Фітнес – це один із найпопулярніших видів тренувань для схуднення. Тож який є спорт для дівчат? Маєте декілька варіантів!

Види фітнесу

Найчастіше фітнес для жінок – це групові тренування:

• Силові.

• ТРХ – це функціональне заняття, яке проводиться за допомогою підвісного тренажера. Тренує всі м’язи тіла за допомогою власної ваги.

• Body Sculpt – включає в себе аеробну та силову частину. Робить тіло підтягнутим та рельєфним.
• Fitness Mix. Поєднує в собі різні напрямки фітнесу, де кожне тренування різноманітне.
• 3D Fitness. Робота з усім тілом у 3 площинах. Покращується тонус м’язів, рухи будуть правильними та безболісними.
• Body Intensive – тренування середньої важкості, яке спрямоване на корекцію фігури.

• Оздоровчі.
• Пілатес. Сприяє зміцненню м’язів, покращує гнучкість, лікує болі у спині та суглобах.
• Стретчинг. Завдяки цьому тренуванню м’язи та сухожилля будуть розтягуватися, фігура стане стрункою та гнучкою.

*Обирайте фітнес клуби, де в абонемент входять всі групові студії, щоб урізноманітнювати ваші тренування.

Користь фітнесу

1. Поліпшення стану здоров’я.
2. Струнке тіло, позбавлення зайвої ваги.
3. Поліпшення настрою.
4. Збільшення витривалості.
5. Підвищення самооцінки.
6. Зміцнення імунної системи.
7. Розвиток інтелекту.
8. Зниження стресу.
9. Зміцнення судин і серця.

Особливості фітнесу для дівчат:

• Обмін речовин є вищим, ніж у чоловіків.
• Жіночий організм більш витривалий.
• Організм швидше відновлюється, ніж у чоловіків.
• Фітнес може не включати інтервальні навантаження.

Поради для тренувань:

• Займатися слід регулярно, але не більше 3 разів на тиждень.
• Спати не менше 8 годин.
• Їсти перед тренуванням.
• Обирайте зручний одяг для тренування, який тягнеться.
• Змінюйте інтенсивність занять.
• Відпочивайте.
• Коригуйте навантаження відповідно до загального стану.
• Тренування варто закріплювати білками.
• Не забувайте пити воду
• Під час критичних днів варто знижувати навантаження.

.Які є протипоказання?

1. Захворювання серця та судин.
2. Травми опорно-рухового апарату.
3. Варикоз.
4. Нещодавні операції.
5. Загострені хронічні хвороби.
6. Епілепсія.
7. Онкологія.

* Перед початком тренувань варто проконсультуватися в лікаря.

* Обирати досвідченого тренера, який розуміється у своїй справі.

* Слідкувати за своїм самопочуттям під час тренування, у разі будь-якого дискомфорту припинити вправи.

Отже, фітнес – це найпопулярніший вий тренувань для жінок. Обирайте заняття у фітнес клубі, де можна відвідувати різні групові студії, урізноманітнюйте тренування, правильно харчуйтесь, дотримуйтесь здорового режиму дня та результат не змусить вас чекати!