Іноді здається, що дійсно важко приготувати здорову їжу і закуски. Деякі продукти, які позиціонуються як здорове, часто містять вуглеводи і рафінований цукор. Яблука і сырЭта солодка солона комбінація забезпечує достатню кількість білка, жирів і клітковини, дозволить довго залишатися сытими.

Авокадо на тостеВозьмите м’якоть авокадо і покладіть його на тост. Таким чином, ви отримаєте вуглеводи, клітковину і корисні жири.Йогурт і огурцыВозьмите знежирений грецький йогурт і замочіть в ньому очищений свіжий огірок.

Це принесе достатньо вуглеводів і білка, і зволожить вашу шкіру.Сир з ягодамиНесколько столових ложок свіжого нежирного сиру з жменькою чорниці утворюють смачний десерт з 18 грамами вуглеводів.Селера і арахісове маслоЗалейте половину селери домашнім арахісовим маслом і отримаєте всього 9 грамів вуглеводів.

Сушена говядинаВяленую яловичину можна знайти у великих торгових мережах. В доповнення до оригінального смаку, порція в’яленої яловичини містить лише 10 грамів вуглеводів.Яйця вкрутуюЯйца круто можуть бути відмінною закускою, оскільки вони багаті білками, які сприяють швидкому насиченню.

ОрешкиСмесь горіхів – ідеальна закуска. Спробуйте арахіс в шкаралупі, мигдаль, волоські горіхи, кешью або фісташки, але стежте за кількістю.Чіпси з капустыОтделить листя капусти, добре вимити і висушити.

Змішайте з 1 столовою ложкою масла, ¼ чайної ложки солі і невеликою кількістю чилі. Випікати в духовці при високій температурі від 20 до 25 хвилин.Помідори фаршировані тунцомВырезать помідор і нафарширувати з консервів.
З цією закускою ви отримаєте 3,5 грама вуглеводів.