Якщо ваш дорогий школяр повернувся додому невеселий і задерикуватий чуб на його коротко стриженої голові стирчить вже не так переможно, і, процідивши «здрастє», він швиденько шмигнув у свою кімнату, де влаштувався з улюбленим смартфоном на дивані, не поспішайте підсаджуватися скраєчку, гладити по голівці і ніжно катувати своє ненаглядне чадо. Право, Світу-Настя-Наташа тут зовсім ні при чому.

І не заходьте в його електронний щоденник: навіть якщо побачите там двійку, не в ній причина. Ваша дитина … втомився. Просто втомився, відсидівши за партою сім уроків, відвідавши факультатив, гурток, секцію … Краще надайте його самому собі, а самі, віддалившись, прочитайте цю статтю.

Вихід є!

Ритм життя сучасного школяра можна порівняти з підготовкою космонавта до запуску у відкритий космос. Ось тільки школяр – ще дитина, і організм його не цілком сформований і міцний.

Одними добрими словами, а тим більше вимог і командами тут не обійтися.

Регулярна зміна напруги і відпочинку, фізичні навантаження, достатній сон (8-9 годин), повноцінне харчування, що включає бобові, зелень, кисломолочні продукти, виноград, чорницю, натуральні масла, рибу – все це відмінне підмога маленькій людині.

Але чи завжди ці продукти присутні в раціоні дитини? А чим він харчується в школі? Ясно, що в цьому питанні потрібен більш раціональний підхід. І здійснити його можна за допомогою вітамінних комплексів для школяра.

Вітаміни – незамінні речовини, які не синтезуються організмом. Головним чином, людина отримує їх з їжею. Однак багато вітаміни руйнуються при сильному нагріванні і обробці продуктів.

Недолік надходження вітамінів викликає авітаміноз. Звідси часті скарги дитини на головний біль, хронічну втому і загальне нездужання.

Але вихід є! Це полівітамінні препарати для дітей різних вікових груп.

Все найкраще – дітям

Нестача вітамінів не менш небезпечний, ніж гіпервітаміноз. Тому перш за все потрібно відвідати педіатра. Питання лікаря допоможуть вибрати найкращі вітаміни для школяра, які не тільки зведуть до мінімуму наявні у дитини проблеми, а й істотно зміцнять його здоров’я.

Не слід побоюватися, що лікар запропонує тільки дорогі препарати. Швидше за все, будуть названі найефективніші, а вже вибір – за вами. Сьогодні ринок вітамінів для дітей шкільного віку величезний, тому кожна сім’я напевно зможе підібрати найкращий для своєї дитини.

Наприклад, «Піковіт» нормалізує увагу, посидючість, допомагає адаптуватися до надмірних навантажень. «Піковіт Форте» зміцнює імунітет. «Алфавіт» незамінний при активній розумовій діяльності.

Жувальні таблетки «Вітрум Юніор» прекрасно справляються з неуважністю школяра, активізують пам’ять. «Сана-Сол», до складу якого входять 10 вітамінів і магній, позитивно впливає на рухову активність і нервову систему.

До речі, основними джерелами магнію є висівки, бурий рис, мигдаль, волоський горіх.

«Центрум Юніор» містить 13 вітамінів і 9 мінералів, серед яких найважливішим є кальцій. Його багато в печеному картоплі, ананасах, бананах, куразі, родзинках. Даний вітамінний комплекс пропонують при надмірній стомлюваності школяра, відставання в рості.

Алфавіт не тільки знати – а й всередину приймати

Серед розмаїття вітамінних комплексів «Алфавіт» займає почесне місце. У ньому є всі вітаміни і мінерали, в яких підростаючий організм відчуває щоденну потребу. «Алфавіт» для школярів заповнить незбалансоване харчування, допоможе дитині впоратися зі зростаючими навантаженнями, як з розумовими, так і з фізичними, збагатить цінними мінеральними речовинами.

• Вітаміни з істинно промовистою назвою: вивчивши алфавіт в молодших класах, дитина привчається стежити за своїм здоров’ям, регулярно приймаючи «Алфавіт» в таблетках.

«Чарівні» пігулки

При виготовленні даного препарату використовується новітня технологія поділу компонентів. При цьому небажана взаємодія стає неможливим, так як несумісні речовини знаходяться в різних таблетках: червоною, жовтою і білою. У червоній містяться вітаміни B1, С, А, залізо, мідь, фолієва кислота.

Цю таблетку рекомендується приймати під час сніданку. У денний – вітаміни Е, В2, магній, цинк. Не зайвим буде нагадати дитині випити її за обідом. Біла (вечірня) таблетка містить вітаміни В12, D, кальцій, хром.

Таким чином, таблетки стають повністю безпечні для школяра, до того ж вони не містять синтетичних барвників. Ну а якщо ваш школяр переплутав колірну гамму і почав день з білої таблетки? Нічого страшного не станеться. Нехай червону вип’є днем.

… і навіщо вони потрібні?

Лікарі рекомендують школярам вживати даний препарат не менше півроку. Але перерва на два тижні не завадить.

Результати не змусять себе чекати. Ви помітите, що дитина стала легше переносити стресові ситуації, менше хворіти, дратуватися, міцніше спати. Сучасним школярам доводиться чимало часу проводити за комп’ютером – звідси проблеми із зором і поставою. Згаданий комплекс вітамінів з ними також допомагає справлятися.

1. Але чарівні кольорові таблетки можна приймати, коли дитині виповниться сім років.

Допомога першокласнику

Вступ до школи – важливий етап в житті людини. Змінюється режим дня, перебування на свіжому повітрі, харчування. Рух, ігри відходять на другий план. Статичне положення за партою (часом протягом 4-5 годин) – на жаль, норма. Як вийти з цієї непростої ситуації, зберігши здоров’я?

Вітаміни для школярів 7 років – чудове підмога батькам першокласників. Варто звернути увагу на комплекс «ВітаМішкі». Ці жувальні пастилки можна давати дітям вже з трьох років. Різнобарвні ведмежата-мармеладки дуже подобаються малюкам! А першокласнику вони особливо корисні.

Пастілки мають кілька різновидів: Імуно, Мульти, Кальцій, Біо, Фокус Плюс. Назви говорять самі за себе. Препарати будуть корисні, якщо у дитини поганий апетит, знижена розумова працездатність, є труднощі в спілкуванні з однолітками, при підвищених спортивних навантаженнях і в багатьох інших випадках.

Мозок – всьому голова

Мозку особливо необхідні «правильні» продукти харчування: квасоля і сочевиця, горіхи і сухофрукти, риба і льняне масло, а також гіркий шоколад, свіжі фрукти і ягоди.

Але скільки ж треба школяреві щодня з’їдати «правильних» продуктів, щоб не відчувати труднощів у навчанні? На виручку знову приходять вітамінні препарати.

Перш за все звертаємо увагу на ті, в яких містяться вітаміни А і Е, групи В, лецитин, фолієва кислота, кальцій, холін (В4).

Ці та інші вітаміни для мозку дітей шкільного віку входять до складу комплексів «Вітамікс-школяр», «Острум» (шоколадний напій), «Фітокомка» (містить натуральний обліпиховий сік), «Компливит-актив». Регулярне їх вживання гарантує вашій дитині перемоги на олімпіадах, успіхи в проектно-дослідницької діяльності і відмінні оцінки на іспитах.

Нічого не забути!

Стресові ситуації в школі і вдома, нераціональне харчування, мінімум сну, шкідливі звички часто стають причиною погіршення пам’яті дитини шкільного віку. Нерідко батьки його самого звинувачують у поганій пам’яті. Але чи так це? Адже навіть вороже ставлення в колективі, не кажучи вже про велику кількість нової інформації, тривалому розумовій напрузі можуть послабити пам’ять.

Вітаміни групи В, С, D, Е, Р допоможуть впоратися з цією проблемою. В6, зокрема, збільшує активність мозку. В1 позитивно впливає на пізнавальну діяльність. Добре зарекомендували себе препарати «Гліцин», «Пірацетам», «Пикамилон», що поліпшує настрій, якість сну, здатність до запам’ятовування.

Неуважність не вирок

Мало хто з батьків не вислуховував «вирок» вчителя про неуважності свою дитину. Але бути уважним на протязі всього уроку – доля небагатьох. Для цього будуть потрібні значні вольові зусилля, жорсткий самоконтроль, повне занурення в тему заняття.

Звичайно, уважність – дуже цінна якість школяра, запорука його хорошою навчання. Але як її сформувати? Якщо з раннього дитинства батьки не займалися вихованням уважності у дитини, то в шкільні роки ця проблема лише поглиблюється. Головне – не опускати руки і пам’ятати, що неуважність не вирок, адже існують вітаміни для уваги школярів.

В6 і в цій ситуації прийде на допомогу. Він регулює емоції, сприяє зосередженості. Комплекс Омега-3 активізує здатність до навчання і запам’ятовування. Допомагає впоратися з концентрацією уваги «Фезам». Жувальні таблетки «Імуно Кідс» містять не тільки вітаміни, але і мінерали, важливі для підтримки уваги. Активізують увагу також «Мульти-табс” і дитячий «Центрум».

Скільки це коштує?

«Добре, коли є можливість забезпечити дитині повноцінне харчування, підтримати його організм вітамінними препаратами потрібного дії», – вважає більшість батьків. Але ж користь ця не безплатна.

Чи не занадто «кусаються» ціни на вітаміни для школярів? Спробуємо розібратися. Дійсно, розкид цін великий. Наприклад, «Кальцинова» можна придбати за 200 гривень. А ось «Супрадин-кідс» обійдеться вже в 600 гривень.

300 гривень коштує «Алфавіт» для школярів. Приблизно стільки ж для тінейджерів.

На 40 гривень дорожче «Омега інтелект». Улюблені дітворою жувальні ведмедики недешеві – близько 500 гривень. Схожа ціна у американських жувальних таблеток для старшокласників. Вітаміни, вироблені в Данії, трохи дешевше. Значить, вітчизняні препарати для школярів найбільш доступні українцівам, а може, і найбільш корисні.

Корисна звичка

Як риси характеру, так і звички формуються у дитини в дитинстві.

Читання книг, заняття спортом, вміння дружити, любов до праці, повага старших – ці та багато інших цінних вміння і якості родом з дитинства. До корисної звичкою треба віднести і регулярний прийом вітамінів.

Адже турбота про власне здоров’я – ознака культури людини. Недарма в народі кажуть: «У здоровому тілі – здоровий дух».

 

Фото вітамін для школярів

Будь ласка, зробіть репост

Вітаміни для школярів: огляд кращі комплексів

Щоб дитина добре вчився, крім традиційних канцелярського приладдя йому знадобляться вітаміни для школярів. Ці речовини підвищують стійкість дитячого організму до інфекцій, покращують пам’ять, увагу, додають життєвих сил.

Найкраще, якщо вітаміни надходять разом з їжею. Але якщо дитина погано їсть, більшу частину дня проводить в школі, та й свіжих фруктів в період навчання недостатньо – на допомогу прийдуть вітамінні добавки.

Коли потрібні вітаміни?

Батькам варто задуматися, чи вистачає для їх учня корисних речовин, якщо:

• у нього поганий апетит ;
• він харчується обмеженим набором продуктів ;
• є проблеми з навчанням ;
• у дитини порушені пам’ять і концентрація уваги ;
• часто хворіє ;
• потрібно відновити організм після тривалого прийому ліків (особливо антибіотиків) .

А також якщо з дитиною все гаразд, але він :

• готується до олімпіади або іспитів ;
• багато займається спортом .

Прийом вітамінів протипоказаний при алергії на якийсь із компонентів комплексу, при підозрі на наявність гіпервітамінозу.

форми випуску

Вітаміни для дітей шкільного віку прийнятні в будь-якій формі. У період від 7 до 12 років вже можна приймати таблетки, капсули, навіть вводити вітамінні препарати в ін’єкціях, якщо це необхідно за показаннями.

Більшість дітей воліють жувальні драже або таблетки для розсмоктування, гелі, сиропи і мармеладки.

вітамінні комплекси

Лікарі можуть призначити дитині окремі вітамінні препарати, які необхідні в даній ситуації. Наприклад, неврологи в складі комплексного лікування часто рекомендують В6, а педіатри – Д3. У загальнозміцнюючих цілях зазвичай потрібно набір різних корисних речовин, для кожного віку свій. Таблетки можуть містити від 40 до 100% рекомендованої в добу дози вітамінів.

алфавіт Школяр

Один з найбільш повних вітамінних комплексів. 13 вітамінів в ньому доповнені 10 мінералами. Компоненти підібрані по сумісності і розділені на 3 прийоми.

Для більшої зручності таблетки Алфавіт Школяр мають різні кольори – білий, жовтий та рожевий. Клінічно доведено, що такий підхід має значні результати – вітаміни з комплексу Алфавіт набагато краще засвоюються.

Препарат рекомендується дітям для підвищення імунітету, для розвитку розуму і пам’яті.

Піковіт Форте 7 +

Таблетована форма відомого препарату, призначена спеціально для школярів. Містить 11 вітамінів, серед яких добре представлена ​​група В. Рекомендується при підвищених навантаженнях, поганому апетиті, в період ризику простудних захворювань. Дозволено прийом Пиковита Форте при діабеті.

Вітрум Юніор

Жувальні таблетки для дітей 7-14 років. Комплекс включає в себе максимальну кількість корисних речовин. Вітрум Юніор рекомендується в період активного росту дитини завдяки високому вмісту кальцію, магнію і фосфору. Має важливе значення для стимуляції пам’яті і уваги. У добу достатньо 1 таблетки.

Сана-Сол

Шипучі розчинні таблетки, призначені для підлітків 12-17 років. Містить 10 вітамінів в комплексі з магнієм. Благотворно діє на нервову систему, знижує збудливість, допомагає засвоювати новий матеріал, адаптуватися до зростаючих навантажень, іспитів. Приймається по 1 таблетці в 150 мл води.

Мульти-табс Юніор

Жувальні таблетки для дошкільнят і молодших школярів (4-11 років). Збалансована формула містить 11 вітамінів та 7 мінералів. Введення додаткової кількості йоду корисно для мозку і позитивно позначається на роботі нервової системи. Особливо рекомендується при вступі до школи для адаптації до нових навантажень. Призначається по 1 таблетці в день.

Мульти-табс Тінейджер

Жувальні таблетки для підлітків (11-17 років). Аналог комплексу Юніор з деякою поправкою на вікову дозування. Стимулює зростання, фізичний і розумовий розвиток. Допомагає при шкільних навантаженнях, заняттях у спортивних секціях, підготовці до іспитів.

Центрум Юніор

Жувальні таблетки для дітей 4-12 років. Містить 13 вітамінів і 9 мінералів. У комплексі широко представлені вітаміни групи В, у великій кількості міститься кальцій. 1 таблетка в день рекомендується при відставанні в рості, множині карієсі, стомлюваності.

ВітаМішкі

Корисне ласощі у вигляді мармеладних ведмедиків.

Підходить для дітей з 3 років, але можна приймати і школярам завдяки широкому асортименту комплексів:

• для зміцнення імунітету – Immuno + з обліпихою ;
• для поліпшення розумового розвитку – Multi + з холін і йодом ;
• для зміцнення зубів і кісток – Calcium + з вітаміном Д і кальцієм ;
• для поліпшення травлення – Bio + з пребіотиків ;
• для поліпшення зору – Focus + з чорницею .

Маленькі діти приймають ВітаМішек починаючи з 1 пастилки, в шкільному віці дозу збільшують до 2 пастилок на день.

Вітаміни для розумового і фізичного розвитку

Активізація роботи мозку відбувається під дією певних вітамінів. Вони стимулюють діяльність нейронів, захищають нервові клітини, зміцнюють судини і покращують живлення всіх відділів мозку.

Для школярів дуже важливі:

• В1 (тіамін) – для поліпшення харчування мозку, розвитку пам’яті, підвищення активності;
• В2 (рибофлавін) – для вироблення енергії, що допомагає адаптуватися до навантажень;
• В3 (ніацин, РР) – для поліпшення мікроциркуляції і харчування нервових клітин;
• В5 (пантотенова кислота) – необхідний для синтезу нейромедіаторів і гормонів, що забезпечують нормальне функціонування нервової системи;
• В6 (піридоксин) – має ключове значення для діяльності нервових клітин і головного мозку в цілому, покращує пам’ять, підвищує розумову працездатність і концентрацію уваги, нормалізує координацію рухів, бере участь в кровотворенні;
• В9 (фолієва кислота) – бере участь в кровотворенні, забезпечує статеве дозрівання;
• В12 (ціанокобаламін) – допомагає в синтезі білка та клітин крові, підтримує захисні функції організму, відповідає за правильну роботу мозку, антистресову захист, хорошу пам’ять, профілактику депресій;
• С (аскорбінова кислота) – збільшує активність захисних сил організму, допомагає протистояти алергічних реакцій, підвищує стійкість до розумових навантажень і стресів;
• Е (токоферол) – покращує кровообіг і нервову регуляцію м’язів, дозволяє підвищити фізичні показники в спорті.

мікроелементи

Вітамінні комплекси зазвичай бувають доповнені мікроелементами. Вони також беруть участь в обміні речовин, допомагають засвоєнню вітамінів. У багатьох випадках їх дія на організм неможливо друг без друга.

У шкільному віці особливо потрібні такі речовини:

• кальцій – необхідний для побудови кісткової тканини, впливає на інсуліновий обмін, вироблення гормонів, бере участь в скороченні м’язів і роботі нервової системи;
• фосфор – тісно пов’язаний з кальцієм при здійсненні багатьох функцій: в складі фосфату кальцію є головним складовим елементом кісток і зубів, сприяє засвоєнню вітамінів групи В і Д, бере участь в перетворенні компонентів їжі в енергію;
• йод – бере участь в окислювальних процесах, що впливають на роботу мозку, підвищує стійкість до стресів, покращує кровообіг і еластичність судин;
• магній – входить до складу компонентів вуглеводного і фосфорного обміну, відіграє важливу роль в передачі нервових імпульсів, посилює роботу кишечника, зменшує нервово-м’язову збудливість;
• залізо – є незамінним компонентом білкового обміну, бере участь в кисневому обміні, необхідний для синтезу гормонів і сполучної тканини;
• калій – бере участь у водно-сольовому обміні, в процесі передачі нервових імпульсів в м’язи;
• цинк – підтримує діяльність імунної системи, сприяє швидкому одужанню і загоєнню ран, бере участь у виробництві і розщепленні вуглеводів, білків і жирів, стимулює вироблення еритроцитів і гемоглобіну, входить до складу багатьох ферментів.

Вітаміни в харчуванні

У проміжках між курсами вітамінних препаратів слід уважно спостерігати за раціоном дитини. Живильні речовини з натуральних продуктів приносять набагато більше користі за умови, що вони свіжі і правильно приготовлені.

У меню школяра повинні регулярно бути присутнім:

• страви з риби жирних сортів (сьомги, кети, форелі) – вони забезпечують йодом і фосфором;
• рослинні масла і горіхи – є джерелом вітаміну Е;
• каші, хліб та інші зернові страви – в них багато вітамінів групи В;
• м’ясо, печінку – забезпечують залізом і вітаміном В12;
• бобові, курага і горіхи – джерело магнію;
• сухофрукти і гарбуз – забезпечують цинком.

Як вибрати вітамінний комплекс?

Перед аптечної вітриною досить складно зупинити свій вибір, і розбиратися в інструкції не завжди є можливість.

В такому випадку слід звернути увагу:

• на рекомендований вік для прийому полівітамінів;
• на виробника – це повинна бути досить відома на фармацевтичному ринку фірма;
• на наявність добавок (підсолоджувачів, барвників, ароматизаторів), якщо дитина – алергік.

Якщо дитина відчуває нестачу в певних мікроелементах, можна додати препарати, що їх містять (Йодомарин, Актиферрин), або вибрати збагачені вітамінні комплекси:

• з кальцієм – Кальцемін, Компливит Кальцій-D3, Кальцій-D3 Нікомед;
• з залізом – Вітрум Циркус з залізом, Доктор Тайсс Мультивітамол;
• з йодом – Компливит + йод, Юніор Бі Вайс +.

Вітаміни для школярів мають дуже велике значення. Вони допомагають і в навчанні, і в фізичному розвитку. Але тільки якщо їх приймають правильно і обдумано. Вітаміни не замінюють цукерки, а будь-який корисна речовина в більшій дозі може стати отрутою.

Вітаміни для пам’яті дітям: навіщо потрібні і які вибрати

Вітаміни для детейВітаміни для пам’яті Опубліковано Сен 17, 2018 561 0

Не так давно вчені медичного центру в Нью-Йорку встановили, як формується пам’ять, як вона змінюється з віком. Пам’ять «росте» разом з дитиною.

Малюкові необхідно запам’ятати величезну кількість інформації – як ходити, говорити. Від засвоєного обсягу слів і навичок в подальшому залежить розумовий розвиток дитини.

Інтенсивна робота мозку вимагає повноцінного харчування, тому важливо знати, які вітаміни дитині необхідні для пам’яті і формування структур, що відповідають за когнітивні здібності.

 

Значення і функції нутрієнтів для пам’яті

Перш ніж визначити, які вітаміни потрібні для розвитку гарної пам’яті у дітей, треба розуміти, що роблять вітаміни для організму дитини:

• активізації біохімічних реакцій;
• синтезу і забезпечення роботи ферментів;
• оптимізації обмінних процесів і засвоєння речовин;
• структурування, зростання і ділення клітин.

Більшість вітамінів в організм людини потрапляють з продуктами харчування, тільки незначна кількість синтезується самим організмом. Але на обидва процеси впливають зовнішні і внутрішні фактори, які призводять до дефіциту нутрієнтів:

• похибки харчування;
• використання рафінованих, консервованих, дезодорованих продуктів;
• термічна обробка при приготуванні страв;
• умови життя і рівень матеріального достатку;
• дотримання дієт або постів;
• неправильне зберігання продуктів харчування;
• сезонний дефіцит продуктів, багатих на вітаміни;
• системні захворювання, особливо шлунково-кишкового тракту.

Вчені встановили, що дефіцит необхідних для зміцнення пам’яті та харчування мозку вітамінів відзначається у 60-80% населення нашої країни. І в першу чергу від гіповітамінозу страждають діти, люди, котрі піддаються частим стресів і високому розумової напруги, люди похилого віку.

Діти всіх вікових груп потребують регулярного надходження нутрієнтів для створення нових нейронних зв’язків в головному мозку, підтримки структури клітин, синтезу нейромедіаторів – речовин передають сигнали. Від їх злагодженої роботи, швидкості залежить не тільки обсяг, але і вид пам’яті (короткострокова і довгострокова).

Вітаміни для пам’яті і уваги дітям

Які ж вітаміни для поліпшення пам’яті дітям необхідні? Практично всі вітаміни беруть участь в нормалізації неврологічних функцій, і їх дефіцит позначається на здатності запам’ятовувати, зберігати інформацію і відтворювати її. Але найбільш важливими для забезпечення когнітивних здібностей у дітей є:

• вітаміни групи В – тіамін, піридоксин, ціанокобаламін;
• вітамін Е;
• фолієва кислота.

Найбільш важливе значення в порушенні когнітивних функцій належить дефіциту вітаміну В 12, фолієвої кислоти (В9) і тіаміну (В1). Ці вітаміни для поліпшення пам’яті і мізків для дитини корисні й необхідні.

Нестача вітаміну В12 призводить до атрофії лобових і тім’яних доль головного мозку, що відповідають за пам’ять і абстрактне мислення. Діагностика гіповітамінозу на ранніх стадіях і введення його в раціон харчування усуває дефекти. Якщо дефіцит ціанокобаламіну тривати більше року, то дефекти пам’яті стають стійкими і важче піддаються корекції.

Як правило, недолік вітаміну В12 поєднується з дефіцитом фолієвої кислоти. Дослідники з Австралійського національного університету встановили, що В12 і В9 знижують рівень гомоцистеїну в крові.

Ця сірковмісна амінокислота в надлишку викликає загибель нервових клітин і мітохондрій, старіння мозку, порушує його крово- і енергопостачання, активізує реакції окислення мембрани клітин і ішемію тканин.

Вітамін Е має антиоксидантну дію, усуває окислювальний стрес, сприяє регенерації тканин на клітинному рівні. У таблиці нижче наведені вітаміни, необхідні для дітей для пам’яті і розумової активності :

Найменування	функції	де міститися
А – ретинол	захищає клітини мозку покращує пам’ять	жовті й зелені овочі та фрукти бобові печінку ікра кисломолочні продукти жовток
В1- тіамін	забезпечує передачу нервових імпульсів сприяє оновленню клітин мозку попереджає негативний вплив негативних радикалів і старіння	молочні продукти свинина субпродукти водорості креветки гриби бобові ягоди і фрукти капуста цитрусові баштанні
В6 – піридоксин	бере участь в синтезі трансмиттеров знижує рівень гомоцистеїну сприяє поліпшенню засвоєння В12	м’ясо морепродукти бурий рис горіхи листова зелень бобові морська риба морква брокколі
В9 – фолієва кислота	забезпечує зростання і оновлення нервових клітин покращує короткочасну і довготривалу пам’ять прискорює мислення гальмує розвиток вікових дегенеративних процесів в ЦНС	цитрусові баштанні кісточкові фрукти гриби горіхи бобові м’ясо яєчний жовток кисломолочні продукти печінку морська риба
В12 – ціанокобаламін	необхідний для: освіти мієлінової оболонки нервових клітин стабілізації клітинної мембрани синтезу нейротрансмітерів – відповідає за короткочасну пам’ять	м’ясо субпродукти морепродукти Червона риба молочні продукти зернові яйця
С – аскорбінова кислота	антиоксидант уповільнює старіння мозку покращує пам’ять і когнітивні здібності піднімає мотивацію і настрій збільшує IQ	цитрусові зелені овочі фрукти ягоди
D – холікальціферол і ергокальциферол	покращує вищі мозкові функції – пам’ять швидкість обробки інформації увага мова психомоторні функції підтримує необхідний рівень кальцію забезпечує функціонування нервової тканини	риба м’ясо кисломолочні продукти теляча печінка
Р – рутин і інші біофлавоноідів	забезпечує еластичність судин і кровопостачання мозку захищає клітини мозку від окислювального стресу активізує енергопостачання	шипшина цитрусові смородина горобина гречка капуста салат помідори виноград

Для поліпшення роботи пам’яті вітаміни повинні регулярно вводитися в організм дітей, особливо школярів. Існуюче переконання, що заповнити дефіцит нутрієнтів можна тільки збалансованим харчуванням, не зовсім вірно.

Організм дитини не може повністю засвоїти всі вітамінні речовини, а в період зростання їх необхідно набагато більше. Тому стратегія профілактики гіповітамінозу має на увазі заповнення нестачі вітамінів для пам’яті за допомогою «синтетичних» добавок, аналогічних за функціями, складом, біологічної активності та ефективності натуральним.

Крім того, вітамінні добавки строго збалансовані і відповідають фізіологічним потребам, склад підібраний з урахуванням синергізму (взаємопосилення властивостей), можливість дозування попереджає прояв токсичних ефектів гіпервітамінозу.

Кращі вітамінні комплекси для пам’яті дітей

Багато фармацевтичні компанії розробляють і випускають комплекси вітамінів, що поліпшують пам’ять для дітей з урахуванням віку і психоемоційного навантаження.

Кращі вітаміни для пам’яті дітям школярам це:

• Брейн-Бустер – випускається у вигляді суспензії. Містить групу вітамінів В, С, Е, D, селен та інші біоактивні речовини. Добавка дає можливість адаптуватися до високих нервовим і розумовим навантаженням, покращує пам’ять, концентрацію, сприйняття нового матеріалу і здатність до швидкої його обробці.
• Ортомол Ментал – вітамінний комплекс, призначений для дітей і підлітків, які ведуть активний спосіб життя, підвищують інтенсивність запам’ятовування, збільшують обсяг оперативної і довготривалої пам’яті, активізує адаптаційні можливості. В комплекс входять вітаміни групи В, С, Н і магній.
• Фосфатиди-комплекс – головним речовиною препарату є лецитин і вітаміни для посилення пам’яті, опору стресу, підвищення працездатності і здатності до навчання;
• Вітрум «Тінейджер» – полівітамінний комплекс включає вітаміни А, Е, D, С, В1, В2, В3, В12, В9, Н, К і мікроелементи – залізо, кальцій, цинк, селен, хром, молібден. Зручна таблетована форма дозволяє строго дозувати препарат. Призначений підліткам з 12 років до повноліття.
• Вітрум «Юніор» – приємний апельсиновий смак, комплекс вітамінів і мікроелементів, складений з урахуванням фізіологічних потреб організму, головного мозку і нервової системи дітей з 7 до 14 років.

Малюки не менше школярів і студентів потребують «їжі» для мозку. Перш, ніж купувати комплексні добавки, необхідно дізнатися, які вітаміни для пам’яті можна дитині дошкільного віку.

Кращими вітамінами для пам’яті дитині вважаються:

• Мульти-Табс Малюк – від 1 року до 4 років;
• Мульти-Табс Юніор – від 4 років і старше;
• Джунглі – з 3 років;
• Джунглі Кідс – 2-6 років;
• Компливит Актив – 8-12 років;
• Ліцинієм D3 – шипучі таблетки для стимуляції когнітивних функцій і поліпшення пам’яті, поєднує гліцин і вітамін D;
• Ундевіт – включає вітаміни А, С, В, Е, Р, необхідний для росту організму малюка.

Для самих маленьких випускають Вітамішкі, Джунглі Бебі – для діток першого року життя.

вітаміни для памятіпамятьпродукти для памятіулучшіть пам’ять дітям

Попередня стаття

Вітамін С в продуктах: в яких міститься, користь, норма

Вітаміни для дітей для пам’яті, розумової активності і уваги (роботи мозку)

Потреба дитячого організму у вітамінах велика. Необхідність в них виникає з першого дня життя і наростає в міру розвитку дитини. Надходження вітамінів в достатній кількості сприяє зміцненню кісткових тканин, формуванню хорошої пам’яті, захисту проти хвороб і підвищення інтелекту. Брак може привести до фізичних і розумових недоліків маленького чоловічка.

Інтелект дитини та її здатності до навчання багато в чому залежать від достатнього надходження вітамінів в організм

Вчасно отримані вітаміни благотворно позначаються на думці дитини. Активність мозку зростає, приводячи до явного і позитивного відмінності таких дітей від своїх ровесників. Діти, які отримують їх регулярно, відзначаються:

• високим інтелектуальним розвитком;
• швидким засвоєнням навчальних матеріалів;
• легким рішенням завдань;
• міцної концентрацією уваги.

характеристики елементів

Для наочності складемо два списки з характеристиками корисних елементів. Перший познайомить вас з вітамінами. Другий складений для основних мінералів і речовин, необхідних мозку. Пояснення до кожного з пунктів допоможуть батькам визначитися і з раціоном, і з розумінням того, чого не вистачає їх чаду. Уважно вивчіть їх, щоб правильно підібрати для сина вітамінний комплекс.

список вітамінів

• В1 (тіамін). Стимуляція пізнавальної активності, поліпшення запам’ятовування, оптимізація роботи мозку. Крупи (вівсяна, гречка, горох). Горіхи, хліб з борошна грубого помелу, свинина. Поганий сон, роздратування, частий плач, швидка стомлюваність, зниження апетиту, погіршення уваги і пам’яті.

Вітамін В1 можна без зусиль знайти в популярних продуктах харчування

• В6 (піридоксин). Сприяє утворенню нейротрансмітерів, що нормалізують емоції, зосередженості уваги. М’ясо курки, риба, цільні злаки, квасоля, горіхи. Висипання на шкірних покривах, депресії, сплутаність свідомості.
• Вітамін Е. Природний антиоксидант, що вміє зв’язувати вільні радикали, небезпечні для нейронів головного мозку. Масло рослинне, горіхи, насіння, цільні злаки. Слабкість м’язів, рухова розкоординація.
• В12 (ціанокобаламін). Нормалізує роботу нервової системи, покращує пам’ять. Всі види м’яса, яйця, риба, молоко і продукти з нього. Швидке уставаніе і нервозність, ослаблення здібностей до пізнання.

 

список мінералів

• Селен (Se). Володіє імуномодулюючими та антиоксидантними властивостями, бере участь у захисті клітин мозку, покращує їх роботу. Злаки, м’ясо, зернові та морепродукти. Збої у функціонуванні щитовидки, зниження імунітету, часті застуди та ГРВІ.
• Цинк (Zn). Володіє імуномодулюючими та антиоксидантними властивостями, бере участь у захисті клітин мозку, покращує їх роботу. Злаки, м’ясо, зернові та морепродукти. Збої у функціонуванні щитовидки, зниження імунітету, часті застуди та ГРВІ.
• Йод (I). Розвиває інтелект, покращує функціонування мозку. Морські продукти і водорості. Зниження концентрації уваги, порушення в щитовидній залозі, затримки в інтелектуальному зростанні.

Йод вкрай необхідний для правильної роботи щитовидної залози

• Залізо (Fe). Насичує мозок киснем, підвищує рівень гемоглобіну. Овочі зелені, печінка яловича, сухофрукти, яблука, яєчний жовток. Фізична слабкість, слабкість розумового розвитку.

Джерела вітамінів природного походження

Певна кількість вітамінів надходить в організм дітей зі звичних продуктів. Завдання батьків полягає в тому, щоб грамотно збалансувати раціон харчування свого чадо. Деякі елементи ми розібрали в попередньому блоці, про інших слід сказати окремо:

ЧИТАЕМ ТАКОЖ: кращі вітаміни для дітей 5 років: назви

1. Вітамін D поставляється в наш організм рослинними оліями (бажано кукурудзяна або соняшникова), м’ясом курки, свининою і яловичиною, цільними злаками, горіхами і рибою.
2. Вітамін Е, життєво необхідний для правильної роботи мозку, можна отримати з кунжутного, соєвого, соняшникової олії, печінки, яєчного жовтка і вівсяної каші.
3. Вітамін Р знімає ризик крововиливу і деяких захворювань, його отримують з ягід, яблук, цитрусових, солодкого перцю і винограду. Хорошим постачальником вітаміну служить гречка.

Солодкий перець – справжнє джерело вітамінів, в ньому ж міститься досить рідкісний вітамін РЧІТАЕМ ТАКОЖ: кращі вітаміни для дитини 10-ти років

Як правильно скласти вітамінний меню?

Озброївшись інформацією про необхідні для розвивається розуму продуктах, складайте меню відразу на тиждень: так вам легше буде планувати різноманітність страв на кожен день. Пам’ятайте, що сніданок повинен бути ситним, обід повноцінним, а вечерю легким. Скористайтеся нашими порадами:

• Розпишіть набори продуктів по днях і купіть їх на тиждень. Морську рибу дають замість м’яса з розрахунку 2-3 рази за 7 днів.
• Морепродукти використовуйте для приготування салатів, гарнірів, бутербродів.
• Список перекусів також складаємо на 7 днів. Розподіліть їх прийом по черзі. Наприклад: понеділок – салат з морепродуктів, вівторок – горіхи, середа – бутерброди з ікрою або рибою, четвер – горіхи, п’ятниця – салат з морепродуктів, субота – горіхи, неділя – бутерброди.
• Горіхи бажано давати дитині до 5 разів на тиждень, тому, разом з перекусом, додавайте їх в салати і каші.
• Раціон з продуктів, що підсилюють пам’ять, встановлюється на 3-4 тижні. Цього часу достатньо, щоб організм вашого чада накопичив повний обсяг корисних речовин. Доброчинна дія їх на мозок триватиме на кілька місяців.

Давайте йому різноманітні розвиваючі ігри, про які ви можете дізнатися з інших наших матеріалів. Привчайте сина до читання книг (рекомендуємо прочитати: цікаві дитячі книги для дітей 4-5 років). Надходження інформації, що вимагає запам’ятовування, розширює резерви мозку в області пам’яті.

Повноцінний сон обов’язково включає в себе засипання в одне і те ж прийнятний час

У яких випадках потрібно приймати вітаміни?

Забезпечити необхідний обсяг корисних речовин тільки харчуванням неможливо, тому малюкові слід приймати готові препарати. Однозначно говорити про те, що всім дітям потрібно підживлення для мозку, не можна. Виявити ж потреба дитини в харчуванні мозку нескладно. Зверніть увагу на наступні причини:

• численні капризи, стійке небажання їсти корисну, але нецікаву їжу;
• неправильне харчування, при якому малюк недоотримує достатньої кількості вітамінів.

Якщо ці причини є в житті дитини, значить, йому показаний прийом препаратів. Сьогодні розроблена маса вітамінних комплексів, які особливо важливо приймати діткам 6-8 років. Надходження до школи і подальше навчання в ній дає підвищене навантаження на мозок дітей.

Очевидно, що ті з них, хто і до школи зазнавав труднощів з увагою і пам’яттю, в школі зіткнуться з серйозними проблемами.

Важливий і перехід з початкової школи в середню (до 10 років), де збільшується інформаційний обсяг, а, значить, вітамінні препарати стануть в нагоді в якості підтримки мозкових функцій.

Шкільна програма пред’являє досить високі вимоги до дитини, тому прийом вітамінів буде дуже актуальний

Які вітамінні комплекси можна купити?

Батькам, перш ніж вирушати в аптеку, варто врахувати, що вітамінні комплекси для дорослих не підходять для маленького організму. Фармацевтами налагоджений випуск спеціальних препаратів для маленьких споживачів.

Відзначимо найпопулярніші і корисні з них: Пиковит, Мульти-Табс, ВітаМішкі, алфавіт і Юніор Бі Вайс.

Повністю замінити інші джерела надходження важливих елементів ці препарати не можуть, тому слід забезпечити повноцінний раціон харчування маленької людини.

Яку користь несуть вітамінні комплекси?

Прийом вітамінів допомагає поліпшити пам’ять, збільшує захисні сили організму, знижує частоту захворювань.

Підвищується інтелект, правильно йде розвиток кісткової системи, поліпшується стан шкірних покривів. Якщо маленький організм відчуває нестачу вітамінів, відбувається порушення в фізичному і розумовому зростанні.

Важливо починати прийом вітамінів заздалегідь, не чекаючи, коли почнеться підвищене навантаження на мозок.

Випускаючи вітамінні комплекси, не всі виробники сумлінно вивчають особливості потреб дитячого організму за віком.

Деякі прописують добове дозування без урахування віку, не дотримується і поєднання компонентів. Уникнути помилкового вибору допомагають рекомендації педіатра.

Порадьтеся з лікарем, покажіть йому дитину, розкажіть про проблеми – фахівець підбере вам оптимально корисний препарат.

Підібрати оптимальний вітамінний комплекс для дитини зможе педіатр

Які комплекси підходять школярам?

Вибираючи препарати, шукайте ті, де прописаний натуральний склад без штучних підсолоджувачів і барвників. Уважно вивчайте дозування засобу. Наведемо список найбільш затребуваних і добре працюють комплексів для школярів:

• Піковіт. Діткам 6-8 років підійде комплекс «Піковіт Омега-3». Препарат полегшує адаптацію до навчальних навантажень, допомагає швидше звикнути до шкільних занять. Старшим школярам 9-12 років, рекомендований вітамінний комплекс «Піковіт-Форте», що стимулює розумову активність і зміцнює пам’ять (рекомендуємо прочитати: огляд вітамінів для дітей 12 років).
• ВітаМішкі однаково корисні і для малюків, і для підлітків. Сприяють поліпшенню пам’яті, стимулюють роботу мозку, зміцнюють імунітет, підвищують фізичні сили.
• Алфавіт показаний до застосування зі шкільного віку. Комплекс здатний підвищити розумову працездатність, допомагає добре переносити психологічні та емоційні навантаження, підсилює концентрацію уваги.

ЦІКАВО: як школяреві можна заробити перші гроші в інтернеті?

Описані комплекси не містять штучних добавок, добре переносяться дитячим організмом, не несуть побічних дій. Ефективно працюють на поліпшення функцій головного мозку і загальний стан організму. Єдиним протипоказанням до їх прийому служить індивідуальна непереносимість компонентів препарату. Обов’язково стежте за передозуванням засобів.

ВітаМішкі чудово підійдуть для дітей будь-якого віку

Як грамотно приймати вітаміни?

Вітаміни дуже подобаються дітям, що може привести до передозування. Зупинимося докладніше на особливостях прийому найважливіших з них і наслідки передозування:

• Кількість вітаміну B1 зменшується через прийом антибіотиків або антацидних засобів. Прагнучи відновити норму, можна допустити передозування вітаміну, що призведе до алергії. Надмірні дози негативно позначаться на роботі печінки. Правильна доза легко засвоюється і добре поєднується з прийомом інших вітамінів.
• Перебір вітаміну B6 виллється в підвищену стомлюваність, болі в кінцівках, загальну фізичну слабкість. Вітамін слід приймати спільно з кальцієм, вітаміном B3 і міддю (див. Також: хороші вітаміни для дітей від 3-х років з кальцієм).
• Збільшена доза вітаміну Е знижує швидкість згортання крові, призводить до розладів шлунково-кишкового тракту, викликає головні болі. Вітамін не можна приймати разом з вітаміном К, може виникнути кровотеча. Корисно поєднувати його прийом з вітаміном С.
• Незначне перевищення В12 ніяк не позначається, організм відмінно справляється з надлишками вітаміну. Непомірна доза викликає відчуття здавленості і оніміння в кінцівках. Рекомендований прийом з іншими вітамінами групи В (В12, В5 і В9).

Як приймати мінерали та інші елементи?

Обережність в дозуванні потрібно і при прийомі мінералів та інших корисних елементів.

ЧИТАЕМ ТАКОЖ: як навчити дитину грамотно і швидко писати в 3-му класі?

Візьміть на замітку наступне:

• Селен в підвищеному дозуванні призводить до інтоксикації, шлункових розладів, порушень в роботі центральної нервової системи, втоми і дратівливості. Симптомом передозування є неприємний запах з рота, висипання на шкірі, ламкість нігтів і волосся. Рекомендується поєднувати з вітаміном С.
• Надлишок цинку провокує дефіцит міді, призводить до збоїв в імунній системі, викликає блювоту і нудоту. Показаний спільний прийом з магнієм в оптимально правильній дозі.
• Йод несе величезну користь юному організму, але перевищення норми проявляється проносом, нудотою, блювотою, лихоманкою. Можливо зниження частоти пульсу і сплутаність свідомості. Постійний прийом йоду понад норму провокує утворення зоба, тиреоїдиту і тиреотоксикозу.
• Рівень заліза часто знижений у дітей, а й його передозування не веде ні до чого хорошого. Зайве залізо впливає на розлади шлунково-кишкового тракту, порушує роботу серця, призводить до збоїв в печінці та нирках. Правильна доза встановлюється лікарем, виходячи з індивідуальних протипоказань. Приймається в комплексі з вітамінами С і В6.

Пам’ятайте – навіть найбезпечніший вітамінний препарат може завдати шкоди, якщо приймати його бездумно.