Л-Карнитин є однією з найбільш популярних харчових добавок для схуднення. У більшості випадків відгуки про використання коштів позитивні, що пояснюється натуральним складом і благотворним впливом на організм.

Вплив Л-карнітину на організм

Л-Карнитин є компонент, який в нормі виробляється в організмі людини і регулює ліпідний обмін. Сьогодні існує кілька форм випуску цього компонента, які є біологічними добавками до їжі і допомагають відновити брак компонента.

Речовина робить позитивний вплив на організм і стимулює спалювання підшкірного жиру.

Додатково компонент має інші властивості:

• Сприяє відновленню м’язових волокон після тренування і допомагає наростити м’язову масу.
• Прискорює обмінні процеси, нормалізує травлення, розщеплення найбільш важливих компонентів з їжі.
• Нормалізує психоемоційний стан, усуває дратівливість і безсоння, пов’язану з дотриманням суворої дієти.
• Регулює рівень шкідливого холестерину в крові, що попереджає відкладення його на стінках судин і формування холестеринових бляшок.
• Покращує пам’ять і увагу. Розумова активність стає більш вираженою, всі розумові процеси протікають швидше.
• Знижує кількість молочної кислоти в м’язах, що зменшує болючість після тренувань.
• Усуває синдром хронічної втоми, що дозволяє людині більш ефективно тренуватися, але не перевтомлюватися.

Показання до застосування

Л-Карнитин для схуднення, відгуки про який переважно позитивні, використовується за суворими показаннями. Найчастіше його застосовують професійні спортсмени для сушки тіла і нарощування м’язової маси.

Дозволяється використовувати засіб пацієнтам, які страждають будь-якими розладами обмінних процесів, а також швидко втомлюються під час занять, що не дозволяє отримати бажаний результат. Крім цього, засіб не заборонено антидопінговою комісією, тому його офіційно дозволяється вживати під час змагань.

Якщо зайва вага є результатом порушення обміну речовин або прийому гормональних засобів, засіб допоможе коректувати масу тіла. При ожирінні різного ступеня тяжкості біодобавка дозволяє запустити обмінні процеси і запобігти подальшому збільшенню ваги.

До медичними показаннями до використання добавки відноситься період відновлення після травм, затримка росту і інтенсивні фізичні навантаження.

Шкода Л-карнітину, протипоказання

При правильному застосуванні біологічно активна добавка не завдає шкоди організму людини, оскільки є натуральним продуктом. Однак не варто вживати її постійно. Це може привести до припинення вироблення компонента в організмі і розвитку важкої форми ожиріння.

Л-Карнитин не варто використовувати в період вагітності та лактації, при гормональних розладах. Добавка протипоказана при діагностуванні онкологічних захворювань, цукрового діабету, порушення, при яких пригнічується імунна система людини, наприклад, при ВІЛ-інфекції.

До протипоказань можна віднести наступні:

• Серцева недостатність важкої форми.
• Період відновлення після ішемічного інсульту або інфаркту міокарда.
• Диспепсичні розлади.
• Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки з загрозою перфорації стінки органу.
• Епілепсія з частими нападами.
• Важкі патології нирок і печінки.
• Біль в шлунку неуточненими походження.
• Хвороби щитовидної залози.
• Алергія на компонент.

При порушенні рекомендацій відзначається поява головного болю, запаморочення і порушення сну. Однак подібні розлади зустрічаються рідко. Іноді у пацієнтів з’являються симптоми алергії, які проявляються у вигляді висипу, лущення і роздратування шкірного покриву. Нерідко відзначається сильне свербіння шкіри.

Варто пам’ятати, що при дотриманні всіх правил, негативні реакції проявляються у виняткових випадках.

Форми випуску біодобавки

Л-Карнитин для схуднення (відгуки про засіб краще вивчити перед початком застосування) випускається в декількох формах, що дозволяє кожному вибрати для себе найбільш підходящий варіант.

Чистий 100% Л-Карнитин

Зазвичай такий продукт випускається у формі порошку, який необхідно вживати всередину перед інтенсивними навантаженнями. В упаковці може бути від 100 г і більше в залежності від виробника.

Продукт має гіркуватий присмак і запах, добре розчиняється у воді.

Зазвичай продукт вживають спортсмени, але він не заборонений для використання людьми, які бажають відкоригувати масу тіла.

Л-Карнитин тартрат

Фахівці відзначають, що цей продукт не сприяє спалюванню жиру , але благотворно впливає на м’язові волокна, попереджає їх пошкодження, а також знімає втому після інтенсивних тренувань.

Засіб призначений для професійних спортсменів і пацієнтів, які бажають наростити м’язову масу. Випускається у формі капсул і порошку для прийому всередину.

Ацетил Л-Карнитин

Капсули для прийому всередину, які в складі містять компоненти, схожі на натуральний Л-Карнитин. Стимулюють обмінні процеси, поліпшують роботу мозку і знижують втому після тренувань.

Зазвичай засіб не використовується для схуднення, його приймають спортсмени. Однак при необхідності дозволяється його застосовувати в поєднанні з тренуваннями. Додатковим властивістю продукту вважається здатність виведення токсичних речовин з організму.

Пропіоніл Л-Карнитин

Капсули, таблетки та порошок для прийому всередину. Є різновидом природного речовини, але додатково в складі містить амінокислоту гліцин. Компонент благотворно впливає на психоемоційний стан, покращує сон, знімає нервову напругу, яке часто перешкоджає нормалізації метаболічних процесів.

Додатково засіб підвищує витривалість і покращує стан м’язів, запобігаючи їх пошкодження.

Л-Карнитин фумарат

Л-Карнитин в такій формі зазвичай доступний у вигляді капсул для прийому всередину, а також рідини. Використовується для схуднення і відновлення м’язових волокон. Відгуки багатьох людей підтверджують, що засіб прискорює метаболізм, стимулює спалювання жиру і підвищує працездатність.

Засіб не застосовується при серйозних порушеннях з боку печінки і нирок.

Як приймати добавку для схуднення

Залежно від форми засобу необхідно правильного його приймати, щоб забезпечити максимальний ефект вже через короткий проміжок часу.

Рідкий Л-Карнитин

Зазвичай продукт має приємний смак і аромат, тому його можна вживати в чистому вигляді. Деякі вважають за краще додавати засіб в воду. На 1 порцію знадобиться 250 мл чистої, краще фільтрованої, води.

Добове дозування слід розділити на 3-4 прийоми, здійснювати прийом необхідно за 20-30 хв до тренування. Вживання з водою дозволить уникнути зневоднення під час кардиотренировок, коли приймати рідина не рекомендовано.

Л-Карнитин капсули

• Капсули зазвичай приймати легше, тому багато хто вибирає саме цю форму.
• Вживати їх потрібно за 40 хв до занять, запиваючи достатньою кількістю води.
• Добова норма може відрізнятися, що залежить від ваги людини і кількості активного компонента в складі 1 капсули.

таблетованій засіб

Таблетки приймають так само, як капсули, тобто всередину і запивають достатньою кількістю води. Добова норма розраховується індивідуально, вона також залежить від дозування активного компонента в таблетці. Варто відзначити, що таблетки розчиняють швидше, тому можна вживати їх за 30 хвилин до тренування.

Л-Карнитин у вигляді порошку

Порошок зазвичай більш концентрований, ніж інші форми випуску. Дозування варто розраховувати правильно, приймати за 20-30 хвилин до тренування. Кращим способом вживання вважається розчинення потрібної кількості порошку в 150 мл чистої води. Засіб має гіркуватий присмак, який може бути непомітний.

Чистий 100% Л-Карнитин

Порошок концентрований і його необхідно розчиняти в 100 мл чистої води перед вживанням. Здійснювати прийом краще за 15 хв до навантаження, що посилить ефективність тренування. Чи не рекомендовано вживати порошок без попереднього розведення.

Л-Карнитин тартрат

Цей вид продукту слід вживати так само, як і звичайну форму добавки, тобто за 20-30 хв до тренування. Добове дозування можна розділити на 2-3 прийоми. Якщо засіб у формі капсул, його вживають всередину і запивають водою, якщо ж у формі порошку, слід попередньо розчинити його у воді.

ацетил

Капсули слід вживати всередину за 30 хв до занять, запивати великою кількістю води. Добова норма відрізняється в залежності від виробника, тому краще розділити її на 2-3 рази. Але це не означає, що після кожного прийому необхідно займатися спортом.

пропіоніл

Цей вид добавки містить додатково гліцин, тому краще вживати його у вечірній час, так як після тренування відзначається легке заспокійливу дію. Залежно від форми добавки приймають її за стандартною схемою, тобто всередину. Краще вибирати рідкий пропіоніл.

фумарат

Цей різновид засобу дозволяється вживати незалежно від часу доби і тренувань. Крім цього, немає принципової різниці у вживанні до або після їди. Капсули приймати всередину, запивати достатньою кількістю рідини. Добове дозування розділити на 3-4 прийоми.

Добова доза препарату

Добова норма кошти залежить від віку і ваги пацієнта, його фізичної підготовки. Враховується раціон, а також активність протягом дня, інтенсивність тренувань.

Середня норма кожної форми засобу:

• Рідкий Л-Карнитин зазвичай приймають по 30 мл на добу.
• Кількість таблеток коливається в межах 2-6 ​​штук.
• Капсули варто вживати по 1-4 штуки.
• Добова доза порошку становить 1-4,5 м

Не варто перевищувати дозування, щоб не провокувати ускладнення.

Поєднання з іншими препаратами

Л-Карнитин для схуднення (відгуки можна вивчити для уявлення про дії засобу) можна поєднувати з деякими іншими засобами, щоб домогтися більш виражених результатів.

Відзначено, що продукт краще засвоюється при додатковому прийомі вітамінів групи В і аскорбінової кислоти.

Якщо людина вживає глюкокортикоїди, дозування Л-карнітину краще зменшити, оскільки подібні медикаменти підсилюють його природне вироблення в організмі. Варто пам’ятати, що речовина значно підсилює дію ліпоєвоїкислоти і анаболіків, які використовуються спортсменами для нарощування м’язової маси.

Як зробити прийом добавки більш ефективним для схуднення

• Для посилення дії біодобавки варто вживати достатню кількість чистої води. Визначити потрібний обсяг для конкретної людини просто. На 1 кг маси тіла має припадати не менше 30 мл рідини.
• Важливо відкоригувати раціон, включити в нього овочі, фрукти і білкову їжу. Особливо це необхідно тим, хто бажає не просто знизити вагу, але і наростити м’язову масу. Людям, які хочуть просто зміцнити м’язи і скинути вагу, необхідно паралельно з прийомом біодобавки включити в програму тренувань кардионагрузки.
• Можна також зробити основний упор на кардиоупражнения, а також виконувати їх вранці натщесерце. Це дозволить уникнути нарощування м’язів, але буде сприяти зниженню ваги.

 

Побічні ефекти

При правильному вживанні добавки побічні ефекти розвиваються дуже рідко.

Основні ускладнення:

• Розлади сну.
• Порушення травлення.
• Посилення апетиту.
• Висип на шкірі та свербіж.
• Нервові розлади.
• Біль в області шлунка.
• Запори або рідкий стілець.

Крім цього, деякі відзначають відсутність ефекту від прийому біологічно активної добавки. Подібне спостерігається при порушенні інструкції та низької фізичної активності.

Який фірми добавку краще вибрати

Сьогодні на офіційних сайтах спортивного харчування та спеціальних магазинах можна придбати добавку від різних виробників. Вибір залежить від мети, яку людина переслідує на початку прийому.

Найбільш популярні засоби:

• UNS L-Carnitine 1000, л-карнітин – засіб у формі таблеток, яке складається з 100% речовини. Відрізняється високою якістю і демократичною вартістю.
• Biotech L-Carnitine 100000 Liquid – Л-Карнитин в рідкій формі, який додатково містить екстракт зеленого чаю. Засіб має приємний смак і вважається досить ефективним в поєднанні з правильним харчуванням, корекцією раціону.
• Extrifit Carni 120000 – рідка форма продукту, має приємний смак і концентрованим складом. Часто використовується професійними спортсменами і любителями.
• Power Pro Carnitine 5000 – Л-Карнитин в поєднанні з вітамінами і амінокислотами. Володіє не тільки здатністю стимулювати спалювання жиру, але і допомагає поліпшити загальний стан людини.

За відгуками спортсменів, Carnitine 5000 – одне з найбільш ефективних засобів для спалювання жиру і підтримки організму в тонусі на основі Л-карнітину

Будь-яке з засобів можна використовувати після консультації з фахівцем. Краще не розраховувати дозування самостійно, оскільки можливий розвиток ускладнень.

вартість добавки

У різних магазинах вартість добавки може відрізнятися, що залежить від дозування основного компонента і форми випуску.

Середня ціна кошти становить 900-1000 грн. за 25 мл рідини або 20 капсул, таблеток. Ціна порошку трохи вище і становить приблизно 2500 грн. за 100 г продукту.

Л-Карнитин – одне з популярних засобів для схуднення і нарощування м’язової маси. Використовується професійними спортсменами і новачками, які бажають відкоригувати фігуру.

Відгуки більшості людей позитивні, що доводить ефективність і відносну безпеку продукту за умови правильного застосування.

Відео на тему: як приймати L-Карнитин для схуднення

L-Карнітин для схуднення: як приймати:

Бад для схуднення allmax nutrition l-carnitine + tartrate (l-карнітин) – відгук

Процесом схуднення я перейнялася через деякий час після пологів, і це повинно включати в себе не тільки правильне харчування, але і фізичні навантаження. Так ось вживання спеціалізованих спортивних добавок допоможе ефективно над цим працювати. Я поділюся з вами відгуком про ALLMAX Nutrition «L-Carnitine + Tartrate» (L-карнітин) та опишу його корисні властивості.

L-карнітин – це речовина, яка виробляється в нашому організмі, воно синтезується в головному мозку, нирках і печінці.

Щоб воно вироблялося в нормальній кількості, людині потрібно слідувати збалансованому харчуванню, збагаченому великою кількістю тваринного білка. Дефіцит здатний викликати проблеми з обміном речовин, які можуть привести до ожиріння і навіть проблемам з серцем.

Для спортсменів добавка є незамінним засобом в боротьбі з жировими відкладеннями, оскільки бере активну участь в процесі вироблення енергії з жирів.

Так ось з віком ця речовина перестає вироблятися організмом в потрібній кількості для підтримки гарної фізичної форми.

L-карнітин – натуральне речовина, що підвищує продуктивність мітохондрій (джерел енергії всередині клітин). Також захищає мозок від старіння, сповільнюючи запальні процеси в тканинах мозку.

Для його позначення зазвичай використовують цілих три варіанти назв : левокарнітіна, L-карнітин, карнітин.

L-карнітин

Що робить: Серед основних властивостей л-карнітину можна виділити наступні:

1Участіе в процесах розщеплення жіров2Стімулірует обмінні механізми.3Анаболіческій ефект, сприяє приросту сухої м’язової масси.4Сніженія рівня холестерину в крові до здорового рівня.

5Предотвращеніе утворення нових жирових відкладень, що дозволяє використовувати л карнітин для похуденія.6Поддержка роботи сердца.7Способствует якнайшвидшому насиченню клітин організму кіслородом.8Іммуномодуляторние функціі.9Защіта нервових клітин від токсичних речовин.

10Улучшеніе процесів регенерації м’язової ткані.11Повишеніе загального тонусу організма.12Увелічівает природне кількість АТФ.

13Прінімает участь в процесі формування плоду у людини і тварин.

Беручи L-карнітин організм почне використовувати “є” безпосередньо жирові відкладення, причому не тільки підшкірні, але і жирові бляшки в судинах. Що сприяє кращому кровотоку і насичення киснем. Що знову таки прискорить процес розщеплення жиру. Більш того, вживання л- карнитина перед тренуванням дозволить майже в два рази збільшити кількість витрачених калорій.

Дозування: У людей, що піддають себе регулярним і інтенсивних навантажень, спостерігається необхідність у збільшенні добової норми карнітину. Так, для середньостатистичної людини ця норма становить від 200 до 500 мг на добу. У той час як спортсмен витрачає до 3000 мг в день.

Немає сенсу вживати більше кількості препарату, так як організм просто не зможе його засвоїти і просто виведе з іншими продуктами життєдіяльності. Доза ж нижче 500 мг просто не принесе взагалі будь-якого ефекту.

Прийом слід розділяти на два рази:

1. Перший – відразу після пробудження до їжі. В цей час левокарнітіна надасть найбільш сприятливий вплив на організм.2. Другий – за 20 або 30 хвилин перед перед тренуванням. За цей час він встигне засвоїтися і зможе максимально прискорити процеси енергообміну.

У без тренувальні дні розділіть прийом на три-чотири рази по 500 мг перед їжею.

Для вагітних: Вагітним жінкам так само можна приймати L-карнітин.

З’являється все більше доказів того, що L-карнітин може відігравати важливу роль під час вагітності, особливо у жінок, які їдять мало м’яса або дотримуються вегетаріанської дієти, а значить, можуть отримувати з їжею недостатньо L-карнітину для покриття збільшених через вагітність потреб в даному живильній речовині. Завдяки чудовій профілем безпеки , додатковий прийом карнітину може бути рекомендований вагітним жінкам для відновлення змісту L-карнітину в плазмі, а також зниження вмісту вільних жирних кислот в плазме.В ряді відомих досліджень описано благотворний вплив L-карнітину на пов’язані з вагітністю зміни метаболізму L- карнітину, а також його вплив на плаценту, метаболізм ліпідів і вміст глюкози. Зрозуміло, перед прийомом будь-яких харчових добавок вагітні жінки повинні порадитися з лікарем.

Баночка темно-синя з захисною кришкою (відрити її можна тільки натиснувши і повертаючи), має подвійний захист – плівку на самій кришці і на баночці (коли зніміть кришку).

Інструкція на баночці така (замовляла з iHerb ) так виходить дешевше, в порівнянні з цінами в аптеках міста. В баночці 60 пілюлек.

• Пілюльку легко ковтається її розмір дуже зручний вона тоненька і в довжину 2,5 см.

1. Термін придатності зазначений на дні банки.

Ефект від прийому буде видно практично відразу (а через 6 місяців знайомі просто відверто і прямо почали питати, як так вийшло схуднути!) У мене поступово за цей час пішло 8 кг.

зайвої ваги і я повернула свою до вагітну форму (а то одяг вже була многая мала мені і потрібно було думати про новий гардеробі) особливо мене розчарувало моя область талії – через неї не могла носити колишні джинси, сукні тощо

, Та й фотографуватися в той час не любила (комплексувала через зміни фігури) тому фото зі мною було мало і то що я знайшла у себе в архіві – це сидячий варіант (де і так все зрозуміло з проблемною зоною, хоча намагалася прикривати рукою ).

• Зараз я задоволена результатом і він залишився при мені навіть ще через пів-року.
• Рекомендую Вам спробувати ALLMAX Nutrition «L-Carnitine + Tartrate»

Який L-карнітин краще: рідкий, в капсулах або порошку

На вулиці кінець весни, не за горами літо, а це значить геть куртки і пальта, здрастуйте, сукні, спіднички та шорти. Більшість з нас тільки зараз починають замислюватися про свою фігуру і намагаються хоч якось схуднути.

Ви отримаєте вичерпну інформацію з даного речовини і легко зробите вибір: використовувати або не використовувати. А в кінці статті читайте мій відгук про власний досвід використання карнітину, природно, з похудательной метою.

Що робить Л-карнітин та для чого він потрібен? ↑

Почну з того, що карнітин – це природне для людського організму речовина. Воно є в нас самих, в складі м’язів в основному. Л-карнітин синтезується в печінці та нирках з амінокислот, які вважаються незамінними: метіонін і лізин.

Основна його роль – це перенесення жирних кислот через клітинну стінку (мембрану) всередину клітини, де потім жирні кислоти спалюються в мітохондріях – своєрідних енергетичних станціях. Мітохондрії є у ​​всіх клітинах організму, але особливо їх багато в м’язових.

Препарат L-карнітин, як спортивна добавка, виконує таку ж функцію – переносить ЖК в клітини.

Для чого нам добавки ель-карнітину, якщо ця речовина і так є в організмі? Справа в тому, що синтез цієї речовини у деяких людей буває порушений, а також з віком йде природне зниження продукції карнітину, крім цього, при мізерному харчуванні незамінні амінокислоти можуть надходити в недостатній кількості.

Також хочу зауважити, що для нормального синтезу ендогенного карнитина потрібні не тільки зазначені амінокислоти. Виробництво гальмується при дефіциті таких речовин, як:

• вітамінів: С, В3, В6, В9
• заліза
• деяких ферментів

Біодобавки карнітину синтезують штучно, але це не погіршує його властивостей. Вперше карнітин був відкритий українськими вченими в 1905 р, а синтезований він був тільки в 1960 р Раніше L-карнітин вважали вітаміноподібною речовиною з групи вітамінів В, і назвали вітамін Bt.

 

Але пізніше спростували його приналежність до вітамінів і зараз карнітин має назву L-карнітин, левокарнітіна, ель-карнітин. Існують ізомери карнітину: L і D-форми. У всіх тварин карнітин представлений лівообертальною формою. Позитивні ефекти надає тільки Л-форма, в деяких ситуаціях Д-карнітин може навіть завдати шкоди. І все спортивне харчування випускається з Л-карнітин.

У яких продуктах міститься L-карнітин? ↑

Можна спробувати отримувати це цінне речовина з їжі, якщо знати, де воно міститься в максимальних кількостях. Найбільше карнітину в тваринної їжі, а саме в м’ясі великої рогатої худоби. Нижче я представлю невелику табличку, де ви можете побачити скільки даної речовини в продукті. Картинка клікабелье.

На жаль, навіть отримуючи нормальне кількості білка в добу практично неможливо набрати концентрацію карнітину, рекомендовану для схуднення. Нижче ви дізнаєтеся, скільки потрібно ель-карнітину при фізичних навантаженнях.

Чи є левокарнітіна жиросжигателем? ↑

Я вирішила розвінчати черговий міф про те, що дане з’єднання надає жиросжигающее дію. Немає у нього ніякого жиросжигающего ефекту. Левокарнітін є помічником в процесі зниження ваги, він грає роль транспортера тих жирів, які виходять з жирової клітини в кровоносне русло.

А вже яким чином і через що жирові клітини почали прощатися з жирними кислотами і тригліцеридами, ель-карнітин абсолютно не хвилює. Він до цього не причетний. У цій частині статті я хочу більш детально розповісти як діє левокарнітіна, щоб остаточно зняти з вас рожеві окуляри.

Отже, жирні кислоти починають надходити в кров з жирових клітин, тільки в процесі фізичної роботи, т. Е. Коли вичерпуються запаси глікогену м’язів в результаті їх діяльності.

Коли не стане глюкози, в якості енергетичного субстрату йдуть жирні кислоти, т. Е. Жир з боків.

У спокійному стані цього не відбувається, а значить і в спокійному стані додатковий карнітин вам не потрібен.

Таким чином, спортивні добавки з Л-карнітин працюють тільки спільно з тренуваннями або будь-який інший тривалої інтенсивним фізичним навантаженням. Але це ще не все. Левокарнітін не працює поодинці, у нього є помічники – коензим Q10 (убіхінол), а також в якійсь мірі ліпоєва кислота.

Те речовина, якому присвячена ця стаття всього лише проводить жирні кислоти через клітинну стінку, а щоб ЖК потрапила в мітохондрії і перетворилася там в енергію, необхідні коензим Q10 і ліпоєва кислота. Без цих помічників карнітин практично не потрібен.

Саме з цієї причини прийом добавок з карнітином потрібно поєднувати з прийомом хоча б убіхінола. Що це за речовина я розповім у своїй наступній статті, тому раджу підписатися на оновлення блогу, щоб не пропустити. Ось такі справи. Далі я розповім які види добавок існують і які з них кращі. Але спочатку поговоримо про користь і шкоду …

Зараз давайте розглянемо в чому користь і чи є шкідливі властивості у препаратів Л-карнітину. Почнемо мабуть з корисних властивостей.

Корисні властивості карнітину ↑

Крім здатності транспортувати жири, у карнітину є кілька дуже корисних речей:

• позитивний вплив на когнітивні здібності
• анаболічний ефект
• детоксикаційної ефект
• поліпшення харчування і роботи серця

Вплив на роботу головного мозку

Вченими помічено, що вживання Л-карнітину в дозі 2 г щодня значно збільшувало розумову і фізичну активність. Внаслідок прийому поліпшується швидкість мислення, пам’ять, кмітливість і працездатність.

Крім цього, у карнітину є нейропротектівний ефект, т. Е. Захищає нервові клітини і частково сприяє відновленню їх. Особливо цим ефектом володіють такі сполуки, як ацетил-карнітин та пропіоніл-карнітин, про які йтиметься далі.

анаболічний ефект

Тільки не подумайте, що при прийомі даної добавки ви відростіть собі великі м’язи. Ні, анаболічний ефект у Л-карнітину виражений не в цьому. У нього досить слабкі анаболічні властивості, і полягають вони в збереженні вже наявної м’язової маси.

Т. е. Приймаючи карнітин правильно, ви тим самим захищаєте свої м’язи, щоб вони не руйнувалися при інтенсивних тренуваннях, що може уповільнити обмін речовин і звести нанівець місяці важких зусиль.

Детокс-ефект

У лівообертальною форми карнітину є здатність боротися з вільними радикалами – результатом перекисного окислення ліпідів. Можна сказати, що він є антиоксидантом, нарівні з вітаміном С або Е.

Більш докладно про користь вітамінів С і Е читайте в статтях:                                                                                    «Вітамін С – ознаки дефіциту або надлишку і його дозування»
  «Вітамін Е для здоров’я Вашого серця і судин людини».                                    

Л-карнітин зменшує запалення в судинній стінці, знижує наслідки оксидантного стресу, тим самим профилактируя освіту атеросклерозу. Він може блокувати апоптоз – природну загибель клітин, тим самим уповільнюючи старіння. Також він захищає мембрани мітохондрій, тим самим захищаючи, одну і найважливіших органел будь-якої клітини.

Участь в метаболізмі серцево-судинної системи

Левокарнітін поступово входить в схему лікування пацієнтів з інфарктом міокарда та інших кардіопатій. Благотворно впливає на роботу мітохондрій і знижує концентрацію продуктів окислення ліпідів, що постійно буває при серцевих катастрофах.

Зміцнює серце і робить більш витривалим, що дуже важливо при регулярних фізичних навантаженнях, як у спортсменів, так і у любителів фітнесу. З цією метою найкраще справляється L-карнітин тартрат.

Шкідливі властивості ель-карнітину ↑

На сьогоднішній день ніяких шкідливих властивостей у даного з’єднання не виявлено. Це доведено численними дослідженнями, причому в деяких використовувалися супермега дози. Карнітин не накопичується в організмі, все зайві протягом доби виводяться із сечею. Це абсолютно нешкідливий препарат.

Оскільки ця речовина рідне для людського організму, то він не сприймає його як загрозу. Про побічні дії і протипоказання поговоримо пізніше.

Ель-карнітин для схуднення: який краще вибрати? ↑

В даний час існує декілька видів з’єднань левокарнітіна. Давайте розглянемо кожен з них.

Види L-карнітину ↑

Вчені постаралися і вивели нові сполуки, надаючи карнитину нові властивості або посилюючи деякі з них. В даний час відомі наступні види:

• L-карнітину тартрат
• L-карнітину фумарат
• Пропіоніл Л-карнітин
• Ацетил Л-карнітин
• карнітину хлорид
• «Чистий» карнітин (Free Form Base)

L-карнітину тартрат ↑

Мабуть це найбільш поширений вид і часто використовується в складі спортивного харчування для схуднення і біологічно активних добавок для здоров’я. У карнітину тартрат дуже хороша засвоюваність і біодоступність. Він дає високі концентрації речовини в крові. Коли він потрапляє в шлунок, то відразу розщеплюється на чистий карнітин та винну кислоту.

Л-карнітин фумарат ↑

Ця форма зустрічається рідше і вона гірше засвоюється. Однак вона коштує дешевше попереднього представника. Отримують таку форму в результаті реакції фумаровой кислоти і карнітину. Кажуть, що дана речовина більше впливає на роботу серця і судин, а вже потім на зниження ваги.

Ацетил Л-карнітин ↑

Це можна сказати новинка. Карнітин в формі ацетил L-карнітину винайшли в недалекому минулому за рахунок прикріплення ацетильной групи. В результаті утворилася нова речовина з незвичайними властивостями. Вчені хотіли тим самим поліпшити біодоступність, але цього не сталося. Зате ця форма дуже активно впливає на нервову систему, стимулюючи її.

Тому цю добавку активно використовують при порушенні настрою, мислення, погіршення пам’яті. Ацетил Л-карнітин володіє відмінним тонізуючим дією, тому його рекомендують приймати в першій половині дня.

Рекомендую такі варіанти ацетил Л-карнітину, як на зображенні:

Пропіоніл Л-карнітин ↑

Дана форма карнітину випускається в зв’язці з амінокислотою гліцин. Виходить комплекс гліцин пропіоніл-L-карнітин, а скорочено ГПЛК.

Основна роль цього речовини не ліпотропних ефект, а синтез окису азоту (NO). Окис азоту є важливою речовиною, яка не дає судини спазаговірні.

Ця форма карнітину актуальна для людей з серцевими захворюваннями і захворюваннями судин головного мозку.

• Крім цього, може включатися в схеми лікування синдрому хронічної втоми.
• Я рекомендую вам вибрати ці добавки:
• Вводите код WWN114  при оформленні замовлення, щоб отримати знижку до 10%.

Карнітину хлорид ↑

Це найперша виділена форма карнітину. В даний час не має практичного застосування. Вона містить не тільки L-форму, а й D-форму карнітину. Його раніше використовували при лікуванні неврологічних проблем, але поступово відійшли від застосування.

«Чистий» карнітин ↑

Його ще називають Free Form Base. Ідентичний з біологічної доступності карнитину тартрату. Його дуже люблять професійні спортсмени. За ціною немає великої різниці, тому вибір залишається за вами.

Можна вибрати такі варіанти:

• Рідкий L-карнітин, 473 мл від Now Foods
• Рідкий L-карнітин, 473 мл від Solgar

Як приймати L-карнітин для схуднення? ↑

У великих обсягах приймати препарат немає сенсу. Доза вище 3000-3500 мг не посилює своєї дії. Тому класичні рекомендації це: прийом 1500 мг за 30 хвилин до тренування і 1500 мг відразу після.

Чи потрібно приймати карнітин поза тренуваннями? Я вважаю, що ні сенсу. Це обумовлено механізмом його дії. Немає жирних кислот в крові – немає жироспалювання.

Приймати можна нескінченно довго, поки ви працюєте над своєю вагою. Речовина не токсична і в організмі не накопичується. Чи безпечно виводиться з сечею.

 

Форми випуску добавки карнітину ↑

Сьогодні на прилавках спортивних магазинів ви можете побачити карнітин в різних формах випуску:

• таблетки і капсули
• питні ампули
• порошок для розведення в рідині
• рідкий концентрат
• готові напої з карнітином

За ефективністю вони нічим не відрізняються і все залежить від вашого уподобання.

Мій відгук про використання карнітину ↑

Як я вже говорила, карнітин працює, тільки тоді, коли ви працюєте в спортивному залі. Сидіти на попі, приймаючи препарат і худнути у вас не вийде. Я проводила експеримент в 2013 році.

Тоді купила рідкий варіант і питних ампулах. Оцінювала результат за місяць використання. Я займалася на той момент силовими тренуваннями 3 рази в тиждень до 1,5 години, плюс 1-2 дня кардіотреніровки.

Наводжу свої дані до і після.

До початку прийому:

• зріст 163 см
• вага 57 кг
• обсяг талії 74 см
• обсяг стегон 94 см
• обсяг ноги в стегні 54 см

Через місяць тренувань і прийому карнітину:

• зріст 163 см
• вага 55,5 кг
• Обхват талії став 71 см
• обхват стегон 93 см
• обсяг ноги в стегні залишився колишнім – 54 см

Є ефект чи ні вирішувати вам. Діліться своєю думкою. Тисніть на кнопки соц. мереж і до швидких зустрічей!

З теплотою і турботою, Равіла.

 

“Жиросжигатель” Л-карнітин: наукові дослідження ефективності для схуднення

• Користь Л-карнітину для схуднення є, мабуть, головним маркетинговим ходом, який забезпечує продажі цієї добавки сьогодні.
• Теоретично Л-карнітин повинен бути хорошим жиросжигателем: адже його головною відмітною властивістю є безпосередня участь в транспорті жирів всередину клітини для їх перетворення в енергію.
• Ключове слово тут “теоретично”.

На практиці виявляється, що людський організм є досить складною системою, і результати наукових досліджень ефективності Л-карнітину для схуднення дуже суперечливі. Давайте подивимося на деякі з них.

Нам брешуть про користь L-карнітину для схуднення: дослідники ПРОТИ продавців

Л-карнітин є однією з найбільш суперечливих добавок для схуднення в світі спортивного харчування. Це суперечність виявляється як на рівні відгуків пересічних користувачів, так і думок авторитетних порталів і особистостей. Продемонструємо на прикладі.

Давайте порівняємо думки популярного інтернет-магазин і незалежного наукового порталу про одне й те ж: про користь Л-карнітину для схуднення.

Рекомендуємо : Спортивне харчування Л-карнітин: що це таке і для чого він потрібен?

Bodybuilding.com про неймовірну ефективності Л-карнітину для схуднення

Абсолютно для всіх продавців характерно роздувати переваги будь-яких добавок і препаратів, так як від цього залежить їх заробіток. Подивіться як це робить великий англомовний інтеренет-магазин спортивного харчування bodybuilding.com 3:

«Ефективність L-карнітину в якості жиросжигателя  однозначно підтверджена . Він може бути особливо корисний під час набору м’язової маси для захисту від накопичення жиру. При обмеженні калорійності дієти (наприклад, під час «сушки») карнітин допомагає використовувати жирові клітини для енергії.

Найважливіша функція карнитина – транспорт жирових клітин, особливо довгих молекул жирних кислот, в мітохондрії клітин. Там вони використовуються в якості енергії для створення молекул АТФ. Саме так жир і спалюється . L-карнітин працює і тоді,  коли ви відпочиваєте і коли тренуєтеся , хоча його ефективність набагато вище в поєднанні з вправами.

Без достатньої кількості L-карнітину велика частина жирів їжі не може потрапити в мітохондрії для спалювання. При нестачі карнітину організм людини  не в змозі спалювати жир .

Дефіцит може призводити до м’язової слабкості, уповільнення зростання, збільшення печінки, а також ряду інших проблем.

З цієї причини л-карнітин рассмотриваются як умовно незамінний інгердіент: теоретично організм може синтезувати карнітин, але  якщо він проводиться в недостатніх кількостях, то це завдає серйозної шкоди здоров’ю . »

Ну як вам? Правда не виникає і грама сумніву в тому, що без карнітину неможливо досягти ідеального тіла?

Bodybuilding.com: ефективність l-карнітину для схуднення однозначно підтверджена; він працює як жиросжигатель і під час відпочинку і тренувань, але особливо ефективний разом з вправами. При нестачі карнітину організм людини не в змозі спалювати жир

Подібні гучні затвердження характерні для більшості продавців спортивного харчування.

Примітно те, що автором статті є «гуру бодібілдингу» Jim Stoppani, всім відомий своїми близькими стосунками з деякими виробниками спортивного харчування: для них він ставить наукові експерименти і пише статті, що підкреслюють важливість і користь потрібних добавок. Один з яскравих прикладів «наукової» діяльності цього вченого було розглянуто в статті про марність амінокислот BCAA., Де він продемонстрував неймовірні переваги BCAA для м’язового зростання по-порівнянні з сироватковим протеїном.

Examine.com про марність L-карнітину для схуднення

1. Тепер оцініть  альтернативну точка зору вчених з Examine.com – порталу, місія якого надавати об’єктивний наукові погляд на користь або марність тих чи інших добавок на основі аналізу наукових даних 4:
2. «З теоретичної точки зору жиросжигающий ефект Л-карнітину пояснюють його участю в транспорті жирних кислот в мітохондрії клітин для використання в якості палива.
3. Це властивість частково пояснює накопичення карнітину в м’язах і серце – тканинах, які використовують жирові клітини в якості палива.
4. Однак, в більшості своїй, наукові дослідження як на людину, так і на тварин  НЕ підтверджують користь L-карнітину для схуднення  1,2. 
5. Винятком є стану його дефіциту: веганство, вегетаріантсво , старість, в яких додатковий прийом карнітину дійсно може супроводжуватися жироспалюючим ефектом 7,8. »

Examine.com: наукові дослідження НЕ підтверджують користь L-карнітину для схуднення

Нижче ми наведемо наукові докази сумнівності ефективності Л-карнітину для схуднення.

Наукові дослідження ефективності Л-карнітину для схуднення суперечливі

Examine: «На клітинному рівні, вживання карнітину у вигляді добавки дійсно викликає деякі зміни в організмі, які збільшують потенціал для більш ефективного спалювання жирових клітин для енергії, особливо в комбінації з фізичними вправами, але ось швидкість спалювання загальної жирової маси, глюкози і глікогену при цьому не змінюється, процес схуднення не запускається »4.

Експеримент:  Марність L-карнітину для схуднення повних жінок

У дослідженні брали участь 36 помірно повних жінок. Вони були розділені на пари з приблизно однаковим індексом маси тіла: одна з них приймала Л-карнітин, інша – плацебо ( “пустушку”).

Доза карнітину для схуднення становила 2 г двічі на день . Плацебо група брала лактозу, замість карнітину.

Всі учасниці прогулювалися протягом 30 хв в день в середньому темпі, 4 дні на тиждень.

Після 8 тижнів експерименту вчені не виявили ніяких змін в масі тіла і зробили висновок, що  вживання Л-карнітину марно для схуднення . П’ять жінок, що приймали карнітин, не закінчили експеримент через що почалися у них нудоти і діареї 1.

В експерименті за участю повних жінок користь L-карнітину для схуднення не підтверджена

Експеримент:  Марність Л-карнітину для схуднення щурів на дієті 

24 щури розділені на дві групи; всіх їх годують їжею з калорійністю в два рази менше базової потреби для підтримки життя; одній групі дають 5 г / кг l-карнітину, інший – ні. Тривалість експерименту – 23 дня.

• Результат: прийом карнітину щурами  НЕ показав переваг для «схуднення»  і поліпшенні складу тіла (співвідношення маси м’язів і жиру) 9.
• Експеримент: Користь Л-карнітин для схуднення щурів, що займаються плаванням ????
• Гіпотеза: якщо щури, ведучі “сидячий” малорухливий спосіб життя, будуть “брати” l-карнітин протягом 5 тижнів, то це призведе до схуднення і ефект посилиться при додатковому фізичному навантаженні у вигляді плавання.

Результат: додатковий прийом карнітину  НЕ привів до зниження маси жиру , в тому числі і внутрішнього. Більш того, ті щури, які брали Л-карнітин, набрали масу , при однаковій калорійності їжі 10.

Наукові дослідження спростовують ефективність L-карнітину для схуднення в експериментах на тваринах (щурах)

1. Рекомендуємо : Як схуднути в животі і наскільки в цьому ефективні тільки вправи на прес?
2. Експеримент: Інтенсивна їзда на велосипеді + Л-карнітин для схуднення?
3. В даному дослідженні вчені намагалися з’ясувати як впливає Л-карнітин на жиросжигание, якщо при цьому кожен день крутити педалі протягом 90 хвилин.
4. 15 спортсменів велосипедистів розбиті на дві групи: частина приймає 3 г Л-карнітину-Л-тартрату кожен день, інша – плацебо ( «пустушку»).

Якщо Ти вважаєш важливим, що ми робимо – підтримай наш проект!

Висновок вчених після 4 тижнів експерименту: прийом L-карнітину для схуднення не дає ніякого ефекту при будь-яких фізичних навантаженнях 5.

Подібні результати були в різний час отримані і в інших експериментах.

Л-карнітину в комбінації з інтенсивними фізичними навантаженнями марний для схуднення

Справедливості заради слід сказати, що є дослідження які підтверджуй деяку ефективність Л-карнітину для схуднення.

В одному з мета-аналізів 9-ти наукових досліджень автор зазначає, що в середньому за допомогою Л-карнітину вдається схуднути на 1.3 кг більше, ніж без нього. Там же йдеться про те, що ефективність жиросжигания при вживанні карнітину значно знижується з плином часу 6.

Важливо й те, що учасниками більшості з узятих за основу досліджень були особи, які страждають на ожиріння або літні люди.

Рекомендуємо : Що робити, щоб схуднути? Фізичні вправи не приносять користі. Наукові факти

висновок

Теоретично  Л-карнітин повинен бути хорошим жироспалювачів, що пояснюється його участю в транспорті жирів всередину клітин для отримання з них енергії.

Однак, на підставі наявних даних неможливо однозначно стверджувати, що L-карнітин ефективний для схуднення. Необхідно більше досліджень різних вікових груп і людей різного рівня активності.

Ступінь жироспалювання, яка відзначається в деяких позитивних експериментах, порівнянна за ефектом з тієї, яка спостерігається при простому відносно легкому обмеження калорійності дієти.

Користь  L-карнітину для схуднення не була однозначно доведена науково ні на щурах, ні на людину.

Теоретично, L-карнітин має кілька механізмів для збільшення швидкості спалювання жиру, на практиці його ефективність не має однозначного підтвердження