Природний процес втрати відтворювальної здатності не мине жодну жінку. Під час згасання дітородних функцій спостерігається припинення менструацій, різкі зміни гормонального характеру. Це загрожує неприємними відчуттями.

Поступове зниження вироблення статевих гормонів негативно позначається на самопочутті. Жінка старше 50 стає дратівливою, образливою, плаксивою, або агресивною. Психофізіологічна невлаштованість, характерна для клімактеричного синдрому, переслідує жінку протягом 3-5 років. Гормональні збої проявляються підвищеною пітливістю, раптовими приливами крові у верхній половині тулуба, швидкою стомлюваністю і іншими симптомами.

Для нормального протікання гормональної перебудови необхідно дізнатися, які вітаміни можна пити при клімаксі.

Детально про вітаміни

Вони впроваджуються в обмін речовин невід’ємними складовими керівних роботою організму гормонів і біологічних каталізаторів – ензимів. Радять приймати вітаміни при клімаксі наступних найменувань:

• Ретинол – А. Вітамін володіє протиокислювальними здібностями, запобігає розвитку новоутворень, запобігає зневодненню епідермісу. У брали ретинол сповільнюється старіння шкіри, розгладжуються зморшки, призупиняється випадання волосся.
• Кальциферол – D. Жиророзчинний вітамін, спільно з естрогенами гормонами, контролює обмін кальцію, перешкоджаючи вимиванню елемента з організму.
• Токоферол – Е. Володіє антиокислювальні властивості, стимулює синтез стероїдних гормонів, запобігає мембрани клітин від руйнування перекису. Покращує стан волосся і нігтів, підвищує тургор і еластичність шкіри.
• Кислота аскорбінова – С. Поряд зі статевими гормонами, вітамін відповідає за підтримання сполучної тканини, слизових оболонок у жінок> 50 в працездатному стані. Відповідає за міцність судинних стінок. Стимулює імунітет.
• Тіамін – В1. Вітамін регулює функціонування нервового комплексу та серцево-судинної системи.
• Піридоксин – В6. Вітамін регулює роботу мозку, сприяє підвищенню розумової здібності, знімає фізичну втому. Запобігає розвитку дерматитів. Знімає симптоми запальності і тривожності.
• Кислота фолієва – В9. Бере участь в синтезі ДНК, попереджає розвиток анемії.
• Ціанкобаламін – В12. Вітамін підвищує загальне самопочуття, знімає симптоми дратівливості і тривожності.

Всі вітаміни групи B стримують старіння шкіри при менопаузі, перешкоджають розвитку дерматитів, сприяють зміцненню волосся.

Резервуарами вітамінів є продукти харчування. Однак, необхідно враховувати наступне:

1. Насиченість продуктів харчування вітамінами варіює. Залежить від місця виробництва, способу обробки і режиму зберігання.
2. Вітаміни можуть входити в антагоністичні стосунки між компонентами харчування.
3. Для збалансування раціону по вітамінах за рахунок харчових джерел необхідна консультація дієтолога.
4. Іноді крім вітамінів необхідна добавка до раціону необхідних кількостей мінеральних компонентів в оптимальних співвідношеннях.

При клімаксі підвищується потреба в кальції для запобігання остеопорозу. Втрату кальцію запобігає бор. Дефіцит магнію веде до розвитку дратівливості, безсоння, зростання рівня холестерину, ризику інфаркту микарда.

Оптимальне рішення проблеми при клімаксі – пити придбані в аптеці негормональні поливитаминно-мінеральні препарати. Оптимальний підбір продуктів харчування – доповнення до медикаментозного лікування.

Вітамінно-мінеральні комплекси препаратів

Ринок вітамінних комплексів, призначених для жінок менопаузи надає великий вибір. Однак, пацієнтки повинні знати наступне:

• Перед вживанням ліки уважно вивчають вміст інструкції.
• Не можна виключати особисту непереносимість окремих інгредієнтів препарату.
• Наявність інших хвороб накладає обмеження на вживання поливитаминного препарату. Перед тим як приймати ліки, необхідна консультація фахівця.
• Деякі засоби являють собою повноцінні ліки, придатне для вживання в клімакс. Інші складаються з мікроелементів і вітамінів для жінок в період менопаузи. До них необхідно додати фітоестрогени.

Застосування не містять фітогормонів вітамінних препаратів сприяє таким терапевтичним ефектам:

1. Зменшення частоти появи припливів і зниження їх інтенсивності.
2. Підвищенню настрою.
3. Зниження ризиків остеопорозу і передінфарктних станів.
4. Підвищенню лібідо.
5. Зміцненню імунітету.

Полімікроелементние суміші дозволяють отримати стійкі позитивні результати при щоденному тривалому застосуванні.

Полівітамінні комплексні препарати, поділяють на такі групи

1. Засоби поліпшення настрою під час клімаксу

Ліки складаються з вітамінів групи B, токоферолу, фолієвої кислоти. Ринок надає наступні препарати цієї групи:

• Lady’s formula – підвищує життєву активність в період клімаксу, інтенсифікує метаболізм, полегшує проведення гормональної терапії. показання:
  • падіння імунітету;
  • необхідність підвищити розумові здібності;
  • підвищення фізичної витривалості;
  • мастопатія;
  • протипоказання – захворювання щитовидної залози.
• Витамакс – комплексне загальнозміцнюючі засіб. показання:
  • втома;
  • низька інтелектуальна здатність;
  • фізичні перевантаження;
  • стрес.
• Менопейс – специфічний для менопаузи. показання:
  • припливи;
  • пітливість;
  • вагінальна сухість;
  • емоційна неврівноваженість;
  • передчасний клімакс;
  • обмеження – індивідуальна непереносимість.
• Форма-мед леді – протистоїть таким побічним проявам менопаузи:
  • міастенія;
  • безсоння;
  • дратівливість;
  • тахікардія;
  • метеоризм;
  • обмеження – особиста непереносимість.

2. Містять мінерали, для профілактики остеопорозу

• Берокка кальцій + магній, показання:
  • остеопороз;
  • нервово-м’язова патологія;
  • безсоння;
  • порушення серцевого ритму.
• Кальцемін – комплекс мікроелементів, показання:
  • остеопороз;
  • профілактика патології зубів;
  • обмеження – індивідуальна непереносимість.
• Вітрум-центурі – призначається людям старше 50, показання до застосування:
  • підвищення потреби в вітамінах;
  • гострі і хронічні захворювання;
  • реабілітація після хвороби;
  • обмеження – індивідуальна непереносимість.
• Кальцинова – комплекс вітамінно-мікроелементний, показання:
  • можна приймати при остеопорозі;
  • профілактика зубних патологій;
  • протипоказання – індивідуальна непереносимість компонентів.

3. Препарати для відновлення лібідо

• Ци-Клим, містить фітоестрогени цимицифуги – стероїди рослинного походження, подібні за формулою з естрогенними гормонами. показання:
  • вік старше 40;
  • припливи;
  • пітливість;
  • напади серцебиття;
  • обмеження – індивідуальна непереносимість.

4. Препарати різних груп

• Гіпотрілон – попереджає виникнення новоутворень. Пом’якшує негативний фон гормональних порушень. Має омолоджуючу дію. Показання – профілактика наступних патологій:
  • гиперпластический процес ендометрія;
  • мастопатії;
  • фіброми матки;
  • кондиломи гостроверхій;
  • ендометріозу;
  • обмеження – особиста непереносимість.
• Doppelherz актив менопауза. Біологічна добавка для жінок за 50 в період менопаузи. показання:
  • пітливість;
  • припливи;
  • дратівливість;
  • профілактика раку грудей;
  • запобігання остеопорозу;
  • боротьба з швидким набором ваги;
  • обмеження – індивідуальна непереносимість.
• Ортомол фемін. Вітаміни для жінок за 50 в менопаузі. Полівітамінний засіб, що містить жирні кислоти. показання:
  • підвищення інтелектуальних здібностей;
  • збільшення фізичної витривалості;
  • усунення безсоння;
  • підйом настрою;
  • усунення потовиділення;
  • припинення припливів;
  • запобігання розвитку новоутворень;
  • боротьба із зайвою вагою;
  • обмеження – індивідуальна непереносимість.

Вітаміни при клімаксі

Зміст статті: Жінці під час менопаузи складно самостійно розібратися, які вітаміни і мінерали краще і чи потрібно взагалі брати добавки при клімаксі. Спробуємо розібратися разом, за що відповідає кожен вітамін і мінерал в організмі.

Важливо пам’ятати, що дотримуючись збалансованої здорової дієти, всі необхідні біологічно активні речовини надходять з їжею. Якщо жінка не є прихильницею правильного харчування, або дефіцит того чи іншого речовини підтверджено лабораторно, обґрунтовано приймати вітамінні добавки.
Вітаміни визначаються як будь-яка група органічних сполук, які необхідні для нормального росту і харчування і потрібні в невеликих кількостях в раціоні.

• Вітамін А – антиоксидант для поліпшення роботи імунної системи, уповільнює старіння шкіри.
• Вітаміни групи B
• Симптоми дефіциту:
• Вітамін C – стимулятор роботи імунної системи, має антиоксидантну дію і нормалізує стан судинної стінки.
• Переваги вітаміну С при клімаксі:

Може бути токсичний у великих дозах. До джерел живлення відносяться: картопля, морква, темна листяна зелень, кабачки, курага, солодкий перець, риба, печінка, тропічні фрукти.
B1 (тіамін); B2 (рибофлавін); B3 (ніацин);
B5 (пантотенова кислота); B6 (піридоксин); B7 (біотин);
B9 (фолієва кислота); B12 (кобаламін). Ці вітаміни допомагають тілу виробляти енергію з їжі і беруть участь у виробництві еритроцитів. Джерела харчування: риба, птиця, м’ясо, яйця, молочні продукти, листові зелені овочі, квасоля, горох. Багато злаки і деякі хлібці містять вітаміни групи В. Відсутність B12 або B6 може викликати анемію. Вітаміни В також називають стресовими вітамінами, які можуть боротися з пригніченим настроєм.
• занепокоєння;
• дратівливість;
• плаксивість;
• зниження концентрації уваги;
• апатія, втомлюваність, слабкість. Під час менопаузи наднирники, які продукують естрогени, потребують відпочинку. Цьому також сприяють вітаміни групи В.

• комбінація з биофлавоноидами зменшує кількість і вираженість припливів;
• участь в синтезі колагену, який надає еластичність шкірі, зменшує сухість піхви, перешкоджає нетримання сечі;
• зміцнює кістки. Джерела: цитрусові, зелень, червоний або зелений перець, полуниця, помідори, картопля, диня.

Вітамін D відомий як сонячний вітамін. Він знижує ризик раку молочної залози, захищає від пухлин яєчників і цукрового діабету 2 типу. Допомагає абсорбції кальцію і відіграє велику роль у функції м’язів.

Доведено, що нормальний рівень вітаміну D сповільнює процеси старіння, а низький сприяє розвитку ряду аутоімунних захворювань. Джерела: молоко, апельсиновий сік, жирна риба (лосось, скумбрія, тунець), варені яйця. Збагачені при промисловому виробництві продукти також можна розглядати як джерело. Вітамін D додають в молоко і інші молочні продукти, крупи. Інформація про додавання вітаміну D міститься на етикетці.

Вітамін Е захищає від серцевих захворювань. Деякі жінки вважають, що висока доза вітаміну Е допомагає при припливах, але не всі дослідження це підтверджують.

Вітамін Е корисний для усунення сухості піхви, так, щоденний його прийом в кількості 400 мкг протягом 4-16 тижнів був ефективний у 50% жінок. На першому місці причин смерті у вікових дам стоять серцево-судинні захворювання. При менопаузі (особливо, при ранній) часто призначають проведення замісної гормональної терапії. Це значно підвищує ризик розвитку інфарктів і інсультів. Дослідження Lancet показало, що курсовий прийом вітаміну Е у пацієнтів з артеріосклерозом зменшує ризик серцево-судинного нападу на 75%. Деякі вчені стверджують, що вітамін Е для цих цілей навіть більш ефективний, ніж ацетилсаліцилова кислота. Джерела: насіння соняшнику, паприка і мелений перець чилі, мигдаль, курага, варений шпинат, мариновані зелені оливки. Благотворно впливає на стан шкіри і волосся.

Корисні мінерали для жінок при клімаксі

Кальцій – важливий мінерал, який підтримує щільність кісток. Його дефіцит при клімаксі неминуче призведе до остеопорозу. Раніше рекомендували в період менопаузи додатково приймати кальцій у вигляді добавки до їжі.

В даний час концепція дещо змінилася, так як при надлишку кальцію підвищується ризик розвитку таких станів: • серцево-судинного нападу;
• інсульту;
• сечокам’яної хвороби;
• захворювань шлунково-кишкового тракту;
• запорів. Тому розумно збільшити споживання багатих кальцієм продуктів, але не харчових добавок (виняток – підтверджений лабораторно дефіцит кальцію). Більше – не означає краще, і чи потрібен конкретно вам кальцій при клімаксі, необхідно обговорити з лікарем. Кальцій потрібен не тільки для кісток, волосся, зубів і нігтів, але і для правильного серцевого ритму і артеріального тиску. Нормальне згортання крові, скорочення м’язів, правильне функціонування нервової системи при дефіциті кальцію неможливі. Джерела: йогурт, молоко, сир, рибні консерви (особливо, сардини і лосось), зелені овочі, зелень, бразильські горіхи, курага, тофу.

 

Фосфор важливий для функціонування клітин і регуляції кальцієвого обміну. Цей елемент присутній майже у всіх харчових продуктах, тому дефіцит зустрічається рідко. Висівки, пшениця, насіння кунжуту, фенхеля, соняшнику, бразильські горіхи, кешью і мигдаль, соя, квасоля, сир, яйця, сардини – основні джерела фосфору.

Магній – важлива добавка, яка запобігає втраті кісткової маси. Відсутність магнію може грати роль в пременопаузі і менопаузі.

Магній також відомий як «природний транквілізатор», тому він допомагає усунути занепокоєння, дратівливість та інші зміни настрою. До джерел живлення відносять: темну листову зелень, горіхи і насіння, рибу, квасолю і сочевицю, цільні зерна, авокадо і нежирні молочні продукти.

Залізо – при дефіциті цього мінералу розвивається анемія (не вистачає червоних кров’яних клітин), а імунна система стає слабкою.

Джерела харчування: збагачені залізом сухі сніданки, червоне м’ясо. Якщо це не є частиною вашого раціону, може знадобитися додатковий прийом. Проконсультуйтеся з лікарем, оскільки надлишок заліза може бути шкідливим.

Цинк в розумних дозах сприяє відновленню шкіри і зміцнює імунітет.

До джерел відносять: устриці, зародки пшениці, теляча печінка, яловичина, гарбузове насіння і насіння кабачків, темний шоколад і какао-порошок, молода баранина, морепродукти.

Мідь запобігає втраті кісткової маси. При остеопорозі призначають мідь в комбінації з цинком.

Джерела харчування включають печінку, устриці, насіння кунжуту, какао-порошок і шоколад, горіхи, кальмари та омари, в’ялені помідори.

Марганець : низького рівня цього елемента сприяє їжа, збіднена сирими овочами та фруктами, фаст-фуд.

До джерел живлення відносять спеції і трави, зародки пшениці і висівки, горіхи, мідії, устриці та молюски, гарбуз, насіння льону та кунжуту.

Добавки селену асоціюються зі зменшенням випадків раку, хоча результати дослідження варіативні. Для досягнення захисного ефекту потрібна більша кількість селену, ніж людина отримує разом з їжею.

Джерела харчування: бразильські горіхи, молюски, печінка, риба, мозок, насіння соняшнику, бекон і свинячі відбивні, омари і краби, креветки і креветки.

Прибуток

Щоб принести користь, пробіотики повинні потрапити в кишечник в достатній кількості. Певні штами пробіотиків покращують мікробіоз кишечника, що підтримує правильне травлення і зміцнює імунітет. Для того щоб цього досягти, не завжди необхідні харчові добавки, досить регулярно вживати йогурт, кефір, ряжанку, кисле молоко, мацоні.

Омега-3 жирні кислоти при клімаксі

Ознаки дефіциту Омега-3 жирних включають суху шкіру, тьмяне волосся, ламкі нігті, втому, депресію, сухість очей, відсутність мотивації, болі в суглобах, труднощі з втратою ваги, забудькуватість, біль в грудях – все симптоми, які можна «списати» на менопаузу. Деякі жінки намагаються схуднути при клімаксі і дотримуються дієти з низьким вмістом жиру або зовсім відмовляються від нього. У цих випадках дефіцит жирних кислот цілком очікуємо. В даний час доведено, що ми отримуємо в 10 разів більше Омега-6 жирів з раціону харчування, ніж Омега-3, і за останнє сторіччя відбулося 80% -ве зниження споживання цих поліненасичених жирних кислот. Багато жінок довго приймають масляні добавки, але не завжди можливо добитися рівноваги жирних кислот, так як без уваги залишаються власні показники. Їх надлишок / дисбаланс, як і недолік, шкідливий. Вихід – досліджувати кров на рівень омега-3 жирної кислоти і за результатами вирішити питання про необхідність прийому масляних харчових добавок.

Які вітаміни пити при клімаксі

Якщо лікар рекомендував конкретні вітаміни, краще дотримуватися даної рекомендації. А в цілому на фармацевтичному ринку є безліч біологічно активних добавок, склад яких і ціна варіативні. Основне протипоказання – алергічна реакція на будь-який компонент.

В деякі харчові добавки включені екстракти рослин, які мають фітоестрогенів дією. Це додатково дозволяє зменшити прояви клімаксу. Форма випуску: капсули. Схема прийому: по 2-4 капсули на добу протягом 30-90 днів.

Для профілактики – по 1 капсулі 1 раз в день.

Гіпотрілон

Гіпотрілон містить токоферол, селен і 3-карбинол (речовина, яку виділяють з овочів сімейства хрестоцвітних, має протипухлинну активність) і цілком може застосовуватися при клімаксі. Будь-яких чудес чекати від прийому добавки не варто, але багато жінок відзначають поліпшення самопочуття.

Доппельгерц актив менопауза

Склад: • вітаміни групи В;
• кальцій;
• фолієва кислота;
• вітамін Д;
• біотин;
• фітоестрогени на основі сої. Форма випуску: таблетки. Приймати по 1 таблетці 1 раз в день, однієї упаковки вистачає на місяць. Чи не є ліками. Показання: для зменшення / профілактики симптомів, пов’язаних з менопаузою.

алфавіт 50+

Особливість комплексу в тому, що всі вітаміни і мінерали розділені по сумісності, що сприяє їх кращому засвоєнню. Склад вітамінів, мінералів і фітоестрогенів спеціально підібраний для жінок старше 50 років з згасаючими функціями яєчників. Приймають по 1 таблетці різного кольору 3 рази в день, в упаковці 60 таблеток.

Супрадин

Ще один популярний комплекс. Містить 12 основних вітамінів і мінералів, без фітоестрогенів. Можна приймати жінкам, основною скаргою яких є слабкість, стомлюваність, апатія. В інструкції із застосування немає згадок про клімакс, але з огляду на збалансований склад, препарат може бути хорошим вибором для профілактики гіповітамінозу і підтримки нормального функціонування організму в період менопаузи. Форма випуску: шипучі розчинні у воді таблетки, таблетки. Схема прийому: по 1 таблетці 1 раз на день, тривалість – 30-60 днів.

Протипоказання: гіпервітамінозу зазначених вітамінів, лікування ретиноїдами, гіперкальціємія, надлишкове виділення кальцію з сечею, ниркова недостатність, порушення обміну заліза і міді.

Точка G: стимуляція і збільшення гіалуроновою кислотою і жиром

У цій статті ми розповімо про інтимну пластику, а саме про збільшення і стимуляції точки G за допомогою гіалуронової кислоти і власного жиру. А також відповімо на цікавлять багатьох

Детально Як відстрочити менопаузу

Природне згасання функцій яєчників призводить до зміни гормонального фону: рівень естрогену падає, що проявляється численними симптомами клімаксу. Припливи, надлишкова пітливість

Детально Підвищення тиску і клімакс

Під час менопаузи відбуваються зміни, які можуть вплинути на стан серцево-судинної системи. У цей період жінці варто особливо уважно поставитися до появи головних

Детально Огляд препаратів при клімаксі

«Клімакс не є захворюванням і лікування не потребує!» – з такою точкою зору можна погодитися лише в тому випадку, якщо симптоми менопаузи виражені незначно, даних за розвиток

детально

довідник

Клініки та лікарі

• Клініки вашого міста
• Лікарі вашого міста

Доцільність застосування вітамінів при менопаузі

Клімакс супроводжується швидкими гормональними перебудовами. Знижуються і захисні функції організму. Вітаміни при клімаксі вкрай необхідні. Призначити лікарські комплекси може тільки лікар виходячи з індивідуальних особливостей конкретної жінки.

Менопауза настає у представниць слабкої статі у віці 40-50 років. Перед клімаксом у дівчат присутній цілий ряд негативних ознак. Спочатку менструальний цикл сильно збивається і з’являються затримки. Згодом місячні повністю зникають.

Вітамінні комплекси допомагають пом’якшити прояв природного процесу.

Вітаміни при менопаузі дуже важливі для організму

Які симптоми початку клімаксу

Клімакс супроводжується цілою низкою негативних ознак. Самопочуття жінки погіршується. У кожної дівчини менопауза проявляється по-різному. Деякі представниці слабкої статі і зовсім не відзначають ніяких змін. Основні прояви клімаксу описані в таблиці.

припливи	Один з найбільш часто зустрічаються симптомів. Періодично у жінки підскакує температура тіла. Може бути відмічено почервоніння шкірного покриву обличчя. За день може бути до 5 припливів. Жінку різко кидає в жар. Симптом також швидко зникає, як і з’являється.
потовиділення	Припливи також супроводжуються сильним потовиділенням.
витончення скелета	При клімаксі кістки стають більш крихкими. Це обумовлено стрімким зниженням рівня кальцію в організмі.
зниження лібідо	Багато жінок перестають отримувати задоволення від статевих контактів. Знижується тяга до сексу. Слизові оболонки піхви пересихають. Роздратовану оболонку легко травмувати.
Загальне погіршення самопочуття	Жінка в момент клімаксу стає більш млявою. Працездатність знижується. Високий ризик порушення сну. Падає фізичний і розумовий потенціал.
старіння	З настанням клімаксу помітно погіршується і зовнішній вигляд жінки. Знижується концентрація колагену, а значить шкірний покрив стає менш пружним. З’являється цілий ряд нових зморшок. Виникає набряклість і в’ялість.
емоційна нестабільність	У жінок значно погіршується психоемоційний стан. Представниця слабкої статі по досягненню 45-50 років стає більш нервовою і плаксивою. З’являється періодична апатія. Всі емоційні стани регулярно змінюють один одного.
Порушення сну	Виникає часткова або повна безсоння. В результаті з’являються темні кола під очима. Жінка довго не може заснути. Деякі ночі дівчина може провести повністю без сну. Вранці дівчина прокидається з працею. Це відбувається навіть у тому випадку, якщо жінка вночі повноцінно відпочила.

У жінки виникає втома незалежно від обсягу виконаної роботи. Слабкість може бути присутнім з ранку. Представниця слабкої статі може впасти в депресивний стан на тлі наявних ознак.

Навіщо при клімаксі потрібні вітаміни

У момент менопаузи у жінки відбуваються природні процеси в організмі. Це обумовлено згасанням функціонування яєчників. Дівчину починають турбувати підвищена тривожність, порушення сну, різке підвищення температури тіла.

 

Вітаміни допомагають організму боротися, активуючи імунітет

Тільки приймаючи вітамінні комплекси, жінка може усунути симптоматику повністю або хоча б частково знизити їх інтенсивність. Це відбувається завдяки тому, що вітаміни:

• активізують обмінні процеси і прискорюють метаболізм;
• синтезують статеві гормони;
• допомагають підвищити імунні функції.

Вже після першого прийому вітамінних комплексів значно поліпшується самопочуття. При дотриманні всіх рекомендацій доктора нормалізується настрій і працездатність організму.

Які вітаміни потрібні при клімаксі

Необхідний набір вітамінів зазвичай підбирає доктор з урахуванням всіх індивідуальних особливостей. Для нормальної гормональної перебудови потрібно ретинол. Більш відомий як вітамін А. Позитивно впливає на шкірні та слизові покриви. Відновлює працездатність яєчників. Перешкоджає появі злоякісних новоутворень у молочних залозах.

Для засвоєння кальцію організму потрібен вітамін Д

Вітамін С – потужний антиоксидант. Такий компонент при клімаксі нормалізує імунні функції організму. Підвищує міцність судин. Аскорбінова кислота виводить з тіла зайву рідину.

Вітамін Е при клімаксі нормалізує працездатність репродуктивних залоз. Знижує інтенсивність симптомів менопаузи. Нормалізує кількість естрогену і прогестерону.

Для нормального засвоєння кальцію потрібен вітамін Д. Сприяє профілактиці остеопорозу.

Лікування з використанням вітамінів групи В допомагає провести профілактику серцево-судинних захворювань. Зміцнюють захисні функції організму. Уповільнюють процес старіння. Підтримують нормальний емоційний стан.

Зазвичай жінкам призначають майже всі вітаміни в комплексі. Кожен з компонентів відповідає за окрему функцію.

Лікарі призначають вітамінні комплекси в таблетках

Як харчуватися для поповнення запасу вітамінів

Найпростіший спосіб заповнити нестачу вітамінів – змінити раціон харчування. Меню повинно бути легким і збалансованим. Жорсткі дієти потрібно повністю виключити.

Обов’язково щодня вживати:

• молочні продукти;
• каші;
• мясні продукти;
• рибу;
• сухофрукти;
• яйця курячі;
• свіжі ягоди і фрукти;
• хліб з грубого борошна.

Бажано повністю виключити будь-які алкогольні напої. Не можна також їсти жирне і смажене. Важливо регулярно дотримуватися питного режиму. Краще відмовитися від їжі, що має в складі надмірна кількість шкідливих хімічних добавок.

У раціоні має бути багато свіжих ягід і фруктів

Як вибрати відповідні вітамінні комплекси

Є велика різноманітність вітамінних комплексів. Саме доктор може підібрати найкращі лікарські засоби. Самостійний вибір медикаментів неефективний, оскільки деякі жінки скаржаться на безсоння, а інші на припливи чи інші негативні симптоми.

Стан кожної жінки індивідуально. Тяжкість симптоматики безпосередньо залежить від загального здоров’я і способу життя.

Після проведення комплексної діагностики доктор визначить, на якому рівні знаходиться стан жінки. Лікар встановить, яких саме вітамінів і гормонів не вистачає. Тільки в такому випадку терапія буде дієвою.

Які препарати призначають

Є вітамінні комплекси, які призначають пацієнткам у віці 45-50 років частіше за все. До них відносять:

• Гіпотрілон;
• Жінка 40 +;
• Ортомол фемінності;

У період менопаузи жінкам можна приймати Ортомол фемінності

• Ци-Клим;
• Доппельгерц актив менопауза.

Гіпотрілон запобігає передчасному старінню. Допомагає усунути приливи жару. Призначається зазвичай жінкам, у яких ще тільки починається період клімаксу і менструація ще періодично відбувається.

Жінка 40+ – полівітамінний комплекс, який за короткий термін усуває перші прояви клімактеричного періоду. Нормалізує обмінні процеси в організмі. Зміцнює захисні функції тіла і поповнює запас життєвих сил.

Ортомол фемінності має в складі ряд необхідних вітамінів. Також попереджає розвиток онкологічних захворювань. Нормалізує вагу і перешкоджає старінню.

Ци-Клим призначається в період настання клімаксу, коли симптоми найбільш виражені. Препарат відновлює роботу центральної нервової системи і нормалізує статевий потяг.

У цьому відео також розповідають про вітаміни, які можна приймати при менопаузі:

Доппельгерц – самий часто призначається препарат. Ефективний при надмірному потовиділенні і раптових припливах. Зміцнює кістки і нормалізує сон.

Які препарати потрібні в постклімаксом

Постклімаксом діагностують жінці, коли менструація відсутня вже більше року. У цей період вітаміни приймаються для попередження ракових захворювань та інших патологій. Найчастіше дівчатам рекомендують використовувати:

• Алфавіт 50+;
• Ундевіт;
• Вітрум Центури.

Попередньо потрібна консультація лікаря. В іншому випадку присутній ризик розвитку побічних ефектів.

Вітаміни при клімаксі: правила вибору і кращі варіанти

Ми з дитинства знаємо, що організму потрібні вітаміни. Але вони потрібні не тільки дітям. Вони потрібні при підвищених навантаженнях, стресах і будь-які зміни в організмі, таких, як зниження вироблення естрогену у жінок. Всі ці стани вимагають додаткової енергії, одержуваної в процесі обміну речовин. А без вітамінних добавок змусити обмін речовин виробляти додаткову енергію неможливо. Ця стаття про те, які вітаміни для жінок потрібні в період клімаксу.

Навіщо при клімаксі додатковий прийом вітамінних засобів?

Вітаміни – це містяться в дуже малому обсязі компоненти їжі, що входять до складу ферментів – регуляторних речовин, у багато разів прискорюють всі біохімічні реакції.

Ферменти регулюють обмін речовин – комплекс біохімічних реакцій, що проходять в клітинах. Під час клімактеричного періоду добова потреба в цих речовинах значно зростає.

Покрити потребу допоможуть вітамінні комплекси, розроблені спеціально для жінок певного віку.

Отримана в результаті корекції метаболізму додаткова енергія допоможе жіночому організму впоратися з ситуацією і відновити порушену роботу внутрішніх органів і систем. Не менш необхідні організму під час клімаксу мінерали: вони потрібні для регуляції клітинного метаболізму.

Всі ці речовини регулюють діяльність нейроендокринної системи. Це допомагає усунути симптоми клімаксу: дратівливість, поганий настрій і я тривожність, а також головні болі, запаморочення і приплив крові до обличчя – все те, що так сильно вибиває зі звичного життя і знижує працездатність.

Які вітамінно-мінеральні добавки потрібні при клімаксі

При гормональної перебудови організму потрібні всі вітамінні і мінеральні добавки, які беруть участь в обміні речовин. Але деякі з них необхідні в більшій кількості, так як беруть участь в клітинному обміні нейроендокринної системи – «винуватиці» почалися змін.

Численні дослідження встановили, що комплекс вітамінів і мінералів при клімаксі у жінок повинен містити:

• А (ретинол) – як складова частина ферментів (кофермент) бере участь у підтримці функції шкіри і її придатків (волосся, нігтів), кісток, хрящової тканини, зубів, освіті зорового пігменту; пригнічує процеси старіння і розвиток пухлин репродуктивної системи; разом з вітаміном Е підтримує нормальний стан слизової піхви;
• Е (токоферол) – один з головних антиоксидантів, нейтралізує токсичні вільні радикали, захищає від пошкодження мембрани клітин; активізує роботу статевих залоз, зменшує розпад прогестерону, усуває дратівливість і тривожність;
• D (кальциферол) – головний захисник від остеопорозу, нормалізує фосфорно-кальцієвий обмін, сприяє засвоєнню кальцію кістковою тканиною;
• С (аскорбінова кислота) – другий потужний антиоксидант, зміцнює стінки кровоносних судин, усуває з’являється під час пременопаузи набряклість тканин;
• В1 (тіамін) – відновлює нормальну роботу нервової системи і серцевого м’яза;
• В2 (рибофлавін) – необхідний для регуляції роботи репродуктивної системи;
• В5 (пантотенова кислота) – підтримує продукцію естрогенів наднирковими і в поєднанні з іншими представниками групи В створює ефекти естрогенів;
• В6 (піридоксин) – відновлює фізичну активність, роботу нервової, імунної систем, сприяє відновленню шкірного епітелію; разом з токоферолом усуває нервово-психічні симптоми;
• В9 (фолієва кислота) – надає естрогеноподібну дію, сприяє усуненню припливів крові; регулює функції головного мозку, бере участь в еритропоезі;
• В12 (ціанкоболамін) – відновлює синтез червоних клітин крові, роботу нервової системи (усуває дратівливість), попереджає розвиток атеросклерозу.

Не менше значення в період перименопаузи мають і деякі мінерали:

• кальцій – для профілактики і лікування остеопорозу, нормальної роботи м’язів;
• фосфор – разом з кальцієм зміцнює кісткову систему, бере участь у процесах енергетичного обміну;
• цинк – як кофермент входить до складу безлічі ферментів, які беруть участь в синтезі і обміні гормонів, освіті імунних клітин.
• магній – необхідний для нормальної роботи серцевого м’яза, бере участь в розвитку м’язів і кісток, нервової тканини, синтезі білка;
• калій – необхідний для роботи всіх клітин, але особливо його потребує міокард;
• марганець – підтримує процес мінералізації кісток;
• йод – бере участь у жировому обміні.

Вітамінні комплекси відіграють допоміжну роль при купировании клімактеричного синдрому, але ця роль дуже важлива, так як без нормалізації обміну речовин не можуть ефективно діяти навіть найсильніші лікарські препарати.

Які вітамінні препарати і БАДи приймати в різні періоди клімаксу

У різні періоди клімаксу потрібні різні вітамінно-мінеральні комплекси. Лікар гінеколог-ендокринолог підбирає найбільш підходящі при клімаксі вітаміни, орієнтуючись на вік і основні прояви цієї патології.

Для жінок старше 40 і 45 років

Після 40 – 45 років варто звернутися до фахівця і поцікавитися, які вітаміни приймати при клімаксі у жінок. Ось назви найбільш підходящих вітамінних засобів при клімактеричному синдромі:

Менопейс (Вітабіотікс, Великобританія)

Menopace – вітамінно-мінеральний комплекс, розроблений спеціально для жінок у віці після 40 45 років. Добре усуває припливи крові до верхньої частини тулуба, пітливість, старіння шкіри, сухість слизових сечостатевих органів, головні болі, безсоння, нервово-психічні порушення. Приймають щодня по капсулі відразу після прийому їжі.

Компливит 45 плюс (Фармстандарт, Україна)

Вітамінно-мінеральний комплекс з додаванням адаптогенів (пустирник), фітоестрогенів (ціміціфута) і L-карнітину, що поліпшує метаболізм. Усуває симптоми пременопаузи: припливи, безсоння, денні порушення сну, головні болі і т.д. Підвищує працездатність і настрій. Приймають 1 таблетку на добу, курс лікування 3 – 4 місяці.

Доппельгерц актив менопауза (Квайссер Фарма, Німеччина)

Doppel herz Aktiv Менопауза – біодобавка до їжі, що містить екстракт бобів сої, вітаміни D, групи В і кальцій. Добре знімає прояви клімактеричного сіндромат розвиток остеопорозу. Приймають щодня по 1 таблетці.

 

Для жінок після 50 років

У віці 50 років настає менопауза (остання менструація), після якої слід тривалий період постменопаузи.

Припливи і коливання тиску проходять, на перше місце виходять симптоми остеопорозу, атеросклерозу, старіння шкіри, сухості слизових і інших обмінних порушень.

Жінкам в постменопаузі рекомендується приймати вітамінні препарати з різними назвами, але обов’язково з поміткою 50+:

Центрум Сильвер для жінок 50+ (Вайет Канада)

Centrum Silver Woman 50+ – вітамінно-мінеральний комплекс, розроблений спеціально для профілактики остеопорозу і атеросклерозу, нормалізації жирового обміну, підтримки енергії, імунітету, здорової шкіри, зору після 50 років. Випускається в таблетках, приймають по одній таблетці на добу протягом місяця.

Вітрум Центури (Юніфарм, США)

Vitrum Century – вітамінно-мінеральний комплекс для людей після 50 років.

Випускається в таблетках по 100-130 шт. в упаковці.

Приймають по таблетці в день після їди.

Алфавіт 50+ (Внешторг Фарма, Україна)

БАД з вітамінно-мінеральними добавками, необхідними організму в період старіння після 50 років. Комплекс складається з трьох видів таблеток:

• білих «Кальцій-D3 +» -кальцій, вітаміни D, групи В (В5, В7, В9, В12), К – сприяють зміцненню кісток, зубів, стінок судин; профілактика остеопорозу;
• блакитних «Антиоксиданти» – бета-каротин (провітамін А), вітаміни Е, С, групи В (В2, В3, В6), мінерали магній, марганець, йод, селен, цинк – профілактика атеросклерозу і вікового зниження зору;
• жовтих «Залізо +» – вітаміни С, групи В (В1, В9), залізо, мідь; відновлюють червоні клітини крові, енергетичний обмін;

Приймають по 1 таблетці кожного кольору в день після їжі протягом місяця.

Як підібрати вітамінний препарат при клімаксі?

Кращими вітамінними препаратами при клімактеричному синдромі будуть кошти, індивідуально підібрані лікарем. Вони підбираються з урахуванням періоду (менопауза, пременопауза, постменопауза) клімаксу, загального стану пацієнтки і переважання у неї тих чи інших симптомів.

На самому початку пременопаузи, коли з’являються перші припливи, виражена дратівливість, пітливість і головні болі на фоні зниження секреції гормонів, більше підійдуть лікарські препарати, до складу яких, крім вітамінних добавок, входять фітогормони і цитаміни – гормоноподобниє сполуки рослинного і тваринного походження, здатні надавати дію, аналогічне статевих гормонів.

Кращі засоби для купірування симптомів клімаксу в пременопаузі мають наступні назви: Естровел, Оваріамін, Леді’С формула Менопауза, Доппельгерц актив менопауза. У деяких жінок ліки рослинного і тваринного походження викликають алергію. Їм краще використовувати вітамінні комплекси Менопейс, Компливит 45+.

У віці після 50 років настає менопауза, за якою слідує постменопауза. Припливи, перепади настрою і артеріального тиску, головні болі зазвичай проходять, але з’являється ризик розвитку остеопорозу і атеросклерозу.

При остеопорозі кістки втрачають кальцій, стають крихкими, схильними до переломів. Порушення обміну в сполучній тканині призводить до руйнування хрящів, розвитку остеохондрозу і остеоартрозу – болять хребет і суглоби.

Порушується також холестериновий обмін – на стінках кровоносних судин відкладаються холестеринові бляшки, що перешкоджають харчуванню життєво важливих органів – серця, головного мозку, нирок і т.д. Це призводить до розвитку ішемічної хвороби серця (стенокардії, інфаркту міокарда), порушення мозкового кровообігу (енцефалопатії, ішемічного інсульту).

Для відновлення обмінних процесів і профілактики пов’язаних з ними порушень після 50 років рекомендується приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Кращими є: Вітрум Центурі, Центрум Сільві, Алфавіт 50+. Для жінок, які страждають на остеохондроз і остеоартроз, підійде комплекс Компливит Кальцій Д3, який регулює кальцієвий обмін.

Купуємо БАДи з вітамінами при клімаксі з США (відео)

В інтернет-магазинах можна придбати дійсно якісні БАДи, але не всі вони дозволені до застосування на території України, тому перед покупкою варто проконсультуватися з лікарем.

У яких продуктах містяться потрібні вітаміни

Під час клімаксу організм жінки потребує раціональному харчуванні. У добовому раціоні повинно бути збільшений вміст продуктів з наступними вітамінами, мікро- і макроелементами:

• вітаміном А – м’ясо, жирна риба, вершкове масло;
• вітаміном Е – рослинні масла, волоські горіхи, насіння соняшнику, печінку, шпинат;
• вітаміном D – морська риба, печінка риби, яєчний жовток, вершкове масло;
• вітамінами групи В:
  • В1 (тіамін) – цільнозернові продукти, бурий рис, горох, квасоля, шинка, апельсини, печена картопля, пивні дріжджі, родзинки;
  • В2 (рибофлавін) – молочні продукти, банани, яйця, яловича печінка, зародки пшениці;
  • В3 (РР, нікотінка) – печінку, нирки і м’язи тварин, риба, молочні продукти, гречана крупа, овочі, фрукти;
  • В5 (пантотенова кислота) – печінку, нирки, яйця, ікра риб, горох, дріжджі;
  • В6 (піридоксин) – яловича печінка, курка, тунець, лосось, соняшникова олія, картопля, сочевиця;
  • В9 (фолієва кислота) – банани, боби, зелені листові овочі, каші, сочевиця, печінку;
• кальцій – молочні продукти: сир, сир, ряжанка, кефір, йогурт;
• калієм – сухофрукти, курага, печена картопля, банани;
• магній – молочні продукти, гіркий шоколад, листові овочі, злаки, квасоля, сочевиця, авокадо;
• цинк – сир, м’ясо, морепродукти, морська капуста.

Жіночий організм під час перименопаузи як ніколи потребує додаткових вітамінів, макро-і мікроелементи. Кращі вітаміни для жінок при клімаксі – це ті, що підібрав лікар після проведеного огляду та обстеження. Не варто забувати також про повноцінне харчування – корисні речовини, що містяться в продуктах, краще засвоюються і рідше викликають алергію.

Поділіться думкою (опитування)

• ТЕМИ:
• 40+
• 50+
• БАДи
• вітаміни
• клімакс

Вітаміни при клімаксі

Будь-якій людині потрібно стежити за балансом вітамінів в організмі і не допускати їх дефіциту, а в період клімаксу підбір хорошого вітамінно-мінерального комплексу і зовсім стає справою першорядної важливості.

                Зрозуміло, вітаміни, ці крихітні «складові» абсолютно необхідні організму в будь-якому віці, недарма їх назва походить від слова vita, «життя».

Але коли жінка вступає в непростий період життя під назвою «менопауза» – питання «Що приймати?» стає дуже важливим.

Щоб відповісти на нього, давайте ще раз згадаємо, що ж таке «клімакс», чому він «трапляється», і які вітаміни при клімаксі стають особливо потрібними жінці, щоб пройти цей період «з найменшими втратами» для свого організму.

                З одного боку, менопауза – етап цілком природний. Приблизно до віку 45-50 років «запас» яєчників вичерпується, і репродуктивна жіноча функція поступово завершує свою «місію». Цей процес супроводжується певними змінами в гормональному балансі. А ось деякі «результати» подібних змін «природними» з повсякденним точки зору ніяк вже не назвеш.

                Припливи при клімаксі, на які скаржиться більшість жінок, головні болі і запаморочення, скачки тиску і «серцевого ритму», підвищена дратівливість і чутливість, безсоння – всі ці прикмети «віку менопаузи» якраз і є своєрідним «відгуком» на «знижену» вироблення специфічних жіночих гормонів.

                Медикаментозне вирішення проблеми можливе. В якості одного з засобів при комплексній терапії клімаксу лікуючий лікар може звернути увагу жінки на гомеопатичний Клімаксан.

Цей повністю натуральний препарат може бути використаний як симптоматичний засіб для лікування проявів клімактеричного синдрому у жінок.

Таких як «припливи», порушення сну, головний біль і запаморочення, дратівливість і емоційна нестійкість.

ВІТАМІНИ ПРИ КЛІМАКСІ: ВІД А … ДО Я

                Вітаміни та мікроелементи в «віці менопаузи» повинні бути не просто «загальнозміцнюючий» властивості. Найбільш потрібними стануть ті, що «покликані» сприятиме і помітного «полегшення мук» жінки.

                Кістки при клімаксі стають більш крихкими, можуть бути причиною виникнення остеопорозу. А значить, абсолютно необхідний кальцій. В потрібної для організму «пропорції» він міститься в молочних продуктах.

Найкраще підійдуть сир, сир і сметана невисокої жирності. А ще будуть потрібні капуста, шпинат, цільнозерновий хліб з висівками.

А правильно «приймати» і засвоювати кальцій організму допоможе вітамін D: це яйця, риб’ячий жир, ікра і петрушка.

                Для збереження стану «спокій, тільки спокій!» вельми корисний магній. Саме він «заспокоює» організм жінки, кілька «розбурханий» в період «гормональних зрушень».

                Головна буква «алфавіту жінки під час менопаузи» – це Е. Саме цей вітамін при клімаксі стимулює вироблення жіночих гормонів. Приймати всі види горіхів, мигдаль, фундук і арахіс. А ще сухофрукти, шпинат, шипшина і обліпиха.

                Але і буква А не повинна «відставати». Антиоксидант і незамінна «підтримка» для шкіри міститься, наприклад, в яловичої і курячої печінки.

                Ще один «запобіжник» від «різких стрибків» настрою, що дозволяє спокійно «приймати життя, як воно є» – вітаміни В1 і В6. До ваших послуг – кедрові горішки і фісташки, «різнобарвна» квасоля.

                І, зрозуміло, вітамін С «ніколи не вийде з моди». Застудитися ні до чого в будь-якому віці, а в період менопаузи, коли фізичних сил у жінки стає менше – і поготів.

«Вітаміни» ПРИ КЛІМАКСІ ПРИРОДНОГО ПОХОДЖЕННЯ              

                Але, зрозуміло, список потрібних при клімаксі вітамінів однієї лише «азбукою» не вичерпується.

                Міцний, здоровий сон: «приймати» щодня не менше восьми годин. Кращий «відновник» сил жінки, як фізичних, так і емоційних.

                Свіже повітря: приймати настільки ж регулярно. Бажано – в поєднанні з посильної фізичним навантаженням. Підійде не тільки «безпосередній» спорт, а й аеробіка, танці, і просто прогулянка.

                Вода: приймати не менше 1,5-2 літрів в день. Переважно – в першій половині дня.

                І ще зовсім необхідний для будь-якої жінки «елемент» – розуміння і підтримка близьких людей. Саме при наявності цього «вітаміну» весь «пазл» складеться як треба, і впоратися з будь-якими складностями «непростого періоду» буде жінці «по плечу»!