Кожен з нас часто думає: «від завтра почну займатися спортом». Однак, прокинувшись вранці на наступний день всі плани та думки кардинально міняються. Пробіжка переноситься на вихідні та все життя відкладається на потім. Врешті людина може потрапити до тренувальної зали, але ходить вона туди пару тижнів і знову відмовляється від спорту.

Як не відмовитися

Зрозумійте, для чого насправді потрібна фізична активність. Будь-який рух – це здоров’я. Навіть після недовгих танців перед дзеркалом під улюблену музику організм буде дуже вдячний. Всього 10 присідань вранці розгонить лімфу по організму, позбавить від набряків і дасть енергію, щоб працювати та розважатися з ігровими автоматами igrovye avtomati

Фізична активність:

• Допомагає запобігти захворюванням,
• підвищує працездатність,
• тонізує тіло тощо.

Подумайте, чи важливо для вас бути здоровим та енергійним. Людина робить тільки те, що їй насправді потрібно. Якщо всі навколо худнуть до літа, а комусь це не потрібно, він ймовірно не буде цим займатися.

Як відшукати власну мотивацію

Пригадайте ситуацію, коли справді щось було потрібно. Наприклад, якщо було необхідно скласти важливий іспит з англійської, щоб отримати дозвіл на роботу в іншій країні. Звичайно ж ви старанно вчились. Вивчення мови «просто для себе», викликає труднощі через відсутність мотивації.

Для здійснення фізичній активності варто знайти щось особисте:

• Бажання стати більш витривалим, гнучким, підтягнутим;
• необхідність виплеснути енергію після тяжкого дня на роботі;
• прагнення відчути легкість у тілі.

Спробуйте чесно відповісти на питання: «Навіщо мені потрібно займатися спортом?». Коли є чітка відповідь, тренування виявляється в рази легше. А коли людина ще й візуально бачить результат, це надає ще більше мотивації.

Заняття, що приносить задоволення

Відчуваючи задоволення від занять, людина схильна до їх продовження. Якщо комусь не подобається бігати, ймовірно, він швидко відмовиться від спорту. Навіть якщо буде впевнений, що біг допомагає схуднути. Є багато інших видів занять, що допомагають досягнути мети (наприклад, танці чи плавання).

Знайдіть заняття, яке подобається. Відмовитися від того, що приносить задоволення, важче. Щоб знайти найкраще, варто перепробувати багато варіантів. Орієнтуйтеся на власні уподобання. продовжуйте її відвідувати, але шукайте інші способи нарости м’язову масу.

Тренування не обов’язково повинно забирати багато часу. Заняття вдома можуть проходити не більше 10-15 хв. Не варто змушувати себе потіти 1,5-2 год. Починати треба з малого, систематично збільшуючи навантаження. Проте важливо усунути все, що буде заважати (чоловіка, дітей, тварин, зайві звуки) і зробити персональний міні-спортзал. Налаштуйте мозок на успіх.