Швидкий метаболізм дозволяє не відмовлятися від вживання їжі, і при цьому залишатися стрункими. Більшість з нас намагаються скинути вагу за допомогою обмежувальної дієти, забуваючи, що основою втрати ваги є швидкий обмін речовин. Зменшення кількості їжі є героїчним самопожертвою, але все-таки набагато менше жертв з нашого боку потрібно для прискорення обміну речовин.

Тому важливо знати про способи, які дозволяють прискорити наш метаболізм. Поліпшення обміну речовин з допомогою фізичної активності рух є безперечним лідером у галузі швидкого спалювання жиру. Залежно від типу фізичних вправ можна зменшити талію, зміцнити стегна або зробити силует більш тонким.

 Втрата ваги буде проходити набагато швидше, якщо збалансовану дієту поєднувати з помірною фізичною активністю. Щоб прискорити метаболізм краще робити присідання, ніж бігати на великі відстані.Помірна фізична активність прискорює кровообіг і стимулює окремі клітини для ефективної роботи.

Одна тренування має тривати не менше двадцяти хвилин. Також ви можете поекспериментувати з різними видами масажу. Тайський масаж, китайський масаж, масаж ломі-ломі, відмінно прискорюють метаболізм.

Продукти для прискорення обміну веществМетаболические проблеми можна подолати з допомогою правильного харчування і вибору продуктів, які містять велику кількість вітаміну В6 і білка. Крім того, використання певних спецій і харчових добавок можуть прискорити обмін речовин. Ось вони:СпецииСпеции з гострим смаком, такі як перець і паприка, допоможуть прискорити обмін речовин на цілих 10%.

Це досить багато, враховуючи, що в середньому жінка, яка веде звичайне життя, споживає близько 1800 калорій. У такому разі ці 10% складуть 180 ккал. Але це не означає, що якщо ви їсте макарони з соусом приправлені гострими спеціями, ви можете дозволити собі додаткові три шматочки шоколаду або тістечко.

ИмбирьОн вважається ідеальним для людей, які піклуються про тонкої талії. Гінгерол, один з інгредієнтів імбиру, стимулює спалювання жиру. Імбир у багатьох випадках більш ефективний, ніж ковтання пігулок для схуднення.

Вітамін В6Он є важливим компонентом коферментів, які беруть участь у метаболізмі білків, амінокислот і жирів. Багатим джерелом вітаміну В6 є домашній квас. Це пов’язано з тим, що головними інгредієнтами цього напою є хліб з непукраїнцівого борошна і дріжджі.

 Крім того, вітамін В6 міститься в авокадо, пшеничних висівках, соєвої борошні і цільному зерні.БелокДиетологи стверджують, що підвищена кількість білка в щоденному раціоні може прискорити метаболізм. Таким чином, правильно збалансованій дієті повинні міститися молочні продукти і пісне м’ясо.

Дієта з високим вмістом білка може бути використано не більше одного місяця, в іншому випадку це призведе до закислению організму. Як ви бачите, існує багато простих і ефективних способів прискорити ваш обмін речовин. Використовуйте всі вищевикладені рекомендації, і ви забудете про проблему зайвої ваги назавжди.
Підписуємося, ставимо лайк, ділимося досвідом!