Їжте більше свіжих фруктів і ягід. Дієтологи запевняють, що за допомогою харчування можна вирішити безліч проблем, у тому числі і питання підтримки імунної системи.Отже, що нам потрібно, щоб протистояти вірусам:Вітамін С.

Активізує захисну систему організму. А у випадку захворювання дезактивує гістамін.Лідери за вмістом вітаміну С – шипшина, ківі і папайя.

Зауважте, лимон не входить навіть в першу десятку лідерів.Вітамін Е. Підвищує реакцію клітин імунної системи і підсилює вироблення антитіл.

Багаті вітаміном авокадо, ківі, малина, шипшина.Цинк.Без нього неможлива робота деяких типів імунних клітин.

Цинк збільшує виробництво білих кров’яних клітин і допомагає їм ефективно боротися з інфекцією.Багаті цинком гриби, авокадо, кокосові горіхи.Що робити, якщо вже відчуваєте нездужання?При перших ознаках, таких як слабкість, біль у горлі, першіння, закладеність носа, кашель:Починаємо пити більше води;Виключаємо вживання алкоголю;Скорочуємо споживання кофеїну;Додаємо в раціон імбир;Вводимо амінокислоти, такі як ківі, броколі, болгарський перець, малину, полуницю, лохину, цитрусові і зелень.

А на ніч Artfruit рекомендує з’їдати чайну ложку меду. Він надає потужний бактерицидний ефект.Всі фрукти, ягоди та мед доступні в інтернет-магазинах і здатні підтримати імунітет зі смаком.
Піднімаємо собі настрій і не падаємо духом!Кілька вітамінних рецептів можна подивитися тут.Поділіться досвідом, ніж підтримуєте імунітет?