Займаєтесь у спортзалі до сьомого поту, а зайва вага нікуди не зникає? Для того, щоб схуднути за допомогою спорту, потрібно ще правильно харчуватися. При надлишку калорій, як і при нестачі, ефект від тренувань буде низьким. Тож, якщо ви вирішили перейти на здоровий спосіб життя, потрібно передивитись режим харчування. Правильне збалансоване харчування допоможе отримати максимальну користь від занять спортом, щоб досягти поставленої мети: схуднути або, навпаки, наростити м’язи. Здорова їжа у Львові з доставкою допоможе вам правильно харчуватися, при цьому не витрачати час на приготування страв власноруч.

Сніданок – головна складова успішного схуднення

Збалансований ситний сніданок та фізичні тренування, не менш як годину на день, – дуже вдале поєднання з погляду фізіології людини. Якщо ваш сніданок складався з:

• з білка;
• складних вуглеводів;
• ненасичених жирів.

то до обіду ви не сильно зголоднієте, а це означає, що у вас не буде шкідливих перекусів. Також, ті, хто пропускає сніданок, частіше мають порушення обміну речовин, адже часто переїдають у вечірній час. В меню сніданку обов’язково повинні бути присутні поживні речовини, а саме, вуглеводи, білки, ліпіди, вітаміни, мінерали, вода, які необхідні організму для активної роботи та занять спортом.

Важливість клітковини для схуднення

Для активної роботи кишківника та для максимального засвоєння поживних речовин, потрібно вживати достатню кількість продуктів, які містять природну клітковину. Овочі потрібні стати обов’язковою частиною вашого раціону.

Клітковина також:

• сприяє зниженню ризиків серцево-судинних недугів;
• регулює рівень цукру в крові;
• покращує стан шкіри та волосся;
• допомагає підтримувати здорову вагу.

Окрім овочів, клітковина міститься в фруктах, кашах, насінні, горіхах, зелені тощо.

Користь корисних жирів

При схудненні багато хто припускається помилки, а саме, повністю виключає з раціону жири. Якщо ви займаєтесь спортом, то корисні жири вам просто необхідні.

• Корисні жири допомагають спалювати калорії, тому що багато гормонів, які містить наше тіло, складаються саме з жирів. І ці гормони активізуються під час активних фізичних вправ.
• Жири у складі продуктів гальмують вироблення інсуліну, тому глюкоза не переходить на наші боки у вигляді жирових відкладень.
• Правильні жири, як омега-3 та омега-6 стимулюють обмін речовин, мають протизапальну та антиканцерогенну дію та підвищують вміст гормону щастя – серотоніну.

Тож, різноманітне і збалансоване харчування – є важливим елементом гарного самопочуття під час тренувань та у досягненні поставленої мети. З доставкою здорової їжі від Poke Lulu ви гарантовано отримаєте фігуру вашої мрії.