Від амортизації до застібки: вибір жіночих кросівок для бігу
Біг – той вид спорту, який підходить практично кожному! Він покращує фізичну форму, позитивно впливає на психологічний стан і на здоров’я загалом. Теж вирішили, що пора, але не знаєте, з чого почати підготовку? Ми тут, аби дати цінні поради. Стартуємо з вибору якісного екіпірування. Так, купити зручний спортивний костюм і хороші жіночі кросівки для бігу зараз не складно. Проте при виборі останніх треба враховувати немало нюансів. Звісно, це забере трохи часу, але зробить заняття значно безпечнішими та ефективнішими.
Як вибрати жіночі кросівки для бігу – всі нюанси
Домовляємося одразу. Старі кросівки, які одягати на вулицю вже не годиться, але викидати ще не хочеться – геть. У них різне призначення і, відповідно, відмінна будова. Якісний протектор відсутній, амортизація – погана. Повсякденне взуття не дасть стопам належного захисту, ноги будуть швидше втомлюватися, а ризик виникнення травми зростатиме.
Крім того, жінкам не рекомендують купувати чоловічі кросівки. Це пов’язано з тим, що стопи обох статей мають різну будову. У жінок вужча колодка, тому в чоловічому взутті нога належним чином не зафіксується. Це може стати причиною ушкоджень.
Правильний тип зводу стопи для рівномірного розподілу навантажень
Під час бігу на коліна, суглоби, сухожилля, поперек має йти рівномірне навантаження, тому при виборі спеціалізованих кросівок важливо знати свій тип пронації стопи. Визначити її можна за допомогою простого тесту. Мочимо ногу в воді та залишаємо відбиток на папері.
Існує три типи зводу стопи:
- нормальний (нейтральний) – контур чіткий, рівний. На такі типи стоп навантаження розподіляється рівномірно, а тому їм підходять будь-які бігові кросівки;
- надлишковий – відбиток занадто широкий, звід стопи трохи перевалюється до середини, тому природна амортизація працює недостатньо. У жінок з цим типом пронації – плоскостопість, тому їм потрібні спеціальні ортопедичні кросівки;
- недостатній – стопа погано прогинається, відбиток нечіткий. Нога направлена назовні. В цьому випадку амортизація теж не дуже, бо більша частина навантаження припадає на гомілку. Кросівки для жінок з таким типом зводу стопи повинні мати плавний перехід від п’яти до носка, високий рівень амортизації.
Амортизація – це важливо
Вище ми вже згадали про амортизацію, котра зменшує ударну хвилю, добре розподіляє навантаження на всю ногу. Жіночі бігові кросівки мають кілька видів амортизації: в п’яті, носку, по всьому кросівку.
Який матеріал найкращий?
Ми звикли, що натуральне чи синтетичне шкіряне взуття – завжди найкраще. Правда. Та у випадку з бігом це працює лише в зимовий сезон. Шкіра добре тримає форму, міцна, еластична. У теплі пори року важливо, щоб ноги дихали. З цим завданням чудово впорається легка сітчаста тканина, мембрана Gore-Tex. Крім того, радимо звернути увагу на жіночі кросівки, що мають вентиляцію спереду та збоку кросівка. Біг буде комфортним навіть у спеку!
Розмір – більший, ніж у повсякденного взуття
У процесі бігу нога набрякає, тому якщо в повсякденні ви носите 37, то для тренувань потрібен 37,5 або 38 розмір. Запас – до 1 см. Збираєтеся за покупкою в фізичний магазин? Робіть це в другій половині дня. Міряйте обов’язково зі шкарпетками. Після цього кілька хвилин походіть, щоб зрозуміти чи ніде не відчувається дискомфорт.
Тим, хто планує змовляти бігове взуття онлайн варто поміряти стопу від п’яти до найдовшого пальця в сантиметрах і додати 0,5 см або 1 см, а тоді обрати розмір.
А як щодо підошви?
Жіночі кросівки для бігу мають чотири види підошви. Плоска підійде поціновувачам швидкого бігу і тим, у кого немає проблем з кінцівками, особливо сухожиллям. Гнучка ідеально розподіляє навантаження на всю ногу. Піднята підошва (12 мм в задній частині кросівка): 1) добре фіксує кінцівку; 2) дає рівномірне навантаження на передню і задню частину стопи. Нейтральна (до 8 мм) – ідеальний рівень гнучкості, чудова фіксація.
Місце пробіжки має значення!
Від локації залежить підбір оптимального типу протектора. Низький (0,1-0,3 см) призначений для бігу по рівній сухій поверхні, наприклад, асфальт. У цьому випадку підошва має бути жорстка. Високий (0,4-0,7 см) протектор підійде для бездоріжжя, гір, місць, де є грязюка. Основна вимога до кросівок для такої місцевості – щільність. Два вищеописані варіанти підійдуть на теплі пори року.
Взимку, на кінець осені, початок весни, коли є сніг та мороз, потрібні жіночі кросівки з шипами. Вони мають найвищий рівень зчеплення навіть з дуже слизькою поверхнею.
Яка вага кросівок оптимальна для комфортного бігу?
З приводу ваги жіночих бігових кросівок говорять багато. Комусь потрібні легкі кросівки (до 300 г), які не навантажують стопи. Інші хочуть важке взуття (500-700 г), щоб відчувати хорошу фіксацію та надійну амортизацію.
Радимо зайти в магазині поміряти обидва варіанти. Походіть, пробіжіться, щоб зрозуміти як реагують ваші ноги.
Шнурівки, а не липучки
Біг у кросівках на липучці незручний. Застібка постійно буде відволікати, зачіпатися за сторонні предмети. Бігунам краще обирати кросівки зі шнурівкою. Вони міцніші, добре фіксують стопу. Зверніть увагу на те, що шнурівки не повинні перетискати ногу, бо це так само вплине на загальний комфорт.
Тепер ви знаєтеся на виборі якісних кросівок для бігу для жінок, а купити класне взуття можна на сайті магазину Sportbrend. Там продаються кросівки від популярних світових виробників за вигідною ціною. Заходьте, дивіться асортимент, обирайте. Запрошуємо!