Доброго часу доби.Напевно кожен з нас знає , що таке вітаміни і чув про їх важливості і незамінності для нашого організму. Але , на жаль, існує багато чуток і міфів про вітаміни.

Тут я зібрав найпопулярніші міфи і помилки.Міф 1 – «Вітаміни треба пити тільки восени або навесні , коли у нас авітаміноз.»Це неправда .

Вітаміни нам потрібні постійно , так як вони є будівельним матеріалом, як , наприклад, білок . Скажімо , цинк потрібен нам для побудови тестостерону , а вітамін «С» потрібен для зміцнення імунітету (так як має антиоксидантні властивості).Причому якщо у вас недолік цих мікроелементів , то він буде також виражений і в двох інших пори року, крім осені і весни.

І велика кількість причин , чому у багатьох українців авітаміноз випливає з наступних 2 міфів.Міф 2 – «Вітаміни можна отримати з овочів і фруктів.»На жаль , варто визнати , що у 21 столітті отримати вітаміни таким способом практично неможливо.

Так як зараз всі масове виробництво овочів і фруктів розраховане на те , щоб плід швидко дозрівав, довго не псувалася , був стійкий до трясці(перевезення) і так далі. А також агротехнічні методи виробництва далеко не нешкідливі . Тому мікронутрієнтів у таких продуктах дуже і дуже мало , якщо вони там є взагалі.

Але є одне виключення: якщо ви живете десь за містом і вирощуєте овочі і фрукти для себе , стало бути, ви не прискорюєте дозрівання всякими гормонами росту і підбираєте відповідний сорт, то в таких продуктах цілком достатньо мікроелементів.Міф 3 – «Приймаючи вітаміни з БАД-ів, ми можемо зловити гіпервітаміноз.»Цей міф випливає з того, що більшість з нас вважаю, що вітаміни – це ліки , а як ми знаємо, ліки може викликати звикання і ускладнення , при прийомі речовини у великих кількостях відносно норми; звідси й наші побоювання .

По – перше , як я вже сказав, вітаміни – це не ліки , а невід’ємна частина нашого з вами організму , і до того ж вони є витратним матеріалом , тому звикання до них виникнути ніяк не може ( у нас же не виникає звикання до білків або вуглеводів). По – друге , усі вітаміни поділяються на дві групи : Водорозчинні (вітаміни груп: «B» і «C») та жиророзчинні (вітаміни груп: «A» , «D» , «Е» , «K»). З водорозчинними все виглядає досить просто , так як вони мають тенденцію накопичуватися в організмі і виводяться природним шляхом після кількох годин після прийому.

А ось жиророзчинні вітаміни можуть накопичуватися , але , знову ж таки , при пероральному вживанні , тобто при вживанні разом з їжею , запиваючи водою, біодоступність або засвоюваність вкрай мала, тому , щоб зловити «передоз» потрібно приймати їх в рази (4-7 разів) більше добової норми і протягом довгого проміжку часу. По – третє, якщо ви спортсмен , то витрата мікроелементів буде ще більше , а значить зловити передозування майже не загрожує .Що стосується мене, то я приймаю полівітамінний комплекс Opty man вже протягом півроку .

Цей комплекс містить у собі найпотрібніші мікронутрієнти , необхідні для організму. Взагалі по – хорошому, краще відвідати лікаря перед прийомом будь-яких добавок і цієї зокрема , але так як майже кожен з українців володіє авітамінозом, а отримати передозування майже неможливо, то особисто я почав приймати без консультації спеціаліста (до того ж ціна на аналіз рівнів усіх вітамінів у крові просто нечувана). Вітаміни Opty man дуже відома і перевірена марка.
Дорослому нетренирующемуся людині цілком буде достатньо однієї таблетки на день , спортсменам потрібно більше , але особисто я , хоч і займаються спортом, все ж приймаю по одній таблетці в день.Я сподіваюся , що ви дізналися щось нове для себе і позбулися 3 поширених помилок.