Наш організм – це складна біологічна система, яка зберігає свою цілісність і життєздатність за допомогою безлічі необхідних складових.

Всі ми знаємо про те, що нам необхідні білки, жири, вуглеводи, мінерали і вітаміни. Про один з вітамінів сьогодні і піде наша розаговір.

Ми розглянемо вітамін Е, дізнаємося, наскільки він корисний і для чого потрібен, ознайомимося з інструкцією по його застосуванню.

коротка характеристика

Вітамін Е є природним внутрішньоклітинним речовиною, яке уповільнює процеси окислення в цих самих клітинах (антиоксидант).

Для людського організму він необхідний тому, що допомагає зберегти і відновити функції, які потрібні нам для тривалого життя і якісного продовження роду.

Цей вітамін добре розчиняється в жирі, надає захисну реакцію на радіовипромінювання, також бере активну участь в метаболічних (обмінних) процесах на клітинному рівні.

Під назвою «вітамін Е» мають на увазі не одне органічне з’єднання, а цілу групу таких речовин. Ці сполуки бувають двох видів: токофероли і токотрієноли. Навіть саме визначення вітаміну Е використовують паралельно з назвою альфа-, бета-, гамма- або дельта-токоферол.

Найпоширеніший серед цих варіацій – альфа-токоферол, так як він найбільш активний і його легко можна зустріти в природному вигляді.

Відомо, що найкраще це сполука впливає на організм разом з рослинними жирами, і руйнується під впливом ультрафіолетових променів і солей заліза.

У чому користь для здоров’я

Не просто так це органічна сполука називають «вітаміном молодості», а серед лікарських рекомендацій воно займає одне з перших місць.

Його позитивний вплив на організм полягає в тому, що з’єднання вітаміну Е перешкоджають окисленню і руйнуванню клітинних мембран, є хорошою профілактикою ракових захворювань і допомагаю зберігати клітини молодими і здоровими.

Ще одним загальним корисним властивістю цього біологічного з’єднання є те, що наявність необхідної кількості токоферолу знижує загальний рівень холестерину в крові, що перешкоджає розвитку серцево-судинних захворювань. Є також специфічний ефект токоферолу для людського організму. Зараз ми докладніше розглянемо його вплив на людей різної статі і віку.

Дізнайтеся, для чого потрібні такі вітаміни, як вітамін F, селен, метіонін, біофлавоноїди, ліпоєва кислота, пангамовая кислота, метоксантін, оротовая кислота, ціанокобаламін, левокарнітіна.

жіночого

У жіночому здоров’ї токоферол відіграє роль помічника не тільки в репродуктивній сфері, але і в плані краси. Для репродуктивної системи він корисний тому, що допомагає регулювати функції ендокринних залоз і впливає на перебіг вагітності.

У сфері краси і догляду за собою жінки використовують його для:

1. Догляду за обличчям. Відомо, що токоферол запобігає старінню клітин і допомагає їм якісно оновлюватися. Жінки використовують вітамін Е в складах масок для обличчя, після яких шкірі повертається пружність, знижується інтенсивність пігментних плям, а водний баланс приходить в норму.
2. Догляду за волоссям. Жінки, які хочуть мати гарні здорові волосся, дуже часто використовують токоферол як в складі професійної косметики, так і в складах домашніх масок для волосся і шкіри голови. Так як людський волос є неживої епітеліальної тканиною, штучно наситити його корисними речовинами для здоров’я неможливо. Але навіть в такому випадку токоферол допомагає запобігти появі або прибрати зовсім посічені кінчики волосся і зробити їх здоровішими.

Важливо! Систематичний прийом токоферолу в комбінації з аскорбіновою кислотою і бета-каротином допомагає запобігти старечу деструкцію сітківки ока.

Ось яким чином токоферол допомагає лікувати волосся і шкіру голови:

1. Покращує кровообіг судин шкіри голови.
2. Захищає волосся від впливу ультрафіолетового світла і зовнішніх руйнівних чинників.
3. Допомагає усунути запалення на шкірі голови.
4. Запобігає випаданню волосся і зберігає інтенсивність їх кольору.

чоловічого

Як і в жіночому організмі, токоферол допомагає регулювати діяльність ендокринної системи. Також для чоловіків прийом вітаміну Е сприяє профілактиці атеросклерозу і допомагає лікувати діабет, знижуючи потребу в інсуліні.

Через те, що токоферол допомагає клітинам оновлюватися, чоловічі статеві клітини довше залишаються життєздатними і запас сперми частіше оновлюється, що істотно впливає на якість статевого життя і майбутніх дітей.

Додатково до цього він допомагає запобігати ламкість судин і капілярів і покращує імунітет.

дитячого

Токоферол відіграє важливу роль у формуванні та діяльності центральної і периферичної нервових систем людини. Для дітей вкрай важливо нормальне функціонування мозку і нервів для подальшого побутового та інтелектуального навчання.

Так як клітини з цим вітаміном набагато краще відновлюються, то і дитина відчуває значно менше втоми, ніж його одноліток з нестачею токоферолу.

У дитячому організмі він також грає роль імуномодулятора, що вкрай необхідно при сезонних захворюваннях.

Важливо! Токоферол відіграє важливу роль на стадії зачаття і виношування дитини, так як впливає на розвиток нервової системи плоду і протягом вагітності в цілому.

Чи є шкода

Всі ми звикли до того, що надмірності шкідливі. У випадку з токоферолом важливо сказати про те, що його середня добова потреба становить 200 мг.

Слабкою передозуванням вважається прийом понад 400 мг, а сильною – понад 800 мг на добу. Шкідливий вплив токоферолу проявляється після тривалого систематичного прийому високих доз вітаміну.

Можлива шкода проявляється в:

• зорові порушення;
• розладах шлунка;
• головного болю і порушення з боку нервової системи;
• нудоті і спазмах в області живота;
• дуже швидкої стомлюваності і зниженої концентрації уваги;
• порушення функціонування щитовидної залози;
• збільшенні ризику утворення тромбів.

Недавні дослідження японських вчених з університету Кейо дали нову їжу для роздумів з приводу шкоди від застосування цієї речовини. У мишей, на яких був проведений експеримент, відзначалося зниження кісткової маси через утворення остеокластів (клітини кісткової тканини, які руйнують кістку). Хоч результати досліджень на мишах і не можна безпосередньо проектувати на людину, такі показники змушують замислитися над тим, що багато аспектів впливу органічних речовин нам ще невідомі.
Важливо! Перед прийомом токоферолу обов’язково проконсультуйтеся з терапевтом і ендокринологом.

Популярні препарати

Варто врахувати те, що препаратів, що містять вітамін Е, існує безліч, але вони необхідні для людей, які відчувають посилену потребу в прийомі цього органічного антиоксиданту.

З кабінетів терапевтів часто звучать такі назви медичних препаратів, як «Вітрум», «Аевіт» і просто «вітамін Е». Також терапевти дають безліч рекомендацій щодо того, як же варто приймати вітамін Е.

Цей антиоксидант можна зустріти в різних видах формах: в капсулах, таблетках або ж просто в рідкому вигляді.

Більшість з препаратів на аптечних полицях містять синтетичні форми токоферолу, так як вони дешевше в перетворенні.

Найактивніший альфа-вітамін складно зустріти на полицях аптек, адже добути і реалізувати його складніше, ніж синтетичні види.

Натуральний антиоксидант виділяють з паростків пшениці і продають в рідкому або капсульному вигляді, але найлегше отримати активний антиоксидант з їжі.

Ось список продуктів, де міститься необхідна кількість вітаміну Е:

Важливо! Брак токоферолу відзначається у людей, які віддають перевагу хлібу з борошна дрібного помелу і їдять мало зелених овочів.

Прийом вітаміну Е: поради та рекомендації

Якщо ваш дефіцит досить виражений і ви страждаєте від хронічної втоми і проблем з нервовою системою, вам необхідно проконсультуватися з лікарем і з’ясувати, для чого вам буде потрібно прийом антиоксидантів. Найчастіше вітамін Е приймають в капсулах і він буде вам дуже корисний при його дефіциті. Зрозуміти, що у вас є нестача цього антиоксиданту, ви зможете по своєму самопочуттю.

Нездужання буде з’являтися в наступних симптомах:

1. Гормональні порушення (суха шкіра, швидкий набір ваги без об’єктивних причин, нестабільний місячний цикл у жінок, зниження лібідо у чоловіків).
2. Розлади травлення (неполадки в роботі печінки, підшлункової та жовчного міхура).
3. Проблеми з нервовою і м’язової системами.

Вам варто також проконсультуватися з лікарем щодо вітаміну Е, якщо ви перебуваєте в наступних станах:

• ви плануєте вагітність, або вона вже настала;
• ви зловживаєте алкогольними напоями та палінням;
• ваша діяльність пов’язана з сильною фізичним навантаженням;
• ви перебуваєте в групі ризику по виникненню інфаркту міокарда;
• у вас є ризик переривання перебігу вагітності;
• ви лікуєте онкологічні захворювання;
• ви відновлюєтеся після хірургічного втручання або після курсу лікування хіміотерапією.

Консультація у лікаря

Виявивши такі симптоми або перебуваючи в одному з перерахованих вище станів, ви повинні звернутися до лікаря. Провівши первинний огляд, він направить вас на здачу аналізу для визначення рівня вітаміну Е. Після вивчення клінічних показників лікар порекомендує вам приймати препарат, що містить антиоксидант, і визначить необхідне дозування.

Протипоказання

Як і у кожного медичного препарату, у токоферолу існує ряд протипоказань:

• дитячий вік до дванадцяти років;
• виражений кардіосклероз;
• інфаркт міокарда в гострій стадії;
• гіперфункція щитовидної залози;
• надлишок токоферолу в організмі;
• індивідуальна чутливість до препарату або до його компонентів.

Варто з обережністю призначати препарат таким пацієнтам:

• годуючим матерям;
• хворим на атеросклероз;
• які відчувають проблеми зі згортанням крові.

Інструкція по застосуванню та дозування

Препарат потрібно приймати тільки на повний шлунок. Така вимога обумовлена ​​тим, що токоферол нормально засвоюється тільки при наявності жиру в шлунку.

Дозування і частоту прийому призначають індивідуально, хоча найчастіше його рекомендують приймати після сніданку.

Середня разова доза для дорослих становить 100 мг препарату, вища разова доза – 400 мг, на добу в середньому призначається 200 мг, а добовий максимум препарату – 1000 мг.

1. У комплексній антиокисної терапії дорослим призначають по 200-400 мг 1-2 рази на добу.
2. При порушеннях менструального циклу до початку гормонотерапії призначають по 300-400 мг через добу, починаючи з сімнадцятого числа циклу, курс повторюється протягом п’яти циклів.
3. При порушеннях продукування сперми і потенції у чоловіків призначають по 100-300 мг на добу паралельно з гормональною терапією, курс триває тридцять днів.

В інших випадках дозування і частота прийому підбираються лікарем індивідуально.

Вітамін Е для жінок. Для чого потрібен вітамін Е жінкам – добова норма вітаміну Е

Часто вітамін Е називають вітаміном краси, здоров’я і плодючості. Так і є, тому що саме цей елемент регулює роботу статевих органів у жінок. Що являє собою ця речовина, для чого необхідно приймати вітаміни і як правильно приймати вітамін Е для жінок, давайте дізнаємося відповіді на всі питання.

 

Вітамін Е для жінок. Загальні відомості

Вітамін Е або головна речовина «токоферол» випускається в різних формах. Фармацевтична промисловість давно навчилася виробляти цю речовину не тільки у вигляді капсул, а й у вигляді рідини, а також в таблетках. Токоферол входить до складу багатьох вітамінних комплексів і БАДів, але найчастіше жінки купують рідку форму.

Головне, на що відразу потрібно звернути увагу, це на те, що вітамін Е, що випускається в бульбашках і капсулах – це синтетична форма, тому що справжній вітамін Е ( «токофероли» рослинного походження), можна отримати тільки шляхом вичавки зародків пшениці. Цей спосіб дуже дорогий, тому побачити в аптеці натуральний вітамін практично неможливо. А ось поєднану форму (синтетику і натуральний продукт), в даний час стали випускати деякі фармацевтичні компанії.

Вітамін E. Користь і шкода для жінок

Для того щоб розуміти всю значимість цієї речовини, давайте ознайомимося з властивостями вітаміну Е.

В першу чергу токоферол – це дуже і дуже потужний антиоксидант, який допомагає вивести з організму людини все непотрібне: а це шлаки, токсини, канцерогени. Якщо кожен день правильно приймати вітаміни (в тому числі і вітамін Е), то можна продовжити молодість і запобігти розвитку багатьох страшних захворювань.

Крім цього, допоможе:

• зміцнити судини (профілактика серцево-судинних захворювань, утворення тромбів);
• поліпшити роботу кровоносної системи, а також налагодити надходження поживних речовин;
• наситить організм киснем;
• як уже згадувалося, виводить шкідливі речовини. А також хімічні і радіонукліди, що дуже важливо для людей, які проживають в забруднених районах;
• також допоможе зупинити процес старіння організму;
• захистить людину від атаки бактерій і вірусів;
• допоможе впоратися з фізичними навантаженнями і підвищить працездатність;
• знижує тиск;
• знизить процеси окислення;
• в комплексному лікуванні знижує цукор у крові;
• допоможе швидкому загоєнню м’яких тканин (рани, рубці);
• розгладжує шкіру, запобігає появі пігментних плям;
• зміцнює імунітет;
• позитивно впливає на прискорення обмінних процесів в організмі, а також регулює рівень гормонів (репродукція статевої системи);
• сприяє кращому засвоєнню вітаміну А.

Як бачите, у цього вітаміну є багато переваг. Особливо важливо приймати цю речовину жінкам репродуктивного віку.

Користь вітаміну Е для жінок:

1. Вітамін молодості і краси – так можна коротко охарактеризувати властивості цієї речовини. Це потужний антиоксидант, який захищає клітини організму від передчасного старіння, сприяє відновленню процесів окислення, а це означає, що таким чином ставиться захист утворення ракових клітин. Якщо вітаміну Е недостатньо, то клітини дуже чутливі до токсинів, а це в свою чергу призводить до ослаблення імунітету.
2. Вітамін Е просто необхідний для нормальної роботи всього організму, так як він допомагає наситити кожну нашу клітинку киснем. А це в свою чергу – профілактика утворення тромбів і розвитку атеросклерозу. На жаль, вилікувати повністю це захворювання вітаміну Е, не під силу.
3. Дуже велику роль для жінки дітородного віку робить вітамін Е – його лікарі в жіночій консультації іноді називають «вітамін для розмноження». Якщо дефіцит цієї речовини є у чоловіка, то вироблення активних сперматозоїдів знижується. Якщо не вистачає вітаміну у жінок, то це призводить до порушення циклу місячних, а також зниження статевого потягу.
4. Частково поповнює нестачу естрогену (жіночого гормону), допоможе поліпшити стан слизових оболонок, позбутися депресії та інших неприємних симптомів під час клімаксу.
5. Регулярне вживання токоферолу покращує зовнішній вигляд шкіри, вона стає гладкою і більш пружною, зникають неприємні відчуття, викликані браком вологи.
6. Вітамін Е входить до складу засобів за волоссям, тілом і нігтями. Волосся стає шовковистим, перестають випадати, нігті зміцнюються. Але для того щоб домогтися ефекту, необхідно не тільки місцеве застосування вітаміну Е, а й прийом токоферолу усередину.

Брак вітаміну Е у жінок може привести до:

• апатії;
• слабкості;
• появі пігментації;
• шкіра стає в’ялою;
• слабкості в м’язах, дистрофії;
• викидня.

Про шкоду цієї речовини для жіночого організму можна сказати, що невелика передозування не викликає ніяких негативних наслідків.

Але, якщо перевищена вдвічі добова норма токоферолу, то у людини можуть з’явитися такі симптоми, як:

• нудота;
• блювота;
• розлад кишечника;
• підвищення тиску;
• алергічні реакції.

Якщо припинити прийом вітаміну, але ці негативні наслідки проходять самі по собі.

Важливо: в перші пару місяців з моменту зачаття, майбутній матусі ні в якому разі не можна перевищувати зазначену дозування, тому що у плода виникає ризик розвитку патології серцево-судинної системи.

Приймати цей вітамін з такими препаратами небажано:

• антикоагулянтами;
• залізовмісними препаратами;
• сприяє посиленню дії нестероїдних і стероїдних лікарських препаратів: «Аспірину», «Ібупрофену» і «Диклофенак»);
• при тромбоемболії, а також інфаркті міокарда і кардіосклероз, приймати потрібно вкрай обережно. Тільки за рекомендацією лікаря і під постійним наглядом.

Вітамін E для жінок при плануванні вагітності

Особливо відповідально потрібно підходити до прийому вітаміну Е вагітним жінкам і жінкам, які планують вагітність.

Справа в тому, що останнім часом все більше жінок потрапляють до лікарні на збереження на ранніх термінах. Організм не в силах впоратися з підвищеним навантаженням, підвищуються окисні процеси. Щоб цього не сталося, на етапі планування або в перші тижні вагітності необхідно приймати вітамін Е.

Він надає таку користь для жіночого організму:

• підвищує можливість зачаття;
• знизить ризик відходження плаценти;
• знижує втому;
• регенерує клітини матки;
• поліпшить роботу статевих органів (позбавить від сухості слизові оболонки);
• нормалізує рівень гормонів;
• захищає жінку від викидня.

При неправильному застосуванні токоферолу можлива:

• нестача кисню у плода;
• посилюється скорочення стінок матки, що призводить до викидня;
• у плода підвищується ризик розвитку патологій судинної і серцевої системи;
• великий ризик народження малюка раніше покладеного терміну.

Норма вітаміну E на добу для жінок

Для того щоб знати індивідуальну норму токоферолу, необхідно здати кров на аналіз і проконсультуватися з фахівцем. Справа в тому, що вітамін Е – жиророзчинний і він поступово накопичується в жировій тканині. Якщо вітаміну багато, то людина може відчувати слабкість, нудоту та інші неприємні симптоми.

Скільки вітаміну E потрібно в день жінці? У нормі добова доза для жінок становить 8 мг, для чоловіків ця цифра збільшується на 2 мг, тобто норма – 10 мг, а для дітей в добу можна приймати не більше 5 мг. Вагітним жінкам і матусям, які годують грудьми, необхідно приймати від 10 до 15 мг вітаміну Е на добу, за призначенням лікаря.

Як приймати вітамін Е в капсулах жінкам

Правило прийому цього лікарського препарату однаково для всіх: приймати вітамін Е потрібно в першій половині дня, бажано відразу після першого прийому їжі. Ні в якому разі не можна пити капсули на голодний шлунок і за півгодини-годину до їжі.

Важливо: перед прийомом капсули потрібно з’їсти що-небудь жирне. Разом з іншими лікарськими препаратами, а тим більше з антибіотиками, не можна пити капсули вітаміну Е.

Капсулу не розжовуючи в роті, а відразу ковтають, запиваючи склянкою води. Відразу після прийому токоферолу, можна випити склянку апельсинового соку, з’їсти мандарин, кілька часточок грейпфрута, випити склянку відвару шипшини.

Коли і кому можна збільшити добову норму:

1. Збільшити добову дозу дозволяється людям, які досягли 50-річного віку;
2. При захворюваннях печінки (хронічна стадія), жовчного і підшлункової.
3. Після травм, операцій і сильних опіків.
4. Під час виношування дитини та при грудному вигодовуванні.
5. Після перенесеного стресу.
6. Одночасно, приймаючи протизаплідні або гормональні препарати (проміжок між прийомом вітаміну і ліками – 1 година).
7. Спортсменам і людям, при важких фізичних навантаженнях.
8. При дефіциті селену в організмі.

У яких продуктах міститься вітамін е

У цих продуктах міститься натуральний вітамін Е:

• рослинні жири: масло соняшнику, оливи, сої, кукурудзи, кунжутне, гарбузове, обліпихи, кедрова, пшениці;
• вершкове масло;
• горіхи: багато токоферолу в арахісі і мигдалі;
• фруктах і насінні: авокадо, манго, злаках, висівках, кукурудзі;
• продуктах: печінці, в рибі (лососі), листі салату, брокколі, шпинаті, зеленій цибулі, моркви, молоці і твердому сирі;
• також в деяких рослинах міститься багато токоферолу: це листя малини, кропиви і кульбаби, плодах обліпихи, шипшині.

Увага: У пошуках відповіді «Для чого корисний жінці вітамін Е», намагайтеся не перестаратися, тому що ці продукти дуже калорійні і можна швидко набрати зайві кілограми. Щоб цього не сталося, потрібно їсти більше цінксодержащіх продуктів, а також продуктів з високим вмістом аскорбінової кислоти, селену і вітаміну С.

Вітамін Е для волосся

Красиві і шовковисте струмливим волосся – мрія кожної жінки. Правильний догляд і маски з вітаміном Е допоможуть поліпшити стан локонів, зробити їх красивими позбутися лупи, сухості і ламких кінчиків.

Ефективні рецепти краси:

• купите в аптеці ампульний розчин вітаміну Е. При митті готові потрібно додати в шампунь половину чайної ложки кошти, спінити на волоссі. Але перед тим як змивати, затримайтеся на 60 секунд. Змивають шампунь, як зазвичай;
• точно так же можна додати прямо перед нанесенням на локони трохи токоферолу в бальзам або маску для волосся;
• маска цибульна: сік цибулі (1-2 цибулини, в залежності від розміру), змішується з 1 ч.л. вітаміну, наноситься на чисте вологе волосся. Час витримки – не більше 5 хвилин;
• як уникнути перетину кінчиків: змішується реп’яхову олію в кількості 3-х ст.л. з вітаміном Е – 1 ч.л., суміш потрібно прогріти на водяній бані, втерти в коріння, укутати рушником і залишити на 60 хвилин;
• від випадання: аптечна ромашка і сухе листя кропиви – по 3 ст.л., сухий чорний хліб – 2 шматочки, чайна ложка вітаміну Е. Трави заварюються, настоюють, відвар проціджують, додається активна речовина. У невеликій кількості трав’яного відвару потрібно розім’яти черствий хліб, змішати все разом і кашку нанести на корені волосся. Тримати 20 хвилин;
• для харчування: олія реп’яхову – столова ложка, токоферол – чайна ложка і жовток одного яйця. Всі компоненти потрібно перемішати, трохи підігріти, втерти в коріння. Змивається така маска теплою водою через годину;
• вітамінний коктейль для волосся: по половині чайної ложки рідкого вітаміну Е і А, жовток курячого яйця, масло лляне – 2 ст.л., вітамін В-3 в ампулах – 5 крапельок, екстракт елеутерококу – столова ложка. Всі компоненти змішати, ретельно втерти в шкіру голови, залишити на півгодини.

 

Вітамін Е для жіночої шкіри

Будь-яка шкіра потребує догляду, тому не потрібно нехтувати очисними засобами, зволожуючими, живильними масками. У комплексі і при правильному підході, можна відтягнути появу зморшок і продовжити молодість.

Робимо маски будинку:

• маска сирна відбілююча: збивається сир (2 ст.л.) з оливковою олією (нерафінована), домішується ампула вітаміну Е. Маска наноситься на обличчя на 15 хвилин;
• омолоджує: нежирний домашній йогурт (1 ст.л.), 1 ч.л. меду (якщо загус, то потрібно розтопити), сік лимона – 1 ч.л., вітамін Е – 5 крапель. Перемішати, нанести на очищену шкіру, тримати 15 хвилин.

Правила для всіх:

1. Перед тим застосуванням потрібно перевірити реакцію організму, щоб уникнути набряків, почервоніння і неприємних відчуттів. Нанесіть трохи маски або крему на руку, почекайте 30 хвилин. Якщо все в порядку, то можна наносити на обличчя.
2. Особа потрібно очистити лосьйоном, зняти залишки забруднень за допомогою очищаючого молочка або пінки.
3. Особа распарьте над паровою лазнею з додаванням трав.
4. Скористайтеся скрабом, щоб добре очистити розкриті пори.
5. Нанесіть на шкіру товстим шаром домашню маску. На чутливу і тонку шкіру навколо очей маску не завдають.
6. Середній час витримки маски – від 10 до 40 хвилин. Постарайтеся в цей час полежати.
7. Змивати маску потрібно теплим відваром трав або просто теплою водою.
8. Після вмивання можна нанести на шкіру крем.

Ви самі переконаєтеся, коли побачите результат – зробити таку маску для себе коханої не складе великих труднощів, тим більше що всі компоненти знайдуться в кожному будинку. Тепер ви знаєте, для чого потрібен вітамін E жінкам. Будьте здорові і красиві!

Олена споглядач

• Активність: 118k
• Пол: Жінка

Олена споглядач

Вітамін Е: користь, шкода – як правильно приймати, продукти містять вітамін Е ᐈ FEMZ

Людському організму в будь-якому віці необхідний комплекс вітамінів, мінералів. Наша стаття присвячена вітаміну Е. Поговоримо про його користь, лікувальні властивості, як приймати і в яких продуктах міститься.

Вітамін Е: користь і шкода

Токоферол, наукова назва вітаміну Е. перекладається як «дає життя». Є антиоксидантом. Мікроелементи цієї групи перешкоджають руйнуванню клітин через окислення.

Дія вітаміну відбувається на внутрішньоклітинному рівні.

Лікувальні властивості полягають в профілактиці раку, зниженні холестерину, що в свою чергу зменшує ризик захворювань судин і серця, профілактики сліпоти та зниженні репродуктивної функції.

Користь для жінок

Вітамін Е необхідний прекрасній статі для жіночого здоров’я, краси. У лікувальних цілях токоферол приймають в наступних ситуаціях:

• В якості додаткової терапії і профілактики репродуктивної функції.
• При наявності збоїв менструального циклу.
• Під час вагітності, при підготовці до зачаття малюка.
• Під час лікування збоїв в ендокринній функції.
• Для підвищення лібідо.

Для підтримки молодості і привабливості вітамін Е застосовують в наступних цілях:

Речовина перешкоджає старінню шкіри. Після нанесення засобу на дерму, шкіра стає пружною, підтягнутою, приходить в норму водний баланс.

Маски, шампуні і обгортання з рідким токоферолом запаюють посічені кінчики волосся, покращує кровообіг, усувають випадання, захищають поверхню волосистої частини голови від шкідливої ​​дії ультрафіолету.

Користь для чоловіка

• Користь вітаміну Е для чоловічого здоров’я полягає в наступному:
• Токоферол допомагає виводити шлаки.
• Омолоджує шкіру, клітини інших тканин.

• Є засобом профілактики хвороб сечостатевої системи.
• Збільшує активність і рухливість сперматозоїдів.
• Попереджає хвороби очей.
• Підвищує лібідо.
• Допомагає виробленню інсуліну.
• Підтримує гормональний фон.
• Підвищує працездатність, ефективність спортивних тренувань.
• Тримає артеріальний тиск на нормальному рівні.
• Усуває наслідки куріння.
• Нормалізує травлення.

Користь для дитини

Нестача вітаміну Е небезпечний для дитячого організму з народження. Токоферол опосередковано має відношення до імунітету. Без вітаміну цієї групи у дітей розвиваються анемії гемолітичного типу, знижується розумова активність, відбуваються збої в розвитку статевої системи в підлітковому віці. Користь токоферолу ля малюків від народження полягає в наступному:

• Нормалізується робота щитовидки.
• Тіло, інтелект розвиваються в нормі.
• Зміцнює м’язову тканину.
• Нормалізує тиск.
• Регенерує тканини.
• Підвищує рівень гемоглобіну.
• Зменшується кількість ГРЗ.
• Покращує кровообіг.
• Заспокоює нервову систему.

На замітку! Потреба в токоферол у дітей підвищується з віком. Новонародженим досить щодоби приймати 3 мг, а подросткам- вже 10 мг.

Корисні властивості вітаміну перетворюються в шкідливі, якщо не дотримуються правила прийому і дозування токоферолу. Перевищення середньодобової дози для дорослих, а вона становить 200 мг при нормальному самопочутті, може привести до наступних неприємних наслідків:

• Діарея.
• Болі в шлунку.
• Нудота.
• Порушення зору.
• Нервозність.
• Зниження уважності, концентрації, пам’яті.
• Стомлюваність.
• Утворення тромбів.

Читайте так же: Вітамін Д: користь, шкода, як і коли приймати

При тривалому систематичному прийомі токоферолу більше 800 мг на добу вчені відзначають руйнування кісткової тканини, підвищення ламкості кісток.

Симптоми нестачі вітаміну Е

Причиною нестачі вітаміну Е сьогодні стає бідний раціон жителів мегаполісу. Токоферолом багаті свіжі продукти, а сучасна людина частіше вживає напівфабрикати, вирощені в штучних умовах овочі і фрукти. У них вітаміну Е мізерно мало. Дефіцит токоферолу можна визначити за такими зовнішніми ознаками і скарг пацієнтів:

Жінки і чоловіки скаржаться на підвищену стомлюваність при ходьбі, заняттях спортом, поколювання в кінцівках, біль у литках, постійне спотикання.

• В’янення шкіри в ранньому віці.

Дерма втрачає пружність, нормальний колір. Людина відчуває сухість шкірних покривів, стягування. З’являються передчасні зморшки, пігментні плями.

Це призводить до сексуального безсилля, імпотенції, фригідності.

Знижується гострота, очі червоніють від мінімальної напруги при читанні, роботі за ПК.

• Психоемоційна нестабільність.

Властива жінкам, чоловікам, дітям. Людину переслідує плаксивість, дратівливість, знижується апетит і працездатність.

Спостерігається при крайньому ступені авітамінозу у жінок.

Продукти, що містять вітамін Е

Продуті з токоферолом	Кількість вітаміну Е на 100 грамів продукту,%
насіння соняшнику	31
мигдаль	26,22
проросла пшениця	15, 9
кедрові ядра	11,3
Висівки з пшениці	10,4
Зелене листя (салат, петрушка)	6
кешью	5,7
оливки	5
Печінка тріски	8,8
ікра білуги	4
ікра кети	3
шпинат	2,5
Куряче яйце	2
брокколі	0,8
яловича печінка	0,5
Кукурудза	0,5
Горох, квасоля	0.2

Масла рослинного походження міститимуть токоферолу в достатній кількості, якщо їх приготування проходить по шляху холодного пресування. Зверніть увагу на наступні найменування.

рослинні масла	Кількість вітаміну Е на 100 мл продукту, в мг
Із зародків пшениці	150
соняшникова	44
мигдальне	39
пальмова	33
кукурудзяна	18,6
соєва	17
арахісове	16,7
оливкова	12
макове	11,4
бавовняна	8,1
лляна	2,1

Важливо! Пам’ятайте, що токоферол руйнується при нагріванні. Купуйте масла холодного віджиму і заправляйте нею салати їх свіжих овочів, їжте горіхи сирими.

Для продажу в аптеках токоферол випускається в двох видах: в краплях і капсулах. Препарат в рідкому вигляді використовується для прийому всередину, додається в маски, шампуні, креми. Капсули розкривати не можна, їх потрібно ковтати цілими. Важливо не розжовувати і запивати водою.

Препарат пийте після їжі. Розділіть добову дозу на 2-3 рази. Для терапії та профілактики хвороб вітамін Е використовується тільки за призначенням лікаря. Дозування і кратність прийому визначає лікар, можна уточнити в інструкції по застосуванню.

Дамо лише загальні рекомендації.

У краплях

• Для лікування нервових зривів і хвороб м’язової системи пийте 50-100 мг на добу.
• При ураженнях судин -100 мг.
• У складі комплексної терапії хвороб статевої системи – 100-300 мг.
• Для лікування вугрового висипу, профілактики старіння – від 20 до 100 мг.

Читайте так же: Як використовувати кокосове масло для волосся

Дітям токоферол призначається за віком в таких дозуваннях:

вік дитини	Добова доза вітаміну Е, мг
До 12 місяців	3
Від 1 року до 2 років	6
Від 3 до 10 років	7
Дівчата від 11 років	8
Хлопчики від 11 років	10

Купити Вітамін Е в Рідкому вигляді

В капсулах

показання	Разова доза, мг	Кратність прийому на добу, раз	тривалість прийому
як антиоксидант	200	2	3 тижні
У гінекології	100	2	3-4 тижні
При збої менструального циклу	400	1	2 тижні в другій половині циклу
Для терапії судин, м’язів	100	2
при анемії	300	2	10 днів
для шкіри	200-400	2	2-4 тижні
при авітамінозі	200	2	10-14 днів
вагітним	50-100	1	30 днів (курс можна повторювати за показаннями)

Максимальна доза разового прийому не повинна перевищувати 400 мг для дорослих, 100 мг для дітей; добова доза – 1 грам. Важливо! З 100% спожитого токоферолу людський організм засвоює лише 50%. Не забувайте поповнювати запаси вітаміну Е щодня.

КУПИТИ ВІТАМІН Е В КАПСУЛАХ

Вітамін Е під час вагітності

Репродуктивна спрямованість токоферолу активно використовується акушерами та гінекологами в підтримці здоров’я жінки, плода. З 100% корисної речовини 35% йде малюкові, решта накопичується в організмі майбутньої мами. Завдань у вітаміну Е багато:

• Сприяє нормалізації кровообігу.
• Позбавляє від судом, спазмів.
• Заспокоює нерви.
• Покращує сон.
• Коригує обсяг вироблення гормонів.
• Підвищує тонус м’язів.
• Благотворно впливає на дозрівання плаценти, запобігає її відшарування.

Якщо ігнорувати рекомендації дільничного гінеколога з прийому токоферолу під час вагітності, дитина може народитися з желтушка, страждати недугами кровоносної системи.

Протипоказання

Заборонено приймати вітамін Е всередину при наступних патологіях у дітей і дорослих:

• Гіпотиреоз.
• Хронічні захворювання печінки.
• Холецистит.
• Цукровий діабет 2 типу.
• Атеросклероз.
• Тромбози.
• Ниркова недостатність.
• Брак вітаміну А.
• Непереносимість токоферолу.

Корисність і шкідливість будь-якого медикаменту залежать від грамотності прийому, дозування препарату. Перед першим застосуванням зовнішньо проведіть тест на алергічні реакції. Капніть масло або краплі з вітаміном Е на зап’ясті.

Якщо з’явилися свербіж, висип, у вас непереносимість токоферолу: маски і крему з додаванням корисної речовини використовувати не можна. Перед призначенням внутрішньо, здайте аналіз на вміст вітаміну Е в крові.

 

Переконайтеся в його нестачі.

САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ ЗАВДАТИ ШКОДУ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я. ПЕРЕД ПОКУПКОЮ ПРЕПАРАТІВ СЛІД ПРОКОНСУЛЬТУВАТИСЯ З ВАШИМ ВРАЧОМ.

Відео по темі

Джерела інформації:

Фармакологічні дії і показання до застосування – https://www.add.ua/vitamin-e-400-mg-kapsuly-30.html

Вітаміни. – Мінськ: Асар, 2002. Морозкіна Т. С., Мойсеёнок А. Г. Хімічна енциклопедія. – М .: Радянська енциклопедія, 1988. Кнунянц І. Л. та ін. Т. 1 А-Дарзана

Клінічна фармакологія. – Дніпро: Фоліант, 1998. Михайлов І. Б.

Теги: ВітаміниПольза і шкода

Викриття Вітаміну Е: Брати чи не брати?

Близько 40 років тому, а то й більше, в медицині в багато схеми лікування різних захворювань був включений вітамін Е. Найчастіше його застосовували в гінекології і акушерстві, так як прийнято вважати, що цей вітамін є «вітаміном репродуктивної системи».

Він нібито бере участь в дозріванні яйцеклітин, важливий для плоду, що розвивається, а тому є «вітаміном розмноження». Ця ідея-фікс настільки стала популярною, що вітамін Е призначають всім жінкам, як вагітним, так і невагітним, до сих пір.

Останні дані про те, що вітамін Е є антиокислювачем, привели до того, що продаж препаратів цього вітаміну стала модним, дохідним бізнесом.

Але наскільки таке захоплення вітаміном Е себе виправдовує, і де все-таки приховані підводні камені, про які пересічний споживач навіть не підозрює?

ДЕВЧОНКИ, Я упускати ВСЕ НАУКОВІ ФАКТИ І ДОКАЗИ, Щоб не перенавантажувати СТАТТЮ. ПИШУ ЛИШЕ ВИСНОВКИ З НИХ !!!

ХТО ХОЧЕ ПРОЧИТАТИ ЇЇ ПОВНІСТЮ-ВАМ СЮДИ-http: //content.foto.mail.ru/mail/academyhf/_blogs/i-106.jpg

Отже, не зовсім радісні новини про вітамін Е:

Високі дози вітаміну Е не запобігають серйозні серцево-судинні ускладнення (інсульт, інфаркт, серцеві напади та ін.) У жінок і чоловіків старше 50 років, які страждають захворюваннями серця або діабет.

Комбінація вітамінів Е і С підвищує ризик серцево-судинних захворювань і рівень смертності у жінок клімактеричного віку, які страждають захворюваннями серця і судин.

У здорових жінок, старше 45 років, тривалий прийом вітаміну Е (в тому числі натуральних форм, більше 10 років) не запобігає виникненню і розвитку серцево-судинних захворювань Комбінація вітамінів Е і С (400 ИЕ і 500 мг відповідно) при їх тривалому прийомі у чоловіків старше 50 років, у тому числі з факторами ризику по розвитку захворювань серця, що не знижує частоту серцево-судинних захворювань і рівень смертності через них. Навпаки, частота крововиливу в мозок збільшується. Прийом вітаміну Е не знижує частоту розвитку раку простати у некурящих чоловіків. Комбінація вітаміну Е і селища не запобігає виникненню раку простати у чоловіків. Вітамін Е не знижує частоту виникнення раку молочної залози у жінок в клімактеричному періоді. Прийом вітаміну Е не знижує частоту виникнення раку кишечника у жінок і чоловіків, старше 65 років. Тривалий прийом вітаміну Е не запобігає розвитку будь-яких форм раку у чоловіків і жінок старше 45 років. Вітамін Е без і в комбінації з бета-каротину не запобігає розвиток старечих змін сітківки (пігментну дегенерацію сітківки). Тривалий прийом вітаміну Е не запобігає або уповільнює розвиток катаракти очей. Великі дози вітаміну Е і його тривалий прийом не покращують прогноз перебігу хвороби Альцгеймера.

• Вітамін Е не ефективний в профілактиці нападів астми 
• Підтверджена користь вітаміну Е:

У здорових жінок, старше 45 років, що приймають вітамін Е у високих дозах (600 ИЕ) тривалий період часу, знижується рівень смертей через серцево-судинних захворювань.

У здорових жінок старше 65 років тривалий прийом вітаміну Е у великих дозах знижується рівень несмертельних випадків серцевих нападів, а також рівень смертності від серцево-судинних захворювань. Прийом вітаміну Е знижує частоту виникнення раку простати у чоловіків, які палять і у тих, хто кинув палити з початком прийому вітаміну.

Вітамін Е знижує рівень смертності від раку сечового міхура при його тривалому прийомі. Тривалий прийом вітаміну Е в комбінації з вітаміном С, бета-каротином, цинком і міддю уповільнює розвиток старечих змін в сітківці.

Тривалий прийом вітаміну Е знижує на 10% ризик виникнення хронічних обструктивних легеневих захворювань (хронічний бронхіт, емфізема, бронхоектазія) у жінок старше 45 років, які палять і некурящих.

Багато досліджень по вивченню користі вітаміну Е були проведені без контрольних (плацебо) груп, часто ретроспективно і серед невеликих груп добровольців, а також без дотримання рекомендацій доказової медицини з проведення клінічних досліджень. Необхідно враховувати важливий фактор: зацікавленість виробників вітаміну Е (і інших добавок) в отриманні позитивних результатів досліджень, а також їх участь в прямому спонсорування досліджень з винагородою учасників.

Окрема група досліджень була присвячена питанням застосування цього вітаміну у вагітних жінок і тих, хто планує вагітність. Як я згадувала вище, участь вітаміну Е в процесах розмноження щурів було виявлено ще 80 років тому.

З тих пір вітаміну Е було присвоєно звання «Вітаміну плодючості», і на підставі результатів лабораторних досліджень такої тривалої давності виріс величезний міф про важливість вітаміну Е для нормального зачаття і розвитку вагітності, який не просто царює в гінекології і акушерстві серед вже не одного покоління лікарів , але зафіксовано в мисленні сучасних лікарів настільки міцно, як кам’яний постулат, що майже ні у кого з них не виникає сумнів, що це всього лише міф, і картина може виглядати куди похмуріший, ніж лікарі можуть собі це уявити.

Виявляється, дослідження, які проводилися на тваринах (щури, хом’яки, кролики) в минулому столітті не підтвердили закріплене за вітаміном Е звання вітаміну розмноження.

Було доведено, що цей вітамін хоч і бере участь в процесах розмноження, але не до такої міри, коли його додаткове застосування покращує плодючість у тварин.

Адже змінювало ситуацію з поліпшенням плодючості щурів не додаткове введення вітаміну Е, а відновлення нормальної дієти харчування: введення в раціон тварин їжі, якою вони харчуються в природних умовах жізні. людей значення вітаміну Е для репродуктивної системи не вивчалося багато десятиліть.

Тому звідки прийшла мода призначати вітамін Е, ще й в таких великих дозах, всім жінкам, як вагітним, і не вагітним, ніхто толком не знає.

Природно, йдучи на поводу такої сліпої віри в «дивовижні» властивості вітаміну Е, багато лікарів сподівалися, що цей вітамін стане незамінним засобом у профілактиці та лікуванні ряду серйозних ускладнень вагітності, механізм виникнення яких має тісний зв’язок з окисними процесами в організмі вагітної жінки. Тому багато вчених зайнялися серйозно питанням вивчення застосування цього вітаміну у вагітних жінок.

Великі клінічні дослідження, із залученням десятків тисяч вагітних жінок, проходили в декількох країнах одночасно, за всіма правилами доказової медицини.

Яке ж було розчарування лікарів, коли були отримані результати цих досліджень, практично, незалежно один від одного! Ці результати не тільки шокували вчених, лікарів та споживачів вітаміну Е, але викликали величезну резонансну хвилю серед усіх, кому питання про користь вітаміну Е став не байдужим.

Тому були проведені ряд інших досліджень, щоб спростувати або підтвердити ці результати. Багато досліджень були припинені і закриті передчасно з метою профілактики ускладнень застосування вітаміну Е у вагітних жінок.

Отже, що ми знаємо зараз про вітамін Е і його вплив на вагітну жінку? Вітамін Е подвоює ризик мертво-народження у вагітних жінок Вітамін Е може привести до народження дітей з низькою вагою Вітамін Е підвищує рівень розвитку вад серцево-судинної системи у плодів Вітамін Е підвищує в дев’ять разів ризик виникнення проблем зі здоров’ям у новонароджених Вітамін Е не запобігає втрати вагітності в результаті викиднів Вітамін Е не запобігає розвитку таких серйозних ускладнень вагітності, як прееклампсія і еклампсія, а, навпаки, підвищує ризик виникнення цих захворювань на більш ранніх термінах вагітності і в більш важких формах

З огляду на такі похмурі дані сучасних досліджень, чи існує користь від вітаміну Е для вагітних жінок і тих, хто планує вагітність? Рекомендації лікарів звучать просто: вітамін Е бажано поповнювати шляхом повноцінного харчування, і добова кількість його, прийняте з їжею, буде абсолютно безпечним для будь-якої жінки, в тому числі і вагітної.

Додатковий прийом вітаміну Е, особливо в дозах, що перевищують 400 ИЕ і у вигляді синтетичних форм, строго не рекомендується. У багатьох розвинених країнах вітамін Е виключений з рекомендацій для вагітних жінок і жінок, які планують вагітність. Але як довго міф про користь вітаміну Е для розмноження буде домінувати в мисленні людей, важко передбачити.

Тому знайдуться опоненти і люті противники нових рекомендацій.

Таким чином, підсумовуючи результати вище викладеного, важливо розуміти, що немає нічого кориснішого здорового харчування. Проблема людей (в першу чергу, «наших» людей) в тому, що вони звикли жити з великою кількістю таблеток, капсул, ін’єкцій, крапельниць і не представляють «поліпшення здоров’я» по-іншому.

Думка про те, що вітаміни і інші добавки досить безпечні, тому що це всього лише «вітамінчики і мінеральчікі», надзвичайно помилкове і небезпечне. А якщо на продажах всіляких добавок створюється дохід, то в хід йдуть будь-які твердження про їхню користь, як і чимало помилкових результатів нібито клінічних досліджень.

Наскільки правильно проводилися ці дослідження і наскільки дані таких досліджень правдиві, а не підлаштовані під потреби виробника-спонсора, – це питання залишається відкритим для кожного споживача вітамінів, мінералів та інших харчових добавок або БАДів.

І, як то кажуть в народі, порятунок потопаючих – справа рук самих потопаючих. Тому кожен вірить в те, що хоче вірити.

Тим не менш, не забувайте дуже важливий факт, що ваш організм – це переробний продукти харчування завод, а значить, при наявності похибок у харчуванні жодна синтетична або натуральна добавка не позбавить вас від ваших проблем і не поліпшить ваше здоров’я.