23.09.2019

Чи можна обійтися без вітамінів?

Після пологів наші зусилля спрямовані не тільки на малюка, але і на себе улюблених, адже так хочеться швидше прийти в норму. Крім вправ і спа-процедур, величезну увагу приділяємо харчуванню – корисного і правильного. Про те, як швидко відновити фігуру після пологів, читайте тут.

Заповнювати запаси корисних речовин в організмі доводиться оперативними темпами, але у мене, наприклад, у дитини була алергія, тому багато багаті потрібними вітамінами продукти довелося з раціону виключати. Та й сама з’їм що-небудь не те, одразу проблеми – запор або здуття.

Спробувати обійтися власними силами, звичайно, можна, але впевнена, що правильно підібрані вітаміни спрацюють і швидше, і ефективніше. Головне – проконсультуватися з лікарем, щоб зрозуміти, чого ж саме вимагає ваш організм.

Чому так потрібна вітамінне підживлення?

Чому треба після народження малюка пити вітаміни? Протягом 9 місяців гормональна система повністю перебудовується. Деякі гормони починають вироблятися у великих кількостях, наприклад, пролактин. Утворюються і абсолютно нові – гонадотропін або, припустимо, лактоген.

Для їх вироблення потрібні різні речовини, в тому числі вітаміни, багато з яких не тільки беруть участь в гормональному синтезі, а й прискорюють його. Але організму гормонів потрібно так багато, що до моменту народження малюка всі запаси виснажуються, і заповнити їх природним чином, тобто з їжею, надзвичайно складно.

Зрозуміло, що після пологів життя не закінчується, і організму потрібні нові порції для відновлення. Від вітамінного голодування виникає купа проблем:

• післяпологова депресія і нервові зриви;
• порушується обмін речовин, а звідси і зайві кілограми тут як тут;
• збої в роботі ендокринної системи, які можуть перерости в патології щитовидки;
• про стан волосся і нігтів я взагалі намагаюся не згадувати, бо для мене це стало страшним сном, позбутися якого допомогли тільки вітаміни;
• стоматологічні захворювання: кровоточивість ясен, крихкість зубів і ін .;
• хвороби кісткових і хрящових тканин;
• низький гемоглобін і недокрів’я;
• збої в роботі травлення, що призводить в кращому випадку до авітамінозу.

Вітаміни допомагають відновити здоров’я, нормалізувати роботу всіх систем і органів, знизити вагу, поліпшити емоційний стан, зміцнити імунітет.

Вітаміни для матусь

Які ж вітаміни потрібні жіночому організму після народження малюка, і для чого їх приймати?

Ретинол (вітамін А)

Потрібен для поліпшення зору, відновлення кісток і зубів, зміцнення імунітету.

Тіамін (вітамін В1)

Вкрай важливим є, якщо нерви пустують або при нормальному харчуванні та фізичної активності ви все одно набираєте вагу.

Рибофлавін (В2)

Обов’язковий, якщо виникли проблеми з кров’ю, погано працює печінка, є загроза недокрів’я. Вітамін також благотворно впливає на нервову систему.

Піридоксин (В6)

Цей вітамінчік допоможе організму краще засвоїти залізо з їжі, що призведе до підвищення гемоглобіну. Відмінно розслаблює м’язи, тому при його прийомі вдається менше стомлюватися.

Фолієва кислота (В9)

Була вкрай важлива під час вагітності, так як сприяла правильному розвитку дитини, а після пологів буде корисна матусі для крові, травлення, обміну речовин. Саме вітамін В9 відповідає за бадьорість і відмінний настрій.

Ціанокобаламін (В12)

Потрібен для печінки, обміну речовин, контролю холестерину і гормонального синтезу. У комплексі з В9 ефективніше запобігає анемії.

аскорбінка ©

Допомагає корисних речовин з їжі краще засвоюватися, виводить токсини, запобігає алергію, підвищує імунітет, допомагає серцю, яке багато місяців перекачувати збільшені обсяги крові, швидше відновитися. Бере участь в синтезі колагену, тому необхідний для нормалізації стану шкіри і запобігання хвороб суглобів і хребта.

Кальциферол (Д)

Безпосередньо впливає на стан кісток і зубів. Поліпшує склад крові. Вступник з їжею кальцій і фосфор без цього вітаміну організм не засвоїть. Підвищує опірність застуд та інфекцій.

Токоферол (Е)

Вважається жіночим вітаміном, так як активно бере участь у функціях репродуктивної системи. Потрібен серцю, м’язам, зубам.

Нікотинова кислота (РР)

Недолік призводить до збоїв в кровотоці, порушень серцевого ритму, проблем з травленням. Потрібен для нервової та ендокринної систем.

Вітаміни для волосся, нігтів і шкіри

Через скільки відновитися ваша фігура, дізнайтеся в окремому моєму пості. Істотну допомогу власній красі ви можете надати і за допомогою вітамінів.

• А, С, Д, Е і В6 – стимулюють оновлення клітин, покращують кровотік, в результаті чого клітини не страждають від кисневого голодування, комплекс підвищує клітинний тонус і еластичність шкіри.
• Вітаміни групи В (1, 2, 9, 12) в поєднанні з нікотиновою кислотою зменшують виділення шкірного сала, дозволяючи запобігти появі вугрової висипки. Такий комплекс зміцнює волосяні фолікули, в результаті чого волосся припиняють сіктися, випадати і набуває здорового блиску.

Який препарат вибрати?

Перш ніж бігти в аптеку і хапати новомодну упаковку, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Симптоми часто вказують на більш серйозне захворювання, ніж нестача вітамінів, а поставити діагноз без медичної освіти неможливо.

Які ж комплекси найбільш часто прописують доктора матусям?

• Тим, у кого алергія на витий.А і Д, «Компливит-мама» (він містить мінімальну дозу зазначених вітамінів).
• Якщо проблеми з гормональним фоном, кістками, нервами, то, ймовірно, пропишуть «Ельовіт».
• Тим, хто страждає від проблем із зубами, кістками, волоссям, нервами, шкірою на тлі анемії корисний буде «Прегнавит».
• Універсальний варіант – «Вітрум» або «Алфавіт».

І на закінчення – корисна табличка добової потреби у вітамінах і мінералах після пологів для годуючих мам і не годують:

Вітаміни / мінерали
Для годуючих мам	Для не годують
В1 (мг)	1.8	1.5
В2 (мг)	2.1	1.8
В6 (мг)	2.5	2.0
В9 (мкг)	500	400
В12 (мг)	3.5	3.0
А (мг)	2	1.5
С (мг)	120	90
Д (мг)	10	12.5
Е (мг)	210	140
РР (мг)	23	20
Кальцій (г)	2	2
Фосфор (г)	1.2	1
Магній (мг)	450	400
Залізо (мг)	20	18
Цинк (мг)	15	12
Йод (мкг)	290	150

джерело:

Вітаміни після пологів для відновлення організму: які пити, відгуки

Вагітність і наступні пологи є серйозним випробуванням для жіночого організму. Після появи дитини часто у жінки не вистачає сил і часу піклуватися про власне здоров’я. Результатом стає погіршення загального стану, негативні зміни в зовнішньому вигляді. Саме тому багато фахівців рекомендують жінкам приймати вітаміни після пологів.

Користь вітамінів для жінок після пологів

Вагітність викликає перебудову всього материнського організму для забезпечення сприятливого розвитку ембріона і плоду. Для зміни характеру функціонування внутрішніх органів потрібна значна кількість різних корисних сполук, які здатні прискорити протікання біохімічних процесів.

Відомо, що після пологів жінкам, що годують забороняється вживати багато продуктів, які містять корисні речовини. Адекватне надходження необхідних речовин в організм після пологів також потрібно жінкам, які не годують груддю.

Збалансоване харчування не завжди може задовольнити потребу жіночого організму в корисних компонентах. Застосування спеціальних комплексів дозволяє:

• нормалізувати гормональний фон;
• відновити імунітет;
• поліпшити кількість і якість грудного молока.

Важливо! Прийом вітамінів після пологів позитивно впливає на нервову систему.

Коли потрібно пити вітаміни після пологів для відновлення

Перед прийомом вітамінних комплексів бажано виконати діагностику на вміст компонентів в крові. Це дозволить не тільки уникнути гипервитаминозов, але і підібрати оптимальні дози корисних речовин.

Запідозрити авітаміноз можна за наступними патологічних станів:

• збільшення маси тіла через порушення обмінних процесів;
• депресія внаслідок збою нервової системи;
• погіршення стану нігтів, волосся та шкіри;
• болю в суглобах і хребті;
• анемія як результат зниженого гемоглобіну;
• порушення функціонування травного тракту.

Увага! При грудному вигодовуванні слід вибирати вітаміни, дозволені під час лактації.

Які вітаміни пити після пологів

Відомо, що після пологів виникає підвищена потреба в деяких вітамінах:

1. Ретинол. Компонент сприяє утворенню нових клітинних елементів, відповідає за імунітет, регенерацію кісткової тканини. При дефіциті ретинолу може знижуватися гострота зору.
2. Тіамін. Робить корисний вплив на вуглеводний і жировий обмін, а також зміцнює нервову тканину. Речовина сприяє зниженню ваги після пологів.
3. Рибофлавін. Компонент бере участь в кровотворенні і освіті печінкових ферментів.
4. Піридоксин. Речовина сприяє засвоєнню заліза і збільшення рівня гемоглобіну. Достатнє надходження піридоксину в організм покращує стан м’язової тканини, прискорює зняття втоми.
5. Фолієва кислота. Вітамін бере участь в продукції норадреналіну і серотоніну, що відповідають за гарний настрій і працездатність. Фолієва кислота також поліпшує обмінні процеси і сприяє утворенню нових клітинних елементів.
6. Ціанокобаламін. Контролює обмін речовин, роботу печінки, рівень холестерину, відновлює гормональний фон після пологів. Комбінація ціанокобаламіну і фолієвої кислоти впливає на кровотворення.
7. Аскорбінова кислота. Речовина нейтралізує токсини, знижує ризик появи алергічних реакцій, регулює температуру тіла і функцію серцево-судинної системи. Прийом аскорбінової кислоти після пологів сприяє зміцненню імунітету.
8. Кальциферол. Дозволяє значно поліпшити стан кісткової тканини, а також склад крові. Завдяки кальциферолу стає можливим засвоєння фосфору і кальцію, який підвищує опірність до простудних захворювань за рахунок зміцнення імунітету.
9. Токоферол. Бере участь в синтезі статевих стероїдів, таким чином, стабілізує роботу органів репродуктивної системи. Регулярне надходження токоферолу необхідно для адекватного функціонування серця. Елемент також впливає на м’язову масу.
10. Нікотинова кислота. Компонент відповідальний за кровопостачання органів. Його присутність в організмі позитивно впливає на серцевий м’яз, травну, нервову, ендокринну системи.

Які вітаміни потрібно пити після пологів для відновлення відгуки

Народивши дитину, жінка часто припиняє стежити за власним здоров’ям, так як центром її особистої всесвіту стає маленький клубочок щастя. Це в корені неправильно. Дефіцит вітамінно-мінеральних речовин може привести не тільки до погіршення стану волосся, нігтів, зубів, організму в цілому, а й до розвитку серйозних захворювань. Крім того, що годує мамі не завжди вдається правильно харчуватися, і тоді вже малюк не отримує ті речовини, що йому потрібні. У таких випадках рекомендовано приймати вітаміни після пологів.

Протягом всієї вагітності організм жінки перебудовувався, підлаштовуючись під маленького пузожітель. І ось, нарешті, настав довгоочікуваний момент зустрічі. Нерідко жінка відчуває себе спустошеною, у неї розвивається апатія, може навіть початися депресія. Все це свідчить про те, що для відновлення після пологів їй потрібно заповнити вітамінно-мінеральний баланс.

Вітаміни та мінерали, що знаходяться в достатній кількості, збільшують працездатність жіночого організму. У ньому починають швидше протікати біохімічні процеси, також прискорюється синтез гормонів.

Крім того, ті матері, які годують грудьми, більшу частину цінних речовин зі свого організму, віддають разом з молоком новонародженому.

Зрозуміти, що жінці не вистачає вітамінів, дозволяє виникнення наступних проблем:

• появу зайвої ваги, внаслідок порушення процесів метаболізму;
• збої у функціонуванні ЦНС І ПНС;
• погіршення зовнішнього вигляду;
• патологічні стани хребта, суглобів;
• недостатнє функціонування шлунково-кишкового тракту;
• низький гемоглобін.

При виникненні подібних станів варто відвідати лікаря, щоб здати аналізи і виявити, які саме речовин не вистачає. Їх заповнення відбувається досить просто – достатньо правильно харчуватися і вживати хороші полівітаміни.

Якщо жінка не хоче все ж використовувати аптечні вітаміни, їй варто звернути увагу на таблицю, яка вказує, які цінні речовини їй необхідні в першу чергу і в яких продуктах харчування їх варто шукати. Виходячи з таблиці, можна скласти зразкове меню на тиждень. Це не тільки зручно, але й корисно для матері і малюка.

• Печінка, яйця, молоко, морква
• Печінка, жирні сорти морської риби, креветки, крабове м’ясо, ламінарії
• Ягоди, фрукти, овочі, обліпиха
• Масла рослинного походження
• «Молочка», печінку, яйця, жирні сорти морської риби
• Буряк, печінка, яловичина, гранати, яблука, свинина, гречка
• Молюски, крабове м’ясо, жирні сорти морської риби, ламінарії

При складанні меню також варто враховувати, чи є у малюка алергія на той чи інший продукт. В іншому випадку поліпшити ситуацію не вийде, вона тільки посилиться, якщо малюк почне покриватися алергічним висипом або потрапить в лікарню.

1. Кращі комплекси для жінок після вагітності представлені у вигляді списку, оформленого таблицею.
2. Середня вартість (в рублевому еквіваленті)
3. По одному драже після їжі щодня
4. Алергія, гіпервітаміноз А, Д, гіперкальціурія, збої в засвоєнні заліза
5. Одна капсула щодоби. Термін визначає лікар
6. Алергія, гиперкальциурии, гіперкальціємія, гіпервітаміноз А, Д, підвищений гемоглоблін
7. Алергія, посилення функцій «щитовидки»

За три драже різних кольорів щодня. Можна ділити на три прийоми, на два. За один раз випивати все три таблетки не рекомендовано, хоча допустимо

Гіпервітаміноз А, підвищений гемоглобін, камені в сечовому міхурі, алергія

Дозування і термін використання встановлює лікар

При використанні зазначених полівітаміни не варто приймати інші вітамінні комплекси. Це може привести до стану передозування.

Також не рекомендовано збільшувати дозування, встановлену лікарем або інструкцією, ефект буде таким же. Зазначена продукція підходить як для жінок, що годують, так і для не годують.

Для них також підійдуть поширені «жіночі» полівітаміни типу «Вітрум Бьюті», «Компливит Сяйво» та інші.

Починаючи пити полівітаміни при годуванні грудьми, важливо звертати увагу на власний стан і самопочуття дитини. Якщо у немовляти почнуться алергія, коліки, запори, краще припинити прийом аптечних продуктів. Крім того, після закінчення годування груди, ще деякий час варто приймати описувані препарати, оскільки організму буде необхідно остаточне відновлення.

«Я досить рано народила синочка. Я дуже хотіла зберегти ГВ, але, на жаль, молоко пропало через місяць після пологів. Лікар пояснила, що це сталося через брак вітамінно-мінеральних речовин в організмі.

Вона порадила мені попити комплекс «Компливит Мама», так як в той час це був оптимальний для мене варіант з фінансових засобів. Природно, молоко не повернулося, проте, у мене з’явилися додаткові сили для догляду за малюком.

Я стала легше вставати вранці, у мене перестали ламатися нігті і випадати волосся. Ніяких побічних ефектів при використанні продукту я не побачила ».

«Назар за рахунком третя дитина. Я народжувала дітей з великою різницею і тільки зараз дізналася, що іноді недостатньо правильно харчуватися, щоб заповнювати нестачу вітамінних речовин в своєму організмі і організмі дитини.

Спеціаліст порадила мені вибрати продукт «Фемібіон 2», так як в ньому містяться всі елементи, необхідні для поліпшення стану мами і активного росту крихти. Почавши приймати препарат, я не відразу помітила зміни. Однак, до кінця другого тижня прийому я зрозуміла, що він дійсно мені допомагає.

Це проявлялося у виникненні додаткових сил, поліпшенні зовнішнього вигляду. Я стала настільки енергійною особливої, що навіть почала заробляти на життя своїм хобі, поки сиджу в декретній відпустці ».

«Перші дві вагітності у мене закінчилися мимовільними викиднями. Тому, коли я завагітніла нашої дівчинкою, природно, був моторошний страх її втратити.

Протягом всієї вагітності я користувалася препаратом «Вітрум Пренатал Форте», а потім стала приймати його після пологів під час лактації. Ні я, ні моя дитина не відчули ніяких побічних ефектів. Зате я розпрощалася з проблемою випадіння волосся, у мене зміцнилися нігті, зуби стали здоровішими.

Та й загалом стан покращився. Я більше не відчувала себе «розбитим коритом», а про післяпологової депресії навіть і мови бути не могло ».

джерело

Організм вагітної жінки протягом 9 місяців зазнає великі зміни. Адже протягом усього цього часу потрібно забезпечувати не тільки нормальну власну життєдіяльність, але і правильний розвиток майбутнього малюка. Таким чином, прийнято вважати, що організм вагітної жінки працює за двох.

Після певного терміну, настає щасливий час появи на світ малюка. Відбувається родовий процес, який вимагає також певних зусиль, витрат організму фізичних і психологічних. Загалом, виходить, що практично протягом року організм зазнає різні зміни, особливо на гормональному рівні.

Природно, після такого навантаження вимагає відновлення.

Як відновити організм? Які вітаміни приймати після пологів, розглянемо в статті.

Після довгих дев’яти місяців виношування дитини організм не відразу увійде в норму і повернеться до свого попереднього стану. Жінці необхідно якийсь час, щоб відновити сили і повністю повернутися до колишнього способу життя. Певні обмеження накладає і годування груддю. Особливо, якщо у малюка раптом виявиться алергічна реакція на деякі продукти.

Як мінімум на процес відновлення піде 2-3 місяці, а в разі грудного вигодовування і більше. Протягом цього часу нормалізується робота органів репродуктивної системи.

Зверніть увагу на процес відновлення. Іноді буває, що після пологів виявляються хронічні недуги, про які ви раніше не знали. Наприклад, цукровий діабет, пієлонефрит, артрит, гормональні порушення.

Особливо часто загострення відбуваються після других і наступних пологів. Якщо процес відновлення йде довго потрібно комплексне обстеження. Це дозволить уникнути багатьох проблем в майбутнім.

Процес пологів дає і позитивні результати. Так, під впливом розвитку плаценти в організмі виробляється прогестерон, естроген, кортизол. Ці гормони продовжують молодість. Завдяки ним пізніше настає менопауза.

Ще один момент в тому, що протягом 9 місяців не виробляються яйцеклітини, отже, зберігається репродуктивна функція жінки довше.

Організм після пологів дуже ослаблений. Крім того, що організм жінки пережив певний стрес, в післяпологовому періоді навантаження анітрохи не зменшується.

Адже вам потрібно годувати малюка і з грудним молоком, з організму матері дитини будуть надходити життєво важливі мікроелементи.

Отже, потрібен прийом вітамінів після пологів для відновлення сил і збагачення грудного молока необхідними елементами. Корисні речовини необхідні і організму матері.

Розберемося, які вітаміни потрібні після пологів однозначно. Якщо протягом вагітності ви брали залізо, то в післяпологовий період вам, швидше за все, знову призначать препарати, що містять залізо.

З якої причини? Неважливо, яким чином пройшли пологи (природним шляхом або за допомогою кесарева розтину), ваш організм втрачає велику кількість крові.

Через кілька днів після пологів проводять загальний аналіз крові, якщо аналізи покажуть низький гемоглобін, то вам, швидше за все, пропишуть залізо.

Найчастіше призначають такі залізовмісні препарати:

У «СОРБІФЕР» і «актіферрін» залізо, як мікроелемент, знаходиться в чистому вигляді, а в «мальтофер» до заліза додається фолієва кислота. Цей компонент препарату необхідний для того, щоб залізо добре всмоктувалось в кров.

Наступними важливими вітамінами після пологів є вітаміни групи В. Найвідоміший із симптомів нестачі цих речовин – післяпологова депресія. Вітаміни В6, В12 і інші містяться в препараті «Ангіовіт».

Під час вагітності піддаються впливу кістки, зуби, волосся, нігті. Тут першим помічником є ​​вітамін А. В післяпологовий період цей компонент необхідний не тільки мамі, але і малюкові.

Вітамін Д відповідає за кістки і зуби. Його потрібно також пропити після пологів.

Ну і всім відома аскорбінова кислота. За допомогою неї відновлюються кістки, судини, зміцнюється імунітет. В основному, всі продукти з вмістом вітаміну С протипоказані тим, хто годує грудьми. Адже вони можуть викликати алергічну реакцію у малюка. Тому вітамін С після пологів потрібно приймати обов’язково.

Харчування в післяпологовий період відіграє важливу роль не тільки у відновленні жінки після пологів, але і в загальному стані її і дитину. Розберемося, в яких продуктах знаходяться певні вітаміни, потрібні після пологів.

Вершкове масло, риб’ячий жир, жовток і печінка багаті вітаміном А. Зелені овочі та брокколі багаті вітаміном С. Цього вітаміну багато і в цитрусових, особливо в лимонах і апельсинах. Але цитрусові не рекомендують вживати в перші місяці грудного вигодовування, так як вони можуть викликати алергію у малюка.

У кисломолочних продуктах, морепродуктах міститься вітамін В12. У моркві, капусті, бананах, печінки міститься В6. У молоці і молочних продуктах, яйцях, баранині переважає вітамін В2. Чорнослив, чорна смородина, крупи, горіхи в складі мають В1. Печінка, тріски, сир, сир, морська риба багаті вітаміном Д.

З травня місяця можна їсти черешню, навіть при грудному вигодовуванні. Смородина підійде і мамі, і дитині з 5 місяців. Інжир ефективно підвищить імунітет. Хурма забезпечить йодом і підвищить гемоглобін. Гранат допомагає перемогти віруси. Також цей фрукт дозволяє підвищити гемоглобін. Тільки обов’язково звертайте увагу на якість фруктів.

Існують деякі особливості в прийомі вітамінів. Тому не всі корисні речовини засвоюються з їжею:

• деякі вітаміни засвоюються тільки в поєднанні з іншими;
• приготування продуктів, термічна обробка іноді просто знищує вітаміни;
• щоб зрозуміти, чи потрібне кількість вітамінів ви взяли, варто робити розрахунки;
• через особливості організму або наявності захворювань деякі продукти, що містять вітаміни, доводиться виключати з раціону.

Про нестачу мікроелементів в організмі свідчать такі ознаки:

• лущення шкіри обличчя і рук;
• висипання на шкірі (вугри та прищі);
• тонкі, ламкі нігтьові пластини;
• випадання волосся.

Крім того, нестача вітамінів може викликати гормональні порушення, в результаті яких найчастіше з’являється зайва вага, а іноді порушення в роботі щитовидної залози.

Анемія – часте явище після пологів, яке теж є наслідком браку корисних речовин. Погіршення травлення і порушення в роботі печінки також часте явище при нестачі вітамінів після пологів.

Для того щоб заповнити запаси корисних речовин, в першу чергу потрібно правильно продумати свій раціон харчування. Він повинен бути корисний і для мами, і для малюка. Але тільки цього недостатньо. Чому?

Справа ось у чому. Наприклад, щоб забезпечити добову потребу у вітаміні В, потрібно з’їсти половину кілограма яловичини і додати булку житнього хліба. А організму жінки потрібні всі вітаміни після пологів. Отже, якщо поповнювати вітамінний запас тільки їжею, потрібно з’їсти величезну кількість продуктів.

З усього вищесказаного зрозуміло, що вітаміни краще приймати комплексом, так як після пологів організм відчуває потребу в різних речовинах, не всі з яких може отримати з їжі.

Перш, ніж почати прийом, обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем. І краще з тим, який вів вашу вагітність, щоб визначити, які вітаміни пити після пологів.

Лікар підкаже правильний комплекс.

Аптеки пропонують велику кількість різних вітамінів після пологів окремо і в поєднанні. Кожний препарат має свої особливості:

1. «Алфавіт». Вітамінний комплекс слід приймати 3 рази в день. Такий прийом забезпечує максимальне засвоєння препарату в організмі жінки. Але в цьому засобі недостатньо фолієвої кислоти. Можливо, вам її призначать окремо.
2. «Мам. Ельовіт ». Один з найпопулярніших комплексів. Багатьом вагітним з будь-якими порушеннями рекомендують приймати саме ці вітаміни. У складі комплексу велика кількість магнію. Але в цьому препараті відсутня йод.
3. «Компливит». Приймають такі вітаміни навіть для профілактики дефіциту мікроелементів. Часто їх призначають вагітним.
4. «Вітрум». Містить вітаміни для відновлення після пологів. Це універсальний препарат для вагітних і годуючих.
5. «Фемібіон». Містить всі необхідні добавки і мінерали для відновлення після пологів.

Крім правильного харчування і прийому вітамінів, відновити організм після пологів допоможуть фізичні вправи. Через три місяці можна качати м’язи преса, краще – з положення лежачи, в такому випадку менше навантаження на хребет. Дуже корисна тривала ходьба в прискореному темпі, акуратна розтяжка м’язів.

Зверніть увагу на найголовніший фактор в прийомі комплексів – їх повинен призначати лікар. Які вітаміни пити після пологів достовірно скаже тільки фахівець. Неправильний вибір препарату може викликати гіпервітаміноз або негативно відіб’ється на вашому малюку, якщо ви годуєте грудьми.

Не можна купувати вітаміни після пологів, за відгуками знайомих або реклами. Так якщо ви прийміть велику кількість аскорбінової кислоти, у вас може з’явитися головний біль, а при передозуванні ретинолом можуть випадати волосся. Варто відмовитися від прийому комплексу вітамінів, якщо у вас недолік в 1-2 елементах, тоді можна пропити їх окремо.

Якщо у малюка спостерігається алергія – це причина для відмови від прийому вітамінів. Подібна реакція буває не на самі вітаміни, а на барвники в їх складі. Відгуки про прийом вітамінів після пологів найрізноманітніші. Все залежить від особливостей організму і особливостей протікання вагітності і пологів. Тепер ви знаєте, які вітаміни після пологів необхідні.

джерело

Вагітність і наступні пологи є серйозним випробуванням для жіночого організму. Після появи дитини часто у жінки не вистачає сил і часу піклуватися про власне здоров’я. Результатом стає погіршення загального стану, негативні зміни в зовнішньому вигляді. Саме тому багато фахівців рекомендують жінкам приймати вітаміни після пологів.

Вітаміни після пологів для відновлення: які вітамінні комплекси краще пити?

Після народження дитини жіночий організм ослаблений і потребує відновлення. З цією метою мамам в післяпологовий період рекомендується приймати вітамінні комплекси.

На фармацевтичному ринку представлена ​​велика кількість препаратів цієї групи, тому багато жінок не знають, що краще пропити.

Які вітаміни після пологів вважаються найбільш ефективними? Що можна попити негодуючим мамі або жінці на грудному вигодовуванні для швидкого відновлення ослабленого організму?

Стан організму після пологів

Під час вагітності обмінні процеси в жіночому організмі стають більш вираженими, на тлі чого зростає витрата поживних речовин.

Плід при формуванні забирає у матері багато мікро- і макроелементів, що негативно відбивається на стані її здоров’я, а саме на функціонуванні травної, серцево-судинної, опорно-рухової і зорової систем, стан волосяного покриву і нігтях.

Крім того, у багатьох жінок після пологів виникають проблеми з нервовою системою, що може привести до розвитку післяпологової депресії. На тлі виснаження організму у них нерідко загострюються хронічні захворювання. Для запобігання всіх перерахованих наслідків і для нормалізації процесу лактації лікарі рекомендують пацієнткам в післяпологовий період приймати вітамінні комплекси.

Які вітаміни потрібні жінці після народження дитини?

Які вітаміни необхідно застосовувати після пологів? Відповідь на це питання залежить від багатьох факторів, в першу чергу від стану жіночого організму.

Вибирати вітамінний комплекс рекомендується з лікуючим лікарем, так як тільки фахівець може правильно підібрати необхідний препарат з урахуванням медичних показань пацієнтки.

Найчастіше після пологів жінки відчувають дефіцит ретинолу, кальциферол і вітамінів групи В.

Вітаміни групи В

Ці речовини направлені на відновлення нервової системи, яка нерідко страждає під час вагітності. Саме нестача вітамінів групи В провокує розвиток післяродової депресії, тому практично всім жінкам після народження дитини призначаються комплекси, що містять дані органічні сполуки.

Матерям, діти яких перебувають на штучному вигодовуванні, потрібно включити в щоденний раціон злакові та бобові культури, кисломолочну і рослинну продукцію, рибу, м’ясо, морепродукти.

Ретинол і вітамін D

Вагітність негативно відбивається на зорової функції, імунітет, опорно-рухової системи, стан волосся і нігтів. Дія ретинолу (вітаміну А) направлено на усунення цих проблем.

Прийом препаратів або вживання продуктів, що містять цей жиророзчинний вітамін, відразу після народження дитини дозволить зберегти зір, підвищити імунітет, зміцнити кістки, зуби і нігті, а також відновити волосся.

Кальциферол або вітамін D важливий не тільки для здоров’я мами, але і в загальному для стану малюка. Пити препарати і вживати їжу, що містить це біологічно активна речовина, потрібно для запобігання остеопорозу у жінок і рахіту у дітей на грудному вигодовуванні.

Аскорбінова кислота, залізо

Вітамін С сприяє відновленню пошкоджених в процесі родової діяльності ділянок шкіри, кровоносних судин і хрящових тканин. Крім того, цей елемент зміцнює імунітет, допомагає засвоювати залізо і попереджає розвиток запальних процесів.

Пологи, незалежно від способу розродження, пов’язані з крововтратою, що веде до зниження рівня гемоглобіну в крові. До того ж, для розвитку плода також потрібна велика кількість заліза.

Для заповнення дефіциту цього елемента мамам необхідно приймати антианемические препарати (Сорбифер Дурулес, Феррум Лек) або вживати продукти, багаті цим елементом. При цьому слід враховувати, що для поліпшення всмоктування заліза, потрібно одночасно використовувати Фолієву кислоту.

Ефективні вітамінні комплекси для годують і при грудному вигодовуванні

Годуючим жінкам потрібно з особливою обережністю приймати вітаміни, так як їх неправильне використання може нашкодити дитині.

Існують вітамінні комплекси, створені спеціально для жінок, які очікують народження малюка або знаходяться на грудному вигодовуванні.

Кращими з них вважаються Ельовіт Пронаталь, Алфавіт Мамине здоров’я, Вітрум Пренатал, Компливит Мама, Фемібіон Наталкер. Ці препарати не можна використовувати при наявності алергічної реакції на будь-якої зі складових компонентів.

Ельовіт, Алфавіт

Дані препарати випускаються у формі таблеток. В упаковці Алфавіту містяться 3 види пігулок:

• білі – містять кальцій і вітамін D3;
• блакитні – надають виражені антиоксидантні властивості;
• рожеві – насичують організм залізом.

Чи можна приймати ці препарати в післяпологовий період? Це вирішує тільки лікар. Повна інформація про склад цих вітамінних комплексів наведена в таблиці нижче.

Назва препарату	склад
вітаміни	Мікро- та макроелементи
Ельовіт	А, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12, D3, Е, фолієва кислота	Кальцій, магній, фосфор, залізо, цинк, мідь, марганець
алфавіт рожева таблетка блакитна таблетка Біла таблетка	В1, Bc, С, бета-каротин.	Залізо, мідь, таурин
В2, В3, В6, Е, С, бета-каротин	Магній, цинк, марганець, йод, селен, молібден
В5, Нд, В7, В12, D3, К1	Кальцій, фосфор, хром

Вітрум, Компливит, Фемібіон

Вітамінний комплекс Фемібіон випускається в 2 формах:

• для прийому на стадії зачаття і в перші 12 тижнів вагітності (має маркування I);
• для використання з 12 тижня гестації до закінчення грудного вигодовування (маркується цифрою II).

Які народили пацієнткам лікарі призначають другий вид препарату. Відомості про склад вітамінів Вітрум, Компливит і Фемібіон вказані в таблиці.

Назва препарату	склад
вітаміни	Мікро- та макроелементи
Вітрум	А, В1, В2, В5, В6, В7, В9, В12, С, D3, Е, РР	Кальцій, магній, залізо, мідь, цинк, марганець, йод, молібден, селен, хром
Компливит	А, В1, В2, В5, В6, В12, Вс, D2, С, Е, РР	Кальцій, магній, фосфор, залізо, мідь, цинк, марганець
Фемібіон II	В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12, Вс, С, Е, РР, фолати, метафолін	йод

Як заповнити вітамінні запаси за допомогою “живих” вітамінів?

У таблиці представлена ​​інформація про продукти, багатих різними групами вітамінів, які необхідні для відновлення жіночого організму в післяпологовий період.

вітаміни	продукти
безпечні	Можуть викликати алергію у дитини при грудному вигодовуванні
А	Морква, вершкове масло, печінка, сир, авокадо	Яйця, риба, болгарський перець
В 1	Злаки, м’ясо, насіння соняшнику, чорна смородина	Горіхи, бобові
В 2	Баранина, печінку, шпинат, шипшина	Кедрові горіхи, яйця, молоко, печериці
О 6	Пшеничні висівки, м’ясо, шпинат, картопля	Фісташки, волоські і кедрові горіхи, лосось, скумбрія
О 12	Печінка, м’ясо, сир, оселедець	Мідії, яйця
Нд	Гречана крупа, сир, сир, капуста	Помідори, зелена цибуля, бобові
D	Риб’ячий жир, оселедець, вершкове масло	Яйця, молоко
З	Шипшина, чорна смородина, брокколі, кріп	Болгарський перець, цитрусові

Вітаміни після пологів для відновлення

Народивши дитину, жінка часто припиняє стежити за власним здоров’ям, так як центром її особистої всесвіту стає маленький клубочок щастя. Це в корені неправильно.

Дефіцит вітамінно-мінеральних речовин може привести не тільки до погіршення стану волосся, нігтів, зубів, організму в цілому, а й до розвитку серйозних захворювань.

Крім того, що годує мамі не завжди вдається правильно харчуватися, і тоді вже малюк не отримує ті речовини, що йому потрібні. У таких випадках рекомендовано приймати вітаміни після пологів.

Навіщо відновлювати вітамінно-мінеральний баланс після пологів?

Протягом всієї вагітності організм жінки перебудовувався, підлаштовуючись під маленького пузожітель. І ось, нарешті, настав довгоочікуваний момент зустрічі. Нерідко жінка відчуває себе спустошеною, у неї розвивається апатія, може навіть початися депресія. Все це свідчить про те, що для відновлення після пологів їй потрібно заповнити вітамінно-мінеральний баланс.

Вітаміни та мінерали, що знаходяться в достатній кількості, збільшують працездатність жіночого організму. У ньому починають швидше протікати біохімічні процеси, також прискорюється синтез гормонів.

Крім того, ті матері, які годують грудьми, більшу частину цінних речовин зі свого організму, віддають разом з молоком новонародженому.

Зрозуміти, що жінці не вистачає вітамінів, дозволяє виникнення наступних проблем:

• появу зайвої ваги, внаслідок порушення процесів метаболізму;
• збої у функціонуванні ЦНС І ПНС;
• погіршення зовнішнього вигляду;
• патологічні стани хребта, суглобів;
• недостатнє функціонування шлунково-кишкового тракту;
• низький гемоглобін.

При виникненні подібних станів варто відвідати лікаря, щоб здати аналізи і виявити, які саме речовин не вистачає. Їх заповнення відбувається досить просто – достатньо правильно харчуватися і вживати хороші полівітаміни.

Які вітаміни необхідні після пологів?

Якщо жінка не хоче все ж використовувати аптечні вітаміни, їй варто звернути увагу на таблицю, яка вказує, які цінні речовини їй необхідні в першу чергу і в яких продуктах харчування їх варто шукати. Виходячи з таблиці, можна скласти зразкове меню на тиждень. Це не тільки зручно, але й корисно для матері і малюка.

Група речовин	Назва	продукти
вітаміни	А	Печінка, яйця, молоко, морква
В 1	крупи
В 2	Печінка, яйця, шипшина
О 6	М’ясо, капуста, риба, горіхи
О 12	Печінка, жирні сорти морської риби, креветки, крабове м’ясо, ламінарії
РР	Гречка, яйця, м’ясо
З	Ягоди, фрукти, овочі, обліпиха
Токоферол (вітамін Е)	Масла рослинного походження
Д	«Молочка», печінку, яйця, жирні сорти морської риби
мінерали	кальцій	«Молочка», «кісломолочка»
фосфор	Риба, злаки, крупи, яйця
магній	Мигдаль, морська риба
Залізо	Буряк, печінка, яловичина, гранати, яблука, свинина, гречка
цинк	Бобові, сир
йод	Молюски, крабове м’ясо, жирні сорти морської риби, ламінарії

При складанні меню також варто враховувати, чи є у малюка алергія на той чи інший продукт. В іншому випадку поліпшити ситуацію не вийде, вона тільки посилиться, якщо малюк почне покриватися алергічним висипом або потрапить в лікарню.

Кращі аптечні препарати

Кращі комплекси для жінок після вагітності представлені у вигляді списку, оформленого таблицею.

продукт	Протипоказання	Як пити?	Середня вартість (в рублевому еквіваленті)
«Фемібіон 2»	Алергія на компоненти	По одному драже після їжі щодня	496
«Ельовіт Пронаталь»	Алергія, гіпервітаміноз А, Д, гіперкальціурія, збої в засвоєнні заліза	Одна капсула щодоби. Термін визначає лікар	749
«Вітрум Пренатал Форте»	Алергія, гиперкальциурии, гіперкальціємія, гіпервітаміноз А, Д, підвищений гемоглоблін	Одна таблетка на добу	637
«Алфавіт Мамине Здоров’я»	Алергія, посилення функцій «щитовидки»	За три драже різних кольорів щодня. Можна ділити на три прийоми, на два. За один раз випивати все три таблетки не рекомендовано, хоча допустимо	382
«Компливит Мама»	Гіпервітаміноз А, підвищений гемоглобін, камені в сечовому міхурі, алергія	Пігулка раз на добу	201
«Прегнавит»	анемія пернициозная	Дозування і термін використання встановлює лікар	800 гривень

При використанні зазначених полівітаміни не варто приймати інші вітамінні комплекси. Це може привести до стану передозування.

Також не рекомендовано збільшувати дозування, встановлену лікарем або інструкцією, ефект буде таким же. Зазначена продукція підходить як для жінок, що годують, так і для не годують.

Для них також підійдуть поширені «жіночі» полівітаміни типу «Вітрум Бьюті», «Компливит Сяйво» та інші.

особливості використання

Починаючи пити полівітаміни при годуванні грудьми, важливо звертати увагу на власний стан і самопочуття дитини. Якщо у немовляти почнуться алергія, коліки, запори, краще припинити прийом аптечних продуктів. Крім того, після закінчення годування груди, ще деякий час варто приймати описувані препарати, оскільки організму буде необхідно остаточне відновлення.

Відгуки

Олена, 23 роки

«Я досить рано народила синочка. Я дуже хотіла зберегти ГВ, але, на жаль, молоко пропало через місяць після пологів. Лікар пояснила, що це сталося через брак вітамінно-мінеральних речовин в організмі.

Вона порадила мені попити комплекс «Компливит Мама», так як в той час це був оптимальний для мене варіант з фінансових засобів. Природно, молоко не повернулося, проте, у мене з’явилися додаткові сили для догляду за малюком.

Я стала легше вставати вранці, у мене перестали ламатися нігті і випадати волосся. Ніяких побічних ефектів при використанні продукту я не побачила ».

Христина, 35 років

«Назар за рахунком третя дитина. Я народжувала дітей з великою різницею і тільки зараз дізналася, що іноді недостатньо правильно харчуватися, щоб заповнювати нестачу вітамінних речовин в своєму організмі і організмі дитини.

Спеціаліст порадила мені вибрати продукт «Фемібіон 2», так як в ньому містяться всі елементи, необхідні для поліпшення стану мами і активного росту крихти. Почавши приймати препарат, я не відразу помітила зміни. Однак, до кінця другого тижня прийому я зрозуміла, що він дійсно мені допомагає.

Це проявлялося у виникненні додаткових сил, поліпшенні зовнішнього вигляду. Я стала настільки енергійною особливої, що навіть почала заробляти на життя своїм хобі, поки сиджу в декретній відпустці ».

Роза, 28 років

«Перші дві вагітності у мене закінчилися мимовільними викиднями. Тому, коли я завагітніла нашої дівчинкою, природно, був моторошний страх її втратити.

Протягом всієї вагітності я користувалася препаратом «Вітрум Пренатал Форте», а потім стала приймати його після пологів під час лактації. Ні я, ні моя дитина не відчули ніяких побічних ефектів. Зате я розпрощалася з проблемою випадіння волосся, у мене зміцнилися нігті, зуби стали здоровішими.

Та й загалом стан покращився. Я більше не відчувала себе «розбитим коритом», а про післяпологової депресії навіть і мови бути не могло ».

З чого почати відновлення після пологів: вправи, харчування, вітаміни

Ставши матір’ю, жінка не перестає хотіти залишатися красивою. Далеко не всім вдається повернути форму, яка була у них до пологів. У перший час питання здоров’я стоїть гостріше, ніж зовнішня привабливість.

Процес пологів займає величезну кількість сил, але вже через 2 години організм запускає програму відновлення.

Як привести в порядок фігуру будинку

Практично завжди вагітність і пологи змінюють жіночу фігуру, рідко хто може похвалитися, що після пологів не поправилася, виглядає, як і раніше.

Якщо жінці не комфортно з зайвими набраними кілограмами, хочеться повернути привабливі форми тіла, то про відновлення фігури слід задуматися якомога раніше.

З чого почати

для початку відновлення після пологів необхідно приділяти підвищену увагу змін, що відбулися і контролювати їх:

• вагінальні виділення. на перших етапах вони будуть рясними, поступово стаючи менш інтенсивними і більш світлими. лякатися цього не варто. матка очищається подібним чином, поступово повертаючись до попереднього стану. якщо виділення не припиняються тривалий час, варто звернутися до лікаря.
• шви. якщо під час пологів накладали шви, варто уникати сильного напруги і стежити за тим, щоб шви не запалилися.
• статеві органи. необхідно налагодити лактацію, це сприяє правильному гормонального фону організму і відновленню матки після пологів, нормалізації циклу. при грудному вигодовуванні можливо відсутність менструацій протягом декількох місяців.

у міру поліпшення здоров’я більш гостро постає питання зовнішнього вигляду. вирішувати проблему післяпологового відновлення жінки необхідно комплексно і поетапно.

навіть якщо за час вагітності не був набраний зайву вагу, живіт може стати опуклим за рахунок ослаблення м’язів. в перший час, поки активні фізичні навантаження заборонені, рекомендується носіння бандажа.

носять бандаж 7-10 годин в денний час, на протязі 2-3 перших місяців.

комплекси вправ для живота

якщо думаєте, з чого почати тренування після пологів, необхідно проконсультуватися з фахівцем, щоб виключити всі протипоказання.

для відновлення живота після пологів застосовується дихальна гімнастика. хорошим ефектом володіє вправа вакуум: потрібно вдихнути на повні груди, потім зробити глибокий видих, максимально втягнувши живіт, і затримати дихання на 10-30 секунд. виконувати на голодний шлунок. робіть 5-7 підходів, поступово збільшуючи час затримки дихання.

допомагає зміцнити відділ черевного преса вправа «скручування»: лежачи на спині по черзі згинайте ногу в коліні і протилежний лікоть, намагаючись дотягтися ліктем до коліна. можна починати з 3-х підходів по 6-8 «скручувань».

чи можна жінці займатися спортом

багато хто цікавиться, коли можна робити вправи після пологів для відновлення фігури будинку або навіть повернутися до звичних занять спортом. багато в чому відповідь залежить від того, як пройшли пологи.

якщо пройшли природні пологи без ускладнень, то через 2 тижні рекомендується займатися фізкультурою з простими вправами. через 1-1,5 місяця можна приступати до більш серйозних занять йогою, шейпінгом, аквааеробікою і іншими видами.

обмеження стосуються жінок, які перенесли кесарів розтин, необхідно витримати не менше місяця після операції, перед тим як виконувати нескладні фізичні вправи, а тільки через 3-4 місяці можна виконувати вправи для відновлення фігури після пологів, спрямовані на прес: скручування, випади, нахили.

благотворно впливають заняття пілатесом і йогою, вони покращують рухливість і еластичність м’язів.

як швидко схуднути

відразу стрімко схуднути навряд чи вдасться, та й це буде мати негативні наслідки. нормальний результат зниження ваги – 300-500 г в тиждень. якщо схуднення йде більш стрімко, значить, організм виснажений і відчуває нестачу в харчуванні.

боротьба з надмірною вагою повинна бути комплексною і грунтуватися на правильному збалансованому харчуванні, фізичні вправи і дотриманні режиму сну і відпочинку. необхідно споживати в день стільки калорій, скільки можна витратити.

якщо залишаються невитрачене калорії, вони перетворюються в жир і зайві кілограми.

що відбувається з гормональним фоном

Гормональний фон після пологів кардинально змінюється. Перестає вироблятися у великій кількості прогестерон, через 6-8 тижнів приходять перші місячні, якщо не годувати грудьми. Ризик зачаття знижений.

На організм породіллі впливає велика кількість різних факторів і нерідко відбувається гормональний збій.

Симптоми гормональних змін:

• депресії, апатія, спалахи агресії і гніву.
• затяжні рясні менструації;
• безсоння;
• відсутність молока;
• випадання волосся, проблеми зі шкірою і зубами;
• надмірна вага або різке його зниження.

Фахівці стверджують, що через кілька місяців відбувається відновлення гормонального фону після пологів. Якщо ж цього не сталося, необхідно звернутися до лікаря.

нормалізація циклу

Точних термінів відновлення менструального циклу після пологів не існує. На цей показник впливає стан здоров’я породіллі, її вік, харчування і емоційно стан.

Якщо у жінки відбувається повноцінна лактація і годування малюка кожні 3 години або частіше, то повноцінний менструальний цикл не відновиться, поки не знизиться частота годування.

Фізіологічний цикл з повноцінною овуляцією в середньому відновлюється на 4 місяці після пологів, якщо часта лактація припинена.

Цикл після пологів у годують жінок відновлюється приблизно через 1-1,5 місяці.

Якими будуть перші місячні

Після відновлення місячних після пологів перші менструації за характером нічим не повинні відрізнятися від дородових.

Спочатку протягом 1-3 годин можливі тягнуть відчуття внизу живота і поява невеликої кількості виділень темного кольору. Через 3-4 години вони набувають стандартний колір крові.

Тривалість – 3-5 діб, в залежності від стану здоров’я жінки. Закінчуються місячні також: протягом 3-4 годин виділення починають світлішати і припиняються.

Короткі або надто тривалі виділення повинні насторожити і стати приводом для звернення до лікаря.

Скільки за часом триває відновлювальний період

Час відновлення після пологів визначається індивідуально в залежності від віку жінки, ваги, спадковості.

Середньостатистичний відновлення тонусу м’язів жіночих статевих органів займає близько 2 місяців.

Відновлювати повноцінне статеве життя, навіть після природних пологів, лікарі рекомендують не раніше ніж через 2 місяці.

Чи потрібно спеціально приймати вітаміни при грудному вигодовуванні

Для того щоб не було проблем зі здоров’ям після пологів, в процесі вагітності і лактації необхідно збалансовано і правильно харчуватися, урізноманітнити раціон вітамінами після пологів для відновлення організму. В першу чергу слід приділити увагу кальцію. Для кращого засвоєння його необхідно поєднувати з вітаміном D, який можна отримати, просто перебуваючи на свіжому повітрі в сонячний день.

Також важливо отримувати достатню кількість корисних речовин і мікроелементів для імунітету. Головну роль в побудові міцної імунної системи відіграють вітаміни А, В, С, Е. Найпопулярнішими вітамінними комплексами є: Вітрум Пренатал, Алфавіт мамине здоров’я, Супрадин.

Відновлення після пологів при грудному вигодовуванні активніше проходить, якщо додати в щоденний раціон фолієву кислоту. Цей вітамін покращує настрій і допомагає позбутися від післяпологової депресії, підходить для поліпшення шкіри, волосся і підтримки здоров’я кровоносної системи.

Зверніть увагу на вітаміни групи В: В6 і В12 спрямовані на формування та вдосконалення роботи нервової системи. Вітамін С надає загальний антиоксидантний ефект.

Годування грудьми відіграє важливу роль у здоров’ї малюка. Тому жінці потрібно отримувати всі необхідні вітаміни і мінерали щодня з їжі або додаткових вітамінних комплексів.

Вправи для тренування матки і піхви

Фахівці прийшли до висновку, що жіноче здоров’я прямо пов’язане зі станом м’язів матки і піхви. Їх еластичність перешкоджає появі геморою і запалень, знижує прояв болю при менструаціях і захищає від гінекологічних захворювань. Відновлення піхви після пологів – важливе завдання, що забезпечує комфорт і нормалізацію діяльності всього організму в цілому.

Вправа 1. Для початку необхідно відчути, де знаходяться м’язи, для цього під час сечовипускання, спробуйте затримати струмінь, це допоможуть зробити вхідні м’язи піхви. Стисніть вхідні м’язи з максимальним зусиллям і затримайте на час від 10 секунд до 5 хвилин. Виконуйте цю вправу для відновлення матки після пологів в різних позах: сидячи, стоячи, лежачи, близько 20 разів на день.

Вправа 2. По черзі стискайте м’язи анального сфінктера і вхідні м’язи піхви.

Вправа 3. Направлено на післяпологове відновлення внутрішніх м’язів піхви. Для цього необхідно виштовхнути з себе щось. Для того щоб відчути роботу мускулатури, можна використовувати інтим-іграшки або виконувати вправу під час статевого акту. Необхідно відчути різницю між вхідними і внутрішніми м’язами.

Як відновлюється промежину

Відновлення промежини після пологів – делікатна проблема, яка турбує всіх породіль. У процесі пологів тканини промежини розтягуються і можуть з’явитися неприємні наслідки:

• біль, синці і набряки;
• тріщини і розриви в зоні входу в піхву;
• проблеми з сечовипусканням і дефекацією;
• геморой.

У випадках появи розривів накладають шви, які знімають через 5 днів або застосовують саморассасивающіеся нитки.

Щоб виключити негативні наслідки, потрібно дотримуватися ряду правил:

• Щоб уникнути інфекцією необхідно підмиватися теплою водою кожен раз після відвідування туалету. Можна застосовувати спринцювання на основі аптечних лікарських трав.
• Збалансоване харчування. Вживання рідкої їжі допомагає виключити запори.
• Утримання від інтимної близькості протягом 1-1,5 місяців. Після пологів матка сприйнятлива до різноманітних інфекцій і травм. Будь-яке необережне рух може спричинити розриви і викликати запалення. Займатися сексом з проникненням краще після повного інтимного відновлення після пологів.

Іноді при народженні великого малюка відбуваються пошкодження шийки матки. В даному випадку лікарі накладають шви з саморассасивающіеся ниток, які не потрібно видаляти. Багатьох цікавить питання, як швидко відновлюється матка після пологів.

За час відновлення вона змінюється в вазі і об’ємі. Безпосередньо після народження малюка її вага становить близько 1 кг, через тиждень зменшується до 500 м А вже через 2-2,5 місяці вага органу становить 50 грамів.

Щодня тіло матки зменшується в розмірах, опускаючись на рівень лобка.

Коли прийде в норму груди

Під час вагітності та лактації організм жінки перебудовується і це не найсприятливішим чином впливає на жіночі груди. В цей час молочні залози збільшуються на 2-3 розміри.

По завершенню лактації груди набуває колишній розмір. Але витягнута шкіра вже не приймає первісну форму, в результаті чого, груди стає менш пружною, з’являються розтяжки.

У комплекс для відновлення грудей після пологів включають: масаж, фізичні вправи і апаратні процедури.

Часті проблеми, що виникають в післяпологовому періоді

Крім явних змін фігури після пологів, у жінки також виникає ряд інших змін в зовнішності, які відображаються на стані шкіри і волосся, можуть розвиватися різні захворювання. Нерідко зустрічаються психологічні проблеми під час післяпологового відновлення.

випадає волосся

Через 3-5 місяців після народження дитини, жінки можуть помітити підвищену випадання волосся. Процес є фізіологічним, і найчастіше випадання припиняється через 10-12 місяців після пологів. У цей час необхідно вживати їжу багату мікроелементами і вітамінами і застосовувати якісну косметику для волосся.

геморой

На заключному етапі виношування дитини його головка може здавлювати кровоносні судини, і кров скупчується в малому тазу. Це сприяє появі гемороїдальних шишки. Щоб уникнути негативних наслідків, приймайте м’яку їжу, збагачену маслами. Лікування геморою сьогодні не є проблемою і успішно відбувається в домашніх умовах.

Як і коли можна займатися сексом

На питання, коли можна займатися сексом після народження дитини, немає певного і єдино вірної відповіді. Все залежить від того, скільки триває відновлення після пологів у конкретної породіллі. Фахівці називають мінімальний термін від 4 тижнів. За цей час повинен відновитися тонус піхви, внутрішні органи стануть на свої місця, заживуть мікророзриви.

Післяпологова депресія

Післяпологову депресію виявляють практично у 15% народили. Скільки триватиме депресія, залежить від породіллі і її індивідуальних особливостей.

До симптомів відносять: пригнічений настрій, тривожність, апатія, відчуття страху, розлад шлунково-кишкового тракту. Після відновлення гормонального фону, легка родова депресія проходить.

У важких випадках, необхідно звернутися до кваліфікованого фахівця, щоб уникнути серйозних наслідків.

висновок

• Післяпологове відновлення організму є таким же важливим етапом в житті породіллі, як вагітність і пологи.
• Якщо жінка має намір повернути колишню фігуру, то слід з перших тижнів починати виконувати прості, але ефективні вправи, якщо немає до того протипоказань.
• Відновити шкіру і волосся, психологічний стан допоможуть різні вітамінні комплекси.
• В цілому відновний період після пологів у кожної жінки проходить індивідуально і може займати від 2-3 тижнів і до півроку. джерело

Якщо Вам сподобалася стаття ласка поставте Лайк і підпишіться на канал, щоб не пропустити новий матеріал!

Інформація, розміщена на каналі Дзен, носить ознайомчий характер. Обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.