Уже багато століть хамам – улюблене проведення часу східних жителів. Але в останні кілька десятиліть турецька лазня стала популярною і в України – завдяки своїй невисокій, щадить температурі повітря і приємним процедурам.

Ось тільки до сих пір багато з побоюванням дивляться на східну парну: які конкретно користь і шкода турецької лазні для здоров’я? Кому відвідувати її не можна, і як насправді правильно має проходити в ній відпочинок? Із задоволенням вам відповімо!

А турецька чи лазня? …

Цілком серйозне питання. Справа в тому, що сьогодні в України банний справу, звичайно, розвинене, але наскільки? Як виявляється, ті, хто особисто побував у цій турецькій лазні, заявляють, що місцеві хамами нагадують її лише зовні – але ніяк не по відчуттях. Зовсім не та вологість, температура і спеціальні засоби. І зовсім не той ефект.

Чи варто говорити тоді, наскільки небезпечним може бути вплив такого «хамам» на здоров’я? Адже турки століттями розвивали свою банну традицію, до градуса підбираючи оптимальний температурно-вологісний режим, і ретельно дотримувалися необхідну послідовність прийняття всіх процедур. А тому і на здоров’я все це позначалося тільки позитивно. А збій в будь-який технології призводить до вже іншим наслідкам.

Більше того, сучасні хамами на території України пропонують відразу три режими процедур: щось на зразок сауни з сухим і спекотним повітрям, нібито українську баню з парою і температурою повітря до 100 ° С, і «турецьку», з теплом до 60 ° С і вологістю до 100%, що теж неправильно. Зате все це гордо називають «хамамом».

І, нарешті, сьогодні стає популярним таке нововведення, як «хамам-плюс». Це та ж турецька лазня з мармуром на стінах, але в якій для прогріву стін, лежанок і підлоги використовується спеціальний кабель, що забезпечує до 70 ° С замість 45 ° С покладених, і сухий «український» пар.

Як би поєднується два в одному: і хамам , і українська лазня. Ось тільки до справжньої турецької парної такому винаходу далеко, та й перебування в ньому дійсно здатне підірвати здоров’я. Але ж недосвідчена людина буде впевнений, що потрапив саме в хамам!

Тому давайте докладніше розберемося, що насправді являє собою справжня турецька лазня і чого від неї очікувати.

Хамам: погляд зсередини

Хамам – найбільш насичена вологою лазня з усіх існуючих у світі. Нормальною вологість тут вважається в межах 80-100%, і це при температурі всього 40-45 ° С.

Справжній турецький хамам являє собою окрему будівлю з шістьма приміщеннями: роздягальня, кімната відпочинку, парна, мийна, масажна і басейн.

З парилки прийнято виходити в басейн, де потрібно спочатку купатися в гарячій воді, потім – з більш низькою температурою, щоб ось так поступово охолодити розпалене тіло без будь-якого стресу для судин.

Звичайно, це не українці забави у вигляді пірнання в замет після хорошого віника.

Що цікаво, хамам виник зовсім не в Туреччині, а в Римі, де лазні були термальними. Але окремо варто відзначити особливий інтер’єр вже істинної турецької лазні: куполоподібні стелі дозволяють краплях конденсату легко скочуватися на підлогу і там випаровуватися.

А красива кам’яна мозаїка в обробці рівномірно поглинає теплове випромінювання і м’яко його віддає. До речі, спочатку в таких лазнях використовувався більш корисний мармур, а тому, якщо ви зібралися власноруч побудувати хамам, використовуйте саме його.

А тепер порівняйте справжній турецьку лазню з більшістю комерційними хамами за містом, розміщеними в звичайному багатоповерховому будинку, всього в трьох кімнатах з прямокутними стелями і тепловлажностной режимом, підібраним як-небудь.

Прогрівається правильний турецький хамам котлами з киплячою водою, які зазвичай розташовані в стінах або навіть під підлогою. Пар з гарячою водою йде далі в труби під підлогою і сидіння, і всі поверхні нагріваються. А через невеликі отвори пар потрапляє в приміщення.

А головна перевага турецької лазні в тому, що в ній прогрівається не тільки повітря, а й стіни, і підлогу, і навіть лежаки . Завдяки всьому цьому і є можливість пройти дійсно приємні і оздоровчі процедури:

1. Спочатку людина ополіскується в душі або інший проточній воді.
2. Далі лягає на теплий лежак і поступово, без стресу, прогріває все тіло. Лежить він так хвилин 20, поки не розслабляться м’язи і не відкриються пори.
3. Тепер – черга пілінгу: все тіло натирається спеціальними жорсткими мочалками, які акуратно знімають мертві ороговілі клітини тіла, очищають відкриті пори і надають цілющий масажний ефект. Причому очищення виходить досить глибоким. Багато відпочиваючих в цей момент здивовані, звідки на мочалка залишається стільки бруду, адже вони тільки що були в душі?
4. Після пілінгу і ще одного обмивання (від бруду) прийнято приступати до намилюванні. Це не просто піна від звичайного бруска мила – тут вона об’ємна і повітряна, і огортає все тіло.
5. Подальші процедури проводить тепер масажист, ніжно розминаючи кожну ділянку тіла. Це саме приємне проведення часу.
6. Далі піну з себе можна змити і відпочити.
7. І, нарешті, в правильній турецькій лазні після всіх процедур п’ють цілющі трав’яні чаї в спеціальному приміщенні «кейф», де раніше ще й курили кальян (від чого назва кімнати і здається таким знайомим).

Крім того, в правильному хамаме прийнято переходити з менш гарячою кімнати – в більш, що цілком відповідає словами Гіппократа, що вплив тепла на тіло повинно бути поступовим. Ось чому у традицій турецької лазні така ж багатовікова історія, як і у українській парній – крок за кроком створювалася та сама зціляє атмосфера.

Але сьогодні в багатьох турецьких лазнях пар створюється парогенератором, мармур замінений часом не найякіснішої мозаїкою, причому покладеної на панелі з пінополістиролу. Зони статі підігріваються водою, а ще частіше – електрикою. І в результаті ми отримуємо якийсь термос, який по своїй начинці вже досить далекий від справжнього хамама.

Користь від відвідування хамам

Навіть якщо ви побували в хамаме всього лише раз в житті, вам цей відпочинок обов’язково запам’ятається. крім відчуття неймовірної чистоти, вже на наступний день ви будете почувати себе набагато краще. А все тому, що справжня турецька лазня:

• Глибоко очищає все пори і виводить токсини.
• Надає омолоджуючий ефект і на шкіру, і на весь організм.
• Завдяки тривалому прогріванню зміцнюємо імунітет.
• Благотворно впливає на нервову систему, нормалізує сон і настрій.
• Прискорює регенерацію шкіри.
• Покращує обмін речовин і допомагає швидше скинути вагу.
• Позбавляє від відкладення солей.
• Стабілізує кров’яний тиск.
• Виліковує хронічні простудні захворювання.
• Усуває тонус і напруга м’язів, що особливо цінно для спортсменів.
• Знімає стрес і покращує мікроциркуляцію крові в мозку.
• Усуває застійні процеси в усіх органах.

Детальніше про те, як схуднути в лазні, розказано тут: https://stroy-banya.com/banshikam/kak-pohudet-v-bane.html

Завдяки м’якому і цілющому мікроклімату хамама в ньому корисно проводити цілих кілька годин!

Ви вже звернули увагу, чому на наведеній ілюстрації – одні жінки? Справа в тому, що хамам популярний як раз серед прекрасної половини людства, тоді як чоловіки більше віддають перевагу українську баню з її «відчутними» процедурами. А адже в Туреччині жінка будь-якого положення має право подати на розлучення, якщо її чоловік не пускає в хамам.

Якщо ви хочете дізнатися про користь і шкоду лазні для жінок, радимо прочитати статтю https://stroy-banya.com/banshikam/banya-polza-i-vred-dlya-zhenshhin.html

А якщо ще й врахувати, що інших розваг у туркень особливо ніколи не було (до сьогоднішнього часу), то не дивно, чому хамам протягом століть став цілим мистецтвом. «Вовтузиться, як туркеня в баню збирається» – так колись говорили на Русі. Адже, щоб провести лазневі процедури по всім правилам, жінкам потрібно було з собою приготувати від 15 до 20 предметів!

Хоча є і свої винятки, і свої прихильники турецької парної. Але, як показує практика, вони частіше будують таку у себе на ділянці, щоб подалі від жіночих «шабашів» в міських хамамах. Обробляють мармуром і каменем, за всіма правилами, ось тільки все одно топлять від печі в кутку і температуру повітря роблять не менше 60 ° С. А іноді і віник березовий прихоплюючи …

Але в деякій мірі від відвідування хамам може бути і шкода для організму. Навіть для здорового, як вважають вчені. Тому давайте розглянемо також і їхня думка.

Шкода від відвідування турецької лазні

Отже, що в хамаме здатне негативно вплинути на організм? Вся справа в температурі повітря, 45 ° С, що вже не мало, і самої високої вологості повітря – 100%. У цих двох чинників – свої плюси і мінуси для вашого здоров’я.

Гаряче повітря поганий тим, що здатний привести до перегрівання організму людини. Причому тепло, що йде ззовні, менш корисно, ніж внутрішнє:

Погано само по собі також те, що кінцівки при температурі 45 ° С досить сильно нагріваються. Але саме небезпечне для будь-якої людини – це жар у голови. Ось чому при найменшому недотриманні всіх правил польоту в лазнях після процедур у багатьох починає сильно боліти голова.

Детальніше про те, чому після лазні болить голова, можна дізнатися зі статті https://stroy-banya.com/banshikam/pochemu-posle-bani-bolit-golova.html

І ось чому в українській парній прийнято надягати шапочки, а в східних – тюрбан з рушника, яким багато хто сьогодні перенебрегают заради «красивого зовнішнього вигляду».

Другий момент – зайве вологе повітря. Для організму він поганий тим, що ще більше сприяє перегрівання. Так, якщо у людини є хоч якісь проблеми з серцево-судинною системою, небезпечне загострення виникне вже при 85% вологості повітря.

Але насправді все становить небезпеку тільки для нездорового організму, зі слабким серцем і іншими проблемами. Ось чому існує таке поняття, як протипоказання.

Кому протипоказано відвідування хамам?

Отже, не дивлячись на те, що турецька лазня переноситься організмом легше за все, у неї теж є свої протипоказання. Вся справа в спеці і високою, майже 100% вологості повітря.

Кому такий режим (або один з його компонентів) шкідливий, тому не варто відвідувати турецьку лазню:

• Вагітні. Вже є прямі докази, що спека (як будь-які інші неприродні умови) погано впливає на плід. І хоча деякі сміливі майбутні матусі ставляться до такого застереження легко, це зовсім не означає, що все обійдеться і в інших випадках. Як люблять стверджувати досвідчені лікарі, для здорового і міцного організму – і стрес як нежить, а ось якщо десь зачаїлася хронічна хвороба, тоді наслідки будуть неприємними.
• Важкі хвороби легенів. Справа в тому, що повітря з високою вологістю сам по собі вже вдихається важко, особливо, якщо пар вийшов не кращої дисперсії. А якщо легкі працюють в півсили – людина в хамаме може навіть почати задихатися.
• Висока температура і вірусні захворювання. Звичайно, тепло будь-якої лазні здатне зцілити застуду і навіть починається бронхіт, але з температурою і поганим самопочуттям піддавати свій організм додатковому стресу можна.
• Будь-які грибкові захворювання. Ця гидота швидко розмножується в теплому і вологому мікрокліматі. Та й залишити заразні спори грибка після відвідування публічного хамама – не той вчинок, яким можна пишатися.
• Слабке серце чи будь-які інші проблеми з серцево-судинною системою. Справа в тому, що спека – це завжди велике навантаження на серце, неспроста левова частка серцевих нападів припадає саме на липневі місяці. А тому не ризикуйте, якщо у вас є побоювання з приводу власного здоров’я: на жаль, сьогодні не рідкісні випадки, коли після гарної пари якогось відвідувача виносять вперед ногами.
• Природно, хамам з його теплом і масажними процедурами протипоказаний онкохворим. Чому така несправедливість? Справа в тому, що чим швидше циркулює кров по венах таку людину (а від спеки і масажу як раз таки ефект є), тим швидше по всьому організму розносяться мікотоксинів і дрібні частинки пухлин, які створюють нові проблеми.
• Психічні розлади. Якщо у вас або вашого супутника / супутниці є такі захворювання, як невроз, психоз або просто неврівноважена психіка, краще в турецьку лазню (та й будь-яку іншу) вам поки не ходити. Інакше відпочинок буде безнадійно зіпсований. Чому? Вчені давно довели, що спека підвищує агресію, а люди з проблематичною психікою особливо чутливі до зміни мікроклімату.
• Захворювання шкіри. Як будь-яка рана болить від тепла і пара, так і будь-яка шкірна хвороба не любить такого режиму. Тому не варто посилювати хвороба.
• Будь-які гострі запальні процеси. Та й з хронічними краще заздалегідь порадитися з лікарем.

Але, якщо ви нічим подібним не страждаєте – тоді ласкавого турецького вам пара!

Баня хамам користь і шкода

Основним принципом даного приміщення є плавний перехід від помірної температури до високої, а потім здійснюється рівномірний охолодження температури.

особливості хамама

Ключовою особливістю є спосіб подачі тепла. У істинної турецькій лазні обладнані кілька приміщень, до кожного з них відвідувачі повинні мати вільний доступ. Відмінності кімнат – в температурі повітря.

За допомогою рівномірного розподілу тепла стає можливим поступове прогрівання тіла. А це – дуже велика користь для нормальної циркуляції крові, для очищення шкіри. Температура повітря в такому вигляді сауни варіюється від 35 до 55 градусів.

Така температура є найбільш оптимальною для оздоровлення всього організму, підтримання всіх його органів і систем в нормі.

Незаперечним плюсом турецької лазні вважається вологість повітря, при якій дихати стає легше. Цей показник здатний досягати максимуму, це користь для організму, за допомогою таких умов він може розслабитися повністю і отримати повноцінний відпочинок.

Які процедури проводяться в хамаме

Всі маніпуляції, що проводяться в цій турецькій лазні, можна назвати справжніми ритуалами, їх створювали століттями. Коли відвідувач заходить всередину, першим приміщенням на його шляху стає «холодна» кімната.

У ній температура помірна, це дає можливість тілу поступово звикати до тепла. Після знаходження в цій кімнаті піде похід в парну.

Тут банщик в першу чергу обливає гарячою водою, очищає шкіру, проводячи своєрідний турецька пілінг.

Після цього проводиться оздоровчий і розслабляючий масаж. Особливістю такої процедури є те, що відвідувача попередньо натирають рідким милом, щоб тіло повністю покрилося піною.

Іноді людина може відчути якийсь дискомфорт при масажі, але зазвичай таку процедуру проводять тільки кваліфіковані професіонали, тому не варто переживати з приводу некомфортних відчуттів, масаж націлений на зняття напруги і оздоровлення.

Після того як проведено масаж, відвідувач піддасться обмивання банщиком, після чого він знову повертається в «холодну» приміщення. У ньому вже можна розслабитися і випити зеленого чаю. Але важливо пам’ятати про те, що у такого виду процедур є своя користь і шкода, свої протипоказання, з якими потрібно неодмінно ознайомитися.

Користь відвідування турецької лазні

• хамам позитивно впливає на стан шкіри. Вона очищується як зовні, так і всередині. Відбувається повне очищення пір, зникають дрібні висипання і подразнення, виводяться мертві клітини, а нові активніше виробляються. Шкіра дихає і насичується киснем. За допомогою хамама можна досягти ефекту омолодження;
• хамам сприяє стабілізації ваги (при одному відвідуванні сауна дозволяє скинути до двох кілограмів). Так відбувається з тієї причини, що процедури допомагають прискорити метаболізм, а вологість і температура підсилюють ефект від дієти;
• поліпшується циркуляція крові, робота серцево-судинної системи;
• велика користь лазні для опорно-рухової системи. Хамам сприяє позбавленню від відкладення солей, ревматизму, артриту вже після декількох відвідувань;
• стає можливим позбутися хронічних захворювань дихальної системи, наприклад, хронічного бронхіту;
• велика користь хамам для нервової системи, він допомагає усунути безсоння і дратівливість за допомогою повного розслаблення.

Шкода турецької лазні

Шкода такий вид лазні може принести тим людям, для яких вона протипоказана. І не всім людям можна відвідувати дані процедури. До протипоказань відносять:

• період виношування дитини;
• шкірні захворювання інфекційного характеру – шкода приносить підвищена вологість і температура, так недуги можуть почати прогресувати;
• гіпертонія;
• астма – шкода може принести вологість і спровокувати напад;
• психічні розлади;
• захворювання серцево-судинної системи в гострій стадії;
• серйозні хвороби дихальної системи.

При наявності будь-якого хронічного захворювання не зайвою буде консультація лікаря перед відвідуванням турецької лазні.

по темі:

Паритися в лазні: як правильно для здоров’я Вибираємо дрова для лазні: кращі породи деревини Корисні поради: як паритися в українській лазні правильно Як вилікуватися від застуди в лазні: поради лікарів

Турецький хамам: користь і шкода східній лазні. У чому користь хамам і чи може бути шкода від цієї процедури

Юлія Уліткіна

Гарячий пар благотворно діє на людський організм. Протягом століть в різних культурах складався свій спосіб ширяння. І якщо витримати справжній український пар під силу не кожному, то в турецькому хамамі комфортно відчуватиме себе будь-яка людина.

Що таке хамам

Турецький хамам – особливий вид лазні. Основна відмінність від української парної або фінської сауни – більш низька температура повітря в парній. При цьому вологість, навпаки, 100-відсоткова. Коли знаходишся в приміщенні, де створені умови хамама, з’являється дивне відчуття. Ти немов сидиш в теплому дощовому хмарі і дихаєш водою.

Саме м’якість пара робить процедуру більш безпечною, ніж прогрівання тіла при дуже високій температурі справжньою лазні, сауни і навіть японської офуро. Температура повітря в хамаме – від 30 ° до 65 ° максимум, і вона прекрасно переноситься тими неженками, хто пасує перед спекою національної української парилки. Поєднання високої вологості і комфортною середньою температурою і пояснює користь хамам.

Ставлення у східних жителів до хамам особливе. За старих часів було прийнято проводити в хамаме більшу половину дня. Багато хто приходив сюди вранці, а виходили пізно ввечері.

Спілкування, розслаблюючі приємні процедури перетворювали хамам в аналог сучасного SPA-салону та клубу для спілкування. Ходити туди могли і жінки, і чоловіки.

Причому, якщо чоловік забороняв дружині обмивання в хамаме, виникала законна причина для розлучення.

Особливості пара в хамаме

Пар в приміщення хамама подається особливим чином. причому якщо мова йде про справжню турецьку лазню, то в ній повинно бути обладнано декілька приміщень. У кожній кімнаті – своя температура.

У головному залі вона змінюється від периферії до центру, тому можна вибрати відповідний сектор і влаштуватися саме там. Переходячи з приміщення в приміщення, людина поступово прогріває тіло, не відчуваючи ніякого стресу.

Це оптимальний спосіб оздоровлення шкіри і внутрішніх органів. При цьому шкоди від хамама для здорової людини немає взагалі.

Завдяки високій вологості дихати в хамаме приємно і легко навіть в тому приміщенні, яке нагріте до максимально високої температури. Тіло прогрівається поступово, плавно. Причому справа не тільки в повітрі.

У хамаме використовуються особливі лежанки, виготовлені з мармуру. Камінь нагрівається рівномірно і відмінно тримає однакову температуру.

Коли людина лягає на мармурову лаву, все тіло нагрівається однаково, причому камінь не обпікає шкіру, а дарує виключно приємні відчуття.

Що роблять в хамаме

• Хамам – це не просто корисна процедура, це особливий тисячолітній ритуал. Він ідеально вивірений і не змінюється протягом тисячоліть:
• • перше приміщення з теплим повітрям дозволяє тілу звикнути до зміни температури зі звичною на помірно підвищену. Тут відвідувач проводить близько півгодини;
• • друге приміщення – це власне парильна кімната. Тут проводяться основні очищаючі процедури: обливання гарячою водою, легке скрабірованіе шкіри;
• • третя кімната призначена для особливого виду масажу, який проводиться за допомогою мильної піни;
• • після очищення шкіри і пінного масажу слід масляний релаксуючий масаж, який робить досвідчений масажист. Процедура зніме напругу м’язів, оздоровить внутрішні органи;

• після масажу відвідувач вирушає в першу кімнату для відпочинку. Тут кожному пропонується трав’яний або зелений чай.

Користь хамама посилюється особливим видом мив, скрабів, масел, масок для обличчя і тіла. Натуральні компоненти, пар і вода перетворюють всі процедури не тільки в корисний, але і в дуже приємний відпочинок.

Корисні властивості хамама

Подібність між парними процедурами різних культур, безсумнівно, є. Корисні властивості хамама можна назвати якщо не унікальними, то вельми важливими для організму. Ось чим корисна турецька лазня:

1. • знімає м’язову напругу;
2. • позбавляє від стресу і безсоння, нормалізує роботу нервової системи;
3. • м’яко прогріває шкіру і внутрішні органи;
4. • стимулює кровообіг, призводить в тонус серце і судини;
5. • усуває застій в органах малого таза та черевної порожнини;
6. • позбавляє від ревматичних болів, артриту і відкладення солей;
7. • допомагає швидко позбутися від наслідків значних фізичних навантажень за рахунок виведення з м’язів молочної кислоти;
8. • прискорює відновлення після травм;
9. • виліковує задавнений бронхіт;
10. • глибоко очищає шкіру: відлущує роговий шар, відновлює нормальну роботу сальних залоз;
11. • стимулює процеси розщеплення жиру, стимулює метаболічні процеси:
12. • омолоджує і продовжує життя.

Про корисні властивості хамама говорить той факт, що тільки за одну процедуру можна знизити вагу на два кілограми.

Звичайно, піде лише вода, але одночасно запустяться процеси посиленого розпаду жирових клітин, а ефективність будь-якої дієти посилиться.

Крім того, разом з водою з організму виведуться токсини, отруйні кров і лімфу, нормалізується робота кишечника, а значить, посилиться імунітет.

Очищена шкіра отримує можливість в буквальному сенсі дихати, засвоюючи кисень з повітря. Після процедури шкіра починає активно виробляти нові клітини, стає еластичною і ніжною, позбавляє від прищів і окремих запальних явищ. У жінок, які регулярно відвідують хамам, зморшки не народжуються до самого поважного віку.

Якщо немає протипоказань, хамам може стати прекрасним способом підтримувати красу і здоров’я, зцілювати хвороби духу і тіла.

Кому не можна відвідувати хамам

Пряма заборона на приміщення турецької лазні рідкісний, але тим не менше про протипоказання слід обов’язково знати. При наявності будь-якого хронічного захворювання потрібно попередньо проконсультуватися з лікарем, щоб уточнити, чи дозволені вам термічні і вологі процедури. Відмовитися від відвідування хамам доведеться тим, хто страждає від таких захворювань:

• грибкові захворювання;

• гнійні ураження шкіри;

• дерматологічні захворювання (псоріаз, екзема, дерматози тощо);

• • ГРВІ в гострій стадії;
• • захворювання серця і судин;
• • важкі психічні розлади.

Вкрай небажано перебувати у вологому, гарячій атмосфері при наявності будь-якого захворювання шкіри, так як його протягом загостриться. Прогрівання тіла небезпечно і в гострій стадії будь-якого запального процесу, оскільки перевантажує серце і може спровокувати серцеву недостатність.

Якщо людина страждає від важкого ураження дихальної системи, то не варто ризикувати і відвідувати парну. Можна спровокувати астматичний напад.

Непоправної шкоди хамам може заподіяти на будь-якому терміні вагітності. Термічні процедури для жінки, яка готується стати матір’ю, протипоказані, так як можуть спровокувати викидень або патологію плода.

Турецька лазня має дуже небагато протипоказань. Хамам може принести шкоду лише при певному стані організму або при наявності хронічних захворювань.

Всім іншим людям обов’язково варто хоча б раз побувати в турецькій лазні. Це чудова оздоровлююча і просто приємна процедура, яка дарує задоволення та гарний настрій.

Чим корисний хамам?

Хамам, також відомий як турецька лазня, повністю увійшов в число найпопулярніших і бажаних косметичних процедур і процедур для здоров’я.

Хамам – храм релаксації, де з’єднуються Схід і Захід.

Хамам – це справжній храм релаксації

І все-таки, дарує хамам одну лише користь здоров’ю або завдавати шкоди він так само здатний?

Принцип впливу на людину

Вода – це здоров’я, навіть коли вона приймає форму пара, який обволікає тіло. Цей аспект виявили в давнину греки, римляни, народи Близького Сходу, які зробили турецьку лазню філософією життя.
У хамаме вологість досягає 90 – 100%, а температура не перевищує 55 ° C, що набагато корисніше, ніж умови сауни. У фінській бані повітря сухе і температури досягають 100С.

Релакс і позбавлення від токсинів – ось корисні властивості хамама.

Сидячи на мармурових або кам’яних поверхнях (саме сидіти, а не лежати радять доктора), в дуже щільному пару, вдихаючи теплі хвилі вологого повітря, який заспокоює дихання, позбавляються від токсинів через піт.
Розширення пір на шкірі, що викликається теплом, сприяє проникненню пара і тому дозволяє шкірі оновлюватися, набуваючи м’якість і еластичність.

Всі подробиці про хамаме ви дізнаєтеся з відео:

Вас також може зацікавити стаття про користь бігу для жінок.

Чим корисний в загальному

Ритуал відвідування хамам має ще кілька особливостей, що приносять користь для здоров’я:

• Підвищується імунітет;
• Відвідування хамам людьми практично всіх вікових груп є відмінним регулятором кров’яного тиску;
• Легше позбутися відкладення солей;
• Властивості пара стимулює видалення мертвих клітин шкірного покриву;
• Пар хамама, створюючи ефект тепла, прискорює циркуляцію крові і розширює кровоносні судини. Такого ефекту досягають чергуванням гарячої та холодної температури;
• Легко усувається напруга м’язів;
• Корисний похід в хамам і тим, кому необхідне лікування і профілактичні засоби при захворюваннях дихальних шляхів.

Користь для жінок

Явною визнана користь хамам для жінок. Вона полягає в тому, що саме ця частина людства, постійно заклопотана наявністю целюліту на тілі, станом волосся, шкіри і т.д., може в цьому місці із задоволенням зайнятися тілом і духом. Зняти стрес, поліпшити сон – так само не незначні фактори.

Користь в можливості не зіпсувати волосся сухим жаром, як в сауні наприклад, а навпаки, у вологому середовищі хамама посилити зростання і зміцнити цибулини волосся.

Маса різних лікувальних процедур з трав’яними відварами, настоями, кремами і скрабами, масажі і парові ванни – всі ці маніпуляції для жінок дуже і дуже важливі, корисні і приємні. А якщо провести масаж з маслом кокоса, то ви отримаєте приголомшливий косметичний ефект!

Різні процедури в хамаме не тільки приємні, але й корисні

Користь для чоловіків

Чоловікам, частіше схильним захворювань сечостатевої системи, хамам корисний як нікому. Вологе тепло і особливі умови сприяють сильному потовиділенню.

Цей процес допомагає ниркам розвантажитися і полегшити на деякий час хворобливий стан.

Чоловіки сильніше схильні до стресів і переносять їх важче жінок. Хамам – місце, де знімається нервова напруга, поліпшується циркуляція крові, загальний стан нормалізується в рази швидше.

Користь для спортсменів

Дуже часто хамам відвідують після тренажерного залу, що може принести користь або шкоду людині після фізичних навантажень.

Чим абсолютно точно корисний хамам після тренування, так це тим, що тут легко розслабити спазаговірні м’язи або м’язи в тонусі / напрузі, суглоби і зв’язки.

Але, прийшовши в хамам після тренування негайно, поки пульс і кров’яний тиск не встигли прийти в норму, можна завдати організму серйозної шкоди.
Спортивні лікарі рекомендують провести близько 20 – 30 хвилин після тренування в спокої, а потім вже відвідати хамам.

температурні етапи

Є кілька етапів з різними температурними режимами хамама:

• Тепідаріум – розташований у вологому приміщенні, де температура, як правило, зберігається в районі 36 ° С. Це етап корисної акліматизації, початку процесу. Але очищення організму починається вже з нього;
• Калідаріум – наступна кімната / зал, в якій температура помітно вище – до 45 ° С. Дія парів досить потужне, волога сприяє потовиділенню і робить шкіру сяючою.
  У калідаріуме температура і вологість досить високі
  Парова лазня сприяє значних втратах рідини. Ідеально підходить для тих, хто страждає від затримки води і тому користь хамам для схуднення на цьому етапі явно виражена.Обично радять пити трав’яний чай, відвар з додаванням м’яти, перекушувати фруктами. У хороших, великих хамамах завжди є кімната відпочинку з усіма необхідними атрибутами відпочинку.
  Про користь і шкоду смачного чаю «Молочний улун» читайте в цій статті …
  Наскільки корисно вживати багато фруктів і що таке фруктоза, читайте в цій статті …
  Після достатнього перебування в калідаріуме, шкіра готова отримати скрабірованіе (відлущування), а потім, після обмивання, можливі численні способи лікування або догляду за шкірою тіла:
  • масажі;
  • обгортання волосся і тіла;
  • маски і процедури для обличчя і тіла.
• Фригідарій – останній етап хамама, в залі якого підтримується температура близько 30С. Зазвичай відбувається занурення в холодну воду (близько 28 ° С), яка закриває пори і дає посилений тонізуючий ефект.

Чи шкідливий хамам?

Багато що можна сказати про турецькій лазні – хамаме, про його користь і можливу шкоду, але все ж після аналізу, виразні видно плюси, ніж мінуси.
Перш за все, бажає вперше відвідати хамам, дуже добре було б звернутися до лікаря за висновком про безпечний відвідуванні турецької лазні.

При першому відвідуванні хамама, бажано отримати консультацію лікаря

Щоб провести час в хамаме тільки з користю для себе, потрібно знати про протипоказання.
Перш за все це:

• наявність онкозахворювань або підозр на них. Через високі температур може наступити загострення або прискорене зростання пухлини;
• епілепсія;
• люди з хворобами дихальних шляхів (астматики і т.п.) не можуть відвідувати хамам, тому що занадто вологий, гаряче повітря, може бути причиною чергового нападу;
• будь-які дерматологічні захворювання (атопічний дерматит, псоріаз тощо);
• грибкові захворювання. Через загрозу заразити інших відвідувачів хамама;
• високий артеріальний тиск в момент відвідування хамам. Людям з хронічною гіпертонією просто не варто зловживати довгим перебуванням в хамаме. «Гімнастика» судин (чергування холодної та гарячої температур), вельми корисні для гіпертоніків;
• вагітність.

Навіть знаючи про протипоказання до походів в хамам, можна тверезо оцінити свої можливості і все-таки, при першій же можливості, неодмінно відвідати це місце.

висновок

Похід в хамам повинен бути незамінною звичкою, щоб дійсно принести здоров’я людини.

Це дозволить захиститися від щоденного стресу і подбати про себе, очищаючи тіло і розум.

Не дарма хамам – турецьку лазню знають і люблять з часів Візантійської імперії.

Чим корисна турецька лазня хамам: протипоказання, правила відвідування

Хамам є популярним місцем проведення часу жителів сходу вже багато століть. В останні кілька десятиліть культура східного оздоровчого відпочинку дісталася і до України. Деякі любителі хамама знають його виняткову користь, особливо відвідування турецької сауни і протипоказання до цієї процедури.

Що таке хамам: відмінності від традиційної лазні

Хамамом називають громадські лазні на Близькому Сході (Туреччина, Азербайджан, Іран, Афганістан і деякі країни Середньої Азії). Ці народи віками розвивали східну традицію відвідування турецького хамама. Користь же відвідування таких закладів на території України ставиться під сумнів. Часто місцеві підприємці пропонують від традиційної турецької лазні лише назва.

Можна виділити кілька особливостей справжнього турецького хамама:

• Температура від 35 до 50 градусів.
• Вологість повітря 90-100%.

Незважаючи на те що навчитися техніці оригінальної турецької лазні можна в будь-який турецькому селі, українські підприємці роблять все навмання наражаючи на небезпеку здоров’я відвідувачів.

Справжній турецький хамам має користь для організму лише при додержанні традиційних показників: 100% вологість повітря при температурному режимі від 35 до 50 градусів.

Завдяки таким параметрам створюється унікальний мікроклімат, що дозволяє з користю і безпекою відвідувати хамам.

У чому полягає користь

Головною перевагою турецької традиційної лазні є невисока, комфортна температура повітря яка не здатна нашкодити організму. Користь турецької сауни не змусить себе чекати: зазвичай відвідувачі відчувають поліпшення стану здоров’я вже на наступний день. Серед безлічі корисних властивостей ми склали список основних цілющих ефектів від відвідування хамам:

• Стабілізація кров’яного тиску.
• Прискорює метаболічні процеси, чим корисний для тих, що худнуть.
• Покращує мозкову мікроциркуляцію крові, покращує психологічний стан, позбавляє від стресів і депресій.
• Розслаблює м’язи, прибирає застійні процеси в організмі.
• Виводить токсини і інші шкідливі речовини через пори.
• Прибирає вугровий висип, захищає від появи прищів. Прискорює відновні процеси шкірних покривів, омолоджує шкіру обличчя.

Турки без особливих побоювань проводять в кімнатах для ширяння від 30 хвилин до декількох годин. Весь спектр корисного впливу среднетемпературной сауни, напевно, не помістити в одну статтю. Самі носії турецької культури виділяють особливу вплив лазні хамам на омолодження шкірних покривів, судини, нервову і дихальну системи, суглоби.

Омолодження шкірних покривів

Як і українська або фінська лазні, турецька благотворно впливає на практично всі системи організму. Особливо корисним хамам буде жінкам.

Традиційна турецька лазня

Процедури прекрасно очищають пори, нормалізують діяльність сальних залоз, зволожують і підтягують шкіру обличчя.

Завдяки доброчинного впливу на зовнішні органи, хамам має ефект омолодження. Турецькі лазні можна вважати одними з косметологічних процедур. Пар пом’якшує шкіру, очищає жирні шкірні покриви обличчя і всього тіла. Нормалізується саловиділення, посилюються окислювальні процеси, прискорюється виведення шлаків, що накопичилися.

поліпшується кровообіг

Під дією пари турецької сауни усуваються застійні явища. Розширюються судини і підшкірні капіляри особи. Завдяки розширенню судин поліпшується кровотік від внутрішніх органів. Серце і судини приходять в тонус. Хороший кровообіг прискорює засвоєння корисних речовин з продуктів, забезпечує працездатність мозку, регуляцію всіх систем організму.

підлікує нерви

Відвідування турецької лазні хамам позитивно впливає на психоемоційний стан. Релаксирующие властивості процедур складно переоцінити, тут відпочиває як тіло так і душа.

сучасний хамам

Регулярно проводячи час в турецькій сауні зміцнюється нервова система, йде тривога і безсоння, з’являється гарний настрій.

Якщо вас турбує головний біль то хамам відмінний вихід із ситуації. За відгуками на форумах можна прочитати думки про те що хамам допоможе впоратися навіть з мігренню. Особливо корисно відвідувати процедури людям які страждають безсонням – відвідавши хамам ввечері ви заснете без проблем.

Для дихальних шляхів

При 100% вологості дихати в турецькій лазні нескладно, температура дозволяє дихати вільно. Відвідування хамам буде корисно для людей, які страждають частими бронхітами, в період сезонних захворювань на ГРВІ та грип. Тривале прогрівання тіла та дихальних шляхів за рахунок теплої пари покращує імунітет і зміцнює верхні дихальні органи.

Відгук спеціалістаХамам буде корисний при хронічному бронхіті, вологих місцях сухому кашлі. Особливо часто рекомендуємо відвідування лазні при кашлі курця та інших ЛОР-захворюваннях виключаючи періоди загострення. Не можна відвідувати подібні процедури в період загострення недуг дихальної системи. Шкода від таких процедур в даному випадку непередбачуваний.

Від хворих суглобів

Часто хамам використовують для зменшення больових відчуттів при артриті, ревматизмі і остеохондрозі. Піддаються симптоматичному лікуванню практично всі види захворювань суглобів. Відгуки говорять про те що хамам корисний при розтягуванні м’язів. Після важкої фізичної праці або вправ хамам не допустить больових відчуттів в м’язах.

Як часто можна відвідувати хамам?

Оптимальною кількістю відвідувань процедур в турецькій лазні хамам вважається 2-3 рази в тиждень. Оздоровчий ефект буде відчутний навіть якщо ходити в турецьку лазню тільки 1 раз в тиждень. Але якщо відвідувати процедури частіше трьох разів на тиждень то можна замість користі отримати шкоду. Не рекомендується паритися частіше так як це може призвести до пригніченням нервової системи і зневодненням.

Складно визначити оптимальну кількість часу знаходження в хамаме за один сеанс. Можна стверджувати що при додержанні турецької технології лазня корисна протягом 15-45 хвилин. Однак це питання ніде не вивчався, за відгуками частих гостей хамамов в кімнаті для ширяння можна сидіти і більше години без шкоди для здоров’я. При цьому необхідно постійно стежити за самопочуттям.

Шкода і протипоказання

Багато з побоюванням ставляться до хамам не розуміючи яку користь і шкоду такі процедури можуть принести. Варто зазначити що відвідування турецької лазні більш безпечно в порівнянні з українською або фінською сауною. Температурний режим дозволяє легко дихати в приміщенні і не робить зайвих навантажень на організм. Однак варто зазначити що при деяких станах він може принести шкоду.

Так, хамам корисний при частих бронхітах, проте протипоказаний при важкій формі бронхіальної астми. Поліпшення кровообігу досягається завдяки розширенню судин, тому процедури протипоказані при варикозному розширенні вен. Фахівці виділяють ряд інших протипоказань, які можуть принести шкоду:

• Запалення нирок.
• Хронічні латентні психоневрологічні захворювання (епілепсія).
• Онкологічні хвороби.
• Гіпертонія, тахікардія та інші захворювання серця.
• Варикоз.

Якщо ви не знайшли у себе проблем пов’язаних з протипоказаннями не варто бездумно просиджувати в хамаме багато часу. Щоб уникнути шкоди необхідно постійно прислухатися до реакції організму на збільшену температуру. У разі відчуття нездужання необхідно негайно покинути приміщення парної кімнати, випити склянку води кімнатної температури, протерти обличчя вологим рушником.

Хамам: користь і шкода, як часто можна відвідувати?

Хамам давно славиться своїми корисними властивостями. Але чи існує шкоду від турецької лазні і як часто її можна відвідувати? Про всю користь і шкоду хамама ми розповімо в даній статті!

У шанувальників української лазні є альтернатива – турецький хаммам, що в перекладі означає – розпускається пар. У традиційному виконанні він представляє собою просторе приміщення з мармуровим облицюванням і 5 нішами з різними градусами. Вище +45 ° С температура в них не піднімається. Переходячи по секції в секцію, кожен може підібрати комфортний для себе режим.

Яка лазня найкорисніша на Ваш погляд?

банний етикет

Варіант підійде для любителів розслабитися і відчути на собі сприятливий вплив повітря, ароматизованого травами та ефірними маслами.

В таких умовах люблять займатися СПА процедурами і вести неквапливі бесіди східні жінки.

За традицією вони проводять в лазні цілий день, але для гігієнічної процедури і релаксу досить пару годин. Щоб отримати максимальну користь, важливо:

• Не поспішати;
• Дотримуватися правил;
• Не порушувати послідовність етапів.

Перед відвідуванням парної спочатку заходять в кімнату з температурою + 35 ° C. Перебування в теплому передбаннику готує серце до термонагрузкам. Після адаптації проходять в харарет – помивочной. У круглому мармуровому залі посередині стоїть гёбекташі (камінь живота), на якому проводять процедури. Під ним у підвальному приміщенні розташована топка з котлом, звідки по трубах подається пар.

З легким паром!

Лежачи на прогрітому камені, легко забути про хронічної втоми і життєвих проблемах. Тут не потрібно:

• Піддавати спека;
• Катувати тіло віником;
• Періодично охолоджуватися в басейні.

Відвідування парильні зводиться до однієї мети – влаштуватися на рушник і посилено потіти. Через 10 хвилин піт тече струмками, а через пелени густого пара за півметра неможливо розрізнити предмети. Через чверть години розімліле тіло готове до банних процедур.

Відчути блаженство допоможе професійний масаж і хмара мильної піни. Спочатку спритні руки банщика розминають до хрускоту кожен суглоб. У хід йдуть не тільки руки, а й ноги.

Класичний турецька масаж передбачає розминка розпластаного тіла підошвами. Після екзекуції покладається відпочинок.

Потім майстер банних справ надягає рукавичку киці, сплетену з кінського волоса або жорстких волокон і буквально шарами знімає шкіру.

Банщик розводить оливкове мило в сітчастому мішку, видавлює на тіло гору сніжної піни. Делікатно тре шкіру і в останній момент обдає крижаною водою. Замість мильного масажу можна вибрати класичний або лімфодренажний. Після процедур тіло стає невагомим. Почуття легкості і приємні відчуття варті того, щоб піддати його «тортурам».

Процедури для омолодження

На невинно чистий шкірний покрив в самий раз нанести живильні засоби, миттєво проникають через відкриті пори в глибокі шари дерми. Не забороняється провести:

• Масаж з маслом кокоса;
• Втерти медово-вітамінну суміш;
• Виконати обгортання з марокканської глиною, шоколадом, водоростями.

З переліку вибирають процедур або обмежуються нанесенням масла персика, виноградних кісточок, оливи.

Процедури в хамаме не тільки приємні, але й корисні для омолодження і зміцнення здоров’я.

• З розкритих пір разом з вологою виводяться продукти розпаду, солі.
• Тканини і кров насичуються киснем.
• Посилюється клітинний розподіл і кровотік.
• Прибираються ороговілі клітини епідермісу.
• Вирівнюється шкірний рельєф.

Східна сауна для схуднення

Дієтологи стверджують, що парилка – один з кращих засобів проти целюліту і жирових відкладень. Гаряче повітря розганяє лімфоток і кров, що допомагає боротися з підшкірними відкладеннями. Оптимальний ефект досягається при поєднанні дієти і СПА процедур – антицелюлітний масаж, обгортань брудом або водоростями. Алгоритм дій наступний:

• Для поліпшення кисневого харчування і проникнення поживних компонентів распаренная шкіра очищається пілінгом. Як абразивний кошти використовуються: сіль, кава або спеціальний засіб з фруктовими кислотами.
• Тіло натирається милом ручної роботи з антицеллюлитними компонентами – ефірними маслами, мінералами Мертвого моря, маслом оливи і виконують пілінг.
• На стегна, сідниці, стегна розподіляється діюча речовина. Потім тіло обертається плівкою .

Що вибирають для обгортань?

Для усунення апельсинової кірки ефективні аплікації з зеленою кавою, екстрактами ягід, ламінарією, маслом кокоса, спеціальними гелями і кремами.

• Кава сприяє розщепленню жиру, прискорює оновлення клітин.
• Вітамінно-мінеральний комплекс з бурою водорістю насичує і підтягує шкіру.
• Креми не здатні позбавити від підшкірного жиру, зате надають ліфтинг ефект і вирівнюють текстуру.

В ідеалі використовується бандажное обгортання з гелевою просоченням, що активізує дренаж в підшкірному матриксе. Через 30 хвилин аплікації прибирають. Температура розігрітого тіла знижується поступово. Для стягування пор ллють на себе холодну воду або стрибають в басейн. За один сеанс йде до 3 см об’єму.

Як часто потрібно ходити в хамам?

У райський куточок хочеться часто навідуватися. Турецькі жінки не відмовляють собі в задоволенні і знаходять привід раз в тиждень з користю провести час. Для парильників зі стажем обмежень не існує, але новачкам досить одного візиту в тиждень. Через місяць можна довести до 2 разів. Якщо митися в лазні частіше, знизиться лікувальний ефект.

користь

Незважаючи на високу вологість, через низьку температуру і м’якого пара дихається на повні груди. Відвідування турецької лазні допоможе при ГРВІ, закладеності носа, затяжному кашлі. Процедури підсилюють імунітет і дозволяють забути:

• Про застуді;
• Ангіні, ларингіті;
• Хворобах дихальної системи, крім астми;
• Суглобових болях при артриті, ревматизмі, подагрі, радикуліті;
• Неврозі, нудьги;
• Хронічної втоми;
• Болі в м’язах після спортивних тренувань і травм.

Регулярне відвідування хаммама призупинить розвиток гіпертонії в початковій стадії.

Протипоказання

У деяких випадках відвідування східній лазні заборонено. Варто відмовитися при загостренні вугрової сипе, після лазерної шліфовки, хімічного пілінгу. У теплому і вологому середовищі загострюються грибкові інфекції, екзема, розацея. Процедура не відображено:

• При онкології;
• Проблеми з печінкою:
• Ішемії серця;
• гіпертонії;
• Патології щитоподібної залози;
• При катаракті;
• Після інсульту.

Температура і пар надають навантаження на нирки. При перших симптомах дискомфорту переміщаються в передбанник або вестибюль.

Чи можна паритися вагітним?

Гінекологів сходяться на думці, що відвідування парної небезпечно тільки на ранніх термінах. Заборона обумовлений тим, що при несформованою плаценті велика загроза викидня. У другому семестрі майбутні мами можуть дозволити собі задоволення посидіти в харарете з легким паром і побалувати шкіру і волосся масками і маслами.

В останні 3 місяці перед пологами багато хто намагається не ризикувати. Якщо вагітність протікає без ускладнень, релакс шкоди не принесе. Краще відмовитися від відвідувань в останній місяць.

Нагрівання і різке охолодження тіла викликає перераспреденіе крові. Це може спровокувати передчасне відходження вод. Щоб потішити себе процедурою, не обов’язково їхати в Туреччину.

Більшість банних комплексів пропонують насолодитися м’якою парою в СПА центрах міста.