Харчування дітей є однією з основних складових їхнього здоров’я та розвитку. Воно відрізняється від раціону дорослих за кількома важливими аспектами. Діти мають особливі потреби в енергії, білках, вітамінах та мінералах, які необхідні для нормального росту та розвитку. Врахування цих потреб допомагає забезпечити оптимальне харчування на кожному етапі розвитку малюка.

Організм дитини ще не здатен до повної адаптації до дорослого раціону через особливості травної системи, різні рівні метаболізму та потреби в мікроелементах. Їм потрібно давати їжу, яка відповідає їхнім віковим особливостям і допомагає уникати проблем із травленням. У разі порушення харчування досить швидко з’являються неприємні симптоми — саме тому в домашній аптечці краще завжди мати таблетки від діареї для дітей.

Особливості харчування в різному віці

Лікарі радять дотримуватися наступних рекомендацій щодо харчування дитини у різному віці:

1. Грудний вік. У цей період основним джерелом поживних речовин є грудне молоко або молочні суміші, які повністю задовольняють потреби малюка. Грудне молоко забезпечує необхідні антитіла, які допомагають зміцнювати імунітет дитини.
2. Початок прикорму. Після шести місяців можна вводити прикорм, починаючи з овочевих пюре, потім додаючи каші, фруктові пюре та пісне м’ясо. Протягом цього періоду важливо поступово знайомити малюка з різними продуктами.
3. Рік-два. З віком можна збільшувати різноманітність раціону, додаючи більше овочів, фруктів, м’ясних страв, кисломолочних продуктів, яєць та риби. Важливо зберігати баланс і не перевантажувати дитину великою кількістю нових продуктів одразу, оскільки це може спричинити розлади травлення.
4. Три-чотири роки. Діти цього віку можуть їсти майже всі продукти, характерні для дорослих, але в меншій кількості. Важливо дотримуватися режиму харчування, зберігаючи кількість приймань їжі, а також контролювати споживання продуктів, багатих на цукор і жири.
5. Шкільний вік. Харчування дітей цього віку має бути збалансованим та різноманітним, з урахуванням фізичних навантажень та інтелектуальної діяльності.

Надалі дитина може харчуватися так само, як і доросла людина.

Основні продукти, які дітям не рекомендується їсти

Слід максимально прибирати з раціону дитини:

• надмірну кількість солодощів;
• продукти, що містять багато консервантів та барвників;
• жирні та смажені страви;
• копчені продукти та ковбаси;
• солоні та гострі продукти.

Без цих страв травна система дитини працюватиме значно краще.

Коли потрібно змінити харчування

Якщо у дитини спостерігаються часті кишкові розлади, закрепи або діарея, це може бути сигналом про те, що харчування потребує корекції. Також варто звернути увагу на алергічні реакції, висипи або непереносимість певних продуктів. У таких випадках необхідно проконсультуватися з педіатром або дієтологом.