводить до розвитку анемії. В1 покращує роботу нервової, серцево-судинної та ендокринної системи. У достатній кількості міститься в молоці, зернових і бобових. Вживаючи 1,5 мг В2, нормалізується робота травлення, відновиться нервова система, зір не буде погіршуватися. Потрібно його кількість знаходиться в м’ясі, горіхах, молочних продуктах. При недоліках вітаміну В6 можлива поява радикуліту, дерматиту, кон’юнктивіту. Необхідна добова доза 3 мкг В12 захистить дванадцятипалу кишку від виразки, знизить розвиток анемії;

Вітаміни для жінок після 80 років

Солгар

потрібну кількість вітаміну D можна отримати в весняно-літній період при впливі на людину сонячних променів. Але тривале перебування на сонці після 60 років не безпечно, це може спровокувати різні захворювання. При його недостатній кількості в організмі у літньої людини спостерігається сухість шкірних покривів, прогресуючий остеопороз, судоми, біль у м’язах в кінцівках. Його добове споживання 2 мкг. У великих кількостях знаходиться в різних сортах жирної риби, молоці, апельсинах, яйцях;
вітамін С один з головних елементів, які захищають організм. Покращує обмін речовин, підвищує стійкість організму до вірусних захворювань, відновлює колаген, зміцнює судинні стінки. Його денний вживання не повинно перевищувати 60 мг, в іншому випадку можливий розвиток захворювання підшлункової залози. Міститься в петрушці, шипшині.

мінерали

З кожним роком у людини знижується потреба в прийомі мінералів. Наприклад, солі кальцію накопичуючись, відкладаються в хрящах, на стінках судин, суглобах.

З прийомом мінералів потрібно бути обережним, і приймати їх тільки за призначенням фахівця.

Беручи йодовмісні препарати, нормалізується робота щитовидної залози.

Вітаміни для жінок після 80 років

алфавіт 50+

Йод міститься в морській рибі, креветках, можна при прийомі їжі використовувати морську йодовану сіль, але тільки додавати в готові страви.

* Ще читайте: Раціональне харчування в літньому віці

Дефіцит заліза порушує насичення клітин киснем. Обов’язково вживання м’яса, фруктів, рибу і ягід.

Магній сприяє зниженню холестерину, має судинорозширювальну дію. Недостатнє його кількість призводить до збільшення кальцію на стінках судин.

Перед вживанням будь-якого комплексу вітамінів для людей похилого потрібна консультація фахівця.

алфавіт 50+

Призначений для людей, які досягли 50 років. Його застосування є профілактикою різних серцево-судинних хворобах і остеопорозу.

Випускається в таблетках. Містить основні групи вітамінів і мінералів. Курс прийому 30 днів, приймати перед їжею 1 таблетку.

Вітрум Центури

Корисні вітаміни для літніх людей. Підходить людям старше 60 років. Курс прийому становить 3 або 4 місяці.

Вітаміни для жінок після 80 років

Вітрум Центури

Підходить в період лікування, профілактики, відновлення після хірургічних операцій.

Солгар

Кращі вітаміни для літніх людей. Вони є добавкою до їжі.

Їх потрібно приймати, якщо є болі в суглобах, вікові зміни шкірних покривів, порушення в рухливості суглобів.

Доппельгерц Актив

Допомагає при стресах і перевтомі, незбалансоване харчування, атеросклерозі. Курс прийому 2 місяці.

Геровітал

Підходить пенсіонерам із захворюваннями серцево-судинної системи, в якості профілактики авітамінозу. Курс прийому 30 днів.

Nutricomplex

Комплекс препаратів для востановления правильного обміну речовин при збої роботи шлунка. Курс прийому 1 місяць.

висновок

Прийом вітамінних комплексів для літніх допоможе знизити розвиток різних захворювань, надають профілактичну дію.

Приймати препарати можна незалежно від пори року, перерва між прийомами повинен становити не менше 2 тижнів і тільки після консультації лікаря.

Відео: Вітаміни для літніх

Як пити Компливит літнім людям?

Щоб підтримати здоров’я, не допустити прогресування наявних хронічних хвороб, віковим пацієнтам слід уникати гіповітамінозу (нестачі корисних речовин). Зазвичай стара людина вважає за краще рафіновану їжу, а ось свіжі фрукти або овочі вживає не охоче. Такий раціон призводить до дефіциту вітамінів групи В і С.

Вітаміни для жінок після 80 років

Літні пацієнти регулярно приймають велику кількість медикаментів і змушені дотримуватися дієти за медичними показаннями. В результаті вони відчувають брак вітамінів групи А, Е і D.

Користь комплівіта для літніх пацієнтів

У літніх людей спостерігається уповільнення роботи всіх органів і систем. Зниження імунітету збільшує ймовірність інфекційних (вірусних або бактеріальних) захворювань. Погіршення метаболізму призводить до втрати шкірою еластичності, природного блиску, ламкості нігтів і випадання волосся.

Зупинити процес старіння неможливо. Але для літніх людей старше 60 років приймати Компливит рекомендовано, щоб активізувати обмінні процеси, поліпшити імунний захист, нормалізувати функціонування внутрішніх органів.

Коли Компливит протипоказаний

Компливит – хороший препарат, одним з плюсів якого є мінімальний перелік протипоказань.

До них відноситься:

Дитячий вік. Вітамінний комплекс не може бути призначений дитині, молодше 12 років;
Цукровий діабет. Для таких пацієнтів розроблений окремий препарат – Компливит діабет, до складу якого замість глюкози входить замінник цукру;
Дисфункція печінки або нирок. Щоб уникнути побічних реакцій літнім людям пити Компливит можна тільки після консультації лікаря;
Гіпервітаміноз (надлишок вітамінів або мікроелементів);
Підвищена чутливість до окремих компонентів кошти.

Правила прийому комплівіта для літніх

Комплекс Компливит для літніх пацієнтів передбачає пероральне застосування.

Для літніх людей Компливит випускають в декількох формах:

Таблетки або капсули – їх ковтають, не розжовуючи, і запивають достатньою кількістю води (півсклянки).
Шипучі таблетки – опускають в теплу очищену воду і розмішують. Отриманий розчин випивають.
Порошок – розчиняють саше в воді до отримання однорідної маси і випивають.

Вітаміни для жінок після 80 років

Добова доза комплівіта для літніх пацієнтів становить 1 таблетку. При яскраво вираженому гіповітамінозі, вона може бути збільшена до 2 капсул в день за призначенням лікаря. Самостійно перевищувати рекомендовану дозу заборонено. Це може стати причиною виникнення побічних реакцій.

Приймати Компливит потрібно під час трапези або відразу після їжі. Це сприяє швидкій абсорбції препарату. Курс лікування – 1 місяць. У профілактичних цілях літнім людям радять пропивати Компливит 2-3 рази на рік.

Побічні ефекти

У більшості випадків вітамінний комплекс Компливит добре переноситься. При порушенні схеми прийому або дози препарату можлива поява гістаміну (алергічної) реакції, яка проявляється:

висипом, почервонінням, сверблячкою шкіри;
розладом травлення (нудота, блювота);
запамороченням або мігренню.

Компливит – доступний за ціною препарат, приймати який літнім пацієнтам слід регулярно. Але займатися самолікуванням не варто. Проконсультуйтеся з лікарем. Він підбере оптимальний вітамінний комплекс і складе схему його прийому.

джерела:

Відаль : https://www.vidal.ru/drugs/complivit__7006 ГРЛС : https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=178e3b23-2080-4b7b-ae44-50d737e393d7&t=

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter

Вітаміни для літніх – Корисні поради

Коли людина старіє (на жаль, від цього ніхто не застрахований), в його організмі відбуваються незворотні процеси. І тоді, навіть якщо він не вживав вітаміни, то з віком вони необхідні як ніколи. Які ж існують вітаміни для літніх? Ми розповімо про це докладніше.

Вік і зміни в організмі

Ці зміни вимагають перебудови раціону. Справа в тому, що у людей з віком набагато знижується можливість травного тракту всмоктувати інгредієнти їжі. Обмін енергетики теж не в хорошому стані. А супутні захворювання, які турбують людину, погіршують стан людини.

Вітаміни допоможуть відчувати себе краще, підвищити активність обмінних процесів, тонізувати стан.

Навіщо вітаміни літнім?

З віком вітамінний обмін в організмі людини стає все гірше, особливо якщо його не підтримувати. Працівниками Державтоінспекції зафіксовано, що у людей похилого з кожним роком знижується на 20% споживання вітаміну В1 і В2.

Брак вітаміну Е теж велика: вона зафіксована у 80% людей після 50-ї. Що стосується нестачі в організмі вітаміну С, то його не вистачає у 60% літніх. Вітаміну А не вистачає у більш ніж 80% пацієнтів. Ось яка загрозлива ситуація з нестачею вітамінів.

Це загрожує слабкістю, підвищеною стомлюваністю людей похилого віку і численними захворюваннями, пов’язаними з недоліком корисних речовин в організмі.

Навпаки: якщо постійно приймати правильні дози вітамінних комплексів, то людина навіть у літньому віці веде активний спосіб життя і рідко хворіє.

Як вітаміни можуть підвищити якість життя?

Полівітамінні комплекси з 12-14 речовин, що приймаються лише 2 рази на рік, можуть значно скоротити ризик серцево-судинних захворювань, поліпшити роботу внутрішніх органів, зокрема, печінки і нирок, а також зміцнюють імунну систему.

Вітамін D і вік

Вітамін D, пишуть дієтологи, дуже корисний в раціоні людей похилого віку. Наприклад, доведено, що з віком погіршується стан кісткової тканини. Щоб її відновити, важливо постійно приймати кальцій. А кальцій, як відомо, не буде засвоюватися без вітаміну D. Так що, не отримуючи вітаміну D, літня людина недоотримує і кальцію.

Вітаміни для жінок після 80 років

Вітаміни А, С, Е і вік

Ці вітаміни в комплексі дуже активно допомагають боротися з процесами старіння в організмі. Ці вітаміни для літніх також допомагають в боротьбі з серцево-судинними, онкологічними захворюваннями, а також гарні в профілактиці ракових пухлин.

Вітаміни групи В у поєднанні з вітамінами С і Р

Ці водорозчинні вітаміни для літніх захищають їх від ризику ламкість судин і такого неприємного захворювання, як склероз.

Вітамін С і один, і в комплексі дуже хороший для підтримки серцево-судинної системи, атеросклерозу, знижує рівень холестерину в крові.

Вітаміни для літніх з продуктів

У пресі дуже часто звучить думка, що якщо є достатньо овочів і фруктів, то організм людини буде насичений вітамінами. Але коли справа стосується літніх людей, у яких вітамінів недолік, то тільки з овочів і фруктів вони потрібних доз не отримають.

Зі свіжих овочів і фруктів, як виявилося в результаті досліджень, в повній мірі можна отримати тільки кілька вітамінів. А саме: вітамін С (фолієва кислота), каротин (вітамін групи В), і вітамін А.

Отже, підрахуємо. Літній людині отримати добову дозу вітаміну С, яка становить 60 мг. Скільки яблучного соку йому треба випити, якщо в 1 склянці міститься 4 мг цього вітаміну? Нескладний підрахунок показує, що таких склянок в день літня людина повинна випити ні багато ні мало – цілих 15.

Ось і виходить, що аптечні вітаміни дуже потрібні, інакше організм корисними речовинами не наситишся.

Вітаміни А, D, Е теж вимагають добавок у вигляді аптечних пігулок. Справа в тому, що їх джерела в натуральному вигляді – м’ясо, крупи різних видів, молочні продукти, вершкове масло, печінка та інші калорійні продукти. Щоб забезпечити запас вітамінів в організмі, багато їх не з’їси.

Та й не всіма продуктами літні люди можуть харчуватися, оскільки багато хто з них сидять на лікувальних дієтах. Тому потрібні відповідні вітамінні комплекси, призначені медиком.

Зверніть увагу, що не можна допускати передозування препаратів. Тому призначати вітаміни для літніх і їх дози вам повинен лікуючий лікар, а не ви самі.

Рейтинг: ТОП-15 кращих препаратів з вітамінами для літніх (старих) людей старше 60, 70 років за відгуками наших клієнтів

Вітаміни для літніх є незамінними джерелами здоров’я, енергії і довголіття, саме тому до їх вибору варто віднести досить серйозно. Більше 90 відсотків всіх людей в зрілому віці відчувають гостру нестачу корисних речовин в організмі або гіповітаміноз. Причина криється в неправильному харчуванні, шкідливі звички і зношеності більшості систем і органів людини.

Рейтинг: ТОП-15 кращих препаратів з вітамінами для літніх людей старше 60, 70 років

Особливо важливі вітаміни в літньому і похилому віці

Увага! Всіх людей старше 60 років турбує дефіцит вітамінів і мікроелементів, який може виникати на тлі особливостей кліматичних умов, певного раціону харчування і набору шкідливих звичок, а також інші аспекти, пов’язані з соціальною забезпеченістю людини. Давно відомо, що людський організм практично не може сам синтезувати і створювати вітаміни, а в літньому віці вже погано справлятися з їх засвоюваність.

Вчені змогли довести, що після 60 років дуже висока ймовірність розвитку авітамінозу та гіповітамінозу. Ці форми вітамінного голодування найчастіше розвиваються на тлі неправильного, незбалансованого раціону харчування.

На жаль, пенсіонери змушені вживати одноманітну і нездорову їжу.

У їхньому раціоні більшу частину продуктів складають хлібобулочні, макаронні та консервні виробів, які дуже цінні мало з точки зору змісту корисних речовин.

У раціоні літньої людини повинні міститися такі вітаміни, заповнити недолік яких можна з продуктами харчування та аптечними комплексами:

Вітамін А або ретинол дуже важливий для підтримки здоров’я і краси людини. При його недоліку можуть сильно ламатися волосся, пропадати апетит, знижуватися гострота зору і колірне сприйняття навколишнього світу. Крім цього, його дефіцит веде до швидкого зниження фізичних сил і частих простудних захворювань. Продукти, що містять вітамін А – фрукти і овочі оранжевого, червоного відтінку, молочні продукти, капуста і зелень, а також печінку і жирна риба.
Вітаміни групи В спрямовані на підтримку травної системи і поліпшення обмінної функції організму. При їх нестачі спостерігаються такі симптоми, як млявість, поганий апетит, труднощі травлення, безсоння, висипання на шкірних покривах і сильна блідість шкіри. Дефіцит вітаміну В означає повну відмову від кави, алкоголю і сигарет. Заповнити мікроелемент можна через прийом молочних продуктів, зелених овочів і жирної риби.
Аскорбінова кислота відповідає за функціонування багатьох систем і процесів в нашому організмі. У літньої людини нестача вітаміну С може викликати рясні кровотечі з носового проходу, руйнування зубної емалі, анемію або недокрів’я, часті депресивні стани і сильні болі в м’язах. У обов’язковий раціон пенсіонера необхідно включити моркву, цитрусові, ягоди, молоко та якомога більше свіжих овочів.
Нікотинова кислота або вітамін РР в більшій частині спрямований на підтримку обмінних і травних функцій. При його нестачі спостерігаються розлади шлунка і всього шлунково-кишкового тракту, трапляються часті запори і діарея. Крім цього, з’являються головні болі і запаморочення, а також безсоння і сильна сухість шкірних покривів. Заповнити дефіцит вітаміну РР допоможуть багато ягоди, в тому числі смородина і горобина, виноград, гречана крупа, темний шоколад і звичайна зелень.
Вітаміни для літніх людей старше 60 років не можуть обійтися без групи Д , оскільки саме вона відповідає за цілісність і збереження кісткового скелета. При гострій нестачі даними елементом кістки стають крихкими, спостерігається слабкість в м’язах і скачки артеріального тиску. Заповнити вітамін Д і кальцію можна рибою, печінкою, молочними жирними продуктами і сонячними променями.

Підбір та лікування вітамінними комплексами

Вітаміни для літніх людей старше 70 років не варто підбирати самостійно, краще всього довірити настільки важлива справа лікаря, який знайомий з усім анамнезом свого пацієнта.

Для людей похилого віку навіть невелике відхилення елемента від норми може здаватися дуже значним і викликати негативні наслідки.

На підставі біохімічного аналізу крові найзручніше призначити схему вітамінної терапії.

Можна купувати комплекси самостійно в аптеці, якщо людині необхідно просто пройти курс профілактики авітамінозу, наприклад, в зимовий період або після простудних захворювань. Є кілька основних симптомів, за допомогою яких організм сигналізує про дефіцит корисних мікроелементів:

зниження або повна втрата апетиту;
блідість і сухість шкірних покривів;
хронічні захворювання, які протікають з ускладненнями, не характерні в минулому;
різке погіршення стану і структури волосся, нігтів і зубів;
часті простудні, вірусні та інфекційні захворювання

Для людей старше 80 років особливо важливо правильно розраховувати і підбирати концентрацію кожного елемента в складі вітамінного й мінерального комплексу. Найчастіше виробники пишуть на упаковці або в інструкції кількість елемента в міліграмах, воно не повинно перевищувати добову потребу старої людини.

Перед покупкою того або іншого засобу потрібно уважно ознайомитися з інструкцією із застосування. Помилково то думка, що вітаміни – це всього лише біологічно активна добавка.

Вітамінно-мінеральні комплекси вважаються повноцінними лікарськими препаратами і також можуть викликати побічні ефекти, алергічні реакції і мати ряд протипоказань.

Для літніх осіб важливо виключити наявність у препараті камеді і альгіну, які небезпечні для здоров’я.

Не можна розраховувати на заповнення дефіциту корисних речовин тільки за допомогою продуктів харчування, оскільки є ряд причин, які роблять такий спосіб терапії неефективним:

дуже важко, особливо в літньому і похилому віці, скласти правильний раціон харчування, який буде збалансованим. При неправильному раціоні залишається великий ризик того, що деякі вітаміни залишаться в гострому дефіциті, а інші будуть перебувати в надлишку, що теж погано для організму;
більшості пенсіонерів все одно не вдасться харчуватися правильно, здорово і різноманітно, оскільки багато продуктів харчування коштують досить дорого для непрацюючих верств населення;
ті, хто живуть у великих містах і мегаполісах практично повністю захищені від надходження натуральних продуктів харчування. Більшість товарів в супермаркетах мають частку хімії та консервантів, що гальмує засвоєння корисних речовин.

Відгуки клієнтів

Вітаміни для літніх людей

Старість – не в радість. Це твердження з успіхом спростовують багато людей похилого віку старше 50 років, ведучи активне життя, наповнену рухом.

Завдяки чому їм вдається зберігати себе молодими, незважаючи на неминуче в’янення їх організму? Велике значення для них мають вітаміни.

У статті нижче ми розглянемо, які вітаміни для літніх потрібніше їм в більшій кількості, де їх брати і як правильно приймати, щоб отримати очікуваний ефект.

Чому літнім потрібні вітаміни?

Старіння – процес, при якому органи і системи організму зношуються і стають нездатними виконувати свої функції тим же чином, що в молодості. У людей у віці клітини оновлюються повільніше, не встигаючи за стрімким зносом організму. Через втрату клітинами здатності швидко всмоктувати корисні речовини, розвивається віковий гіповітаміноз.

Крім природних причин, свою лепту в розвиток гіповітамінозу вносять особливості способу життя літніх. Більшості з них доводиться приймати ліки від різних хвороб.

Намагаючись підлікуватися, вони забувають про шкоду даних препаратів і їх згубний вплив на обмінні процеси в організмі.

Також літні люди рідко стежать за харчуванням, через що відбувається недостатнє заповнення необхідних вітамінів.

Симптоми гіповітамінозу у літніх

Хоча 50 років – це солідний вік, який асоціюється з мудрістю і досвідом, але разом з цим приходять і помітні ознаки старіння:

випадання волосся, сухість шкіри і нігтів, руйнування зубів;
зниження рухливості суглобів, скутість і болю в них;
збої нервової системи, дратівливість, головні болі;
порушення сну, постійна втома;
проблеми з травленням, запори або діарея;
зниження імунітету, часті застуди;
скачки артеріального тиску, проблеми з судинами і серцем;
у жінок після 50 настає менопауза, одним з грізних наслідків якої є розвиток остеопорозу кісток.

Таким чином, вітаміни для літніх людей старше 50 років – необхідний захід, а не просто рекомендація. Проблем стає більше з кожним десятиліттям – у людей старше 60, старше 70 і старше 80 років з’являються все нові порушення в роботі організму. Найкраще подбати про профілактику вікових ускладнень, ніж лікувати їх у міру виникнення.

Вітаміни в боротьбі за молодість

Щоб подібні зміни були менше помітні і відчутні, потрібно подумати про достатню прийомі наступних вітамінів:

Вітамін D (кальциферол) – сприяє засвоєнню кальцію, допомагає шкірі зберігати вологу, підтримує її тонус, уповільнює утворення зморшок. Добова потреба в цьому вітаміні після 50 років становить 2,5 мкг .
Вітамін До (филлохинон) – допомагає в засвоєнні кальцію, поліпшує згортання крові, попереджає кровотечі, які властиві людям похилого через слабкість судин. В добу жінкам потрібно вживати 65 мкг вітаміну, а чоловікам 80 мкг.
Вітамін F – сукупність поліненасичених жирних кислот, завдяки яким відбувається нормалізація ваги, очищаються судини, виводиться зайвий холестерин, поліпшуються показники пульсу і тиску. Добова кількість вітаміну F має становити 1000 мг .
Вітамін А (ретинол) – дозволить зберегти гостроту зору і красу шкіри, зміцнить імунний захист організму, його опірність вірусам, поліпшить травну функцію. Досить вживати 800 мкг на добу.
Вітаміни В (1, 2, 6, 12) – незамінні елементи для здоров’я нервової системи. Наслідком дефіциту цих вітамінів є депресія, зниження розумової працездатності, загальна стомлюваність, безсоння, втрата апетиту, погіршення стану шкіри, нігтів і волосся. Норма споживання вітамінів В після 50 років така: В1 – 60 мг на добу; В2 – 1-1,2 мг на добу; В6 – 4-7 мг на добу; В12 – 2 мкг на добу.
Вітамін С (аскорбінова кислота) – розріджує кров при її підвищеної в’язкості, зміцнює серцевий м’яз, підвищує еластичність судин, розбиває холестеринові відкладення. Денна норма для чоловіків і жінок старше 50 років – 60 мг .
Вітамін РР (нікотинова кислота, нікотинамід) – підтримує здоров’я шкіри і слизових оболонок організму, покращує роботу ЦНС і ШКТ, нормалізує тиск, допомагає в боротьбі з раковими клітинами. Літнім необхідно 13-15 мг вітаміну РР в день.
Вітамін Е (токоферол) – уповільнює процес старіння шкіри, запобігає появі пігментації, захищає від хвороби Альцгеймера і старечого недоумства, попереджає розвиток катаракти, поліпшує склад крові, знижує тиск, підвищує працездатність. Жінкам потрібно 8 МО вітаміну Е на добу, чоловікам – 10 МО.

Багато з вітамінів надають свою дію тільки в поєднанні один з одним, інші, навпаки, не можна вживати разом. Тому краще всього трохи вивчити їх взаємодію, щоб домогтися очікуваного позитивного результату. Про це читайте докладно в нашій статті Сумісність вітамінів.

Джерела вітамінів для людей похилого

Отримати необхідну кількість корисних речовин літні люди можуть двома способами – з продуктів харчування або з аптечних препаратів. У чому переваги і недоліки кожного з них?

Продукти, багаті вітамінами

Хоча літні люди зазвичай харчуються дуже скромно в силу своєї невибагливості, потрібно розуміти, що різноманітність – запорука того, що в організм надійдуть всі поживні речовини. Тому в раціоні повинні бути овочі і фрукти, крупи, горіхи, насіння, бобові, молочні продукти, яйця, по можливості м’ясо і риба, зелень.

Є також продукти, які збіднюють організм. Наприклад, велика кількість чаю або кави призводить до дефіциту вітамінів В. А напівфабрикати і всілякі магазинні «смакоту» додають проблем зі здоров’ям шлунка і кишечника, через що погіршується всмоктування цими органами вітамінів.

У чому недолік такого способу отримання вітамінів?

По-перше, досить важко скласти грамотний, збалансований раціон. Залишається ризик виникнення дефіциту або надлишку якогось вітаміну.
По-друге, не у всіх є можливість харчуватися різноманітно, так як деякі продукти коштують дуже дорого.
По-третє, жителі мегаполісів не мають доступу до натуральних продуктів харчування і їм доводиться задовольнятися тим, що продається в супермаркетах, а це зазвичай напхані хімією овочі, фрукти, молоко або м’ясо, бідні вітамінами.

Вихід є і він продається в аптеці.

Препарати-полівітаміни

В вітамінних комплексах з аптеки вітаміни містяться в тому збалансованій кількості, яке допомагає заповнити прогалини продуктової вітамінізації. Нижче перерахуємо препарати, що зарекомендували себе краще за інших:

Алфавіт 50+. Це комплекс вітамінів А, Е, D, РР, К, В, С, Н, доповнений мікроелементами хромом, кальцієм, міддю, залізом, йодом, магнієм і іншими. Рекомендується до вживання людям, схильним до остеопорозу, а також мають проблеми із зором. Ціна починається від 200 гривень за упаковку 60 таблеток. Виробник – Україна.
Доппельгерц Актив Магній + вітаміни групи В. У цьому препараті містяться вітаміни В1, В6, В12, а також магній і фолієва кислота. Ці речовини корисні для нервової системи, для здоров’я м’язів, особливо серцевого. У цього виробника є комплекси з калієм і кальцієм. Ціна на препарат від 280 гривень за 30 таблеток. Виробництво – Німеччина.
Вітрум Центури. Цей препарат містить 13 різних вітамінів і 17 мікро- і макроелементів, підібраних з урахуванням особливостей літнього віку після 50 років. Ціна починається від 540 гривень за упаковку з 30 капсул. Виробляє США.
Ундевіт. Препарат містить 11 вітамінів і мінералів в добовій дозі. Вартість упаковки 50 драже від 50 гривень. Виробник – Україна.

Серед менш відомих вітамінних препаратів для літніх чоловіків і жінок похилого віку можна назвати Геровітал, Герімакс, Центрум Сильвер.

Говорячи про недоліки цього способу вітамінізації, можна згадати лише необхідність витратити кошти. Також попередньо доведеться відвідати лікаря, який допоможе підібрати найоптимальніший варіант після всебічного обстеження.

Для пенсіонерів дуже важливо якомога довше залишатися активними і бадьорими. При достатній вітамінізації це буде нескладно. Тому піклуйтеся про своє здоров’я, приймайте вітаміни і тоді ви зможете ще довго ділитися з молоддю своїми мудрістю і досвідом.

Вітаміни для літніх людей старше 60 років: користь і застосування

Старіння – це довгий процес. Супроводжується він зміною гормонального фону, уповільненням обміну речовин, зниженням активності роботи серця і нервової системи. Літнім людям важливо вживати достатню кількість вітамінів, тому що від цього залежать їх працездатність і загальне самопочуття. Які вітаміни краще підходять для літніх людей старше 60 років?

Корисні властивості

Найбільшу користь приносять жиророзчинні вітаміни, які не синтезуються організмом. Вони надходять з продуктами харчування або у вигляді біодобавок.

Дія вітамінів на організм літніх різноспрямовано.

Вітамін А (ретинол) надає антиоксидантний і антирадикальні ефект. Потрібно для нормального обміну жирів, покращує зорову функцію, стан волосся і нігтів. Знижує ризик захворювань серцево-судинної системи. Добова потреба – 0,8-1 м
Вітаміни групи В підтримують роботу серця, шлунково-кишкового тракту, НС і головного мозку. Зміцнюють імунітет. Попереджають розвиток хвороби Альцгеймера та інших розладів НС (депресії, тривожності). Добова норма для літніх людей: В1 – 0,06 г, В2 – 1 мг, В6 – 7 мг, В12 – 2 мкг.
Вітамін С активізує метаболізм і імунітет, нормалізує роботу серця, зміцнює стінки капілярів, розріджує кров і виводить поганий холестерин. Добова норма – 60 мг.
Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію. Зміцнює кістки, нормалізує водний баланс клітин, покращує стан шкіри. Норма – від 2 до 2,5 мкг / добу.
Вітамін Е (токоферол) уповільнює старіння, підтримує зорову функцію, зміцнює м’язи. Запобігає утворенню тромбів і старече недоумство. Впливає на функціональний стан шкіри, знижує кількість пігментних плям. Нормалізує артеріальний тиск. Добова потреба: 12-15 мг.
Вітамін РР стабілізує артеріальний тиск, підтримує роботу нервової системи і органів шлунково-кишкового тракту. Запобігає онкологічним захворюванням. Норма становить 13-18 мг / добу.
Вітамін Н контролює рівень глюкози в крові, впливає на травлення. Знижує ризик атеросклерозу і гіпертонії. Добова доза – від 30 до 100 мкг.

У третьому віці також необхідно споживати достатню кількість мінералів, зокрема, кальцію, йоду, магнію, заліза.

нестача вітамінів

У числі причин браку вітамінів в організмі – порушення синтезу ферментів, хронічні захворювання, прийом різних ліків і одноманітне харчування. Добова потреба у вітамінах у осіб старше 60 років нижча, ніж у молодих. Однак і засвоюваність корисних речовин з часом також знижується.

У літніх старше 70 років порушується здатність кишечника всмоктувати надходять разом з їжею корисні речовини, через що знижується їх засвоєння. Порушується активність окисно-відновних процесів і роботи внутрішніх органів.

Брак вітаміну А супроводжується підвищеною стомлюваністю, зниженням імунітету, загостреннями гастриту, частими простудними і респіраторні захворювання.

При дефіциті вітамінів групи В люди старше 80 років часто страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Сповільнюються обмінні процеси, знижується активність деяких ферментних систем. Через брак фолієвої кислоти може виникнути анемія. Нестача вітаміну В2 викликає погіршення зору, зниження імунітету, розлади шлунково-кишкового тракту і нервової системи.

Який засіб вибрати

Часто літнім потрібно додаткове джерело вітамінів. Зазвичай вітамінні комплекси виробляють у вигляді капсул, таблеток, ін’єкційного розчину або порошку для прийому всередину.

Вітчизняні та зарубіжні фармакологічні компанії пропонують великий вибір препаратів.

Алфавіт 50+ примітний тим, що в його складі 13 вітамінів і 9 мінералів, які підібрані з урахуванням сумісності. Випускається в таблетках по 60 штук в упаковці. Вони відрізняються складом і кольором: рожеві, білі і блакитні. Приймають 3 таблетки (по 1 кожного кольору) на добу протягом 1 місяця.

Компливит для жінок старше 45 років – це з’єднання 11 вітамінів і рослинних компонентів (L-карнітину, екстрактів пустирника і цимицифуги). Зменшує симптоми менопаузи. Реалізується в таблетках по 30 штук в коробці. Приймати по 1 таблетці на день протягом 6 місяців.

Вітаміни для літніх людей випускаються у формі таблеток, капсул, порошку для прийому всередину і розчину для ін’єкцій.

Вітрум Центури для осіб старше 50 років об’єднує в собі 13 вітамінів і 17 мінералів. Зміцнює імунітет, знижує ризик онкології і хвороб серцево-судинної системи. Виробляється в таблетках по 30 і 100 штук в упаковці. Приймати по 1 таблетці на добу курсом 3-4 місяці.

Геровітал еліксир ( «Доктор Тайсс») містить в складі вітаміни, залізо, екстракт глоду і пустирника. Відновлює окислювальні функції і метаболізм, покращує стан серця і судин. Нормалізує роботу НС, контролює рівень гемоглобіну. Приймати по 5 мл (1 ст. Л.) На добу протягом 1 місяця.

Мультипродукт – це з’єднання вітамінів, мінералів та екстракту женьшеню. Випускається у вигляді шипучих таблеток по 10 штук в упаковці. Приймати по 1 таблетці на добу під час сніданку чи обіду. Курс триває 20 днів. Через 1-3 місяці прийом можна повторити.

як приймати

Перед прийомом полівітамінів у вигляді препаратів слід проконсультуватися з лікарем. Вид кошти, дозування і тривалість курсу встановлюються індивідуально в залежності від показань і стану літньої людини. З урахуванням хронічних захворювань, можливих ускладнень, фізичних і розумових навантажень визначають добову потребу у вітамінах.

Зазвичай кошти приймають 1-3 рази на день під час або після їди. Це попередить передозування і розлади з боку шлунково-кишкового тракту. Таблетки ковтають цілою і запивають водою.

Дуже важливо поєднувати прийом вітамінних комплексів з правильним харчуванням. Раціон літніх повинен складатися з продуктів, багатих корисними речовинами.

Таблиця вмісту вітамінів в продуктах вітаміни Продукти

ретинол	Морква, шпинат, гарбуз, яловича печінка, яйця
Вітаміни групи В	Зелень, салат, шпинат, морська риба, сир, сир, теляча і свиняча печінка
Вітамін С	Цитрусові, солодкий перець, шпинат
вітамін D	Риб’ячий жир, яєчні жовтки

Передозування

Безконтрольний прийом вітамінів може стати причиною передозування, яка супроводжується погіршенням самопочуття, загостренням хронічних і появою нових хвороб.

Надлишок вітаміну А призводить до головного і печінковим болів, нудоти, сонливості, загальної слабкості. При цьому шкіра може набувати жовтого відтінку.

Передозування вітамінами групи В викликає порушення роботи НС: підвищену активність, швидку стомлюваність, агресивність.
Надмірне споживання вітаміну D загрожує руйнуванням кісткової тканини, ризиком остеопорозу, розвитком кальциноза нирок.
Перевищення норми вітаміну Е може викликати зниження життєвого тонусу, розлад роботи серця, погіршення зорової функції: двоїння в очах.
Пренадлишок вітаміну С призводить до порушень метаболізму, роботи нирок, підшлункової залози, статевої системи.

Вітаміни продовжують життя, уповільнюють процеси старіння, збільшують фізичну активність. Знижується ризик передчасної смерті, викликаної інсультом або інфарктом. Правильний прийом вітамінних комплексів для літніх допоможе зберегти інтерес до життя, забезпечить розумову і емоційну стабільність.

Вітаміни для літніх жінок після 80 років

У людей після 80 років відзначається зниження активності, порушення обмінних процесів і скорочення потреби в калоріях.

Це обумовлено змінами гормонального фону, низьким рівнем секреторної функції шлунка і перистальтики кишечника. Таким чином, фахівці відзначають недостатню засвоюваність корисних для організму речовин.

Вітаміни для жінок після 80 років дозволяють підтримувати основні функції організму і поліпшити загальне самопочуття.

Необхідність вітамінів для жінок старше 80 років

Надходження в організм корисних компонентів має істотне значення для жінок після 80 років. Дефіцит вітамінів може спровокувати погіршення загального самопочуття і загострення хронічних патологій.

Важливо! Гіповітаміноз відзначаються у кожної 4 жінки з 5 після 80 років.

Найчастіше нестача вітамінів і мінералів спостерігається восени і взимку. Це пов’язано з відсутністю свіжих фруктів і овочів і низьким вживанням їжі, що містить грубі волокна. Погіршує гіповітаміноз прийом медикаментозних препаратів, що призначаються жінкам після 80 років.

Вітаміни мають істотне значення для жінок після 80 летВажно! Більшість вітамінів людина виходить разом з їжею. Деякі сполуки в незначних кількостях синтезуються організмом: В12, Е, Д, А.

Які вітаміни потрібні жінкам після 80 років

У літньому віці жінці потрібні вітаміни, які є антиоксидантами. Ці компоненти перешкоджають старінню організму, попереджають розвиток онкопатологій, захворювань серця і судин. Нутрієнти підтримують гостроту зору і адекватне функціонування кишечника.

Жінкам після 80 років потрібно звернути увагу на надходження в організм наступних вітамінів:

Аскорбінова кислота (С). Це водорозчинний компонент, який міститься в зелені, фруктах і овочах. Антиоксидант позитивно впливає на судинні стінки, серцевий м’яз, концентрацію холестерину. Мінімальна добова норма становить у жінок після 80 років 60 мг.
Ретинол (А). Жиророзчинний вітамін підтримує гостроту зору і здоров’я очей. До основних функцій також відносять регуляцію жирового обміну і активізацію тканинного дихання. Ретинол називають вітаміном краси і молодості. З’єднання сприяє підтриманню хорошого стану волосся, нігтів і шкірних покривів. Дефіцит компонента викликає підвищену стомлюваність, часті ГРВІ, випадання волосся і розшарування нігтів. У великих кількостях речовина міститься в моркві, гарбузі, зеленому горошку, яйцях шпинаті, зелені. Ретинол може засвоюватися виключно за наявності жирів. Добова норма для жінок після 80 років – 800 мкг.
Токоферол (Е). Жиророзчинний антиоксидант гальмує процеси старіння, розвиток катаракти, діабету. Вітамін захищає тканини мозку від несприятливого впливу зовнішніх і внутрішніх факторів. Його надходження в організм здатне знизити ризик формування тромбів. Речовина зміцнює м’язи і сприяє підвищенню витривалості. Гіповітаміноз нерідко супроводжується погіршенням гостроти зору, лабільністю настрою, втомою. Щоб заповнити нестачу компонента, потрібно вживати печінку, яєчний жовток, зелень і горіхи.
Кальциферол. Вітамін Д бере участь в обміні фосфору і кальцію. Відомо, що дефіцит компонента провокує порушення, які відображаються на стані м’язів і зубів. Після 50 років у більшості жінок спостерігаються больові відчуття, пов’язані із зносом суглобів і зниженням концентрації кальцію. На тлі зазначених змін відбувається розвиток цукрового діабету, злоякісних пухлин, аутоімунних захворювань. У жінок спостерігаються психоемоційні порушення, які супроводжуються депресією, нервозністю, дратівливістю. Посилює проблему недостатнє перебування на сонці, що сприяє продукції вітаміну Д3. З’єднання Д2 надходить в організм завдяки вживання морепродуктів, печінки, яєць, м’яса, молочної продукції.
Тіамін (В1). Компонент бере участь в травленні і відповідає за адекватне спорожнення кишечника, функціонування нервової та імунної систем. Дефіцит тіаміну викликає анемію, погіршення стану очей, слизових оболонок. Брак вітаміну В1 провокує зниження пам’яті, безсоння, розлади травлення.

.u2224adf4be5f1009bcdfd533e772cba5 {padding: 0px; margin: 0; padding-top: 1em! important; padding-bottom: 1em! important; width: 100%; display: block; font-weight: bold; background-color: # E74C3C; border: 0! important; border-left: 4px solid # C0392B! important; box-shadow: 0 1px 2px rgba (0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba (0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba (0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba (0, 0, 0, 0.17); text-decoration: none; } .U2224adf4be5f1009bcdfd533e772cba5: active, .u2224adf4be5f1009bcdfd533e772cba5: hover {opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration: none; } .U2224adf4be5f1009bcdfd533e772cba5 {transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .U2224adf4be5f1009bcdfd533e772cba5 .ctaText {font-weight: bold; color: #eaeaea; text-decoration: none; font-size: 16px; } .U2224adf4be5f1009bcdfd533e772cba5 .postTitle {color: #FFFFFF; text-decoration: underline! important; font-size: 16px; } .U2224adf4be5f1009bcdfd533e772cba5: hover .postTitle {text-decoration: underline! Important; } Вітамін В15: де міститься, для чого нуженВажно! Щоб заповнити дефіцит корисних речовин, необхідно повноцінно харчуватися, перебувати на свіжому повітрі не менше півгодини на добу.

Лікарі також рекомендують приймати спеціальні вітамінні комплекси. Їх прийом можливий виключно після консультації фахівця і виконання обстеження.

Як отримати необхідні вітаміни з їжею

Збалансоване харчування сприяє збереженню активності, гарного самопочуття у жінок після 80 років. Літнім людям необхідно звернути увагу на вживання наступних корисних складових раціону:

пісне м’ясо;
печінку;
морепродукти;
зелень, овочі і фрукти;
яйця (по 1 штуці в день);
злакові культури.

Важливо! Користь приносить включення в дієту молочної продукції.

Кращі комплекси для жінок старше 80 років

Фармакологічна промисловість випускає безліч вітамінних добавок, що відрізняються різним складом. Існують спеціальні комплекси, призначені для літніх жінок.

Алфавіт 50 +

Комплекс призначений для жінок похилого та старечого віку. Препарат включає наступні активні компоненти:

Д;
В1, В2, В5, В6, В9, В12;
Н;
До;
А;
С;
Е;
РР;
магній;
йод;
кальцій;
хром;
залізо;
мідь.

Прийом вітамінно-мінерального комплексу дозволяє запобігти захворюванням серцево-судинної, імунної, кістково-м’язової систем. Перевага препарату полягає в поділі компонентів. Таблетки різного кольору слід приймати вранці, в обід і ввечері, дотримуючись необхідний інтервал.

Тривалість застосування становить 1 місяць