ШИКАРНАЯ НОВИНА!
iHerb.com роздає промокодом на знижку до 10% на перше замовлення! Використовуйте промо код: HWP498 (клікніть для застосування) і отримаєте дуже вдалу першу покупку!

Омега 3 кислоти більше користуються популярністю серед жінок, так як відомі як ефективний засіб збереження молодості і зовнішньої краси. Проте користь омега 3 для чоловіків не менш істотна.

Ці незамінні з’єднання які не виробляються в організмі людини, але при цьому необхідні для нормальної роботи і здоров’я більшості систем органів.

Як відомо, найкориснішими поліненасиченими жирними кислотами є ось ці три (докладніше ми розповідаємо про них в цій статті):

• ейкозапентаєнова (ЕПК або EPA);
• докозагексаеновая (ДГК, вона ж DHA);
• альфа-ліноленова (АЛК або ALA).

Розглянемо, чим корисно омега 3 саме для чоловічого організму і для чого їх приймати. При незначних порушеннях функціонування чоловічих статевих органів додаткове надходження цих необхідних речовин з біодобавок або продуктів харчування здатне поліпшити здоров’я чоловіка. Сюди відносяться такі аспекти:

• фертильність (здатність до відтворення здорового потомства);
• якість сперми;
• сила ерекції;
• здоров’я тканин статевих органів.

При регулярному прийомі omega 3 можна отримати широкий спектр фармакологічних ефектів. Основним з них вважається мебраностабілізірующій, завдяки якому зміцнюється клітинна мембрана, підвищується опірність несприятливим факторам, поліпшується структура тканини і робота цілого органу.

Позитивна дія виявлено на роботу нервової системи – систематичне вживання омеги допомагає протистояти стресам, що покращує продуктивність праці і професійну діяльність чоловіка.

Молекулярно дистильований риб’ячий жир 500 EPA / 250 DHA, 90 м’яких капсул на три місяці застосування!

₽ 994.69 ₽ 895.22 Купити зі знижкою 99 гривень!
(знижка застосовується в кошику – просто додайте товар в корзину)

Доктор може рекомендувати ПНЖК як один з компонентів у складі комплексної при наступних станах:

Запальні захворювання статевих органів

У більшості випадків, це стосується проблем з роботою передміхурової залози. Найбільш поширені такі патології, як простатит і гіперплазія тканини органу. В обох випадках функціонування залози погіршується, виникає запальний процес, який може перейти в хронічну форму.

Препарати omega 3 в цьому випадку допомагають усунути запальний процес, а також покращують еластичність судин, завдяки чому нормалізується мікроциркуляція і прискорюється регенерація тканини. Суб’єктивно це призводить до усунення болю і дискомфорту, а об’єктивно – до нормалізації сперматогенезу і сечовипускання.

Проблеми з потенцією і потягом

Здоров’я тканин і правильне функціонування статевих органів відновлює гормональний фон і покращує вироблення тестостерону. Надалі це призводить до більш тривалої потенції і якісної статевого життя.

планування зачаття

Важливість omega 3 для чоловіка при плануванні незаперечна. Причини безпліддя або труднощів зачаття розподіляються між чоловіками і жінками майже в рівній пропорції.

Тривалий прийом риб’ячого жиру або капсул поліненасичених жирів сприяє швидшому і повноцінному відновленню складу сперми, зменшення кількості недієздатних форм, що в цілому підвищує вірогідність зачаття.

Прийом ПНЖК корисний навіть просто в профілактичних цілях, щоб поліпшити якість сперматозоїдів і здоров’я майбутнього плода після запліднення.

Крім позитивної дії на чоловічу статеву систему, кислоти omega необхідні і іншим системам органів. Тут дія omega кислот неспецифічно і проявляється, незалежно від статі. Ми вже присвячували важливості цих сполук для жіночого організму окрему статтю, але частково повторимося тут в частині, також важливою для організму сильної половини людства.

для мозку

Забезпечення добової норми Ω-3 для чоловіків і жінок покращує проведення нервових імпульсів і роботу головного мозку. Пацієнти відзначають поліпшення пам’яті, розумових процесів, стабілізацію психоемоційного стану.

для серця

Вже давно доведено, що ненасичені жирні кислоти здатні зменшувати концентрацію «шкідливого» холестерину, очищати судини і нормалізувати тиск.

При регулярному прийомі omega виступає хорошим профілактичним засобом від гіпертонії, атеросклерозу та інших судинних проблем.

Одночасно з цим, незамінні кислоти відновлюють стінки судин і кардіоміоцити, а також знижують в’язкість крові і попереджають тромбоз.

	Риб’ячий жир екстра-класу 360 EPA / 240 DHA, 100 м’яких капсул
₽ 447.20 ₽ 402.48 Купити зі знижкою 44 рубля! (знижка застосовується в кошику – просто додайте товар в корзину)

Проти запальних процесів

ПНЖК зменшать концентрацію факторів запалення і стимулюють регенерацію тканин.

для суглобів

Користь для опорно-рухової системи проявляється в здатності стимулювати процес кісткоутворення, уповільнювати руйнування суглобів і блокувати запальні процеси. Регулярний прийом, починаючи вже з 40 років, дозволяє попередити розвиток багатьох захворювань в майбутньому. Показаннями виступають ревматоїдний артрит, артроз, дегенеративні зміни.

Для шкіри і волосся

Підвищення еластичності шкіри, відновлення колагенових волокон позитивно відбивається на зовнішньому вигляді, зберігаючи молодість і віддаляючи старіння. Недолік цих важливих сполук часто буває причиною надмірного випадання волосся.

Всі дієти правильного і здорового харчування обов’язково включають вживання продуктів з omega кислотами або додаткових вітамінів на їх основі. Метою є не тільки підтримання загального здоров’я, але і нормалізація ваги, підвищення енергетичних запасів і витривалості у чоловіків.

Зміцнюючи стінки судин, omega кислоти знижують ризик інфарктів та інсультів під час інтенсивних тренувань, а також прискорюють процес накопичення м’язової маси і відновлення після травм.

Шкода від ненасичених кислот можливий тільки при значній і тривалій передозуванні, що малоймовірно.

В якому віці і скільки потрібно пити риб’ячого жиру? Денна норма омега-3 для чоловіків:

Юнаки та молоді люди віком від 12 до 24 років – 1,2-1,6 г / сут

У підлітковому віці omega 3 необхідна для правильного формування статевої системи, хорошого розвитку нервової та серцево-судинної систем.

Чоловіки від 25 до 59 років – до 1,6 г / сут

При цьому максимальне значення досягає 5 г. Добова норма дорослої здорової чоловіки становить близько 1-1,5 м передозувати кількість омеги 3 практично неможливо, тому біодобавки або лікарські препарати можна доповнювати правильним харчуванням.

Дорослі чоловіки при дефіциті ПНЖК можуть скаржитися на втому, зниження працездатності, погіршення статевого потягу, проблеми з ерекцією або зачаттям.

Літні від 60 років – до 2 г / сут (підвищена потреба)

У літньому віці потреба в багатьох речовинах підвищується, а достатня кількість omega допоможе попередити розвиток атеросклерозу, ішемічної хвороби, ревматологічних та інших захворювань.

Коротко в одній таблиці:

Вік, років	дозування
менше 12	Ω-3 для дітей
від 12 до 24	1,2-1,6 г / сут
від 25 до 59	до 1,6 г / сут
від 60	до 2 г / сут

МОЗ України рекомендує приймати 1 г Ω-3 на добу. Американське Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів рекомендує приймати не більше 3 г в день ЕПК і ДГК.

Норми прийому для спортсменів

При інтенсивних заняттях спортом потреба в Ω-3 також зростає. Для набору м’язової маси дозу можна збільшити до 2,5 г в день, а для зниження зайвої ваги – до 3,5 м

Ціна максимально якісних ліків з кращих джерел сировини омеги може бути досить високою, проте кількох профілактичних курсів на рік виявиться досить для попередження серйозних проблем з чоловічим здоров’ям.

Дефіцит ПНЖК негативно відбивається на формуванні майбутнього хлопчика вже про внутрішньоутробному періоді тому його мамі рекомендується приймати звичайний риб’ячий жир або капсули з правильним співвідношенням всіх омега кислот.

ПНЖК можуть завдати шкоди лише при індивідуальній гіперчутливості до конкретного ліків або компонентів. Також може бути шкідлива передозування цієї речовини – адже воно є все тим же жиром.

Рекомендуємо порадитися з вашим терапевтом або педіатром для визначення правильної добової дози препарату.

Згідно з сучасними даними, риба – основне джерело незамінних ПНЖК для людини. У таблиці нижче представлені основні джерела цих сполук наведені в порядку зменшення концентрації. Першими йдуть найбагатші цими кислотами продукти.

З’єднання Зміст в їжі (в порядку зменшення концентрації) Роль в чоловічому організмі

ДГК / DPA	Тріска, оселедець, форель, короп; в малій кількості: курячі яйця, курятина	Є важливим елементом для вироблення чоловічого сім’я, підтримує нормальний розвиток мозку, очей і нервів, бере участь у виробленні гормону росту, служить профілактиці алергії, інфаркту, інсульту, простатиту, атеросклерозу
ЕПК / EPA	Форель, тріска, оселедець, короп; в малій кількості: баранина, свинина, яловичина	Бере участь в синтезі простагландинів і тромбоксанов, які, в свою чергу, знижують артеріальний тиск, мають протизапальний ефект, є антиалергенними і розширюють бронхи
АЛК / ALA	Капуста, лляне масло, волоські горіхи, рапсова олія, форель, соєве масло	Використовується організмом для синтезу в невеликих кількостях ЕПК і ДГК, отримання енергії.

Що дуже важливо – концентрація незамінних ЕПК і ДГК в рибі на порядок більше, ніж в м’ясі і птаху . Це робить рибу такою ж важливою їжею для чоловіка, який ми звикли вважати м’ясо.

Спосіб застосування залежить від обраної форми препарату. У разі, якщо це – риб’ячий жир в рідкому вигляді, зазвичай рекомендується приймати його по 1 чайній ложці під час їжі 1-2 рази на день.

Прийом Омега-3 в капсулах зазвичай залежить від обраної дозування препарату. Для дорослих це зазвичай одна-дві капсули з прийомом їжі, прямо під час прийому їжі, в його завершальній фазі.

Точну норму прийому обов’язково уточніть в інструкції, що йде до придбаного вами препарату, а також підтвердите у свого дільничного лікаря.

Сьогодні варіантів для покупки препаратів з Ω-3 багато. Можна пошукати хороший препарат у звичайній аптеці, запитавши у провізора. Однак, більш-менш хороші варіанти коштують дорого. Саме тому погляди покупців часто звертаються до інтернет-аптекам і інтернет-магазинах БАДів, наприклад, до iHerb.com.

Крок 1. Перейшовши в потрібний розділ (https://ru.iherb.com/c/Omega-3-Fish-Oil), першим ділом виберіть необхідну вам дозування, використовуючи відповідний фільтр зліва внизу сторінки. Прокрутіть список фільтра цілком і виберіть всі відповідні рядки. Там же можна буде вказати, в якій формі вам найзручніше приймати цей засіб:

Крок 2. Після цього поверніться наверх і в лівій частині виберіть у спадному списку «Сортувати по» пункт «Найпопулярніші»:

Крок 3.

Риб’ячий жир – шкода і користь для чоловіків

Незважаючи на стрімкий розвиток фармакології, багато лікарів досі активно рекомендують своїм пацієнтам риб’ячий жир. Вважається, що цей натуральний препарат здатний прискорити обмін речовин, активізувати захисні властивості організму і навіть запобігти проблеми з психікою. Чим корисний природний вітаміни комплекс для здоров’я чоловіка? Відповідь на це питання ви знайдете в нашій сьогоднішній статті

позитивні властивості

В першу чергу потрібно виділити, що до складу риб’ячого жиру входять такі необхідні організму мікроелементи, як натрій, фосфор, селен, бром, йод, цинк, залізо. Крім цього, лікарі відзначають користь кислот, які позитивно впливають на організм чоловіки (зокрема лінолева, арахідонова, олеїнова, оцтова, масляна і капріновая кислоти).

Користь риб’ячого жиру:

1. Поліпшується стан шкірного покриву за рахунок насичення тканин Омега-3.
2. Зникає депресія, апатія, невмотивована дратівливість через позитивного впливу вітамінного комплексу на нервову систему.
3. Нормалізується артеріальний тиск, поліпшується кровотік, що особливо корисно для роботи репродуктивних органів.
4. Іде запалення, відбувається посилення захисних функцій організму.
5. Прискорюється метаболізм, знижується вага завдяки швидкому переходу одержуваних з їжею калорій в енергію.
6. Профілактика захворювань органів зору, зокрема катаракти, глаукоми.
7. Знижується ризик появи алергічних реакцій.

Чим ще корисний риб’ячий жир для чоловіків? Потрібно відзначити, що цей природний препарат нерідко рекомендується людям, що зазнають значні фізичні навантаження. Наприклад, спортсменам бодібілдер, так як Омега-3 сприяє правильному розвитку м’язового і кісткового каркаса.

можлива шкода

Останні дослідження в області роботи серцево-судинного апарату показали, що значне перевищення дозування риб’ячого жиру може привести до інсульту. Принаймні, такі показники були зафіксовані під час спостережень за станом лабораторних щурів. Подібних досліджень на людях не проводилося.

У чому небезпека прийому Омега-3 для чоловіків:

1. Поява печії (багато представників сильної статі скаржаться на такий побічний ефект).
2. Порушення процесу дефекації (простіше кажучи, риб’ячий жир може спровокувати діарею).
3. Зниження артеріального тиску (потрібно бути максимально уважним гіпотонікам).
4. Погіршення згортання крові (нерідко тривале лікування риб’ячим жиром викликає носові кровотечі).
5. Підвищення концентрації цукру в крові (діабетикам слід попередньо проконсультуватися з фахівцем).

Побічні явища лікування натуральним ліками виникають рідко. Головне – дотримуватися дозування і слідувати рекомендаціям фахівців.

Як приймати і вибирати

Час, коли дітям доводилося пити риб’ячий жир ложками давно минуло. Сьогодні можна придбати цей корисний продукт в капсулах, що значно полегшує прийом.

Для того щоб отримати максимальну користь від терапії, фахівці рекомендують пити препарат під час і відразу після їжі.

Бажано обмежити дозу 2-я грамами, хоча багато спортсменів збільшують навантаження на організм до 3-х гр. на добу.

Важливо розуміти, що результат терапії багато в чому залежить від індивідуальних характеристик хворого. Чоловікам слід приймати капсули (або іншу форму ліки) курсами 3-4 рази в рік.

Мінімальний час лікування – 30 днів. Не зайвим буде навчитися правильно підбирати препарат.

При покупці потрібно звернути увагу на термін придатності, умови зберігання, виробника, концентрацію кислот і вітамінів.

Як приймати риб’ячий жир омега 3: добова норма для чоловіків і жінок

Риб’ячий жир вважається однією з найбільш корисних і необхідних для нормального функціонування організму добавок, яка вживається в медицині вже понад 170 років. Видобувають жир з печінки риб сімейства тріскових. У складі продукту міститься значна кількість жирних кислот (омега-3 і омега-6), вітамінів і мінералів.

Склад і корисні властивості

У складі риб’ячого жиру міститься олеїнова і пальмітинова кислоти, а також поліненасичені ЖК групи омега-6 і омега-3. Найбільш цінними хімічними речовинами в складі риб’ячого жиру є ейкозапентаєнова (ЕПК) і докозагексаєнова кислоти (ДГК).

Менш значимими для здоров’я людини визнані оцтова, валеріанова, стеаринова, капріновая і масляна кислоти. Виявлено незначна кількість холестерину, брому, сірки, йоду і фосфору.

Риб’ячий жир багатий на вітамін А (ретинол), D (холекальциферол і ергокальциферол) иЕ (токоферол).

Користь вживання риб’ячого жиру:

    »Поліпшення захисної і бар’єрної функцій шкіри» Підвищення місцевого імунітету »Стимуляція росту і відновлення клітин» Зниження нервовій збудливості »Попередження серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та онкології» Зменшення жирових відкладень і нормалізація ліпідного обміну »Забезпечення тривалого почуття ситості» Поліпшення роботи нейронів головного мозку »Підвищення працездатності і продуктивності» Уповільнення процесів старіння »Підтримки здоров’я скелета і м’язів» Поліпшення рухливості суглобів »Профілактика м’язових судом» Зменшення відновного періоду після виснажливих фізичних навантажень »Підвищення вмісту глікогену в м’язах» Збільшення показників витривалості

Лляна олія або риб’ячий жир?

Риб’ячий жир – продукт тваринного походження, а лляної масло – рослинного. Продукти рослинного походження в високих концентраціях містять альфа-лінолеву кислоту, яка не так добре вивчена, як ЕПК і ДГК. Процентне співвідношення останніх в продуктах тваринного походження в рази вище.

Організм здатний виробити ЕПК і ДГК з АЛК, але максимальне значення конверсії становить всього 12% від необхідної добової норми. Крім того, велику частину становитимуть молекули ЕПК, хоча ДГК більш корисна для головного мозку. Тому варто віддати перевагу риб’ячому жиру, а не льняному маслу.

форми випуску

Риб’ячий жир в аптеці можна придбати в формі або в капсулах. Крім перорального прийому, розчин можна використовувати для змочування пов’язок або зволоження шкіри з метою прискорення загоєння ран і опіків. Масляниста рідина має специфічний і не найприємніший смак. Риб’ячий жир в розчині можна давати дітям, старше 4-х тижнів.  

Капсули дозволяється вжити з 6 років. Вони зручні для проковтування і не мають ніякого смаку. В одній капсула міститься до 300 мг риб’ячого жиру. Не можна розсмоктувати або розкушувати желатинову оболонку. Риб’ячий жир в капсулах краще переноситься і рідше викликає побічні ефекти.

Продається концентрат риб’ячого жиру, який містить вдвічі більше ЕПК. Одна капсула може вміщати до 680 мг Омега-3 ЖК. В концентрат можуть бути додані ферменти і вітаміни. Продукт не є медичним препаратом.

Користь Омега-3 для чоловіків

    »Активізація енергетичних процесів» Стабілізація гормонального обміну »Стимуляція регенерації та оновлення всіх клітин» Поліпшення засвоєння інших мінералів і вітамінів »Попередження старіння і руйнування клітин і тканин» Стимуляція синтезу гормону росту і тестостерону »Придушення вироблення кортизолу» Підвищення параметрів сили і витривалості »Поліпшення розумової діяльності »Профілактика раку простати» Зниження ризику тромбоутворення і атеросклерозу »Відновлення рухливості в суглобах» Стимуляція сперматогенезу

Користь Омега-3 для жінок

    »Профілактика раку молочної залози» Зменшення ваги при збереженні почуття ситості »Зниження рівня холестерину і ризику тромбозів» Відновлення нервової системи і стабілізація емоційного фону »Зміцнення імунітету і підвищень стійкості організму до будь-яких стресів» Поліпшення концентрації уваги і пам’яті »Профілактика цукрового діабету, в тому числі гестаційного СД під час вагітності »Поліпшення стану шкіри, нігтів, зубів і волосся» Попередження і зменшення зморшок і пігментних плям »Полегшення симптомів ПМС і менопаузи

Шкода риб’ячого жиру для чоловіків і жінок

• симптоми передозування
• При недотриманні рекомендованих доз, вживання риб’ячого жиру не тільки не принесе бажаного поліпшення, але також здатне завдати шкоди. Перевищення добових норм вітамінів А і Д можуть викликати транзиторні порушення, які супроводжуються появою таких симптомів:
•     »Нудота і блювання» Втрата апетиту »Жага» Часте сечовипускання »Підвищення артеріального тиску (гіпертонія / гіпертензія)» Слабкість в м’язах і судоми »Діарея або запор» Мігрень »Кровотечі (особливо носові)
• Побічні ефекти
• Серед вторинних небажаних реакцій, які може викликати вживання риб’ячого жиру, можна виділити такі:
•     »Алергічні реакції у вигляді висипу, свербежу, почервоніння шкіри, кашлю і чхання, розладів з боку роботи шлунково-кишкового тракту» Носові кровотечі і посилення кровотечі з ран і саден »Специфічний запах повітря, що видихається» Запалення підшлункової залози (панкреатит) і жовчного міхура ( холецистит)

Шкода Омег- 3 для чоловіків

Непомірне вживання риб’ячого жиру викликає у чоловіків такі негативні ефекти:

    »Зниження рухливості і життєздатності сперматозоїдів» Безпліддя »Збільшення ймовірності раку передміхурової залози» Придушення роботи імунної системи »Шлункові кровотечі і загострення запальних захворювань» Артеріальна гіпертензія

Шкода Омега-3 для жінок

У жінок перевищення рекомендованих доз риб’ячого жиру може викликати такі порушення:

    »Маткові кровотечі» Гормональні розлади »Підвищення тривожності, занепокоєння, дратівливості, плаксивості» Падіння настрою і депресивні розлади »Артеріальна гіпотонія» Мігрень »Падіння працездатності» Освіта гематом і крововилив в суглоби

Як приймати риб’ячий жир в капсулах?

Різні медикаменти і харчові добавки в капсулах добре переносяться, не мають смаку і запаху, а також рідко викликають побічні негативні реакції. Саме тому риб’ячий жир краще пити в капсулах. Однак, дітям до 6 років краще давати розчини або сиропи для перорального вживання.

Дозування і добова норма

Вік, років	Добова потреба в омега-3, г
До 1 року	0,5
1-3	0,7
4-8	0,9
9-18	1,0-1,2
старше 18	1,2-1,6

Залежно від віку рідкий дитячий риб’ячий жир використовується в таких дозах:

вік	кількість	Кратність, раз / сут.
1 місяць	3-5 крапель	2
До 1 року	5 мл	1
До 6 років	2
Старше 7 років	3

Риб’ячий жир в капсулах випускають по 0,5 або 0,3 г активної речовини в одній капсулі. Дорослим рекомендується пити по 3-5 капсул на добу, розбиваючи її на 2-3 прийоми. Прийом їжі не впливає на всмоктуваність і засвоюваність препарату. Добавку приймають курсами – один місяць з наступною перервою в 2-3 місяці.

Риб’ячий жир для спортсменів

1.     »Підвищення показників працездатності, витривалості і силових характеристик» Стимуляція відновлення і регенерації м’язових тканин »Підтримка мобільності в суглобах» Нормалізація енергетичних процесів »Зниження рівня стресу» Прискорення формування нових м’язових волокон »Нормалізація нервово-м’язової передачі» Попередження судом »Профілактика передчасного старіння клітин і тканин, їх зносу і загибелі »Відсутність інсулінових піків і почуття голоду» Здатність запобігати остеопорозу і руйнування кісток
2.     »Нормалізація маси тіла

Особливості прийому у чоловіків і жінок

Риб’ячий жир краще вживати під час основних прийомів їжі. Таким чином добавка поліпшить всмоктуваність інших корисних вітамінів і мінералів, а також підтримає почуття ситості і знизить кількість уживана їжі.

До тренування риб’ячий жир знизить викиди кортизолу (гормону стресу) в кров, а після – зменшить час, необхідний для відновлення організму. Якщо випити риб’ячий жир перед сном, то це прискорить формування нових м’язових волокон.

Риб’ячий жир для дітей

Високий вміст ЖК в риб’ячому жирі забезпечує нормальне формування нервових клітин і волокон у дітей. Риб’ячий жир стимулює нормальну освіту і дозрівання структур головного мозку, а також мієлінових оболонок аксонів. Вживання добавки покращує показники пам’яті, концентрації та знижують вираженості синдрому дефіциту уваги і гіперактивності.

Вітамін А необхідний для нормального формування органу зору. Ретинол забезпечує сутінковий і вечірній зір. Крім того, вітамін А необхідний для підвищення імунітету і стійкості дитячого організму до різних захворювань і стресів. Регулярний прийом риб’ячого жиру у дітей покращує настрій, зменшує симптоми тривожності і страху.

Вітамін Д і Е показані для формування мембран всіх клітин, а також для тривалості життя тканин. Холекальциферол необхідний для нормального формування і росту кісток, зв’язок і м’язів. Токоферол є хорошим захистом від алергічних реакцій і бронхіальної астми.

Де краще купити риб’ячий жир: ціна в аптеках

Відповідь на питання: «Де купити риб’ячий жир?» простий – добавка продається в будь-якій аптеці, доступна в магазинах спортивного харчування та на спеціалізованих сайтах. Риб’ячий жир не є лікарським засобом, а тому не підлягає обов’язковій сертифікації. В аптеці можна ознайомитися із супровідною документацією, складом продукту і дізнатися інші подробиці. Середні ціни на добавки:

    »Масло 50 мл – 70-100 грн. »Капсули 30 шт – 80-120 грн. »Капсули 100 шт. – 300-1000 грн.

    »Концентрат – 800-1200 грн.

Ціна залежить від кількості капсул в упаковці, а також від виробника. Українські добавки дешевше, ніж ізраїльські або американські. Концентрат, який содердітся більше кількості омега-3 в одній капсулі, дорожче, ніж капсули.

Який риб’ячий жир краще вибрати: рейтинг виробників і відгуки

    »Optimum Nutrition Fish Oil Softgels – кращий риб’ячий жир, містить до 1000 мг активної речовини в одній капсулі. Країна виробник – США. За відгуками, добавка добре переноситься і не викликає побічних реакцій. Середня ціна – 880-1400 грн. »Jarrow Formulas відрізняється вигідною ціною і великий упаковкою. Ефект спостерігається вже після першого курсу прийому.

Середня ціна – 900-1500 грн. »Liquid Omega-3 – рідка форма риб’ячого жиру. Для забезпечення приємного смаку використані ароматизатори апельсина або полуниці. Середня ціна – 1200-1500 грн. За 500 мл. »Universal Nutrition Animal Omega- якісний продукт від преміум виробника. Містить всі необхідні поліненасичені ЖК і ферменти для поліпшення засвоєння.

Відрізняється високою ціною – від 2000 грн.

    »BioTech USA Natural Omega 3 – угорський препарат з високим вмістом риб’ячого жиру в одній капсулі. Ціна за 90 таблеток починається від 700 грн.

Важливість Омега-3 для жінок і небезпека дефіциту

Для підтримки здоров’я і якісної роботи внутрішніх органів організму необхідні вітаміни та інші поживні речовини.

При нестачі будь-якого елементу проблема часто протікає приховано, а виявляється вже при наявності ускладнень або негативних наслідків.

Користь омега-3 для жінок доведена давно, тому поліненасичені кислоти повинні обов’язково бути присутнім в щоденному раціоні або прийматися додатково в капсулах, щоб уникнути багатьох проблем зі здоров’ям.

Для чого Омега-3 жінкам

Для жіночого організму жирні кислоти є більш цінними, ніж для чоловічого. Вони потрібні практично для всіх систем органів, а особливо для репродукції та підтримки гарного зовнішнього вигляду.

Вагітні пацієнтки і планують мами – категорія людей, у яких потреба в Омега-3 кислотах значно підвищується. При достатньому надходженні цих сполук можна позбутися від безпліддя, налагодити роботу імунної та ендокринної системи, поліпшити стан шкіри, а також зміцнити загальний стан здоров’я.

При відсутності вагітності препарати омеги для жінок також необхідні – вони нормалізують метаболізм, полегшують переносимість передменструального синдрому і критичного періоду, зменшують ймовірність розвитку остеопорозу, уповільнюють старіння і виконують безліч інших важливих функцій.

При вагітності та годуванні

Під час вагітності підвищується ризик браку омега-3 жирних кислот в організмі матері, так як вони витрачаються на розвиток плода. Для збереження здоров’я необхідно приймати добову дозу омега 3 для жінок додатково або збільшувати кількість продуктів, які містять комплекс омеги.

«Золотим» стандартом змісту омега-3 жирних кислот для жінок в достатній кількості є риб’ячий жир, який випускається фармацевтичними компаніями як в рідкому вигляді, так і в капсулах.

У періоди виношування і годування дитини омеги виконують такі функції:

• запобігають передчасні пологи;
• зменшують ймовірність розвитку еклампсії;
• забезпечують хороше дозрівання і функціональність мозку плода;
• зменшують ймовірність післяпологової депресії у матері.

У період активного росту дитини жирні кислоти забезпечують правильне дозрівання всіх органів і тканин, а також забезпечують стабільність психологічного стану жінки завдяки антидепресивний ефект капсул.

Для краси і уповільнення старіння

Одна з причин, для чого потрібен жінкам омега-3, уповільнення старіння і збереження зовнішньої краси.

 Результати багатьох клінічних випробувань показали, що навіть місячний курс прийому ненасичених кислот здатний підвищити загальне здоров’я організму і помітно поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів.

В області косметології і валеології користь омега 3 для жіночого здоров’я полягає в наступному:

• зниження рівня холестерину, очищення судин і нормалізація роботи серцево-судинної системи і щитовидної залози;
• зміцнення структури клітин, підвищення їх опірності несприятливим факторам і уповільнення старіння;
• усунення запальних процесів, а також попередження аутоімунних захворювань;
• стимуляція регенерації органів і загальне омолодження організму;
• зміцнення волосся і нігтів, відновлення їх структури, активізація сплячих фолікулів на голові;
• зволоження шкіри завдяки утриманню в ній вологи, що призводить до розгладження зморшок і зменшення шелушащихся областей.

Підтримка красивого зовнішнього вигляду і молодості шкіри – одна з основних причин, для чого жінкам корисні омега 3.

збереження стрункості

Крім позитивного впливу на гормональний фон і розумовий розвиток, корисно приймати омега-3 для жінок, які хочуть позбутися зайвої ваги. Вже після 2-3 місяців регулярного прийому омега-3 в капсулах можна отримати потрібний результат.

Згідно відгуками споживачів і думку лікарів, жіночому організму потрібна допомога для підтримки здоров’я всіх органів і систем через погану екологію і надмірних навантаженнях сучасного ритму життя. Якщо пити по капсулі вітамінів на основі риб’ячого жиру в день (незалежно від торговельної назви), вдасться попередити багато патологій і посилити дію інших препаратів.

Для тих, хто хоче схуднути, користь омега 3 для жінок буде полягати в наступному:

• фізичні навантаження виявляться більш ефективними і швидше приведуть до бажаного результату;
• нормалізується робота щитовидної залози, яка регулює обмінні процеси, що призведе до автоматичного підтримання нормальної маси тіла, спалюванню зайвих запасів і зменшення жирових відкладень в проблемних зонах;
• впливає на відчуття насичення і притуплює голод.

Захист нервової системи

Згідно відгуками, вітаміни, що містять омега-3 кислоти, корисно приймати людям з розладами нервової системи. Такі засоби і біодобавки, незалежно від торгових назв, мають нейропротекторними властивостями, завдяки чому покращують структуру нейронів і психоемоційний стан пацієнток.

Позитивна дія на головний мозок досягається завдяки здатності ненасичених жирних кислот стимулювати регенерацію клітин, в тому числі, нейронів. Незамінні кислоти також гальмують процес утворення вільних радикалів, що уповільнює старіння і покращує роботу органів.

Корисну дію на головний мозок проявляється в наступному:

• після курсу лікування препаратами омега 3, відгуки жінок містили багато згадок про поліпшення пам’яті. Це пояснюється кращою роботою головного мозку і ефективним надходженням до нього всіх поживних речовин;
• підвищення працездатності і хороша концентрація уваги, які досягаються завдяки стимулюванню роботи нейронів, а також антидепресантну дії кислот (внаслідок підвищення чутливості до серотоніну);
• профілактика Альцгеймера. Регулярний прийом ненасичених жирних кислот гальмує руйнування нервових клітин і віддаляє початок деяких неврологічних захворювань;
• зниження ймовірності інсульту і розвитку ішемії завдяки гіпохолестеринемічну дію, нормалізації кровообігу і харчування тканин головного мозку;
• полегшення таких станів, як дефіцит уваги і синдром гіперактивності.

Зміцнення серцево-судинної системи

Ненасичених кислот позитивно впливають на судини. Вітаміни та біодобавки, до складу яких входить добова доза Омега 3, рекомендується пити в профілактичних цілях для попередження атеросклерозу і відновлення структури судин. В майбутньому це допоможе уникнути багатьох захворювань і неприємних симптомів.

Зміцнення серцево-судинної системи при прийомі ненасичених жирних кислот досягається наступним шляхом:

• препарат ефективно очищає судини від холестеринових бляшок, зупиняє прогресування атеросклерозу і попереджає його у тих пацієнтів, які ще не зіткнулися з такою проблемою;
• має протизапальну дію, в тому числі на судинну стінку, попереджаючи розвиток флебіту;
• нормалізує артеріальний тиск, підвищує ефективність терапії у пацієнтів з гіпертонією;
• зміцнює судини, зменшує ймовірність утворення тромбів.

Протипоказання

Незважаючи на величезну користь ненасичених кислот для організму, пити ліки на основі омега-3 дозволяється не всім. Крім вищеописаних корисних фармакологічних ефектів, препарати мають і іншими властивостями, через які їх призначення обмежується:

• здатність розріджувати кров може завдати шкоди пацієнтам із захворюваннями системи згортання, при травмах, кровотечах, а також в післяопераційний період;
• основним джерелом отримання жирних кислот виступають морепродукти, тому ліки слід з обережністю приймати людям зі схильністю до алергії;
• індивідуальна реакція на засоби з омега-3 також не виключається – при появі непередбачених симптомів на тлі лікування рекомендується припинити пити капсули;
• скільки капсул приймати в період вагітності вирішує лікар;
• у дітей обмеженням часто виступає вік до 7 років.

Інструкція із застосування

Жирні кислоти, отримані з продуктів харчування і лікарських препаратів, практично рівноцінні. Що приймати людина вирішує сам. Добова норма для підтримки здоров’я становить від 1 до 2,5 м Тривале перевищення дози може завдати шкоди організму.

Щоб отримувати корисні речовини з продуктів харчування, потрібно включити в раціон жирну морську рибу і їсти її тричі на тиждень. Корисно також з’їдати жменю волоських горіхів щодня і заправляти овочеві салати олією кунжуту або льону.

Рекомендується віддавати перевагу Омега рослинного, а не тваринного походження. Дуже багаті цими речовинами насіння льону, які можна додавати в страви будь-якого типу, попередньо розмоловши в кавомолці.

Для тих, кому складно оптимізувати свій раціон або не вистачає часу зробити його правильним, фармацевтичні компанії пропонують швидкий і зручний спосіб поповнення організму поживними речовинами – прийом ліків і біодобавок.

В інструкції до застосування конкретного засобу буде вказано скільки потрібно пити Омега 3 в день, щоб уникнути браку цієї речовини і підтримати загальне здоров’я. Стандартна добова доза омега 3 для жінок становить одну капсулу або столову ложку в день. Для дітей і вагітних дозування може коригуватися.

Потрібно приймати дозу омеги, зазначену в інструкції, так як передозування завдасть шкоди, а не користь.

Як визначити дефіцит Омега 3, дивіться в цьому відео:

Як схуднути за допомогою жирних кислот

Омега-3 кислоти не є панацеєю для схуднення. Однак при регулярному прийомі таких засобів ефективність інших способів зниження ваги значно підвищується.

Амінокислоти також допомагають організму самостійно поліпшити своє здоров’я і нормалізувати роботу внутрішніх органів – на тлі лікування краще працює щитовидна залоза, яка регулює обмінні процеси, очищаються судини і ефективно витрачаються жирові запаси, що зменшує кількість відкладень.

Щоб схуднути за допомогою жирних кислот, досить просто регулярно вживати їх в їжу, поєднуючи з іншими методами схуднення, особливо спортивними заняттями.

Кращі добавки з жирними кислотами

Як вибрати хорошу біодобавку, ви можете подібних почитати в цій статті.

Згідно відгуками, такі торгові назви є кращими препаратами на основі комплексу Омега 3:

1. Now Foods Omega-3.
2. Солгар Омега-3.
3. California Gold Nutrition Омега-3.
4. Country life Омега три.
5. Madre Labs Омега три.
6. Омакор Омега три.
7. Доппельгерц Омега-3.
8. Риб’ячий жир в капсулах від компанії Тева.
9. Риб’ячий жир рідкий – «Бурштинова крапля».
10. Аквамарин Омега три.

Де купити добавки зі знижкою

Ціна якісних препаратів може бути досить висока. Кращі засоби на основі Омега-3 кислот можна придбати за ціною від 400 до 2000 грн. за 30 капсул.

Придбати ліки зі знижкою можна в магазині iHerb.com, який спеціалізується на якісних і сертифікованих біодобавки самих різних призначень. У порівнянні зі стаціонарними аптеками, ціни на iHerb можуть бути в півтора або два рази нижче, а доставка здійснюється по всьому світу.

На перше замовлення для нових покупців від нашого журналу пропонується знижка -10% по промо-коду AGK4375 (вводиться на стадії оформлення замовлення) або цим посиланням (активується автоматично).

Подивіться кращі пропозиції з iHerb:

Якість і надійність магазину iHerb оцінило безліч покупців, а відгуки реальних людей можна прочитати на більшості форумів інтернету.

Омега-3 кислоти є структурним компонентом клітинних мембран, а також проявляють широкий спектр дії – знижують запальні процеси, відновлюють тонус судин, нормалізують роботу мозку і щитовидної залози, а також впливають на інші системи органів.

При нестачі ненасичених кислот у людини з’являються симптоми гормональних порушень, розлади пам’яті, погіршується стан шкіри і волосся. Забезпечити потрібну дозування жирних кислот для жіночого організму можна за допомогою біодобавок або корекції харчування.

Скільки пити ліки або дотримуватися дієти, порадить лікар.

думка читачок

Риб’ячий жир для жінок і чоловіків після 50: користь для жінок і чоловіків, шкода і протипоказання, як правильно приймати?

Користь риб’ячого жиру відома вже давно, але для всіх чи вікових груп він однаково корисний?

Перевага риб’ячого жиру полягає в тому, що він не накопичується у вигляді жирового прошарку, а якісно використовується клітинами тканин. Особливо корисний риб’ячий жир після 50 для людей, що займаються спортом, для дітей, для чоловіків і жінок.

Риб’ячий жир після 50: користь для жінок і чоловіків

• Вживання риб’ячого жиру корисно як для жінок, так і для чоловіків. Крім вітамінів і мікроелементів, в його складі містяться незамінні для організму омега кислоти.
• Риб’ячий жир можна застосувати як профілактичний засіб від безлічі недуг організму.
• Харчова добавка надає сприятливу дію на шлунково-кишковий тракт, на стан кісткової тканини, на роботу серцево-судинної системи.
• Риб’ячий жир омега допомагає зберегти молодість і красу, сповільнюючи процес старіння, ніж особливо корисний для жінок після 50.  

капсули

Принцип дії риб’ячого жиру після 50 років:

• У боротьбі із зайвими кілограмами прискорює обмін речовин.
• Сприяє нарощуванню м’язової маси за рахунок зниження рівня гормону кортизолу.
• Має протизапальну дію після фізичного навантаження.
• Вітаміни A і D зміцнюють волосся, нігті, покращують зір, прискорюють регенерацію шкіри.
• Зменшує кількість поганого холестерину.
• Стимулює мозкову діяльність, підвищує стійкість до стресів.
• Накопичувальний ефект риб’ячого жиру підвищує витривалість організму.

багато користі

• Щоденне вживання знижує кров’яний тиск.
• Пригальмовує розвиток злоякісних утворень, при цьому також перешкоджає різкої втрати у вазі, яка призводить до загальної слабкості.
• Риб’ячий жир не тільки допомагає зберегти молодість шкіри , але і покращує стан шкірних висипань при псоріазі.
• Продукт в капсулах використовується як самостійна харчова добавка, входить до складу деяких лікарських препаратів.

Риб’ячий жир після 50 років: шкода і протипоказання

• Основним протипоказанням для прийому риб’ячого жиру після 50 років є погана згортання крові і прийом препаратів при даному діагнозі.
• При запаленні жовчного міхура і відхиленнях в роботі підшлункової залози риб’ячий жир приймається тільки після консультації лікаря.

Може бути шкідливий

• Харчова добавка приймається в рекомендованих дозах. Перевищення норми може спровокувати діарею або нудоту.
• Риб’ячий жир не можна вживати при індивідуальній непереносимості морських продуктів.

Риб’ячий жир після 50 років при остеопорозі

• У літньому віці значно погіршується будова кісткової тканини. Подібне відхилення призводить до захворювання остеопороз.
• Жіноча половина має більшу схильність до даного діагнозу. Складною формою захворювання є перелом хребта.
• Регулярне вживання риб’ячого жиру допомагає зміцнити кістки, уникнути артриту і артрозу. При переломі продукт прискорює зрощення і запобігає повторним переломи. При артриті риб’ячий жир допомагає відновити рухливість суглобів і зменшити хворобливі симптоми.

для зміцнення

• Риб’ячий жир після 50 років додають в раціон при авітамінозі і рахіті. Вітамін А зміцнює зубну емаль і підвищує опірність організму до різних захворювань.
• Вітамін D усуває судомні прояви в литкових м’язах.

Риб’ячий жир після 50 років: що потрібно знати при покупці і вживанні?

• Риб’ячий жир після 50 років однаково корисний як в капсулах, так і в рідкому вигляді. Концентрація корисних речовин в риб’ячому і рибному жирі має відмінності, так як витягується з різних частин риб.
• На упаковці вказується процентний вміст омега-3. Риб’ячий жир, який отримують з печінки тріски, вважається менш корисним.
• Харчову добавку краще не купувати в великих обсягах. Взаємодія жирних кислот з повітрям значно скорочує термін придатності, тому вживається в найближчим часом.
• Скляна тара для риб’ячого жиру повинна бути з темним склом і зазначеним терміном придатності. Риб’ячий жир в капсулах не можна зберігати при високій температурі і в сонячних місцях.
• Рідкий продукт має жовтий колір. Якісне очищення призводить до освітлення жиру і дозволяє позбутися специфічного запаху.
• Правильний прийом риб’ячого жиру багато в чому залежить від концентрації жирних кислот в аптечних препаратах. Якщо в одній упаковці досить випити одну капсулу, то в інший буде потрібно не менше восьми.
• Риб’ячий жир вживається тричі на день по чайній ложці в рідкому вигляді або в капсулах під час їжі.

Риб’ячий жир після 50 років для схуднення

Для схуднення препарат можна приймати як в чистому вигляді, так і в комплексі з вітамінами. Для досягнення бажаного ефекту необхідно дотримуватися рекомендацій на інструкціях до препарату.

худне

До загальних рекомендацій відносять:

• Для якісного засвоєння риб’ячого жиру продукт приймається під час їжі.
• Не можна вживати харчову добавку на голодний шлунок.
• Після трьох тижнів вживання препарату необхідно зробити перерву.
• Риб’ячий жир після 50 років ідеально поєднується з першими стравами і овочами.
• Протягом року рекомендується пропивати три курси.

Застосування препарату в комплексі з фізичними вправами допомагає позбутися від зайвих кілограмів вже після першого курсу.  

Риб’ячий жир після 50 років: відгуки

• Аліна, 50 років. Вживаю риб’ячий жир в капсулах. Оболонка повністю виключає не найприємніший смак. За рекомендаціями лікаря пропиваю корисну добавку протягом двох місяців і потім роблю перерву на місяць. Уже після першого курсу помітила поліпшення стану шкіри обличчя. Риб’ячий жир після 50 років допоміг позбутися постійних лущення, особливо в зимовий період часу. Шкірний покрив став більш пружний. Ще одне явне поліпшення – це стан моїх нігтів. Кінчики нігтів перестали розшаровуватися, і я вперше за довгий час маю можливість зберегти невелику довжину для манікюру. Вважаю, що риб’ячий жир повинен входить в раціон кожної людини.
• Олександр, 52 роки. Здобуваю риб’ячий жир в аптеці. Щоб повністю забезпечити організм жирними кислотами, вибираю препарат з максимальною дозуванням і без сторонніх складових. Перші зміни помітив через 1 місяць. Прискорилося зростання волосся і товщина нігтьової пластини. У комплексі з іншими препаратами покращилася робота імунної системи.
• Тетяна, 55 років. Риб’ячий жир пропиваю при весняному авітамінозі для загальнозміцнюючий дії. З видимих ефектів – поліпшується стан шкіри обличчя і волосся. Менше турбують болі в суглобах. При читанні літератури помічаю покращення концентрації пам’яті і уваги. Під час дієти риб’ячий жир значно знижує відчуття голоду.

Відео: Для чого приймати риб’ячий жир?