Віброплатформа для схуднення – ідеальний спосіб привести своє тіло в порядок швидко, не витративши на це багато сил. Про неї написано безліч хвалебних відгуків, але для досягнення максимального результату потрібно знати, як правильно займатися. Від тренажера можна отримати не тільки користь, але і шкоду, тому перед тренуванням обов’язково подивіться навчальне відео.

Як влаштована віброплатформа

Тренажер представляє невелику платформу довжиною до 50-60 см, шириною – 30-50 см. Під час включення пласка поверхня починає вібрувати з частотою до 60 Гц. Амплітуда коливань може розвиватися до 10 мм. Виробники на ринку випускають 2 види віброплатформа:

• компактні без поручнів. Вони представлені тільки однією компактною плоскою платформою;
• комбіновані. Вони вважаються більш функціональними, оскільки складаються з стійки і ручок для підтримки корпусу, мають кілька програм, але виглядають громіздкими, а вдома займають чимало місця.

Новачкам підійде більш дешевий варіант тренажера, а якщо ви оцінили його роботу, то варто задуматися над покупкою більш функціональною платформи.

Якщо ви сумніваєтеся в моделі, сходіть в тренажерний зал. Там є різні види пристроїв, а тренер допоможе вам вибрати те, що вам найбільше підходить.

Принцип роботи тренажера

Принцип роботи платформи заснований на вібрації. Її ефект полягає у впливі на м’язи тіла людини: вони багаторазово розслабляються і знову стискуються. Високочастотні коливання підвищують стійкість м’язової тканини, вона стає еластичною. Разом з м’язовими волокнами працюють кровоносна система організму, кістки і сухожилля.

Не потрібно наївно вважати, що працювати тепер вам не потрібно, і за пару хвилин стояння на платформі підуть кілька кг. Це звичайно не так. Для досягнення результату вам доведеться потрудитися, чим активніше буде робота, тим зростають шанси схуднути. Виробники платформ стверджують, що за 10 хвилин занять на ній вдається втратити стільки ж, скільки за годину кардіо-навантаження в спортивному залі.

Як діє віброплатформа на організм

Більшість людей, що займаються на тренажері, переслідують тільки одну мету – схуднути. Однак пристрій допомагає в наступному:

• зміцнюються суглоби, вони знаходять гнучкість, пластичність;
• поліпшується кровообіг, а разом з ним обмінні процеси в тілі. Тканини швидше насичуються киснем;
• на серцево-судинну систему виявляється помірна навантаження. Перевантаження неможливі;
• зменшується целюліт, оскільки на тканину виявляється ще й масажний ефект;
• м’язові волокна підтягуються, в результаті їх скорочення витрачаються калорії;
• виробляються гормони радості – ендорфіни і серотонін, тому самопочуття від тренування буде відмінним.

Більш того, у вас не виникне великий втоми від занять, а залишиться приємна радість.

Деякі називають віброплатформу «тренажером для ледачих», хоча така думка є хибною, в цьому ви переконаєтеся вже з першого заняття.

Протипоказання для тренувань на віброплатформе

Тренажер, незважаючи на притаманну безневинно, підходить далеко не всім. Утримайтеся від занять, якщо ви страждаєте:

• захворюваннями органів зору;
• на цукровий діабет, оскільки при фізичному навантаженні скачки цукру бувають часто;
• грижею;
• тромбозами;
• каменями в нирках;
• злоякісними пухлинами;
• епілепсію;
• захворюваннями серцево-судинної системи;
• мігренню;
• остеопорозом.

Відмовтеся від занять, якщо ви недавно пережили шунтування або будь-яку іншу хірургічну операцію. Також не варто займатися жінкам під час вагітності, лактації та менструації.

Чи можна схуднути на віброплатформе

За рахунок прискорення метаболізму схуднути за допомогою вібрації вдасться кожному. Всього лише 15 хвилин тренування замінять вам:

• 60 хвилин вправ на м’язи преса;
• 2 години гри в великий теніс;
• 2 години бігу.

Якщо ви будете виконувати елементарні вправи, такі як випади, приседи, нахили, підйоми, віджимання, то навантаження на тіло набагато зросте, а значить і втрата ваги буде суттєвою. Переваги віброплатформи підтверджуються не тільки відгуками, але професійними дослідженнями.

Так, група вчених вирішила поставити експеримент і відібрала людей для тесту. Їх розділили на 2 групи. Перші 3 рази в тиждень виконували махи ногами і ще кілька простих вправ.

Друга група виконувала більш серйозні завдання, а третя займалася на віброплатформе півгодини, але під контролем тренера.

Через кілька тижнів підвели підсумки, у всіх займаються зменшився відсоток підшкірного жиру, самопочуття покращилося, а тіло стало більш спортивним, витривалим. У третьої групи результати були анітрохи не гірше, ніж у попередніх, що ще раз говорить про ефективність пристрою.

Як правильно займатися вдома

Для початку спробуйте просто утриматися на платформі, попрівикнуть до неї. Потім вам знадобиться скласти план занять. Вправи вибирайте в залежності від вашої кінцевої мети. Якщо ви хочете зміцнити тіло, м’язи спини, підтягнути сідниці, руки, тоді вам знадобляться комплексні вправи.

Коли проблемою фігури є сідниці, стегна, допоможуть виправити ситуацію заняття, спрямовані на нижню частину тулуба. У будь-якому випадку, щоб тренуватися правильно, подивіться навчальне відео, поставте техніку.

Це зручно зробити перед дзеркалом і для початку без віброплатформи, тоді процес запам’ятовування буде швидше.

Запишіть етапи тренування в блокнот, тоді вам не доведеться тримати в голові всю інформацію.

Одне заняття на платформі

Найпростіший варіант тренування полягає в наступному:

• встаньте ногами на тренажер, п’яти і шкарпетки повинні прилягати щільно до поверхні, спину тримайте прямо;
• ноги трохи зігніть в колінах і розведіть в сторони на рівень плечей, це допоможе вам не втратити рівновагу;
• руки покладіть на поручень, якщо він є в моделі, якщо немає, то поставте на пояс або підніміть перед собою;
• включіть прилад у роботу та утримуйтеся в такому положенні 15-20 хвилин.

Під час тренування отримують інтенсивне навантаження м’язи спини, стегон, сідниць, ніг. Якщо ви будете займатися таким чином кілька разів на тиждень (2-3 рази) по 15-20 хвилин, то ваші ноги і постава незабаром стануть чарівними.

Вправи для схуднення на віброплатформе

Для тих, хто хоче отримати від тренажера максимум користі, фітнес-інструктори радять кілька найпопулярніших вправ:

• для плечового пояса, преса і ніг. Поверніться спиною до стійки, а потім сядьте сідницями на віброплатформу, ноги схрестіть «по-турецьки». Руки підніміть вгору, вхопитеся за поручні, спина повинна бути прямою. Тривалість вправи – 15 хвилин;
• для спини, ніг. Встаньте на платформу прямо, потім підніміть все тіло навшпиньки. Ноги трохи зігніть, живіт розслабте. Продовжуйте стояти на вібруючої поверхні близько 15-20 хвилин;
• для передньої ножний м’язи, сідниць, зони галіфе. Сядьте спиною до поручнів, ноги підніміть, щоб по відношенню до корпусу вийшов прямий кут. Руками дотримуйтеся за поручні. Залишайтеся в такому положенні 20 хвилин;
• для косих м’язів живота, преса, ніг. Однією ногою встаньте на вібруючу поверхню, трохи зігніть в коліні, іншу залиште прямий на підлозі. Руками дотримуйтеся за поручень, поміняйте ноги через 10 хвилин;
• для косих м’язів живота, стегон, ніг. Ляжте на підлогу, одну ногу зігніть в коліні, встаньте п’ятою на платформу, сідниці відірвіть від підлоги, упор зробіть на лопатки. Залишайтеся в такому положенні 10 хвилин, потім змініть ногу;
• для м’язів грудного відділу, спини, рук. Прийміть позу для віджимань, при цьому носками встаньте на віброплатформу. Руки випрямити в ліктях, живіт підтягніть. Продовжуйте зберігати баланс, наскільки зможете, бажано 10 хвилин.

Якщо під час виконання вправ ви відчули дискомфорт, різкий біль, то негайно зупиніться. Як тільки неприємні відчуття підуть, можете відновлювати заняття.

Як досягти максимального результату

Крім занять на віброплатформе, щоб схуднути швидко і втратити максимальну кількість ненависних кг, потрібно внести в звичне життя корективи:

• стежити за харчуванням, виключити з раціону смажену їжу, солодке, газовану воду та інші продукти, що приносять тільки даремні калорії;
• випивати щодня 1,5-2 л свіжої води;
• виключити пізні вечері менш, ніж за 3 години до сну;
• харчуватися маленькими порціями, але часто;
• вести рухливий спосіб життя;
• більше перебувати на свіжому повітрі;
• висипатися.

ви відразу ж відчуєте легкість в тілі, як тільки почнете займатися і дотримуватися запропоновані рекомендації, а цифра на вагах вас порадує вже через тиждень.

Забезпечити умови для безпечного

Перш ніж приступити до занять на тренажері, уважно вивчіть техніку безпеки:

• перші заняття не повинні перевищувати 10-15 хвилин. Згодом навантаження потрібно поступово збільшувати. Рекомендована норма – не більше 2-3 занять на тиждень;
• платформу встановіть на рівну горизонтальну поверхню далеко від шаф, телевізора і інших заважають предметів інтер’єру;
• для занять на ноги надіньте нековзну взуття зі стійкою підошвою;
• перед тренуванням розімніть: розігрійте м’язи ніг, корпусу, рук;
• потренируйтесь правильно вставати на платформу, виберете зручну позу, щоб під час тренування амплітуда коливань була невеликою;
• проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є сумніви з приводу здоров’я.

Як тільки всі перераховані пункти успішно виконані, можна приступати до виконання вправ.

А ще рекомендуємо використовувати вдома велотренажер.

огляд моделей

Тренажери випускаються в Німеччині, Китаї, Тайвані та багатьох інших країнах, а їх ціна різниться в десятки разів між видами. Рейтинг найпопулярніших віброплатформа складається з:

• G-plate 1.V. Звичайна стійка платформа володіє компактним розміром, підходять для розтяжки, розслабляючого масажу. На ній є спеціальне антиковзаюче покриття, а в комплектації додається пульт дистанційного керування. 4 рівня різної навантаження і тренувальні програми буту зрозумілі навіть новачкам, а невисока вартість (близько 24.000 гривень) робить її доступною для багатьох бажаючих;
• Kampfer Grace KP-1207. Лідер світових продажів. В основі лежать інноваційні технології, тому результату ви легко досягнете вже найближчим часом. Ергономічний вид, 60 режимів швидкостей, 7 запрограмованим програм для тренувань. Ціна на тренажер становить від 71.000 гривень;
• Kampfer Shake KP-1208. Маленька зручна платформа не займе багато місця в будинку. Вона абсолютно безпечна для здоров’я, підходить для початківців. Пластик сприймає навіть високу статичну навантаження, не деформується з часом. Вартість починається від 28.000 гривень;
• Kampfer Beauty KP-1101. Тренажер здатний витримати до 150 кг ваги, а оптимально співвідношення ціни і якості переконує купувати його без сумнівів. Хороший потужний двигун, сучасний дизайн, відображення параметрів тренуванні на екрані, сенсорні датчики зроблять заняття максимально комфортними. Ціна становить 34.500 гривень;
• Clear fit CF-plate optimum 401. Розробники пристрою покладіть в його основу сталевий корпус, який будете служити вам не один десяток років. Для гасіння зайвої вібрації виробник передбачив демпфери в двигуні. Модель має 2 комп’ютерних блоку, що дозволяє повністю контролювати тренувальний процес. За бажанням ви можете управляти інтенсивністю занять, збільшувати навантаження і підвищувати з кожним разом складність. Вартість починається від 95.500 гривень.

При виборі віброплатформи дивіться на вантажопідйомність. Невисока вартість – показник, що прилад розрахований на невелику масу.

Відгуки користувачів віброплатформи

Еля

«Завдяки вправам, виконуваним на віброплатформе, і моєму інструкторові мені вдалося скинути за місяць 4 кг зайвої ваги. Я втратила в талії 3 см, а стегна схудли на 4 см! Такий результат мене дуже радує, із задоволенням продовжую займатися, а після тренувань відчуваю себе відмінно ».

 

Регіна

«Довго думала і нарешті купила додому тренажер. Жодного разу не пошкодувала про витрачені кошти, оскільки річ дуже потрібна. Відразу скажу: правильного харчування я не дотримуюся, в зал не ходжу, правда на роботі доводиться багато рухатися. Всього 3-4 заняття в тиждень, і за місяць мінус 2 кг. Результат є, а значить віброплатформа дійсно працює, як треба ».

Зберегти в записну книжку
Дивитися збережені записи

Віброплатформа

Всі ми любимо помріяти: як би, нічого не роблячи, позбутися від декількох зайвих кілограмів. Телепрограми, інтернет і модні журнали рясніють всілякими пропозиціями, спеціально для нас виробляють БАДи, збирають дивовижні ягоди, шиють спеціальну білизну і конструюють тренажери. Про останні докладніше.

Дуже популярним на сьогодні тренажером є віброплатформа. Відгуки про ці пристрої найрізноманітніші. У рекламних статтях ми можемо прочитати про приголомшливі результати, а на звичайних форумах люди часто скаржаться на повну відсутність результату після декількох місяців занять. Так що ж це таке і чи варто воно того, щоб займати місце у вас вдома? Давайте розбиратися.

технологія вібрації

Сам принцип не є новинкою. Технологія була відкрита ще в повоєнні роки, тоді вона стала активно використовуватися в сфері космічних досліджень. Різні вібраційні установки виявилися відмінними тренажерами для підготовки майбутніх космонавтів.

Вони допомагали адаптуватися до умов невагомості. А сьогодні ми з реклами, присвяченій тренажерів для схуднення, дізнаємося, що таке віброплатформа. Відгуки більшості покупців кажуть, що при покупці вони очікували більшого.

Мабуть, це результат надмірного прикрашання дії тренажера в рекламних цілях.

Одне заняття на віброплатформе

Якщо вірити рекламі, то 15 хвилин, проведених на хисткій платформі, легко замінюють двогодинне заняття в гімнастичному залі або силові вправи на тренажерах. Інші виробники стверджують, що одне заняття – це аналог одній годині качання пресу з навантаженням на ноги.

І всі сходяться на думці, що тренування на цьому тренажері з успіхом замінює два години швидкого бігу. Така ось чудова віброплатформа. Відгуки фахівців, інструкторів з фітнесу не настільки оптимістичні. Дійсно, такий тренажер може сильно збільшити навантаження від виконуваних вправ, що скоротить час, що витрачається на тренування.

Якщо ж просто стояти і чекати чарівного впливу від вібрації, то схуднути, швидше за все, не вдасться.

Отже, що являє собою віброплатформа? Відгуки користувачів і виробників можуть підносити її в різному світлі.

Фактично ж це тренажер, який забезпечений вібруючою платформою і насадками-стрічками, які потрібно закріпити на тілі.

Різні режими дозволяють проводити звичайне тренування з підвищеним навантаженням або отримувати якісний масаж, тобто в основі схуднення лежить класична фізичне навантаження, нічого нового платформа НЕ привнесла в цей світ.

Як діє віброплатформа

Під впливом вібрації м’язи людини здатні скорочуватися і розслаблятися. Цей принцип покладено в основу розробки міостимуляторів, також працює і віброплатформа. Відгуки лікарів підтверджують, що вібрація з високою частотою коливання дійсно змушує працювати м’язи, стимулює активність всіх тканин.

Не залишаються без уваги кістки, сухожилля і кровоносні судини, тобто позитивний ефект для організму все-таки є, інша справа, як він пов’язаний з процесом спалювання жиру? Практично ніяк, тому повторимося: якщо ви хочете схуднути, то працювати все одно доведеться, тому як на платформі треба не стояти, як показують в рекламі, а працювати.

За словами виробників, тренажер дозволяє позбутися целюліту і сприяє схудненню. Завдяки якісному масажу тканини активно насичуються киснем, що забезпечує їх хорошу роботу і відмінний зовнішній вигляд.

Додатковим козирем виробників є те, що заняття на цих тренажерах не дають зайвих навантажень на серце, і людина не відчуває сильну втому.

Це дуже важливо для людей, які страждають різними захворюваннями, що обмежують фізичну активність. Вібраційне навантаження – це краще, ніж повна відсутність рухів, але сама по собі вона не сприяє спалюванню жирових відкладень.

Ви повинні знати про це до того, як підете в магазин вибирати віброплатформи для схуднення. Відгуки тих, хто вже випробував на собі їх дію, допоможуть зробити правильний вибір.

Віброплатформа Brumer dh1003

Існують недорогі і компактні тренажери, призначені для домашнього використання. Один з найбільш популярних – німецька віброплатформа Brumer dh1003. Відгуки часто говорять про відсутність модних детекторів, які сканують жировий прошарок і показують динаміку занять.

Насправді – це лише маркетинговий хід. Для домашнього використання це те, що потрібно. Її вартість від 13000 до 15000 гривень, що порівняно недорого. Розміри в зібраному вигляді 64 * 51 * 24. Вага 23 кілограми.

Врахуйте – відчуття від заняття зовсім інші, коли під вами не килимок, а невелика віброплатформа. Відгуки лікарів застерігають від надмірного фанатизму, особливо якщо ви перебуваєте не в кращій фізичній формі.

Виконуючи махи і віджимання, можна легко отримати травму, тому краще починати заняття в спортзалі, обладнаному необхідним агрегатом, і під керівництвом тренера.

Чи можна схуднути за допомогою віброплатформи

Сьогодні намагаються використовувати віброплатформи для схуднення. Відгуки, як і при використанні різних дієт, у кожного свої. Важливо пам’ятати прописні істини: щоб організм почав розлучатися і жировими запасами, потрібно налагодити схему споживання і витрат енергії.

Тут справа навіть не в тому, щоб їсти менше, потрібно споживати якісну, корисну і здорову їжу, яка зазвичай не надто калорійна. У день людському організму потрібно від 1500 до 2000 кілокалорій. Споживаючи саме стільки, ви не будете набирати вагу.

Додавши трохи фізичної активності, ви почнете худнути.

Тоді так чи необхідний тренажер «віброплатформа»? Відгуки показують, що він вкрай корисний при відсутності можливості реалізовувати потреба в фізичних навантаженнях іншим чином, наприклад, в період відновлення після травми. Дуже сприятливо тренажер впливає на місця, уражені целюлітом.

Важко переоцінити його позитивний вплив на опорно-руховий апарат, гормональну і нервову системи. Підійде тренажер і як доповнення до правильного способу життя, здорового харчування та систематичним навантажень. Для того щоб позбутися від жирових накопичень, одних тільки вібрацій категорично недостатньо.

Потрібна комплексна робота, що включає в себе правильне харчування і дотримання режиму дня.

Що дають заняття на віброплатформе

Цілком закономірне запитання, чи потрібна взагалі вдома віброплатформа. Відгуки користувачів і тут розділилися.

При цьому люди, які вже трохи адаптувалися до нових умов тренування, кажуть, що вона дійсно дозволяє сильно скоротити час, що витрачається на спортивну тренування, і при цьому домагатися відмінних результатів. Нижче ми розглянемо спеціальний комплекс вправ, який найбільш ефективний саме на віброплатформе.

Такі тренування збагачують тканини киснем, покращують мікроциркуляцію крові, що вкрай позитивно позначається на стані всієї серцево-судинної системи, зокрема, попереджає хронічну венозну недостатність.

Протипоказання

Будь-тренажер має свої протипоказання, тому перед початком занять потрібно порадитися з лікарем. Оскільки тренажер впливає повністю на весь організм, то, звичайно, має віброплатформа протипоказання.

Відгуки фітнес-інструкторів підтверджують, що ні в якому разі не можна перевищувати, ніж передбачалося, особливо на перших заняттях, навіть якщо ви себе добре відчуваєте.

Доведеться відмовитися від таких тренувань, якщо ви вагітні (особливо в першому триместрі) або після пологів не пройшло шість тижнів.

Обов’язково повідомте інструктора, якщо у вас є серйозні захворювання серця або судин, епілепсія. Також тимчасовим відведенням служить недавно проведена операція.

вправи

Тепер ми розглянемо власне заняття на віброплатформе. Відгуки початківців говорять про те, що вони неймовірно складні, хоча це набір самих елементарних вправ, просто сам тренажер багаторазово підсилює навантаження.

Часто така оцінка пов’язана з тим, що починають тренування люди непідготовлені, але з великою надмірною вагою. В цьому випадку тренер може порекомендувати починати лише з декількох вправ, поступово додаючи нові.

Основний набір вправ дуже простий. Прикладом можуть служити наступні:

• Підйоми на шкарпетки з метою навантажити м’язи стегна і гомілки.
• Присідання з підтягуванням вгору.
• Нахили в сторони для тренування косих м’язів живота.
• Різноманітні скручування з положення сидячи.

Відгуки лікарів

Прості вправи, які виконуються на віброплатформе, можуть бути дуже корисними і використовуватися новачками для адаптації до фізичних навантажень. Але для ефективного зниження ваги їх потрібно поєднувати з більш інтенсивними тренуваннями і оптимізацією раціону. Тільки тоді ви зможете отримати бажаний результат і по достоїнству оцінити цей тренажер.

Віброплатформа – шкода, користь, протипоказання

Сторіччя інновацій пропонує своїм резидентам найширшу палітру пристосувань для здобуття відмінної фізичної форми! Вичерпний набір пристроїв, за допомогою яких можна:

• скинути зайву вагу
• нормалізувати діяльність серцево-судинної системи
• примножити працездатність і перебувати в гарному настрої

Безліч різних тренажерів знаходиться на інтернет-вітринах спортивного дискаунтера «Світ Спорту».

На цій сторінці вашій увазі представлена ​​віброплатформа для схуднення, знайомство з якою – віримо! – буде корисним і приємним для представників різного віку та гендерної приналежності.

Що таке віброплатформа і для чого вона потрібна?

Для того щоб схуднути, можна бігати в парку або на біговій доріжці. Як варіант – кататися на велосипеді або тиснути на педалі еліпсоїда. Але можна і просто … вібрувати, отримуючи задоволення від експлуатації віброплатформи для схуднення.

Так називається унікальний тренажер біомеханічного типу. З його допомогою, дійсно, можна відкоригувати фігуру і сформувати спортивну статуру. Але сприймати даний спортивний агрегат слід адекватно. Що мається на увазі?

Ви пам’ятаєте рекламу 90-х? Чарівні пояса, надівши які мало не завтра можна було прокинутися з торсом Арнольда Шварценеггера. Чудодійні вібромасажери, поводив якими з боків, ви моментально зганяли жир. Звичайно ж, все це було обманом. І ні в якому разі не варто вірити в рекламу віброплатформа, яка обіцяє:

«Всього п’ять хвилин в день і вже через місяць людина вагою в 150 кг побачить в дзеркалі зовсім іншу фігуру!».

Давайте будемо чесні. По-перше, п’ять хвилин в день – це мало. По-друге, використовуючи віброплатформи, користь і шкода яких ми опишемо на цій сторінці, дійсно, можна примножити ефект від фізичних вправ. Але чи можна на 100% замінити рухливість, як таку?

Ні … Краса цього спортивного агрегату в тому, що його використання актуально будинку і в спортзалі. У включеному стані прилад генерує вібрації, що сприяють ефективному скороченню м’язів.

Як це відбувається? При частоті вібрацій 60 Герц відбувається багаторазове скорочення м’язів тіла, що, в кінцевому підсумку, збільшує витрату калорій.

Важливо! Сам займається на такому тренажері не впливає на свої м’язи. Просто варто. Певна кількість часу. Але ніяк не 5 хвилин.

10, як мінімум, а потім тимчасова тривалість обережно і поступово збільшується до півгодини.

користь віброплатформи

Магістральної задачейетой системи є «ліквідація» жирових відкладень. Отже, даної пристрій дійсно допомагає активно руйнувати жирові клітини займається.

Зруйнувати жирові клітини можна. А вивести? Для виведення застосовується спеціальний окислювач, адже без нього жирові клітини без проблем відновлюються протягом найкоротшого часу (особливо, якщо не дотримуватися дієт і їсти на ніч).

 

Але тільки чи жирові клітини допомагає усунути віброплатформа? Користь і шкода даного спортивного пристрої повинні розглядатися в більш широкому аспекті. Представниці прекрасної половини людства, разом з якими ми тестували наші сучасні системи для схуднення, дуже швидко побачили результат, який полягав в поліпшенні форми стегон і зменшенні талії.

А що ще? Відзначалося значне поліпшення стану шкіри. І ось цікаво: як віброплатформа для схуднення, користь якої в процесах спалювання жирів безперечна, впливає на шкіру? Справа в тому, що в момент тренування піддається дії вібрації організм виробляє колаген, «зашифрований» у багатьох спеціальні креми.

Плюс в організм йде активний приплив кисню, який, збагачуючи клітини, також призводить до поліпшення не тільки еластичності, а й кольору шкіри.

Багатьох цікавить: чи є ефект кардіотреніровки, коли займаєшся на такому тренажері? Він є! Більш того, саме цей спортивний агрегат вважається самим щадним для серця і судин, тому може бути використаний людьми, яким за медичними показаннями протипоказаний біг, тренажерний зал і еліпсоїд. Увага! При цьому не потрібно вважати, що використання віброплатформа для схуднення корисно всім.

Є й протипоказання, про які ми розповімо нижче. А поки – тільки користь! Помічено, що наявні на тілі ушкодження і рани при заняттях на тренажері затягуються швидше. Це так.

Вібросістема прискорює регенерацію, запобігає остеопорозу, виводить накопичені шкідливі елементи, примножує силу, а також витривалість людини.

А ще? Додає гарний настрій, допомагаючи подолати депресію!

шкода віброплатформи

Продовжуючи розмову про заняття на віброплатформе для схуднення, користь і шкоду даній спортивної системи, варто зауважити наступне:

жоден спортивний тренажер НЕ винайдений з «диверсійної» метою нанесення організму людини шкоди!

Однак заняття абсолютно на будь-яких існуючих в світі тренажерах, навіть таких «сприятливих», як віброплатформа, шкоди можуть завдати досить істотний і навіть привести до трагедії. Обмовимося відразу: є найпростіший спосіб не допустити шкоди. Необхідно проконсультуватися з лікарем, і задати йому питання про можливість використання

• конкретного спортивного агрегату
• окремо взятим початківцям спортсменом.

Віброплатформа для схуднення, користь якої очевидна для більшості людей, може бути небезпечна для жінок на будь-якому терміні вагітності. Її використання може призвести до відшарування плаценти і викидня. Однозначно протипоказано займатися на ній тим, хто годує дитину грудьми. Не варто ризикувати, якщо у вас є протези (за винятком, зрозуміло, зубних).

Особи, які страждають від епілепсії, займаючись на цьому спортивному агрегаті, можуть спровокувати напад. Є серйозним протипоказанням діагностовані у людини хвороби – діабет або остеопороз, при яких також не слід використовувати вібросістему.

Камені в нирках? Підберіть для себе інший тренажер за допомогою наших консультантів, порадившись і з лікарем. Виявлено пухлини (злоякісні або доброякісні)? Відкладіть заняття до повного одужання.

Не ризикуйте займатися на вібротренажёре, якщо ви не так давно пережили гостре порушення кровообігу – інфаркт або інсульт. Шунтування також однозначно виключає вібротренінг. З особливою обережністю підійдіть до питання, якщо страждаєте від хронічних захворювань шкіри або маєте ознаки відшарування сітківки очей. А в іншому? Приємних відчуттів і хороших результатів!

Правила заняття на віброплатформе

• Дотримання нехитрих правил виключить нанесення віброплатформой шкоди, як такого, а також дозволить отримати максимальну користь від експлуатації даного тренажера.
• Тим, хто хоче досягти за рахунок «чудодійного» спортивного агрегату максимального ефекту і скинути рекордну кількість кілограм, хотілося б відразу сказати, що найбільш ефективним є цей спортивний тренажер в поєднанні з виконуваним вами комплексом фізичних вправ.
• Нагадуємо: і комплекс найбільш підходящих вам вправ, і сама можливість використання даного пристрою повинні бути узгоджені з лікарем!

Почнемо з інтенсивності занять. Катастрофічну помилку допускають ті, хто спрямовується на будь-який придбаний тренажер, намагаючись спочатку встановити рекорди. Проводячи на віброплатформе, користь і вредкоторой ми описуємо в цій статті, по три години на день, ви не тільки не поліпшите стан свого здоров’я, а й погіршить його.

Позамежне, надмірно тривалий вібраційний вплив здатне негативно вплинути на органи зору, воно погіршить стан кровоносної і нервової систем, викличе порушення сну, може спричинити розлад травлення. Особливо у тих, хто націлився «перевершити себе» і залягти на віброплатформу години на три животом.

Описаний вище шкоду віброплатформи виключить тільки розумний підхід. Чи є спортивна форма, створена спеціально для віброплатформи? Ні. Досить зручною майки, шорт і шкарпеток. Чому не можна займатися босоніж? Щоб уникнути появи мозолів стояти на віброплатформе босими ногами не слід. А ось кросівки на тонкій підошві будуть доречні.

Чи не вставайте на пристрій відразу. Навіть якщо ви в далеко не ідеальною формою, декілька нахилів (вперед і в сторони), пара присідань і віджимань допоможуть підготувати організм до тренінгу, розігріють його, посприяють поліпшенню циркуляції крові.

Стійте на тренажері так, щоб амплітуда коливань вашого тіла була максимально безпечною. Вставайте на платформу таким чином, щоб ноги були напівзігнуті.

Руки для кращої балансування можна тримати витягнутими попереду або на талії.

Тим, хто не впевнений у собі і хоче випробувати вібрації без ризику падіння, рекомендується ставити ноги на платформу по черзі (другу залишаючи на підлозі), витримуючи інтервали до 30 секунд. Ноги худнуть! Це прекрасно.

Для кращої опрацювання м’язів преса слід лягати на платформу животом. Не бійтеся! Це приємно. Руки тримайте перед собою, а ноги можуть бути або зігнуті в колінах, або випрямлені вперед. Все залежить від конституції вашого тіла, зокрема, від зростання.

Віброплатформа, користь і вредкоторой досліджуються сьогодні нами, передбачає також лежання на пристрої попереком. Так опрацьовують поперекові м’язи, прибираючи жирові відкладення. За допомогою пристрою можна сидіти (опрацювання сідниць) в позі полулотоса або з ногами, що впираються п’ятами в підлогу.

Приємних відчуттів!

Протипоказання занять

Ми досить розповіли про віброплатформу, користь і шкода даного агрегату, але хотілося б ще раз повернутися до порушеного питання протипоказань. Так, пристрій сприяє регенерації тканин, якщо на тілі є ранки, але тим, хто переніс операцію недавно, однозначно не варто на ньому займатися, щоб уникнути нанесення збитку внутрішнім органам і шву.

Абсолютно виключені заняття в ході годування грудьми або в момент, коли жінка готується стати матір’ю. Пережиті вами гострі розлади кровообігу (інсульти, інфаркти) автоматично віддаляють перспективу занять на вібротренажёре. Віброплатформа шкоду для людей, які страждають розладами ЦНС, в першу чергу на епілепсію, нанесе обов’язково.

Не потрібно займатися на даній системі, якщо в минулому ви пережили шунтування, або у вас встановлені кардіостимулятори або навіть інноваційні штучні органи. В цьому випадку можлива відмова найважливіших механізмів, які забезпечують життєдіяльність організму, що може привести до дуже сумного результату.

Віброплатформа, користь і вредкоторой розглядаються нами, не бажана для тих, хто страждає від хронічних мігреней, а також для представниць кращої половини людства, які переживають критичні дні. З грижею і камінням не варто піддавати організм вібраційному впливу, так само як і з цукровим діабетом, а також з наявними в організмі запальними процесами.

Здоров’я і процвітання!

Вправи для схуднення на віброплатформе

Отже, всі необхідні консультації проведені, всі протипоказання враховані. Тоді єдиний можливий ефект від віброплатформи для схуднення – користь!

Але ось питання, вивчивши різні аспекти користі і шкоди віброплатформи для схуднення, ми повинні наостанок виробити найбільш підходящий алгоритм занять для тих, хто сьогодні стає на цей спортивний тренажер.

• Встаньте на тренажер, ноги злегка зігніть в колінах, а руки витягніть вперед. Залишайтеся в цій позі 5-10 секунд
• Уявіть, що ви піднімаєтеся по сходах, але дуже повільно, тому кожну стопу хочете затримати на «сходинці» на 30 секунд. Це індивідуальна опрацювання м’язів лівої і правої ноги. Повторіть чергування 8-10 разів
• Опустіться колінами на платформу. Відчуйте, як м’язи спини максимально розслаблені. Залишайтеся в цьому положенні не більше 1 хвилини.
• Ляжте на віброплатформу. Увага! Середина вашого тулуба повинна припадати точь-в-точь на вібруючу частина тренажера. Лежати необхідно 30 секунд.
• Опустіться на спину. Нехай вібрації доставлять задоволення попереку. Трохи підніміть сідниці. Отримуйте задоволення (не довше ніж 1 хвилини), відчуваючи, як розчиняються жирові відкладення в нижній частині спини.

Віброплатформа для схуднення, користь і вредкоторой тепер повністю вивчені нами, чудовий інструмент в роботі над фігурою!

Віброплатформа для схуднення: користь і шкода, вправи, відгуки

Є протипоказання, проконсультуйтеся з лікарем.

Користь для здоров’я

Тренування на віброплатформе корисні для здоров’я, як корисна будь-яка інша фізична активність. Якщо людина веде малорухливий спосіб життя, у нього різко зростає ризик ожиріння, патології серця, суглобів, кровоносних судин. У чоловіків розвивається застійний простатит, у жінок – гінекологічні патології.

Віброплатформа виявиться для вас корисною, якщо стане причиною підвищення фізичної активності. Але на лікувальний вплив самої вібрації розраховувати не варто. Заяви про цілющу силу цього методу фізичного впливу вигадані продавцями тренажерів і поширені з метою отримання більшого прибутку від продажів віброплатформа.

Можливо, за рахунок поліпшення мікроциркуляції в шкірі, цей тренажер дозволить жінкам уповільнити розвиток целюліту, так як ці дистрофічні процеси є наслідком застою крові і лімфи.

Але для цього займатися на віброплатформе доведеться регулярно, роками.

Усунення вже існуючих змін шкіри малоймовірно, тому що при целюліті формуються щільні сполучнотканинні структури, зруйнувати які навряд чи вийде.

Шкода для здоров’я

Деякі люди вважають, що віброплатформа завдає шкоди організму. Причина такої думки полягає в тому, що на виробництві вібрація однозначно шкодить людині, викликаючи патології нервової системи. У всіх людей, що піддаються впливу цього фізичного чинника, рано чи пізно розвиваються професійні захворювання.

Але в дійсності віброплатформа шкоди не завдає. Вібрація на тренажері і на виробництві – абсолютно різні речі. Якщо людина працює, то він робить це 5 разів на тиждень, по 8 годин. І навіть в цьому випадку професійні захворювання розвиваються тільки через десятки років. Тому боятися вам нічого – ви навряд чи станете займатися на віброплатформе по 40 годин на тиждень.

Користь для фігури

Віброплатформа, як і будь-який інший тренажер, цілком підходить для схуднення, так як забезпечує людині певну фізичну активність. Але її придбання вам не гарантує позбавлення від зайвої ваги в чітко визначені терміни.

Ефективність зменшення маси тіла залежить від ряду інших чинників: способу життя, режиму харчування, частоти і тривалості виконання вправ на віброплатформе.

Цей тренажер має ряд переваг перед іншими тренуваннями для зниження ваги:

1. Він стоїть у вас вдома. Тому зважитися на тренування простіше, ніж якби потрібно було йти в спортзал, басейн або в парк на пробіжку. З дому виходити не потрібно – включив віброплатформу і займайся. В результаті підвищується прихильність людини тренувань, і маса тіла зменшується швидше.

 

2. Віброплатформа не займає багато місця.

У той час як громіздкі тренажери часто відправляються на горище або розбираються і складаються в шафу вже в перший місяць після придбання, віброплатформа досить компактна, а тому не займає багато місця в кімнаті.

Деякі моделі легко поміщаються під ліжком у вашій спальні. Це підвищує шанси, що ваші тренування для схуднення не припиняться через пару-трійку тижнів. Важлива перевага, враховуючи, що схуднення – процес досить тривалий.

3. Віброплатформа забезпечує навантаження різного ступеня інтенсивності. Вона універсальна, і підходить всім: дорослим людям, дітям, людям похилого віку, інвалідам з порушеннями функції опорно-рухового апарату. Зазвичай тренажер має безліч програм, що дозволяє регулювати рівень фізичної активності.

Однак треба розуміти, що на віброплатформе потрібно займатися. Якщо ви вважаєте, що можна схуднути, просто стоячи на ній і длубаючись в носі, витрачаючи на цей процес 10 хвилин в день і півгодини в тиждень, то вас чекає розчарування. Віброплатформа підвищить ефективність тренувань, але на ній доведеться виконувати вправи.

Вправи для схуднення

Існує маса вправ для схуднення, зміцнення м’язів і поліпшення постави, які можна виконувати на віброплатформе.

Якщо ви бажаєте схуднути, просто стоячи на ній, то робити це доведеться дуже довго – годинами. В іншому випадку спалити велику кількість калорій не вийде. Але вистояти на ній занадто довго буде важко, так як вібрація через певний час почне викликати дискомфорт.

В інтернеті широко поширена помилка, що займатися на віброплатформе для схуднення досить 10-15 хвилин в день. Можливо, цього вистачить для ранкової зарядки, щоб підбадьоритися. Але якщо ви хочете схуднути, тренуватися доведеться щодня по годині, а то й більше.

Відгуки

Багато людей позитивно відгукуються про застосування віброплатформи. Жінки відзначають, що регулярні тренування із застосуванням тренажера дійсно допомагають худнути.

Переваги цього тренажера зрозумілі: це можливість зниження ваги шляхом регулярного виконання вправ. Тому зосередимося більше на недоліках, адже інформацію про них можна отримати виключно з відгуків. Виробники в своїх рекламних відеороликах або текстових публікаціях про мінуси такого схуднення ніколи не повідомляють.

З відгуків вдалося дізнатися наступне:

• Деякі люди знаходять заняття на вібрплатформе некомфортними. Кажуть, що зуби клацають в роті, а тіло трясеться як холодець. Іноді навіть зустрічаються відгуки від жінок, у яких після тривалих тренувань паморочиться або болить голова.
• Для людей з патологією суглобів тренування на віброплатформе не підходять – вони повідомляють про посилення больового синдрому.
• Не всі отримали очікуваний результат. Деякі люди вважають, що 15 хвилин стояння на віброплатформе замінюють 2 години пробіжки. Ймовірно, такі казки їм розповідають в магазині, де вони купують тренажер. Невиправдані очікування часто ведуть до появи в інтернеті негативних відгуків.

В цілому, віброплатформа – хороший спосіб схуднення. Не варто переоцінювати ефективність таких тренувань. Це не панацея від ожиріння, а всього лише один із способів витратити калорії.

джерело:

Віброплатформа для схуднення відгуки користь і шкода

Ручний масаж – дивовижна процедура, що володіє комплексним впливом. Грамотне ручний вплив допомагає усунути різні патології, знімає напругу після робочого дня і нормалізує циркуляцію крові, що сприяє схудненню.

Відносно недавно на ринку з’явився унікальний інструмент для самостійного виконання масажу – вібромасажер для тіла. При грамотному використанні вибромассажер і віброплатформа для схуднення допоможуть досягти вражаючих результатів – сідниці і стегна стануть більш підтягнутими, а від ненависного целюліту не залишиться і сліду.

Принцип дії на целюліт

Віброплатформи і Вібротренажери для схуднення – прилади, що працюють від мережі або від акумуляторів. У комплекті до подібних виробів йдуть різні насадки, за допомогою яких можна надавати різну дію на проблемні ділянки і регулювати інтенсивність обробки.

Вібромасажери, користь і шкода яких давно відомі, підходять практично всім людям. Коли людина встає на платформу або надягає вибромассажер, після запуску програми коливання розносяться по всьому тілу. В результаті такого впливу відбувається наступне:

• м’язові волокна починають інтенсивно працювати, скорочуючись по кілька разів на секунду. Результат від таких скорочень буде таким же, як після інтенсивних силових тренувань. За один сеанс вдасться не тільки підкачати м’язи, а й позбутися від великої кількості калорій;
• вібрації сприяють відновленню хрящових волокон і зв’язок, в результаті чого суглоби стануть більш гнучкими і міцними;
• при такому масажі розширюються стінки судин, що призводить до активізації та прискорення циркуляції крові у всьому тілі, а особливо в проблемних зонах. Також завдяки цьому відбувається активне насичення тканин киснем;
• заняття на віброплатформа сприяють прискоренню метаболізму;
• подібні тренування позитивно позначаються на психічному стані, оскільки під час них активно виробляється ендорфін і серотонін – гормони щастя.

Розробники, що випускають подібну продукцію, обіцяють, що домогтися всього цього можна, навіть якщо заняття триватиме всього 10 хвилин в день. Але більшість тих, що худнуть жінок сумніваються, чи дійсно вібромасажери від целюліту допомагають домогтися такого результату.

Медики запевняють, що вібрації дійсно сприяють руйнуванню жирових клітин. Але для виведення з організму клітини повинні окислюватися. Якщо схуднення буде здійснюватися тільки за допомогою трясіння, домогтися такого результату не вийде.

Фахівці попереджають, навіть якщо при регулярних заняття обсяг жирових відкладень зменшиться, як тільки вони припиняться, жирові клітини відразу ж відновляться.

Важливо знати ! Провідні фахівці запевняють, що вібромасажери проти целюліту є досить ефективними, але вони не в змозі замінити тренування в спортзалі.

Різновиди масажерів і платформ

Сьогодні в спортивних магазинах представлений величезний асортимент вібромасажерів і віброплатформа, які відрізняються між собою режимами, інтенсивністю впливу, і вартістю. Перш ніж вирушати в магазин за покупкою, рекомендується розібратися, які типи вібротренажер бувають і чим вони відрізняються.

1. Ручні . Вироби цього типу відрізняються невеликим розміром. Найчастіше вони працюють від мережі, але для деяких моделей потрібні акумулятори. Ручні вібромасажери вважаються найпростішими і призначені для обробки невеликих ділянок тіла. Подібні пристосування зазвичай використовуються не для схуднення, а для усунення целюліту.
2. Стрічковий . Вібромасажер для схуднення цього типу також часто називають покриттям. Найпоширеніша модель стрічкового тренажера – платформа зі стійкою, зверху якої прикріплено стрічка в формі петлі. Залежно від виробника, в комплекті можуть поставлятися різні види ременів. Зазвичай стрічки оснащені сенсорною панеллю, за допомогою якої можна налаштовувати потрібний темп і інтенсивність впливу.
3. Вібропояс . Таке пристосування працює тільки від мережі. Воно не тільки прискорює процес схуднення, але і підтримує шкіру в тонусі.

Що стосується віброплатформа, то вони діляться на 2 типу:

• профессіолнальние. Мають широку підставку і велику вагу. Відмітна особливість пристосувань – на них можна займатися навіть людям, чия вага перевищує 200 кг. За допомогою таких платформ можна створювати індивідуальну програму тренувань;
• для домашнього застосування. Мають меншу масу і розраховані на меншу вантажопідйомність. У комплект до таких платформ зазвичай йдуть різні ремені і стрічки, які вважаються необхідними для схуднення в домашніх умовах.

Для домашніх тренувань немає необхідності купувати професійні платформи, оскільки за дією і ефективності вони практично нічим не відрізняються від простих моделей.

Користь і шкода, протипоказання

В останні роки подібні пристосування користуються все більшою популярністю. І це зовсім не дивно, адже вони не тільки допомагають зменшити обсяг жирових відкладень і поліпшити стан шкірного покриву в проблемних ділянках, але і володіють такими перевагами:

• при регулярному використанні тренування допоможуть прискорити обмін речовин;
• хворобливі відчуття і дискомфорт в м’язах (незалежно від походження) пройдуть;
• заняття на тренажері допоможуть зняти напругу і втому після робочого дня;
• кровообіг і функціонування лімфодренажної системи прискоряться, що позитивно відіб’ється не тільки на процесі схуднення, але також допоможе позбутися від шлаків і токсинів;
• завдяки широкому асортименту насадок можна буде самостійно виконати кілька різних видів масажу. Особливо представницям прекрасної статі полюбилася обробка вакуумним вібромасажером від целюліту, відгуки про який виключно позитивні.

Незважаючи на те, що в більшості випадків Вібротренажери і платформи позитивно позначаються на загальному стані здоров’я, їх безсистемне і безграмотне застосування може спровокувати розвиток ускладнень:

• в рідкісних випадках вплив коливальних імпульсів може привести до виникнення сильного роздратування. Найчастіше це відбувається, якщо обробка поводиться з використанням спеціальних антицелюлітних кремів і якщо час впливу на одну ділянку перевищує 10 хвилин;
• тривала вібраційне навантаження може привести до сильного головного болю, запаморочення і порушення сну;
• подібний вплив може спровокувати загострення серцево-судинних захворювань.

У будь-якому випадку, перш ніж вирушати за покупкою, настійно рекомендується проконсультуватися з лікарем і переконатися у відсутності протипоказань. Зазвичай фахівці радять відмовитися від цього способу схуднення при таких проблемах зі здоров’ям:

• варикозне розширення вен (особливо якщо хвороба знаходиться в занедбаному стані);
• наявність тромбів;
• підвищений артеріальний тиск;
• цукровий діабет;
• порушення цілісності шкірного покриву в місці обробки;
• гінекологічні захворювання запальної природи.

Як користуватися

Користуватися вибромассажерами і платформами дуже легко. Щоб максимально полегшити процес і в усьому розібратися, рекомендується заздалегідь ознайомитися з прикладеною інструкцією.

Для початку потрібно прийняти гарячий душ. Це допоможе розпарити шкіру і усунути з поверхні ороговілі клітини. Далі потрібно витертися і нанести на проблемні ділянки антицелюлітний гель або крем.

Після цього потрібно піднести вибромассажер до проблемній зоні (якщо куплений ручної апарат) або розмістити на проблемній зоні стрічку (якщо куплена платформа).

Кожен проблемну ділянку потрібно обробляти протягом 10 хвилин. Процедуру рекомендується виконувати щодня протягом 10 діб. Після цього потрібно зробити перерву на 5 днів і знову повторити курс.

Відгуки

Знайти негативні відгуки про віброплатформа і вібромасажерів практично неможливо. Більшість жінок залишилися повністю задоволені остаточним результатом від тренувань.

Анна, 28 років: «У мене все життя був невеликий животик. Посилені навантаження і дієти не допомогли його позбутися. Я купила вібропояс просто так, ні на що не сподіваючись. Користувалася ним тижні 2 поспіль практично кожен день. Результат мене вразив! Обсяг жирового прошарку на животі дійсно зменшився, а талія стала більш витонченою. Буду продовжувати займатися ».

Ольга, 36 років: «Мені подарували віброплатформу на день народження. Я займалася на ній практично місяць. Самі заняття мені дуже подобалися, після них відмінний настрій. Що стосується ваги, за цей період мені вдалося скинути трохи більше 2 кілограмів. Але скажу відразу, крім тренувань, я не докладала більше ніяких зусиль ».

висновок

Незважаючи на те, що вібрамассажери дійсно допомагають позбутися від зайвих кілограмів, більшість фахівців все ж віддають перевагу звичайним масажером.