Сон є невід’ємною частиною життя. Без нього не було б сил, неспання, енергії. Звична ліжко підходить для сновидінь не всім. Може бути не комфортно, надмірно м’яко, твердо … Чи корисно спати на підлозі? Докладний розбір всіх плюсів і мінусів – далі в статті.

Що це таке

Сон на підлозі – кардинальна зміна м’якій поверхні на тверду. Але спати на підлозі наважаться небагато. Спальне місце являє собою застелену частина кімнати простирадлом або покривалом, але не матрацом.

Особливість полягає в тому, щоб поверхня залишалася жорсткою. Завдяки цьому можна отримати найбільшу користь.

Важливу роль відіграє вибір правильної подушки. Щоб шия була розслаблена, а не напружена на твердій поверхні, до організації сну варто підготуватися грунтовно.

показання

Більшість помилково вважають, що кардинальна зміна спального місця – рішення, яке людина приймає сам. Іноді це відбувається за медичними показаннями.

Сон на підлозі практикується в таких випадках:

• викривлення хребта;
• травми спинних відділів;
• хребетна грижа;
• остеохондроз;
• деформація хребта.

У перші дні він супроводжується дискомфортними відчуттями. Через 4-5 доби вони зникнуть.

Судини будуть поступово звільнятися від регулярного здавлювання. Клітини перестануть страждати від нестачі кисню.

Правила і як підготується

Навряд чи хтось замислювався, як правильно спати на підлозі. При підготовці слід виконати кілька обов’язкових пунктів, щоб отримати від цього заняття позитивні емоції.

1. Вимити поверхню. Навіть якщо прибирання проходить щодня, повторна піде тільки на користь.
2. Усунути протяги, закрити кватирки, вікна.
3. Застелити товстим покривалом, але не матрацом. Завдання – отримати максимум позитивного ефекту, а не простуду.
4. Щоб незвичне ложе не доставляло дискомфорту – підкласти валик під голову.

Крім валика можна застосувати саморобну «подушку». Досить скласти ковдру в два рази.

Комфорт залежить від пози. Ідеальна – на спині, із зігнутими в колінах ногами.

Сон на боці і животі має свої нюанси. Якщо лежати на животі, навантаження йде на шию. А поза на боці не завжди позитивно впливає на серце і легені.

Плюси і мінуси

Що буде, якщо спати на підлозі – замислюються про це не все. Але іноді варто було б.

Доведено, що винахід матраців, новомодних ліжок і м’яких диванів призводять до проблем. Хребці поступово слабшають.

Лягаючи на м’яку поверхню, хребет приймає не правильну, а вимушену позу. Можна навіть відчувати себе розслаблено і не помічати, яке навантаження бере на себе спина.

Вплив на хребет

М’язи хребта, які не деформуються через ліжка, приймають потрібне положення. Вранці, замість болю, можна відчути прилив сил і розслаблення в районі попереку.

Під час сновидінь розправляється хребет, шия спина перестануть викликати ниючий біль. Це важливо для тих, хто зіткнувся з проблемами остеохондрозу та сколіозу.

Окрему увагу потрібно приділити шийних хребців. Вони потребують підтримки. При правильному розташуванні тіла активізується функція кровоносних судин, які проходять через шию.

Зникають болі в шийних відділах, пропадає хрест. У хребті не перетиснути нервові закінчення. Зберігається контроль за роботою внутрішніх органів і організмом в цілому.

Вплив на внутрішні органи

Подібний відпочинок корисний для жінок з гінекологічними захворюваннями. Зменшується ризик випадання матки, опущення органів малого таза.

Доведено вченими, якщо хребці розташовуються рівномірно і горизонтально, органи починають працювати значно краще. Відпочинок на твердій і рівній поверхні допомагає правильному функціонуванню:

• печінки;
• нирок;
• шлунково-кишкового тракту;
• легких;
• серця.

Важливо пам’ятати, що під час сновидінь на підлозі нормалізується стан носових перегородок, знижується відсоток ризику розвитку астми.

Поліпшується робота функціонування венозної системи. Організм отримує потрібну порцію кисню. Органи працюють краще.

Іде навантаження з органів тазу. Тиск тіла відбувається рівномірно.

негативні моменти

Можна застудитися. Протяги, навіть не помітні, швидко «атакують». Досить закрити вікно, щоб запобігти появі небажаної застуди.

Провівши пару досліджень, вчені з’ясували і прийшли до висновку – тверде спальне місце здатне привести до появи болів в шийних м’язах.

Вагітним жінкам варто відмовитися від подібного відпочинку. Краще зробити вибір на користь ортопедичних матраців.

У період виношування дитини не рекомендується лягати на спину. Плід робить сильний тиск на хребет.

Ті, хто має зайві кілограми, варто відмовитися від сну на підлозі. Під тиском маси тіла притискаються м’які тканини до твердої поверхні, в них порушується кровообіг.

Спати на підлозі або залишитися в затишній ліжку – вибір кожного. Але облаштування місця підготувати потрібно грунтовно. Головне не місце розташування, а якість і користь сну.

Чи корисно спати на підлозі

Сон на підлозі – мода чи здоров’я?

Багато людей вважає, що сон на підлозі – це просто модна тенденція. Але ці люди навіть не здогадуються про те, що для деяких в світі це єдиний доступний або традиційний спосіб сну.

В основному такий метод практикується в погано розвинених державах, таких як Папуа Нова Гвінея і інших країнах серед народів, які проживають в джунглях, а також в країнах з сильними культурними і жорсткими ієрархічними порядками – Стародавньому Китаї і Японії. Там з давніх часів було прийнято і сидіти, і спати на підлозі.

Пропагувалося, що саме так людина знаходить єдність із Всесвітом. А все тому, що так людині легше рано вставати і виходити працювати в поле, так само його не тягне ввечері валятися, адже сон на підлозі не саме більше задоволення.

Відомо, що в багатьох країнах люди досі не користуються ліжками, диванами і іншими спальними місцями, так як у нижчих станів крізь століття виробилася звичка до жорстких поверхнях. Варто зазначити, що вищі стани в цих культурах все ж користуються матрацами, наприклад, японці сплять на футон – нетовсті бавовняні матраци.

Тут же важливо розуміти, що структура хребта японців і китайців, через вікових традицій зазнала суттєвих змін і значно відрізняється від структури європейців. Тому якщо для японця сон на підлозі – прийнятний варіант, то європейцю слід поставитися до такого рішення виважено і серйозно.

Найкраще в цьому випадку, на думку остеопатії, полежати пару годин на підлозі і потім перебратися на хороший матрац для подальшого правильного і корисного відпочинку.

А взагалі, в таких справах не варто слідувати моді чи прислухатися до порад друзів або знайомих, матрац – суто індивідуальна річ і рішення повинне прийматися користувачем самостійно виходячи зі своїх власних уподобань.

А найпростіший спосіб для людини це зрозуміти – згадати на чому спав сьогодні вночі, проаналізувати яка жорсткість у спального місця на його думку і, що хотілося б змінити – зробити її щільніше або м’якше. Можна порівняти своє самопочуття на ранок і ступінь жорсткості домашнього спального місця зі сном у знайомих, готелі, і зробити певні висновки. Наприклад, якщо ліжко в гостях м’якше ніж удома і пробудження вранці стало комфортніше – по поверненню додому слід покласти на своє спальне місце ковдру і спробувати так поспати. І навпаки. Зрештою, не потрібно соромитися: можна полежати в шоурумі матраців або замовити послугу «тестування матраца на дому».

Чи корисно взагалі спати на жорсткому?

Щоб розібратися у всіх нюансах сну на підлозі, в першу чергу, необхідно зрозуміти, чи корисно в цілому спати на жорсткій поверхні.

переваги

Єдина перевага, яке приходить в голову – це економія на підстилці і то, дуже сумнівне у віддаленій перспективі, так як в найближчому майбутньому доведеться вирішувати проблеми зі здоров’ям, що встане дорожче.

Сон на матраці обіцяє користь для хребта людини. Під час сну на матраці всі м’язи максимально розслабляються, судини не перетискаються, нервові закінчення НЕ стискаються і не відбувається зміщення хребців.

Так як вага розподіляється рівномірно, поліпшується і циркуляція крові, відновлюються клітини організму, а всі внутрішні органи отримують необхідну порцію кисню. Сон на підлозі або надмірно жорсткої поверхні може навпаки, створити передумови до зміщення хребців, порушення кровотоку.

Слід пам’ятати, що шийні хребці потребують правильної підтримки. Якщо людина вирішила спати на жорсткій поверхні, то краще за все купити подушку з подшейним валиками, яка буде підтримувати голову в правильному положенні, що забезпечить здоровий і повноцінний відпочинок. В результаті людина зможе відчути прилив сил, бадьорість, помітити покращене самопочуття і гарний настрій.

Недоліки для організму

В першу чергу, важливо звернути увагу на те, чи правильно підібрана подушка, на якій людина збирається спати. Наприклад, якщо голова буде вище за рівнем, ніж ноги, або ж, навпаки, це може призвести до безсоння і поганого самопочуття.

Також нашкодити організму може холодну підлогу, адже це загрожує переохолодженням і всілякими серйозними хворобами. Щоб уникнути подібного, на підлогу можна постелити хоча б тонкий матрац для дивана. Також слід подбати про відсутність протягів і холодного повітря в кімнаті.

Не менш важливим для здоров’я людини є і чистота статі. Тому той, хто вирішив спати на ньому, повинен бути готовий до частому прибиранні і алергії на пил в майбутньому. Адже дихати пилом всю ніч – це не тільки дуже шкідливо, але і небезпечно для організму.

Коли і кому рекомендовано

Сон на жорсткій поверхні може порекомендувати тільки лікар в певних випадках. Наприклад, це можуть бути проблеми з опорно-руховим апаратом.

Проте, навіть якщо він порадить спати на жорсткому, слід прислухатися до себе і свого самопочуття, і відмовитися від цієї затії якщо будуть погані відчуття після пробудження. Все-таки поняття «жорсткий» у всіх своє, точно так само як «кисле» і «солодке».

Те, що лікар має на увазі під словом «жорсткий» є поняттям досить відносним і може бути зовсім не жорстким для певної людини, так як кожен організм індивідуальний.

Адже відчуття і розуміння жорсткості приходить з досвіду: то, на чому людина спала з дитинства, то, на чому спить зараз – залежить від ваги, від конституції тіла, від температури в кімнаті (чи любить людина спати в прохолоді або теплі – від цього відрізняється щільність матеріалів) і багатьох інших факторів.

Міфи про сон на підлозі і жорстких поверхнях

Найкорисніше для хребта – прислухатися до себе, зупинити свій вибір на хорошому якісному матраці і правильно підготуватися до сну.

Протипоказання

Більшість людей вибирають такий метод сну саме через хвороби спини, але важливо пам’ятати, що це в якійсь мірі оману і для сну на підлозі існує безліч протипоказань. Лікарі не радять спати на підлозі людям із зайвою вагою, так як в цьому випадку організм і хребет зокрема будуть відчувати велике навантаження, але ніяк не відпочивати.

Також зайва вага може порушити кровопостачання (велику вагу чинить значний тиск на м’язи). Якщо людина має серйозні проблеми зі спиною і спостерігається у фахівця, призначати собі самостійно сон на підлозі не можна. Правильно буде дотримуватися рекомендацій лікаря і не займатися самолікуванням.

Все-таки існують випадки, при яких сон на твердих поверхнях може тільки погіршити хворобу.

Також від сну на підлозі і на надмірно жорстких поверхнях слід відмовитися людям, які відчувають постійний дискомфорт і сильні болі. В такому випадку це навряд чи позбавить людину від мук, тому правильніше звернутися до фахівців і виявити проблему.

Правильна підготовка до сну на підлозі або надмірно жорсткої поверхні

Все ж якщо прийнято рішення спати на підлозі або надмірно жорсткої поверхні, щоб сон приніс максимальну користь і комфорт, слід правильно підготувати спальне місце.

 

Більшість людей задаються питанням: чи потрібна подушка в такому випадку? Найбільш правильним рішенням буде застосування правильно підібраною подушки. Бо якщо людина змінює жорсткість спального місця, то доведеться поміняти і подушку, яка підбирається не тільки з урахуванням конституції сплячого, але і з урахуванням жорсткості спальної поверхні.

Традиційну велику подушку 70х70 використовувати не рекомендується, так як положення шиї буде сильно завищена. Спати абсолютно без подушки теж не вважається корисним, так як у м’язів шиї таким чином відсутня опора, і через деякий час вони просто починають хворіти. Ховатися можна чим завгодно.

У жарку пору легким покривалом або простирадлом, а в холодний період – ковдрою.

Щоб забезпечити собі комфортний сон, потрібно вибрати правильне місце. Найкраще розміщуватися подалі від вікон, батарей та інших опалювальних приладів. Перед сном кімнату рекомендується добре провітрювати.

Крім того, необхідно вибирати таке місце, де буде достатньо простору. Тобто, найкраще розташувати ліжко подалі від стін і інших перешкод. Це дозволить не сковувати себе під час сну і уникнути різних травм.

Індивідуальна ступінь жорсткості

Можна зробити висновок, що сон на твердій поверхні або навіть на підлозі – підходить далеко не кожній людині.

Щоб не додати своєму здоров’ю проблем, все-таки радимо зупинити свій вибір на хороших матрацах, наприклад, ортопедичних або анатомічних з різним ступенем жорсткості, індивідуально підібрати які пропонуємо з асортименту нашого інтернет-магазину. Консультанти з радістю нададуть допомогу в підборі і тестуванні вироби.

Чи корисно спати на підлозі? – Health OK – Портал про здоровий спосіб життя

Для більшості з нас комфорт асоціюється з м’яким матрацом. Але неправильно обрана поверхню для сну неминуче веде до викривлення хребта і супутніх захворювань. Почім корисно спати на підлозі? І як це правильно робити, щоб не нашкодити своєму організму.

Доведено, що сон на підлозі сприяє формуванню правильної постави. Це стосується і зростаючого підліткового організму, і дорослої людини. Спати на жорстких поверхнях рекомендується людям, яким необхідна корекція постави. Це також відмінна профілактика викривлень і спазмування м’язів у всіх відділеннях хребта.

Фахівці відзначають, що не можна спати безпосередньо на голій підлозі. Ця поверхня дуже тверда. Фактично ви будете спати на дошці, але такий сон дуже скоро стане причиною надмірної напруженості в попереку.

Повноцінний і здоровий сон вимагає або щільного матраца-татамі, або тонкого килимка на поверхні підлоги.

Ви також можете відмовитися від подушки, але все ж варто використовувати невеликий валик для фіксації голови в анатомічно правильному положенні.

Спокійний і глибокий сон

У будь-якому приміщенні знизу повітря завжди більш зволожений, прохолодний, а головне – насичений киснем. Сон на підлозі дозволяє збагачувати клітини мозку киснем, поліпшити роботу мозкових судин. Як результат – людина краще висипається, його сон глибокий і спокійний. До речі, сон на підлозі вважається ефективним методом лікування від нічних кошмарів.

рівний хребет

Анатомічно правильне положення тіла під час сну здатний забезпечити жорсткий ортопедичний матрац. Але якісний виріб коштує дуже дорого. Відмінна альтернатива – сон на підлозі. Він забезпечить правильне положення хребта уві сні, знизить навантаження на шийний або поперековий відділи. Регулярний сон на підлозі допоможе повернути красиву поставу і прибрати больові відчуття в хребті.

Позбутися від хропіння

Головна причина хропіння – перекоси хребта. Будь-які зміщення постави неминуче ведуть до порушень в черепній коробці. Утруднене кровообіг і відтік лімфи, постійні затискачі і застій в м’яких тканинах – лише мінімум проблем, які виникають через сну на м’якій поверхні. Вже через кілька тижнів після сну на підлозі у багатьох зникає хропіння, проходить гайморит і частий головний біль.

Поліпшити роботу внутрішніх органів

При правильному розподілі ваги збільшується відстань між хребцями. Самостійно зникають блоки і затиски, які могли бути причиною невралгії, постійною ниючий біль.

Як результат, поліпшується кровообіг всього тіла, відбувається очищення організму на клітинному рівні. Внутрішні органи, отримуючи необхідне живлення і кисень, завдяки сну на підлозі покращують свою роботу.

Перші ознаки змін в організмі – це нормалізація стільця, роботи кишечника, зменшується здуття живота.

В яких випадках рекомендовано спати на твердих поверхнях

• При мігрені і частих головних болях.
• При нічних кошмарах.
• Людям з хронічним гайморитом.
• При викривленнях хребта.
• Людям, які понад 6 годин проводять в сидячому положенні.
• При порушеннях сну.
• При плоскостопості.
• При грижах.
• При остеохондрозі.

Як правильно спати на підлозі

Правило 1 . Не сприймайте слова «спати на підлозі» буквально. Лежання на дошці не є фізіологічно природним для людського тіла. Тому обов’язково використовуйте тонкий жорсткий мат або стелите килимок.
Правило 2 .

Виключіть можливість виникнення протягів. Якщо ви спите з відкритими вікнами, то двері в кімнату повинні щільно закривати на ніч.
Правило 3 . Не можна допускати переохолодження.

Оскільки повітря біля підлоги більш холодний, обов’язково використовуйте підкладку під голову.
Правило 4 . Подбайте про гігієна свого спального місця. Візьміть за правило – регулярно протирати підлогу в зоні, де спите.

Навіть якщо ви лежите безпосередньо на підлозі, скупчення бактерій та інших мікроорганізмів може стати причиною шкірних висипань і простуд.

які протипоказання

Категорично заборонено спати на підлозі людям із зайвою вагою. Тільки ортопедичний матрац в вашому випадку здатний забезпечити правильний розподіл ваги. Якщо спати на підлозі, то ви будете надавати надмірне навантаження на хребет.

Також не варто спати на жорсткій поверхні вагітним. Особливо в період останнього триместру. Важливо забезпечити правильну підтримку живота. Це можна зробити лише в положенні на боці і зі спеціальною подушкою для сну. А сон на підлозі передбачає постійне положення на спині.

Чи можна спати на підлозі: плюси і мінуси

Сон є найважливішою біологічною потребою людини . Саме в нічні години людина повноцінно відпочиває і накопичує енергію для нового дня. Але дане явище не завжди буває успішним і тому причиною може бути некомфортне спальне місце. Наприклад, можна поекспериментувати і засипати на підлозі. Однак чи є в цьому користь чи навіть шкода?

Чи є користь сну поза ліжка?

Цілий день людський хребет відчуває на собі найрізноманітніші навантаження. Сон на м’якій поверхні провокує появу остеохондрозу , викривлення постави та інших захворювань.

Сон з профілактичною метою з відсутністю матраца є корисним і необхідним , так як хребет розпрямляється, і його судинна система ніде не перелавлівается.

 Крім цього, важливо згадати, що шийного відділу також необхідна опора. Для повноцінного засипання на підлоги поверхні, слід придбати зручну подушку або валик під голову.

 У такому положенні відбувається поліпшення кровообігу і організм швидше відновлюється.

Засинання на більш жорсткому місці допомагає уникнути перерахованих вище наслідків. Також для зручності можна придбати як ортопедичний матрац, так і спробувати спати на підлозі. Наприклад, в Японії з далеких часів є традиція сну поза ліжка.

Чи є переваги у такого стародавнього японського культу сну?

Плюси сну на підлозі

Визначимо головні переваги засипання далеко від ліжка. Плюсами сну на підлоги поверхні є:

• Корисний вплив на хребет , який зберігає свою правильну анатомічну форму. Це сприяє збереженню хорошої постави, профілактики захворювань хребетного відділу. М’язові волокна хребта приймають правильне і необхідне положення, а на ранок болю в області попереку наче й не було. Окремо варто загострити увагу на хребці в області шиї, яким необхідна підтримка. Сон на твердій поверхні дає м’язам тіла абсолютне розслаблення, хребці ніде не зміщуються. У шийному відділі проходить хрускіт і болі. Через тиждень засипання поза ліжка, можна помітити зникнення сутулості і поліпшення загального самопочуття.
• Поліпшення якості сну.
• Поліпшення кровообігу, омолодження шкіри . Завдяки гарному кровотоку, організм позбавляється від токсинів, а також відбувається стимуляція роботи печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту, серця і легенів, очищається кровоносна система.
• Зниження ризику опущення органів в області малого тазу, виявляється благотворний вплив на внутрішні органи.
• Приходить в дію процес виведення шлаків з організму.
• Є можливість переміщення спального місця від ряду факторів, що не можна здійснити з ліжком.
• Відпочинок на твердій поверхні сприяє нормалізації стану носових перегородок , що знижує ризик появи астматичного захворювання.
• Відбувається поліпшення роботи венозної системи , де органи починають набагато краще справлятися зі своєю роботою завдяки отриманню потрібної порції кисню.
• Над підлоги поверхнею зосереджений вологе повітря і збільшена концентрація кисню, що робить позитивний вплив на роботу судин головного мозку.
• Зникають болі в голові.
• Організм швидше і ефективніше відновлюється.

Мінуси сну на підлозі

Отже, гідності відпочинку на поверхні підлоги розглянуті, але все ж без наслідків не обійтися. Мінуси сновидінь на підлозі:

• Є великий ризик застудитися.
• Протипоказаний відпочинок на певне місце забитий людям, які мають зайву вагу.
• Є ризик зміщення хребців, негативні зміни в кровоносної системи, підвищене навантаження на суглоби і м’які тканини.
• Необхідно практично кожен день проводити вологе прибирання, оскільки людина спить в тісному контакті з підлогою.
• Категорично не можна експериментувати зі спальним місцем людям, що мають проблеми з викривленням хребта.

Підготовка спального місця

Для подальшої зміни ліжка на підлогу, необхідно зайнятися правильною підготовкою спального місця . Ні в якому разі не можна ночувати на голій підлозі, а оптимальним буде підготувати щільний матрац, гімнастичний килимок або ковдру. Потім постелити простирадло.

Без подушки також не можна спати, варто вибрати подушку плоскої форми або лягти на валик. Сховатися можна як ковдрою, так і простирадлом в жарку погоду. Не варто забувати про те, що спальна зона повинна бути розміщена подалі від меблів, вікон.

Як правильно спати на підлозі

Перший тиждень буде досить складно спати на незвичному місці, але потім дискомфорт поступово піде . Перший час незручний відпочинок на боці через анатомічних особливостей людини, краще спати на спині, зігнувши коліна. Такий сон виявиться корисним для жінок в положенні, яким непросто заснути на ліжку.

Які існують показання до сну поза ліжка

Зміна спального місця здійснюється не тільки як данина моді, а й значною мірою є медичним показанням.

Показання сну на підлозі:

1. Викривлення або деформація хребетного відділу.
2. Травми спини.
3. Грижа в хребцях.
4. Остеохондроз.

Протипоказання

Вибір даного способу відпочинку не завжди може принести користь, а в деяких випадках принести шкоду, тому перш ніж застосовувати метод сну на підлозі слід звернутися за консультацією до лікаря, який дасть необхідні рекомендації. Помилковим буде самостійно освоювати цей спосіб.

висновок

Сон поза ліжка доктор може порекомендувати лише в тому випадку, коли це дійсно потрібно. Наприклад, порушення роботи ОДА .

Рекомендації до застосування:

1. Перед зміною спального місця слід проконсультуватися з фахівцем.
2. Спробувати для початку змінити матрац на більш жорсткий або ортопедичний.
3. Вибрати більш тверду подушку або валик.

Чому спати на підлозі – корисно? Як почати?

Від зручності спального місця багато в чому залежить якість сну. Ми звикли стелити гостям м’яку постіль – демонструвати свою гостинність. А, може, краще постелити на підлозі?

Сьогодні на жіночому сайті “Красива і Успішна” ми поговоримо про м’який і добром … або про твердий і правильному? Одним словом, ми будемо з’ясовувати, де людині краще спати: на твердій або м’якій поверхні? І взагалі розберемося, чи корисно спати на підлозі.

 

Хто спить на підлозі?

Припустимо, ви дізналися, що ваша знайома або знайомий спить на підлозі. Яка ваша реакція?

Напевно, у них немає коштів на ліжко або диван, або ж вони затіяли ремонт і чекають нові меблі.

До слова, ті, хто практикують сьогодні сон на твердій поверхні, саме так прийшли до свого вибору. Найчастіше люди перебиралися спати на підлогу в наступних випадках:

• у них йшов ремонт;
• вони чекали нові меблі;
• з’явилася дитина, і так спати було зручніше в літню спеку і безпечніше, коли дитина почала повзати (головне, остерігатися протягів).

Цікавим є той факт, що ті, хто навіть в міру вимушеної необхідності перебазувався з ліжка на підлогу, не захотіли повертатися на колишнє місце.

Можливо, на підлозі сплять прихильники якогось напрямку, може, такий сон йоги практикують і аскети?

Аскети на питання про те, чи корисно чоловікам і жінкам спати на підлозі, відповідають однозначно – це розвиває силу духу і допомагає зосередитися.

А, може, ті, хто любить спати на підлозі, з’їздили в Японію і вирішили перейняти їх досвід? Адже в цій країні прийнято спати низько на жорсткій горизонтальній поверхні. І про бідність навіть мови не йде. Адже Японія одна з найрозвиненіших країн.

Чому ж японці вважають корисним спати на твердому?

• По-перше, цьому сприяє жаркий клімат – внизу спати прохолодніше.
• По-друге, сплять вони не на самій підлозі, а на татамі – твердих матрацах, які добре пропускають повітря, а деякі зверху кладуть ще футон – матрац, наповнений вовною. Тобто, так спати і зручно, і прохолодно, і практично.
• По-третє, сон без спального місця – прекрасна економія місця, адже на день матраци забираються.
• І, нарешті, японці вірні традиціям своїх предків, тому більшість з них практикує сон, як у давнину.

Можливо, ті, хто вважає за краще спати на твердому, інтуїтивно відчувають, що такий відпочинок корисніший здоров’я? В одному з відгуків Олена ділиться своїм досвідом:

• Я люблю спати просто на підлозі і прямо завжди відчуваю, як мої хребці після тривалої сидячої роботи на місце встають. Не розумію ні ортопедичних ліжок, ні матраців за скажені гроші, які повторять вигин вашої вже викривленою спини. Тільки тверда жорстка поверхню допомагає мені розслабити спину після сидячої роботи. Тому на питання, чи корисно спати на жорсткому підлозі, відповім однозначно – так! Я б навіть радила необов’язково підлогу, але щось тверде, навіть матрац.

Чи корисний сон на підлозі?

Вже доведено, що поява пружинних матраців, панцирних ліжок і поролонових диванів привели до проблем зі спиною – хребці сучасної людини ослаблені. Адже наші предки завжди спали на жорстких лавках з тонкої стеганой підстилкою або рядком на дерев’яному ліжку, що цілком відповідало фізіологічним потребам людини – спина займала природне положення.

Ліжка з матрацами нового покоління навпаки викликають неприродний прогин хребта. Тобто, опускаючи своє тіло на м’яку поверхню, ви спочатку змушуєте прийняти його неправильно, а вимушену позу: матрац прогнеться в районі тазу (найважчою частини тіла), хребет опуститься і прийме напружене вимушене положення.

Так, йому так зручно! Він звик до такого стану, ви навіть будете відчувати себе розслаблено і не помічати, як страждає від вигину ваша спина і хребет. Тому краще буде перебратися на жорсткий матрац або на підлогу: сон на чомусь твердому значно корисніше. І ось чому:

1. Тіло приймає правильне положення, хребет не провалюється в районі тазу – утворюється його природний вигин, що особливо корисно для жінок з гінекологічними проблемами. Ви уникнете опущення органів малого таза, зокрема, опущення і випадання матки. Про цю проблему жіночий сайт sympaty.net писав тут.
2. Нерви не затискаються, кровотік не порушується, кровообіг прискорюється – організм максимально відновлюється під час такого сну.
3. М’язи при розслабленому хребті приймають оптимальне положення і розслабляються. Вранці ви не будете відчувати скутість, а навпаки, відчуєте прилив енергії.
4. Під час сну на жорсткій твердій основі розправляється хребет, вранці не болить шия і поперек, що особливо важливо для тих, у кого остеохондроз або сколіоз.

Кому такий сон буде корисний?

Сон на підлозі або твердої поверхні допомагає зняти напругу з хворих ділянок хребта, встати на місце хребців і зайняти правильне положення. Корисно спати на підлозі буде тим, у кого є проблеми з опорно-руховою системою:

• Тим, у кого є хребетні грижі;
• Тим, у кого сколіоз або остеохондроз;
• Тим, у кого була травма спини;
• Тим, хто хоче мати ідеальну поставу;
• Тим, хто не може виспатися на м’якій поверхні.

Як бачите, спати на твердому корисно для хребта, але при цьому важливо правильно підготуватися до такого сну. Адже різкий перехід може вас надовго вибити з колії, і ви будете почувати цілий день не прилив сил і енергії, про які говорять ті, хто практикує такий «жорсткий» сон, а розбитість і втому.

Як почати спати на підлозі?

Відразу налаштуйтеся на те, що перші дні ви не виспіться абсолютно!

• Це твердо.
• Це не зручно.

Але при дотриманні рекомендацій від sympaty.net ваш перехід до сну на підлозі стане не таким болючим. Що ми вам порадимо?

1. Постарайтеся вибрати рівну підлогу, без горбків, ямок і западин.
2. Краще, якщо підлога буде дерев’яним. На нього краще помістити килимок для занять спортом або туристичну пінку – каремат.
3. Робіть все поступово: спите спочатку кілька годин, потім збільшуйте час сну.
4. Засмучений тих, хто звик уві сні міняти часто пози. Сон на підлозі практикують ті, хто готовий спати цілу ніч на спині. Якщо ви почнете повертатися, то синці та забої, як наслідок, розбитість, вам забезпечені. Тому, якщо ви любите спати на животі або на боці і при цьому не готові себе переучувати, навіть не починайте. Сон на чомусь твердому – це спосіб відпочинку для тих, хто хоче допомогти своїй спині і заради цього готовий пожертвувати своїми звичками.
5. Вам потрібна буде ортопедична плоска подушка або невеликий валик під шию. Спати без них фахівці не рекомендують.
6. Ну і, звичайно ж, не забувайте про вологе прибирання кожен день – дихати пилом і що скупчилася за день брудом нікому не корисно.

Кому не можна спати на підлозі?

Хто найчастіше вирішується на кардинальні кроки? Звичайно ж, ті, у кого виникають якісь проблеми. У нашому випадку відповідь на питання про те, чи корисно для хребта спати на підлозі, часто шукають ті, у кого вже виникли проблеми зі спиною – остеохондроз, грижі хребта, болі в попереку та ін.

Ми вважаємо за потрібне донести до вас інформацію про те, кому спати на підлозі протипоказано, навіть якщо у вас є проблеми з хребтом. Отже, фахівці не рекомендують сон на підлозі тим, хто:

• Має зайву вагу. Своєю масою ви будете тиснути на хребет уві сні і давати йому величезне навантаження.
• А ось на питання, чи корисно вагітним спати на жорсткому підлозі, відповідь неоднозначна: дивлячись, як ви себе почуваєте. На пізніх строках не рекомендують через, описаної вище, а ось на ранніх термінах навіть вважається корисним сон на твердій поверхні – органи малого тазу займають правильне положення, з хребта знімається навантаження.

Якщо у вас немає протипоказань, практикуйте сон на підлозі – це дійсно корисно. Або хоча б поекспериментуйте – швидше за все, ви не захочете повертатися до ліжок і диванів вже через місяць сну на твердій поверхні.

Замість післямови. Мій добрий знайомий поцікавився, про що я пишу. Розповіла. До речі, він погодився. І повідав про те, що коли працював охоронцем, то йому доводилося вночі спати на твердих піддонах, і висипався він краще і швидше, ніж удома на дивані. Ось вам і доказ.

Ще один важливий момент – ви повинні повністю прийняти горизонтальне положення, тобто, ноги не повинні звисати з піднесення. Інакше вони отекут і будуть хворіти.

Спробуйте! Можливо, сон на підлозі – це ваш варіант повноцінного сну і відпочинку.

Автор – Юлія Спиридонова, сайт www.sympaty.net – Красива і Успішна. Стаття перевірена практикуючим сімейним лікарем Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, стаж роботи – 5 років. Детальніше про авторів сайту
Копіювання цієї статті заборонено!

Спати на твердому підлозі шкідливо або корисно для хребта – відгуки лікарів

Абсолютно здоровий хребет – велика рідкість сьогодні. Причин тому безліч – малорухливість, неповноцінний раціон, погана екологія і т. П. Але найголовніша з них – відсутність повноцінного сну, адже в цьому питанні важливо не тільки тимчасова складова, але і якість.

Останній показник забезпечують три показника: правильна одяг, свіже повітря, зручна постіль. Що стосується першого пункту – тут все дуже суб’єктивно, адже хтось віддає перевагу піжамі і нічним сорочкам, хтось любить спати в нижній білизні, а деякі і зовсім – голяка.

Необхідність провітрювання приміщення для сну навіть не обговорюється.

А що ж все-таки щодо ложа? Що вибрати – диван, ліжко з периною, ортопедичним матрацом або краще, взагалі, без них? Далі розбираємося, чи корисно для хребта спати на підлозі або той же граф Монте-Крісто, який ніякі інші варіанти навіть не розглядав, був в корені не правий.

Фізіологія опорно-рухової системи

Перш ніж приступити до детального з’ясування питання про те, корисний чи шкідливий сон на підлозі, необхідно розібратися, як функціонує наш хребет.

М’язовий корсет здорової людини весь день знаходиться в напрузі, підтримуючи спинний хребет у вертикальному положенні. Хребетний стовп постійно відчуває навантаження і тільки вночі, коли ми спимо, хребці, повністю розслабившись, можуть відпочити і відновитися.

На занадто м’якій поверхні наше тіло приймає неприродне положення і не розслабляється повністю, так як м’язовий корсет залишається напруженим, щоб утримувати від розповзання хребці. Це загрожує порушенням кровотоку в м’яких тканинах, захворюваннями опорно-рухового апарату, недосипанням, яке неминуче призводить до різного роду хронічних захворювань.

Звідси і випливає висновок, що краще все-таки спати саме на твердих поверхнях. Можливо, перший час на такому ложі буде не зовсім комфортно, але з часом тіло звикне до правильного відпочинку.

Чим корисний сон на твердих поверхнях

Вага тіла на твердій підлозі розподіляється рівномірно, м’язи повністю розслабляються. Крім того:

• розпрямляється хребет;
• збільшуються проміжки між хребцями;
• судини шиї і головного мозку звільняються від здавлювання;
• у внутрішніх органах заповнюється дефіцит кисню;
• згорають накопичені за день шлаки в результаті перерахованих вище процесів.

На м’якій постелі хребетний стовп викривляється, постава змінюється, з часом з’являється сутулість. Сон на твердій горизонтальній поверхні допоможе позбутися від неприємних відчуттів в спині і багатьох захворювань хребта.

Спати на підлозі корисно також для нервової системи, так як активізується робота венозних судин, за рахунок чого істотно поліпшується кровообіг.

Вчені довели, що коли всі хребці, з 3-го по 10-й, розташовані рівномірно і горизонтально, то печінка працює набагато ефективніше. Відпочинок на жорсткій поверхні сприяє також правильному функціонуванню:

1. Нирок.
2. Кишечника.
3. Легких.
4. Серця.

Важливо і те, що під час сну на підлозі забезпечується нормальний стан носової перегородки і, як наслідок, зводиться до мінімуму ризик розвитку безлічі захворювань. Адже саме носова перегородка відповідає за фізіологічний баланс у всіх внутрішніх органах. Її неправильне стан – одна з першопричин:

• астми;
• міоми;
• захворювань ендокринних і статевих органів;
• нетримання сечі;
• болів при місячних;
• запорів;
• ентериту;
• хвороб печінки, органів шлунково-кишкового тракту, нирок;
• дратівливості, тривожності;
• запаморочень і т. п.

 

Як правильно спати на підлозі

У будь-якому випадку умови для сну повинні бути максимально комфортними. І спати на твердій підлозі теж потрібно правильно. Цьому сприяють:

1. Начисто вимитий підлогу.
2. Тонкий, але жорсткий матрац (замість нього можна використовувати гімнастичний килимок або ковдру).
3. Натуральна з дихаючих тканин ліжко.
4. Відсутність протягів.
5. Попередньо добре провітреному приміщення.
6. Тепле, але легка ковдра.
7. Помірно прохолодна температура повітря.
8. Зручна подушка.

Лежати краще переважно на спині. Позиція на боці або на животі не принесе очікуваного ефекту. Можливо, перший час буде виникати якийсь дискомфорт. Але, звикнувши до правильного положення, тіло перестане бути напруженим, втома з м’язів повністю піде, з’явиться відчуття абсолютного відпочинку, а щоранку буде наповнене бадьорістю і відмінним настроєм.

Переваги сну на підлозі

Необхідність профілактичного сну на жорсткій поверхні не раз доведена. Спати на підлозі неймовірно корисно не тільки для спини, так як при цьому:

• Хребет вирівнюється, завдяки чому зникають болі в його шийному відділі.
• Постава істотно поліпшується, шанси на розвиток сколіозу зводяться до мінімуму.
• Навантаження з органів малого таза повністю знімається, за рахунок чого стимулюється їх нормальне функціонування, запобігає ризик опущення.
• Організм в повній мірі насичується киснем, органи працюють краще, швидше відновлюються.
• Нормалізується обмін речовин і гормональний фон.
• Сон стає максимально глибоким і, як наслідок, ефективним.
• Тіло повністю розслабляється і добре відпочиває.
• Нормалізується мозковий кровообіг, що позитивно впливає на творчі і розумові показники.
• Нервова система заспокоюється, загальний психічний стан істотно поліпшується.

Люди, яким фахівці рекомендували спати на підлозі при остеохондрозі, відзначають, що вже через кілька днів помітний бажаний терапевтичний ефект – болі йдуть, з’являється легкість у всьому тілі.

думка лікарів

Необхідність застосування даного методу викликана, перш за все, тим, що саме сон на спині вважається найкориснішим для людського організму. Тільки в такій позі відпочивають і відновлюються всі органи. На підлозі не пролежиш довго на животі або на спині, відповідно – десь навіть вимушено приймається правильна позиція тіла, яка пізніше стає звичкою.

Як скинути вагу уві сні

Всі знають, що для схуднення потрібно прикладати величезну кількість зусиль, щоб досягти хоч якогось …

Ось що кажуть про це лікарі різних спеціальностей.

Андрій, 43 роки, ортопед:

«Своїм пацієнтам, у яких виявлено сколіоз, крім носіння корсетів і відвідування басейну, я рекомендую спати на підлозі. Адже саме в цьому випадку навантаження на хребет практично зводиться до нуля ».

Євгенія, 47 років, невропатолог:

«Одна з найбільш частих проблем, з якою до мене звертаються люди – остеохондроз. Я їм настійно рекомендую поміняти м’які ліжечка на жорсткі ортопедичні матраци, а ще краще – тверді горизонтальні поверхні. В іншому випадку чекати максимального ефекту від терапії не варто ».

Ксенія, 39 років, мануальний терапевт:

«При хворобах спини, наприклад, зміщення хребців, спання на твердому – першочерговий захід».

підсумки

Чи можна і, взагалі, чи потрібно спати на підлозі? Відповідь однозначна – можна, потрібно, обов’язково! Щоб переконатися в користі цього методу, досить випробувати його буквально протягом тижня. Так, ви на власне досвіді побачите, наскільки покращиться стан організму в цілому, а спини і хребта зокрема.

7 причин спати на підлозі

Часто чуєте про користь сну на підлозі? Хочете знати, чим загрожує такий сон і чи можна його правильно облаштувати? Медиками давно доведено, що спати на твердому корисно. Розберемося, що відбувається з організмом під час сну на підлозі.

 7 «за»

1. Хребет залишається в рівному становищі, завдяки чому формується правильна постава. Ідуть болю в спині, не виникає відчуттів дискомфорту.
2. Відбувається рівномірний і природний розподіл тиску тіла, з органів малого таза знімається все навантаження, що повністю запобігає їх опущення.
3. Поліпшується функціонування венозної системи. Організм отримує достатню кількість кисню, завдяки чому органи починають краще працювати, відбувається їх поступове омолодження.
4. За рахунок правильного положення тіла, відбувається максимально можливе відновлення після важкого дня. Вранці відчувається прилив енергії, стабілізується психіка, піднімається настрій.
5. Скажете, що такий же результат буде і після сну на ліжку з твердою поверхнею? Не зовсім так! Важливою умовою повноцінного відпочинку є ідеальна чистота. При цьому ортопедичних матраців властиво накопичувати пил. Пол, в свою чергу, легко миється.
6. Крім того, повітря в приміщенні розподіляється нерівномірно: сухий і теплий піднімається вгору, вологий – залишається внизу. Тут же, внизу, концентрація кисню набагато вище, ніж в середніх і верхніх ярусах приміщення. Отже, ваш сон буде набагато ефективніше. А правильне мозковий кровообіг обов’язково позначиться протягом наступного дня на розумових і творчих показниках.
7. Ще одна перевага перед відпочинком на жорсткому ліжку – місце для сну на підлозі можна вибрати будь-який – добре віддалене від вікна і двері, системи опалення. Ліжко так просто не пересунеш і не станеш робити перестановки щодня.

Як правильно спати на підлозі?

При підготовці до сну на підлозі слід:

• начисто вимити підлогу;
• покласти на підлогу твердий вовняний килимок;
• застелити ліжко і продумати невеликий валик для голови;
• якщо кватирка або двері розташовані близько, бажано їх закрити.

Замість валика для голови можна самостійно зробити маленьку імпровізовану подушку зі складеного в кілька разів покривала. Звичайна подушка для сну на підлозі не підійде, зовсім без подушки – спати шкідливо. Тому, найкраще дотримуватися золотої середини і використовувати спеціальні ортопедичні вироби.

Можливо, перший час ви зіткнетеся з маленьким дискомфортом – неможливістю спати на боці. Але, як кажуть любителі сну на підлозі, вже через кілька ночей від нього не залишиться й сліду: спина перестане бути напруженою, піде втома з м’язів, з’явиться відчуття максимально повного відпочинку.

Чи корисно або шкідливо спати на підлозі

На хребет людини припадають щоденні колосальні навантаження, адже він є опорою для багатьох органів організму. Сьогодні велика рідкість – абсолютно здоровий хребет.

Занадто м’яке ліжко, безумовно, шкідлива для спини – так може розвинутися викривлення хребта у зростаючого організму або проявитися будь-які ускладнення з опорно-руховим апаратом у дорослих людей. Багато хто вибирає сон на підлозі. Але чи корисно спати на підлозі?

Для сну на жорсткому підлозі не потрібні дорогі ортопедичні матраци або спеціальні сучасні пристрої, які купуються при облаштуванні спеціальної лікувальної ліжка. На підлозі спати зручно і доступно кожному. Однак навіть цей простий спосіб нічного відпочинку вимагає дотримання деяких правил.

Чому корисно спати на твердих поверхнях

Спати на підлозі набагато корисніше, ніж на високому ліжку. Внизу приміщення більш висока вологість повітря і достатня кількість кисню, що особливо необхідно судинах головного мозку. В результаті, сон людини стає більш спокійним і глибоким.

Безумовно, на звичайному ліжку спати теж не гріх. Тільки ліжко не повинна мати занадто м’якій поверхні. Сьогодні дуже багато людей вважають за краще відпочивати вночі на підлозі. Внизу кімнати немає виснажливої ​​спеки в літній період часу, а жорстка поверхня підлоги забезпечує достатній комфорт.

Важливо розуміти, що на неякісному і поганому матраці спати шкідливо.

Якщо виникло бажання перебратися на підлогу, то слід запастися щільним натуральним килимком і якісним бавовняним постільною білизною.

Вже через пару тижнів організм сам перебудуватися до правильного сну на твердій поверхні підлоги. Однак сьогодні багато людей не знають, наскільки такий вид нічного відпочинку шкідливий або корисний для здоров’я.

При нормальному здоровому сні хребет людини повинен мати необхідну опору. Таку функцію забезпечують сучасні ортопедичні матраци.

Занадто м’яка основа даного вироби неминуче призведе до небажаного зміщення хребців. А це дуже згубно для людини і може призвести до багатьох ускладненнями.

До вибору сучасного ортопедичного матраца потрібно підходити дуже серйозно і враховувати всі особливості даного вироби.

Що стосується відпочинку на твердій поверхні підлоги, то цей спосіб, безумовно, менш витратний, ніж придбання дорогого ортопедичного матраца. Якщо немає грошей, то можна спати на підлозі і залишатися при цьому абсолютно здоровим. У такій ситуації хребет не відчуває навантаження, знаходиться в правильному положенні, а сама людина не відчуває ніякого дискомфорту.

Переваги сну на підлозі

Профілактичний сон без присутності матраца дуже корисний і необхідний. Розпрямити хребет не відчуває стискання судин. Під час сну на твердій основі м’язи тіла абсолютно повністю розслабляються, немає зміщення хребців, нервові закінчення НЕ стискаються.

Завдяки рівномірному розподілу ваги тіла збільшуються проміжки між хребцями, і поліпшується циркуляція крові. Стимулюється відновлення клітин організму, організм очищається, а внутрішні органи максимально насичуються необхідним киснем.

Однак слід пам’ятати, що хребці шиї завжди потребують правильної підтримки. Для сну на підлозі найкраще придбати спеціальну подушку у вигляді валика, яка буде підтримувати голову в потрібному положенні і забезпечить повноцінний відпочинок під час сну. Якісна подушка активізує під час сну всі функції венозних судин шиї та головного мозку.

При дотриманні цих нехитрих правил сон на підлозі стане дуже корисним для здоров’я. У такому положенні поліпшується кровообіг і відбувається повне відновлення організму, в результаті чого на ранок можна відчути особливий прилив сил, бадьорість і гарний настрій після пробудження.

Сон на твердих підставах також формує відмінну поставу і дозволяє запобігти багатьом захворюванням хребта. Вже через тиждень такого нічного відпочинку можна помітити, як вирівнювалися плечі, зникла сутулість, і покращилося самопочуття.

Як правильно спати

Однак при виборі відпочинку на підлозі не слід впадати в крайнощі. Абсолютно рівна тверда поверхня підлоги не є максимально зручною для людського хребта. Спати просто на підлозі не фізіологічно для людей.

Для забезпечення найкращого комфорту потрібно використовувати щільний невеликий матрацик або спеціальний килимок. Інакше м’язи під час сну залишаться в напрузі. Сон на дуже жорсткій поверхні сприяє пережатию м’яких тканин і судин, в результаті чого в кровоносній системі порушується кровообіг. Якщо немає відповідного матраца для відпочинку на підлозі, то його необхідно купити обов’язково.

Під час правильного сну, який забезпечить найкращий повноцінний відпочинок всього організму в нічний час, необхідно, щоб тіло не провалювалося в матрац, а займало природну позицію. Для цього продукту не можна бути занадто м’яким або мати велику товщину – для сну цілком вистачить тонкого щільного матраца.

Важливо, щоб місце, яке було вибрано для нічного відпочинку, було дуже чистим і гігієнічним. Адже стать є зоною, яка накопичує найбільшу кількість бруду. Якщо немає бажання перебиратися на підлогу, то можна помістити на звичайну ліжко жорсткий дерев’яний щит, а зверху нього постелити матрац з мінімальною товщиною. Також не варто розташовуватися на підлозі в місцях протягу.

Вибираючи постільна білизна для сну, слід віддавати перевагу натуральним, а не синтетичних матеріалів. Воно дозволить шкірі «дихати» під час сну і добре вбере піт, що виділяється.

Правильно підібрані постільні приналежності забезпечать повноцінний і спокійний відпочинок. У разі появи болів в спині неодмінно потрібно звернутися до лікаря, який порекомендує, як правильно організувати сон на твердій поверхні.