Давно доведено, що нестачу вітамінів можна заповнити без застосування препаратів. Більш того, вітаміни з фруктів, ягід і овочів засвоюються набагато краще.Розберемося з Вітаміном С.

Він відповідає за імунітет, а це зараз дуже важливо.(Які ще вітаміни здатні зміцнити імунну систему, можна прочитати тут). Як вибрати потрібні фрукти або ягоди?Добова норма вітаміну С:Для здорової людини – 90 мг.

В період простудного захворювання – до 200 мг. Досить є всього один вид фруктів або ягід з тих, що перелічені нижче, щоб заповнити нестачу Вітаміну С.(Якщо вже застудилися, сміливо множте на 2).

Ківі – 1 шт. Полуниця – 10 шт. Ананас – кілька шматочків (близько 200 р.

)Манго – 1 шт. Апельсин – 2 шт. Малина – 50-60 ягодМожно, звичайно, з’їдати 2,5 кг.

яблук або 2 лимона на день, але, погодьтеся, це не принесе задоволення. Було корисно? Не забувайте ставити лайк, це допоможе нам розвинути канал. Будь простих правил у харчуванні варто дотримуватися, щоб швидше одужати, дивіться в нашій статті.