Для тих, хто проводить за ПК багато часу, ергономічне крісло – це не тільки зручність, а й турбота про здоров’я. Сьогодні ми будемо розбиратися в тому, як вибрати гарне комп'ютерне крісло, яке допоможе підтримувати правильну поставу.

Якщо ви офісний працівник, фрілансер або геймер, то напевно проводите за комп’ютером значну частину свого життя. На жаль, під час купівлі крісла більшість користувачів часто орієнтується тільки на його зовнішній вигляд і зовсім не думає про ергономічність. А тим часом постійне сидіння в незручному положенні гарантовано призводить до болю в спині, шиї, ногах і зап’ястях. Тому дуже важливо правильно підібрати крісло, яке підвищить продуктивність і стане запорукою здоров’я.

Спинка

В ідеалі, за комп’ютером потрібно сидіти прямо і не спиратися на спинку. Але мало хто з нас дотримується цього правила. Тому на спинку крісла покладається важлива роль – вона підтримує природний вигин хребта. Що важливо:

1. У спинки має бути анатомічна форма, що повторює природні лінії спини.
2. Наявність поперекового упору, який допоможе правильно розподілити навантаження і знизить напругу на хребет.
3. Регулювання спинки за нахилом і висотою дає змогу вибрати оптимальне положення для конкретного користувача.

Підлокітники

Підлокітники є опорою для передпліччя, знімають навантаження з шиї та плечей під час тривалої роботи або геймінгу. Якими вони мають бути:

• досить широкими, що дасть змогу зручно спиратися на них під час набору тексту, уникнути напруження в зап’ястях і неприємних наслідків цього;
• регульованими за висотою, кутом нахилу та відстанню між собою.

Підлокітники краще виставити врівень зі столом, щоб передпліччя і зап’ястя не провисали. При цьому не піднімайте їх високо, бо таке положення автоматично піднімає плечі і призведе до напруження в шийному відділі хребта.

Сидіння

До сидіння комп’ютерного крісла теж є низка вимог. Потрібно звернути увагу:

• на наявність регулювання висоти і глибини, щоб налаштувати сидіння під свій зріст;
• матеріал, з якого виготовлено сидіння, має бути “дихаючим”, інакше через кілька годин роботи ви відчуєте дискомфорт. Як правило, для оббивки використовується практичний синтетичний матеріал з підвищеною щільністю і зносостійкістю.
• сидіння не повинно бути занадто м’яким або жорстким – на твердій поверхні у вас затечуть всі м’язи, а м’яка не забезпечить необхідну підтримку.

Коли будете регулювати сидіння, виставте таке положення, за якого ступні стоятимуть на підлозі, а коліна утворять кут 90°. Це знизить навантаження на поперек і коліна.

Підголівник

Підголівник – не обов’язкова, але бажана деталь ергономічного комп’ютерного крісла. Він допоможе розвантажити шийно-грудний відділ хребта в перервах між роботою. Хороший підголівник передбачає регулювання за висотою і нахилом. Під час вибору важливо протестувати крісло і перевірити, щоб голова не опинилася між підголовником і спинкою, інакше проблеми з шиєю будуть неминучі. Що більше регулювань має підголівник, то краще, бо це дасть змогу налаштувати його за висотою і нахилом, ви зможете підібрати зручне положення для своєї голови.