Однією з життєво важливих систем в організмі є лімфатична. Щоб підкреслити її важливість, треба назвати лише один фактор: у разі зупинки і відсутності руху лімфи понад 2-х годин, організм людини перестає функціонувати! Не даремно її називають живою водою. Стосовно впливу на здоров’я та красу, характерним і видимим проявом збоїв цієї системи є набряки окремих частин тіла. Одним із практичних дієвих способів підтримки є масаж, що виконується фахівцями, зокрема https://ladyindress.com.ua/, а також заходи, що здійснюються самостійно для нормального функціонування лімфатичної системи.

Функції та вплив лімфосистеми

Організм людини налічує до 500 лімфатичних вузликів. Коли лімфа повільно рухається між ними, то знешкоджує бактерії, віруси та затримує шкідливі домішки, нейтралізує їх, а вже у кров пропускає корисні речовини. Також системою виробляються лімфоцити й антитіла, що підсилюють імунітет людини.

Як виявити збої в роботі лімфосистеми? Наглядним проявом є надмірна вага і набряки. Внаслідок слабкого відтоку лімфи, уповільнюється обмін речовин і накопичується зайва рідина в організмі. Це видно й по набряках на обличчі (під очима, на підборідді), дуже відчутно – в ногах. Такий ефект називають застоєм лімфи і перше, що потрібно робити, це заставити її рухатися за допомогою м’язів. Зокрема, за рахунок скорочення тканин, лімфа ніби підштовхується до руху і починається її відтік. Чим більше задіяно в тренуваннях різновидів м’язів, тим кращий буде результат і стан лімфатичної системи.

Швидкі та зручні способи підтримки

Потрібно взяти за правило декілька основних звичок для стабільно нормальної життєдіяльності лімфосистеми:

1. Корисні продукти харчування – ті, що багаті на клітковину (свіжі капуста та буряк, петрушка, часник і листя салату, а також морська капуста і лляна олія, сік селери, огірка);
2. Дотримуватися питного балансу, оскільки помилково в цьому випадку вважати, що треба обмежувати вживання води. Саме вода в об’ємі 30 мл на кілограм ваги тіла щодня потрібна людині для нормальної діяльності. Рекомендується випити зранку склянку води, яка стимулює лімфосистему і підвищує стійкість організму до шкідливих мікроорганізмів. Також корисними є трав’яні чаї у складі бруньок берези, чорної тополі, сосни, кореня цикорію, шалфею. Але потрібно обережно застосовувати трави, оскільки можуть бути і протипоказання, залежно від існуючих особливостей організму або патологій;
3. Виконувати лімфодренажні вправи, основними і найбільш дієвими з яких є:

• за технікою Мікуліна: стоячи рівно, піднятися на носочки (не більше ніж на 5 см) і досить сильно опуститися на п’ятки, щоб відчувався струс у ногах. Рекомендується практикувати зранку і ввечері або протягом дня (60 разів для одного підходу, наприклад зранку);
• японська вібрація, коли потрібно лежачи на спині підняти вгору рівно руки та ноги і протягом 3 хв. ніби вібрувати ними в повітрі.

У такий нескладний спосіб можна забезпечити здорову роботу лімфатичної системи і запобігти проблемам зі здоров’ям у цілому.