Камбала широко поширена на рибних прилавках наших магазинів. У природі вона зустрічається в морях і океанах у великій кількості. Дана риба харчується мальками і водоростями. Особливо її велика популяція знаходиться в водах Азовського моря.

• 
• Серед всіх інших риб вона відрізняється своєю незвичайною формою і витягнутим ротом, який видали, нагадує гусячий дзьоб.
• 

М’ясо камбали на свій смак досить специфічно і сподобається далеко не кожному. Цю рибу можна готувати на пару, а також вживати в висушеному вигляді як закуску під пиво.

У нашій сьогоднішній статті ми розповімо про користь і шкоду камбали. Сідайте зручніше, обіцяємо, буде цікаво.

опис камбали

Камбала воліє жити на самому дні, де і знаходить собі прожиток. Навіть недосвідченому рибалці досить просто відрізнити її від інших риб за такими ознаками як:

• Очі у риби розташовані на самій верхній частині тіла.
• Очі мають непропорційну форму і різко зміщені в праву сторону.
• Також її відрізняють по окрасу. Верхня частина риби може бути абсолютно будь-якого кольору, а от нижня частина буває білою і сірою.
• По праву і ліву сторону у камбали розташовані плавники, через які вона віддалено нагадує ската.
• Роздвоєний сірий хвіст невеликого розміру.

1. 
2. Варто відзначити, що в природі розрізняють безліч видів цієї риби, а саме:

• Зірчасті.
• Східноєвропейський.
• Хоботних.
• Палтусовідную.
• Жёлтобрюхую.

Чим корисна камбала?

Пропонуємо детально розібрати питання про користь камбали для організму. Відразу хочеться відзначити, що в м’ясі даної риби знаходиться велика кількість білків і вуглеводів, цей факт робить її цінним поживним джерелом.

• Через велику кількість амінокислот постійне вживання м’яса камбали позитивно відбивається на стані шкіри, не допускаючи появи нових зморшок і пігментних плям на шиї і зоні декольте.

Вітаміни, які там теж в достатку, позитивно впливають на роботу головного мозку, поліпшуючи пам’ять і розумові здібності. Камбалу не рекомендоване вживати при цукровому діабеті, а також при порушеннях в роботі шлунково-кишкового тракту.

Не можна не відзначити і користь камбали для жінок. М’ясо цієї риби позитивно впливає на репродуктивну систему.

Якщо жінка не може довгий час завагітніти, то їй рекомендують їсти філе камбали разом з овочами, приготованими на пару.

смажена камбала

Тепер давайте дізнаємося про користь від смаженої камбали.

Побутує така думка, що будь-яку страву, приготовану в смаженому вигляді, автоматично стає корисним через великої кількості рослинного масла, солі і способу приготування. У свою чергу ми хочемо розвіяти цей кулінарний міф.

Навіть в смаженому вигляді ця риба не втрачає своїх корисних властивостей. Крім великої харчової цінності в смаженої камбалі присутній такі вітаміни як: PP, A, B, E.

1. Для імунної системи вона важлива наявністю великої кількості магнію, калію, кальцію і фосфору, які зміцнюють захисні властивості імунітету.

Корисні властивості ікри камбали

Користі від ікри камбали не менш ніж від її м’яса. Що стосується складу корисних речовин, то він не відрізняється від філе.

Єдиною відмінністю є велика кількість кальцію в ікрі. Її вживання дозволяє поліпшити міцність опорно-рухового апарату, а також сприяє швидкому відновленню при переломах кісток.

Якщо раптом у вас вроджене недокрів’я або проблеми зі щитовидною залозою, то ікра камбали поліпшить стан вашого здоров’я. Йод і залізо нададуть сильне терапевтичну дію в боротьбі з цими недугами.

в’ялена камбала

Що стосується користі від в’яленої камбали, то тут можна відзначити наступне: поліпшення роботи мозкової діяльності, якнайшвидше відновлення нервової системи і підтримку нормального функціонування організму.

Ті жінки, яким хочеться солоної риби, але вони дотримуються дієти – можна їсти камбалу. Хоч вона і цінний енергетичний джерело, все ж ній знаходиться дуже мало жирів, через які можна набрати зайві калорії.

• Якщо ви страждаєте від різних алергічних реакцій, то вживання камбали їх ніколи не викличе, натомість ви тільки отримаєте гастрономічне задоволення.

висновок

Дякую що скористалися нашою статтею. Ми щиро сподіваємося, що її прочитання було цікаво для вас, а головне інформативно і корисно.

Харчуйтеся правильно, займайтеся спортом, стежте за станом свого здоров’я і тоді будь-яка хвороба буде вам не страшна. Будьте здорові і щасливі!

фото камбали

Будь ласка, зробіть репост

камбала

Камбала – морська риба, яка відноситься до сімейства камбалообразних. Сильно сплющене тіло, а також розташовані на одній стороні риби очі – два найголовніших її відмінності. Очі найчастіше знаходяться на правій стороні. Тіло камбали асиметричне з подвійною забарвленням: сторона з очима – темно-коричнева з оранжево-жовтим плямою, а «сліпа» – біла, шорстка з темними плямами. Камбала харчується ракоподібними і донними рибами. У промислових уловах її середня довжина досягає 35-40 см. Плодючість дорослих особин камбали складає від сотень тисяч і до десяти мільйонів ікринок.

Як вибрати

Вибираючи камбалу, звертайте увагу на її запах, риба не повинна мати сторонньої аромату. Свіжість камбали ще можна визначити, натискаючи пальцем на поверхню шкіри, якщо риба свіжа – ямка не утворюється або заповниться незабаром. Також можна покладатися на колір зябер, які повинні бути рожевими.

як зберігати

Найкраще камбалу не зберігати, а відразу після покупки приготувати і з’їсти. Але якщо є така необхідність, тоді покладіть рибу на блюдо заповнене льодом, зверху також засипте шматочками льоду і поставте в холодильник на нижню полицю. Так камбала може зберігатися не більше двох днів. У морозилці термін зберігання складе до чотирьох місяців.

Камбала в кулінарії

Страви з цієї риби показані для включення в дієтичне харчування. Вони збагачують організм поживними речовинами, легко засвоюються.

У лікувальному раціоні страви з камбали допоможуть хворому швидше відновитися після тривалої хвороби або в післяопераційний період. М’ясо риби благотворно впливає на дихальну, травну і серцево-судинну системи організму.

Вченими встановлено, що підвищений вміст в камбалі кислот омега-3 прискорюють загибель онкологічних клітин.

М’ясо цієї риби дуже соковите і ніжне. Але під час приготування може з’явитися специфічний запах, запобігти появі якого можна знявши з камбали шкіру. Для полегшення процедури спочатку зніміть зі світлою боку луску, потім відріжте голову і видаліть нутрощі. Після цього відріжте хвіст і плавники, а потім, міцно взявшись за темну шкіру біля зрізу хвоста, різко зніміть її.

Рецепти приготування камбали

Камбала в клярі . Рецепт приготування дуже простий. Візьміть пару яєць, збийте їх, посоліть і поперчіть, потім додайте трохи борошна. Має вийти тісто рідкої консистенції. Вмочуємо в тісто шматочки риби і кидаємо в гарячу олію. Обсмажуємо до появи скоринки.

Камбала з креветками . Злегка обсмажте камбалу, попередньо посолити, поперчити і окропивши лимонним соком. Підсмажте дрібно порізану цибулю, в нього додайте креветки. Отриману масу викладіть на гриль, посипте сиром і запікайте в духовці протягом п’яти хвилин.

Камбала тушкована . Обсмажте камбалу, заморожену можна смажити без розморожування. Викладіть і залийте соусом із соку одного лимона, 50 г сухого вина і зелені. Добре перемішайте і тушкуйте на середньому вогні протягом однієї хвилини.

калорійність

Даний вид риби містить підвищену кількість білків і незначна кількість жирів. У 100 г свіжої камбали – 90 кКал. У 100 г відвареної камбали міститься 103 кКал, а енергетична цінність смаженої камбали – 223 кКал на 100 м Жирність камбали в такому вигляді значно збільшується, а її надмірне вживання в їжу підвищує ризик розвитку ожиріння.

Харчова цінність в 100 грамах:

Білки, гр	Жири, гр	Вуглеводи, гр	Зола, гр	Вода, гр	Калорійність, ккал
15,7	3	–	1,6	79,7	90

Камбала є одним зі складових практично всіх оздоровчих дієт і цей факт, безсумнівно, доводить те, що риба має величезний запас корисних властивостей. У м’ясі камбали міститься багато корисного і повністю засвоюється білка, щодня затребуваного нашим організмом.

У ній також багато жирних кислот Омега-3, солей фосфору. Також до складу входять: рибофлавін, тіамін, піридоксин, нікотинова і пантотенова кислоти. М’ясо камбали дуже багато на вітаміни групи В (особливо В12), ще позитивно позначаються на здоров’ї вітаміни D, Е і А, які також присутні в цій рибі.

Корисний вплив на організм камбали також доведено вмістом в ній амінокислот: треоніну, гліцину, аспарагінової і глутамінової кислот. Амінокислоти дуже необхідні людині і вони способи знижувати в крові рівень холестерину.

Винятково корисні для людини містяться в камбалі калій, натрій, залізо, кальцій, магній, цинк, фосфор і інші мінерали, мікро- і макроелементи, які:

• регулюють водно-сольовий обмін;
• допомагають перетворювати в енергію глюкозу;
• є гарним будівельним матеріалом для зубів, кісток;
• беруть участь в утворенні гемоглобіну в крові;
• забезпечують функціонування ферментів;
• покращують м’язову і розумову діяльність.

М’ясо кабали також багато на йод, який в свою чергу підвищує працездатність і імунітет.

Камбала має ще одну цікаву властивість – підвищувати сексуальний потяг, все завдяки наявності в складі афродизіаків. Така властивість притаманне тільки деяким видам риб.

Вживання м’яса камбали в їжу сприяє відмінному зміцненню нігтів і волосся, завдяки вітамінам, мінералам і поліненасичених кислот. Також прискорює процес загоєння ран.

Поступаючи в якості їжі в організм м’ясо камбали підвищує пружність шкіри і сприяє гарному омолодженню організму.

Для людей, які контролюють вагу і ведуть активний спосіб життя, камбала дуже корисна, особливо якщо приготувати її на відкритому повітрі на решітці. Адже збалансований склад риби допоможе тримати у формі фігуру.

У рекордсменів за наявністю йоду, кобальту, фосфору

В першу чергу, камбалу не варто вживати в їжу людям, що страждають на алергію на білок м’яса цієї риби. Також вона може в великих кількостях нашкодити людям, які мають проблеми з печінкою і нирками.

Пам’ятайте, що риба може увібрати якісь шкідливі елементи з води, які можуть завдати шкоди здоров’ю, наприклад, ртуть або важкі метали. Тому ви повинні бути впевнені у високій якості риби, яку купуєте. Це повинно бути місце, де проводяться екологічні тести, які показують стан здоров’я риб. Особливо варто стежити за цим, якщо м’ясо будете давати дитині.

Дізнайтеся з відео, як ловиться камбала в Балтійському морі восени.

Короп Карась Язь Лящ Плотва Головень Сазан Тріска Минтай Мойва

Камбала – користь і шкода для організму

Камбала – морська донна риба сімейства камбалових . Дуже популярна риба на столі у багатьох. Однак виникає безліч суперечок на тему, корисна чи шкідлива ця дивовижна риба. Так вона необхідна в раціоні, а може, навпаки, шкідлива, і її слід зовсім виключити з ужитку? Щоб відповісти на ці питання, потрібно докладніше вивчити її особливості та властивості.

 

Відмінні риси камбали

Камбала має зовнішні особливості: приплющена тіло і очі, розташовані на одній стороні, найчастіше правої. «Робоча» сторона її пофарбована в темно-коричневий колір (маскування під забарвлення дна моря), інша ж сторона біла і шорстка. Шорсткість також невипадкова: пересуваючись по дну «повзучи по-пластунськи», камбала придбала саме таку поверхню тіла.

Розміри і маса цієї риби можуть різнитися від малих до значних. Середня ж особина в довжину досягає приблизно 40 см .

Камбала – хижачка з вельми гострими зубами, харчується дрібними донними рибками, ракоподібними. Полює на дні, рідко з’являючись в верхні шари вод.

Налічується понад 40 різновидів камбали . Найпопулярніші з них – камбала зірчаста, солея, палтус, желтобрюхая камбала і ін.

Камбала – цінний промисловий вид. І цьому є маса причин. Які ж переваги цієї рибки?

користь камбали

• М’ясо камбали низькокалорійне (всього 90 ккал на 100 г продукту). Тому ця риба – основа багатьох дієт і здорового харчування.
• Висока кількість мінеральних мікроелементів (фосфор, йод, кальцій, калій, натрій, залізо, селен, магній і ін.) Роблять позитивний вплив на зростання і зміцнення зубів, кісток, нігтів і волосся, а також на роботу щитовидної залози. Жирні кислоти в складі благотворно впливають на серцево-судинну систему, а також є профілактикою ракових захворювань.
• Низький вміст жиру роблять камбалу частим блюдом для тих, хто стежить за фігурою і власним здоров’ям.
• Великий вміст білка (близько 20%) забезпечить набором амінокислот, так необхідних для здорового і збалансованого харчування. Крім того, білок, що знаходиться в м’ясі риби, легше засвоюється шлунково-кишковим трактом людини. Білок в м’ясі тварини містить багато сполучної тканини і перетравлюється довше і важче.
• Значна кількість вітамінів , таких як А, Е, В1, В3, В6, В12, С замінять повноцінну упаковку аптечного комплексу при регулярному споживанні риби.
• Камбала містить речовини, які зміцнюють імунну систему людини , а значить обов’язково її потрібно включати в раціон в період застуд та епідемій грипу.
• Завдяки аспарагінової і глутамінової кислот в складі, камбала включена в меню реабілітаційних дієт для людей після операцій.

Що лікує камбала?

Всі корисні властивості цієї цінної риби незаперечно доведені. При регулярному вживанні зміцнюється імунітет людини, поліпшується робота серця і судин, проходить хронічна втома, піднімається настрій. Лікарі настійно рекомендують включати в раціон камбалу при:

1. Вагітності та в період грудного вигодовування (за умови відсутності алергії).
2. Хворобах шлунково-кишкового тракту (приготовлену щадним способом: на пару, варіння, тушкування).
3. Порушеннях роботи щитовидної залози (гіпотеріоз).
4. Низькому гемоглобіні.
5. Гінекологічних захворюваннях.

У східних країнах м’ясо камбали вважається сильним афродизіаком , здатним збільшити сексуальний потенціал чоловіків.

Також камбала знайшла своє застосування і в косметичній промисловості, а саме у виробництві цінного колагену. Якість його дуже високо.

Будучи дієтичним продуктом, камбала включена в меню дитячих і шкільних установ. Високий вміст йоду, заліза і кальцію необхідно зростаючому організму. Однак слід зазначити, що дітям до року не слід вводити цю рибу, адже ще дуже висока можливість розвитку алергічних реакцій.

Людям похилого віку також переважно використовувати камбалу. Це послужить чудовою профілактикою ракових захворювань, а також знизить ризик розвитку інсультів і інфарктів.

Протипоказання і шкоду камбали

Існує ряд протипоказань до вживання даної риби:

• Будь-яка риба – представник першого ряду алергенів . Камбала не є винятком. Якщо у людини схильність до алергічних реакцій на рибу і морепродукти, не варто ризикувати, вводячи їх в раціон.
• При купівлі риби необхідно цікавитися середовищем її існування. Вирощена в забруднених водоймах риба здатна накопичувати в собі солі важких металів, шкода яких очевидний.
• При готуванні камбали рекомендується вибирати щадні способи приготування: тушкування, варіння, приготування на пару. При смаженні риби виділяються канцерогени, що викликають онкологічні захворювання. Солону рибу протипоказано вживати людям, що мають проблеми з нирками і схильність до набряків. Камерного – не бажана для людей з проблемами шлунково-кишкового тракту через велику кількість солі і приправ. Копчена камбала містить безліч канцерогенів і шкідливих речовин.
• Великий вміст білка може надати і негативний вплив. Це стосується людей з білкової непереносимістю.
• Камбала протипоказана людям з надмірною роботою щитовидної залози.
• До великих недоліків камбали багато хто відносить її неприємний різкий запах , що з’являється при готуванні. Це зупиняє від покупки цієї цінної риби. Однак багато хто просто не знають, що зняття попередньо шкіри з риби перед приготуванням позбавить від запаху. Тому вважати це мінусом стоїть навряд чи.

Як потрібно готувати камбалу?

Існує безліч рецептів і способів її приготування, тому кожен зможе вибрати собі щось до душі. Цю рибу смажать, готують на пару, запікають в духовці різними способами.

Запекти камбалу в фользі – один з кращих способів приготування . Фольга збереже сік і аромат смачної м’якоті. Добре перед запіканням замаринувати рибку з лимоном, прованськими травами і оливковою олією.

Також можна готувати в мультиварці на пару. Зняти шкіру і трохи посолити – все що потрібно для цього. Це дієтичне блюдо оцінять і дорослі, і діти.

Смажена камбала – класичний рецепт української кухні. Перед смаженням потрібно обваляти шматочки в борошні і солі. Завдяки цьому, вийде хрустка і ароматна кірочка.

Загасити камбалу в томатному або вершковому соусі зможе кожен. Тут вже можна підключати фантазію, доповнюючи рибку різними спеціями, травами, лимоном.

З камбалою прекрасно поєднується келих хорошого вина. На гарнір підійдуть рис, овочі на пару або на грилі, італійська паста або просто відварну картоплю.

Камбала: смачно і корисно!

Останнім часом все більше популярним стає відмова людей від м’яса тварин. Доведено, що воно є важкою і важкоперетравлюваної їжею. Саме тому риба і рибна продукція все частіше з’являються на столах. Камбала – відмінний представник морської риби, який може і повинен бути присутнім в раціоні кожної людини.

Порівнюючи корисні і шкідливі властивості, очевидно, що позитивний вплив від вживання цієї риби переважає. М’ясо камбали – цінне джерело білка, корисних речовин і мікроелементів.

Камбала: користь і шкода, харчова цінність, склад, як готувати камбалу

• 
• Камбала відноситься до морських хижим рибам, її дуже легко відрізнити від інших морських побратимів по плоскому тілу і очам, розташованим на одній стороні, людству відомо близько сорока різновидів даної риби.
• Харчова цінність 100 г:

• Калорії 90 кКал         
• Білки 15.7 г 
• Жири 3 г      
• Вода 79.7 г 

За наявністю корисних речовин камбалу можна сміливо прирівняти до хорошим вітамінно-мінеральним комплексам. Її м’ясо багате:

• вітамінами групи В (В1, В2, В3, В6, В9, В12);
• вітамінами А, С, Е;
• макро і мікроелементами – присутні молібден, фтор, кобальт, нікель, мідь, хром, йод, марганець, цинк, залізо і багато інших.

користь камбали

Камбала має унікальний склад вітамінів і мікроелементів, що робить її дуже корисною для всіх систем людського організму. Можна виділити кілька корисних властивостей розглянутого виду риби:

1. При регулярному вживанні камбали знижується рівень холестерину і нормалізується робота серцево-судинної системи, поліпшується діяльність головного мозку.
2. Виявляється позитивний вплив на шкіру, зуби і кістки людини.
3. Збільшується вироблення статевих гормонів у чоловіків, що помітно збільшує потенцію.

Крім цього, включати в раціон камбалу рекомендується людям з синдромом хронічної втоми, для підвищення імунітету, поліпшення пам’яті, попередження захворювань, викликаних нестачею фосфору і йоду.

Широко відомі її потівоопухолевие і антиоксидантні властивості. М’ясо камбали містить велику кількість поліненасичених жирів, що робить його прекрасним засобом профілактики гінекологічних захворювань. Також камбалу рекомендується вживати при:

Лікарі настійно рекомендують включати даний вид риби в меню для зміцнення організму в період вагітності, після хірургічних втручань, при важких фізичних або розумових навантаженнях, для профілактики онкологічних і серцево-судинних захворювань, особливо у людей похилого віку.

Людям, що дотримують дієти, камбала підходить якнайкраще, адже вуглеводів в її складі практично не спостерігається. У той же час насиченість білками дуже добре стимулює ріст м’язової маси, що особливо цінно для формування красивої фігури і в період реабілітації після травм і операцій.

Можлива шкода при вживанні камбали

Сама по собі камбала не володіє якимись шкідливими властивостями, але вони можуть проявитися при неправильному приготуванні продукту:

1. В процесі засолювання і в’ялення риба накопичує надмірну кількість солі, яка сприяє затримці виведення рідини з організму, що може призвести до набряками і підвищеним навантаженням на нирки. У людей похилого віку можуть виникати проблеми з суглобами.
2. Під час копчення в продукті накопичуються канцерогенні речовини, які важко назвати корисними.
3. Якщо рибку посмажити на олії, особливо в великому обсязі, вона стане дуже жирної, що не є добре для печінки і кишечника. Взагалі вживання в їжу камбали не рекомендується людям з алергією на морепродукти, підвищеною функцією щитовидної залози, непереносимістю білка, деяких хворобах нирок і печінки.

Особливості приготування і зберігання камбали

Існує безліч рецептів приготування камбали – її можна протушкувати, посмажити на сковорідці з маслом, запекти в духовці, замаринувати, приготувати на грилі. А ось суп з камбали варити категорично не рекомендується, тому як проявиться сильний запах йоду.

Правда, вірогідність появи запаху зменшується, якщо перед приготуванням з тушки попередньо зняти шкіру, але в будь-якому випадку вишуканим смаком таке блюдо володіти не буде. Слід особливо відзначити, що заглушити неприємний аромат за допомогою приправ практично неможливо.

У процесі приготування рибу не варто нагрівати сильніше, ніж на 72 градуси, і тоді всі корисні речовини зберігаються в повному обсязі, а м’ясо залишиться щільним . Щоб при смаженні рибка вийшла найбільш ніжною, цей процес слід починати з темної сторони тушки.

Найсмачніші страви вийдуть зі свіжої камбали. Якщо потрібно зберегти рибу свіжою протягом декількох днів, то її можна тримати в холодильнику на тарілці, пересипавши колотим льодом. Для більш тривалого зберігання камбалу рекомендується заморозити в морозилці, а й в такому вигляді вона повинна зберігатися не більше трьох місяців.

Страви з камбали в готовому вигляді слід вжити протягом двох днів, а готову страву перед завантаженням в холодильник бажано укутати фольгою, тоді запах риби не пошириться на інші продукти.

Камбала відрізняється від інших сортів риб різким запахом моря, йоду. Позбутися від цього досить неприємного запаху можна шляхом використання при приготуванні камбали виноградного вина або лимонного соку.

Ця риба прекрасно поєднується з певними продуктами – овочі, інші морепродукти, рис, картопля, макарони, гриби, яєчний кляр, різні сири.

Ідеальною зеленню в даному випадку вважається базилік, але не буде зайвим застосувати тривіальні цибулю і часник, вони надають страві цікавий відтінок.

 

Смажити камбалу можна як на вершковому, так і на рослинних маслах, але варто віддати перевагу оливковій.

Окремо варто згадати той інгредієнт у страві з камбали, який підкреслить смак риби – соуси томатні, лимонні, винні, які відмінно розправляються з морськими запахами. Можливе застосування гострого соусу, приготованого на базі хрону.

Як вибрати камбалу

Для того щоб мінімізувати ризик отруєння від вживання в їжу камбали при придбанні риби, слід переконатися, що вона виловлена ​​в благополучних за екологічними показниками областях. У магазинах, які дорожать своєю репутацією, повинні бути в наявності відповідні сертифікати, з якими буде не зайве ознайомитися.

Найсмачніша камбала знаходиться у ваговій категорії від трьохсот грам до півкілограма. Якщо рибина продається цілком, то визначити ступінь свіжості не представляє абсолютно ніякої проблеми.

Основним індикатором свіжості є зябра – у хорошій рибки вони мають червоний або рожевий колір, сірі ж або бляклі зябра дають привід засумніватися в придатності продукту. Якісна туша не має слизу і плівок, а при натисканні пальцем на бочок ямка на поверхні зникає досить швидко.

У камбали, яка не зазнала заморожуванні, очі ясні і чисті, шкіра – блискуча і без білих плям.

Камбала є дуже смачною і корисною морською рибою, при регулярному вживанні якої організм отримує дуже багато вітамінів та інших корисних речовин. Погодьтеся, це дуже важливо для зміцнення здоров’я і гарного самопочуття.     

Камбала: користь і шкода

У морях, прилеглих до Японії, мешкає хижа риба – камбала. Користь і шкода, що вона має на організм, вивчені дуже давно.

Риба має особливі будови тіла і очей, які допомагають їй жити на самому дні океану.

В її складі містяться корисні вітаміни і мінерали, а використовують камбалу кулінари багатьох держав для приготування своїх шедеврів, в тому числі і для лікувальних цілей.

опис камбали

[Adsp-pro-2]

Як правило, камбалу можна зустріти в водах Тихого і Атлантичного океану. Вона володіє деякими характерними властивостями:

• очі риби розташовуються у верхній горизонтальній її частини;
• в будові організму камбали абсолютно відсутня симетрія;
• очі знаходяться в правій частині голови;
• забарвлення верхньої і нижньої частини камбали докорінно відрізняється один від одного;
• нижня частина риби, якої вона розгорнута на дно має світліше забарвлення, а решта різні кольори;
• камбала по всьому діаметру свого тіла має великий кругової плавник;
• хвіст риби досить короткий і має до свого закінчення деякий роздвоєння.

Важливо! Очі риби здатні рухатися в різні боки і ніяк не залежать один від одного.

Камбала здатна жити як в прісній річковій воді, так і в солоних водоймах. З цієї причини її можна розділити на річкову і морську рибу. Мешканці солоної води можуть пропливати велику відстань і в прісній воді. Розмноження риби здатне проходити виключно в морських просторах. Якщо підрахувати число підвидів такої риби, то воно буде дорівнювати 30.

Головні різновиди риби:

• морская- дуже великі особини, вага яких становить приблизно 7 кілограм, її можна побачити в північно-європейських водах;

• річкова – зазвичай мешкає в європейських морях, іноді її можна побачити в гирлах річок, веде полювання на піщаному дні, окрас камбали: зеленувато-коричневий;

• камбала з білим черевом – водиться в воді Тихого і Атлантичного океану, володіє вигнутим тілом, і має виступ в центральній частині верхньої площини;
• в формі зірки – мешкає в чукотських і японських водах, досить рідкісний екземпляр риби, відмінною рисою від інших типів цього виду риби є розташування очей в лівій частині, є хижаком, але здатна харчуватися і відходами;
• желтоперого – найчисленніша різновид риби камбала, вага такої особи не перевищує 0,5 кілограма, в морях і океанах водяться зграями;

• полярна риба – водиться виключно в холодних морях, іноді запливає в гирла річок, має досить невелику луску і не роздвоєний хвіст, швидко переміщається з одного місця на інше в пошуках їжі.

Де живе риба камбала, знають далеко не всі. Найбільш часто таку особину можна зустріти в водах Атлантичного, Тихого океанів, а також на дні Японського моря. Найбільш часто особина зустрічається в місцях на глибині 1000 метрів, прилягаючи до дна водойми. Жити на таких глибинних місцях їй дозволяє особливу будову тіла: сплющене черевце і очі, розташовані строго по боках.

Рибі властиво проживання, як в солоній, так і в прісній воді. Морські екземпляри воліють проживати в зграї, тоді, як річкові риби мешкають поодинці. Переймаючись питанням скільки очей у камбали, можна дати однозначну відповідь-два.

При виборі риби для приготування страви, слід віддати перевагу не замороженої особини. На скільки камбала є свіжою можна судити за такими властивостями:

• очі камбали яскраві і не затуманені;
• тіло пружне;
• зябра мають рожевим відтінком;
• від камбали, що мешкає в морях відчувається запах солі, а від річкової особини Запис ставка.

Важливо! По-справжньому свіжу рибу можуть набувати тільки жителі морських узбереж. У містах камбала продається в замороженому вигляді. Єдиним її позитивним моментом є те, що вона рідко ріжеться на частини до заморозки.

При виборі замороженого продукту рекомендується віддавати перевагу особинам з блискучою лускою, яка не має на своєму тілі крижаних кристалів і плям. Не слід купувати камбалу, яка зберігатися в морозильній камері більше 3 місяців.

Багато відомих кулінари рекомендують готувати рибу відразу ж після її придбання. Щільність камбали дуже висока, тому зберігати її слід в холодильнику, а не в морозильній відділі. Можна покласти продукт на тарілку і засипати його шматочками льоду.

Смакові характеристики і властивості м’яса камбали

Риба камбала має світлим і приємним на смак м’ясом, що містить в собі значну кількість протеїну, вона є дієтичною їжею. Чудово підходить людям з надмірною вагою, що мріють швидко схуднути. Риба камбала має такі корисні властивості, які дозволяють наситити організм людини необхідними речовинами, і при цьому ніяк не вплинути на його вагу.

Позитивні властивості риби:

• наявність жирів, що призводять до омолодження людського організму. Дуже добре справляється з профілактикою онкологічних захворювань;
• продукт містить певну кількість мікроелементів: йод, залізо, фосфор;
• ліквідує шкідливий холестерин;
• підживлює у людини щитовидну залозу завдяки селену;
• в продукті не містяться вуглеводи.

Важливо! Найкориснішими особинами вважаються риби середнього розміру від 300-500 грам.

Калорійність, харчова цінність камбали

Камбала відноситься до числа низькокалорійних продуктів, 100 грам риби становить не більше 117 кілокалорій. Смажена риба на соняшниковій олії, буде давати калорійність в розмірі 200 кілокалорій.

У 100 грамах продукту міститься:

• жири – 1,5 грама;
• білки -24,2 грама;
• вуглеводи – 0 грам.

У складі риби знаходяться:

• мінеральні компоненти (фосфор, магній, залізо);
• вітаміни (В12, В6);
• жири;
• відсутня цукор.

Камбала: користь і шкода для організму

Багато фахівців в області медицини застосовують рибу в якості лікувального продукту, який надає позитивні впливи на людський організм. Камбала є цінним продуктом, що використовується при наступних видах захворювання:

• гіпотеріоз;
• захворювання серцево-судинного типу;
• гастрит хронічної форми;
• холецистит;
• захворювання аутоімунного типу;
• хвороба, іменована хронічною втомою;
• анемія.

Позитивні сторони продукту:

Камбала відноситься до числа тієї їжі, вживати яку можна кожен день, а не тільки при виникненні проблем в роботі організму. Вона здатна зробити сприятливий вплив наступного характеру:

• допомагає набрати необхідну вагу під час вагітності;
• швидко відновлює організм після затяжної хвороби;
• надає профілактичну вплив на процес розвитку важких захворювань;
• покращує розумову діяльність школярів і студентів;
• нормалізує правильну роботу органів статевої системи;
• відновлює правильну структуру нігтьових пластин і волосся;
• надає кожному покрову свіжий вигляд.

Негативні сторони продукту:

Камбала, як і основна частина таких представників, може впливати на людський організм. Приготування їжі по неправильному рецептом здатне зашкодити організму людини. Воно може призвести до таких негативних рис:

• утриманню в людському організмі рідини, що приводить до його набряклості;
• збільшення навантаження на нирки;
• до скупчення великої кількості солей в суглобах;
• до концентрації значної кількості канцерогенів.

У сушеному вигляді продукту вдається зберегти максимальну кількість позитивних властивостей, проте, таку рибу не рекомендується вживати в їжу людям з проблемами шлунка.

Камбала для чоловіків

Чим корисна рибка для чоловічого населення? Даний тип риби здатний поліпшити м’язову активність людини, а також розумову діяльність.

Це дуже актуально для чоловічого населення, яке займається, як фізичними навантаженнями, так і розумової роботою.

Не так давно відомим вченим вдалося з’ясувати, що даний представник рибного сімейства, містить в своєму складі природні афродізіаки. Вони підсилюють статевий потяг у чоловіків і нормалізують роботу статевої системи.

Камбала при вагітності

Багато лікарів рекомендують вживати в їжу камбалу вагітним жінкам. Це пов’язано з низькою калорійністю їжі і її корисним складом. Вживання в їжу такої риби може привести до її позитивному впливу на організм не тільки матері, але і її дитини. Корисні компоненти продукту відіграють важливу роль у формуванні малюка.

Продукт підвищує імунну систему жіночого організму, а також володіє хорошим протизапальну дію. Значна кількість йоду і мікроелементів можна виявити тільки в такому типі риби. Подібних корисних властивостей, які позитивно впливають на зір і нервову систему організму, немає не в жодному іншому продукті харчування. Камбала не здатна нашкодити організму вагітної жінки.

Камбала при панкреатиті

Панкреатит такий тип захворювання, який вимагає від пацієнта постійного дотримання призначених лікарем дієт. В такому випадку дуже важко підбирати дієтичні і ситні продукти харчування. Їх перелік досить невеликий. Одним з корисних і легко засвоюваним продуктом є риба камбала.

Вважається рибою, відмінно підходить людям страждаючим захворюванням панкреатит. Вживати її в їжу слід не менше 2-х разів протягом тижня.

Корисні мікроелементи риби здатні розчиняти жири, покращувати обмінні процеси, знижувати рівень холестерину в крові. Оскільки камбала вважається дієтичною їжею, то людям страждаючим захворюванням панкреатит, вона буде показана в першу чергу.

Невелика калорійність їжі при високому вмісті корисних елементів є досить рідкісним типом їжі.

Протипоказання

Камбала вважається одним з найбільш гіпоалергенних продуктів. Її можна вживати в їжу практично кожній людині.

Рибу можна використовувати в якості їжі і тим, хто страждає хворобами системи травлення. Варто відзначити, що деякі люди мають індивідуальну непереносимість даного м’яса риби.

Даний факт є головною причиною відмови людини від використання подібного продукту харчування.

При споживанні риби в їжу під час здійснення дієти слід віддавати перевагу виключно гасінні, варені і запеченого варіантів. Солоне і копчене м’ясо рибки не слід їсти людям з серцево-судинними захворюваннями і тим, хто страждає гіпертонією.

 

Ікра камбали не повинна вживатися в їжу людьми, які страждають проблемами з шлунково-кишковим трактом. Необхідно обережно ставитися до даного продукту людям, що страждають хворобами нирок і печінки.

Як приготувати камбалу, щоб вона не розвалилася

Перед приготуванням страв з риби камбала, рекомендується ознайомитися з основними її секретами. Вони допоможуть приготувати людині дуже приємне на смак блюдо з цілим списком корисних якостей. Кулінари рекомендують починати готувати рибку з темної сторони, потім обсмажують її світлу частину.

Основні секрети приготування риби:

• при запіканні необхідно використовувати фольгу, в такому випадку риба буде зберігати більшу кількість корисних властивостей. При цьому м’ясо буде виходити дуже соковитим і приємним на смак;
• під час запікання камбали слід збризкувати її м’ясо маслом оливок і вином. Також рибу слід натирати різними травами, перцем і сіллю;
• особливий запах риби зможе надати часник, розмарин;
• рибку рекомендується доповнювати гарніром.

висновок

Камбала – це дуже корисний і смачний продукт харчування. Вона має не так багато протипоказань на тлі безлічі своїх яскравих корисних властивостей. Існує безліч показань до застосування подібного виду їжі. Риба може позбавити людину від ряду захворювань хронічного типу.

З камбали можна готувати не тільки звичайні страви, а й справжні кулінарні шедеври. Величезне різноманіття рецептів дозволить кожній людині підібрати підходяще для себе блюдо. Камбала, користь і шкода, якої описані в даній статті, здатна стати улюбленим блюдом в раціоні кожної людини.

Камбала – вся правда про користь і шкоду цієї морської риби

Сьогодні будемо говорити про користь і шкоду камбали для нашого здоров’я. Камбала має досить незвичайний вид і славиться своїм ніжним смаком. 

Давайте разом розглянемо, які корисні речовини вона містить і які можуть бути протипоказання для її використання в приготуванні страв.

Як виглядає і де мешкає

Камбалу важко сплутати з іншими рибами. Ви відразу ж знайдете її на прилавку магазину: у неї плоске тіло характерною овальної форми, а очі розташовані на одній стороні тіла. Бока мають різний окрас – один світлий, а інший темний з оливковою відтінком.

Середній розмір риби становить 50 см – особина зазвичай досягає його за п’ять років життя. До речі, камбалу можна назвати одним з морських довгожителів, адже живе вона в середньому 30 років.

Кісток в ній небагато, вони йдуть в основному навколо голови і від хребта і дуже легко відокремлюються. В області плавників є зовсім маленькі кісточки. Так що камбала напевно сподобається тим, хто не любить кістляву рибу.

Камбала – переважно морської житель і найбільше поширена в Атлантичному океані, Білому, Охотському і Балтійському морях. Однак існує і її річкова різновид – глоса.

Сімейство камбалообразних налічує до півтисячі видів. Найвідоміші з них:

• желтоперого або желтобрюхая;
• Східноєвропейський;
• королівська;
• палтусовідная;
• зірчаста;
• Ліманда;
• мурманська камбала-йорж.

Цікавий факт: багато хто не знає, чим відрізняється палтус від камбали. Відповідь проста: вони належать до одного сімейства, але палтус більший і його м’ясо має велику жирність.

Хімічний склад і калорійність

Камбала відома не тільки своїм незвичайним виглядом. Вона цінується за склад, багатий цілющими речовинами і мікроелементами, такими як:

• вітамін А, Д, Е, С;
• вітаміни групи В;
• йод;
• натрій;
• фосфор;
• магній;
• мідь.

У 100 грамах риби міститься найбільше води (80 г), білків (15 г). Жирів дуже мало – всього 3 грами, а вуглеводи і зовсім відсутні.

Камбала володіє низькою калорійністю і за рахунок цього виграє в порівнянні з м’ясом і птицею.

У сирому вигляді калорійність на 100 грамів риби становить близько 80 ккал, у вареній цей показник збільшується до 100 ккал, у смаженої – до 120 ккал.

Найбільше калорій в продукті гарячого копчення. Його енергетична цінність досягає 200 ккал.

Корисні властивості

Основна користь камбали для організму людини полягає у високому вмісті амінокислот:

• аспарагінової;
• глутамінової;
• треоніну;
• серина;
• гліцину.

Ці речовини сприяють більш активному виробленню колагену, виконують функції антиоксидантів, уповільнюють процеси старіння, а також допомагають краще переносити стреси і збільшують мозкову активність.

У рибі містяться і жирні омега-кислоти, що знижують кількість шкідливого холестерину в крові. Вони покращують роботу серцевого м’яза і кровоносних судин, значно зменшують ризик виникнення тромбозу.

Інші корисні властивості камбали сприяють:

• поліпшенню зору;
• нормалізації роботи нервової системи;
• зменшенню ризику розвитку депресії;
• підвищенню імунітету.

Користь для вагітних і годуючих жінок

Вагітність – не привід відмовити собі в задоволенні поласувати камбалою. Тим більше що ця риба багата фосфором, натрієм і вітамінами, які допомагають здоровому розвитку плода і заповнюють дефіцит корисних речовин в організмі майбутньої мами.

Легкозасвоюваний білок допоможе жінці підтримувати сили в період виношування дитини та сприятиме її швидкому відновленню після пологів.

Користь для дітей

Давати цю рибу дитині можна, починаючи з 8-9 місяця. Білок і амінокислоти, які в ній містяться в достатку, допоможуть у формуванні м’язових тканин і внутрішніх органів.

У камбалі міститься багато йоду, що забезпечує хорошу роботу щитовидної залози і налагоджує обмін речовин у дитини. Велика кількість кальцію, магнію і фосфору допоможуть малюкові мати здорові зуби і кісткову тканину.

Я раджу починати прикорм з відвареної риби, подрібненої до стану пюре. Уважно стежте за реакцією організму малюка, і при виникненні алергії або проблем з травленням на деякий час відмовтеся від цього продукту. Також намагайтеся акуратно чистити рибу, щоб в пюре не потрапили кісточки.

Користь для літніх людей

Камбала дуже рекомендується зрілим людям після 50 років. Адже вітамін Е, який в ній міститься, дозволяє уповільнити старіння організму, знизити ризик виникнення проблем з пам’яттю і покращує мозкову активність.

Сприятлива комбінація корисних речовин допомагає при лікуванні суглобів і зміцнює кісткову тканину, а також налагоджує роботу серця.

Цікавий факт: не варто забувати і про ікру камбали. В її складі навіть більше корисних речовин, ніж в самій рибі, і багато заліза. При бажанні ікру можна засолити або посмажити, хоча в такому вигляді вона буде протипоказана тим, хто страждає панкреатитом або захворюваннями печінки і нирок.

Користь при схудненні

Камбала, як і більшість інших видів риб, прекрасно підходить для дієтичного харчування. Вона має ніжний смак, низькою калорійністю і урізноманітнює навіть найсуворіше меню, коли на рахунку кожна калорія.

Високий вміст білка відмінно притуплює відчуття голоду, а вітаміни і мікроелементи насичують організм і надають сил після регулярних фізичних навантажень.

Користь при панкреатиті

Камбала може виручити і тих, хто страждає запаленням підшлункової залози. При цьому захворюванні потрібно особливо сувора дієта, і риба допоможе зробити її більш цікавою, не завдаючи ніякої шкоди організму.

Я раджу готувати камбалу на пару цілком або ж у вигляді котлет. Це максимально збереже корисні речовини. Пам’ятайте, що спеції в цьому випадку потрібно додавати дуже обережно, а краще і зовсім обмежиться невеликою кількістю солі.

Важливо! При панкреатиті не можна їсти юшку, а також копчену і смажену рибу.

Застосування в кулінарії

У рецептах багатьох країн можна знайти цікаві страви з камбали.

Її варять, готують на пару, запікають в духовці або смажать на сковорідці. Рибу можна згасити з овочами або грибами або ж зробити рулетики з філе.

Камбала прекрасно поєднується практично з будь-яким гарніром. Вибирайте, що більше підійде вам: рис, картопля або овочі.

Делікатний смак риби відмінно доповнюють маслини, перець, лавровий лист і лимон.

Багато хто не наважується на рецепти з камбалою через те, що процес її обробки має свої особливості і може здатися складним. Повірте мені, це не так – прочитайте наш матеріал про те, як чистити камбалу, і ви самі побачите, що це дуже просто.

Я вважаю за краще запікати її в духовці – виходить швидко і дуже смачно.

Просто покладіть рибу на попередньо підготовлену фольгу, збризніть невеликою кількістю оливкової олії, присмачити сіллю і перцем. Також додайте картоплю, нарізану невеликими шматочками, і помідори-чері.

Загорніть і поставте в розігріту до 180 градусів духовку на 20-30 хвилин. Таким чином ви приготуєте відразу повноцінне блюдо з гарніром.

Якщо ви стежите за своєю фігурою або намагаєтеся скинути зайві кілограми, корисніше робити рибу на пару. Так, її смак буде більш делікатним, але в ній збережеться більше вітамінів, а калорій не додасться. Як гарнір в цьому випадку ідеально підійде салат з огірків і помідорів.

На нашому сайті ви знайдете і інші смачні рецепти з камбали.

Шкода і протипоказання

• У камбали не так багато протипоказань, однак її не слід їсти тим, у кого алергія на морепродукти або гіперфункція щитовидки.
• Також варто утриматися від вживання копченої та в’яленої риби, якщо ви страждаєте на захворювання печінки і нирок.
• Зловживання смаженої або копченої рибою може негативно позначитися на суглобах і викликати набряки.

Є рибу в сирому вигляді потрібно дуже обережно.

Якщо вона не зберігалася у відповідності з усіма санітарними нормами, то може містити в собі яйця небезпечних для людини паразитів – гельмінтів.

Більше про властивості риби ви можете дізнатися з відео.

Як правильно вибрати і зберігати

Камбала мешкає на дні водойм, тому з часом може накопичувати в собі шкідливі речовини з води і дрібних риб, якими вона харчується. Тому так важливо вибирати продавців, які строго стежать за якістю пропонованої продукції і умовами її зберігання.

Найкраще купувати рибу середнього розміру – близько 30 см. У неї буде найсмачніше і ніжне м’ясо.

Крім цього звертайте увагу на наступні деталі:

• запах вітається характерний, але приємний;
• колір не тьмяний, а зябра рожеві;
• очі прозорі, незамутнені.

Найкраще купувати свіжу рибу безпосередньо перед приготуванням, так як вона може зберігатися в холодильнику не більше 2-х діб. Якщо ви хочете зберегти рибу довше, заморозьте її.

Цікавий факт: найбільша камбала була виловлена ​​в 70-х роках минулого століття і зберігається в Кореї: її вага становить 130 кілограмів, а довжина – понад два метри.

висновок

Камбала заслуговує того, щоб частіше опинятися на вашому столі, адже в ній стільки корисних речовин, і для приготування з неї смачних страв потрібно зовсім небагато часу.

Розкажіть нам в х, яка риба подобається вам найбільше?