До складу засобу у вигляді сиропу входить активна речовина левокарнітіна , а також ряд додаткових складових, в тому числі фруктоза.

Препарат в таблетках містить в якості активних речовин левокарнітіна , аскорбінову кислоту , а також додаткові складові. У таблетках деяких виробників міститься в якості активного компонента тільки левокарнітіна.

Засіб в капсулах може містити в складі 250 або 500 мг левокарнітіна .

Форма випуску

Проводиться кілька різних форм цього кошти.

• Сироп рідкий у флаконах по 100 мл.
• Таблетки Елькарнітін, які можуть міститися в контурних упаковках по 10 шт., А також в полімерних флаконах.
• Капсули містяться в полімерних упаковках по 60, 150 шт.

Фармакологічна дія

Вікіпедія інформує про те, що L-Карнітин є амінокислотою, яка близька до вітамінів групи В. Його синтез відбувається в організмі. Він синтезується з амінокислот L-лізину і L-метіоніну. Отже, в організмі має бути достатня кількість заліза, а також деяких вітамінів – В3, В6, С.

Говорячи про те, що таке Л-Карнитин, слід зазначити, що його називають також вітаміном BT або B11.

Препарати з карнітином надають антитиреоїдну, антигіпоксичну, анаболічний вплив, забезпечує стимуляцію регенеративної активності тканин.

Під впливом цієї речовини у людини покращується апетит , активізуються процеси жирового обміну.

Процес синтезу ендогенного L-карнітину відбувається в основному в печінці, властивості екзогенного L-карнітину такі ж, як у екзогенного.

Слід враховувати, приймаючи L-Карнітин, що це такий засіб, що нормалізує процеси метаболізму , що забезпечують підтримку активності коферменту А.

Під дією L-карнітину сповільнюється розпад білкових і вуглеводних сполук, так як відбувається стимуляція жирового обміну. Тому прийнято вважати, що Ел-Карнітин – це «аптечний» жиросжигатель.

У процесі досліджень було доведено, що ця речовина є дуже важливим складовим в процесі перекладу в енергію накопичених в організмі жирів, забезпечує контроль гіпоглікемії, знижує ризик інфаркту міокарда , зміцнюючи серцевий м’яз.

Якщо в організмі спостерігається брак цієї речовини, то жири не спалюються, а поступово накопичуються в клітинах організму.

Якщо приймати препарати, що містять карнітин , і виконувати фізичні вправи, в результаті можна спалити істотні жирові відкладення. Речовина знижує ступінь лактоацидозу і сприяє зменшенню ваги. Відзначається нейротрофічну дію засоби, також препарат активізує процес регенерації нервової тканини.

Слід враховувати, що цей препарат є харчовою добавкою, а не лікарським засобом.

Фармакокінетика і фармакодинаміка

Після того, як препарати, що містять цю речовину, були прийняті всередину, активний компонент добре всмоктується в системі травлення. Найбільша концентрація в плазмі відзначається через три години після прийому. Виводиться через нирки, речовина виводиться у вигляді метаболітів .

Показання до застосування

Слід враховувати не тільки те, як приймати L-Сarnitine, а й свідчення для прийому цього препарату.

Л-Карнитин рідкий і інші форми цього кошти застосовуються для збільшення ефективності і витривалості при виконанні фізичних вправ, а також з метою більш активного росту м’язової маси. Часто це засіб приймають ті, хто практикує спортивне харчування.

• Приймати в капсулах і в інших формах цю добавку доцільно людям, у яких діагностовано хвороби серця, з метою зростання толерантності до фізичних навантажень.
• Також ліки для чоловіків і жінок в літньому віці призначається з метою призупинення процесу старіння головного мозку, активізації пам’яті і посилення концентрації уваги.
• Іноді призначають недоношеним дітям, а також малюкам під час їх інтенсивного росту з метою приведення в норму ваги і правильного розвитку скелетних м’язів дитини.

Також засіб може рекомендуватися до прийому людям, практикуючим вегетаріанство, щоб заповнити недолік в організмі L-карнітину, пацієнтам з фізичним виснаженням, тим, у кого знижений апетит. Дозування кошти в такому разі визначається фахівцем.

Засоби, де міститься левокарнітіна , призначають також у складі комплексного лікування як допоміжний засіб. Таке призначення доцільно при хворобах печінки, ендокринної системи, серця, судин.

Протипоказання

Для прийому препарату визначаються такі протипоказання:

• непереносимість складових ліки індивідуальна;
• вагітність , годування (прийом кошти не рекомендується).

Побічні ефекти Л-карнітину

Як правило, при прийомі це засіб переноситься добре. Але іноді відзначаються поодинокі випадки, коли проявляються побічні дії.

Зокрема, може розвиватися диспепсичні явища, симптоми алергії , болі в епігастральній ділянці. У людей, які страждають уремией, може розвиватися м’язова слабкість під час прийому цих ліків.

Тому якщо проводиться прийом ліків і розвиваються зазначені побічні ефекти, потрібно обов’язково консультуватися з лікарем.

Інструкція на L-Карнитин (Спосіб і дозування)

Тими, хто застосовує сироп L-Карнітин, інструкція із застосування повинна точно дотримуватися. Приймати його потрібно всередину, від часу прийому їжі незалежно. Найкраще пити його нерозведеним, якщо є така необхідність, запивають засіб звичайною питною водою.

Як правило, дорослі люди п’ють по 5 мл сиропу тричі на день. Якщо засіб призначають спортсменам, їм рекомендують пити по 15 мл сиропу перед початком тренування.

Левокарнітін приймають курсами по чотири-шість тижнів, при необхідності повторно проводять курс лікування через кілька тижнів.

Якщо пацієнтам до 1 року призначають Л-Карнитин, інструкція із застосування передбачає прийом в дозі від 8 до 20 крапель разово.

Пацієнти у віці від 1 до 6 років отримують разову дозу від 20 до 28 крапель, діти від 6 до 12 років – одноразову дозу 2,5 мл. У такій дозі препарат дають дітям 2-3 рази на день протягом одного місяця. Курс можна повторити за рекомендацією лікаря через кілька тижнів.

Як вживати засіб в таблетках і капсулах, також залежить від призначення лікаря. Таблетки ковтають цілими, запиваючи їх водою. В якій дозуванні і коли приймати ліки, визначає фахівець з урахуванням стану здоров’я пацієнта і показань.

У більшості випадків дорослим людям рекомендується пити по 250-500 мг ЛЗ 2-3 рази на день. Тим, хто займається спортом, слід приймати по 500-1500 мг левокарнітіна один раз перед початком тренування.

Не слід пити засіб безперервно занадто довго – більше шести місяців.

Прийом кошти в капсулах передбачає, що капсули потрібно пити цілком, дозування і частота застосування такі ж, як у таблеток.

Приймати в ампулах Л-Карнитин в / в і внутрішньом’язово можна тільки під контролем фахівця.

Передозування

В інструкції відсутня інформація про передозування засобом L-Карнитин.

взаємодія

При одночасному прийомі L-карнітину з ліпоєвої кислотою  і анаболічними ліками терапевтичний ефект левокарнітіна посилюється.

При одночасному прийомі глюкокортикоїдів L-Карнітин більш активно накопичується в тканинах (крім печінки).

Умови продажу

Замовити або купити цей препарат в аптеці можна без рецепта.

Умови зберігання

Зберігати харчову добавку при t не вище 25 градусів.

Термін придатності

1,5 року. Після того, як флакон з сиропом був розкритий, можна зберігати його не більш 15 днів.

особливі вказівки

Слід враховувати, що користь і шкода препарату залежить від того, наскільки правильно людина приймає цей засіб. Шкода для організму може відзначатися, якщо застосування проводиться самостійно і безконтрольно.

Як вибрати найбільш оптимальний препарат, який краще і як приймати L-Карнітин рідкий правильно, розповість лікар-дієтолог при індивідуальній консультації.

Люди, практикуючі вегетаріанство, повинні враховувати, в чому полягає природний левокарнітіна : це, перш за все, риба, молоко і м’ясо. Тому при дотриманні такого способу харчування може виникнути необхідність прийому цього препарату.

Під дією Л-карнітину збільшується витривалість, але для отримання найбільшого ефекту важливо дотримуватися правильного, збалансованого харчування. У спортивному харчуванні цей препарат дозволений офіційно.

Іноді цей препарат поєднують з прийомом інших жироспалювачів для отримання більш вираженого ефекту. Прийом L-карнітину може поєднуватися з гейнера, протеїнами, коензимом Q10 і іншими комплексами.

аналоги левокарнітіна

Збіги за кодом АТС 4-го рівня: Карнітину Хлорид Карнітин Гептралу Карнітен Цитруллин Гепадиф Елькар Гептор

Аналоги препарату – це засоби, що містять у складі таку саму діючу речовину. L-Карнітин виробляють під різними торговими марками, такі добавки можуть також містити й інші активні компоненти. Це Ацетил L-Карнітин , арнебії L-Карнітин , Спортексперт L-Карнітин від Евалар (300 мг) , Multipower L-Carnitine , Доппельгерц Актив L-Карнітин Магній, Lonza , L-Карнитин Фумарат , Пауер Систем L-Карнітин , L-Карнитин тартрат .

У спортивному харчуванні застосовуються також добавки з левокарнітіна інших виробників: Dymatize Acetyl L-Carnitine , L-Carnitine Complex , Dymatize L-Carnitine Xtreme , L-Carnitine Concentrate Від Multipower , Genetic Force L-Carnitine 2500 , L-Carnitine 2700 Liquid , Weider, CLA & L-Carnitine , L-Carnitin Power System Attack , L-Carnitine 3000 , Biotech L-Carnitine , Body Shaper L-Carnitine , VP Lab L-Carnitine Concentrate , Optimum Nutrition L-Carnitine , Max Motion With L-Carnitine , L -Carnitine Caps 750 Maxler , Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitine , Карнітин рідкий від Now Foods .

Який найкращий препарат, і який вибрати з них, найкраще запитувати у професійного дієтолога. Можна знайти рейтинг і у відгуках на спеціалізованих форумах. Однак все думки користувачів про те, який препарат кращий в рейтингу, і добавка якої фірми краще, є суб’єктивними.

Карнітин та L-карнітин

У мережі є численні відгуки про карнітин та L-карнітин, з яких можна зробити висновок, що ефективність препаратів залежить від того, чи правильно приймає їх людина, чи дотримується він дієту , займається спортом. Застосовують також препарати в інших комбінаціях, наприклад, орнітин і Л-Карнитин.

L-Карнітин і L-Тартрат

Обидві добавки, L-Carnitine і L-Tartrate – сприяють спалюванню жиру, а також підвищенню витривалості. Вибір і застосування конкретного препарату доцільні після консультації з фахівцем.

Л-Карнитин і Креатин

Креатин сприяє збільшенню м’язової маси у спортсменів і зростання силових показників, тому іноді прийом цих двох добавок поєднують. Для чого потрібен прийом цих засобів, і чи варто це робити, необхідно консультуватися з фахівцем.

 

дітям

Сироп іноді призначається дітям у відповідному дозуванні для активізації зростання і розвитку. Як пити рідкий сироп, залежить від віку дитини. Дозування призначає лікар-педіатр, він також визначає, для чого потрібен прийом добавки в кожному конкретному випадку.

З алкоголем

Якщо алкоголь і левокарнітіна приймати одночасно, виражених побічних ефектів не спостерігається. Однак приймати алкоголь під час лікування будь-якими ліками або добавками небажано.

L-Карнітин для схуднення

Багато відгуки на L-Карнитин для схуднення свідчать, що за умови правильного прийому добавка дозволяє контролювати масу тіла. Однак інструкція свідчить, що добавка є тільки допоміжним засобом.

Як приймати Л-Карнитин для схуднення, залежить від того, чи займається людина спортом, чи дотримується дієти . При дотриманні всіх рекомендацій засіб активізує процес спалювання жирів. З цією метою застосовуються препарати різних виробників – Л-Карнитин Ацетил , Повер Систем і ін.

при вагітності

У період вагітності і годування прийом цієї добавки небажаний. Якщо вагітність настала в період прийому левокарнітіна , його прийом потрібно відразу припинити.

Відгуки про L-карнітин

У мережі відгуки лікарів про L-карнітин зустрічаються рідше, ніж відгуки дівчат, які використовують добавку як спалювач жиру. В основному, 9 відгуки тих, що худнуть свідчать, що L-Карнітин 300, рідкий сироп, препарат від Евалар, Турбослим і ін.

допомагають позбутися від зайвих кілограмів тільки за умови інтенсивних занять спортом. При цьому наголошується, що пити його потрібно безпосередньо перед початком тренування, інакше ніякої користі від прийому не буде.

Втім, шкода препарат теж не завдасть, якщо були враховані протипоказання. Але деякі худнуть, які використовували як жиросжигатель Ель-Карнитин, відгуки залишають і про те, що добавка є марною і не сприяє схудненню.

Деякі користувачі пишуть про те, що після відміни препаратів від Евалар, Солгар і ін. У них розвивався синдром відміни, однак такі відгуки зустрічаються рідко.

Багато відгуки про Л-Карнитин для схуднення свідчать, що застосування засобу левокарнітіна для схуднення обумовлено його здатністю прискорювати метаболізм.

Часто відгуки про L-Карнітин Power System і про інших добавках (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000 і ін.) Залишають спортсмени, які активно тренуються.

У більшості випадків вони позитивні, так як атлети пишуть, що добавка допомагає підвищити витривалість, сприяє активності при заняттях спортом. Часто відгуки залишають про препаратах Ацетил Карнітин, арнебії, також спортсмени часто приймають L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme і ін.

Відзначається, що не всі кошти можна придбати в аптеці, деякі необхідно замовляти на спеціальних сайтах.

Ціна L-карнітину, де купити

Який L-Карнітин краще купити, повинен радити фахівець. Ціна левокарнітіна залежить від препарату, його виробника. Ціна Л-карнітину в аптеці також залежить від виробника препарату.

Вартість жиросжигателя Ель-Карнитин Солгар в таблетках – від 2000 гривень за 30 шт. У Києві купити рідкий препарат для схуднення можна за ціною від 2300 гривень. Скільки коштує добавка для схуднення в Єкатеринбурзі, в СПб, слід дізнаватися в місцях продажу добавки.

L Carnitine в капсулах купити можна за ціною від 600 гривень за 60 шт. Препарат Мультіпауер можна купити за ціною від 2200 гривень. Ціна добавки Power System від 1300 грн. Придбати препарат Ліда з карнітином в Харкові, Києві можна за ціною від 230 гривень. Де купити L Карнитин 300, слід питати в аптеці.

Купити Л-Карнитин в Мінську можна на замовлення.

Л-Карнитин: інструкція із застосування і відгуки лікарів

Л-Карнитин – амінокислота, яка дуже популярна серед дієтологів і продавців спортивного харчування, так як дозволяє організму як швидше позбутися від зайвого жиру, так і набрати (тим, у кого організм в стадії виснаження).

Інша назва амінокислоти – вітамін B11 або BT. Володіє хорошими анаболічними властивостями, сприяє більш кращому харчуванню клітин киснем, впливає на накопичення йоду в щитовидній залозі, прискорює процес регенерації тканин.

L-Карнітин утворюється в організмі (печінці та нирках) з метіоніну і лізину. Також його надходження в тканини можна організувати за допомогою харчових добавок або вживання певних продуктів.

Спортсмени активно використовують Л-Карнитин під час занять спортом.

В процесі тренувань амінокислота сприяє зниженню рівня молочної кислоти в організмі, перешкоджає накопиченню жирів в скелетних м’язах, коригує вагу тіла, приводячи його в норму.

• Також Л-Карнитин збільшує витривалість при тренуваннях, насичує м’язи енергією і при цьому не є шкідливим.
• Неодноразово проведені дослідження підтвердили користь цієї амінокислоти для людського організму, особливо для серцево-судинної системи.

Кому рекомендований прийом L-карнітину?

L-Карнітин: як приймати?

Л-Карнитин продається у вигляді таблеток, сиропів, капсул, тому і способи застосування бувають різними.

Як приймати в рідкому вигляді?

Дорослі приймають Л-Карнитин три рази в день по п’ять мілілітрів (одна мірна ложечка). Спортсменам будуть рекомендувати прийом разової дози – 15 мілілітрів (мірний стаканчик) безпосередньо перед початком тренування. В цьому випадку амінокислота більш ефективно сприяє збільшенню м’язової маси, витривалості і досягнення результатів.

Тривалість прийому препарату – від чотирьох до шести тижнів. Якщо результат не задовольнив, курс повторюють після тижня перерви.

Дітворі до року лікар призначає сироп, дозуванням 10-20 крапель за один прийом. Дітям від року до шести років збільшують разову дозу до 20-27 крапель. Діти від шести до дванадцяти років приймають по 2.4-2.5 мілілітрів. Тривалість прийому – не менше місяця. Кількість прийомів на добу – 2-3. Між курсами робиться перерва на тиждень, після при необхідності курс повторюється.

Застосування аміноксилот дуже популярно серед спорсменов, тому що вони важлива частина організму. Амінокислоти для спортсменів можна купити в аптеці.

Широка і рельєфна спина це візитна картка досвідченого спортсмена. Все про тренування найширших м’язів спини читайте тут.

Прийом Л-карнітину в формі таблеток

Препарат застосовується перорально. Не рекомендується розжовувати або кришити таблетки, треба пити цілими, запиваючи водою. Тривалість прийому препарату і дозування визначається лікарем з обліку загального стану організму.

Дорослі, як правило, приймають по 200-500 міліграмів Л-карнітину два-три рази на день. Спортсменам досить 500-2500 міліграм препарату перед початком тренування. Левокарнітін краще приймати курсами, враховуючи побажання лікаря. Тривале застосування (понад півроку) небажано.

Прийом левокарнітіна в формі капсул

Л-Карнитин: побічні ефекти

Прийом левокарнітіна, втім, як і будь-який інший амінокислоти практично не викликає побічних ефектів. Вкрай рідко у деяких людей з’являлися алергічні реакції, відзначалося порушення травлення.

Л-Карнитин, однак, може викликати м’язову слабкість, болі в області живота, блювоту, нудоту у пацієнтів з уремією. Також введення препарату через вену може супроводжуватися дискомфортом.

Вкрай рідко зустрічаються випадки появи специфічного запаху від тіла після прийому левокарнітіна.

Л-Карнитин: протипоказання

Незважаючи на те, що амінокислота не робить шкідливого впливу на організм, пацієнтам з деякими видами захворювань краще застерегтися від прийому препарату без попередньої консультації з лікарем. До них відносяться особи з:

• Гіпертонією.
• Цирозом.
• Діабетом.
• Захворюваннями нирок.
• Захворюваннями периферичних судин.
• Також не рекомендують прийом препарату вагітним.

Чи можна Л-Карнитин купити в аптеці?

Левокарнітін відпускається без рецепта, тому проблем з його придбанням бути не може. Також він завжди продається в магазинах спортивного харчування. Ціна на препарат починається від 50 гривень і вище.

Чи реально левокарнітіна допомагає схуднути?

Варто відразу сказати, що один тільки прийом Л-карнітину не приведе до бажаного результату. Однак, начитавшись безлічі статей на тему схуднення, вони приходять до висновку, що цього достатньо. Багато дівчат і зовсім все прийоми їжі замінюють цією речовиною.

Амінокислота працює тільки тоді, коли працюєте ви. Це означає, що треба активно займатися спортом і правильно харчуватися.

1. Запам’ятайте основні три правила, які допоможуть схуднути:
2. Будьте активні.
3. Л-Карнитин лише посприяє швидкому розщепленню жирів, в той час як ви будете займатися спортом. Список видів активності наступний:

• Ходьба в швидкому темпі
• танці
• біг
• аеробні навантаження
• Прогулянки на велосипеді
• Заняття в спортивному залі або будинку
• Йога, пілатес

Слідкуйте за тривалістю тренування.

Щоб Л-карнітин вплинув на результат, тренування повинна тривати не менше 25 хвилин. Необхідно, щоб активізувався природний процес спалювання жиру, а потім «за справу візьметься» препарат, посилюючи процес. Його можна приймати як до початку тренування, так і під час нього.

Найзручніше приймати препарат в рідкій формі. Його дія починається швидше за все.

Правильне харчування

По завершенню тренування першу годину не вживайте нічого з їжі. Потім приготуйте протеїновий коктейль або з’їжте порцію білкової їжі.

Дотримуючись цих умов, ви зможете швидше домогтися результатів. Просто вживаючи Л-Карнитин, сидячи на дивані, домогтися нічого не вийде.

Л-Карнитин для схуднення: відгуки

Тут ми зібрали для вас кілька відгуків про препарат з різних форумів як від спортсменів, так і від тих, хто бажає схуднути.

Олена: Л-Карнитин допомагає тільки в тому випадку, якщо ви займаєтеся спортом. Приймати краще за двадцять хвилин перед тренуванням.

 

Якщо його пити і продовжувати їсти в своє задоволення, то і чекати ефекту не потрібно. Препарат ідеально підходить для тих, хто мало їсть, але при цьому не скидає вагу. Іншими словами препарат прискорює обмін речовин.

Він точно не шкідливий, багато раз пила, нічого не сталося. На тренуванні допомагає пропотіти.

Маша: Для схуднення найефективніші, як на мене – ін’єкції. Я їх за півгодини до тренування внутрішньом’язово вводжу в сідниці по 2.5 мілілітра. У кілька разів ефективніше, ніж пити.

Віталій: Можу розповісти про процес дії L-карнітину. Ця речовина транспортує жирні кислоти в мітохондрії, в яких вже відбувається їх подальший розпад.

Простими словами, L-Карнитин допомагає спалювати жирові відкладення, але треба пам’ятати про те, що регулярне його споживання знижує ефект і з часом взагалі зводить його на нуль. Ця речовина організм виробляє самостійно, і під час вступу його ззовні, з часом процес зупиняється.

Як тільки ви припиніть прийом препаратів, жир почне накопичуватися ще швидше. А так L-Карнітин дає сили для тренувань навіть тим, кому все робити лінь.

Як накачати м’язи ніг? Скласти програму тренувань і виділити один тренувальний день, коли тренуєте тільки ноги.

Техніку виконання присідаючи зі штангою на плечах читайте тут.

Про вправи для нижнього і верхнього преса читайте за посиланням: http://monsterbody.net/pohudenie/uprazhneniya-dlya-relefa-myshts/nizhnego-pressa-zhivota.html

Л-карнітин для схуднення: дія, користь, як, який і скільки краще приймати

Хочете дізнатися, що таке Л-карнітин? Ми розповімо про дію Л-карнітину, його користь, який краще вибрати, а також як і скільки приймати добавку.

Л-карнітин: дія, користь, як, який і скільки краще приймати

Зараз Л-карнітин для схуднення включають в величезна кількість спортивних добавок. Виробники спортпіта в один голос твердять, що це потужний і універсальний компонент, який має властивості жиросжигателя, допомагає наростити м’язи, прискорює відновлення і покращує когнітивні функції.

У той же час багато людей стверджують, що карнітин – це марна добавка. Хто ж правий?

Як завжди, істина лежить десь посередині. Насправді, Л-карнітин – це не чудодійний препарат, але наука показує, що він може бути ефективним для певних цілей. Давайте розберемося. У цій статті ми розповімо, що таке Л-карнітин, яка від нього користь, який вид вибрати, як і скільки краще приймати, а також чи варто боятися побічних ефектів.

Л-карнітин – що це ?

Л-карнітин – це зустрічається в природі амінокислота, яка міститься в основному в м’ясних і молочних продуктах. Він є умовно незамінним, що означає, що наш організм може виробляти його до тих пір, поки ми вживаємо достатню кількість лізину і метіоніну (незамінних амінокислот).

L-карнітин виконує кілька життєво важливих функцій в організмі, в основному пов’язаних з виробництвом клітинної енергії. Таким чином, не дивно, що велика частина L-карнітину в організмі знаходиться в м’язах, які повинні швидко генерувати величезну кількість енергії.

Чому назва «L-карнітин» містить букву L? Вона просто відрізняє його від іншої форми речовини, D-карнітину, який не тільки не має корисних ефектів, але фактично перешкоджає здатності нашого тіла засвоювати L-карнітин. Тому D-карнітин ніколи не додають в продукцію спортивного харчування. Ви знайдете там тільки L-карнітин в одній з чотирьох форм:

• L-карнітин . Це та ж сама форма карнітину, яка виробляється в організмі.
• Ацетил-L-карнітин (ALCAR ). Ця форма L-карнітину пройшла хімічний процес, відомий як ацетилювання, який дозволяє речовині перетинати гематоенцефалічний бар’єр.
• L-карнітин L-тартрату . Ця форма L-карнітину пов’язана з винною кислотою і допомагає поліпшити абсорбцію.
• Гліцин пропіоніл-L-карнітин (ГПЛК). Ця форма L-карнітину пов’язана з амінокислотою гліцином. Дослідження показують, що ГПЛК має антиоксидантну дію в організмі і може посилювати кровотік під час тренування.

Відповідь очевидна: вони приймають добавку, щоб збільшити кількість карнітину в організмі, особливо в м’язах. Це, в свою чергу, призводить до ряду позитивних ефектів, включаючи зменшення болю в м’язах, краще відновлення після тренування і підвищення виробництва оксиду азоту.

Однак жодна форма карнітину, взята окремо, не забезпечує весь перелік вищевказаних ефектів.

Користь Л-карнітину

Зазвичай людина отримує достатню кількість Л-карнітину з їжею, проте дослідження показують, що карнітіновая недостатність може виникнути в осіб похилого віку та у тих, хто не вживає м’ясо.

Тому більшість людей, що займаються в залі, не потребують прийомі Л-карнітіновий добавок з метою покращення здоров’я. Однак ми можемо підвищити кількість цієї речовини в організмі, щоб поліпшити спортивні результати.

Вплив Л-карнітину на пошкодження м’язів і їх болючість

Дослідження показують, що речовина зменшує пошкодження м’язів під час і після інтенсивних вправ, тим самим покращуючи відновлення і зменшуючи м’язову хворобливість.

Цей ефект Л-карнітину є одним з найбільш доведених. Вчені все ще досліджують його механізм. Зараз найбільш імовірною гіпотезою є те, що він опосередковується підвищенням припливу крові до м’язової тканини, що призводить до зменшення м’язового стресу і поліпшенню клітинних сигналів, які пов’язані з відновленням м’язів.

Чи працює L-карнітин як жиросжигатель?

L-карнітин потрібно для окислення жирних кислот (тобто для їх спалювання), тому виробники спортпіта часто стверджують, що речовина допомагає прискорити втрату жиру і відмінно підходить для схуднення. На жаль, ці заяви не відповідають дійсності.

Дійсно, дефіцит карнітину може ускладнити схуднення. Однак більшість людей не страждають від недостатності карнітину. Плюс до цього, вчені з’ясували, що підвищення рівня карнітину вище норми не призводить до поліпшення спалювання жирів.

Таким чином, вживання будь-якої форми L-карнітину навряд чи допоможе вам на «сушці» або при схудненні, крім тих випадків, коли ви є літньою людиною або вегетаріанцем (і то сумнівно, що Л-карнітин матиме якесь значення).

Л-карнітин та набір м’язової маси

Деякі виробники спортпіта заявляють, що L-карнітин може безпосередньо покращувати набір м’язової маси і силові показники (на зразок креатину)

Але цей ефект був виявлений тільки в одному випадку, коли добавку брали літні люди з метою усунення недостатності Л-карнітину. Таким чином, можна з упевненістю припустити, що людям з нормальним рівнем карнітину продукт не допоможе.

Проте вживання Л-карнітину може побічно посприяти набору м’язової маси і росту сили через позитивного впливу добавки на болючість м’язів і відновлення.

Справа в тому, що чим менше болять наші м’язи після походу в тренажерний зал і чим швидше ми відновлюємося, тим інтенсивніше ми можемо тренуватися і швидше прогресувати. В кінцевому підсумку це допоможе поліпшити композицію тіла.

 Правильний набір м’язової маси – 10 типових помилок

L-карнітин та фізична працездатність

Більшість досліджень показують, що L-карнітин не покращує працездатність під час тривалих низькоінтенсивних вправ. Те ж саме можна сказати і про інтенсивні короткострокових тренуваннях.

Деякі вчені висловили припущення, що вживання добавок L-карнітину може збільшити потужність м’язів, але дані з цього питання поки непереконливі.

Останнє, але не менш важливе: L-карнітин, як було показано, знижує розумову і фізичну втому під час фізичних вправ у літніх (але не у молодих здорових) людей.

Таким чином, зараз наукові дані свідчать про те, що, швидше за все, карнітин не поліпшить вашу фізичну працездатність.

ALCAR може зменшити втому і поліпшити концентрацію у людей з синдромом хронічної втоми або з дефіцитом карнітину.

Є також деякі докази, що ALCAR може використовуватися при лікуванні синдрому дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ). Деякі здорові люди повідомляють про поліпшення когнітивних функцій під час прийому ацетил-L-карнітину, але, на жаль, поки існує недостатньо досліджень, щоб підтвердити або спростувати такі твердження.

Л-карнітин та чутливість до інсуліну

Кілька досліджень показали, що левокарнітіна здатний підвищити чутливість до інсуліну у людей, які страждають на діабет. Однак не відомо, чи має він такі ж ефекти у здорових людей.

Л-карнітин та фертильність

У кількох експериментах було виявлено, що L-карнітин може поліпшити якість сперми у чоловіків, особливо у тих, хто має низьку якість сперми або страждає від безпліддя.

Скільки Л-карнітину потрібно приймати – клінічно ефективна доза

• 
• Клінічно ефективна доза Л-карнітину залежить від того, який вид речовини ви використовуєте:
• • Ацетил-L-карнітин: від 630 до 2500 мг в день;
• • L-карнітин L-тартрату: від 1000 до 4000 мг в день;
• • Гліцин пропіоніл L-карнітин: від 1000 до 4000 мг в день;
• • Звичайний Л-карнітин: від 500 до 2000 мг в день.

Як приймати Л-карнітин?

Одні фахівці вважають, що карнітин потрібно приймати перед тренуванням, інші кажуть, що найкращий час прийому – після фізичних вправ. І ті, й інші мають рацію по-своєму. Ацетил-L-карнітин небажано приймати з їжею (він гірше засвоюється). Тому його можна випити перед тренінгом разом з добавками для підвищення рівня енергії.

Але для оптимального засвоєння інших форм карнітину потрібні вуглеводи. Оскільки є перед тренуванням небажано, добавку краще вжити після.

Одна із стратегій для отримання всіх корисних ефектів різних форм Л-карнітину – прийом двох порцій ALCAR між їжею (в тому числі 1 порція до тренування) і однієї порції звичайної форми або L-карнітину L-тартрату після тренінгу.

Що можна очікувати від прийому Л-карнітину?

Це залежить від особливостей вашого організму і харчування.

 

Якщо ви молоді, здорові і більш-менш правильно харчуєтеся, основна перевага, яке ви можете очікувати від левокарнітіна, – це зменшення м’язового болю після тренування і прискорення відновлення.

Продукт може також злегка збільшити продуктивність вашої тренування, але доказова база цього досить слабка. У людей середнього віку і старше прийом Л-карнітину може трохи прискорити спалювання жиру, збільшити м’язову масу і знизити стомлюваність на тренуваннях. Крім того, якщо ви не їсте м’ясо, вживання продукту може принести вам таку ж користь, як і людям похилого віку.

Це цікаво: дефіцит карнітину дуже поширений серед веганів і вегетаріанців з тієї причини, що їх раціон містить набагато більш низькі кількості лізину і метіоніну – незамінних амінокислот, необхідних для виробництва карнітину.

Чи має Л-карнітин побічні ефекти?

Дослідження показують, що добавки Л-карнітину безпечні і не викликають побічних ефектів. Однак це питання є спірним. Причина – стаття, опублікована в 2013 році, яка показала, що карнітин в м’ясі може збільшити ризик серцевих хвороб.

Є вагома причина не переживати з цього приводу: дана робота фактично не продемонструвала, що вживання червоного м’яса збільшує ризик захворювань серця.

Замість цього вона показала, що м’ясо викликало тимчасове збільшення речовини, відомого як TMAO (тріметіламіноксід), яке було асоційоване з серцевими захворюваннями, але вчені не довели, що воно дійсно викликає їх.

Іншими словами, теорія про те, що вживання м’яса збільшує ризик серцевих захворювань у всіх людей за будь-яких обставин, навряд чи відповідає дійсності.

Це підтверджується тим фактом, що дослідження не виявили ніякого зв’язку між споживанням червоного м’яса і серцевими захворюваннями, діабетом, інсультом або раком.

Проте є свідчення того, що вживання перероблених продуктів на основі червоного м’яса, таких як бекон, салямі і хот-доги з сосисками, може збільшити ризик серцевих захворювань.

Однак не відомо, чи пов’язано це зі споживанням червоного м’яса як таким або взагалі з нездоровим способом життя.

L-карнітин – це гідний продукт спортивного харчування. Він може дати ті корисні ефекти, які очікують більшість людей.

Продукт може допомогти вам в спалюванні жиру, наборі м’язової маси і зростанні силових показників за умови інтенсивних тренувань. Завдяки йому ви зможете по-справжньому викладатися на тренуваннях і краще відновлюватися, що, звичайно ж, прискорить ваш прогрес.

Отже, якщо ви хочете зменшити м’язовий біль і забезпечити більш швидке відновлення після тренінгу, тоді Л-карнітин стане хорошою добавкою до вашого раціону.

a: 43: {s: 16: “ADD_REVIEW_PLACE»; s: 1: “1”; s: 17: “BUTTON_BACKGROUND»; s: 7: “# dbbfb9”; s: 10: “CACHE_TIME»; s: 8: »36000000”; s: 10: “CACHE_TYPE»; s: 1: “A”; s: 26: “COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»; s: 4: »1000”; s: 20: “COMPOSITE_FRAME_MODE»; s: 1: “A »; s: 20:” COMPOSITE_FRAME_TYPE »; s: 4:” AUTO »; s: 11:” DATE_FORMAT »; s: 5:” dm

Y »; s: 21:” DEFAULT_RATING_ACTIVE »; s: 1:” 3 “; s: 12:” FIRST_ACTIVE »; s: 1:” 2 “; s: 10:” ID_ELEMENT »; s: 4:” 5117 ” ; s: 11: “INIT_JQUERY»; s: 1: “N”; s: 10: “MAX_RATING»; s: 1: “5”; s: 12: “NOTICE_EMAIL»; s: 0: »»; s: 13: “PRIMARY_COLOR»; s: 7: “# a76e6e»; s: 27: “QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»; s: 4: »1000”; s: 25: “REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»; s: 4: »1000”; s: 13 : “SHOW_COMMENTS»; s: 1: “Y»; s: 14: “SHOW_QUESTIONS»; s: 1: “N”; s: 12: “SHOW_REVIEWS»; s: 1: “N”; s: 18: ” COMPONENT_TEMPLATE »; s: 4:” blog »; s: 17:” ~ ADD_REVIEW_PLACE »; s: 1:” 1 “; s: 18:” ~ BUTTON_BACKGROUND »; s: 7:” # dbbfb9 “; s: 11: »~ CACHE_TIME»; s: 8: “36000000”; s: 11: “~ CACHE_TYPE»; s: 1: “A”; s: 27: “~ COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»; s: 4: »1000”; s: 21 : “~ COMPOSITE_FRAME_MODE»; s: 1: “A”; s: 21: “~ COMPOSITE_FRAME_TYPE»; s: 4: “AUTO»; s: 12: “~ DATE_FORMAT»; s: 5: “dmY»; s: 22: “~ DEFAULT_RATING_ACTIVE»; s: 1: “3”; s: 13: “~ FIRST_ACTIVE»; s: 1: “2”; s: 11: “~ ID_ELEMENT»; s: 4: “5117”; s : 12: “~ INIT_JQUERY»; s: 1: “N”; s: 11: “~ MAX_RATING»; s: 1: “5”; s: 13: “~ NOTICE_EMAIL»; s: 0: »»; s : 14: “~ PRIMARY_COLOR»; s: 7: “# a76e6e»; s: 28: “~ QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»; s: 4: »1000”; s: 26: “~ REVIEWS_TEXTBOX_M AXLENGTH »; s: 4:» 1000 “; s: 14:” ~ SHOW_COMMENTS »; s: 1:” Y »; s: 15:” ~ SHOW_QUESTIONS »; s: 1:” N “; s: 13:” ~ SHOW_REVIEWS »; s: 1:” N “; s: 19:” ~ COMPONENT_TEMPLATE »; s: 4:” blog »; s: 8:» TEMPLATE »; s: 4:” blog »;}

a: 43: {s: 16: “ADD_REVIEW_PLACE»; s: 1: “1”; s: 17: “BUTTON_BACKGROUND»; s: 7: “# dbbfb9”; s: 10: “CACHE_TIME»; s: 8: »36000000”; s: 10: “CACHE_TYPE»; s: 1: “A”; s: 26: “COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»; s: 4: »1000”; s: 20: “COMPOSITE_FRAME_MODE»; s: 1: “A »; s: 20:” COMPOSITE_FRAME_TYPE »; s: 4:” AUTO »; s: 11:” DATE_FORMAT »; s: 5:” dm

Y »; s: 21:” DEFAULT_RATING_ACTIVE »; s: 1:” 3 “; s: 12:” FIRST_ACTIVE »; s: 1:” 2 “; s: 10:” ID_ELEMENT »; s: 4:” 5117 ” ; s: 11: “INIT_JQUERY»; s: 1: “N”; s: 10: “MAX_RATING»; s: 1: “5”; s: 12: “NOTICE_EMAIL»; s: 0: »»; s: 13: “PRIMARY_COLOR»; s: 7: “# a76e6e»; s: 27: “QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»; s: 4: »1000”; s: 25: “REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»; s: 4: »1000”; s: 13 : “SHOW_COMMENTS»; s: 1: “Y»; s: 14: “SHOW_QUESTIONS»; s: 1: “N”; s: 12: “SHOW_REVIEWS»; s: 1: “N”; s: 18: ” COMPONENT_TEMPLATE »; s: 4:” blog »; s: 17:” ~ ADD_REVIEW_PLACE »; s: 1:” 1 “; s: 18:” ~ BUTTON_BACKGROUND »; s: 7:” # dbbfb9 “; s: 11: »~ CACHE_TIME»; s: 8: “36000000”; s: 11: “~ CACHE_TYPE»; s: 1: “A”; s: 27: “~ COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»; s: 4: »1000”; s: 21 : “~ COMPOSITE_FRAME_MODE»; s: 1: “A”; s: 21: “~ COMPOSITE_FRAME_TYPE»; s: 4: “AUTO»; s: 12: “~ DATE_FORMAT»; s: 5: “dmY»; s: 22: “~ DEFAULT_RATING_ACTIVE»; s: 1: “3”; s: 13: “~ FIRST_ACTIVE»; s: 1: “2”; s: 11: “~ ID_ELEMENT»; s: 4: “5117”; s : 12: “~ INIT_JQUERY»; s: 1: “N”; s: 11: “~ MAX_RATING»; s: 1: “5”; s: 13: “~ NOTICE_EMAIL»; s: 0: »»; s : 14: “~ PRIMARY_COLOR»; s: 7: “# a76e6e»; s: 28: “~ QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»; s: 4: »1000”; s: 26: “~ REVIEWS_TEXTBOX_M AXLENGTH »; s: 4:» 1000 “; s: 14:” ~ SHOW_COMMENTS »; s: 1:” Y »; s: 15:” ~ SHOW_QUESTIONS »; s: 1:” N “; s: 13:” ~ SHOW_REVIEWS »; s: 1:” N “; s: 19:” ~ COMPONENT_TEMPLATE »; s: 4:” blog »; s: 8:» TEMPLATE »; s: 4:” blog »;}

Ви точно знаєте, чим корисний л-карнітин?

У гонитві за мрією, що представляє собою мрії про красиве, підтягнутою фігурі, люди – частіше, звичайно, жінки, – готові йти на різного роду жертви, часом досить серйозні і навіть небезпечні для здоров’я.

Хтось згоден сидіти на низькокалорійній дієті тижні безперервно, хтось – мало не кожен день потіти в спортзалі за тренажером і при цьому теж майже немає. Але є і такі, що вважають за краще не робити над собою особливе насильство, а приймати певні препарати, дія яких спрямована на зменшення в тілі кількості жирової тканини.

Однією з таких натуральних біодобавок є L-карнітин (л-карнітин). Для чого він потрібен, як приймати л-карнітин та які його корисні властивості, ми дізнаємося прямо зараз.

Що це таке

Що собою являє ця біологічна добавка? L-карнітин – це витаминоподобное з’єднання, за своїми фізико-хімічними та функціональними властивостями дуже нагадує представників В-групи.

Його навіть іноді називають вітаміном Вt або В11.

І все ж варто міцно-міцно запам’ятати і усвідомити собі просту, але важливу річ: що розглядається нами речовина – л-карнітин – НЕ вітамін, оскільки організм людини здатний самостійно його синтезувати.

Відкриття L-карнітину відноситься до початку XX-го століття і мало місце бути в 1905 році. Воно належало вітчизняним ученим Р.П. Крімбергу і В.С. Гулевичу.

Їх заслуга в зазначеній справі полягала у виділенні цікавить нас органічної сполуки з м’язових тканин тварин.

Між іншим, в назві речовини міститься пряма вказівка ​​на цю обставину: слово «carnis» перекладається як «м’ясо».

Через більш ніж півстоліття, в 1962 році була встановлена ​​біохімічна роль з’єднання в живих організмах. Виявилося, що з’єднання це грає роль транспортера жирних кислот, що мають довгі ланцюжки молекул, в мітохондрії, минаючи внутрішню оболонку клітини. Приблизно тоді ж налагодили штучний синтез L-карнітину.

У чистому вигляді описується органічна речовина являє собою порошок білого кольору, має кристалічну структуру. Для л-карнітину характерна відмінна розчинність в воді і чудова гігроскопічність.

Як правило, в матеріалах, що стосуються даної біодобавки, фігурує термін «L-карнітин». Насправді це один з двох ізомерів сполуки, що приносить біологічного організму неоціненну користь.

Друга форма іменується D-карнітин і однозначно шкідлива для життєдіяльності людини.

В організмі людини Освіта L-карнітину відбувається в нирках і печінці. У цьому процесі задіяні численні вітаміни групи В, а також деякі амінокислоти, ферменти і мікроелемент залізо. Із зазначених органів карнітин надходить в інші частини і тканини тіла.

Для чого потрібен л-карнітин

Які функції виконує л-карнітин відносного нашого організму? L-карнітин в рамках живого організму проявляє чимало корисних властивостей. Він підвищує стресостійкість людини, полегшує його адаптацію до мінливих умов. За участю Л-карнітину відбувається нейтралізація шкідливих сполук, а саме ксенобіотиків і агресивних органічних кислот.

Під впливом цього вітаміноподібні речовини знижується рівень «поганого» холестерину, що значно зменшує ризик виникнення інфаркту міокарда та ішемічного інсульту. А ще L-карнітин має потужну антиоксидантну дію.

Таким чином, цікавить нас речовина запобігає розвитку раку, захищає від діяльності вільних радикалів серце, кровоносні судини, сітківку ока та інші найбільш вразливі органи.

Так що це його властивість дуже потрібно і важливо для продовження молодості, так як вільні радикали до всього іншого ведуть до передчасного старіння організму.

Для чого ще потрібен л-карнітин? До бонусів вітаміноподібні сполуки л-карнітину відносяться запобігання остеопорозу, апоптозу, прискорення регенерації тканин, надання нейропротекторного ефекту.

Значення L-карнітину в спорті

Однак головні функції л-карнітину стосуються безпосередньо корекції фігури.

Це дозволяє використовувати зазначену біодобавку спортсменам і особам, які бажають схуднути. У великому професійному спорті L-карнітин вперше стали використовувати в 1980-му році, під час Олімпійських ігор.

Біодобавку як доповнення до основного раціону отримали італійські футболісти, що брали участь в Олімпіаді. По всій видимості, результати виявилися чудовими, тому що після цього L-карнітин почали масово застосовувати у виробництві спортивного харчування.

Також він отримав широке медичне поширення з причини своєї цілющої сили.

Корисні властивості

Про які ж таких специфічні властивості органічної сполуки йдеться?

• По-перше, це перетворення клітин жирової тканини в енергію. Важливо відзначити: L-карнітин, всупереч поширеним помилкам, не володіє жироспалюючим ефектом. Але він переносить ліпіди в мітохондрії м’язових клітин, а там під впливом аеробних навантажень жирова тканина піддається метаморфоз з виділенням колосальної кількості енергії.
• По-друге, це збільшення активності – як розумової, так і фізичної. Свого часу було навіть проведено дослідження, яке підтверджує даний факт: добровольцям протягом півроку щодня давали по 2 г біодобавки л-карнітин, що призвело до поліпшення їх настрою, підвищенню загального тонусу організму і, що найважливіше, – рівня витривалості спортсменів.
• По-третє, широке застосування L-карнітину атлетами обумовлено анаболічними функціями органічної сполуки. Це означає, що прийом біодобавки, крім втрати жирової тканини і, відповідно, зайвої ваги, провокує ще і збільшення сухої м’язової маси. Дана обставина було доведено експериментально, хоча механізм зазначеного дії до сих пір до кінця так ніхто і не з’ясував.
• По-четверте, L-карнітин захищає м’язи від руйнування.

Щоб ефект від застосування л-карнітину виявився максимальним, прийом біодобавки слід поєднувати зі спеціальною тренувальною програмою і дотриманням збалансованої дієти. До речі, до допінгових ця речовина не має ні найменшого відношення, а надлишки його в організмі не затримуються.

Як правильно приймати

Спортсмени повинні приймати L-карнітин особливим чином. З метою схуднення рекомендується вживати в добу 1200 мг L-карнітину. Однак приймати цю дозу потрібно не одномоментно, а, розділивши на порції.

Перші 600 мг біодобавки необхідно вживати у вигляді капсул перед трапезою (3 рази в день), другу частину рекомендованої середньодобової норми – в рідкій формі за 30 хвилин до початку тренування. У підсумку ми маємо таку ось схему прийому L-карнітину для осіб, які наймаються спортом:

• перед сніданком (за 20 хвилин) – 200 мг Л-карнітину;
• перед обідом – 200 мг біодобавки;
• за 10 хвилин до полудня – 200 мг препарату;
• за півгодини до тренування – 600 мг L-карнітину.

маленькі хитрощі

Містять кофеїн продукти і напої під час прийому вітаміноподібні сполуки варто обмежити через збудливої ​​дії, що чиниться останнім на нервову систему.

Якщо ви спортом не займаєтеся і хочете включити в свій раціон біодобавку на основі Л-карнітину, дотримуйтеся інший рекомендації: приймайте препарат тричі на добу під час їжі.

Разова доза становить 1-2 капсули. Особам, що страждають на ожиріння, можна збільшити зазначену норму в 2 рази.

Вживати Л-карнітин таким чином потрібно протягом місяця, потім слід зробити перерву в 30 днів і повторити курс терапії.