Мікроелементи є складними органічними речовинами, які надходять з їжею. Вони потрібні для нормальної функціональності, зростання і розвитку організму. Одним з необхідних елементів вважається вітамін В10. Його ще називають парааминобензойной кислотою. Мікроелемент був відкритий в кінці XIX століття, але його дія на людський організм до цих пір залишається маловідомим.

Для чого потрібен організму вітамін В10

Вітамін В10 має деякі властивості вітамінів, але у нього одне головна відмінність – він повністю або частково синтезується в організмі. Його неможливо замінити, тому якась частина обов’язково повинна надходити із зовнішнього середовища.

Важливо! В10 бере участь у багатьох процесах.
Цей мікроелемент потрібний для синтезування інтерферону, пурину, піримідину і пігменту меланіну, підтримує кількість еритроцитів в нормі

Вітамін В10 є необхідним для таких процесів:

• стимуляції лактації;
• зростання і розмноження корисних бактерій;
• здоров’я і краси волосся, нігтьових пластин;
• вироблення гормонів щитовидної залози;
• підтримки молодості шкірного покриву;
• вироблення колагенових волокон;
• участі в ліпідному, вуглеводному і білковому обміні;
• захисту від шкідливого впливу сонячних променів;
• правильного росту і розвитку;
• запобігання формування тромбів;
• підвищення ступеня засвоєння інших мікроелементів;
• надання сонцезахисного дії.

Парааминобензойная кислота характеризується вираженим антиоксидантну, імуностимулюючу, противірусну і протиалергічну дію. Якщо кількість цього елемента завжди буде в нормі, вдасться уникнути розвитку інсульту, анемії, тромбозу вен, атеросклерозу, онкологічних патологій, раннього старіння шкірного покриву і цирозу печінки.

Вітамін В10 у вигляді харчових добавок рекомендують приймати:

• при підвищеному розумовому або фізичному навантаженні; затримки росту;
• при розвитку анемії на тлі нестачі фолієвої кислоти;
• в разі посттравматичної контрактури;
• при артриті;
• при склеродерматіте;
• на тлі хвороби Пейроні;
• при підвищеній світлочутливості шкірного покриву;
• при сонячних опіках;
• при вітіліго;
• при дифузійної алопеції.

Профілактика показана при появі сивини завчасно, сильному випаданні волосся, підвищеної ламкості нігтьових пластин, екземі і дерматитах, освіті тріщин на губах.

У чому міститься вітамін в10

Парамінобензойная кислота або вітамін В10 повинні надходити в організм щодня. Добова доза становить 100 мг. Якщо проводиться лікування гіпо- або авітамінозу, то його кількість збільшують до 4 м

Вітамін В10 міститься в різних продуктах. Найбільша кількість спостерігається в дріжджах, субпродуктах, курячих яйцях і цілісному коров’ячому молоці. Крім цього, мікроелемент є в шпинаті, пшениці, картоплі, моркви, білоголової капусти. У невеликих дозах з’єднання присутня в горіхах, насінні, крупах, сирі і сирі.

Список продуктів, до складу яких входить вітамін В10. Їх потрібно їсти кожен день

Що примітно, вітамін В10 вважається стійким до процесів нагрівання. Навіть після теплової обробки продуктів його кількість залишається незмінним.

Норма вітаміну В10

Вітамін В10 ще маловивчений, тому важко точно сказати, скільки він потрібен людині на добу. Але є думка, що його необхідно вживати до 100 мг щодня. Якщо є симптоми дефіциту або захворювання запального характеру, то дозування збільшують до 4 м

  Вітаміни для собак породи шпіц: які краще, відгуки

Дефіцит і надлишок вітаміну В10

Наявність патологій шлунково-кишкового тракту, нераціональне харчування може привести до нестачі вітаміну В10.

Відомо, що вода, температура вище 180 градусів і спирт сприяє руйнуванню цього мікроелемента. Також дефіцит може спостерігатися після тривалого прийому нестероїдних протизапальних засобів, гормонів, антибіотиків.

Гіпо- або авітаміноз в такому випадку буде проявлятися в наступних симптомах:

• ламкість, втрата блиску і рясне випадання волосся;
• порушення роботи травного тракту;
• постійні головні болі, запаморочення;
• передчасне поява сивого волосся;
• підвищена стомлюваність;
• зниження кількості молока у годуючої жінки;
• відставання в розвитку дітей;
• нервозність, депресивний стан;
• часте виникнення сонячних опіків;
• утворення пігментних плям на тілі;
• зниження лібідо.

При нестачі вітаміну В10 підвищується ризик утворення тромбів і розвитку інсульту. Щоб запобігти несприятливі процеси, людині рекомендують налагодити харчування. Якщо це неможливо, лікарі призначають спеціальні засоби та БАДи.

Формула параамінобензойноїкислоти, яка входить до складу полівітамінів

Надлишок теж небезпечний для здоров’я людини. Тривале застосування харчових добавок веде до появи ознак гіпервітамінозу. Цей процес супроводжується:

• порушенням роботи щитовидної залози;
• появою болів в правому боці;
• нудотою і позивами до блювоті;
• розладом кишечника.

Якщо вчасно не звернути увагу на симптоми, це призведе до жирової інфільтрації печінки і нирок, порушення роботи серцевого м’яза.

Усунути надлишок складніше, але це можливо, якщо знизити вживання деяких продуктів і повністю відмовитися від використання БАДів.

Вітаміни, що містять В10

Заповнити дефіцит вітаміну В10 за допомогою харчування не завжди вдається, особливо, якщо у людини розвинувся авітаміноз. Тоді пацієнтам призначають спеціальні харчові добавки. Їх випускають в таблетках, капсулах, розчинах для ін’єкційного введення, порошку для приготування суспензії. Вітамін В10 нерідко включають до складу деяких вітамінних комплексів.

Парааминобензойная кислота входить до складу таких медикаментів:

1. Актипол. Головний представник вітаміну В10. Форма випуску – очні краплі. Містить 70 мкг активної речовини. Засіб надає противірусний і імуномодулюючий ефект. Призначено для місцевого застосування. Є індуктором синтезу ендогенного інтерферону. Прискорює процес регенерації сітківки та рогівки. Препарат призначають як дорослим, так і дітям різного віку.
   
2. Активал Макс. Комбінований засіб, яке містить вітаміни і мінерали. Препарат призначають дорослим і підліткам старше 12 років. Добова доза – 1 капсула. Таблетку приймають після їжі.
   
3. Виробник – Кораловий клуб. Містить 5 мг вітаміну В10. Препарат випускають в таблетованій формі. Бере участь в утворенні вуглеводів, білків і ліпідів. Зміцнює серцево-судинну систему.
   
4. Вітрум Бьюті. Комплекс призначений для жінок. Містить 10 мг вітаміну В10. Нормалізує обмінні процеси, покращує стан волосся, нігтів і шкірного покриву. Протипоказаний вагітним і годуючим жінкам, а також дітям до 18 років. Добова доза становить 2-3 таблетки. Курс триває не менше 1 місяця.
   
5. Витамакс. Комбіноване полівітамінний засіб, що поліпшує і підтримує функціональну активність організму. Випускають в капсулах. Містить 50 мг вітаміну В10. Також до складу включена оротовая кислота, сафлорова олія, фосфатиди сої, екстракт женьшеню і маточне молочко. Має тонізуючу і стимулюючу дію, забезпечує організм білками, ліпідами і амінокислотами. Заборонено при наявності епілепсії в анамнезі, артеріальній гіпертензії, судомах. Не можна давати дітям, вагітним і годуючим жінкам. Приймають препарат за певною схемою. При авітамінозі капсули п’ють кожен день по 1 шт. Для профілактики показано по 1 таблетці через день. Курс триває від 2 до 3 тижнів.
   
6. РАВА. Харчова добавка, до складу якої входять вітаміни групи В, в тому числі парамінобензойная кислота. Комплекс захищає клітини від окислення, нормалізує стан кишкової мікрофлори. Форма випуску – капсули. Призначений тільки для дорослих.
   

Увага! Перед тим як придбати препарат, слід прочитати інструкцію, що додається і переконатися в тому, що організму дійсно необхідний вітамін В10.

Інструкція по застосуванню вітаміну В10

Харчові добавки, до складу яких входить параамінобензойна кислота, слід приймати строго по інструкції. Добова доза зазвичай становить 1-2 таблетки. Якщо є симптоми авітамінози, то дозу збільшують до 3 капсул.

  Вітаміни для вовни кішок: які давати, відгуки

БАД приймають під час прийому їжі або після цього. Краще вживати спеціальне вітамінний засіб в ранкові години або вдень.

Крім цього, в раціон включають продукти, багаті вмістом вітаміну В10 – курячі яйця, печінку, нирки, серце. Можна вживати пивні дріжджі в сухому вигляді.

Харчування – це найкраще джерело вітамінів

Запобіжні заходи

Замінити вітамін В10 неможливо. Але якщо в організмі вистачає фолієвої, то і дефіциту параамінобензойноїкислоти не виникне.

Важливо! Перш ніж почати прийом БАДа, необхідно переконатися в дефіциті мікроелемента. Для цього потрібно відвідати лікаря і здати відповідний аналіз.

Парааминобензойная кислота сприяє засвоєнню вітамінів В5, В6, В12 і фолієвої кислоти. Але при цьому вона знижує дію сульфаніламідних препаратів і гальмує активність тироксину.

Якщо сталася передозування ацетилсаліциловою кислотою, то знизити токсичний вплив допоможе вітамін В10.

До пригнічення цього мікроелемента ведуть спиртні напої, цукор, сульфаніламіди і високий рівень жіночих статевих гормонів.

Протипоказання і побічні ефекти

Вживати Вітамін В10 можна не всім пацієнтам. Існує ряд протипоказань у вигляді:

• наявності симптомів надлишку;
• порушення функціональності печінки, підшлункової залози та нирок;
• підвищеної сприйнятливості до діючої речовини.

Під час застосування комплексів у пацієнта може проявитися побічна симптоматика.

Цей процес зазвичай супроводжується:

• нудотою і позивами до блювоті;
• порушенням стільця;
• болями в печінці;
• пожовтінням або зблідненням шкірного покриву;
• проявом ознак гіпотиреозу;
• сверблячкою, почервонінням, висипами на шкірному покриві.

У таких випадках рекомендовано відмовитися від використання БАДів. При тривалому вживанні препарату у великій дозі необхідно промити шлунок, прийнято сорбент і провести симптоматичну терапію.

висновок

Вітамін В10 – один з необхідних для людського організму мікроелементів. Це з’єднання потрібно для нормального засвоєння фолієвої кислоти.

Запобігти розвитку дефіциту можна, якщо правильно харчуватися і включати в раціон продукти з вмістом параамінобензойноїкислоти – у вигляді курячих яєць, печінки та інших субпродуктів, а також дріжджів.

Якщо симптоми авітамінозу виражені сильно, то слід звернутися до лікаря, який призначить спеціальні засоби.

Чи була Вам дана стаття корисною? Вітамін В10: в яких продуктах міститься, інструкція із застосування Посилання на основну публікацію

Вітамін B10 – речовина, що відповідає за обмін речовин

• Парааминобензойная кислота (ПАБК) або вітамін В10 – хімічна сполука, що відносяться до класу витаминоподобних речовин.
• Також відомий як вітамін Н1 , представлений у вигляді порошку білого кольору.
• Як і будь-який вітамін групи В, він являє собою важливий і потрібний елемент для людського організму, який відповідає за безліч біологічних і хімічних процесів.
• Так, він впливає і нормалізує одні з найважливіших функцій організму, що забезпечують життєдіяльність і здоров’я людини.

 

Роль вітаміну В10 в організмі

Найголовнішою функцією параамінобензойноїкислоти є його причетність до процесу обміну речовин . Він активізує мікрофлору кишечника, змушуючи її синтезувати фолієву кислоту тим самим сприяючи організму в перетравленні їжі і в засвоєнні білків і жирів.

Також вітамін В10 бере участь в процесі утворення еритроцитів, інакше кажучи, він сприяє кровотворенню . За рахунок цього кров надмірно не згущується, що знижує ризик інсульту і утворення тромбів, що закупорюють артерії.

Парааминобензойная кислота синтезує багато речовин: пуринові і піримідинові з’єднання і амінокислоти, за допомогою яких організм може протистояти багатьох алергенів без допомоги антигістамінних препаратів.

Проводячи експерименти, вчені встановили, що вітамін В10 активізує вироблення інтерферону – білка, що зміцнює стійкість імунітету до всіляких захворювань.

1. Під впливом цього білка організм перестає бути сприйнятливий до вірусів грипу, ГРВІ та навіть гепатиту.
2. Здоров’я щитовидної залози безпосередньо залежить від кількості цього вітаміну в організмі, що сприяє нормальній роботі регуляторної функції організму, що відповідає за вироблення гормонів, які роблять нас стійкими до шкідливого впливу ультрафіолетових променів і деяких отрут.
3. Властивість, яке видно навіть неозброєним оком, це боротьба з ознаками старіння тіла.
4. Так як параамінобензойна кислота потрібна для гарної пігментації волосся і шкіри, то під її впливом волосся будуть захищені від передчасного старіння і втрати кольору, а шкіра не буде порушена старечими плямами.

Крім того, вітамін надає профілактику вітіліго – хвороби, при якій порушується пігментація шкіри. Також він є сильним антиоксидантом, позитивно впливає на зовнішній вигляд нігтів, шкіри і волосся. Він бореться за пружність і тонус організму і виводить вільні радикали.

Необхідний цей вітамін жінкам, в період вигодовування дитини грудьми , адже за допомогою вироблення фолацина, він підвищує лактацію. А під час виношування дитини, цей вітамін запобігає дефекти нервової трубки плода та вроджені вади розвитку.

• Крім усього вищесказаного, параамінобензойна кислота вносить свою частку у формування ДНК і РНК.
• Відео: «Що таке інтерферони?»

Добова норма і рекомендації до прийому

У день дорослій людині , в незалежності від статі необхідно 100 міліграмів вітаміну В10 . Але так як він безперервно пов’язаний з фолієвою кислотою, то при потрібному постачанні нею організму потреба в парааминобензойной кислоті відпадає сама собою.

При правильному збалансованому харчуванні ця потреба вгамовується своєчасно.

Єдиний нюанс – не поєднувати вживання вітаміну В10 з пеніциліном, так як він нейтралізує ефективність цих ліків.

Ознаки нестачі вітаміну

Через шкідливого харчування часто спостерігається недостатня кількість вітаміну В10, який можна визначити по ряду симптомів.

В першу чергу це погіршення зовнішнього вигляду волосся і шкіри. Далі неправильність обмінних процесів, а як наслідок частими стають шлунково-кишкові розлади.

Також людина відчуває виснаження, занепад сил , головні болі, сонливість, нервозність і депресивний стан.

наслідки

В наслідок гіповітамінозу, розвивається анемія. У годуючих матерів зникає молоко. А у дітей спостерігається уповільнення зростання і розвитку. Тривожним дзвіночком також є гіперчутливість до світла і сонячного випромінювання.

Відео: “Вітамін В10 і його значення»

Показання до застосування

Вітамін В10 рекомендують приймати при ряді захворювань:

• Швидка розумова і фізична стомлюваність;
• Уповільнення в зростанні і розвитку дитини;
• Проблеми зі статевим життям у чоловіків;
• анемія;
• Погане кровотворення;
• артрит;
• Защемлення суглобів;
• Сильні і часті сонячні опіки;
• Неправильна пігментація шкіри, внаслідок вітіліго або хвороб печінки;
• Передчасне старіння;
• Сивина в молодому віці;
• склеродерма;
• алопеція;
• Посттравматичний синдром.

Джерела вітаміну В10

тварини джерела

Перш за все до джерел тваринного походження насиченою парааминобензойной кислотою відносять свинячу і яловичу печінку. Також цим вітаміном насичені яйця, риба, молочні і кисломолочні продукти.

рослинні джерела

Рослинними джерелами, що містять значну кількість вітамін В10 є овочі (морква, картопля), крупи (пшенична мука, рисові висівки), зелень (меліса, петрушка, шпинат), а також гриби, горіхи, дріжджі, патока і насіння соняшнику.

Вітамінно-мінеральні комплекси

Крім природного шляху отримання вітаміну, існують також вітамінні комплекси, які часто призначають лікарі при нестачі вітаміну В10. Найкращі і дієві з них, що зарекомендували себе як гарна підмога людському організму представлені нижче.

«B Complex»

Даний продукт містить у собі всі вітаміни групи В, в тому числі і парааминобензойную кислоту. Переваги цього комплексу в комбінації вітамінів з рослинними компонентами.

NOW FOODS «У-50»

Біологічно активна добавка американського виробництва, що являє безперечним лідером в сфері вітамінних комплексів. Цей продукт оснащує організм добовою нормою вітамінів групи В.

ВІТРУМ

Існує різні комплекси цього препарату відповідно до віку і підлогою: для дітей, для молодих, для літніх, для чоловіків і для жінок. Відповідно і функція у кожного своя – забезпечити норму споживання вітаміну для певного віку.

NOW FOODS PABA

Продукт фірми тієї ж американської фірми, про яку говорилося вище. Але на відміну від того комплексу, це міститься тільки парааминобензойная кислота.

Взаємодія вітаміну В10 з іншими речовинами

Парааминобензойная кислота здатна переносити високі температури , тому при тривалій термічній обробці продуктів, що містять цей вітамін, вона не руйнується.

Взаємодія вітаміну В10 з пиридоксином, фолієвою кислотою і пантотенової кислотою гальмує процес посивіння і випадання волосся.

При вживанні алкоголю, дія вітаміну значно знижується. Також пригнічує дію вітаміну В10 і навіть зовсім нейтралізує його рафінований цукор.

Плюс до всього парааминобензойная кислота посилює дію вітамінів груп В і С.

Ознаки передозування і як з ними боротися

Нерідкі випадки, коли в організмі існує надлишок вітаміну В10, найчастіше через прийом вітаміну в препаратах. Хоча парааминобензойная кислота прекрасно виводиться з організму за допомогою роботи нирок. 

Але трапляється так, що через занадто великої кількості, нирки не справляються, що призводить до передозування. Першими ознаками цього є нудота, блювота і діарея. Таке відбувається при тривалому прийомі вітаміну В10.

Ніяких особливих заходів при виявленні передозування приймати не потрібно. Потрібно лише припинити прийом вітаміну і з часом він сам виведеться з організму, а симптоми зникнуть.

Єдине, якщо симптоми доставляють вам занадто великі незручності, то можна прийняти ліки від діареї та нудоти.

Цікаві факти про вітамін В10

• Вітамін В10 часто додають до складу сонцезахисних кремів і спреїв, так як він захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання. Крім того, виробники шампунів і бальзамів для волосся теж часто використовують парааминобензойную кислоту в складі своїх продуктів.
• Хоча цей вітамін відкрили досить давно – в 1863 році, повністю вивчити його властивості і описати вченим вдалося порівняно недавно – в двадцятому столітті.
• Параамінобензойної кислоти нерідко дають ім’я «вітаміну в квадраті», так як вона постійно супроводжує фолієву кислоту.

підсумок

1. Вітамін В10 визнається саме вітаміном лише поруч вчених, інші ж не визнають його в такій ролі, тому іноді можна зустріти « Вітамін H1 » – ще одна назва параамінобензойноїкислоти.
2. Таким чином, виявляється, що вітаміноподібна кислота, яка часто незаслужено залишається поза увагою, є хорошим помічником нашого організму в боротьбі за здоров’я і молодість.
3. Тому дуже важливо стежити за вмістом вітаміну В10 в організмі, а при виявленні нестачі в ньому, негайно вживати заходів по заповненню.

Вітамін В10 (параамінобензойна кислота) для чого потрібен організму

Вітаміни – це складні органічні речовини, що надходять з їжею і необхідні для нормального функціонування, зростання і розвитку організму. Звідси і пішла їх назва (лат. «Vita» – життя). Парааминобензойная кислота була відкрита в кінці 19 століття, але до цих пір її вплив на метаболічні процеси недостатньо вивчено.

Що таке вітамін B10

B10 не є класичним вітаміном, а відноситься до вітаміноподібних речовин. Ці хімічні сполуки мають властивості вітамінів, але, на відміну від них, можуть повністю або частково синтезуватися в організмі, або є незамінними, тобто повинні надходити ззовні.

Парааминобензойная кислота (ПАБК), вітамін B10, n-амінобензойна кислота, вітамін Н1, 4-амінобензойна кислота, PABA – все це назви одного речовини, яке входить до складу молекули фолієвої кислоти.
Хімічна формула параамінобензойноїкислоти – C7H7NO2.

Речовина B10 являє собою безбарвні кристали, практично нерозчинні в воді, але відмінно розчиняються в етанолі і ефірі. Це стійке з’єднання, яке зберігається при нагріванні до 185 ° C під тиском вище атмосферного і кип’ятінні в кислому і лужному середовищах.

Показання вітамін B10

Незважаючи на те, що властивості параамінобензойноїкислоти вивчені недостатньо, вже доведено їх вплив на деякі життєво важливі процеси. Щоб розібратися, кому необхідний вітамін B10, досить зрозуміти, для чого він потрібен організму.

1. У зв’язку з залученням в процес синтезу фолієвої кислоти і включенням до її складу, побічно бере участь в синтезі пуринів і піримідинів – складових елементів дезоксирибонуклеїнової і рибонуклеїнової кислот (ДНК і РНК).
2. Стимулює захисну реакцію організму на проникнення вірусів за рахунок посилення вироблення клітинами інтерферонів.
3. Необхідний для нормальної пігментації волосся, шкіри, бере участь в утворенні засмаги за рахунок стимуляції вироблення меланіну, який захищає від проникнення в шкіру шкідливих ультрафіолетових променів, що викликають опіки і виникнення меланом. Тому B10 знайшов практичне застосування в складі сонцезахисних засобів.
4. При внутрішньовенному введенні розріджує кров і перешкоджає тромбоутворення, знижує ризик виникнення інфарктів і інсультів.
5. Під час грудного вигодовування підсилює приплив молока.
6. Зміцнює волосся, знижує їх ламкість і випадання, перешкоджає виникненню сивини.
7. Підтримує пружність, покращує стан шкіри, запобігає старінню.
8. Будучи чинником зростання для бактерій, сприяє підтримці і відновленню нормальної мікрофлори кишечника.
9. Бере участь в синтезі гемоглобіну та еритроцитів.
10. Впливає на гормональний баланс, пригнічуючи активність одних гормонів (тирозин, адреналін) і стимулюючи інші (окситоцин, пролактин).
11. Володіє антигістамінних ефектом.
12. Входить до складу місцевих анестетиків – похідних параамінобензойної кислоти (новокаїну і анестезину).
13. Бере участь в знешкодженні та руйнуванні токсинів.

 

Виходячи з функцій вітаміну B10, можна зробити висновок, що він необхідний людям з анемією, що виникає на тлі дефіциту B9, що страждають на алергію, зі слабким імунітетом, дисбактеріозом, густий кров’ю і схильністю до появи тромбів. Також його призначають при алопеції, артритах, шкірних захворюваннях (вітіліго, склеродермія), ознаках підвищеної стомлюваності, отруєннях, фоточутливості шкіри, захворюваннях очей.

Джерела параамінобензойноїкислоти
У здоровому організмі парааминобензойная кислота синтезується корисними мікроорганізмами, що містяться в кишечнику, що забезпечує денну потребу.

Частково ПАБК всмоктується в худої і клубової кишках, а залишився B10 йде на синтез бактеріями вітаміну B9, в структуру якого входить і параамінобензойна кислота.

При дисбактеріозі, гіповітаміноз B9, а також порушення всмоктуваності може знадобитися надходження додаткової кількості ПАБК ззовні. Джерелом можуть бути як харчові продукти, так і синтетичні препарати, де міститься вітамін B10.

Продукти харчування

Добова потреба вітаміну становить 100 мг. При лікуванні авітамінозу вона може досягати 4 м В яких продуктах міститься найбільше ПАБК? Найбільш високий вміст встановлено в тваринних продуктах, грибах, патоці, дріжджах (в мкг на 100 г):

• дріжджі – 5,9;
• субпродукти (печінка, нирки, серце) – від 0,13 до 0,25;
• яйця курей – 0,04;
• незбиране коров’яче молоко – 0,01.

Менше міститься ПАБК в рослинній їжі: шпинат, пшениця – 0,06, картопля – 0,03, морква і білокачанна капуста – 0,02 мкг. У малих дозах вітамін є в горіхах, насінні і крупах, в молочних продуктах (сир, сир).
Так як параамінобензойна кислота стійка до нагрівання і починає плавитися тільки при 185 ° C, теплова обробка не впливає на її корисні властивості.

фармакологічні препарати

У чистому вигляді на аптечних прилавках n-амінобензойна кислота не зустрічається. Вона міститься в складі полівітамінів (Вітрум, Мультивіт), а також комплексів вітамінів групи B (Активал, Альтімейт). Форма випуску цих препаратів – таблетки. Компанія з США Now Foods випускає парааминобензойную кислоту в капсулах під назвою «PABA». Кожна капсула містить 500 мкг речовини.

В ампулах ПАБК застосовується, наприклад, у вигляді крапель для очей при дегенеративних процесах в рогівці (препарат Актипол).

Взаємодія з іншими речовинами

Вплив параамінобензойноїкислоти в комплексі з вітамінами B5, B6 і B12 перешкоджає появі передчасної сивини. B10 знижує ефективність сульфаніламідних препаратів, гальмує активність гормону тироксину. ПАБК зменшує токсичну дію ацетилсаліцилової кислоти при її передозуванні.

Гнітюче на ПАБК діє алкоголь, цукор-рафінад, сульфаніламіди, підвищений рівень жіночих статевих гормонів.

Чи існують аналоги

Замінника, аналогічного вітаміну B10, не існує. Але при достатньому надходженні в організм фолієвої кислоти дефіциту ПАБК не виникає.

Симптоми дефіциту вітаміну b10

При недостатньому синтезі PABA мікроорганізмами, нестачі B9, недостатньо збалансоване харчування або порушення всмоктування речовин в тонкому кишечнику, можуть з’явитися симптоми гіповітамінозу:

• виникнення дерматитів, екземи та шкірних хвороб;
• підвищена ламкість, тьмяність волосся;
• поява передчасної сивини;
• млявість, апатія, дратівливість;
• дисбактеріоз, виявляється діареєю, здуттям, болями в животі;
• зниження гемоглобіну, кількості еритроцитів;
• головні болі;
• швидка поява опіків при короткочасному перебуванні на сонці;
•  порушення лактації;
• розлад статевої функції.

Так як деякі з цих симптомів з’являються при нестачі інших вітамінів і мікроелементів, зробити попередній висновок про гіповітаміноз параамінобензойноїкислоти можна по результату аналізу на вміст вітаміну B9. Але він буде неточним, оскільки частина ПАБК присутній в організмі окремо від фолієвої кислоти.

читайте також: Вітамін А для волосся (ретинол), способи застосування

Симптоми надлишку вітаміну B10

Гіпервітаміноз B10 спостерігається рідко, так як його надлишок виводиться органами сечовидільної системи без наслідків для організму. Він може виникнути при передозуванні лікарських засобів, що містять ПАБК. Характеризується проявами:

• розлад шлунково-кишкового тракту (нудота, блювота, діарея);
• симптоми гіпотиреозу;
• дисфункція печінки.

Перший симптом спостерігається при одномоментному вживанні підвищених доз вітаміну. У цьому випадку перша допомога буде такою ж, як при отруєнні (промивання шлунка, прийом сорбентів).

Якщо препарат вживається тривалий час, то виникають другий і третій симптоми. Повна відміна препарату або зменшення дози сприяє швидкому відновленню порушених функцій.

Протипоказання до застосування вітаміну B10

Не рекомендується вживати парааминобензойную кислоту в лікарських дозах при наявності симптомів гіпервітамінозу, порушеннях функції печінки і підшлункової залози, при індивідуальній чутливості до компонентів препарату.

Вітамін B10 заслужено називають вітаміном здоров’я і краси.

Його дефіцит відбивається на стані шкіри і волосся, призводить до появи ознак старіння: зниження тонусу шкірних покривів, утворення зморшок, появи передчасної сивини, випадання волосся, облисіння, статевої дисфункції. Щоб заповнювати щоденну потребу в парааминобензойной кислоті, досить вживати містять її продукти і уникати дефіциту фолієвої кислоти.

ПАБК або парааминобензойная кислота: що це таке, як впливає на організм і в яких продуктах міститься

© rosinka79 – stock.adobe.com

Вітамін B10 був відкритий одним з останніх в ряді вітамінів групи B, а його корисні властивості були детально виявлені і вивчені набагато пізніше.

Він не вважається повноцінним вітаміном, а є вітаміноподібною речовиною. У чистому вигляді являє собою білий кристалічний порошок, практично не розчиняється у воді.

Інші назви Вітаміну B10, які можна зустріти в фармакології та медицині – вітамін H1, пара-амінобензойна кислота, ПАБК, PABA, n-амінобенозойная кислота.

Дія на організм

Вітамін B10 відіграє важливу роль у підтримці здоров’я організму:

1. Він бере активну участь в синтезі фолієвої кислоти, що призводить до утворення червоних кров’яних тілець. Вони є головними «постачальник» в клітини поживних речовин і кисню.
2. Допомагає нормалізувати роботу щитовидної залози, контролює рівень вироблюваних нею гормонів.
3. Бере участь в білковому і жировому обмінах, покращуючи їх роботу в організмі.
4. Зміцнює природний захист організму, підвищуючи імунітет і нейтралізуючи дію ультрафіолету, інфекцій, алергенів.
5. Покращує стан шкіри, перешкоджає передчасному старінню, прискорює синтез колагенових волокон.
6. Відновлює структуру волосся, запобігає їх ламкість і тьмяність.
7. Прискорює розмноження корисних біфідобактерій, які живуть в кишечник і підтримують стан його мікрофлори.
8. Підвищує еластичність стінок судин, впливає на кровообіг, не даючи крові згущуватися і утворювати застої і тромби, покращує роботу серцево-судинної системи.

© iv_design – stock.adobe.com

Показання до застосування

Вітамін B10 рекомендується приймати при:

• інтенсивних фізичних і розумових навантаженнях;
• хронічної втоми;
• артриті;
• алергічних реакціях на сонці;
• нестачі фолієвої кислоти;
• анемії;
• погіршенні стану волосся;
• дерматитах.

Зміст в продуктах харчування

Група	Зміст ПАБК в продуктах харчування (мкг в 100 г)
печінка тварин	2100-2900
М’ясо свинини і яловичини, курячі сердечка і шлунки, свіжі гриби	1100-2099
Яйця, свіжа морква, шпинат, картопля	200-1099
Натуральні молочні продукти	менше 199

Щоденна потреба у вітаміні у дорослого у вітаміні B10 становить 100 мг. Але дієтологи і лікарі говорять про те, що з віком, при наявності хронічних захворювань, а також при регулярних інтенсивних спортивних тренуваннях, потреба в ньому може зростати.

Збалансований раціон харчування зазвичай не призводить до нестачі в виробленню вітаміну.

Форма випуску добавок з параамінобензойної кислотою

Дефіцит вітаміну зустрічається досить рідко, тому добавок з вітаміном B10 існує небагато. Вони випускаються у вигляді таблеток, капсул або внутрішньом’язових розчинів. Для щоденного прийому досить 1 капсули, ін’єкції ж застосовуються лише в разі гострої необхідності, як правило, при наявності супутніх захворювань.

Взаємодія з іншими компонентами

Етиловий спирт знижує концентрацію B10, так як вітамін намагається нейтралізувати його згубний вплив на організм і витрачається інтенсивніше.

Не варто приймати ПАБК разом з пеніциліном, вона знижує ефективність лікарського засобу.

Спільний прийом B10 з фолієвої і аскорбінової кислотами, а також вітаміном B5 посилює їх взаємодія.

Передозування

Вітамін B10 синтезується в організмі самостійно в достатній кількості. Отримати його передозування з їжею практично неможливо, так як він оптимально розподіляється по клітинам, а надлишки виводяться.

Передозування може виникнути лише в разі порушення інструкції з прийому добавок і збільшенні рекомендованої норми. Її симптомами є:

• нудота;
• порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
• запаморочення і головні болі.

Можлива індивідуальна непереносимість компонентів добавок.

Вітамін B10 для спортсменів

Головне властивість вітаміну B10 полягає в його активній участі у всіх обмінних процесах, що здійснюються в організмі. Відбувається це завдяки синтезу коферменту тетрагідрофолату, чиїм попередником і є вітамін. Максимальну активність він проявляє в синтезі амінокислот, які благотворно впливають на стан м’язових волокон, а також суглобової і хрящової тканин.

ПАБК має антиоксидантну дію, завдяки якому знижується кількість токсинів і нейтралізується дію вільних радикалів, що допомагає надовго зберегти здоров’я клітин.

Вітамін покращує стан шкіри і тканин, в тому числі підвищує еластичність м’язів, сприяє синтезу колагену, службовця будівельним елементом клітинного каркаса.

Кращі добавки, що містять вітамін B10

Найменування	Виробник	Форма випуску	Ціна, грн.	упаковка добавки
Б’юті	Вітрум	60 капсул, параамінобензойна кислота – 10 мг.	1800
Парааминобензойная кислота (ПАБК)	Source Naturals	250 капсул, параамінобензойна кислота – 100 мг.	900
Methyl B-Complex 50	Solaray	60 таблеток, параамінобензойна кислота – 50 мг.	1000
Парааминобензойная кислота	Now Foods	100 капсул по 500 мг. параамінобензойноїкислоти.	760

Маловідомий вітамін В10: властивості, роль і застосування

Вітамін B10, або парааминобензойная кислота, був виявлений давно, але до цих пір він не до кінця вивчений. З кожним роком наші пізнання про цю речовину поповнюються новими, а іноді і досить несподіваними даними.

Довгий час воно було недооцінене, хоча в дійсності парааминобензойная кислота відповідальна за правильне протікання багатьох життєво важливих процесів. Тому щоб організм працював правильно, потрібно підтримувати нормальний рівень цього вітаміну і при необхідності приймати спеціальні БАД.

 

Історія вітаміну В10

Вітамін B10 (para-aminobenzoic acid) має багато назв: вітамін H1, 4-амінобензойна кислота, n-амінобензойна кислота, параамінобензойна кислота (ПАБК або PABA).

Він являє собою аминосодержащего похідне бензойної кислоти, яка бере участь у багатьох процесах життєдіяльності, а також відповідальне за красу шкіри і волосся.

Вперше парааминобензойная кислота була синтезована в 1863 р з дріжджів. Було наголошено на її здатність впливати на продукцію меланіну в організмі, але дослідникам не вдалося встановити шляхи її потрапляння в організм, тому ПАБК зарахували до вітамінів.

Повноцінні дослідження біохімічних властивостей виявленого з’єднання були розпочаті через кілька десятиліть і тривають досі.

В ході них з’ясувалося, що вітамін Н1 являє собою амінокислоту і є частиною фолієвої кислоти.

Він надходить в організм двома шляхами: продукується кишкової мікрофлорою і проникає з продуктами харчування. Тому можливий як дефіцит вітаміну, так і його надлишок.

Фізико-хімічні властивості

Парааминобензойная кислота в чистому вигляді являє собою дрібні кристалики жовтого відтінку, що відрізняються хорошою розчинність в етиловому спирті і ефірі, але практично нерозчинні в воді, що кипить лугу або кислоти. Температура плавлення дорівнює 185 ° С.

Але в організм вітамін Н1 зазвичай надходить у формі солей і ефірів, які відрізняються хорошою розчинність в воді і інших розчинниках.

Хімічна формула PABA має багато подібностей з формулою новокаїну (знеболююче лікарський засіб).

Емпірична формула параамінобензойноїкислоти – C7H7NO2.

Вітамін B10 і його вплив на організм людини

Коротко описати, для чого потрібен організму вітамін В10, не вдасться, оскільки він бере участь майже у всіх процесах. Він потрібен для синтезу інтерферонів, пуринів, піримідинів, пігменту меланіну і підтримки достатньої кількості еритроцитів.

Також парааминобензойная кислота:

• стимулює лактацію;
• необхідна для росту і розмноження корисної кишкової мікрофлори;
• значима для збереження здоров’я і краси волосся;
• забезпечує вироблення гормонів щитовидної залози;
• підтримує молодість шкіри за рахунок активізації продукції колагенових волокон;
• бере участь в ліпідному обміні;
• захищає шкіру шкідливого впливу Уф-променів;
• забезпечує правильний ріст і розвиток дітей;
• бере участь в регенеративних процесах;
• запобігає формуванню тромбів;
• підвищує ступінь засвоєння інших вітамінів;
• надає сонцезахисний дію.

Вітамін B10 проявляє виражені антиоксидантні, імуностимулюючі, противірусні і протиалергічні властивості. Підтримання нормального рівня параамінобензойноїкислоти – ефективна профілактика:

• інсульту;
• анемії;
• тромбозу вен;
• атеросклерозу;
• онкологічних захворювань;
• раннього старіння шкіри;
• цирозу печінки.

Дуже велика роль параамінобензойноїкислоти в підтримці краси і молодості шкіри і волосся, про що розповідає лікар в наступному відео:

Особливості надходження PABA в організм і її засвоєння

Парааминобензойная кислота продукується в тонкому кишечнику представниками корисної мікрофлори, а також надходить з їжею. Основними джерелами є продукти тваринного походження. Тому частіше від її дефіциту страждають вегетаріанці і прихильники строгих дієт.

Після проникнення в шлунково-кишковому тракті вітамін B10 взаємодіє з певними кислотами і всмоктується в кровотік, внаслідок чого швидко розноситься по організму і надходить в клітини тих органів, які найбільше потребують його.

Вчені припускають, що одним з її джерел є продукти, багаті фолієвою кислотою і її похідними.

При активному надходженні параамінобензойноїкислоти вона може депонуватися в печінці, нирках і головному мозку. Якщо ж організм досить насичений нею, зайве поступово виводиться з уриною і калом.

Але при патологіях серця і судин її виведення сповільнюється, що може провокувати розвиток ознак надлишку вітаміну.

Але захворювання органів шлунково-кишкового тракту сприяють виникненню браку параамінобензойноїкислоти, що вкрай негативно позначається на функціонуванні більшості органів і систем.

Добова потреба в ПАБК

Парааминобензойная кислота ще недостатньо вивчена, тому точно не встановлена добова норма її вживання. За попередніми даними, щодня людині достатньо вживати близько 100 мкг, але при наявності захворювань і необхідності швидкого поповнення її нестачі можуть застосовуватися засоби з великим вмістом параамінобензойноїкислоти аж до 4-х р

У крові присутній 2-70 мкг / дл.

Джерела вітаміну B10 – таблиця

Продукт з параамінобензойної кислотою	Зміст в 100 г (мг)
Сухі пивні дріжджі	5,7
Яловича і свиняча печінка	0,25
нирки	0,18
Серце, мозок	0,135
гриби	0,13
Шпинат, пшенична крупа	0,06
Курячі яйця	0,04
бульби картоплі	0,036
Морква, білокачанна капуста	0,02
молоко	0,01
рисові висівки	<0,01
Насіння соняшнику, гарбуза
петрушка
трава меліси
Йогурт, кефір та інші кисломолочні продукти
горіхи
Вівсяна крупа
риба
кунжут

Дефіцит вітаміну H1 у дорослих і дітей: симптоми і наслідки

При наявності захворювань органів шлунково-кишкового тракту, недостатньому вживанні продуктів, де міститься вітамін В10, або їх неправильної обробці може діагностуватися його дефіцит.

Вода, тривалу дію високих температур і етиловий спирт руйнують парааминобензойную кислоту.

Також її нестача часто спостерігається після тривалого прийому лікарських засобів з групи НПЗЗ, антибіотиків, сульфаніламідів, препаратів гормональної терапії, включаючи естрогени, адреналін і т. Д.

Це супроводжується:

• ламкістю, втратою блиску, рясним випаданням волосся;
• розладом кишечника;
• головним болем, запамороченням;
• передчасною появою сивини;
• надмірної стомлюваністю;
• зменшенням кількості молока або повним припиненням лактації;
• відставанням дітей в розвитку;
• нервозністю, депресією;
• частішим виникненням сонячних опіків;
• освітою пігментних плям, різноманітних висипань на шкірі;
• зниженням лібідо.

При дефіциті параамінобензойноїкислоти підвищується ймовірність утворення тромбів, що загрожує не тільки розвитком тромбофлебіту, а й інсульту. Для заповнення її нестачі вносяться корективи в звичний раціон.

Але якщо регулярне вживання продуктів тваринного походження з тих чи інших причин неможливо, з цією метою використовуються спеціальні препарати і харчові добавки з вітаміном b10, де він міститься в підвищеній кількості.

Надлишок PABA у дорослих і дітей: симптоми і наслідки

Нераціональне вживання препаратів фолієвої кислоти або містять окремо парааминобензойную кислоту протягом тривалого часу може призвести до передозування вітаміном і розвитку ознак гіпервітамінозу. Це менш шкідливо, ніж дефіцит, і супроводжується:

• недостатньою продукцією гормонів щитовидної залози;
• дискомфортом в області печінки;
• нудотою, іноді блювотою;
• кишковими розладами.

При дуже тривалому надлишку PABA в організмі може спостерігатися жирова інфільтрація печінки і нирок, що призводить до порушення роботи серця.

Для усунення наслідків надмірно вживання параамінобензойноїкислоти досить припинити прийом засобів, що містять її. Оскільки вона належить до числа водорозчинних вітамінів, вона швидко виведеться з організму з сечею і стан людини повністю нормалізується.

Показання та спосіб застосування параамінобензойноїкислоти

Вітамін B10 проводиться різними компаніями в формі:

• таблеток;
• капсул;
• розчинів для ін’єкцій в ампулах;
• очних крапель;
• дрібнодисперсного порошку.

Також парааминобензойная кислота входить до складу комплексних вітамінних препаратів. Але в них вона присутня в незначних кількостях, достатніх лише для щоденної підтримки нормального рівня вітаміну, але не заповнення його гострої нестачі. Їх приймають згідно з інструкцією.

Прийом вітаміну В10 в таблетках або капсулах показаний при його дефіциті в організмі, ще не викликала серйозні порушення:

• постійної втоми;
• підвищеної чутливості шкіри до сонячних променів;
• ламкості волосся і нігтьових пластин;
• частій появі заед і тріщин на губах;
• ранньої сивині.

Також призначення препаратів параамінобензойної кислоти має велике практичне значення при важкою розумовою або фізичною роботі, при частих стресах, вживанні алкоголю або нездорової їжі . Вона використовується в якості доповнення комплексної терапії:

• затримки розвитку;
• артритів;
• склеродермії;
• алопеції;
• анемії;
• вітіліго;
• контрактури Дюпюітрена і посттравматичний;
• опіків;
• захворювань шлунково-кишкового тракту;
• психічних відхилень;
• клімактеричних змін;
• хвороб очей;
• бронхіальної астми;
• опіків;
• патологій серця і судин.

Також вітамін В 10 може застосовуватися для поліпшення стану людини на тлі прийому кортикостероїдів, сульфаніламідних і протитуберкульозних засобів.

У важких випадках показані ін’єкції стерильних розчинів, що випускаються в ампулах. А для ефективного захисту шкіри від сонячних променів можна купити спеціальні спреї та бальзами для губ з параамінобензойної кислотою.

Де купити харчові добавки з PABA

• Якісні харчові добавки з параамінобензойної кислотою можна купити як в звичайних аптеках, так і в інтернет-магазині.
• Ознайомтеся з ТОП-3 препаратів:

Now Foods, PABA, 500 мг, 100 капсул

Купуючи їх в аптеці, доведеться розлучитися з більшою сумою, компенсуючи за свій рахунок доставку препаратів, зарплати провізорів, оренду приміщення і т.

д. Звертаючись до послуг спеціалізованих інтернет-магазинів, ви позбавляєте себе від необхідності покривати ці витрати.

Один з кращих сьогодні – магазин iHerb. Тут ви можете вибрати вітамін B10 в ідеальній концентрації і формі з широкого вибору товарів. Ціна добавки однозначно буде нижче на 30-50%, ніж аналогічного аптечного кошти, а висока якість продукції європейських і американських компаній забезпечує максимальну ефективність прийому.

На сайті ви можете ознайомитися з тисячами відгуків реальних покупців і поділиться власним думкою або задати питання. А після остаточного вибору кошти швидко отримати його на вигідних умовах в своєму регіоні.

Додатково для читачів нашого журналу діє знижка -10% на перше замовлення для нових клієнтів. Отримати її можна по промокодом AGK4375 або просто перейшовши за посиланням.

Хоча парааминобензойная кислота не користується такою приголомшливою популярністю, як вітамін С або деякі інші, вона є важливим компонентом метаболізму і має велике практичне значення.

Тому кожен, хто піклується про свою красу і здоров’я, а також самопочутті близьких, повинен забезпечувати регулярне надходження її в організм в потрібних кількостях з продуктами харчування або за допомогою харчових добавок.

А ви стикалися з дефіцитом або надлишком параамінобензойноїкислоти? Поділіться з нами в х своїм досвідом, способами боротьби з подібними станами і відгуками про різні препарати.