Енергетики і енергетичні напої набирають велику популярність, їх види і сорти все більше і більше переповнюють полиці магазинів, а кількість споживачів неминуче зростає, хоча їх вплив на організм людини може бути негативним.

Що таке енергетичний напій

Енергетичний напій – це напій, що містить невелику кількість алкоголю або взагалі його не містить. Головним компонентом такого роду продукції є кофеїн. Найбільшу популярність енергетики набирають у студентів, робітників і у спортсменів. Таке поширення напою обумовлено його здатністю стимуляції центральної нервової системи і тонізації організму.

Енергетичні напої діляться на три групи:

1. Енергетики, що містять кофеїн.
2. Спортивні енергетики для відновлення енергії м’язів.
3. Енергетики, багаті вітамінами і мікроелементами.

Спортивні енергетики або ізотоніки містять в собі ряд електролітів, яких немає в складі енерготоніків. Вони менш небезпечні для організму, але також можуть принести шкоду.

Вітамінізовані напої несуть в собі багатий склад речовин, що відносяться до групи вітамінів B. Вони можуть бути як звичайними енергетиками, так і ізотоніки. Така особливість напою впливає на водно-сольовий баланс і прискорює відновлення після фізичних і розумових навантажень.

Поява даного продукту бере початок з глибокої давнини, де люди знаходили тонізуючий ефект в компонентах природного походження. Як енергетиків можна використовувати різні сорти чаю, кави, женьшень, листя коки і аралія.

Склад енергетичних напоїв

У складі енергетичних напоїв знаходяться речовини, які мають як позитивне, так і негативний вплив на організм людини.

компонент	Знаходження в напої і вплив на організм
кофеїн	В основному даний компонент напою впливає на стан серцево-судинної системи. Відбувається це за рахунок підвищення електричної активності головного мозку. Разом зі спонтанним бадьорить ефектом збільшується ризик появи судом. Зміна частоти серцебиття, зростання кров’яного і артеріального тиску і викид адреналіну є першими реакціями організму на потрапляння в нього кофеїну.
гуаранін	Продукт, отриманий з листя гуарани і є природним компонентом енергетичних напоїв. Вся суть знаходження цього елемента в енергетиці полягає в його тривалому бадьорить дії. Кофеїн, що міститься в гуарані, виводиться з організму набагато довше, ніж кофеїн в чистому його вигляді. Він знімає психічну втому і підвищує настрій.
таурин	Елемент енергетиків, одержуваний шляхом хімічного синтезу. Міститься в напоях в величезних кількостях, що пояснює його побічні ефекти. Він викликає перепади настрою і почуття значного занепокоєння.
женьшень	Природний компонент енергетиків, але заподіює не малий шкоди організму. У список його негативних якостей входить безсоння, почастішання серцевого ритму, набряки, головний біль і запаморочення.
Вітаміни групи B	В енергетичному напої виконують роль перетворювачів цукру в енергію. З усієї групи в продукті містяться ніацин, рібофламін, ціанокобаламін, піридоксин.

Крім перерахованих вище компонентів, в складі енергетиків спостерігається цукор, інозитол, левокарнітіна, глюкуронолактон.

Позитивний вплив енергетичних напоїв на організм людини

Енергетики і їх вплив на організм людини стали спірна тема для розмірковування багатьох вчених, але це не заважає здебільшого споживачів купувати даний продукт щодня.

Незважаючи на ряд негативних якостей енергетиків, вони володіють декількома позитивними впливами і перевагами.

1. Поліпшення настрою.
2. Зручна упаковка, яка дозволяє в будь-який момент часу зберігати енергетик під рукою.
3. Стимулювання розумової активності, відчутний приплив сил, енергії і бадьорості.
4. За рахунок газованого складу енергетичні напої виробляють довгий ефект, що триває 3-4 години.
5. Регулюють водно-сольовий баланс і насичують організм вітамінами і мінералами.
6. У їх складі спостерігається глюкоза, сахароза та фруктоза, що позитивно впливає на стан крові і окисні процеси.
7. Видиме поліпшення реакції і пам’яті.

Варто задуматися про доцільний вживанні енергетиків, переглядати склад, знати міру і уникати щоденного прийому.

Негативний вплив енергетичних напоїв

Енергетики є стимуляторами нервової системи, це може негативно відбитися на здоров’ї, як дорослих, так і дітей. Їх вплив на організм людини може виявитися негативним і принести за собою плачевні результати роботи з внутрішньою системою органів.

На організм дитини

Що входить до складу енергетика кофеїн може негативно вплинути на дитячий, ще не сформувався. Пояснюється це тим, що дана речовина має швидким збудливим ефектом.

Енергетики і їх вплив на організм дитини

Варто зазначити, що дітям, які страждають гіперактивністю, категорично заборонено пити енерготоніки. Необхідно стежити за тим, скільки дитина вживає кофеїну, і виключати продукти, в яких її вміст перевищує 50-100 міліграм. В енергетичних напоях же міститься від 160 до 240 міліграмів кофеїну.

На організм підлітка

Підліток – це той же дитина, який є представником більш дорослої групи дітей. Як і дитині, яка не досягла 14-15 років, підлітку не варто зловживати розпиванням енергетичних напоїв.

Головна небезпека в тому, що в складі даної продукції проглядаються трав’яні екстракти, побічні дії яких ще не до кінця вивчені вченими. Тому підліткам, які мають відхилення і проблеми зі станом серцево-судинної і нервової систем, алергію, непереносимість деяких елементів, які страждають гіперактивністю не рекомендується вводити в свій раціон енергетики.

Стимулятори, що володіють бадьорить ефектом, здатні порушити серцевий ритм, а ймовірність настання серцевих нападів підвищується до межі, ризик появи галюцинацій також зростає. Чималий шкоди енергетик завдає дітям, які не займаються спортом. Напій провокує ожиріння, сприяє розвитку різних захворювань печінки і нирок.

На організм дорослої людини

Енергетики і їх вплив на організм дорослої людини досі в повній мірі не вивчені вченими, але ряд негативних впливів все ж доведений.

При передозуванні енергетичного напою настає підвищення артеріального тиску, а також можливий ризик збільшення цукру в крові. Оптимальною дозою для дорослої людини є 1-2 банки в день. У багатьох країнах вони продаються тільки в аптеках, як лікарські препарати, а до продажу в продуктових і інших магазинах заборонені.

Підвищений вміст вітамінів в енерготониках не забезпечує повного насичення організму ними, а навпаки, може викликати гіповітаміноз. Надлишок вітамінів групи B може викликати інтоксикацію організму, дистрофію печінки і алергічні реакції.

Побічні ефекти гіповітамінозу мають наступну послідовність:

1. Головні болі і запаморочення.
2. Порушення якості сну і безсоння.
3. Поколювання шкіри і гіперчутливість.
4. Почервоніння шкірних покривів.
5. Судоми і оніміння в м’язах.
6. Болі і здуття у животі, порушення стільця.

Кофеїн, що міститься в напоях, здатний викликати звикання, а також виснажувати нервову систему. Разом з виснаженням приходить втома, депресія, дратівливість, прискорене серцебиття і безсоння.

Основні симптоми передозування кофеїну

Для любителів спорту варто відзначити, що тонізуючий напій є сечогінним продуктом, а, значить, вживання даної продукції після тренування, під час якої організм втратив достатню кількість води, нераціонально.

На організм вагітної жінки

Такі компоненти, як кофеїн, гуаранін і таурин є потенційно небезпечними речовинами для вагітної жінки і чинять негативний вплив на розвиток плода. Надлишок кофеїну в організмі збільшує ризик розвитку гіперактивності та інших проблем з нервовою системою у майбутньої дитини.

Для матері кофеїн небезпечний тим, що викликає підвищення артеріального тиску, погіршуючи її самопочуття. Зміст таурину в енергетичних напоях перевищує норму в кілька разів.

Точне вплив цього компонента ще не доведено фахівцями, але передозування даної речовини і його взаємодію з кофеїном не дасть позитивного результату на формування дитячого організму. Те ж саме можна сказати про гуаранін, зміст якого перевищує добову норму в 500 разів!

Побічні ефекти і можливі захворювання після вживання енергетиків

Енергетики і їх вплив на організм можна охарактеризувати рядом побічних ефектів. Одним з перших можливих захворювань, що з’являються після надмірного вживання енерготоніків, є гіпервігільность. Вона відноситься до одного з подразників, здатних викликати маячні стану та навіть галюцинації.

До менш небезпечним негативних властивостей відносяться:

1. Психоз.
2. Головний біль і запаморочення.
3. Тремор.
4. Судоми.
5. Сплутаність свідомості.
6. Дратівливість.
7. Манії і маніакальні епізоди.
8. Тривожність.
9. Депресивний стан.
10. оніміння

Вміст кофеїну в енергетичних напоях здатне викликати захворювання серцево-судинної системи. Він порушує еластичність кровоносних судин, прискорює пульс і викликає болі в грудях.

Нудота і блювання, біль у животі, і інші захворювання травного тракту обумовлені передозуванням кофеїну в організмі. Він підвищує ймовірність появи печії, виразки і гастриту, а також згубно впливає на баланс мікрофлори кишечника. Висока кислотність енерготоніків погіршує стан зубів і їх емалі. Також сприяє появі зайвої ваги і ожиріння.

Вживання енергетика перед фізичною активністю, під час тренування або змагань може привести до інфаркту, серцевого нападу, теплового удару і зневоднення. Не варто плутати спортивні і тонізуючі напої, вони мають різні ефекти і вказівки до застосування.

Протипоказання

Категорично заборонено вживання енергетичних і тонізуючих напоїв такими групами осіб:

1. Вагітним жінкам.
2. Хворим прегорексіей (навмисний відмова від їжі з острахом появи надмірної ваги у вагітних).
3. Дітям.
4. Підліткам.
5. Літнім людям.
6. Хворим на гіпертонію.
7. З захворюваннями серцево-судинної системи.
8. З порушеннями сну.
9. Хворим гіпервігільностью.
10. З підвищеною збудливістю.
11. З чутливістю до кофеїну.
12. З алергічними реакціями на компоненти даної продукції.
13. При глаукомі.
14. При гіповітамінозі.
15. При ожирінні.
16. Людям із захворюваннями порожнини рота і зубів.
17. При виразці шлунка і гастриті.
18. При порушеннях мікрофлори кишечника.
19. З психічними відхиленнями.
20. Людям, що страждають на анорексію, булімією і психогенним переїданням.

Варто також пам’ятати про велику кількість цукру, що входить до складу енергетика, який не варто вживати молодим людям. Змішування напою з алкоголем може обернутися летальним результатом.

Не варто вживати напій спортсменам напередодні змагань і тренувань.

альтернатива енергетикам

Адаптогени – це натуральні природні компоненти, службовці заміною енергетиків. Рослинні адаптогени не токсичні і не викликають побічних ефектів.

Вони тонізують, активізують працездатність і стійкість організму до фізичних навантажень.

Виступати в ролі природного «енергетика» може елеутеракокк. Його застосовували для лікування різних астенічних станів.

Родіола рожева дозволяє легше переносити нестачу кисню в тканинах. Антиоксиданти, що містяться в ній, блокують вільні радикали і тим самим попереджають розвиток захворювань.

Льовзея сприяє виробленню стійкості організму до несприятливих умов навколишнього середовища, бореться з втомою від фізичних навантажень і активізує працездатність головного мозку.

Настоянка глоду допоможе нормалізувати серцевий ритм і кровообіг.

Рецепт енергетичного напою простий. Необхідно змішати всі перераховані вище природні компоненти в рівних частинах. Розбавити сиропом шипшини і додати сік двох лимонів. Приймати такий засіб необхідно по одній чайній ложці двічі на день.

 

Енергетики – поширений напій, який має ряд позитивних і негативних властивостей. Варто відзначити, що їх надмірне вживання призводить до багатьох проблем, і їх вплив на організм людини може виявитися згубним. Найкраще замість тонізуючих напоїв пити їх природні аналоги.

Оформлення статті: Міла Фрідан

Відео про шкоду енергетиків

Як швидко тебе вб’ють енергетики:

Плюси і мінуси вживання енергетичних напоїв

Енергетичні напої являють собою особливий вид прохолодних напоїв. Найчастіше вони виготовляються в газованому вигляді, але при цьому розраховані спеціально для підвищення активності.

Реклама енергетичних напоїв, перш за все, спрямована на молодих покупців. При цьому рекламні ролики викликають асоціації з силою, активністю, підвищеною сексуальністю, які виявляються по-справжньому важливі для молоді.

Склад енергетичних напоїв

Виробники намагаються слідувати певним стандартам складу, який проявив себе на найкращому рівні. Кожен компонент, що входить в комплекс, надає додаткові сили.

1. Кофеїн . Дана речовина завжди включається в енергетики, адже воно являє собою один з найвідоміших стимуляторів розумової діяльності, серцево-судинної системи.
2. Таурин . Дана амінокислота накопичується в м’язових тканинах. Колись вважалося, що таурин покращує роботу серця. Незважаючи на це, медики все частіше запевняють в тому, що компонент не впливає на організм.
3. Карнітин . Даний компонент енергетиків прискорює окислення жирних кислот, активізує обмінні процеси і знижує стомлюваність м’язів.
4. Гуарана , а також женьшень. Обидва рослини є лікарськими і мають тонізуючі властивості. Важливо відзначити, що листя гуарани використовуються в медичних цілях, так як вони виводять з м’язів молочну кислоту і запобігають больовий синдром при фізичних навантаженнях, покращують роботу печінки. При цьому лікарі зазначають, що властивості лікувальних рослин, як і раніше не підтверджені дослідженнями.
5. Вітаміни групи В . Даний компонент потрібно для успішної розумової діяльності. Організм може відчути брак вітамінів групи В, але при цьому підвищення дозування не зробить позитивного впливу на активність і розумову діяльність.
6. Мелатонін . Даний компонент міститься в людському організмі і відповідає за добовий ритм. Таким чином, енергетичні напої дозволяють довше обходитися без сну.
7. Матеин . Ця речовина усуває відчуття голоду і сприяє позбавленню від зайвих кілограмів.

Правильний склад енергетиків робить позитивний вплив на активність людей, але при цьому важливо розуміти особливість впливу на людський організм.

Плюси енергетичних напоїв

Багато енергетичних напоїв володіють важливими перевагами, які слід брати до уваги. При цьому очікувати чудодійного впливу на сили і активність не слід. Отже, якими перевагами все-таки мають енергетичні напої?

• Поліпшення настрою.
• Стимуляція розумової діяльності для тривалої роботи.
• Можливість довше робити потрібну справу. Енергетичні напої можуть містити більше кофеїну або вітамінів, вуглеводів. Якщо відзначається збільшення вмісту кофеїну, можна відзначити підвищену працездатність і можливість довше займатися роботою чи навчанням. Вітамінно-вуглеводні енергетики створені для активних людей, які багато займаються в спортзалі.
• У складі завжди присутні вітаміну, глюкоза. Про користь таких речовин знають всі люди. Наприклад, глюкоза робить позитивний вплив на стан крові, окислювальні процеси, завдяки чому м’язи, мозок, життєво-важливі органи отримують додаткову енергію.
• Газований склад енергетиків прискорює їх дію, яке зберігається на 3 – 4 години.
• Зручна упаковка дозволяє завжди носити з собою енергетики, завдяки чому при гострій необхідності можна подбати про те, щоб була можливість випити напій.

Беручи до уваги перераховані вище переваги, створюється хороша можливість для того, щоб зрозуміти, наскільки доцільно вживання енергетиків.

Мінуси енергетичних напоїв

Незважаючи на явні переваги, недоліки також слід брати до уваги. Від цього залежить, наскільки позитивним буде вплив енергетиків на стан здоров’я.

• Енергетики дозволяється вживати тільки в суворій відповідності з дозуванням. Максимально допустима доза на добу – це дві банки . В іншому випадку відзначаються ризики щодо підвищення артеріального тиску, рівня цукру в крові.
• Вітаміни ніколи не замінять мультивітамінний комплекс, що дозволяє підтримувати хороший стан здоров’я і активність.
• Людям, що страждають від серцевих захворювань, високого або низького артеріального тиску, небажано вживати енергетики.
• Енергетично напої відкривають шлях до наявних резервів організм, але при цьому використовується тільки енергія людини. Таким чином, відбувається передчасне використання енергетичних ресурсів. Рано чи пізно можуть розвиватися такі побічні ефекти, як втома, безсоння, підвищена нервозність, депресія.
• Кофеїн, що є основним компонентом, призводить до виснаження нервової системи.
• Енергетики, які поєднують в собі кофеїн і глюкозу, шкідливі навіть для молодих людей.
• Багато напоїв містять в собі надмірну кількість вітаміну В, тому відзначаються ризики порушення серцебиття, виражений тремор в руках і ногах.
• Шанувальники спортзалів повинні пам’ятати про те, що після занять енергетики пити не можна, так як кофеїн має сечогінну властивість і може привести до зайвої втрати рідини.

З огляду на подібні недоліки, вкрай важливо чітко розуміти, наскільки небезпечні енергетичні напої. При передозуванні часто виявляються тахікардія, психомоторне збудження, дратівливість або депресія.

Енергетичні напої офіційно заборонені у Франції, Норвегії, Данії. У цих трьох країнах енергетики продаються тільки в аптеках і розглядаються в якості ліків.

Поради щодо вживання енергетичних напоїв

Якщо все-таки прийнято рішення щодо вживання енергетиків, доцільно розраховувати на наступні поради:

1. Допустима добова доза повинна бути чітко дотримана.
2. Після закінчення дії енергетика необхідно дозволити організму відновитися.
3. Змішувати енергетики з алкоголем, міцним чаєм або кавою можна.
4. Енергетичні напої є калорійними, тому необхідно знати міру.

Обережне вживання енергетиків допускається, але при цьому важливо пам’ятати про те, що енергетичні ресурси організму слід використовувати відповідно до законів життя і природи.

Енергетики і їх вплив на людину: плюси і мінуси

Напої, що підвищують енергію людини, з кожним роком стають все більш затребуваними. Особливо популярні засоби серед молоді і студентів. Вони дозволяють всю ніч готуватися до іспитів, не втомлюючись, і до ранку танцювати на дискотеках. З чого складаються енергетики, і їх вплив на організм вже кілька років намагаються з’ясувати вчені всього світу.

Компанії, що виробляють напій, запевняють, що істотної шкоди людському організму енергетики не приносять. Той, хто випиває баночку диво-коктейлю на кілька годин, отримує заряд бадьорості і гарного настрою.

У перші хвилини після прийняття напою головний мозок починає працювати в посиленому режимі, відчувається сила в руках і ногах, настрій підвищується, хочеться щось робити, рухатися. Але медики попереджають, що додаткові сили в організмі припасені для екстрених випадків. Тому несподіваний приплив бадьорості може спровокувати серйозні збої в роботі деяких органів.

склад напою

Для того щоб людина відчула прилив сил, потрібна стимуляція нервової системи активними компонентами, які присутні в енергетичних напоях.

• Кофеїн – речовина, що стимулює головний мозок. міститься у всіх напоях без винятку.
• Таурин – речовина, яка природним шляхом накопичується в м’язовій тканині, надає очищаючу дію на печінку.
• Витяжка з женьшеню і гуарани – мають тонізуючу дію, позбавляють від болю при навантаженнях.
• Карнітин – нормалізує обмін речовин.
• Вітамін B і глюкоза – застосовуються для нормалізації нервової системи.
• Матеин – компонент, що рятує від почуття голоду. Іноді застосовується в дієтах для зниження ваги.
• Вуглекислий газ – підвищує швидкість всмоктування напою.

На перший погляд все компоненти досить нешкідливі. Однак медицина офіційно визнає енергетики шкідливими напоями, і їх вплив на організм викликає побоювання.

Енергетики і їх вплив на організм

Позитивне:

• сприяють бадьорості і приливу сил;
• глюкоза з підвищеною кількістю вітамінів стимулюють роботу всіх органів і кровоносної системи;
• дію енергетиків триває 4 години;
• зручні баночки дозволяють приймати напій в будь-якому місці (на танцполі, за кермом автомобіля, в спортзалі).

негативне:

• Підвищена норма напою (більше 2 банок на добу) поступово призведе до гіпертонічної хвороби та цукрового діабету через великої кількості глюкози.
• Не у всіх країнах енергетики можна придбати у відкритому доступі. В Європі – лише в аптеці. Заборона пов’язана з частими випадками смертельного результату, викликаного передозуванням напоєм.
• Підвищена доза вітаміну В руйнує нервові клітини (слабкість і тремтіння кінцівок, прискорене серцебиття).
• Кофеїн викликає залежність, і для отримання необхідного ефекту потрібно підвищення дози, він також має сечогінний ефект, виводить корисні солі з організму.
• Вуглекислота спільно з таурином дратує оболонку шлунка, провокуючи розвиток гастриту і виразки.

Крім того, енергетичні напої в поєднанні з алкоголем можуть призвести до негативних непередбачуваних наслідків.

Зі скількох років можна пити енергетики?

Підбадьорливі напої не містять спирту, тим не менш, їх продаж неповнолітнім у багатьох країнах Європи заборонена. Це пов’язано з згубним дією коктейлю на несформований організм.

В першу чергу, від напою, що бадьорить страждає слабка дитяча психіка.

Відомі випадки, коли невелика доза напою приводила підлітків в «ступор» – повна відсутність рухових функцій і відсутність реакції.

На заборону продажу енергетичних напоїв неповнолітнім в ряді європейських країн вплинули дослідження. Вчені довели, що навіть 1 баночка напою виснажує дитячий організм і може призвести до наслідків:

• дратівливості;
• занепаду сил;
• безсонні;
• депресивного стану;
• смерті.

Таким чином, на питання: «Зі скількох років можна пити енергетики?» відповідь буде однозначною «Ніколи!». Подібні напої, насправді, не дають ні сил, ні енергії. Вони лише стимулюють центральну нервову систему, що рано чи пізно призведе до її поразки.

Як правильно вживати енергетики

Людям, які вже не можуть обходитися без бадьорять напоїв, рекомендується вживати заходів обережності:

• максимум 2 банки в день;
• не заважати з алкоголем;
• не брати коктейль після тренувань, так як серце вже працює в прискореному режимі.

Після прийняття енергетиків людині потрібен час для відновлення організму. Бажано, в цей період не вживати алкоголь, добре харчуватися і відпочивати.

Таким чином, енергетики та їх вплив на організм мають більше мінусів, ніж плюсів. Але якщо в ситуації, що склалася без напою не обійтися, рекомендується вивчити правила його вживання.

• З чого роблять їжу в Макдональдсі?
• Молодіжний сленг: приклади фраз і їх значення для розуміння

Енергетичні напої – в чому користь і якої шкоди?

Енергетики користуються популярністю серед людей, змушених тривалий час займатися активною діяльністю. Ці люди не встигають виконувати завдання через відсутність сил, які і намагаються знайти в горезвісних напоях.

 

Проблема криється в нерозумінні шкоди від цього, адже як може нашкодити «вітамінізований підбадьорливий коктейль», створений умілими маркетологами? А все ж медицина відноситься до таких рідин строго негативно. Щоб усвідомити істину, варто зважити реальні «за» і «проти».

Що це таке

Енергетики є безалкогольними напоями, спрямованими на стимулювання активної роботи організму. Їх головна мета – змусити розум і тіло функціонувати з максимальною віддачею, не чуючи втому.

З’явилося чудо-засіб в 1938 році. Тоді був створений перший напій, що бадьорить під назвою Lukozade, який використовували для стимулювання спортсменів. Останні показали прекрасні результати, але потім опинилися в лікарні з харчовим отруєнням. На досить тривалий термін продукт перестали виробляти.

Однак в 1994 році з’явилася компанія Redbull, яка створила власний бренд і на вигляд якісну продукцію, що стала однією з найбільш затребуваних на ринку енергетичних напоїв.

Отруєнь не було, тому поступово виникли і інші корпорації, які бажають отримати свій «шматок пирога» в новій перспективній ніші. Сьогодні брендів, що випускають підбадьорливі коктейлі, більше сотні.

І це тільки найвідоміші на просторах СНД.

Відео: Енергетичні напої шкода і користь

склад

Дія будь-яких енергетиків безпосередньо залежить від їх складу, основними компонентами якого є:

• кофеїн;
• женьшень;
• гуарана;
• таурин;
• вітаміни групи B;
• цукор.

Додаткові компоненти, ароматизатори, підсилювачі смаку зазвичай у продукції кожного виробника різні. Зрозуміло, що вони не несуть нічого корисного, а надмірна кількість того ж цукру веде до діабету і проблем з судинами.

Щоб зрозуміти дію інгредієнтів, потрібно дізнатися про кожного з них більш детально.

кофеїн

Кофеїн здавна відомий своїми психостимулирующим і тонізуючими властивостями. У ньому міститься аденозин, що пригнічує зв’язок з центральною нервовою системою, через що людина не усвідомлює втоми. Під впливом кофеїну виробляється адреналін, який підтримує і навіть примножують енергетичні ресурси, а також розумову діяльність.

Мінуси кави криються в виснаженні центральної нервової системи, неспокійному сні або безсонні, фізичної залежності, проблеми з серцево-судинною системою. Щоб цього не сталося, досить пити не більше двох-трьох маленьких чашок кави або одну банку енергетика в день.

таурин

Таурин – амінокислота, яка виробляється як результат метаболізму цистеїну і метіоніну. Вона міститься в їжі (особливо, м’ясі та рибі), тому за добу людина навіть несвідомо вживає необхідну дозу речовини.

  Кориця: секрети прянощі для здоров’я і довголіття

В енергетичних напоях концентрація таурину перевищує 3180 мг / л з урахуванням добової дози в 400 мг / л. Ця амінокислота нешкідлива для організму, але в якості компонента енергетика вона просто «займає місце», не несучи ніякої користі.

Її додають через «швидкої стимуляції мозкової активності і корисності для клітинних мембран», як стверджують маркетологи. Але насправді наукових підтверджень настільки гучним словам не виявлено.

женьшень

Екстракт женьшеню підвищує фізичну витривалість, покращує настрій і пам’ять людини, стимулює психомоторну активність, розумову діяльність. В цілому, це дуже корисна рослина, яке додають в багато чаї, різні рідини.

Про мінуси говорити не доводиться. Можна тільки врахувати той факт, що під час лабораторних досліджень вчені не змогли підтвердити або спростувати як позитивну, так і негативну сторони вживання женьшеню.

Вітаміни групи В

В енергетиках знаходяться і вітаміни групи B, кількість яких перевищує денну дозу на 360% -2000%. Однак не варто хапатися за серце, адже непотрібні вітаміни виводяться «класичним» шляхом і не роблять на організм негативного впливу. Але їх наявність в напоях не виправдано так само, як таурин.

Вони теж грають роль «приманок», на які ведеться споживач. Адже всі ми, почувши слово «вітаміни», вважаємо продукт корисним, чи не так? Маркетологи вміло цим маніпулюють. На жаль, бажаного ефекту чекати не доводиться.

Гуарана

Гуарана – аналог кофеїну, видобутий з насіння амазонської ліани. Властивості цієї речовини аналогічні властивостям кофеїну, тільки ефективність в рази вище. Для приблизного розрахунку 40 мг кофеїну прирівнюють до 1 г гуарани.

Виробники енергетиків поєднують обидва компонента, щоб продовжити ефект і зробити його максимально сильним. Завдяки такому симбіозу, організм може не спати до 5 годин, не відчуваючи втоми. Зате потім вона нагряне при повному параді, змушуючи засипати на ходу.

користь

Не можна сказати, що енергетики не мають користі зовсім, інакше вони не стали б настільки затребувані. Головний аргумент «за» – можливість підбадьоритися і «знайти доступ» до активної роботи головного мозку, джерелами натхнення.

Радує час, за яке досягається такий ефект. Настає він практично миттєво і тримається не менше трьох годин. Наприклад, кава або чай виявляються не настільки ефективні, адже діяти починають через хвилин 15, додаючи бадьорості не більше ніж на годину.

Інший плюс – зручність використання. Просто відкрив банку і п’єш, перебуваючи навіть за кермом. Кава зазвичай вживають гарячим, тому з ним такі трюки не пройдуть – хіба тільки допоможе термос. У будь-якому випадку, енергетик бадьорить куди краще, ніж кава, чай або спеціальні лікарські препарати.

Шкода і протипоказання

Шкода енергетичних напоїв перевищує користь. Вони нагадують невелику бомбу, яка, вибухаючи, завдає шкоди всім системам організму. Це газована солодкість, в складі якої маса шкідливих або безглуздих інгредієнтів.

Як мінімум, такий коктейль призводить до утворення карієсу, підвищення цукру в крові, зниження імунітету. Він виснажує нервову систему, наслідками чого є погане самопочуття, зниження працездатності, занепад сил, дратівливість, депресія.

Енергетики категорично протипоказані:

• при гастриті, панкреатиті, виразці;
• літнім людям;
• вагітним;
• при підвищеній збудливості і порушеннях сну;
• дітям і підліткам;
• які страждають хворобами серцево-судинної системи, глаукомою, проблемами з тиском;
• при чутливості до кофеїну.

Побічні ефекти від надмірного прийняття енергетиків полягають в прискореному серцебитті, тремтіння в кінцівках, втоми, сонливості. А передозування призводить до зупинки серця і смерті або комі.

Вчені встановили, що «убивчою» дозою є 15-25 банок рідини. Різниця залежить від витривалості організму, частоти прийняття бадьорять коктейлів, навіть ваги людини. Тому не варто налягати на енергетики, навіть якщо терміново потрібно підбадьоритися.

Як вживати без шкоди для здоров’я

Незважаючи на всі застереження, енергетики можна пити без шкоди для здоров’я. Для цього досить дотримуватися добової дози речовини – 2-3 банки. Якщо не перевищувати її і давати організму відновлюватися після прийняття «зілля», його дія вдасться знешкодити.

Не варто вживати його після занять спортом, тому як тиск підніметься до небезпечних меж. Також небажано пити протягом 3-5 годин після прийняття енергетика інші містять кофеїн напої.

Не можна змішувати енергетики і алкоголь. Хоча ефект від коктейлю знімає будь-які заборони, розслабляє розум, тонізує тіло – це все відбувається тільки в перші кілька годин. Далі виникає збій в роботі мозку, підвищується тиск, можливий навіть гіпертонічний криз.

висновки

Енергетики приносять все ж більше шкоди, ніж користі. Суть криється в їх принцип дії, адже енергію вони не приносять, а виймають з ресурсів організму, беруть їх як би авансом. Тому в подальшому, коли диво-дія пройде, розум починає гальмувати, а тіло відчуває відчайдушну втому, апатію, сонливість.

Часте вживання бадьорять напоїв призводить до різних захворювань, а передозування – до смерті або комі. Щоб знизити шкоду від енергетиків, варто випивати в день не більше двох-трьох банок. При цьому небажано пити каву, чай або інші містять кофеїн рідини.

13 наукових фактів про шкоду енергетиків. Відгуки вчених і лікарів

• Проблема шкоди енергетиків стає все більш обговорюваною в науковому співтоваристві і в пресі, що пов’язано з їх неймовірною популярністю, швидким збільшенням товарного асортименту на полицях магазинів і реальними фактами серйозних наслідків вживання, особливо молодим поколінням.
• Хтось заперечить: «Вони не більш небезпечні і шкідливі, ніж звичайна чашка кави!»
• Більшість енергетичних напоїв дійсно містять  НЕ більше кофеїну, ніж чашка кави  з Старбакса.
• Однак, питання не тільки в кофеїн, але і в інших інгредієнтах, точніше – їх комбінації.
• У даній статті ми зібрали наукові факти про шкоду енергетиків, а також відгуки експертів на цей рахунок.

Відгуки експертів про шкоду енергетиків

Наведені нижче думки експертів запозичені з сайту CNN з матеріалу, присвяченого дослідженню журналістів проблеми шкоди енергетиків.

«За роки досліджень ми стали ближче до розуміння небезпеки енергетиків для здоров’я”, – каже доктор John Higgins, спортивний кардіолог з McGregor Medical School.

На що Американська Асоціація виробників напоїв заперечує: «… ми впевнені в абсолютній їх нешкідливості, так як інгредієнти в їх складі  містяться і в інших продуктах і є натуральними, а  їх безпеку ретельно досліджена . ”

Виробники енергетичних напоїв: “інгредієнти в їх складі  містяться і в інших продуктах і їх безпеку ретельно досліджена «

Користь, шкода і марність того чи іншого продукту визначається тим, що у нього всередині.

Складі енергетичних напоїв різних виробників досить однотипний і як правило включає:

• кофеїн  ;
• цукор ;
• вітаміни групи В ;
• легальні стимулятори, такі як  гуарана  (рослина з лісів Амазонки);
• таурин  – амінокислота, яка в природному вигляді міститься в рибі та м’ясі;
• L-карнітин  – речовина, більш відоме як жиросжигатель, однією з функцій якого в організмі є перетворення жирів в енергію (наукові дослідження, до речі, не підтверджують ефективність Л-карнітину для схуднення).

1. “Причина для занепокоєння полягає в тому, що всі ці вітаміни, амінокислоти і рослинні інгредієнти містяться в них  у великих кількостях , ніж в природному вигляді в продуктах харчування або рослинах, а також у тому, що  їх комбінація з кофеїном  значно посилює стимулюючий ефект”, – каже Katherine Zeratsky, дієтолог в Mayo Clinic.
2. Доктор Higgins, який вже довгий час вивчає шкоду енергетичних напоїв для організму, підтверджує:
3. ” Що стосується кофеїну, цукру і стимуляторів, то  необхідні більш ретельні дослідження  того, до яких негативних наслідків може привести їх спільна дія. 
4. Це щось на зразок чорної діри … ми знаємо дуже мало про те, як працює їх комбінація “.

 

Доктор Higgins: «Інгредієнти в складі енергетиків і то як вони діють в поєднанні – це щось на зразок чорної діри .. ми дуже мало знаємо про те, як працює їх комбінація»

“Люди повинні бути в курсі цього. Для деяких категорій енергетики можуть бути дуже небезпечні; мова перш за все  про підлітків молодше 18 років , вагітних жінок, тих, у кого підвищена чутливість до кофеїну або хто не вживає кофеїн регулярно, або приймає певні ліки. ”

Представники Американської асоціації виробників напоїв заперечують:

“Люди в усьому світі вже протягом 25 років вживають енергетики і ніхто ще не постраждав … все їх інгредієнти містяться в багатьох інших натуральних продуктах.”

Коли мова йде про шкоду енергетиків,  колосальне значення має саме кількість  і до небезпечних наслідків призводить саме безконтрольне їх вживання в занадто великому обсязі. Запам’ятайте цю думку.

А надто багато, це скільки?

Читай далі, дізнаєшся.

Головною причиною небезпечних побічних ефектів енерготоніків є їх вживання в занадто великих обсягах

13 фактів шкоди енергетиків на підставі наукових даних

Побічні ефекти енергетиків мають багато спільного з характером з побічними ефектами кофеїну, але є у них і своя специфіка.

1 Шкода енергетиків для серця

• Ймовірно, ви помічали, що після прийому енергетиків серце починає битися швидше.
• Одним з можливих побічних дія енергетиків є  порушення частоти серцевих скорочень , а також  спотворення кардіограми  (тривалості інтервалів скорочення і розслаблення окремих областей серця), як у підлітків, так і дорослих 3,4.
• Наскільки це небезпечно?

Один з наукових звітів наводить факти, що з 2009 по 2011 року було зафіксовано близько 5000 випадків звернення до швидкої медичної допомоги з причини серйозної шкоди для серця після прийому енергетиків 2. 51% постраждалих – підлітки до 18 років (статистика по США).

У складі практично всіх енергетиків – кофеїн, потужний стимулятор нервової системи.

У кофеїну є смертельно-небезпечну дозу . Вона індивідуальна для кожної людини.

Передозування кофеїну може наступити навіть після двох банок енергетиків. Це стосується тих, хто має проблеми з серцем.

1. «Прискорене серцебиття може представляти реальний і серйозний ризик, тому що енергетичні напої не тільки збільшують рівень стресу, частоту пульсу і кров’яний тиск, а й роблять кров більш вузький” – говорить все той же доктор Higgins.
2. “В’язкість крові збільшується, ймовірно, через специфічний спільної дії кофеїну і таурину: амінокислота таурин відома своєю здатністю виводити рідини з організму і разом з нею деякі мінерали.”
3. “Гуарана, яку дуже часто можна зустріти в складі енергетиків, є натуральним джерелом кофеїну: її додавання ще більше збільшує його концентрацію.”

За 2 роки в США зареєстровано понад 5000 випадків госпіталізації на швидкої допомоги через серйозної шкоди енергетиків для серця

Рекомендуємо : Як набрати м’язову масу? Керівництво для початківців

реальні приклади

“Відомі кілька випадків, коли після вживання більше однієї банки енергетиків відбувалася зупинка серця 14, 15: в першому з них молодої людини врятувати вдалося, у другому – настала смерть.

Результати розтину і аналіз крові не показали ніяких інших причин окрім як дуже високого рівня кофеїну і таурину в крові . ”

Якщо Ти вважаєш важливим, що ми робимо – підтримай наш проект!

• “Ще в одному випадку 28-річний молодий чоловік був госпіталізований з зупинкою серця після вживання 8 банок енергетика.
• За словами лікарів, артерії його серця були повністю закриті.
• Після реабілітації, всі тести показали, що єдине, що з ним було не в порядку – дуже високий рівень кофеїну і таурину в крові 16. “
• “Один з побічних ефектів сумісної дії кофеїну з іншими інгредієнтами енергетиків може полягати в порушенні функції артерій, а саме, їх здатності розширюватися.

Це має особливе під час занять спортом, коли збільшення діаметра судин дозволяє пропускати більше крові до  м’язів . Відключення цього механізму регуляції змушує серце працювати з більшою силою для того щоб забезпечити постачання поживних речовин. ”

При розтині тіла молодої людини, який помер після вживання більше однієї банки енергетичного напою, лікарі не виявили інших причин окрім як дуже високий рівень інсуліну і таурину в крові. Той же результат – при реабілітації молодої людини після повної зупинки серця

2 Головні болі і мігрені

1. Вживання великих доз енергетиків може призводити до сильних головних болів.
2. Причому, схоже, що на частоту виникнення головного болю впливає  не величиною дозування, а її різку зміну  (пили-пили, звикли, потім різко перестали).
3. Це явище носить назву «синдрому відміни кофеїну» і за своєю суттю дуже схоже на похмілля після алкоголю.
4. Рекомендуємо : Гейнери для набору м’язової маси: керівництво по застосуванню

3 Стан безпричинної тривоги, страху і стресу

Стан внутрішньої тривоги є характерним психологічним побічним ефектом кофеїну.

У деяких категорій людей з певним генетичними порушеннями великі дози енергетиків та інших кофеїн-містять напоїв можуть викликати навіть  напади панічного страху  7.

Також вживання енергетиків може викликати стан стресу. Однією з причин є гормональна: вчені виявили, що при їх вживання збільшується рівень гормону стресу норадреналіну на 74% 9.

4 Безсоння

Одна з причин чому приймаються енергетики – боротьба зі сном. Це у них добре виходить.

Проблема однак полягає в тому, що навіть після припинення вживання ефект порушення сну може тривати.

Читайте нас в мережах

Відсутність здорового повноцінного сну порушує працездатність, перш за все розумову діяльність.

Це особливо важливо мати на увазі водіям, наприклад, так як безсонна ніч на енергетиках сьогодні, може привести до аварії завтра-післязавтра.

Рекомендуємо : Казеїн або Сир? Коли краще їсти сир для схуднення і набору м’язової маси? чи можна на ніч?

5 Діабет 2-ої типу

• Згідно з науковими дослідженнями ті, хто випиває 1-2 солодких напою в день, мають  на 26% більший ризик розвитку діабету 2-ої типу  5.
• Причина цього – в своєрідному “знос” панкреатичної залози, відповідальної за виділення інсуліну, функція якого – контролювати рівень цукру в крові.
• Хронічне «підсолоджений» організму з часом може призводити до  формування несприйнятливості до інсуліну , більш відомому як діабет 2-го типу.

Регулярний прийом солодких енергетиків збільшує ~ 30% ризик розвитку діабету

6 Взаємодія з ліками

Інгредієнти енергетичних напоїв можуть взаємодіяти з ліками, найчастіше – антидепресантами.

7 Звикання

У тих, хто регулярно вживає кофеїн, може формуватися звикання до нього. Це стосується і енергетиків.

Звикання проявляється у відсутності внутрішньої мотивації щось робити без вживання дози.

Непрямим неприємним побічним ефектом цього стану є необхідність регулярно купувати кілька банок енергетичних напоїв кожен день. У грошовому еквіваленті це: 1-3 $ в день (банку Red Bull 0.25 мл коштує приблизно 1.5 $), 30-90 $ в місяць, 360-1080 $ в рік …

8 Формування шкідливих звичок і соціально-небезпечну поведінку

Згідно з науковими дослідженнями регулярний прийом енергетиків провокує на 6:

• формування пристрасті до сигарет, наркотиків і алкоголю;
• робить поведінку більш агресивним, збільшує схильність до з’ясування відносин на кулаках, а не мовами;
• підштовхує до інших форм небезпечної поведінки у вигляді незахищеного сексу, схильності до екстремальних видів спорту та іншим формам ризику.

Чим це може закінчитися – все знають.

9 Тряска рук і нервозність

Наслідком вживання енергетиків може стати безконтрольна тряска рук і емоційна нестійкість 7.

В результаті складно виконувати певні види робіт, що вимагають дрібної моторики, а емоційна запальність шкодить самій людині і суспільству, його оточення.

10 Блювота

Якщо випити занадто багато енергетиків напою за раз, це може викликати блювотну реакцію.

Наслідки цього процесу не обмежуються тільки неприємним характерним «післясмаком». При блювоті організм зневоднюється, а кислоти зі шлунка, проникаючи в ротову порожнину, руйнують зубну емаль.

Очевидно, що чим частіше це відбувається, тим гірше.

11 Алергія

Численні явні і приховані інгредієнти енергетиків можуть викликати алергічну реакцію, починаючи від простого сверблячки, закінчуючи непрохідністю дихальних шляхів (анафілактичним шоком).

12 Високий кров’яний тиск

Кофеїн містять продуті, включаючи енергетики,  збільшують кров’яний тиск  приблизно на 6% 9. Всупереч уявній незначності це – немаленька величина.

Для здорових людей така зміна не є великою проблемою. А для тих, у кого тиск регулярно «скаче», великі дози енергетичних напоїв можуть привести до істотного збільшення ризику інфаркту 8.

Якщо порівняти негативний вплив енергетиків на кров’яний тиск і інших кофєїнсодержащих напоїв з еквівалентним вмістом кофеїну (наприклад, каву або чай), то  шкода енергетиків значно більший  10.

Цей факт вказує на те, що в енергетичних напоях  саме комбінація інгредієнтів  підсилює їх негативний вплив.

Вплив енергетичних напоїв на кров’яний тиск значно сильніше, ніж від кави або чаю з еквівалентною дозою кофеїну

13 Передозування вітаміну В3

1. Вітаміни групи В, поряд з кофеїном і цукром, додаються до складу практично всіх енерготоніків.
2. Вітамін В3 (ніацин) міститься в них в невеликих дозах, які можуть бути навіть корисні для здоров’я.
3. Однак, якщо крім енергетиків приймаються ще інші харчові добавки або мільтівітамінние комплекси, то зростає ризик передозування вітаміну В3.
4. Симптоми передозування вітаміну В3 11:

• почервоніння шкіри;
• запаморочення;
• швидкий серцевий ритм;
• блювота;
• свербіж;
• подагра;
• діарея.

Передозування вітаміну В3 може навіть стати причиною розвитку  невірусного гепатиту . Один з випадків був зафіксований у чоловіка, який випивав 5-6 банок енергетика кожен день протягом трьох тижнів 13.

Регулярне вживання енергетиків може призводити до передозування вітаміну В3 і навіть розвитку гепатиту

висновок

Вживання будь-якого навіть самого корисного продукту в дуже великих кількостях може завдати шкоди здоров’ю. Тим більше це справедливо для продуктів, що стимулюють нервову систему, зокрема – енергетичних напоїв.

У складі енергетиків переважно натуральні речовини, які при вживанні в помірних кількостях не повинні представляти серйозної шкоди для здоров’я. А можуть бути навіть корисні. Це стосується кофеїну, Л-карнітину, вітамінів групи В.

У той же час кофеїн і гуарана є стимуляторами нервової системи, вживати які варто з обережністю.

Щоб уникнути негативних наслідків енергетиків важливо розуміти, які інгредієнти представляють шкоду і уникати їх передозування. Йдеться насамперед про кофеїн, цукор, гуарані (джерело кофеїну), вітаміні В3 (ниацине).

Враховуйте їх надходження з інших продуктів і харчових добавок і не перевищуйте рекомендованих денних доз.