Незбалансована дієта з великою кількістю фаст-фуду, великою кількістю солі і недостатньою кількістю поживних речовин не тільки не надає гарного впливу на загальний стан здоров’я, але також може негативно впливати на зовнішній вигляд і здоров’я шкіри.Щоб зберегти шкіру красивою і здоровою, ми повинні починати з щоденного вживання достатньої кількості води, а також включення в раціон більшої кількості фруктів і овочів різних кольорів. Зокрема, різні кольори вказують на наявність сполук, які відомі своїм благотворним впливом на здоров’я шкіри.

Червоні фрукти і овочі, такі як помідори, червоний перець, полуниця, вишня, гранат, багаті антоцианинами і вітаміном С, які разом уповільнюють процес старіння шкіри. Селен і лікопін з томатів також пом’якшують шкоду, що наноситься сонячними ультрафіолетовими променями, і допомагають запобігти раку шкіри і поява плям. Продукти, такі як гарбуз, солодкий картопля і морква, багаті бета-каротином, вітаміном С і іншими антиоксидантами.
Зелені листові овочі також багаті цими важливими сполуками, які сприяють регенерації шкіри. Чорниця вона також є відмінним джерелом антиоксидантів (антоціанів), а авокадо і горіхи багаті омега-3 жирними кислотами, які покращують еластичність шкіри і зміцнюють її захисний бар’єр.