Для поддержания физической формы рекомендуется не только регулярно посещать спортзал, но и соблюдать сбалансированное питание. Это поможет быстрее достичь поставленной цели и сбросить лишние килограммы.

В Украине такое фитнес-направление, как кроссфит, появилось относительно недавно, но быстро завоевало популярность. Записаться на кроссфит в Киеве предлагает известный фитнес-центр «5 Элемент» и посещать занятия по абонементу в любое удобное время.

Кроссфит для начинающих: в чем особенности?

Отличительной особенность. Этого спортивного направления является универсальность. Это означает, что одна и та же программа подойдет и для начинающих, и профессиональных спортсменов.

Единственное отличие в корректировке веса, интенсивности, нагрузках. Регулярное посещение зала силовых упражнений по кроссфиту имеет такие неоспоримые преимущества:

• развитие физической силы и выносливости;
• улучшение координации движений;
• укрепление иммунитета;
• повышение скорости реакции;
• восстановление нервной системы;
• похудение;
• повышение мышечного тонуса и др.

Квалифицированный тренер для каждого подбирает индивидуальную программу, учитывая возраст, общее состояние здоровья, поставленные цели и т.д.

Программа нацелена на всеобщее развитие и улучшение общей физической формы с отказом от выполнения упражнений узкой специализации. Поэтому на кроссфит приходят и мужчины, и женщины независимо от возраста, веса, уровня физической подготовки.

В спортзале есть и функциональный тренинг фитнес, рассчитанный на людей с разной физической подготовкой. Для выполнения упражнений используют разное спортивное снаряжение – платформы (скользящие и балансировочные), диски и подушки, утяжелители, амортизаторы, функциональные тренажеры и др.

Кроссфит – основа здорового образа жизни

Регулярное посещение тренировок по кроссфиту позволяет быстро привести себя в форму и улучшить психоэмоциональное состояние. В отличие от обычных круговых тренировочных комплексов это фитнес-направление имеет несколько особенностей.

Во-первых, применяются нагрузки, которые формируют разные физические качества и навыки одновременно. Это три части, дополняющие друг друга: гимнастика, кардио и тяжелая атлетика.

Во-вторых, каждая тренировка разнообразна, используются гребные тренажеры, велосипед, снаряжение со свободным весом (тяга, прыжки, толчки и др.). В-третьих, в разные дни прорабатывается несколько групп мышц и качеств (сила-выносливость, ловкость-выносливость и т.д.).

Для быстрого достижения результата одного желания мало. Нужен современный спортивный зал и помощь квалифицированного тренера с опытом по этому фитнес-направлению. Следует проконсультироваться с врачом перед посещением тренажерного зала, особенно при наличии хронических заболеваний и проблем с опорно-двигательным аппаратом.