Последние годы все большую популярность набирает здоровый образ жизни. Люди все чаще задумываются о том, что от их активности, питания и ментального состояния зависит здоровье организма в целом.

Поклонники активного отдыха знают, что поддержка водного баланса в период физических нагрузок – это залог желаемого результата, а также отличное самочувствие. Именно поэтому они ответственно относятся к выбору питьевой воды и все чаще пользуются услугами заказа воды домой.

Пить ли воду во время бега?

Многие специалисты выдвигают свои мнения по соблюдению водного баланса во время занятия спортом и некоторые из них кардинально отличаются. Особенно это касается утренних пробежек и бега в целом. Если с силовыми нагрузками все более или менее понятно, то как быть с беговой тренировкой? Ведь выпив много воды, вы не только будете испытывать тяжесть, но иногда даже тошноту, после чего вы вряд ли сможете продолжить тренировку. В этом случае бег нужно приостановить, по возможности заменив его на интенсивную ходьбу. Но на самом деле при беге важно пополнять водный баланс, главное делать это правильно.

Вы наверняка замечали, что в каждом спортзале где-то в уголке стоит кулер с питьевой водой https://h2o-water.com.ua/rus/shop/voda-u-suliyah/, ведь пить воду во время тренировки нужно обязательно.

И не важно, какими занятиями вы занимаетесь – бегом, кардио-дорожка, силовые и т.д. Дело в том, что при интенсивных нагрузках на мышечную часть тела, человек теряет электролиты и глюкозу. Если не делать маленькие глотки воды через каждые 10-15 минут, можно потерять сознание.

Как правильно пить воду?

Занимаясь бегом, советуем взять с собой 0,5-0,75 л очищенной питьевой воды ТМ «Н2О». Этого будет достаточно для часовой тренировки и пополнения водного баланса. Пить нужно небольшими порциями, чтобы не нагружать желудок. Кроме того, важно не употреблять избыточное количество жидкости за час до бега. Также выработайте оптимальную манеру бега – желательно равномерный темп по ровной поверхности. Это поможет избежать перегрева тела и активизировать потовые железы, чтобы запустить процесс охлаждения.

Выбирайте для тренировки охлажденную природную воду, без газов и консервантов. К примеру, «Н2О» имеет сбалансированный минеральный состав, который отлично подходит для восстановления электролитного баланса организма и насыщает тело жизненно необходимыми микрокомпонентами.